Lijf & Lijn
alle pijlers
motivatie - hardlopen - beginners
donderdag 24 oktober 2013 om 18:11
Ik heb de sportkleding al aan... even dit topic typen:)
Jajajaja eindelijk weer de motivatie om vanavond weer eens te beginnen met hardlopen! Ik zit dit al een hele week elke avond voor me uit te schuiven maar NU ga ik echt beginnen. Ik heb al heel lang niet meer gerend dus het gaat even zwaar worden om weer conditie op te bouwen. Toen ik stopte dec 2012 zat ik op 3x per week 5-8 km hardlopen. Nu ga ik weer beginnen met het beroemde half uurtje met Evy! Met kerst is er een 5 km run die nu even mijn doel is, maar we zien wel hoe t loopt
Anderen hier die (weer) gaan beginnen met hardlopen?
Kunnen we elkaar motiveren?
Jajajaja eindelijk weer de motivatie om vanavond weer eens te beginnen met hardlopen! Ik zit dit al een hele week elke avond voor me uit te schuiven maar NU ga ik echt beginnen. Ik heb al heel lang niet meer gerend dus het gaat even zwaar worden om weer conditie op te bouwen. Toen ik stopte dec 2012 zat ik op 3x per week 5-8 km hardlopen. Nu ga ik weer beginnen met het beroemde half uurtje met Evy! Met kerst is er een 5 km run die nu even mijn doel is, maar we zien wel hoe t loopt
Anderen hier die (weer) gaan beginnen met hardlopen?
Kunnen we elkaar motiveren?
donderdag 24 oktober 2013 om 18:27
Wat een toeval! ik zit net te zoeken naar een hardloop topic. Vandaag voor het eerst gelopen!! met start to run app. De eerste training ging goed. Dus wij kunnen elkaar motiveren.
Het nadeel van mijn app is dat de coach na 2 trainingen betaald moet worden. Dus als je mij kan vertellen waar ik evy vandaan haal....?
Ik wil rustig starten omdat ik met reuma klachten zit. Mijn insteek is om trainingen 2x te doen voor ik naar de volgende ga. Daarnaast sport ik 1x pw in de sportschool. En fiets ik naar mijn werk en overal naar toe. Mijn basis beweging heb ik hierdoor wel.
Suc! Koekie!
Het nadeel van mijn app is dat de coach na 2 trainingen betaald moet worden. Dus als je mij kan vertellen waar ik evy vandaan haal....?
Ik wil rustig starten omdat ik met reuma klachten zit. Mijn insteek is om trainingen 2x te doen voor ik naar de volgende ga. Daarnaast sport ik 1x pw in de sportschool. En fiets ik naar mijn werk en overal naar toe. Mijn basis beweging heb ik hierdoor wel.
Suc! Koekie!
donderdag 24 oktober 2013 om 20:27
Poeh ik heb het gedaan.
5 min rennen - 2 wandelen - 5 rennen - 2 wandelen.
En toen weer 5 min rennen maar bij de 3 min kreeg ik steken in mijn zij... ik denk dat ik iets te enthousiast ben geweest.... Dus gestopt met rennen maar 8 min gewandeld en toen een klein sprintje van 1 minuut tot de oprit.
Net lekker in bad gelegen en nu me-time met GTST niet belonen met eten al heb ik erg zin om te snoepen nu haha!
Dussss... het viel tegen maar ik ben blij dat ik begonnen ben! Ik had de trainingen van Evy nog op mijn mp3-speler staan maar blijkbaar alleen de lessen 22 t/m 26 (omdat ik bij de laatste keer al minstens 5 km kon rennen). Dus deze lesjes waren voor nu veel te zwaar haha!
Ik heb geen app (geen smartfoon) maar vul zelf handmatig Mapmyrun.com in. Is erg leuk om bij te houden hoe je vooruit gaat! En je krijg van de site (en ook van Evy tijdens het rennen) van die zet-em-op-teksten en complimentjes! Handig als je geen personal coach in de buurt hebt!
5 min rennen - 2 wandelen - 5 rennen - 2 wandelen.
En toen weer 5 min rennen maar bij de 3 min kreeg ik steken in mijn zij... ik denk dat ik iets te enthousiast ben geweest.... Dus gestopt met rennen maar 8 min gewandeld en toen een klein sprintje van 1 minuut tot de oprit.
Net lekker in bad gelegen en nu me-time met GTST niet belonen met eten al heb ik erg zin om te snoepen nu haha!
Dussss... het viel tegen maar ik ben blij dat ik begonnen ben! Ik had de trainingen van Evy nog op mijn mp3-speler staan maar blijkbaar alleen de lessen 22 t/m 26 (omdat ik bij de laatste keer al minstens 5 km kon rennen). Dus deze lesjes waren voor nu veel te zwaar haha!
Ik heb geen app (geen smartfoon) maar vul zelf handmatig Mapmyrun.com in. Is erg leuk om bij te houden hoe je vooruit gaat! En je krijg van de site (en ook van Evy tijdens het rennen) van die zet-em-op-teksten en complimentjes! Handig als je geen personal coach in de buurt hebt!
donderdag 24 oktober 2013 om 20:31
@ Mefunny
voor de MP3 tjes van evy, stuur me even een email
koekie1980@live.nl
Vind het ontzettend knap dat je met reuma gaat hardlopen zeg! Ik dacht dat je dan zo'n belastende sporten niet eens kon doen. Petje af!!
Start to run heeft hier ook trainingen in de buurt, heb ik nog nooit gedaan hoor. Altijd zelf in m'n uppie alles aangeleerd.
voor de MP3 tjes van evy, stuur me even een email
koekie1980@live.nl
Vind het ontzettend knap dat je met reuma gaat hardlopen zeg! Ik dacht dat je dan zo'n belastende sporten niet eens kon doen. Petje af!!
Start to run heeft hier ook trainingen in de buurt, heb ik nog nooit gedaan hoor. Altijd zelf in m'n uppie alles aangeleerd.
donderdag 24 oktober 2013 om 21:59
Nou zelfs zonder reuma en met een gezond lijf moet je met hardlopen rustig beginnen! Die evy-lessen hebben t/m les 3 maar max 2 minuten rennen geloof ik. Je spieren moeten ook nog wennen. Enne toen ik jaren geleden begon stond ik aan het eind van de straat al te hijgen als een oud paard haha!
Dus je bent vandaag begonnen...
morgen rustdag en overmorgen weer?
Dus je bent vandaag begonnen...
morgen rustdag en overmorgen weer?
vrijdag 25 oktober 2013 om 07:40
Gemaild! haha ik kon de eerste les van start to run redelijk goed aan.
Volgens mij verschillen de schema's niet zo heel erg van elkaar.
Laatste 2 minuten hardlopen kreeg ik pijn in mijn zij. WTF is dat eigenlijk? die pijnscheuten? Waar komen die vandaan en waarom heb je die alleen (tenminste tot dusver ik weet) met hardlopen?
Ik ga idd morgen weer proberen. En jij?
Volgens mij verschillen de schema's niet zo heel erg van elkaar.
Laatste 2 minuten hardlopen kreeg ik pijn in mijn zij. WTF is dat eigenlijk? die pijnscheuten? Waar komen die vandaan en waarom heb je die alleen (tenminste tot dusver ik weet) met hardlopen?
Ik ga idd morgen weer proberen. En jij?
vrijdag 25 oktober 2013 om 07:53
He dames, mag ik meeschrijven? Ik heb al een paar keer een poging gedaan sporten weer op te pakken maar volhouden blijft moeilijk.. Ik wil vandaag echt weer even hardlopen! De eerste les van Evy ging verrassend goed (maar is inmiddels ook alweer 2 weken geleden...). Ik vind 5 min achter elkaar lopen voor een eerste keer al heel erg goed juist!!
Mbt de pijnscheuten: ik heb gemerkt dat het echt helpt als ik van tevoren niet te veel drink. Bovendien probeer ik op te letten dat ik niet te hard loop omdat ik snel de neiging heb te gaan rennen.
Hoop dat we elkaar kunnen blijven motiveren met dit topic!
Mbt de pijnscheuten: ik heb gemerkt dat het echt helpt als ik van tevoren niet te veel drink. Bovendien probeer ik op te letten dat ik niet te hard loop omdat ik snel de neiging heb te gaan rennen.
Hoop dat we elkaar kunnen blijven motiveren met dit topic!
vrijdag 25 oktober 2013 om 08:05
Wat toevallig! Ik ben deze week begonnen met Evy. Het speelde al heel lang door m'n gedachten maar op de één of andere manier durfde ik niet. Ik ben veelllll te zwaar en heb sowieso altijd al last van mijn knieën (kraken als ik de trap oploop etc). Maar aan de andere kant heeft lopen me altijd heel leuk geleken. Dus vorige week ben ik loopschoenen gaan halen en ben maandag begonnen.
Het viel me zwaar en ik heb het niet helemaal af kunnen maken. Ben woensdag weer gegaan, ik was erg benieuwd of m'n lijf (met de herinnering aan maandag haha) meteen op zou geven maar nee! Weer nét niet alle loopminuutjes vol kunnen maken maar wel bijna! Vanavond ga ik voor de derde keer en ik ga alles op alles zetten om het vol te houden!
Leuk om hier af en toe mee te schrijven en elkaar aan te moedigen! In mijn omgeving zijn meer mensen die lopen maar die rennen zó 10km dus die zitten in een iets andere klasse dan ik
MEFunny, wat knap dat je met reuma toch gaat lopen. Ik heb zelf ook bedacht dat ik alle trainingen dubbel ga doen dus ik 'sukkel' gezellig met je mee! Ik vind voor iemand als ik binnen 20 weken 5 km kunnen hardlopen (i.p.v. binnen 10 weken) al ijna een wonder. Kan me nauwelijks voorstellen dat ik dat ooit zal kunnen.
Het viel me zwaar en ik heb het niet helemaal af kunnen maken. Ben woensdag weer gegaan, ik was erg benieuwd of m'n lijf (met de herinnering aan maandag haha) meteen op zou geven maar nee! Weer nét niet alle loopminuutjes vol kunnen maken maar wel bijna! Vanavond ga ik voor de derde keer en ik ga alles op alles zetten om het vol te houden!
Leuk om hier af en toe mee te schrijven en elkaar aan te moedigen! In mijn omgeving zijn meer mensen die lopen maar die rennen zó 10km dus die zitten in een iets andere klasse dan ik
MEFunny, wat knap dat je met reuma toch gaat lopen. Ik heb zelf ook bedacht dat ik alle trainingen dubbel ga doen dus ik 'sukkel' gezellig met je mee! Ik vind voor iemand als ik binnen 20 weken 5 km kunnen hardlopen (i.p.v. binnen 10 weken) al ijna een wonder. Kan me nauwelijks voorstellen dat ik dat ooit zal kunnen.
haley wijzigde dit bericht op 25-10-2013 08:09
Reden: halve post was verdwenen
Reden: halve post was verdwenen
% gewijzigd
vrijdag 25 oktober 2013 om 08:30
haha idd Haley, ik kan me ook niet voorstellen 5 km te hardlopen over een paar weken. Maar dat is ook niet mijn doel. Ik heb zelf geen overgewicht (ben wel aan de wat zware kant). Mijn doel is conditie en het lichaam wat strakker, hardlopen schijnt toch echt het remiedie te zijn hiervoor. Wel vind ik het erg stoer dat je doorzet!
En mamsks! komop! trek die schoenen aan!
En mamsks! komop! trek die schoenen aan!
vrijdag 25 oktober 2013 om 08:41
vrijdag 25 oktober 2013 om 10:20
Hoii allemaal,
Al een paar keer begonnen met hardlopen maar elke keer door blessure moeten stoppen helaas. Nu ga ik het toch echt maar weer oppakken en lees/ schrijf gezellig met jullie mee!
Nog even de mp3 bestanden van evy vinden en dan ga ik vanmiddag weer mijn loopschoenen aantrekken en beginnen.
Succes allemaal ! En alvast een fijn weekend.
Al een paar keer begonnen met hardlopen maar elke keer door blessure moeten stoppen helaas. Nu ga ik het toch echt maar weer oppakken en lees/ schrijf gezellig met jullie mee!
Nog even de mp3 bestanden van evy vinden en dan ga ik vanmiddag weer mijn loopschoenen aantrekken en beginnen.
Succes allemaal ! En alvast een fijn weekend.
vrijdag 25 oktober 2013 om 12:40
welkom voor de meeschrijvers
ik ben gisteren dus voor de eerste keer weer begonnen. Moet eigenlijk een rustdag houden maar denk dat ik vanavond weer een half uurtje ga doen. Wel een beginles van Evy want die 5 min was toch nog teveel.
ik heb 3 emailtjes gekregen voor de mp3-tjes van evy... komt zsm
@mamsks
ik ben gisteren meteen na t avondeten gaan rennen. misschien dat die pijnscheuten daardoor komt. maar eigenlijk ging ik altijd rennen net na het eten - of binnen een half uur daarna?
ik denk dat het bij mij door de waardelozen conditie komt haha
@Haley
ja kan me voorstellen dat je knieen moeten wennen, ook met je gewicht. Rustig aan beginnen hoor, geen blessure krijgen!! Misschien kun je beter op een zachte ondergrond rennen dus in t bos ipv op straat? Mijn vader (geen overgewicht, gewoon "oud" haha) heeft altijd altijd last van z'n knieen en kan alleen in t bos rennen of zandpad zonder problemen.
@ koekje
heeej een naamgenoot haha
@ twinkle
succes vanmiddag! Hier regent het nu maar ik kijk even of ik over een paar uur kan gaan!
ik ben gisteren dus voor de eerste keer weer begonnen. Moet eigenlijk een rustdag houden maar denk dat ik vanavond weer een half uurtje ga doen. Wel een beginles van Evy want die 5 min was toch nog teveel.
ik heb 3 emailtjes gekregen voor de mp3-tjes van evy... komt zsm
@mamsks
ik ben gisteren meteen na t avondeten gaan rennen. misschien dat die pijnscheuten daardoor komt. maar eigenlijk ging ik altijd rennen net na het eten - of binnen een half uur daarna?
ik denk dat het bij mij door de waardelozen conditie komt haha
@Haley
ja kan me voorstellen dat je knieen moeten wennen, ook met je gewicht. Rustig aan beginnen hoor, geen blessure krijgen!! Misschien kun je beter op een zachte ondergrond rennen dus in t bos ipv op straat? Mijn vader (geen overgewicht, gewoon "oud" haha) heeft altijd altijd last van z'n knieen en kan alleen in t bos rennen of zandpad zonder problemen.
@ koekje
heeej een naamgenoot haha
@ twinkle
succes vanmiddag! Hier regent het nu maar ik kijk even of ik over een paar uur kan gaan!
vrijdag 25 oktober 2013 om 13:22
Hallo allemaal! Ik ben meestal meer een meelezer, maar ik wil hier misschien toch wel meeschrijven als dat mag.
Ik ben vorige week met Evy begonnen. Ik heb niet echt heel hoge doelen op het moment, wil gewoon wat aan m´n conditie werken. De motivatie de afgelopen week liep weer wat terug, omdat de oordopjes niet goed werken (denk ik). Ik hoor alleen de muziek, maar Evy zelf bijna niet (terwijl alles op de computer en telefoon gewoon goed klinkt). Dus ik moet maar aan de hand van de muziek het rennen/lopen gokken... Er komen nieuwe oordoppen aan, en in afwachting daarvan moet ik vandaag misschien toch maar weer gaan...
Heel veel succes voor iedereen!
Ik ben vorige week met Evy begonnen. Ik heb niet echt heel hoge doelen op het moment, wil gewoon wat aan m´n conditie werken. De motivatie de afgelopen week liep weer wat terug, omdat de oordopjes niet goed werken (denk ik). Ik hoor alleen de muziek, maar Evy zelf bijna niet (terwijl alles op de computer en telefoon gewoon goed klinkt). Dus ik moet maar aan de hand van de muziek het rennen/lopen gokken... Er komen nieuwe oordoppen aan, en in afwachting daarvan moet ik vandaag misschien toch maar weer gaan...
Heel veel succes voor iedereen!
vrijdag 25 oktober 2013 om 16:16
Zo ik heb em weer gedaan Ik ben nu netjes begonnen met Evy les 1 maar na dat half uurtje vond ik mezelf nog niet moe genoeg. Maar ik kan echt nog niet langer dan 5 min aan 1 stuk rennen. Dus lesje 2 van Evy er achteraan gedaan.
Morgen rustdag en dan overmorgen les 3, en gewoon 1 lesje per keer. Heb nu al spierpijn maar het voelt wel lekker om t gedaan te hebben!
de mensen die me gemaild hebben... jullie hebben antwoord!
Morgen rustdag en dan overmorgen les 3, en gewoon 1 lesje per keer. Heb nu al spierpijn maar het voelt wel lekker om t gedaan te hebben!
de mensen die me gemaild hebben... jullie hebben antwoord!
vrijdag 25 oktober 2013 om 19:55
Jaaaa het is gelukt! Ik heb de 3e training helemaal volgehouden! De 1e, 2e en 3e training van Evy (2011) zijn trouwens hetzelfde qua lopen/wandelen maar dan met andere muziek dus eigenlijk heb ik deze week 3x hetzelfde gedaan maar hij is nu eindelijk helemaal gelukt!
Volgende week doe ik ze nog een keer en dan ga ik erop letten dat ik in de wandelminuten in goed tempo doorwandel (i.p.v. zoals nu als een hijgende Stoffel de Schildpad )
@outis Mijn dopjes werken ook niet. Ik zet m'n iPhone gewoon op vol geluid en steek de iphone dan in m'n BH met de boxjes naar me toe (iPhone dus op z'n kop). Werkt prima.
@koekie Wauw twee lessen achter elkaar! Haha dat gaat nog lang duren voordat ik dat kan
@twinkle hoe kwam het dat je geblesseerd raakte?
Volgende week doe ik ze nog een keer en dan ga ik erop letten dat ik in de wandelminuten in goed tempo doorwandel (i.p.v. zoals nu als een hijgende Stoffel de Schildpad )
@outis Mijn dopjes werken ook niet. Ik zet m'n iPhone gewoon op vol geluid en steek de iphone dan in m'n BH met de boxjes naar me toe (iPhone dus op z'n kop). Werkt prima.
@koekie Wauw twee lessen achter elkaar! Haha dat gaat nog lang duren voordat ik dat kan
@twinkle hoe kwam het dat je geblesseerd raakte?
zaterdag 26 oktober 2013 om 09:11
zaterdag 26 oktober 2013 om 12:17
Ik ben gister ook weer gegaan! De 3e les, eerst een keer "gewoon" geluisterd zodat ik min of meer wist waar de overgangen zaten, en toen heb ik maar gewoon op de muziek gelopen. Het ging best goed, alleen was ik nog lang niet klaar met mijn rondje aan het eind van de les. Dus toen de les weer van voren af aan begonnen tot ik thuis was. Uiteindelijk heb ik iets meer dan 1,5 les 3 gedaan.
@Haley: bedankt voor de tip . Ik zal eens wat uitproberen, heb niet heel veel BH vulling zeg maar , dus ik weet niet of dat blijft zitten.... Maar wat knap dat de 3e les bij jou ook goed ging! Volgende week gaat het vast nog weer makkelijker.
@mamsks: Dat gevoel herken ik wel heel erg, en daar moet ik ook elke keer nog overheen... Ik loop inderdaad ook gewoon in bewoond gebied. Maar aan de andere kant, als ik anderen zie lopen denk ik nooit "kijk die nou met haar rode kop", eerder "wat goed dat die eraan begonnen is, zou ik ook wel willen". Dus tijdens het lopen concentreer ik me maar gewoon op mezelf en de muziek, uiteindelijk doet het er niet toe wat anderen denken, je doet het voor jezelf
@Haley: bedankt voor de tip . Ik zal eens wat uitproberen, heb niet heel veel BH vulling zeg maar , dus ik weet niet of dat blijft zitten.... Maar wat knap dat de 3e les bij jou ook goed ging! Volgende week gaat het vast nog weer makkelijker.
@mamsks: Dat gevoel herken ik wel heel erg, en daar moet ik ook elke keer nog overheen... Ik loop inderdaad ook gewoon in bewoond gebied. Maar aan de andere kant, als ik anderen zie lopen denk ik nooit "kijk die nou met haar rode kop", eerder "wat goed dat die eraan begonnen is, zou ik ook wel willen". Dus tijdens het lopen concentreer ik me maar gewoon op mezelf en de muziek, uiteindelijk doet het er niet toe wat anderen denken, je doet het voor jezelf
zaterdag 26 oktober 2013 om 13:46
Ik loop ook door de woonwijk hier. En wat ik al zei, ik ben veel te dik. Dus er zullen best mensen zijn die daar iets van vinden. Tja... ik denk maar zo: dat zegt meer over hen dan over mij. Want als ik iemand langs zie zwoegen dan denk ik net als outis "Wat knap, ze doet het toch maar, ze kan ook op de bank gaan zitten!"
zaterdag 26 oktober 2013 om 14:03
Heel goed, Haley. Laat je gewicht niet in de weg staan om te beginnen met hardlopen. Je doet het toch maar even!
Ongevraagd, maar gratis advies (doe er mee wat je wil): Ga echt heel rustig beginnen. Je hebt meer aan conditie dan aan snelheid. Bij elke stap die je doet krijgen je benen, knieën en enkels een klap die vergelijkbaar is met 3x je gewicht. Wil je blessurevrij blijven, zorg er dan voor dat je heel rustig begint.
Ongevraagd, maar gratis advies (doe er mee wat je wil): Ga echt heel rustig beginnen. Je hebt meer aan conditie dan aan snelheid. Bij elke stap die je doet krijgen je benen, knieën en enkels een klap die vergelijkbaar is met 3x je gewicht. Wil je blessurevrij blijven, zorg er dan voor dat je heel rustig begint.
zaterdag 26 oktober 2013 om 19:00
2 lessen achter klaar was voor les 1 en 2 geen probleem. maar bijv. les 3 en 4.. nee hoor, gewoon 1 tegelijk. Ik kan dus nu 5 min aan 1 stuk rennen, maar 2x5 of 3x5 nog lang niet. maar er komt een dag dat ons dat allemaal lukt!!!
Mamsks: ik ren in ons dorp, heel landelijk tussen de boerderijen en weilanden. Heb schijt aan wat ze van mn outfit vinden! En iedereen die me te langzaam vind moet maar eens meedoen, een half uurtje, Dan piepen ze wel anders!
Maar doordat hier zo weinig mensen wonen, kom ik vrijwel niemand tegen. Wel jammer dat er gewoon weinig straten-opties zijn.... ik moet steeds hetzelfde rondje doen, 1 straat verder linksaf is gelijk 6 km verder
Mamsks: ik ren in ons dorp, heel landelijk tussen de boerderijen en weilanden. Heb schijt aan wat ze van mn outfit vinden! En iedereen die me te langzaam vind moet maar eens meedoen, een half uurtje, Dan piepen ze wel anders!
Maar doordat hier zo weinig mensen wonen, kom ik vrijwel niemand tegen. Wel jammer dat er gewoon weinig straten-opties zijn.... ik moet steeds hetzelfde rondje doen, 1 straat verder linksaf is gelijk 6 km verder
zaterdag 26 oktober 2013 om 19:02
quote:Haley schreef op 26 oktober 2013 @ 13:46:
Ik loop ook door de woonwijk hier. En wat ik al zei, ik ben veel te dik. Dus er zullen best mensen zijn die daar iets van vinden. Tja... ik denk maar zo: dat zegt meer over hen dan over mij. Want als ik iemand langs zie zwoegen dan denk ik net als outis "Wat knap, ze doet het toch maar, ze kan ook op de bank gaan zitten!"
Je doet het toch nooit goed hoor!
Zat je lekker op t terras in de zon dan vinden ze je te lui
Ik loop ook door de woonwijk hier. En wat ik al zei, ik ben veel te dik. Dus er zullen best mensen zijn die daar iets van vinden. Tja... ik denk maar zo: dat zegt meer over hen dan over mij. Want als ik iemand langs zie zwoegen dan denk ik net als outis "Wat knap, ze doet het toch maar, ze kan ook op de bank gaan zitten!"
Je doet het toch nooit goed hoor!
Zat je lekker op t terras in de zon dan vinden ze je te lui
