Lijf & Lijn
alle pijlers
Motivators gezocht voor die laatste kilootjes...
donderdag 7 juni 2018 om 21:56
Hi, herken je je in het volgende? Op zich een prima gewicht maar voel je je prettiger met net een paar kilootjes minder maar wil dat juist maar niet lukken? Sluit je aan!
Al maanden zeg ik bijna iedere week tegen mijzelf, nu is het klaar... minder snoepen! Ik eet de hele dag gezond maar na het avondeten kan ik die cornetto niet weerstaan, vervolgens nog even wat chocola en tegen 22.00 uur smaakt dat wijntje en chippie ook best wel. Ik wil niet spastisch streng worden maar ik ben nu gewoon te mild.
Ik sport 2 a 3 x per week, dat zit dus wel goed ..
Hoop hier mensen te vinden die net als ik een stok achter de deur zoeken ...
Groetjes!
Al maanden zeg ik bijna iedere week tegen mijzelf, nu is het klaar... minder snoepen! Ik eet de hele dag gezond maar na het avondeten kan ik die cornetto niet weerstaan, vervolgens nog even wat chocola en tegen 22.00 uur smaakt dat wijntje en chippie ook best wel. Ik wil niet spastisch streng worden maar ik ben nu gewoon te mild.
Ik sport 2 a 3 x per week, dat zit dus wel goed ..
Hoop hier mensen te vinden die net als ik een stok achter de deur zoeken ...
Groetjes!
| Naam | Lengte | Start | Streef | Huidig | Deze week af/bij | Totaal af/bij |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Adr_ett | 1.80 | 72.7 | 70 | 67.2 | -5.5 | |
| Framboos | 1.70 | 70.5 | 62 | 63.8 | -6.7 | |
| Dreamer | 1.67 | 71.5 | 65 | 68.5 | -3.0 | |
| Tiramisuus | 1.66 | 58 | 55 | 57.3 | -0.7 | |
| Thol | 1.72 | 73.2 | 68 | 67.1 | -6.1 | |
| Day | 1.68 | 71 | 65 | 65.1 | -5.9 | |
| Laaraa | 1.74 | 66.2 | 64 | 64.8 | -1.4 | |
| Eefje | 1.63 | 61.8 | 58 | 60.9 | -0.9 | |
| Bells | 1.66 | 71.5 | 65 | 69.8 | -1.7 | |
| Hexie | 1.72 | 73 | 68 | 72.6 | -0.4 |
anoniem_370895 wijzigde dit bericht op 15-10-2018 10:27
46.20% gewijzigd
woensdag 8 augustus 2018 om 13:24
Mijn huis is nog steeds en sauna! Ik vind het wel meteen buiten stuk ongezelliger ogen, moet nog even wennen aan deze weeromslag haha
Ik woog vanmorgen 65.1 kg! Yeeh, ben ongesteld dus zien in hoeverre ik dit vasthoudt haha
De roep naar chocolade m is zoooo groot haha
Nu denk ik alleen soms wel, hoe ga ik t nu vasthouden he? Weer iets meer eten en blijven sporten? Ben nu zo gefocust op die 1500kcal maar hoeveel mag ik er ny straks om gewoon op dit gewicht te blijven. Hoe doen jullie dat?
Mijn lijstje
O: crushli met chocolade (om toch een beetje aan m’n craving haha)
Sporten: 30 min circuit / 30 min kettlebel workout
L: dunne mais crackers met humus + komkommer
A: maaltijdsalade AH ivm avonddienst
Ik woog vanmorgen 65.1 kg! Yeeh, ben ongesteld dus zien in hoeverre ik dit vasthoudt haha
De roep naar chocolade m is zoooo groot haha
Nu denk ik alleen soms wel, hoe ga ik t nu vasthouden he? Weer iets meer eten en blijven sporten? Ben nu zo gefocust op die 1500kcal maar hoeveel mag ik er ny straks om gewoon op dit gewicht te blijven. Hoe doen jullie dat?
Mijn lijstje
O: crushli met chocolade (om toch een beetje aan m’n craving haha)
Sporten: 30 min circuit / 30 min kettlebel workout
L: dunne mais crackers met humus + komkommer
A: maaltijdsalade AH ivm avonddienst
woensdag 8 augustus 2018 om 13:57
@Framboos... fijn dat het een pietsie gezakt is! Haha even kijken hoe ik dit ga uitleggen zonder namen en rechttoe rechtaan omschrijvingen, dan ben ik direct vindbaar 
Aan de ene kant voelt dit wel als een vertrouwd clubje maar de hele wereld kan ook meelezen.
Ik heb een bedrijfje (met nog iemand) en we ondersteunen mensen met een verstandelijke beperking op het gebied van je sociale netwerk vergroten. In heel Nederland hebben we mensen aan het werk die op freelance basis voor een kleine vergoeding de mensen hierin ondersteunen. Zoiets ongeveer...
Met welke doelgroep werk jij? Ik gok steeds iets van psychiatrie of vb
Ik keek vanochtend stiekem ook op de weegschaal maar het was noodzaak... de kat moest gewogen worden Nu 69,6, jeu! In ieder geval fijn dat die onder 70 niet 1 dag was.
Day, lastig! Ik kan je er niet echt in raden. Als ik kijk wat ik zou moeten eten via zo'n berekening dan is dat volgens mij ook iets van 1500 of 1700. Ik vind dit best weinig en had das dus voorgelegd aan die trainer van mij. Hij adviseerde mij om daar niet naar te kijken ik heb toen opgelucht adem gehaald en ben gestopt met invoeren van calorieen in myfitnesspal.
En wat goed van je gewicht... en een weekend Londen en ongesteld en toch nog afvallen.
Aan de ene kant voelt dit wel als een vertrouwd clubje maar de hele wereld kan ook meelezen. Ik heb een bedrijfje (met nog iemand) en we ondersteunen mensen met een verstandelijke beperking op het gebied van je sociale netwerk vergroten. In heel Nederland hebben we mensen aan het werk die op freelance basis voor een kleine vergoeding de mensen hierin ondersteunen. Zoiets ongeveer...
Met welke doelgroep werk jij? Ik gok steeds iets van psychiatrie of vb
Ik keek vanochtend stiekem ook op de weegschaal maar het was noodzaak... de kat moest gewogen worden
Nu 69,6, jeu! In ieder geval fijn dat die onder 70 niet 1 dag was.Day, lastig! Ik kan je er niet echt in raden. Als ik kijk wat ik zou moeten eten via zo'n berekening dan is dat volgens mij ook iets van 1500 of 1700. Ik vind dit best weinig en had das dus voorgelegd aan die trainer van mij. Hij adviseerde mij om daar niet naar te kijken
ik heb toen opgelucht adem gehaald en ben gestopt met invoeren van calorieen in myfitnesspal. En wat goed van je gewicht... en een weekend Londen en ongesteld en toch nog afvallen.
woensdag 8 augustus 2018 om 14:00
Foei Framboosje! Haha! Jij mag voor straf je maandag niet wegen hihi! Mja wel maar mooi die 65 aangetikt! Super!
Ik heb een lekker recept om gezond te snoepen en super easy is.
Kokosrasp 50 gram
Kokosmelk 20 ml
Eventueel scheutje ahornsiroop of ander zoetmiddel. Is optioneel. Ik had er ahornsiroop bij gedaan (15 gram)
- doe alles bij elkaar en kneed/maak er balletjes van
- 15-20 minuten in de oven op 180 graden
- af laten koelen en daarna in de koelkast (1,5 uur)
AANRADER!!
Eetlijstje
Lunch: de kokosballetjes zoals hierboven beschreven, cracker met aardbei jam
Diner: bonensalade met mais, linzen en mango. Daarna chocomousse gemaakt van zoete aardappel
Extraatje: muesli reep met chocolademelk
Zometeen maar eens sporten! Maar rustig aan want ik heb een beetje spierpijn.
Ik heb een lekker recept om gezond te snoepen en super easy is.
Kokosrasp 50 gram
Kokosmelk 20 ml
Eventueel scheutje ahornsiroop of ander zoetmiddel. Is optioneel. Ik had er ahornsiroop bij gedaan (15 gram)
- doe alles bij elkaar en kneed/maak er balletjes van
- 15-20 minuten in de oven op 180 graden
- af laten koelen en daarna in de koelkast (1,5 uur)
AANRADER!!
Eetlijstje
Lunch: de kokosballetjes zoals hierboven beschreven, cracker met aardbei jam
Diner: bonensalade met mais, linzen en mango. Daarna chocomousse gemaakt van zoete aardappel
Extraatje: muesli reep met chocolademelk
Zometeen maar eens sporten! Maar rustig aan want ik heb een beetje spierpijn.
woensdag 8 augustus 2018 om 15:24
@day: Hmm, je valt nu af met 1500, dus dan zou je met 1600/1700 op zelfde gewicht blijven? Ik eet ook rond 1700 kcal! Maar tis voor iedereen zo verschillend! Ik denk dat t gewoon belangrijk is om gezond te eten, niet teveel suiker en ongezonde vetten, maar ik heb samen met een coach echt mn etensstijl aangepast naar veel gezonder! Dus als ik straks mn streef gehaald heb, blijf k gewoon zo doorgaan, alleen wat vaker een koekje tussendoor of bijv soms een toetje na oid!
@adrett; wat leuk zeg! Interessant, maar ook goed en leuk dat jullie je daarvoor inzetten!
Hahah, ik werk inderdaad met mensen met een psychiatrische aandoening! Bipolair, schizofrenie, depressie, mensen met psychoses en wanen, manies! Vanalles is er hier, die begeleid ik daarin!
@adrett; wat leuk zeg! Interessant, maar ook goed en leuk dat jullie je daarvoor inzetten!
Hahah, ik werk inderdaad met mensen met een psychiatrische aandoening! Bipolair, schizofrenie, depressie, mensen met psychoses en wanen, manies! Vanalles is er hier, die begeleid ik daarin!
woensdag 8 augustus 2018 om 20:45
O: overnight oats met banaan en framboos en pecannootjes ... joh
L: tosti met laagje groentespread, 1/2 avocado en edelgist
T: appel en cracker geitenkaas
D: bowl van paprika, komkommer, avocado, rode kool, quinoa, zwarte boontje en tofu (heerlijk) https://www.instagram.com/p/BkwDq1wh4ci ... g6iwm7kiuv
T: wat zoutjes
@ Framboos... interessant, had ik goed gegokt dus zelf ooit ook gedaan, jeugd en forensisch. Voor mij iets te pittig en blij dat ik het over een andere boeg heb gegooid
L: tosti met laagje groentespread, 1/2 avocado en edelgist
T: appel en cracker geitenkaas
D: bowl van paprika, komkommer, avocado, rode kool, quinoa, zwarte boontje en tofu (heerlijk) https://www.instagram.com/p/BkwDq1wh4ci ... g6iwm7kiuv
T: wat zoutjes
@ Framboos... interessant, had ik goed gegokt dus
zelf ooit ook gedaan, jeugd en forensisch. Voor mij iets te pittig en blij dat ik het over een andere boeg heb gegooid
woensdag 8 augustus 2018 om 21:18
Ik deel even alleen eetlijstje. Even wat moeilijker vandaag. Voel me futloos en heb steeds de neiging troost te zoeken in eten. Ga zo maar slapen denk ik, dan eet ik tenminste ook niets meer.
Lijstje vandaag
O: magere kwark met blauwe bessen, aardbeien en muesli
L: 2 vk crackers, serranoham en een paprika
D: vk penne met broccoli, zalmsnippers, crème fraiche en citroensap.
T: stukje kaas, druiven, blauwe bessen, 2 gekookte eieren.
Hopelijk morgen weer een beter gevoel!
Lijstje vandaag
O: magere kwark met blauwe bessen, aardbeien en muesli
L: 2 vk crackers, serranoham en een paprika
D: vk penne met broccoli, zalmsnippers, crème fraiche en citroensap.
T: stukje kaas, druiven, blauwe bessen, 2 gekookte eieren.
Hopelijk morgen weer een beter gevoel!
woensdag 8 augustus 2018 om 21:31
Herkenbaar Thol, ik kom ook vooral even een lijstje neerplempen. Hier gaat alles ook nog steeds niet zo soepel (alhoewel bij vlagen ook weer wel) en vooral de avonden zijn qua eten dan moeilijk.
Nog even reactie op eerdere berichten: Kcal tellen doe ik nooit meer, daar word ik heel obsessief van. Hoe ik nu eet dat is eigenlijk hoe ik wel eten (met uitzondering van de avonden dan
) en daar bleef ik eerder stabiel bij.
Gister:
O: kwark, granola, fruit
T: cappuccino
L: bietenwrap met humus en groente
T: 2 cappuccino (ging iets mis met het apparaat, kreeg de tweede erbij, tja, wat doe je dan
), tomaatjes/komkommer/5 amandelen
D: uit eten bij salad bar: iets met falafel, parelcouscous, mango en vele groente
T: cappuccino met koekje (jeetje! Zie nu pas hoeveel koffie dat gister was) met koekje
Dansen
T: beker melk, 2 blokjes pure chocolade met noot/rozijn, klein beetje japanse zoutjes
Vandaag
O: kwark, granola, fruit
Hardlopen
T: koffie met melk, frambozen, maiswafel met pindakaas
L: fitsap van de bio winkel (met tarwegras enzo, getver. Was vast heel gezond. Maar ik doe het niet nog eens
), bio-scone
T: chai latte met koekje, latte macchiato
D: bietenwrap en wortelwrap met paprika, courgette, geitenkaas
T: tja...weet het niet eens precies meer geloof ik: 4 blokjes pure chocolade met noot/rozijn, noten, rozijntjes, beetje japanse zoutjes, eat natural reep, kwark...zoiets
Ik ga naar bed.
Nog even reactie op eerdere berichten: Kcal tellen doe ik nooit meer, daar word ik heel obsessief van. Hoe ik nu eet dat is eigenlijk hoe ik wel eten (met uitzondering van de avonden dan
) en daar bleef ik eerder stabiel bij.Gister:
O: kwark, granola, fruit
T: cappuccino
L: bietenwrap met humus en groente
T: 2 cappuccino (ging iets mis met het apparaat, kreeg de tweede erbij, tja, wat doe je dan
), tomaatjes/komkommer/5 amandelenD: uit eten bij salad bar: iets met falafel, parelcouscous, mango en vele groente
T: cappuccino met koekje (jeetje! Zie nu pas hoeveel koffie dat gister was) met koekje
Dansen
T: beker melk, 2 blokjes pure chocolade met noot/rozijn, klein beetje japanse zoutjes
Vandaag
O: kwark, granola, fruit
Hardlopen
T: koffie met melk, frambozen, maiswafel met pindakaas
L: fitsap van de bio winkel (met tarwegras enzo, getver. Was vast heel gezond. Maar ik doe het niet nog eens
), bio-sconeT: chai latte met koekje, latte macchiato
D: bietenwrap en wortelwrap met paprika, courgette, geitenkaas
T: tja...weet het niet eens precies meer geloof ik: 4 blokjes pure chocolade met noot/rozijn, noten, rozijntjes, beetje japanse zoutjes, eat natural reep, kwark...zoiets
Ik ga naar bed.
woensdag 8 augustus 2018 om 21:59
@adrett; grappig dat je ook zoiets heb gedaan! Mijn mensen zijn dan denk ik wel wat minder heftig dan die jij had! Maar succes deze drukke weken, hopelijk helpt het dat het iets minder zweten is.
@thol en Eefje; hahaha doe ik ook nog wel eens als k veel honger heb, van ellende dan maar naar bed gaan, eet je tenminste niet!
@thol: zomaar? Dat futloze? Vervelend!
Ik was vandaag ook zeker nog niet fit, ook erg duizelig, morgen wekker weer om 06;00, dus ga lekker vroeg mn nest opzoeken! Tis hier in huis redelijk afgekoeld, slaapt beter.
@thol en Eefje; hahaha doe ik ook nog wel eens als k veel honger heb, van ellende dan maar naar bed gaan, eet je tenminste niet!
@thol: zomaar? Dat futloze? Vervelend!
Ik was vandaag ook zeker nog niet fit, ook erg duizelig, morgen wekker weer om 06;00, dus ga lekker vroeg mn nest opzoeken! Tis hier in huis redelijk afgekoeld, slaapt beter.
donderdag 9 augustus 2018 om 18:51
Haha framboosje je wordt toch meteen gestuurd. Dat wordt afkicken. Ik kijk ook regelmatig tussendoor op de weegschaal hoor!
Ik voel me vandaag gelukkig weer stukken beter. Ik ben als manager bezig om een nieuw huis te openen (zorginstelling). Nu 2 weken voor opening dus laatste loodjes maar die zijn zwaar.
Vandaag direct na werk kopje soep en door naar de sportschool. Nu met goed gevoel weer thuis en bordje pasta wat over was van gisteren op. Even lezen en nog wat werken en maar weer op tijd slapen. Fitbit is confronterend, die meet ook hoe veel ik slaap en standaard minder dan 7 uur is misschien niet zo handig met zon drukke periode op werk.
Ik voel me vandaag gelukkig weer stukken beter. Ik ben als manager bezig om een nieuw huis te openen (zorginstelling). Nu 2 weken voor opening dus laatste loodjes maar die zijn zwaar.
Vandaag direct na werk kopje soep en door naar de sportschool. Nu met goed gevoel weer thuis en bordje pasta wat over was van gisteren op. Even lezen en nog wat werken en maar weer op tijd slapen. Fitbit is confronterend, die meet ook hoe veel ik slaap en standaard minder dan 7 uur is misschien niet zo handig met zon drukke periode op werk.
donderdag 9 augustus 2018 om 20:19
Hi!
Hoe ist hier?
Vandaag trof ik iemand die ik een maandje geleden voor het laatst had gezien en die vroeg als eerste: ben je afgevallen?
Das nog leuker dan de weegschaal die laat zien dat je bent afgevallen.
Beetje vol bord eten gehad, bwaaa nu vollig gevoel. Gekke is dat bij mij dan direct gevaar op een snackattack op de loer ligt.
O: overnight oats, bl bessen, frambozen en wat nootjes
T: banaan
L: 1 bh geitenkaas met wat honing en paar walnootjes en 1 bh appelstroop
T: kwark met bl bessen en kokosvezels
D: spaghetti met zelfgemaakte rode saus en kaas (kliekje)
T: stukje chocola en framboosjes
Nu sterk blijven, tanden poetsen en niet meer snaaien
Thol, mooie uitdaging die nieuwe locatie. Daar komt vast heel veel bij kijken met al die regelgeving. Succes hoor... Het pakje voor de opening was er al begreep ik laatst
Hoe ist hier?
Vandaag trof ik iemand die ik een maandje geleden voor het laatst had gezien en die vroeg als eerste: ben je afgevallen?
Das nog leuker dan de weegschaal die laat zien dat je bent afgevallen.
Beetje vol bord eten gehad, bwaaa nu vollig gevoel. Gekke is dat bij mij dan direct gevaar op een snackattack op de loer ligt.
O: overnight oats, bl bessen, frambozen en wat nootjes
T: banaan
L: 1 bh geitenkaas met wat honing en paar walnootjes en 1 bh appelstroop
T: kwark met bl bessen en kokosvezels
D: spaghetti met zelfgemaakte rode saus en kaas (kliekje)
T: stukje chocola en framboosjes
Nu sterk blijven, tanden poetsen en niet meer snaaien
Thol, mooie uitdaging die nieuwe locatie. Daar komt vast heel veel bij kijken met al die regelgeving. Succes hoor... Het pakje voor de opening was er al begreep ik laatst
donderdag 9 augustus 2018 om 21:56
Goed Adr_ett, fijn als anderen het zien!
Hier nog weer even een lijstje. Best beetje saai, ik eet best eentonig
O: kwark, granola, fruit
T: cappuccino, klein stukje red velvet cake (collega trakteerde en ik had honger)
L: magere kwark met blauwe bessen, halve pretzel
T: halve pretzel, tomaatjes/komkommer
T2: 2 kleine stukje koek (proeven in de supermarkt, had enorm de neiging koek te kopen maar heb mijn craving gestild met deze stukjes, vond ik dus wel best)
D: sla met mozarella en pijnboonpitten, pompoenpitbroodje met boter
T: koffie met veel melk, 4 blokjes pure chocolade noot/rozijn, rozijntjes/paar noten/beetje japanse zoutjes
Ik zie bij jullie nooit koffie in de lijstjes staan. Drinken jullie geen koffie? Of zetten jullie het niet in de lijstjes?
Ik zet het er altijd maar in omdat er zoveel melk in gaat. Koffie natuurlijk geen kcal, maar op deze manier natuurlijk wel
Hier nog weer even een lijstje. Best beetje saai, ik eet best eentonig
O: kwark, granola, fruit
T: cappuccino, klein stukje red velvet cake (collega trakteerde en ik had honger)
L: magere kwark met blauwe bessen, halve pretzel
T: halve pretzel, tomaatjes/komkommer
T2: 2 kleine stukje koek (proeven in de supermarkt, had enorm de neiging koek te kopen maar heb mijn craving gestild met deze stukjes, vond ik dus wel best)
D: sla met mozarella en pijnboonpitten, pompoenpitbroodje met boter
T: koffie met veel melk, 4 blokjes pure chocolade noot/rozijn, rozijntjes/paar noten/beetje japanse zoutjes
Ik zie bij jullie nooit koffie in de lijstjes staan. Drinken jullie geen koffie? Of zetten jullie het niet in de lijstjes?
Ik zet het er altijd maar in omdat er zoveel melk in gaat. Koffie natuurlijk geen kcal, maar op deze manier natuurlijk wel
donderdag 9 augustus 2018 om 22:49
He Eef... Haha mijn lijstjes zijn ook best eentonig, kan ze bijna copy-pasten.
Drink mijn koffie eigenlijk altijd zwart
Geloof dat ik laatst wel cappuccino op het lijstje had gezet toen ik er 1 nam... Verder drink ik vooral water en thee, heel soms een glas met klein beetje bio vlierbessensiroop van Jumbo maar die zet ik er ook niet op. Zet vooral de dingen op het lijstje waar bij mij de gevaren zitten ...
Drink mijn koffie eigenlijk altijd zwart
Geloof dat ik laatst wel cappuccino op het lijstje had gezet toen ik er 1 nam... Verder drink ik vooral water en thee, heel soms een glas met klein beetje bio vlierbessensiroop van Jumbo maar die zet ik er ook niet op. Zet vooral de dingen op het lijstje waar bij mij de gevaren zitten ...
donderdag 9 augustus 2018 om 23:34
Drink haast nooit koffie. alleen soms tijdens een nachtdienst dip haha
Ik heb t zwaar vandaag, zo’n hongerrrr door de ongesteldheid denk ik
O: spelt bol met beetje brie + rucola + komkommer en wat honing
T: kinder maxi reepje
L: havermout
A: aardappeltjes, worteltjes, veggie bratwurst, eetlepel curry/mayo
Sporten: 1u bodystep
T: cantaloupe meloen
En ik denk alleen maar aan zakken m&m’s, koekjes.. milkshakes weet ik t haha
Ik heb t zwaar vandaag, zo’n hongerrrr door de ongesteldheid denk ik
O: spelt bol met beetje brie + rucola + komkommer en wat honing
T: kinder maxi reepje
L: havermout
A: aardappeltjes, worteltjes, veggie bratwurst, eetlepel curry/mayo
Sporten: 1u bodystep
T: cantaloupe meloen
En ik denk alleen maar aan zakken m&m’s, koekjes.. milkshakes weet ik t haha
vrijdag 10 augustus 2018 om 07:18
@thol: jij bent ook druk dus! Ik slaap meestal 8/9 per nacht, weet dat ik mn slaap echt nodig heb, mn vriend redt het makkelijk met 6/7u. Goed voor jezelf zorgen iig, thol!
@eefje: mijn lijstjes ook hoor! Dus dan denk ik ach, ik zet maar niks neer, toch altijd t zelfde, hahah!
Ik drink helemaal geen koffie, smerig
, drink alleen water en 1 glas melk per dag, kan niet zonder 
@day: nu je het hier neerzet, m&m’s met van die nootjes erin, mmmmm, lekker! Hahah!
Ik heb vandaag weer een vroege dienst, mn overlevingspakket heb ik weer mee, hehehe! Daarna lekker een weekje vrij, blijf gewoon lekker thuis dus, maar ff niks doen en een beetje aanrommelen, wel lekker!
@eefje: mijn lijstjes ook hoor! Dus dan denk ik ach, ik zet maar niks neer, toch altijd t zelfde, hahah!
Ik drink helemaal geen koffie, smerig
, drink alleen water en 1 glas melk per dag, kan niet zonder @day: nu je het hier neerzet, m&m’s met van die nootjes erin, mmmmm, lekker! Hahah!
Ik heb vandaag weer een vroege dienst, mn overlevingspakket heb ik weer mee, hehehe! Daarna lekker een weekje vrij, blijf gewoon lekker thuis dus, maar ff niks doen en een beetje aanrommelen, wel lekker!
vrijdag 10 augustus 2018 om 08:23
Eefje ik drink geen koffie. Drink eigenlijk alleen water en thee vandaar dat ik het niet in de lijstjes zet.
Framboosje ik heb eigenlijk ook meer slaap nodig maar vroeg Mn bed in lukt vaak niet en door het ritme wel altijd vroeg wakker. Vandaag wekker op 9.00uur en alsnog om 7.00uur wakker.
Ik vroeg me af welke dingen hebben jullie nu echt vervangen of vermijden jullie om af te vallen. Buiten de gebruikelijke koek en snoep natuurlijk.
Ik drink dus alleen nog maar water. Geen aanmaak of frisdranken meer
En probeer alles volkoren te pakken zodat het beter vult en ook beter voor de darmen is. Daarnaast probeer ik verspreid over de dag groenten te eten en heb ik mij portie avondeten verkleind.
Ben benieuwd wat voor jullie de grootste veranderingen zijn. En wil je dit blijvend doen of alleen tijdens het afvallen?
Framboosje ik heb eigenlijk ook meer slaap nodig maar vroeg Mn bed in lukt vaak niet en door het ritme wel altijd vroeg wakker. Vandaag wekker op 9.00uur en alsnog om 7.00uur wakker.
Ik vroeg me af welke dingen hebben jullie nu echt vervangen of vermijden jullie om af te vallen. Buiten de gebruikelijke koek en snoep natuurlijk.
Ik drink dus alleen nog maar water. Geen aanmaak of frisdranken meer
En probeer alles volkoren te pakken zodat het beter vult en ook beter voor de darmen is. Daarnaast probeer ik verspreid over de dag groenten te eten en heb ik mij portie avondeten verkleind.
Ben benieuwd wat voor jullie de grootste veranderingen zijn. En wil je dit blijvend doen of alleen tijdens het afvallen?
vrijdag 10 augustus 2018 om 19:04
@thol: lukt verder slapen dan niet? Dat lukt mij gelukkig wel, heerlijk! Mijn dingen die ik veranderd heb zijn idd minder snoep, koek en chips etc, daarnaast meer groente en 2x per dag fruit. Ohja en meer eiwitten en idd! Volkoren producten at ik altijd al. Thats it eigenlijk. Oh en qua avondeten minder sauzen uit potten en pakjes en als ik saus neem, dan minder, veel minder.
vrijdag 10 augustus 2018 om 19:46
Ik snoep gewoon niet, terwijl ik eerst dagelijks reep chocolade wegwerkte.. dronk het weekend (en vaak ook doordeweeks) graag een wijntje of biertje... en ik ben weer actief gaan sporten
Verder at ik al wel veel groenten en fruit, Volkoren etc.
Ik hoop dus vooral het niet zoveel snoepen en drinken vol te houden en blijf iig vanaf nu gewoon weer 3-4x pw sporten zodat wat ik eet iig compenseer. Maar wat ik al eerder zei, ik vind het lastig om hierna te bepalen “hoeveel” ik mag eten (in kcal).
Verder at ik al wel veel groenten en fruit, Volkoren etc.
Ik hoop dus vooral het niet zoveel snoepen en drinken vol te houden en blijf iig vanaf nu gewoon weer 3-4x pw sporten zodat wat ik eet iig compenseer. Maar wat ik al eerder zei, ik vind het lastig om hierna te bepalen “hoeveel” ik mag eten (in kcal).
vrijdag 10 augustus 2018 om 20:01
Nog een eentonig lijstje 
O: granola, kwark, fruit
T: cappuccino
L: bietenwrap met humus en groente, cappuccino
T: notenkokosreep, tomaatjes/worteltjes/5 amandelen
D: bordje van Spirit bio-buffet incl toetje ( past op 1 bord)
T: cappuccino met koekje
Dansen
Daarna eet ik nog iets, weet nog niet wat
Zoals gezegd eet ik nu zoals ik wil blijven eten, maar ik hoop nog wel ietsje af te vallen. En daarvoor moet ik eigenlijk nog net wat 'netter' eten, minder koekjes bij de cappuccino, geen japanse zoutjes en rozijntjes 's avonds, dat soort werk.
Wat ik jaren geleden geschrapt heb ik calorieën drinken (behalve dan af en toe een wijntje, en melk in koffie of thee). Ik neem weleens een enkele keer een smoothie ofzo hoor, maar in ieder geval geen frisdrank en niet zoveel sap. In ieder geval ook niet op de automatische piloot.
Verder heb ik aan snoep alleen extra pure chocolade in huis. Geen koekjes oid, want die gaan op. Chips heb ik vaak wel, over van een verjaardag ofzo, maar die liggen vaak over de datum te gaan, geen behoefte aan. Das dan wel weer makkelijk.
O: granola, kwark, fruit
T: cappuccino
L: bietenwrap met humus en groente, cappuccino
T: notenkokosreep, tomaatjes/worteltjes/5 amandelen
D: bordje van Spirit bio-buffet incl toetje ( past op 1 bord)
T: cappuccino met koekje
Dansen
Daarna eet ik nog iets, weet nog niet wat
Zoals gezegd eet ik nu zoals ik wil blijven eten, maar ik hoop nog wel ietsje af te vallen. En daarvoor moet ik eigenlijk nog net wat 'netter' eten, minder koekjes bij de cappuccino, geen japanse zoutjes en rozijntjes 's avonds, dat soort werk.
Wat ik jaren geleden geschrapt heb ik calorieën drinken (behalve dan af en toe een wijntje, en melk in koffie of thee). Ik neem weleens een enkele keer een smoothie ofzo hoor, maar in ieder geval geen frisdrank en niet zoveel sap. In ieder geval ook niet op de automatische piloot.
Verder heb ik aan snoep alleen extra pure chocolade in huis. Geen koekjes oid, want die gaan op. Chips heb ik vaak wel, over van een verjaardag ofzo, maar die liggen vaak over de datum te gaan, geen behoefte aan. Das dan wel weer makkelijk.
vrijdag 10 augustus 2018 om 20:12
Lijstje van vandaag:
Ontbijt: erwtenpasta met zelfgemaakte pastasaus en komkommer (ik was zeer laat dus het ging wel zo vroeg in de middag)
Lunch: weer hetzelfde alleen zonder komkommer (ik had nog iets over)
Diner: zwarte rijstnoedels met kip, groenten en cashewnoten
Toetje: rijstwafel met aardbeien jam
Ik heb vandaag heerlijk gesmuld
Maandag gaan we naar de kermis en daar eten we wat. Wordt dus lastig met de calorieën maar heb besloten er volop van te gaan genieten. De gesuikerde noten wil ik dit keer wel laten staan. Maar maandag tel ik dus even geen calorieën want dat is niet te doen.
Ontbijt: erwtenpasta met zelfgemaakte pastasaus en komkommer (ik was zeer laat dus het ging wel zo vroeg in de middag)
Lunch: weer hetzelfde alleen zonder komkommer (ik had nog iets over)
Diner: zwarte rijstnoedels met kip, groenten en cashewnoten
Toetje: rijstwafel met aardbeien jam
Ik heb vandaag heerlijk gesmuld
Maandag gaan we naar de kermis en daar eten we wat. Wordt dus lastig met de calorieën maar heb besloten er volop van te gaan genieten. De gesuikerde noten wil ik dit keer wel laten staan. Maar maandag tel ik dus even geen calorieën want dat is niet te doen.
vrijdag 10 augustus 2018 om 22:35
Hee Framboos, v-a-k-a-n-t-i-e !!!! Heerlijk een weekje niks, soms nog beter om écht bij te komen dan allerlei wilde plannen.
Thol, hier geen spannende dingen qua dieet... alcohol zoveel mogelijk laten staan, porties avondeten minderen, niet teveel brood en soms juist kiezen voor vette dingen voor de verzadiging (noten, roomboter, avocado) en sporten.
O ja en geen vruchtensappen meer ...
Superduba alvast veel plezier maandag, het tellen maar even laten gaan want daar word je niet blij van Je weegmoment heb je dan weer achter de rug, een hele week om uitspattingen weer recht te trekken 
Hier the usual stuff qua eetlijstje alleen was mijn avondeten mislukt, ik had dan ook maar 1/3 op. Toen nog een kleine salade gemaakt en vervolgens nog wat zeewier rijstkrokantjes en ook nog een plukje chips. Gevoelsmatig allemaal nog binnen de perken.
Geen spannende weekendplannen hier... morgen sportschool zal denk ik hoogtepunt zijn en ik wil nu eindelijk eens gaan lezen.
Thol, hier geen spannende dingen qua dieet... alcohol zoveel mogelijk laten staan, porties avondeten minderen, niet teveel brood en soms juist kiezen voor vette dingen voor de verzadiging (noten, roomboter, avocado) en sporten.
O ja en geen vruchtensappen meer ...
Superduba alvast veel plezier maandag, het tellen maar even laten gaan want daar word je niet blij van
Je weegmoment heb je dan weer achter de rug, een hele week om uitspattingen weer recht te trekken Hier the usual stuff qua eetlijstje alleen was mijn avondeten mislukt, ik had dan ook maar 1/3 op. Toen nog een kleine salade gemaakt en vervolgens nog wat zeewier rijstkrokantjes en ook nog een plukje chips. Gevoelsmatig allemaal nog binnen de perken.
Geen spannende weekendplannen hier... morgen sportschool zal denk ik hoogtepunt zijn en ik wil nu eindelijk eens gaan lezen.
zaterdag 11 augustus 2018 om 12:56
Klopt adrett, heerlijk! Fijn toch, dat je rustig weekend hebt, kun jij ook even bijkomen!
Superduba: veel plezier op de kermis!
Ik heb nieuwe batterijen gekocht,
dus kan weer wegen, heheh! Wilde eigk tot maandag wachten met kopen, zodat ik t niet zou kunnen wegen, meer kon het niet laten! Nog steeds 65,3 
komt maandag vast goed.
Lijstje tot nu toe:
O: 2 vk boterhammen met appelstroop en een banaan
T: Griekse yoghurt
L: 1 vk boterham en 2 vk crackers met pindakaas en een wat grotere snackkomkommer.
Vanmiddag tussendoor denk ik nog een appeltje en een cracker
Als avondeten vanavond aardappels, sperzieboontjes en een tartaartje
Oh en gisteren gezondigd, zag nieuwe chipssoort liggen bij de ah, meegenomen
en geproef natuurlijk gisterenavond, wilde 1 klein schaaltje, werden er 3, maaar nog zeker helft van zak over van 100 gram, + eerder zou ik m leegeten, dus opzich goed gedaan
Superduba: veel plezier op de kermis!
Ik heb nieuwe batterijen gekocht,
dus kan weer wegen, heheh! Wilde eigk tot maandag wachten met kopen, zodat ik t niet zou kunnen wegen, meer kon het niet laten! Nog steeds 65,3 komt maandag vast goed.Lijstje tot nu toe:
O: 2 vk boterhammen met appelstroop en een banaan
T: Griekse yoghurt
L: 1 vk boterham en 2 vk crackers met pindakaas en een wat grotere snackkomkommer.
Vanmiddag tussendoor denk ik nog een appeltje en een cracker
Als avondeten vanavond aardappels, sperzieboontjes en een tartaartje
Oh en gisteren gezondigd, zag nieuwe chipssoort liggen bij de ah, meegenomen
en geproef natuurlijk gisterenavond, wilde 1 klein schaaltje, werden er 3, maaar nog zeker helft van zak over van 100 gram, + eerder zou ik m leegeten, dus opzich goed gedaan
zaterdag 11 augustus 2018 om 23:10
Dus...
Hele leuke dag gehad, allerlei gezelligheden, mijn eetlijstje is ook erg gezellig
O laat: kwark, fruit, cruesli, gedroogde abrikozen
T: 2x koffie met melk, 3 bonbons
D: uit eten bij Indiaas restaurant: vlees, curry, naan, van alles wat. Als toetje een Italian coffee met koekje
T: 4 bonbons, beker melk
Interessant lijstje. Morgen een verjaardag bij mijn zus. Maar die is ook altijd matig met eten dus meestal kleine cakeje ofzo, japanse zoutjes ipv chips, maar wel chinese afhaal 's avonds.
Eerst morgenochtend maar eens goed hardlopen.
Hele leuke dag gehad, allerlei gezelligheden, mijn eetlijstje is ook erg gezellig
O laat: kwark, fruit, cruesli, gedroogde abrikozen
T: 2x koffie met melk, 3 bonbons
D: uit eten bij Indiaas restaurant: vlees, curry, naan, van alles wat. Als toetje een Italian coffee met koekje
T: 4 bonbons, beker melk
Interessant lijstje. Morgen een verjaardag bij mijn zus. Maar die is ook altijd matig met eten dus meestal kleine cakeje ofzo, japanse zoutjes ipv chips, maar wel chinese afhaal 's avonds.
Eerst morgenochtend maar eens goed hardlopen.
zondag 12 augustus 2018 om 08:43
Goedemorgen,
Hier gisteren volop bezig geweest met opruimen van mijn huis om ruimte te maken voor vriend. Verder lekker gewandeld met de hond en savonds filmpje op de bank. Ruim 12.000 stappen gelopen, meer dan 8 km, 12 keer de trap op en 2300kcal verbrandt. Goed dagje voor mij.
Mijn eetlijstje:
O: magere kwark met pruim en muesli
L: courgettesoep (zelfgemaakt) en broodje met kaas en tomaat uit het tosti-ijzer.
T: paprikareepjes met hummusdip en pistachenootjes.
D: schnitzel met champignons, aardappelpartjes en groentemix broccoli/bloemkool/wortel
De pruimen sinds enkele dagen toegevoegd ivm obstipatie en lijkt wel wat te werken
Hier gisteren volop bezig geweest met opruimen van mijn huis om ruimte te maken voor vriend. Verder lekker gewandeld met de hond en savonds filmpje op de bank. Ruim 12.000 stappen gelopen, meer dan 8 km, 12 keer de trap op en 2300kcal verbrandt. Goed dagje voor mij.
Mijn eetlijstje:
O: magere kwark met pruim en muesli
L: courgettesoep (zelfgemaakt) en broodje met kaas en tomaat uit het tosti-ijzer.
T: paprikareepjes met hummusdip en pistachenootjes.
D: schnitzel met champignons, aardappelpartjes en groentemix broccoli/bloemkool/wortel
De pruimen sinds enkele dagen toegevoegd ivm obstipatie en lijkt wel wat te werken
