Lijf & Lijn
alle pijlers
Meer water drinken, veel naar wc, even wennen blijft dit zo?
dinsdag 12 april 2016 om 11:09
Beetje onnozele vraag misschien, maar ik heb mezelf voorgenomen om meer water te drinken.
Op een gemiddelde werkdag drink ik erg weinig.
Met 's morgens 2 slokken water met tandenpoetsen en 2 kopjes thee (2x koffie/theepauze) houd het wel op.
Bijkomend voordeel was dus ook dat ik weinig naar de wc hoefde zo door de dag.
Maar nu ga ik mijn leven beteren en probeer nu 2 liter water te drinken.
Als ik begin met werk vul ik een half liter flesje en deze moet op zijn voor de eerste thee pauze, dan een kop thee dus, en na de pauze vul ik het flesje weer die op moet zijn voor de lunch pauze enzovoorts.
Met 2 theepauzes en lunch kom ik dan op 2 liter water en 2 koppen thee (nam altijd het kleinste koffiekopje en doe nu een mok)
Lijkt mij al een verbetering wat betreft vocht inname
Maar wat er in gaat moet er ook weer uit, en dat vind ik behoorlijk irritant.
Nu ben ik net een paar dagen begonnen met meer drinken dus ik hoop dat mijn lichaam even moet acclimatiseren, maar ik moet nu dus ongeveer 2 keer in het uur plassen.
Zou mijn lijf even moeten wennen of is dit gewoon de consequentie?
Anders ga ik het toch maar ietsje terug schroeven weer.
Op een gemiddelde werkdag drink ik erg weinig.
Met 's morgens 2 slokken water met tandenpoetsen en 2 kopjes thee (2x koffie/theepauze) houd het wel op.
Bijkomend voordeel was dus ook dat ik weinig naar de wc hoefde zo door de dag.
Maar nu ga ik mijn leven beteren en probeer nu 2 liter water te drinken.
Als ik begin met werk vul ik een half liter flesje en deze moet op zijn voor de eerste thee pauze, dan een kop thee dus, en na de pauze vul ik het flesje weer die op moet zijn voor de lunch pauze enzovoorts.
Met 2 theepauzes en lunch kom ik dan op 2 liter water en 2 koppen thee (nam altijd het kleinste koffiekopje en doe nu een mok)
Lijkt mij al een verbetering wat betreft vocht inname
Maar wat er in gaat moet er ook weer uit, en dat vind ik behoorlijk irritant.
Nu ben ik net een paar dagen begonnen met meer drinken dus ik hoop dat mijn lichaam even moet acclimatiseren, maar ik moet nu dus ongeveer 2 keer in het uur plassen.
Zou mijn lijf even moeten wennen of is dit gewoon de consequentie?
Anders ga ik het toch maar ietsje terug schroeven weer.
dinsdag 12 april 2016 om 15:47
dinsdag 12 april 2016 om 15:48
quote:jules schreef op 12 april 2016 @ 15:47:
Overigens is een nierbekkenontsteking ook een indicator dat je te weinig drinkt. Een beetje een ernstigere dan dorst, dat wel. Maar ook hier gaf het lichaam aan dat het te weinig vocht binnen kreeg. Dit geldt ook voor de hoofdpijn. Dorst is niet het enige signaal.Dat zijn signalen dat je had moeten drinken.
Overigens is een nierbekkenontsteking ook een indicator dat je te weinig drinkt. Een beetje een ernstigere dan dorst, dat wel. Maar ook hier gaf het lichaam aan dat het te weinig vocht binnen kreeg. Dit geldt ook voor de hoofdpijn. Dorst is niet het enige signaal.Dat zijn signalen dat je had moeten drinken.
Oh dear, how sad, never mind.
dinsdag 12 april 2016 om 15:52
dinsdag 12 april 2016 om 15:53
quote:jules schreef op 12 april 2016 @ 15:45:
[...]
Ik denk dat lilalinda bedoeld dat je geen rem meer hebt, omdat het je afgeleerd is om naar je honger en vol signaal te luisteren.
En ik denk dus dat dat niet waar is en dat er heel andere mechanismes spelen.
Het tempo waarin iemand eet is bijvoorbeeld volgens mij veel bepalender voor je verzadigingsgevoel dan of je vroeger thuis je bord moest leegeten.
Dat bord leegeten had bij mij overigens vooral het averechtse effect dat eten me ging tegenstaan. Ik eet mijn bord buitenshuis soms uit fatsoen leeg, maar thuis laat ik alles gewoon staan als ik genoeg heb gehad (wat iets anders is dan vol zitten).
[...]
Ik denk dat lilalinda bedoeld dat je geen rem meer hebt, omdat het je afgeleerd is om naar je honger en vol signaal te luisteren.
En ik denk dus dat dat niet waar is en dat er heel andere mechanismes spelen.
Het tempo waarin iemand eet is bijvoorbeeld volgens mij veel bepalender voor je verzadigingsgevoel dan of je vroeger thuis je bord moest leegeten.
Dat bord leegeten had bij mij overigens vooral het averechtse effect dat eten me ging tegenstaan. Ik eet mijn bord buitenshuis soms uit fatsoen leeg, maar thuis laat ik alles gewoon staan als ik genoeg heb gehad (wat iets anders is dan vol zitten).
dinsdag 12 april 2016 om 15:54
quote:jules schreef op 12 april 2016 @ 15:47:
Overigens is een nierbekkenontsteking ook een indicator dat je te weinig drinkt. Een beetje een ernstigere dan dorst, dat wel. Maar ook hier gaf het lichaam aan dat het te weinig vocht binnen kreeg. Dit geldt ook voor de hoofdpijn. Dorst is niet het enige signaal.Nou, dan heeft je lichaam je toch mooi te pakken, met zijn veel te late signalen. Ik geloof dat ik toch echt beter af ben door naar mijn hoofd te luisteren.
Overigens is een nierbekkenontsteking ook een indicator dat je te weinig drinkt. Een beetje een ernstigere dan dorst, dat wel. Maar ook hier gaf het lichaam aan dat het te weinig vocht binnen kreeg. Dit geldt ook voor de hoofdpijn. Dorst is niet het enige signaal.Nou, dan heeft je lichaam je toch mooi te pakken, met zijn veel te late signalen. Ik geloof dat ik toch echt beter af ben door naar mijn hoofd te luisteren.
dinsdag 12 april 2016 om 15:57
dinsdag 12 april 2016 om 15:57
quote:Crique schreef op 12 april 2016 @ 15:53:
[...]
En ik denk dus dat dat niet waar is en dat er heel andere mechanismes spelen.
Het tempo waarin iemand eet is bijvoorbeeld volgens mij veel bepalender voor zijn verzadigingsgevoel dan of je vroeger thuis je bord moest leegeten.
Dat bord leegeten had bij mij overigens vooral een het averechtse effect dat eten me ging tegenstaan. Ik eet mijn bord buitenshuis soms uit fatsoen leeg, maar thuis laat ik alles gewoon staan als ik genoeg heb gehad (wat iets anders is dan vol zitten).
Op die manier. Dat zou ook kunnen natuurlijk.
Ik dacht dat jij de relatie weerlegde tussen de zin in friet en het moeten opeten van je spruiten/gezonde eten.
[...]
En ik denk dus dat dat niet waar is en dat er heel andere mechanismes spelen.
Het tempo waarin iemand eet is bijvoorbeeld volgens mij veel bepalender voor zijn verzadigingsgevoel dan of je vroeger thuis je bord moest leegeten.
Dat bord leegeten had bij mij overigens vooral een het averechtse effect dat eten me ging tegenstaan. Ik eet mijn bord buitenshuis soms uit fatsoen leeg, maar thuis laat ik alles gewoon staan als ik genoeg heb gehad (wat iets anders is dan vol zitten).
Op die manier. Dat zou ook kunnen natuurlijk.
Ik dacht dat jij de relatie weerlegde tussen de zin in friet en het moeten opeten van je spruiten/gezonde eten.
dinsdag 12 april 2016 om 15:58
dinsdag 12 april 2016 om 15:59
dinsdag 12 april 2016 om 16:04
dinsdag 12 april 2016 om 16:07
Je lichaam heeft heel veel manieren om je te vertellen dat het vocht nodig heeft
Dorst is het eerste, verder kun je hoofdpijn krijgen, donkere (stinkende) urine, misselijk etc.
Maar voordat je echt jezelf zover uitdroogt, dat het ernstig wordt, ben je dagen verder.
En als je eens een dag weinig drinkt (ik drink bijvoorbeeld weinig als ik een hele dag moet reizen), dan drink je de volgende dag meer en is alles weer prima.
Heel veel gaan drinken, is echt niet beter, je wordt er niet gezonder van oid. Je moet er hooguit meer van plassen (dat merkt TO).
Dorst is het eerste, verder kun je hoofdpijn krijgen, donkere (stinkende) urine, misselijk etc.
Maar voordat je echt jezelf zover uitdroogt, dat het ernstig wordt, ben je dagen verder.
En als je eens een dag weinig drinkt (ik drink bijvoorbeeld weinig als ik een hele dag moet reizen), dan drink je de volgende dag meer en is alles weer prima.
Heel veel gaan drinken, is echt niet beter, je wordt er niet gezonder van oid. Je moet er hooguit meer van plassen (dat merkt TO).
dinsdag 12 april 2016 om 16:11
quote:lilalinda schreef op 12 april 2016 @ 16:08:
[...]
toch eten dieren op hun gevoel en worden niet dik
Jawel.
Als ik mijn kat laten eten zoveel hij wil kan ik hem over twee weken door het huis rollen.
Vraag eens aan een dierenarts hoeveel huisdieren er ziek zijn door overgewicht.
De meeste wilde dieren kunnen niet aan zoveel eten komen als ze willen, en ze moeten stevig bewegen om het te pakken te krijgen. Geef ze zo veel ze willen, en het grootste deel vreet zich vet. En dat is slim, want als dier weet je nooit hoe lang de overdaad aanhoudt.
[...]
toch eten dieren op hun gevoel en worden niet dik
Jawel.
Als ik mijn kat laten eten zoveel hij wil kan ik hem over twee weken door het huis rollen.
Vraag eens aan een dierenarts hoeveel huisdieren er ziek zijn door overgewicht.
De meeste wilde dieren kunnen niet aan zoveel eten komen als ze willen, en ze moeten stevig bewegen om het te pakken te krijgen. Geef ze zo veel ze willen, en het grootste deel vreet zich vet. En dat is slim, want als dier weet je nooit hoe lang de overdaad aanhoudt.
dinsdag 12 april 2016 om 16:15
dinsdag 12 april 2016 om 16:15
dinsdag 12 april 2016 om 16:21
quote:FleurdeWijs schreef op 12 april 2016 @ 16:15:
[...]
Eruit natuurlijk! Je wilt toch zeker niet met een doorweekt matras wakker worden, of hebben jullie dit niet?Haha ik ben geen 3! Maar ik blijf soms wel liggen hoor....ligt eraan of ik nodig moet of niet. Een doorweekt matras zal me in ieder geval niet snel overkomen, dan word ik namelijk wel gewoon wakker.
[...]
Eruit natuurlijk! Je wilt toch zeker niet met een doorweekt matras wakker worden, of hebben jullie dit niet?Haha ik ben geen 3! Maar ik blijf soms wel liggen hoor....ligt eraan of ik nodig moet of niet. Een doorweekt matras zal me in ieder geval niet snel overkomen, dan word ik namelijk wel gewoon wakker.
If you ain't first, you're last
dinsdag 12 april 2016 om 16:22
quote:lilalinda schreef op 12 april 2016 @ 16:15:
[...]
dat zijn dieren die door denkende mensen worden gevoerd
Ja, en? Huisdieren worden toch niet gedwangvoederd? Je beweerde toch dat dieren zelf aanvoelen wanneer ze moeten stoppen met eten?
Ik kan je verzekeren dat mijn kat nooit zijn bord heeft hoeven leegeten, en toch geen enkele vorm van zelfbeheersing heeft als het op eten aankomt.
[...]
dat zijn dieren die door denkende mensen worden gevoerd
Ja, en? Huisdieren worden toch niet gedwangvoederd? Je beweerde toch dat dieren zelf aanvoelen wanneer ze moeten stoppen met eten?
Ik kan je verzekeren dat mijn kat nooit zijn bord heeft hoeven leegeten, en toch geen enkele vorm van zelfbeheersing heeft als het op eten aankomt.
dinsdag 12 april 2016 om 16:25
quote:FleurdeWijs schreef op 12 april 2016 @ 16:15:
[...]
Eruit natuurlijk! Je wilt toch zeker niet met een doorweekt matras wakker worden, of hebben jullie dit niet?Gisteravond lag ik net in bed en moest ik eigenlijk nog even. Niet gedaan, vanochtend gewoon gegaan. Een doorweekt matras? Zó dronken was ik niet hoor.......
[...]
Eruit natuurlijk! Je wilt toch zeker niet met een doorweekt matras wakker worden, of hebben jullie dit niet?Gisteravond lag ik net in bed en moest ik eigenlijk nog even. Niet gedaan, vanochtend gewoon gegaan. Een doorweekt matras? Zó dronken was ik niet hoor.......
Oh dear, how sad, never mind.
dinsdag 12 april 2016 om 16:31
dinsdag 12 april 2016 om 16:31
De meeste levende wezens hebben een achtergrond waarin de hoeveelheid beschikbaar voedsel niet constant was. Vandaar dat vet en zoet eten aantrekkelijk is, en dat je snel geneigd bent er teveel van te eten. Want je weet maar nooit wanneer je weer iets kunt krijgen. Nu is voor ons en veel huisdieren de voedselvoorraad groter dan goed voor ons is. Helaas heeft ons lichaam dat nog niet aangepast en zal voor de meeste mensen gezond eten een bewuste keuze zijn. Als je daar eenmaal een tijd aan gewend bent gaat dat overigens meer en meer vanzelf.
dinsdag 12 april 2016 om 16:49
quote:lilalinda schreef op 12 april 2016 @ 16:15:
[...]
dat zijn dieren die door denkende mensen worden gevoerd
Toch ligt het daar volgens mij niet aan. Wij hebben 3 katten, die ieder 2 kleine handjes voer per dag krijgen. De oudste is mager en klein en laat regelmatig wat van haar eten staan. De jongste is groter en dun, maar eet altijd al haar eten op. Zij moet ook wel want ze beweegt heel veel en heeft dus energie nodig. Maar gaf ik haar meer zou ze eeuwig dooreten.
Onze middelste is echter het opvallendst. Die slobbert haar handje brokjes snel naar binnen en gaat dan weer liggen tukken. Ze beweegt alleen tussen haar bak en haar slaapplek en verder nauwelijks, ze is een beetje te dik. Die heeft dus duidelijk meer trek dan de oudere, ze is echt onverzadigbaar. Dat heeft de jongste ook, maar die is ook beweeglijk dus daar is het niet erg.
De meeste katten voor wie je voer 'naar behoefte' zou neer zetten worden uiteindelijk te dik en wilde dieren zouden het helemaal heerlijk vinden als ze een ongebreidelde voedselvoorraad hadden. Leeuwen bewegen juist ALLEEN als ze een prooi zien of uit andere noodzaak. Anders liggen ze zoveel mogelijk stil om energie uit te sparen. Prooidieren zijn beweeglijker, maar die grazen vaak én moeten elk moment de benen kunnen nemen, maar roofdieren zijn vaak juist lui en vreten zich zoveel mogelijk vol.
Ik denk overigens dat het een combinatie van nature en nurture is en ben ook fel tegen bord leegeten.
[...]
dat zijn dieren die door denkende mensen worden gevoerd
Toch ligt het daar volgens mij niet aan. Wij hebben 3 katten, die ieder 2 kleine handjes voer per dag krijgen. De oudste is mager en klein en laat regelmatig wat van haar eten staan. De jongste is groter en dun, maar eet altijd al haar eten op. Zij moet ook wel want ze beweegt heel veel en heeft dus energie nodig. Maar gaf ik haar meer zou ze eeuwig dooreten.
Onze middelste is echter het opvallendst. Die slobbert haar handje brokjes snel naar binnen en gaat dan weer liggen tukken. Ze beweegt alleen tussen haar bak en haar slaapplek en verder nauwelijks, ze is een beetje te dik. Die heeft dus duidelijk meer trek dan de oudere, ze is echt onverzadigbaar. Dat heeft de jongste ook, maar die is ook beweeglijk dus daar is het niet erg.
De meeste katten voor wie je voer 'naar behoefte' zou neer zetten worden uiteindelijk te dik en wilde dieren zouden het helemaal heerlijk vinden als ze een ongebreidelde voedselvoorraad hadden. Leeuwen bewegen juist ALLEEN als ze een prooi zien of uit andere noodzaak. Anders liggen ze zoveel mogelijk stil om energie uit te sparen. Prooidieren zijn beweeglijker, maar die grazen vaak én moeten elk moment de benen kunnen nemen, maar roofdieren zijn vaak juist lui en vreten zich zoveel mogelijk vol.
Ik denk overigens dat het een combinatie van nature en nurture is en ben ook fel tegen bord leegeten.
dinsdag 12 april 2016 om 18:18
Het is iets wat sommige sporters doen om vlak voor een wedstrijd hun gewicht naar beneden te krijgen om voor een weging in een bepaalde klasse te komen.
De weken ervoor elke dag steeds meer water drinken waardoor ze hun lichaam trainen om ook steeds meer water af te voeren. Dan de 12 uur of zo voor de weging helemaal niets meer drinken terwijl het lichaam nog steeds in afvoer modus staat, waardoor ze extra vocht afvoeren en zo dus voor even een lager gewicht hebben. Dan wel snel weer water drinken na de weging omdat ze anders vastlopen bij de sport prestatie.
Daarna weer afbouwen, de hoeveelheid water die ze per dag drinken naar een normaal niveau.
De weken ervoor elke dag steeds meer water drinken waardoor ze hun lichaam trainen om ook steeds meer water af te voeren. Dan de 12 uur of zo voor de weging helemaal niets meer drinken terwijl het lichaam nog steeds in afvoer modus staat, waardoor ze extra vocht afvoeren en zo dus voor even een lager gewicht hebben. Dan wel snel weer water drinken na de weging omdat ze anders vastlopen bij de sport prestatie.
Daarna weer afbouwen, de hoeveelheid water die ze per dag drinken naar een normaal niveau.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
