Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- min vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?
donderdag 8 april 2010 om 14:42
Nieuwe aanmeldingen voor gegevens bijhouden in tabel niet meer mogelijk!!!
Kletsen mag altijd natuurlijk!!!
Ik wil graag vijf kilo (meer mag ook) afvallen!
En ik wil ook graag bij een 'clubje'!!!
Nu zag ik dat de meeste 'clubjes' al een tijdje geleden gestart zijn, dus begin ik bij deze een nieuwe. Gewoon lekker kletsen, resultaten bijhouden en elkaar steunen. Wie heeft zin om mee te doen?
Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continu schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden.
Momenteel weeg ik 74 kilo en heb ik een lengte van 1.69. Mijn eerste doel wordt dus 69 kilo.
Dus: wie doet er mee??? Laat een (privé)berichtje achter met je huidige gewicht en je streefgewicht.
De weegdag wordt maandag.
Naam Start Huidig Verschil Streef Lengte Cupmaat Maja8274,075,0+1,070,01.76CMiNoutje70,070,1+0,165,01.76BNikznut61,560,5-1,658,01.64Sabry70,068,6-1.465,01.6475FFFaye8867,066,1-0,962,01.65AMe365,064,5-0.560,01.6780DWellhello85,085,5+0,5geen1.73DIsle70,068,5-1,567,01.75Noeks8471,571,50,067,51.72CIkkuzz66,063,5-2,562,01.68BRasa74,072,8-1,269,01.69CPixiePink60,057,0-3,055,01.67Nazife55,054,9-0,150,01.58CNessemeisje77.478,6+1,2711.70CJustme1276,076,00,070,01.80Didi72,071,1-0,962,01.66Watchamacallit65,063,6-1,460,01.75CEevita63,061,7-1,359,01.70BJerry55564,063,0-1,061,01.74BQyara73,070,9-2,165,01.70Evychickie83,584,7+1,275,01.77Berggeitje6764,2-2,5631.79BFlint61,060,2-0,857,01.80BNala8377,076,7-0,3721.76BGottya274,072,6-1,469,01.69C
Kletsen mag altijd natuurlijk!!!
Ik wil graag vijf kilo (meer mag ook) afvallen!
En ik wil ook graag bij een 'clubje'!!!
Nu zag ik dat de meeste 'clubjes' al een tijdje geleden gestart zijn, dus begin ik bij deze een nieuwe. Gewoon lekker kletsen, resultaten bijhouden en elkaar steunen. Wie heeft zin om mee te doen?
Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continu schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden.
Momenteel weeg ik 74 kilo en heb ik een lengte van 1.69. Mijn eerste doel wordt dus 69 kilo.
Dus: wie doet er mee??? Laat een (privé)berichtje achter met je huidige gewicht en je streefgewicht.
De weegdag wordt maandag.
Naam Start Huidig Verschil Streef Lengte Cupmaat Maja8274,075,0+1,070,01.76CMiNoutje70,070,1+0,165,01.76BNikznut61,560,5-1,658,01.64Sabry70,068,6-1.465,01.6475FFFaye8867,066,1-0,962,01.65AMe365,064,5-0.560,01.6780DWellhello85,085,5+0,5geen1.73DIsle70,068,5-1,567,01.75Noeks8471,571,50,067,51.72CIkkuzz66,063,5-2,562,01.68BRasa74,072,8-1,269,01.69CPixiePink60,057,0-3,055,01.67Nazife55,054,9-0,150,01.58CNessemeisje77.478,6+1,2711.70CJustme1276,076,00,070,01.80Didi72,071,1-0,962,01.66Watchamacallit65,063,6-1,460,01.75CEevita63,061,7-1,359,01.70BJerry55564,063,0-1,061,01.74BQyara73,070,9-2,165,01.70Evychickie83,584,7+1,275,01.77Berggeitje6764,2-2,5631.79BFlint61,060,2-0,857,01.80BNala8377,076,7-0,3721.76BGottya274,072,6-1,469,01.69C
*
dinsdag 11 mei 2010 om 11:44
dinsdag 11 mei 2010 om 12:58
Echt goed bezig allemaal met zoveel bewegen.
Bij mij gaat het tot nu toe best redelijk. Heb nu 3 dagen active sports 30 dagen challenge gedaan en ik neem vandaag me rustdag. En ik probeer sinds eergisteren ook elke dag sit ups te doen. Maar bij mij is het meestal zo dat het in het begin goed gaat maar dat ik later de motivatie verlies. Deze keer wil ik het echt vasthouden.
Ik ben ook een tijdje naar de sportschool geweest samen met mijn vriend. En in het begin waren we meteen heel enthiousiast gingen we 2 weken lang bijna elke dag. Maar daarna kwamen er weer steeds meer dingen tussendoor en zijn we niet geweest. Dus van de 3 maanden die we hadden betaald zijn we er slechts 1 maand geweest.
Nu zit ik er weer over na te denken om opnieuw daar in te schrijven. Maar in me eentje vind ik het niet leuk. En het is hier behoorlijk prijzig. Maar ik hoop dat het met de wii ook goed gaat lukken.
Bij mij gaat het tot nu toe best redelijk. Heb nu 3 dagen active sports 30 dagen challenge gedaan en ik neem vandaag me rustdag. En ik probeer sinds eergisteren ook elke dag sit ups te doen. Maar bij mij is het meestal zo dat het in het begin goed gaat maar dat ik later de motivatie verlies. Deze keer wil ik het echt vasthouden.
Ik ben ook een tijdje naar de sportschool geweest samen met mijn vriend. En in het begin waren we meteen heel enthiousiast gingen we 2 weken lang bijna elke dag. Maar daarna kwamen er weer steeds meer dingen tussendoor en zijn we niet geweest. Dus van de 3 maanden die we hadden betaald zijn we er slechts 1 maand geweest.
Nu zit ik er weer over na te denken om opnieuw daar in te schrijven. Maar in me eentje vind ik het niet leuk. En het is hier behoorlijk prijzig. Maar ik hoop dat het met de wii ook goed gaat lukken.
dinsdag 11 mei 2010 om 13:24
Ik ben gisteren op de sportschool aan arm oefeningen begonnen. Ik vond het apparaat waar je je armen naast je hoofd hebt en gewichten naar binnen moet drukken zwaar maar het voelt wel goed. Worden je borsten ook steviger van
Wie kan zich hier opdrukken? Dat lukt me dus écht niet... Vriend doet dat sinds een week en liet me zien hoe het moest. Als ik beneden ben kom ik niet meer omhoog en dan plof ik op de grond haha.
Wie kan zich hier opdrukken? Dat lukt me dus écht niet... Vriend doet dat sinds een week en liet me zien hoe het moest. Als ik beneden ben kom ik niet meer omhoog en dan plof ik op de grond haha.
dinsdag 11 mei 2010 om 13:34
Ik kan mij ook echt niet opdrukken Minou. Heb een tijdje bodypump gedaan en was best goed in alle andere dingen (oooo dat was de tijd dat ik heel blij was met mij figuur... ) maar opdrukken kon en kan ik echt niet.
Faye, ik ben benieuwd of je een beetje resultaten boekt met de WII. Werk je je dan ook echt in het zweet? Weet je, ik ga dan veel sneller sjoemelen en lang zo diep niet. Ik wordt stiekem toch wel gemotiveerd in de sportschool of op plekken waar ook andere mensen aan het sporten zijn... ik wil dan extra goed mn best doen en dan lukt het me vaak veel beter om vol te houden. Erg hé?
Faye, ik ben benieuwd of je een beetje resultaten boekt met de WII. Werk je je dan ook echt in het zweet? Weet je, ik ga dan veel sneller sjoemelen en lang zo diep niet. Ik wordt stiekem toch wel gemotiveerd in de sportschool of op plekken waar ook andere mensen aan het sporten zijn... ik wil dan extra goed mn best doen en dan lukt het me vaak veel beter om vol te houden. Erg hé?
dinsdag 11 mei 2010 om 14:41
dinsdag 11 mei 2010 om 14:54
Oe, lekker, Minou. Heb ik gister ook gedaan, wel met mosterd 'er tussen'. Jammer genoeg hier geen kaas in huis (is echt uniek), anders had ik het ook genomen. Nu zit ik braaf aan de cherrytomaatjes.
Ik vind bodypump echt helemaal niks, maar ik heb ook een hekel aan dingen met gewichten. Zal zo eens kijken of ik me kan opdrukken, weet ik eigenlijk helemaal niet.
Ik word echt gek van het hardlopen. Gister had ik opgezocht wat les 12 van Evy inhield, zodat ik hem zelf op muziek kon lopen. Nou, ik dus net braaf 1x1, 1x2, 2x4 en 1x5 gelopen en er daarna nog 2x3 achteraan gegooid. Echt, ik stortte bijna van de band van vermoeidheid dus ik had het gevoel dat ik echt verder had gelopen dan anders. En wat denk je: 5,1 km, dus maar liefst 100 meter verder.
Hebben jullie op de sportschool ook een wave excite apparaat? Daarmee maak je een soort schaatsbeweging. Ik ben er dus net achter gekomen dat dat ding echt een calorieverslinder is! Heb 7,75 km geschaatst in 15 minuten en was 250 calorieën kwijt. Volgens het apparaat zou ik na een uur 1440 kcal kwijt zijn, klinkt aanlokkelijk .
Ik vind bodypump echt helemaal niks, maar ik heb ook een hekel aan dingen met gewichten. Zal zo eens kijken of ik me kan opdrukken, weet ik eigenlijk helemaal niet.
Ik word echt gek van het hardlopen. Gister had ik opgezocht wat les 12 van Evy inhield, zodat ik hem zelf op muziek kon lopen. Nou, ik dus net braaf 1x1, 1x2, 2x4 en 1x5 gelopen en er daarna nog 2x3 achteraan gegooid. Echt, ik stortte bijna van de band van vermoeidheid dus ik had het gevoel dat ik echt verder had gelopen dan anders. En wat denk je: 5,1 km, dus maar liefst 100 meter verder.
Hebben jullie op de sportschool ook een wave excite apparaat? Daarmee maak je een soort schaatsbeweging. Ik ben er dus net achter gekomen dat dat ding echt een calorieverslinder is! Heb 7,75 km geschaatst in 15 minuten en was 250 calorieën kwijt. Volgens het apparaat zou ik na een uur 1440 kcal kwijt zijn, klinkt aanlokkelijk .
dinsdag 11 mei 2010 om 15:33
Ja Flint die hebben wij ook. Daar heb ik gisteren ook voor het eerst op gestaan! Ik vind hem eigenlijk best wel zwaar!
Rot dat je zo'n idee had dat je veel gerend had en dan 'maar' 100 meter verder komt. Maar je hebt de les wél gedaan en je bent wél 100 meter verder!
Soms leggen we de lat zo hoog voor ons zelf. Maar ik vind eigenlijk dat je heel goed bezig bent!
En oehhhh... cherrytomaatjes!!! Jammie!
Rot dat je zo'n idee had dat je veel gerend had en dan 'maar' 100 meter verder komt. Maar je hebt de les wél gedaan en je bent wél 100 meter verder!
Soms leggen we de lat zo hoog voor ons zelf. Maar ik vind eigenlijk dat je heel goed bezig bent!
En oehhhh... cherrytomaatjes!!! Jammie!
dinsdag 11 mei 2010 om 15:42
Ja, lekker zijn die, hè, ik heb ze helemaal herontdekt!
Dat wave ding is ook best zwaar, helemaal als je de weerstand heel hoog zet. Ik start op 5 en schroef hem dan steeds verder op naar 25. En dan dus als een bezetene te keer gaan, voelt heel lekker . M'n streven is om 6 km in 10 minuten te halen, maar ik weet niet of dat haalbaar is, zeker niet als ik daarvoor al met m'n tong op m'n schoenen heb hardgelopen.
Wat gaan jullie trouwens eten vanavond? Ik ga zo boodschappen doen en heb inspiratie nodig. Ik heb al aan m'n man gevraagd wat hij wil eten, maar zijn standaard antwoord is 'doe maar wat makkelijks'. Ja duh, alsof mijn koken ooit ingewikkeld is.
Dat wave ding is ook best zwaar, helemaal als je de weerstand heel hoog zet. Ik start op 5 en schroef hem dan steeds verder op naar 25. En dan dus als een bezetene te keer gaan, voelt heel lekker . M'n streven is om 6 km in 10 minuten te halen, maar ik weet niet of dat haalbaar is, zeker niet als ik daarvoor al met m'n tong op m'n schoenen heb hardgelopen.
Wat gaan jullie trouwens eten vanavond? Ik ga zo boodschappen doen en heb inspiratie nodig. Ik heb al aan m'n man gevraagd wat hij wil eten, maar zijn standaard antwoord is 'doe maar wat makkelijks'. Ja duh, alsof mijn koken ooit ingewikkeld is.
dinsdag 11 mei 2010 om 16:03
Wokgroenten met een vegetarische burger. Lekker licht want ik ga weer sporten (en ben dan waarschijnlijk laat weer terug). Zit nu aan een boterham met Paturain light (zo lekker!) en Marmite (haha wat een combi, wel lekker!).
Even mijn frustratie kwijt. Hebben jullie dat ook of zijn jullie zo ook... Als ik wat lekkere of speciale dingen haal, dan haal ik niet veel want het is eigenlijk helemaal niet goed. Ik ben dan zo iemand die het gebruik ervan spreidt. Maar als mijn vriend het ziet is het zo in een keer op. Vaak zonder dat ik er nog maar een deel van gegeten of gedronken heb. Dan zegtie: had je maar meer moeten halen. Ja daag!
Ik had net bijvoorbeeld in mijn hoofd om soja chocomel light te nemen bij deze boterham. Vol met goeie stoffen. Pak chocomel niet te vinden (behalve in de prullenbak). Argh!!
Verder gaat alles goed hoor!
Even mijn frustratie kwijt. Hebben jullie dat ook of zijn jullie zo ook... Als ik wat lekkere of speciale dingen haal, dan haal ik niet veel want het is eigenlijk helemaal niet goed. Ik ben dan zo iemand die het gebruik ervan spreidt. Maar als mijn vriend het ziet is het zo in een keer op. Vaak zonder dat ik er nog maar een deel van gegeten of gedronken heb. Dan zegtie: had je maar meer moeten halen. Ja daag!
Ik had net bijvoorbeeld in mijn hoofd om soja chocomel light te nemen bij deze boterham. Vol met goeie stoffen. Pak chocomel niet te vinden (behalve in de prullenbak). Argh!!
Verder gaat alles goed hoor!
dinsdag 11 mei 2010 om 17:26
Haha, Minou, ik heb een vriendin met hetzelfde probleem. Die kan echt uit haar slof schieten als ze haar zinnen ergens op gezet heeft en haar man blijkt het opgegeten te hebben. Ik heb het probleem niet, man en ik houden van totaal andere dingen. Hij moppert wel eens op mij als de koek op is, maar dat heeft hij dan toch echt zelf gedaan .
Ik mis Nazife ook, hoor, was altijd gezellig babbelen met haar.
Ik mis Nazife ook, hoor, was altijd gezellig babbelen met haar.
dinsdag 11 mei 2010 om 17:33
dinsdag 11 mei 2010 om 18:40
Vanavond staat er heel lui Kies en Wok op het menu van de Appie. Noedels met pangasiusfilet, vietnamese groenten en soyasaus.
Heb het echt zwaar deze week. Heel erg veel trek en me gister ook vergrepen aan chocokoekjes van Verkade.
Het is ook zo demotiverend dat ik weer ben aangekomen, dus kan wel wat peptalk gebruiken. Ik wil echt slanker zijn als ik op vakantie ga...morgen weer naar zumba. Als ik hoor hoe sportief jullie allemaal bezig zijn, kan ik natuurlijk niet achterblijven!
Heb het echt zwaar deze week. Heel erg veel trek en me gister ook vergrepen aan chocokoekjes van Verkade.
Het is ook zo demotiverend dat ik weer ben aangekomen, dus kan wel wat peptalk gebruiken. Ik wil echt slanker zijn als ik op vakantie ga...morgen weer naar zumba. Als ik hoor hoe sportief jullie allemaal bezig zijn, kan ik natuurlijk niet achterblijven!
dinsdag 11 mei 2010 om 19:43
Haha Minou!
Ik ben eigenlijk net als jouw man dan: als er iets in huis is, is het op ook! Daarom haal ik het maar beter niet (hoeft ook niet want heb meestal niemand anders om rekening mee te houden...).
Bodypump klinkt goed! M'n zusje had het laatst gedaan en ook enorme spierpijn... Heb zelf een tijdje powershape gedaan, is volgens mij net zoiets. Ik kan me wel opdrukken gelukkig maar niet zo vaak. Anders kan je het altijd eerst proberen met je knieeen op de grond ipv je tenen of met je handen op het bed i.p.v. op de grond. Dat scheelt een hoop!
Armtrainen: dat apparaat dat minoutje beschrijft en dan nog biceps en triceps (op hetzelfde apparaten meestal, biceps gewicht omhood duwen, triceps naar beneden) en dan nog zo'n stang naar beneden trekken. Voor schouders twee gewichtjes en dan omhoog vanuit je middel in een soort 'hoera' beweging .
Ik ga de buikspieren ook proberen! (heb ik nooit zin in...)
Vanavond pasta gegeten met kip, groente en pesto mmmm....
Ik ben eigenlijk net als jouw man dan: als er iets in huis is, is het op ook! Daarom haal ik het maar beter niet (hoeft ook niet want heb meestal niemand anders om rekening mee te houden...).
Bodypump klinkt goed! M'n zusje had het laatst gedaan en ook enorme spierpijn... Heb zelf een tijdje powershape gedaan, is volgens mij net zoiets. Ik kan me wel opdrukken gelukkig maar niet zo vaak. Anders kan je het altijd eerst proberen met je knieeen op de grond ipv je tenen of met je handen op het bed i.p.v. op de grond. Dat scheelt een hoop!
Armtrainen: dat apparaat dat minoutje beschrijft en dan nog biceps en triceps (op hetzelfde apparaten meestal, biceps gewicht omhood duwen, triceps naar beneden) en dan nog zo'n stang naar beneden trekken. Voor schouders twee gewichtjes en dan omhoog vanuit je middel in een soort 'hoera' beweging .
Ik ga de buikspieren ook proberen! (heb ik nooit zin in...)
Vanavond pasta gegeten met kip, groente en pesto mmmm....
dinsdag 11 mei 2010 om 19:47
Oh en ik wilde nog even berichten wat ik gisteren gegeten heb:
O: yoghurt met cruesli
T: sultana
L: 2 boterhammen met kaas, soep, glas melk
T: 2 boterhammen met ham, appel
D: 2 boterhammen met (gebakken) ei
T: schaaltje komkommer
En vandaag:
O: yoghurt met cruesli
L: 2 boterhammen ham, 1 kipfilet, 1 zalm (lunch op werk mmmm)
T: mueslireep
D: pasta met groente, kip en pesto
T: (straks) appel (misschien met rozijnen en kaneel in de oven proberen)
Ik ben trots vanwege het ontbreken van koek en snoep .
En vanwege het feit dat ik geen zak chips heb meegenomen dat over was op m'n werk!
O: yoghurt met cruesli
T: sultana
L: 2 boterhammen met kaas, soep, glas melk
T: 2 boterhammen met ham, appel
D: 2 boterhammen met (gebakken) ei
T: schaaltje komkommer
En vandaag:
O: yoghurt met cruesli
L: 2 boterhammen ham, 1 kipfilet, 1 zalm (lunch op werk mmmm)
T: mueslireep
D: pasta met groente, kip en pesto
T: (straks) appel (misschien met rozijnen en kaneel in de oven proberen)
Ik ben trots vanwege het ontbreken van koek en snoep .
En vanwege het feit dat ik geen zak chips heb meegenomen dat over was op m'n werk!
dinsdag 11 mei 2010 om 20:00
Berggeitje, een lijstje! Nazife zou trots op je zijn X-D!
Qua armen doe ik die stang naar beneden trekken (zo'n brede stang met je polsen naar binnen) en een kleine stang, een soort driehoekje, strak vanuit je middel naar beneden. Dat apparaat dat Minou beschreef is volgens mij ook goed, maar kan ik niet doen. M'n ene schouder 'zit' niet goed, dus als ik die zijwaartse beweging maak, dan schiet hij eruit. Is niet zo prettig .
Ik voel m'n armen nu trouwens wel, heb gister en vandaag trouw die armoefeningen gedaan. Kennelijk moet ik het wat vaker doen....
Ik ga straks even proberen of ik kan opdrukken. Volgens mij kon ik het vroeger nooit, maar wie weet dat het nu wel gaat lukken .
Qua armen doe ik die stang naar beneden trekken (zo'n brede stang met je polsen naar binnen) en een kleine stang, een soort driehoekje, strak vanuit je middel naar beneden. Dat apparaat dat Minou beschreef is volgens mij ook goed, maar kan ik niet doen. M'n ene schouder 'zit' niet goed, dus als ik die zijwaartse beweging maak, dan schiet hij eruit. Is niet zo prettig .
Ik voel m'n armen nu trouwens wel, heb gister en vandaag trouw die armoefeningen gedaan. Kennelijk moet ik het wat vaker doen....
Ik ga straks even proberen of ik kan opdrukken. Volgens mij kon ik het vroeger nooit, maar wie weet dat het nu wel gaat lukken .
dinsdag 11 mei 2010 om 20:44
LOL over al die beschrijvingen van de sportapparaten . Zo wave excite klinkt leuk, die heeft mijn sportschool jammer genoeg niet. Je verstookt aardig wat calorieën op zo'n ding
Minoutje vroeg nog iets over volgorde van toestellen: ik probeer het wel wat af te wisselen, maar niet in de zin van 6 weken dit en dan 6 weken dat. Gewoon per keer varieer ik al, dan cardio met fietsen en crosstrainer, dan weer een keer loopband en roeien etc.
Flint: dat armen-naast-je-hoofd-geval vind ik waardeloos. Je hebt ook een apparaat waarmee je hetzelfde spiergroepje traint, maar het apparaat naar voren beweegt. Die vind ik zelf fijner.
Minoutje vroeg nog iets over volgorde van toestellen: ik probeer het wel wat af te wisselen, maar niet in de zin van 6 weken dit en dan 6 weken dat. Gewoon per keer varieer ik al, dan cardio met fietsen en crosstrainer, dan weer een keer loopband en roeien etc.
Flint: dat armen-naast-je-hoofd-geval vind ik waardeloos. Je hebt ook een apparaat waarmee je hetzelfde spiergroepje traint, maar het apparaat naar voren beweegt. Die vind ik zelf fijner.
dinsdag 11 mei 2010 om 20:51
Didi, al die apparaten waarbij ik vanuit m'n schouders iets moet duwen, gaan dus niet. Ik kan alleen trekdingen van boven naar beneden.
Ik probeer ook per keer wat te wisselen, hoor, ik doe niet 5 weken hetzelfde. Al vind ik de wave wel favoriet van de cardio apparaten omdat je daar zo lekker mee los kunt gaan.
Hè, Minou, de week is 2 dagen oud en je hebt al 4x gesport? Dat kan ik niet bijhouden, hoor.
Ik probeer ook per keer wat te wisselen, hoor, ik doe niet 5 weken hetzelfde. Al vind ik de wave wel favoriet van de cardio apparaten omdat je daar zo lekker mee los kunt gaan.
Hè, Minou, de week is 2 dagen oud en je hebt al 4x gesport? Dat kan ik niet bijhouden, hoor.
