Lijf & Lijn
alle pijlers
Morgen de 12e begin ik met lijnen! Wie ook?
zondag 11 september 2011 om 14:47
Wie begint morgen ook met lijnen? Ik ben al 1000 x 'morgen' begonnen maar nu wil ik het echt. Ik heb in 4 jr tijd 2 kinderen gekregen en ben gewoon hartstikke veel aangekomen. Tussen m'n twee kinderen door ben ik nog wel een keer 10 kilo afgevallen dus ik KAN het wel.... Na de laatste zwangerschap (nu al bijna 2 jr geleden) moet er nu echt weer wat van af. Ik wil minstens 10 kilo kwijt. Ben nu 90 kilo bij een lengte van 1.78. Wie doet er mee? Als ik ten eerste al alle frisdranken en chocolade schrap en meer water drink (alhoewel, dat schijnt ook niet zo heel goed te zijn) dan kom ik al heel ver....want ik vreet wat af op een dag 
maandag 12 september 2011 om 21:24
hier is het goed gegaan zelfs geen ijsje met de kinderen na het zwemmen 
ik probeer ook na 19.00 niks meer te nemen alleen drinken.
het is gewoon het ritme weer even vinden.
vroeger stond ik elke dag op de weegschaal en soms wel eens s ochtend en s avonds ookal weet ik dat dit totaal niet goed is.
nieuwe poging dus nieuwe kansen met minder obsessieve neigingen hahaha
in mei willen we graag naar euro disney en dan wil ik echt zeker wat kilo's kwijt ik wil in de karretjes passen/achtbanen met de kinderen.
@ choco heeft het wijntje je gesmaakt zo belangrijk om niet alles te ontzeggen he toppie
ik probeer ook na 19.00 niks meer te nemen alleen drinken.
het is gewoon het ritme weer even vinden.
vroeger stond ik elke dag op de weegschaal en soms wel eens s ochtend en s avonds ookal weet ik dat dit totaal niet goed is.
nieuwe poging dus nieuwe kansen met minder obsessieve neigingen hahaha
in mei willen we graag naar euro disney en dan wil ik echt zeker wat kilo's kwijt ik wil in de karretjes passen/achtbanen met de kinderen.
@ choco heeft het wijntje je gesmaakt
zo belangrijk om niet alles te ontzeggen he toppie
maandag 12 september 2011 om 22:17
Ik sluit me ook graag aan (nou ja..)
Stond gisteravond op de weegschaal en waar ik IN de vakantie nota bene geen gram aan ben gekomen, ben ik SINDS de vakantie, die een maand terug eindigde al 2 kilo zwaarder! Ik kan maar niet stoppen met snoepen, met name in stress tijden, en die zijn er ietwat momenteel.
Ben ook erg van het morgen begin ik principe, maar zowaar was deze maandag dan toch dé dag. Heb me vanochtend aangemeld bij streep-je-slank, wat ik leuk vind omdat je daar niet alleen bij houdt wat je eet, maar ook wat je beweegt, wat me wel kan motiveren.
Ook het feit dat je geen ingewikkeldere dingen hoeft te koken dan je normaal doet op dagen dat je gezond kookt vind ik een voordeel.
Vandaag ging het heel goed, heb zelfs 6,5 km gewandeld, waarna ik gezondigd heb met 1 café noir bij de thee. (Daar waar ik tot vorige week rustig een half pak naar binnen werkte )
Morgenochtend naar de sportschool.
Voor de statistiek: 45 jaar, 182 cm, 92,1 kg (zo zwaar was ik niet eerder, behalve ooit in zwangere tijden!) Streven is 80. Ik weeg elke ochtend en avond (verder niet gefrustreerd of zo ) maar ik wil er nu naartoe om alleen op maandagochtend nog te wegen.
Stond gisteravond op de weegschaal en waar ik IN de vakantie nota bene geen gram aan ben gekomen, ben ik SINDS de vakantie, die een maand terug eindigde al 2 kilo zwaarder! Ik kan maar niet stoppen met snoepen, met name in stress tijden, en die zijn er ietwat momenteel.
Ben ook erg van het morgen begin ik principe, maar zowaar was deze maandag dan toch dé dag. Heb me vanochtend aangemeld bij streep-je-slank, wat ik leuk vind omdat je daar niet alleen bij houdt wat je eet, maar ook wat je beweegt, wat me wel kan motiveren.
Ook het feit dat je geen ingewikkeldere dingen hoeft te koken dan je normaal doet op dagen dat je gezond kookt vind ik een voordeel.
Vandaag ging het heel goed, heb zelfs 6,5 km gewandeld, waarna ik gezondigd heb met 1 café noir bij de thee. (Daar waar ik tot vorige week rustig een half pak naar binnen werkte )
Morgenochtend naar de sportschool.
Voor de statistiek: 45 jaar, 182 cm, 92,1 kg (zo zwaar was ik niet eerder, behalve ooit in zwangere tijden!) Streven is 80. Ik weeg elke ochtend en avond (verder niet gefrustreerd of zo ) maar ik wil er nu naartoe om alleen op maandagochtend nog te wegen.
dinsdag 13 september 2011 om 00:23
ik lees dat jullie al goed zijn begonnen ik ben vandaag ook begonnen, maar vond t wel moeilijk hoor (vooral als je tv kijkt en die snoep/koek reclames voorbij komen dan denk ik gelijk oh die zijn lekker, zal ik ze gaan kopen? en daarna gelijk NEE tegen mezelf zeggen *zucht*) heb vandaag muesli gekocht voor het ontbijt en mn avondeten (eigengemaakte kip salade )
ik wilde vandaag naar de gym maar dat is niet gelukt omdat ik niet op tijd thuis was (dus ga morgen), heb vandaag toch wel n uurtje of 2 gewandeld.
wat ik vandaag vooral merkte is dat het moeilijk is om de knop om te zetten en consequent te zijn met minder 'snaaien'. hopelijk gaat het morgen beter, ben van plan om 5 km te gaan hardlopen op de loopband en daarna te gaan fitnessen.
oh ik ben trouwens niet altijd zo snel met de updates, maar zal mn best doen! Succes iedereen!
ik wilde vandaag naar de gym maar dat is niet gelukt omdat ik niet op tijd thuis was (dus ga morgen), heb vandaag toch wel n uurtje of 2 gewandeld.
wat ik vandaag vooral merkte is dat het moeilijk is om de knop om te zetten en consequent te zijn met minder 'snaaien'. hopelijk gaat het morgen beter, ben van plan om 5 km te gaan hardlopen op de loopband en daarna te gaan fitnessen.
oh ik ben trouwens niet altijd zo snel met de updates, maar zal mn best doen! Succes iedereen!
dinsdag 13 september 2011 om 09:11
Hallo dames!
Ik ben eigenlijk sinds vorige week al ''begonnen'' met afvallen.
Helaas nog niks af, maar zou graag mee willen schrijven omdat het me waarschijnlijk wel zal motiveren
Ik probeer goed bij te houden wat ik eet op valtaf.nl. Wat soms wel erg lastig is, want heb soms echt geen idee hoevel gram ik van iets pak...
Verder sport ik tot nu toe 2x per week. 1x spinning en 1x zumba. Als mijn vriendin mee doet, ga ik wss ook nog 1x bodypump erbij doen.
Tot nu toe ben ik ''al'' 4kg afgevallen, en wil ik er nog 3kg af hebben. De laatste loodjes dus, maar die wegen vaak het zwaartst
Voor de statistiek: Ik ben 22jr en ben 1.56 en weeg 56 en wil dus graag 53kg wegen. Ik probeer alleen op vrijdagochtend me te wegen. Soms ben ik te nieuwsgierig en ga ik woensdagsochtends ook ff kijken
Groetjes en veel succes iedereen!!
Ik ben eigenlijk sinds vorige week al ''begonnen'' met afvallen.
Helaas nog niks af, maar zou graag mee willen schrijven omdat het me waarschijnlijk wel zal motiveren
Ik probeer goed bij te houden wat ik eet op valtaf.nl. Wat soms wel erg lastig is, want heb soms echt geen idee hoevel gram ik van iets pak...
Verder sport ik tot nu toe 2x per week. 1x spinning en 1x zumba. Als mijn vriendin mee doet, ga ik wss ook nog 1x bodypump erbij doen.
Tot nu toe ben ik ''al'' 4kg afgevallen, en wil ik er nog 3kg af hebben. De laatste loodjes dus, maar die wegen vaak het zwaartst
Voor de statistiek: Ik ben 22jr en ben 1.56 en weeg 56 en wil dus graag 53kg wegen. Ik probeer alleen op vrijdagochtend me te wegen. Soms ben ik te nieuwsgierig en ga ik woensdagsochtends ook ff kijken
Groetjes en veel succes iedereen!!
dinsdag 13 september 2011 om 10:52
Zo...terug van de sportschool, na een bakje yoghurt met kelloggs special K op de vroege ochtend.
Nu aan een kopje thee zonder iets...dat is een lastige, krijg altijd ontzettend honger van sporten...dus zal ik wel of zal ik niet ?
Vanmiddag wel een verjaardag nog waar ik ontzettend lekkere rum taart af ga slaan...grrr..
Nu aan een kopje thee zonder iets...dat is een lastige, krijg altijd ontzettend honger van sporten...dus zal ik wel of zal ik niet ?
Vanmiddag wel een verjaardag nog waar ik ontzettend lekkere rum taart af ga slaan...grrr..
dinsdag 13 september 2011 om 11:00
Dan eet je toch een broodje? Of een cracker? Snap dat het lastig is, maar je hebt net gesporttttttttt
Sorry dat ik zomaar inhaak hoor, meiden. Maar ik zag dit topic ineens voorbij komen. En eigenlijk is het niet nodig voor mij om af te vallen, maar wel om op te letten wat ik allemaal eet, want ik ben een enorme snoepkont. Ik kan het nu in principe allemaal nog wel eten, maar ik wil liever voorkomen dat ik veel zwaarder word.
Ik heb ook al een aantal keren besloten om meer op mijn eetgedrag te letten, maar dan krijg je allerlei traktaties op het werk en heb je thuis lekkere dingen die -op moeten- en dan val je weer in hetzelfde patroon.
Maar vandaag -na gesport te hebben op de sportschool- ga ik er op letten !
Sorry dat ik zomaar inhaak hoor, meiden. Maar ik zag dit topic ineens voorbij komen. En eigenlijk is het niet nodig voor mij om af te vallen, maar wel om op te letten wat ik allemaal eet, want ik ben een enorme snoepkont. Ik kan het nu in principe allemaal nog wel eten, maar ik wil liever voorkomen dat ik veel zwaarder word.
Ik heb ook al een aantal keren besloten om meer op mijn eetgedrag te letten, maar dan krijg je allerlei traktaties op het werk en heb je thuis lekkere dingen die -op moeten- en dan val je weer in hetzelfde patroon.
Maar vandaag -na gesport te hebben op de sportschool- ga ik er op letten !
dinsdag 13 september 2011 om 11:16
Nou de ochtend zit erop voor mij. Vroeg college, dus de dag duurt dan erg lang, gelukkig heb ik nog genoeg te doen qua afleiding . Tot nu toe drinkontbijt (stress in de ochtend) een banaan en een appel gegeten, dus dat gaat wel goed. Vanmiddag denk ik even wii fitten om aan de 30 minuten beweging per dag te komen .
@choca: ja ik volleybal nu bijna 8 jaar, sinds vorig jaar 3e klasse, heb in volley echt mijn sport ontdekt
Succes verder vandaag meiden!
@choca: ja ik volleybal nu bijna 8 jaar, sinds vorig jaar 3e klasse, heb in volley echt mijn sport ontdekt
Succes verder vandaag meiden!
dinsdag 13 september 2011 om 12:36
Mag ik ook meedoen?
Ik ben 29 jaar, 1.73 m en vanochtend 88,2 kg..Ik woog ongeveer een jaar geleden 78 kg en ik schrok van hoeveel ik was aangekomen. Ik leef vrij gezond, dacht ik altijd, maar kennelijk niet gezond genoeg Ik beweeg niet genoeg, dat weet ik, dus daar moet ik sowiezo iets aan doen. Ik fiets nu ongeveer een half uur per dag, en elke dag wandel ik een half uurtje in mijn pauze. Sportschool zie ik totaal niet zitten: ik heb het geprobeerd en vond het gewoon niet leuk. Bovendien heb ik er momenteel het geld niet voor. Probeer dus zelf zoveel mogelijk beweging in mijn dagelijkse bezigheden te krijgen. Wat ik tot nu toe heb gegeten: ontbeten met een halve grapefruit, 2 plakjes volkoren ontbijtkoek en 2 koppen groene thee. Tussendoor een banaan en weer een kop groene thee en net gelunched met een bakje rauwkost (zonder dressing) en 3 Goede Start boterhammen met rauwe ham, Linera pate en 20+ kaas. Ik schrik wel van het aantal calo's in boterhammen..maar drie op een dag moet wel kunnen toch?
Ik ben 29 jaar, 1.73 m en vanochtend 88,2 kg..Ik woog ongeveer een jaar geleden 78 kg en ik schrok van hoeveel ik was aangekomen. Ik leef vrij gezond, dacht ik altijd, maar kennelijk niet gezond genoeg Ik beweeg niet genoeg, dat weet ik, dus daar moet ik sowiezo iets aan doen. Ik fiets nu ongeveer een half uur per dag, en elke dag wandel ik een half uurtje in mijn pauze. Sportschool zie ik totaal niet zitten: ik heb het geprobeerd en vond het gewoon niet leuk. Bovendien heb ik er momenteel het geld niet voor. Probeer dus zelf zoveel mogelijk beweging in mijn dagelijkse bezigheden te krijgen. Wat ik tot nu toe heb gegeten: ontbeten met een halve grapefruit, 2 plakjes volkoren ontbijtkoek en 2 koppen groene thee. Tussendoor een banaan en weer een kop groene thee en net gelunched met een bakje rauwkost (zonder dressing) en 3 Goede Start boterhammen met rauwe ham, Linera pate en 20+ kaas. Ik schrik wel van het aantal calo's in boterhammen..maar drie op een dag moet wel kunnen toch?
dinsdag 13 september 2011 om 13:45
Ik eet altijd smorgens 1 plakje volkoren ontbijtkoek met een beetje boter (light) en ook een kop groene thee. Als ik dan op mijn werk kom drink ik ook nog een kop groene thee en rond 10 uur mijn laatste thee. Daar tussen in en daarna drink ik altijd water. Om half 11 hebben we koffiepauze en dan eet ik een appel en een kiwi. Dan om half 1 pauze en eet ik 2 volkoren broodjes 1 met kipfilet en 1 met runderrookvlees. Erg mager en gezond dus. Rond een uur of 3 pak ik nog wel eens een Liga Continue. En 's avonds gewoon ''normaal'' aardappelen groenten en stukje vlees of pasta met niet al te veel saus
Alleen het zou niet verkeerd zijn als ik eens varieer.. ik eet altijd iedere dag hetzelfde (behalve avondeten uiteraard)
Wat denken jullie??
@Roan, ik denk dat je het goed doet En wel goed dat je zoiezo al zoveel beweging hebt in je dagelijkse bezigheden. Ik probeer ook zeker 2x per week te wandelen in mijn pauze, maar soms komt het er niet van....
Alleen het zou niet verkeerd zijn als ik eens varieer.. ik eet altijd iedere dag hetzelfde (behalve avondeten uiteraard)
Wat denken jullie??
@Roan, ik denk dat je het goed doet En wel goed dat je zoiezo al zoveel beweging hebt in je dagelijkse bezigheden. Ik probeer ook zeker 2x per week te wandelen in mijn pauze, maar soms komt het er niet van....
dinsdag 13 september 2011 om 13:54
quote:RoAn1981 schreef op 13 september 2011 @ 12:36: Wat ik tot nu toe heb gegeten: ontbeten met een halve grapefruit, 2 plakjes volkoren ontbijtkoek en 2 koppen groene thee. Tussendoor een banaan en weer een kop groene thee en net gelunched met een bakje rauwkost (zonder dressing) en 3 Goede Start boterhammen met rauwe ham, Linera pate en 20+ kaas. Ik schrik wel van het aantal calo's in boterhammen..maar drie op een dag moet wel kunnen toch?Je moet minimaal 4 tot 5 boterhammen op een dag eten. Of je kan een deel vervangen door muesli als je daar liever mee ontbijt ofzo. Het zal je trouwens verbazen, maar in die plakken ontbijtkoek zitten bijna even veel kcal als in jouw blueband boterham, 62 vs. 77. En boterhammen voeden beter en zijn gezonder dan plakjes koek.
dinsdag 13 september 2011 om 14:13
@shirley: misschien kun je je lunch veranderen met melk producten (kwark, yoghurt) met iets van fruit erin, want dat zie ik niet echt in je patroon staan. Zelf eet ik graag als lunch een bak vanilleyoghurt met een banaan en wat special k erin. Het kost je iets meer werk in voorbereiding, maar is misschien wel lekker qua afwisseling. Verder kun je je boterhammen natuurlijk ook vervangen voor een salade, crackers of roggebrood.
dinsdag 13 september 2011 om 14:16
Ik vind het zo moeilijk: volgens het Voedingscentrum mag c.q. moet je wel tig boterhammen per dag eten, maar als je naar 'dieten' gaat kijken, is het juist brood waar je het meest op moet inleveren? Ik worstel een beetje met het volgende: wat gezond is, is niet altijd mager qua calo's. Bijv. noten: gezond, want goede vetten, maar veel calo's. Hoe zien jullie dit?
dinsdag 13 september 2011 om 14:17
@flowerbombje. je hebt inderdaad gelijk. Maar bij de ontbijtkoek die ik sochtends neem doe ik alleen een heel klein laagje boter op, en bij een boterham zul je toch nog iets erop moeten doen, of zou dat niet zo veel uit maken? Anders ga ik toch ook eens kijken voor dat brood van goede start... Bedankt in elk geval!
dinsdag 13 september 2011 om 14:20
dinsdag 13 september 2011 om 14:31
quote:ShiirleeY schreef op 13 september 2011 @ 14:17:
@flowerbombje. je hebt inderdaad gelijk. Maar bij de ontbijtkoek die ik sochtends neem doe ik alleen een heel klein laagje boter op, en bij een boterham zul je toch nog iets erop moeten doen, of zou dat niet zo veel uit maken? Anders ga ik toch ook eens kijken voor dat brood van goede start... Bedankt in elk geval!
Je kan beter gaan voor gewone volkoren boterhammen dan voor het goede start brood (scheelt 5 kcal).
Volgens mij gaat het er om dat je goede en verzadigende voedingsstoffen binnenkrijgt en niet om zoveel mogelijk producten met zo min mogelijk Kcal te eten. Er is niks mis met 's ochtends 2 boterhammen + verstandig beleg en een glaasje melk, 's middags 2/3 boterhammen + verstandig beleg, 's avonds een gezonde maaltijd (aardappelen/vlees/groente/pasta etc) en tussendoor 2 stukken fruit en nog wat zuivel.
@flowerbombje. je hebt inderdaad gelijk. Maar bij de ontbijtkoek die ik sochtends neem doe ik alleen een heel klein laagje boter op, en bij een boterham zul je toch nog iets erop moeten doen, of zou dat niet zo veel uit maken? Anders ga ik toch ook eens kijken voor dat brood van goede start... Bedankt in elk geval!
Je kan beter gaan voor gewone volkoren boterhammen dan voor het goede start brood (scheelt 5 kcal).
Volgens mij gaat het er om dat je goede en verzadigende voedingsstoffen binnenkrijgt en niet om zoveel mogelijk producten met zo min mogelijk Kcal te eten. Er is niks mis met 's ochtends 2 boterhammen + verstandig beleg en een glaasje melk, 's middags 2/3 boterhammen + verstandig beleg, 's avonds een gezonde maaltijd (aardappelen/vlees/groente/pasta etc) en tussendoor 2 stukken fruit en nog wat zuivel.
dinsdag 13 september 2011 om 14:34
quote:RoAn1981 schreef op 13 september 2011 @ 14:16:
Ik vind het zo moeilijk: volgens het Voedingscentrum mag c.q. moet je wel tig boterhammen per dag eten, maar als je naar 'dieten' gaat kijken, is het juist brood waar je het meest op moet inleveren? Ik worstel een beetje met het volgende: wat gezond is, is niet altijd mager qua calo's. Bijv. noten: gezond, want goede vetten, maar veel calo's. Hoe zien jullie dit?
Je moet ook niet naar dieten kijken, maar kijken naar wat een goede, gezonde en duurzame levenstijl kan worden. Daar horen boterhammen gewoon bij.
Het noten voorbeeld wat je noemt.... Met noten is niks mis, je moet alleen de hoeveelheid aanpassen naar een gezond Kcal aantal. Dus niet een halve zak cashewnoten weg kanen, maar een handje daarvan nemen.
Wat ik trouwens een erg lekker ontbijt vind is Weetabix. 3 stukken weetabix + 250 ml magere melk is maar 276 Kcal en het vult goed en is erg gezond.
Ik vind het zo moeilijk: volgens het Voedingscentrum mag c.q. moet je wel tig boterhammen per dag eten, maar als je naar 'dieten' gaat kijken, is het juist brood waar je het meest op moet inleveren? Ik worstel een beetje met het volgende: wat gezond is, is niet altijd mager qua calo's. Bijv. noten: gezond, want goede vetten, maar veel calo's. Hoe zien jullie dit?
Je moet ook niet naar dieten kijken, maar kijken naar wat een goede, gezonde en duurzame levenstijl kan worden. Daar horen boterhammen gewoon bij.
Het noten voorbeeld wat je noemt.... Met noten is niks mis, je moet alleen de hoeveelheid aanpassen naar een gezond Kcal aantal. Dus niet een halve zak cashewnoten weg kanen, maar een handje daarvan nemen.
Wat ik trouwens een erg lekker ontbijt vind is Weetabix. 3 stukken weetabix + 250 ml magere melk is maar 276 Kcal en het vult goed en is erg gezond.
dinsdag 13 september 2011 om 17:54
Hallo meiden,
de tweede dag zit erop en het is bij de meeste goed gegaan geloof ik!
Bij mij ging het redelijk goed. Ik ben gestart met yoghurt en muesli, daarna als tussendoortje (en vitaminebom) een grapefruit. Tussen de middag heb ik 4 boterhammen op, dat is er eigenlijk zeker 1 meer dan ik wilde...
Tussendoor toen ik voor de tv zat kreeg ik echt enorme snaaizin en heb ik me vergrepen aan een klein zakje snack-a-jack. Vanavond heb ik geroerbakte wilof met een klein beetje 30+kaas op en vis uit de oven.
Beweging: in de ochtend een half uur oefeningen voor de benen en heupen. En zo meteen ga ik sporten: een uurtje Zumba.
Nou ja het was geen "honger"dag, maar ook zeker geen snoepdag. Dus ben best tevreden
de tweede dag zit erop en het is bij de meeste goed gegaan geloof ik!
Bij mij ging het redelijk goed. Ik ben gestart met yoghurt en muesli, daarna als tussendoortje (en vitaminebom) een grapefruit. Tussen de middag heb ik 4 boterhammen op, dat is er eigenlijk zeker 1 meer dan ik wilde...
Tussendoor toen ik voor de tv zat kreeg ik echt enorme snaaizin en heb ik me vergrepen aan een klein zakje snack-a-jack. Vanavond heb ik geroerbakte wilof met een klein beetje 30+kaas op en vis uit de oven.
Beweging: in de ochtend een half uur oefeningen voor de benen en heupen. En zo meteen ga ik sporten: een uurtje Zumba.
Nou ja het was geen "honger"dag, maar ook zeker geen snoepdag. Dus ben best tevreden
dinsdag 13 september 2011 om 19:19
Mag je trots op zijn, Kira. Goed gedaan toch?
Ik had me voorgenomen om niet meer te snoepen op mijn werk. Toch een groot dropje gehad (was een traktatie)
Het is natuurlijk niet erg, maar waarom kan ik dit niet weigeren?
Ik heb nét gegeten en ik heb nou alweer honger. Nee, laat ik het anders zeggen. Ik heb nou alweer zin in wat lekkers. Daar snap je toch niks van??
Ik had me voorgenomen om niet meer te snoepen op mijn werk. Toch een groot dropje gehad (was een traktatie)
Het is natuurlijk niet erg, maar waarom kan ik dit niet weigeren?
Ik heb nét gegeten en ik heb nou alweer honger. Nee, laat ik het anders zeggen. Ik heb nou alweer zin in wat lekkers. Daar snap je toch niks van??
dinsdag 13 september 2011 om 19:53
