Lijf & Lijn
alle pijlers
Mijn grootste wens: 4 kilo eraf. Hoe?
maandag 8 oktober 2012 om 18:42
Een paar jaar geleden ben ik enorm afgevallen door 3vkeer in de week hard te lopen en daarnaast heel gezond te eten (lees: ik at dus niet te weinig, maar anders).
Ik ben een jaar of 3 op mijn ideale gewicht gebleven (=60 kilo). Nu echter merk ik dat de kilo's er langzaam weer bijkomen. Ik ben nu alweer 64 met soms uitschieters naar 65
Hoe komt ik weer op mijn ideale gewicht? Ik sport nog steeds heel veel en met mijn eetpatroon is ook niet veel mis (gezond en bewust).
Ik snap er niets van.
Ik ben een jaar of 3 op mijn ideale gewicht gebleven (=60 kilo). Nu echter merk ik dat de kilo's er langzaam weer bijkomen. Ik ben nu alweer 64 met soms uitschieters naar 65
Hoe komt ik weer op mijn ideale gewicht? Ik sport nog steeds heel veel en met mijn eetpatroon is ook niet veel mis (gezond en bewust).
Ik snap er niets van.
dinsdag 9 oktober 2012 om 09:45
Greenbean, misschien wil je lijf niet meer afvallen omdat je op je ‘basisgewicht’ zit.
Er staat een interessant filmpje op Youtube over een wetenschappelijk onderzoek naar waarom sommige mensen schijnbaar alles kunnen eten zonder aan te komen. Een van de conclusies in die documentaire (naast dat er inderdaad mensen zijn die alles kunnen eten zonder heel veel aan te komen) was dat het lichaam zijn eigen ideale gewicht bepaalt. Je kunt (tot een bepaalde grens) nog zoveel afvallen of aankomen, je lichaam zal toch altijd de neiging hebben steeds weer terug te gaan naar dat ideale gewicht. Als je nog maar vier kilo kwijt wil ben je medisch gezien niet te zwaar denk ik, ik neem aan dat je een gezonde BMI hebt? Dan zou het best eens zo kunnen zijn dat je nu op je ‘basisgewicht’ zit, en dat je daar niet makkelijk van af komt. Natuurlijk, vroeger was je lichter, maar je lichaam en alle processen in je lichaam veranderen in de loop der jaren, dus je basisgewicht zal meeveranderen. Ik denk dat het je heel veel tijd, moeite en frustratie gaat kosten om die laatste vier kilo kwijt te raken, terwijl ze er misschien zó weer aanzitten, omdat je lichaam nu eenmaal bepaald heeft dat dit jouw beste gewicht is. Ik denk dat je die moeite beter kunt steken in de acceptatie van die vier extra kilo’s, en dus van je lijf zoals het is, dan in het verliezen ervan.
Er staat een interessant filmpje op Youtube over een wetenschappelijk onderzoek naar waarom sommige mensen schijnbaar alles kunnen eten zonder aan te komen. Een van de conclusies in die documentaire (naast dat er inderdaad mensen zijn die alles kunnen eten zonder heel veel aan te komen) was dat het lichaam zijn eigen ideale gewicht bepaalt. Je kunt (tot een bepaalde grens) nog zoveel afvallen of aankomen, je lichaam zal toch altijd de neiging hebben steeds weer terug te gaan naar dat ideale gewicht. Als je nog maar vier kilo kwijt wil ben je medisch gezien niet te zwaar denk ik, ik neem aan dat je een gezonde BMI hebt? Dan zou het best eens zo kunnen zijn dat je nu op je ‘basisgewicht’ zit, en dat je daar niet makkelijk van af komt. Natuurlijk, vroeger was je lichter, maar je lichaam en alle processen in je lichaam veranderen in de loop der jaren, dus je basisgewicht zal meeveranderen. Ik denk dat het je heel veel tijd, moeite en frustratie gaat kosten om die laatste vier kilo kwijt te raken, terwijl ze er misschien zó weer aanzitten, omdat je lichaam nu eenmaal bepaald heeft dat dit jouw beste gewicht is. Ik denk dat je die moeite beter kunt steken in de acceptatie van die vier extra kilo’s, en dus van je lijf zoals het is, dan in het verliezen ervan.
dinsdag 9 oktober 2012 om 09:54
Wat is je lengte?
Je zou naast je gewicht ook je maten kunnen meten, bijvoorbeeld omtrek van je taille, armen en bovenbenen, om te kijken of je niet aankomt of afvalt.
Ook van belang is je vetpercentage.
Theoretisch is het mogelijk dat je zwaarder wordt doordat je spieren opbouwt en spieren zwaarder wegen dan vet.
Alleen vetpercentage is lastig meten. Bij mij op de sportschool gebruiken ze er een weegschaal voor, maar dat is veel te onnauwkeurig. Ik heb er nog geen beter alternatief voor gevonden.
Nauwkeuriger is het meten door o.a. huidplooimeting.
Voor mij is het logisch, maar kun je hier wat mee?
Je zou naast je gewicht ook je maten kunnen meten, bijvoorbeeld omtrek van je taille, armen en bovenbenen, om te kijken of je niet aankomt of afvalt.
Ook van belang is je vetpercentage.
Theoretisch is het mogelijk dat je zwaarder wordt doordat je spieren opbouwt en spieren zwaarder wegen dan vet.
Alleen vetpercentage is lastig meten. Bij mij op de sportschool gebruiken ze er een weegschaal voor, maar dat is veel te onnauwkeurig. Ik heb er nog geen beter alternatief voor gevonden.
Nauwkeuriger is het meten door o.a. huidplooimeting.
Voor mij is het logisch, maar kun je hier wat mee?
dinsdag 9 oktober 2012 om 10:25
quote:carpecarpediem schreef op 09 oktober 2012 @ 10:05:
Gewoon minder eten... Dat is alles!!En dat is dus onzin. We weten niet hoeveel of hoe weinig greenbean momenteel eet, dus daar kun je helemaal geen uitspraak over doen. Vaak vallen mensen juist pas af als ze meer gaan eten, hoe tegenstrijdig dat ook klinkt.
Gewoon minder eten... Dat is alles!!En dat is dus onzin. We weten niet hoeveel of hoe weinig greenbean momenteel eet, dus daar kun je helemaal geen uitspraak over doen. Vaak vallen mensen juist pas af als ze meer gaan eten, hoe tegenstrijdig dat ook klinkt.
dinsdag 9 oktober 2012 om 10:36
quote:Trotter schreef op 09 oktober 2012 @ 10:25:
[...]
En dat is dus onzin. We weten niet hoeveel of hoe weinig greenbean momenteel eet, dus daar kun je helemaal geen uitspraak over doen. Vaak vallen mensen juist pas af als ze meer gaan eten, hoe tegenstrijdig dat ook klinkt.
Mee eens!! Heb mij altijd dik gevoeld met mijn 1m68 en 59-60 kilo, en er ging maar niks af (sporten, diëten, op een gegeven moment zelfs eten uit gekotst)..Nu ben ik méér gaan eten, en al 2 maanden stabiel 4 kilo eraf (en nee afvallen was dit keer geen doel, schrok van hoe weinig ik at)...
En nog steeds word ik door sommige mensen gek aangekeken als ik als vrouw zijnde tussendoortjes zit te eten, flink bord avondeten etc..Maar ik vul nu trouw alles in op eetmeter, dus ik weet dat ik niet te veel eet (zit zelfs nog wat laag, nu opgebouwd naar 1700-1800 kcal). Ik ben ook niet skinny fat ofzo..ik sport redelijk, en dat is te zien...Dus nee. minder eten moet je niet zomaar doen..en kan resulteren in levenslange vermoeidheid omdat vrouwen denken dat ze nog echt gezond bezig zijn ook met sporten, geen tussendoortjes en onbewust aangeleerde maniertjes als alleen water drinken, geen boter op brood, geen tussendoortjes. weinig beleg op brood..etc.....Je lichaam heeft ook gewoon energie nodig om te werken. en dat moet je jezelf niet ontnemen.
[...]
En dat is dus onzin. We weten niet hoeveel of hoe weinig greenbean momenteel eet, dus daar kun je helemaal geen uitspraak over doen. Vaak vallen mensen juist pas af als ze meer gaan eten, hoe tegenstrijdig dat ook klinkt.
Mee eens!! Heb mij altijd dik gevoeld met mijn 1m68 en 59-60 kilo, en er ging maar niks af (sporten, diëten, op een gegeven moment zelfs eten uit gekotst)..Nu ben ik méér gaan eten, en al 2 maanden stabiel 4 kilo eraf (en nee afvallen was dit keer geen doel, schrok van hoe weinig ik at)...
En nog steeds word ik door sommige mensen gek aangekeken als ik als vrouw zijnde tussendoortjes zit te eten, flink bord avondeten etc..Maar ik vul nu trouw alles in op eetmeter, dus ik weet dat ik niet te veel eet (zit zelfs nog wat laag, nu opgebouwd naar 1700-1800 kcal). Ik ben ook niet skinny fat ofzo..ik sport redelijk, en dat is te zien...Dus nee. minder eten moet je niet zomaar doen..en kan resulteren in levenslange vermoeidheid omdat vrouwen denken dat ze nog echt gezond bezig zijn ook met sporten, geen tussendoortjes en onbewust aangeleerde maniertjes als alleen water drinken, geen boter op brood, geen tussendoortjes. weinig beleg op brood..etc.....Je lichaam heeft ook gewoon energie nodig om te werken. en dat moet je jezelf niet ontnemen.
dinsdag 9 oktober 2012 om 12:13
@anoniem,
Hoe heb je je kcal opgebouwd?
Ikzelf eet veel te weinig, hooguit 800 kcal per dag. Ik wil meer eten maar ben bang om nog zwaarder te worden.
Ging je geleidelijk aan meer eten? En wat at je en wat eet je nu?
Het lukt me maar niet om de knop om te zetten naar meer eten. Als ik dan een dag 1500 kcal eet voel ik me zo vet dat ik de dagen erna alleen een bak kwark eet.
Hoe heb je je kcal opgebouwd?
Ikzelf eet veel te weinig, hooguit 800 kcal per dag. Ik wil meer eten maar ben bang om nog zwaarder te worden.
Ging je geleidelijk aan meer eten? En wat at je en wat eet je nu?
Het lukt me maar niet om de knop om te zetten naar meer eten. Als ik dan een dag 1500 kcal eet voel ik me zo vet dat ik de dagen erna alleen een bak kwark eet.
dinsdag 9 oktober 2012 om 12:42
Ik heb voor deze zomer mijn buik weer plat gekregen door heel hard te werken. Drie belangerijkste tips:
Veel drinken, echt meer dan 6 liter water per dag.
Buikspieroefeningen/cardio doen voor het ontbijt. Dan is je lichaam leeg en gaat direct je reserves aanspreken. En... dag, dag, lovehandle's... Wel meer dan 15 minuten doen. Ja, ik voel je pijn, in de ochtend is dat zwaar, maar met die 15 minuten in de ochtend verbrand je meer vet dan uren cardio in de avond.
Eet geen koolhydraten (suikers en zetmeel) meer na 18:00. Dat is ook weer moeilijk. Maar ter compensatie kan je wel een stuk Chocolade of gebak in de ochtend of middag eten. Dat verbrand je toch overdag.
En ik pas nu weer sinds lange tijd in die skinny jeans!
Veel drinken, echt meer dan 6 liter water per dag.
Buikspieroefeningen/cardio doen voor het ontbijt. Dan is je lichaam leeg en gaat direct je reserves aanspreken. En... dag, dag, lovehandle's... Wel meer dan 15 minuten doen. Ja, ik voel je pijn, in de ochtend is dat zwaar, maar met die 15 minuten in de ochtend verbrand je meer vet dan uren cardio in de avond.
Eet geen koolhydraten (suikers en zetmeel) meer na 18:00. Dat is ook weer moeilijk. Maar ter compensatie kan je wel een stuk Chocolade of gebak in de ochtend of middag eten. Dat verbrand je toch overdag.
En ik pas nu weer sinds lange tijd in die skinny jeans!
dinsdag 9 oktober 2012 om 12:50
quote:britt_s schreef op 09 oktober 2012 @ 12:42:
Ik heb voor deze zomer mijn buik weer plat gekregen door heel hard te werken. Drie belangerijkste tips:
Veel drinken, echt meer dan 6 liter water per dag.
Buikspieroefeningen/cardio doen voor het ontbijt. Dan is je lichaam leeg en gaat direct je reserves aanspreken. En... dag, dag, lovehandle's... Wel meer dan 15 minuten doen. Ja, ik voel je pijn, in de ochtend is dat zwaar, maar met die 15 minuten in de ochtend verbrand je meer vet dan uren cardio in de avond.
Eet geen koolhydraten (suikers en zetmeel) meer na 18:00. Dat is ook weer moeilijk. Maar ter compensatie kan je wel een stuk Chocolade of gebak in de ochtend of middag eten. Dat verbrand je toch overdag.
En ik pas nu weer sinds lange tijd in die skinny jeans!
Kun je wat meer vertellen over wat je allemaal eet op een dag?
En wat voor buikspieroefeningen doe je? En wat voor cardio? Sport je er verder nog naast? En van wie heb je dit "schema" gekregen?
Ik heb voor deze zomer mijn buik weer plat gekregen door heel hard te werken. Drie belangerijkste tips:
Veel drinken, echt meer dan 6 liter water per dag.
Buikspieroefeningen/cardio doen voor het ontbijt. Dan is je lichaam leeg en gaat direct je reserves aanspreken. En... dag, dag, lovehandle's... Wel meer dan 15 minuten doen. Ja, ik voel je pijn, in de ochtend is dat zwaar, maar met die 15 minuten in de ochtend verbrand je meer vet dan uren cardio in de avond.
Eet geen koolhydraten (suikers en zetmeel) meer na 18:00. Dat is ook weer moeilijk. Maar ter compensatie kan je wel een stuk Chocolade of gebak in de ochtend of middag eten. Dat verbrand je toch overdag.
En ik pas nu weer sinds lange tijd in die skinny jeans!
Kun je wat meer vertellen over wat je allemaal eet op een dag?
En wat voor buikspieroefeningen doe je? En wat voor cardio? Sport je er verder nog naast? En van wie heb je dit "schema" gekregen?
dinsdag 9 oktober 2012 om 15:29
quote:momodoe schreef op 09 oktober 2012 @ 12:13:
@anoniem,
Hoe heb je je kcal opgebouwd?
Ikzelf eet veel te weinig, hooguit 800 kcal per dag. Ik wil meer eten maar ben bang om nog zwaarder te worden.
Ging je geleidelijk aan meer eten? En wat at je en wat eet je nu?
Het lukt me maar niet om de knop om te zetten naar meer eten. Als ik dan een dag 1500 kcal eet voel ik me zo vet dat ik de dagen erna alleen een bak kwark eet.
800 kcal lijkt me niet gezond :s Voel je je dan niet moe? Ik at rond de 1000 kcal en schrok er gewoon van toen ik daar achter kwam..Dat kan gewoon niet gezond zijn voor een jonge vrouw van 30..
Ik ben begonnen met 1400 en opgebouwd naar nu 1700-1800 (en in het weekend ook weleens over de 2000! door de biertjes, en door kater eet ik ook niet altijd even gezond). Ergens anders werd elke week +100 kcal aanbevolen, maar ik heb het iets rustiger aangedaan...
Wat mij nu heel erg helpt is mezelf veel te wegen om te voorkomen dat ik toch aankom, en goed inzicht in schommelingen te krijgen. Zo kwam ik bv in het weekend telkens weer iets aan door de biertjes
en tijdens mijn ongesteldheid vorige week kwam ik ook doordweeks al heel snel aan (al bij 1600-700 kcal).
Nu een week later heb ik in het weekend flink biertjes gedronken, extra broodjes gegeten en NIKS aangekomen, zelfs nog een halve kilo eraf na weer een redelijk 'nette' zondag (rond de 1800).
Doordat ik zie dat ik afval, en niet aankom, voel ik mezelf niet dik door al het eten...Ik heb ook de indruk dat ik er echt meer energie van krijg. Daarnaast hou ik wel van lekker eten Het was bij mij puur schuldgevoel en angst om dik te worden dat ik me inhield met eten..Niet omdat ik er niet aan dacht, of uit een soort gewoonte van druk hebben/geen honger hebben..
En ik eet echt VEEL nu..Kwa gezonde voeding valt er nog wel veel te verbeteren! Dus dit is zeker geen voorbeeld! Maar gewoon om aan te tonen wat ik nu allemaal naar binnen stouw zonder aan te komen zal ik neerpennen wat ik gisteren op heb. Ik had om de een of andere reden veel honger, misschien vanwege een 10 km loop op zondag? Onderstaande is iets minder dan 1800 kcal..Dit is doordeweeks voor mij eigenlijk nieuw, heb net een tandje bijgezet van 1600-1700 naar 1700-1800, maar vanochtend stond de weegschaal nog steeds op 55.5 .
Ontbijt:
20 gram havermout met water en 2 gram suiker
2 rijstwafels en 7 gram pure chocoladehagelslag
Lunch:
2 grote krentenbollen met 20 gram jonge 48+ kaas
Avondeten:
Mie met spinazie +philadelphia kaas en heel veel groentes (groot bord!). Ik ben vegetariër dus eet nooit vlees
Tussendoor:
23 gram melkchocolade
50 gram pure chocolade
11 TUCjes
80 gram magere kwark
50 gram magere aardbeien yoghurt
15 gram vruchten op siroop
@anoniem,
Hoe heb je je kcal opgebouwd?
Ikzelf eet veel te weinig, hooguit 800 kcal per dag. Ik wil meer eten maar ben bang om nog zwaarder te worden.
Ging je geleidelijk aan meer eten? En wat at je en wat eet je nu?
Het lukt me maar niet om de knop om te zetten naar meer eten. Als ik dan een dag 1500 kcal eet voel ik me zo vet dat ik de dagen erna alleen een bak kwark eet.
800 kcal lijkt me niet gezond :s Voel je je dan niet moe? Ik at rond de 1000 kcal en schrok er gewoon van toen ik daar achter kwam..Dat kan gewoon niet gezond zijn voor een jonge vrouw van 30..
Ik ben begonnen met 1400 en opgebouwd naar nu 1700-1800 (en in het weekend ook weleens over de 2000! door de biertjes, en door kater eet ik ook niet altijd even gezond). Ergens anders werd elke week +100 kcal aanbevolen, maar ik heb het iets rustiger aangedaan...
Wat mij nu heel erg helpt is mezelf veel te wegen om te voorkomen dat ik toch aankom, en goed inzicht in schommelingen te krijgen. Zo kwam ik bv in het weekend telkens weer iets aan door de biertjes
en tijdens mijn ongesteldheid vorige week kwam ik ook doordweeks al heel snel aan (al bij 1600-700 kcal).Nu een week later heb ik in het weekend flink biertjes gedronken, extra broodjes gegeten en NIKS aangekomen, zelfs nog een halve kilo eraf na weer een redelijk 'nette' zondag (rond de 1800).
Doordat ik zie dat ik afval, en niet aankom, voel ik mezelf niet dik door al het eten...Ik heb ook de indruk dat ik er echt meer energie van krijg. Daarnaast hou ik wel van lekker eten Het was bij mij puur schuldgevoel en angst om dik te worden dat ik me inhield met eten..Niet omdat ik er niet aan dacht, of uit een soort gewoonte van druk hebben/geen honger hebben..
En ik eet echt VEEL nu..Kwa gezonde voeding valt er nog wel veel te verbeteren! Dus dit is zeker geen voorbeeld! Maar gewoon om aan te tonen wat ik nu allemaal naar binnen stouw zonder aan te komen zal ik neerpennen wat ik gisteren op heb. Ik had om de een of andere reden veel honger, misschien vanwege een 10 km loop op zondag? Onderstaande is iets minder dan 1800 kcal..Dit is doordeweeks voor mij eigenlijk nieuw, heb net een tandje bijgezet van 1600-1700 naar 1700-1800, maar vanochtend stond de weegschaal nog steeds op 55.5 .
Ontbijt:
20 gram havermout met water en 2 gram suiker
2 rijstwafels en 7 gram pure chocoladehagelslag
Lunch:
2 grote krentenbollen met 20 gram jonge 48+ kaas
Avondeten:
Mie met spinazie +philadelphia kaas en heel veel groentes (groot bord!). Ik ben vegetariër dus eet nooit vlees
Tussendoor:
23 gram melkchocolade
50 gram pure chocolade
11 TUCjes
80 gram magere kwark
50 gram magere aardbeien yoghurt
15 gram vruchten op siroop
dinsdag 9 oktober 2012 om 15:39
Gek genoeg niet! Snap er ook niet veel van, terwijl ik bv, wel veel last krijg van volkoren-brood....
Maar ik heb ook gezondere dagen hoor! Dan eet ik als tussendoortjes noten, yoghurt, kwark, rijstwafels en fruit (en dan eet ik dus al helemaal veel om aan 1700-1800 te komen). Dit was gewoon om aan te tonen hoeveel ik nu kan eten zonder aan te komen, en zelfs af te vallen..
Hiervoor was het dit lijstje zonder tussendoortjes (hooguit een keer fruit of magere yoghurt), en een kleiner bord avondeten..
Maar ik heb ook gezondere dagen hoor! Dan eet ik als tussendoortjes noten, yoghurt, kwark, rijstwafels en fruit
(en dan eet ik dus al helemaal veel om aan 1700-1800 te komen). Dit was gewoon om aan te tonen hoeveel ik nu kan eten zonder aan te komen, en zelfs af te vallen..Hiervoor was het dit lijstje zonder tussendoortjes (hooguit een keer fruit of magere yoghurt), en een kleiner bord avondeten..
dinsdag 9 oktober 2012 om 23:36
Ok, ik heb net even de eetmeter ingevuld. Ik ben geen fan van het voedingscentrum, maar ik was toch wel benieuwd naar wat ik nou eigenlijk binnenkrijg aan calorieen op een dag.
Dat bleken er vandaag dus maar 1500 te zijn :-s En normaal eet ik ook niet meer ofzo, dus ik eet wel echt weinig. Ik sport ook veel, dus dan zou ik eigenlijk nóg meer calorieën binnen moeten krijgen.
Poeh, ik krijg toch niet zomaar 500 calorieen extra naar binnen, laat staan nog meer!
Wat moet ik nu doen denken jullie?
update: ok, ik was vergeten de olijfolie toe te voegen. Daar ben ik niet zuinig mee en hop: 4 eetlepels is zomaar 360 calorieeën. Gaat wel snel zo
volgens mij klopt dat laatste alleen niet zo....
Dat bleken er vandaag dus maar 1500 te zijn :-s En normaal eet ik ook niet meer ofzo, dus ik eet wel echt weinig. Ik sport ook veel, dus dan zou ik eigenlijk nóg meer calorieën binnen moeten krijgen.
Poeh, ik krijg toch niet zomaar 500 calorieen extra naar binnen, laat staan nog meer!
Wat moet ik nu doen denken jullie?
update: ok, ik was vergeten de olijfolie toe te voegen. Daar ben ik niet zuinig mee en hop: 4 eetlepels is zomaar 360 calorieeën. Gaat wel snel zo
volgens mij klopt dat laatste alleen niet zo....
woensdag 10 oktober 2012 om 17:29
Maar hoe lang ben je? Ik ben echt benieuwd aangezien 64 kilo niet een enorm gewicht is. Ik weeg 66 kilo bij 1m73 en dat is prima. Ik zou wel graag wat "strakker" willen zijn, maar dat is een kwestie van sporten
En 1500 kcal is echt te weinig, je lijf staat in spaarstand en slaat alles wat er binnenkomt op. Zoiets heel simpels als wat extra boterhammen kan al enorm schelen. Ontbijt je goed?
En 1500 kcal is echt te weinig, je lijf staat in spaarstand en slaat alles wat er binnenkomt op. Zoiets heel simpels als wat extra boterhammen kan al enorm schelen. Ontbijt je goed?
donderdag 11 oktober 2012 om 00:29
Nonovrouw, ik ben 1.74. Ik heb geen overgewicht. Het gaat me ook niet per se om die paar kilo's, het gaat mij erom dat het er niet meer worden. Want zo gaat dat meestal met aankomen, de kilootjes komen er langzaam aan.
Ik ontbijt wel goed hoor, meestal veel fruit en soms wat granen.
Vandaag zat ik trouwens wel over op de 2000 ckal. Die olijfolie tikt behoorlijk aan en ik had ook een stukje geitenkaas op tussendoor.
Maarja, om nou te zeggen dat ik het daarin moet gaan zoeken...
1500 is inderdaad te weinig, maar ik denk dat ik iedere dag toch wel redelijk rond of op de 2000 zit. Het verbaasde me vandaag echt dat ik bijkbaar zoveel gegeten had. Voor mijn gevoel eet ik dus echt helemaal niet veel.
Ik ontbijt wel goed hoor, meestal veel fruit en soms wat granen.
Vandaag zat ik trouwens wel over op de 2000 ckal. Die olijfolie tikt behoorlijk aan en ik had ook een stukje geitenkaas op tussendoor.
Maarja, om nou te zeggen dat ik het daarin moet gaan zoeken...
1500 is inderdaad te weinig, maar ik denk dat ik iedere dag toch wel redelijk rond of op de 2000 zit. Het verbaasde me vandaag echt dat ik bijkbaar zoveel gegeten had. Voor mijn gevoel eet ik dus echt helemaal niet veel.
donderdag 11 oktober 2012 om 00:32
quote:Ruza schreef op 10 oktober 2012 @ 17:18:
Je grootste wens? Als het nou 40 kilo was a la.
Maaruh...wat doe je nu anders dan toen je wel op je ideale gewicht zat?
Eh.. ik at toen geen chocola of suiker meer.
Maar ik heb laatst een hele periode opnieuw geminderd met chocola en suikers en toen viel ik geen drol meer af.
Het verschil zit hem er denk ik ook wel in dat ik toen van bijna niet sporten naar zeer veel sporten ging. Icm een vernieuwd eetpatroon denderden de kilo's er toen af. Dat is toen heel snel gegaan, binnen 3 maanden waren er 5 kilootjes af. Ik ben toen 4 jaar op gewicht gebleven en nu komen die kilo's er dus langzaam weer aan. En in die 4 jaar heb ik echt wel chocola of suikers gegeten, dus daar zou het hem dan niet in moeten zitten.
Je grootste wens? Als het nou 40 kilo was a la.
Maaruh...wat doe je nu anders dan toen je wel op je ideale gewicht zat?
Eh.. ik at toen geen chocola of suiker meer.
Maar ik heb laatst een hele periode opnieuw geminderd met chocola en suikers en toen viel ik geen drol meer af.
Het verschil zit hem er denk ik ook wel in dat ik toen van bijna niet sporten naar zeer veel sporten ging. Icm een vernieuwd eetpatroon denderden de kilo's er toen af. Dat is toen heel snel gegaan, binnen 3 maanden waren er 5 kilootjes af. Ik ben toen 4 jaar op gewicht gebleven en nu komen die kilo's er dus langzaam weer aan. En in die 4 jaar heb ik echt wel chocola of suikers gegeten, dus daar zou het hem dan niet in moeten zitten.
donderdag 11 oktober 2012 om 08:10
