Lijf & Lijn
alle pijlers
één maaltijd per dag / one meal a day (OMAD)
woensdag 30 augustus 2017 om 10:48
Beste vivaleden!
Als ik oprecht luister naar mijn honger merk ik dat deze pas na de lunchtijd aanwezig is. Als ik toegeef aan deze honger signalen, en dus een periode 'vast'/ niet eet, merk ik dat mijn focus en energie overdag enorm toeneemt. In mijn lichaam voelt het ontbijt en soms ook de lunch als iets wat mij juist energie kost, teveel op mijn maag ligt en me juist moe maakt.
Door te googelen kwam ik erachter dat één maaltijd per dag, waar circa 22/23 uur wordt gevast vaker is onderzocht en er ook hele levenswijzen op zijn afgestemd waaronder intermittent fasting (IF) en het warrior diet. Doordat ik nu al enige tijd samenwoon met mijn vriend, die altijd ontbijt, luncht en avond eet, ben ik hier langzaam mee opgehouden en dwing ik mezelf eigenlijk om te eten zonder dat ik hier oprecht honger/zin in heb. Het gevolg is dikker, vaker moe en enorme schommelingen (after dinner dips) in mijn energie.
Ik ben benieuwd of er mensen zijn die hier ervaring mee hebben, hoe jullie hier tegen aan kijken. Mijn grootste drempel is de sociale wereld, waarin het als abnormaal wordt gezien om je ontbijt of lunch over te slaan, je krijgt meteen de stikker van 'eetstoornis' op je geplakt.
In Amerika is de trend, one meal a day (OMAD) enorm hip. Voordelen als een enorme toename van het groeihormoon, je lichaam laten branden op zijn vetreserves (ipv suiker en koolhydraten) en het minder aanmaken van insuline heeft enorme positieve invloed op de lengte van je levensduur. Ook in Nederland wijst Wim Hof, de iceman, ook op het feit dat één maaltijd zat is.
Ik ben benieuwd naar jullie reacties!
Groetjes Bloemenweide
Als ik oprecht luister naar mijn honger merk ik dat deze pas na de lunchtijd aanwezig is. Als ik toegeef aan deze honger signalen, en dus een periode 'vast'/ niet eet, merk ik dat mijn focus en energie overdag enorm toeneemt. In mijn lichaam voelt het ontbijt en soms ook de lunch als iets wat mij juist energie kost, teveel op mijn maag ligt en me juist moe maakt.
Door te googelen kwam ik erachter dat één maaltijd per dag, waar circa 22/23 uur wordt gevast vaker is onderzocht en er ook hele levenswijzen op zijn afgestemd waaronder intermittent fasting (IF) en het warrior diet. Doordat ik nu al enige tijd samenwoon met mijn vriend, die altijd ontbijt, luncht en avond eet, ben ik hier langzaam mee opgehouden en dwing ik mezelf eigenlijk om te eten zonder dat ik hier oprecht honger/zin in heb. Het gevolg is dikker, vaker moe en enorme schommelingen (after dinner dips) in mijn energie.
Ik ben benieuwd of er mensen zijn die hier ervaring mee hebben, hoe jullie hier tegen aan kijken. Mijn grootste drempel is de sociale wereld, waarin het als abnormaal wordt gezien om je ontbijt of lunch over te slaan, je krijgt meteen de stikker van 'eetstoornis' op je geplakt.
In Amerika is de trend, one meal a day (OMAD) enorm hip. Voordelen als een enorme toename van het groeihormoon, je lichaam laten branden op zijn vetreserves (ipv suiker en koolhydraten) en het minder aanmaken van insuline heeft enorme positieve invloed op de lengte van je levensduur. Ook in Nederland wijst Wim Hof, de iceman, ook op het feit dat één maaltijd zat is.
Ik ben benieuwd naar jullie reacties!
Groetjes Bloemenweide
zondag 6 mei 2018 om 16:18
Die heb ik gelezen. Ibelize's ervaring en jouw 'ik ken mensen' ken ik echter evenveel waarde toe als een persoonlijke ervaring van iemand die zegt 'voor mij werkte IF wel". Het zijn op zichzelf staande ervaringen, die niet verkeerd zijn, maar weinig wetenschappelijke waarde hebben.zazamaenade schreef: ↑06-05-2018 12:47Lees ook even de post van Ibelize van 10:11 u.
Wanneer je dit dieet volgt vanwege overgewicht speel je in mijn ogen met je gezondheid en met het natuurlijk honger- en verzadigingsmechanisme.
Als die natuurlijke waarneming van je eigen lichaam 'kapot gaat' kan je daar de rest van je leven last van houden.
Ik ken zulke mensen, het is heel naar en moeilijk voor ze.
Als je je verdiept in onderzoeken die wel gedaan zijn, wordt IF in verband gebracht met vele gezondheidsvoordelen (buiten alleen gewichtsverlies), zoals:
- Beter in staat zijn vet te verbranden (Heilbronn, 2005)
- Hogere gevoeligheid voor insuline (o.a Halberg et al, 2005; Hew et al, 2013)
- Beter cholesterol- en triglyceridegehalte (Varady & Hellerstein, 2007; Klempel et al, 2013).
- Uit dierproeven is gebleken dat intermittent fasting het risico op allerlei vormen van kanker en andere ernstige ziekten verlaagt, zoals alvleesklierkanker (Roebuck et al., 1981), borstkanker (Klurfeld et al., 1989) en prostaatkanker (Boileau et al., 2003), hart- en vaatziekten en hersenziekten (Yu and Mattson,1999; Ahmet et al., 2005). Er is nog niet veel onderzoek gedaan naar de relatie tussen intermittent fasting en kanker bij mensen, maar wetenschappers menen dat de resultaten veelbelovend kunnen zijn (Varady & Hellerstein, 2007).
zondag 6 mei 2018 om 16:27
Dat zou allemaal best kunnen, maar je gaat niet in op mijn argument dat het voor de geestelijke gezondheid bij mensen die geen maat kunnen houden desastreus kan werken.littlemindy- schreef: ↑06-05-2018 16:18Die heb ik gelezen. Ibelize's ervaring en jouw 'ik ken mensen' ken ik echter evenveel waarde toe als een persoonlijke ervaring van iemand die zegt 'voor mij werkte IF wel". Het zijn op zichzelf staande ervaringen, die niet verkeerd zijn, maar weinig wetenschappelijke waarde hebben.
Als je je verdiept in onderzoeken die wel gedaan zijn, wordt IF in verband gebracht met vele gezondheidsvoordelen (buiten alleen gewichtsverlies), zoals:
- Beter in staat zijn vet te verbranden (Heilbronn, 2005)
- Hogere gevoeligheid voor insuline (o.a Halberg et al, 2005; Hew et al, 2013)
- Beter cholesterol- en triglyceridegehalte (Varady & Hellerstein, 2007; Klempel et al, 2013).
- Uit dierproeven is gebleken dat intermittent fasting het risico op allerlei vormen van kanker en andere ernstige ziekten verlaagt, zoals alvleesklierkanker (Roebuck et al., 1981), borstkanker (Klurfeld et al., 1989) en prostaatkanker (Boileau et al., 2003), hart- en vaatziekten en hersenziekten (Yu and Mattson,1999; Ahmet et al., 2005). Er is nog niet veel onderzoek gedaan naar de relatie tussen intermittent fasting en kanker bij mensen, maar wetenschappers menen dat de resultaten veelbelovend kunnen zijn (Varady & Hellerstein, 2007).
Hoeft ook niet, maar een discussie met een blijkbaar gelovige in Intermittent Fasting (sowieso met alle gelovigen op voedingsgebied) is naar mijn ervaring zinloos, dus hierbij pas ik voor deze discussie.
nounou
zondag 6 mei 2018 om 16:28
littlemindy- schreef: ↑06-05-2018 16:18Die heb ik gelezen. Ibelize's ervaring en jouw 'ik ken mensen' ken ik echter evenveel waarde toe als een persoonlijke ervaring van iemand die zegt 'voor mij werkte IF wel". Het zijn op zichzelf staande ervaringen, die niet verkeerd zijn, maar weinig wetenschappelijke waarde hebben.
Als je je verdiept in onderzoeken die wel gedaan zijn, wordt IF in verband gebracht met vele gezondheidsvoordelen (buiten alleen gewichtsverlies), zoals:
- Beter in staat zijn vet te verbranden (Heilbronn, 2005)
- Hogere gevoeligheid voor insuline (o.a Halberg et al, 2005; Hew et al, 2013)
- Beter cholesterol- en triglyceridegehalte (Varady & Hellerstein, 2007; Klempel et al, 2013).
- Uit dierproeven is gebleken dat intermittent fasting het risico op allerlei vormen van kanker en andere ernstige ziekten verlaagt, zoals alvleesklierkanker (Roebuck et al., 1981), borstkanker (Klurfeld et al., 1989) en prostaatkanker (Boileau et al., 2003), hart- en vaatziekten en hersenziekten (Yu and Mattson,1999; Ahmet et al., 2005). Er is nog niet veel onderzoek gedaan naar de relatie tussen intermittent fasting en kanker bij mensen, maar wetenschappers menen dat de resultaten veelbelovend kunnen zijn (Varady & Hellerstein, 2007).
Wat jij schrijft kan waar zijn maar ik denk Zaza ook een punt heeft. IF om gewicht te verliezen is op lange termijn meestal niet effectief. Zodra je weer normaal gaat eten kom je weer aan. De meeste mensen houden het niet vol om 1 maaltijd per dag te eten. als je het te lang gedaan hebt zoals ik heb gedaan dan heb je grote kans dat je je stofwisseling beschadigd. Van koolydraatarm dieet zegt men ook dat het goed is voor dit of dat. Tot op zekere mate is koolydraten beperken positief, maar als je te ver gaat hierin (bijv Atkins) dan maak je op lange termijn meer kapot dan goed omdat het dieet voor 80% van de mensen niet vol te houden is voor langere tijd. Het is dus niets anders dan een fad-diet en een grote veroorzaker van het jo-jo effect.
anoniem_368737 wijzigde dit bericht op 06-05-2018 16:32
4.58% gewijzigd
zondag 6 mei 2018 om 16:32
littlemindy- schreef: ↑06-05-2018 16:18Die heb ik gelezen. Ibelize's ervaring en jouw 'ik ken mensen' ken ik echter evenveel waarde toe als een persoonlijke ervaring van iemand die zegt 'voor mij werkte IF wel". Het zijn op zichzelf staande ervaringen, die niet verkeerd zijn, maar weinig wetenschappelijke waarde hebben.
Als je je verdiept in onderzoeken die wel gedaan zijn, wordt IF in verband gebracht met vele gezondheidsvoordelen (buiten alleen gewichtsverlies), zoals:
- Beter in staat zijn vet te verbranden (Heilbronn, 2005)
- Hogere gevoeligheid voor insuline (o.a Halberg et al, 2005; Hew et al, 2013)
- Beter cholesterol- en triglyceridegehalte (Varady & Hellerstein, 2007; Klempel et al, 2013).
- Uit dierproeven is gebleken dat intermittent fasting het risico op allerlei vormen van kanker en andere ernstige ziekten verlaagt, zoals alvleesklierkanker (Roebuck et al., 1981), borstkanker (Klurfeld et al., 1989) en prostaatkanker (Boileau et al., 2003), hart- en vaatziekten en hersenziekten (Yu and Mattson,1999; Ahmet et al., 2005). Er is nog niet veel onderzoek gedaan naar de relatie tussen intermittent fasting en kanker bij mensen, maar wetenschappers menen dat de resultaten veelbelovend kunnen zijn (Varady & Hellerstein, 2007).
En hoe bewijst men dat dit niet komt door gewoon gezond en gematigd te eten? Waarom zou dit komen door IF?
Want als je in dat ene eetmoment junkfood naar binnen werkt dan haal je je pensioen ook niet volgens mij...
zondag 6 mei 2018 om 16:38
Juist. En mocht je alleen groente en fruit eten binnen die “window” dan hou je het geen week vol. Ik zorgde ervoor dat ik genoeg koolydraten, vet en caloriën binnenkreeg anders kon ik het gewoon niet volhouden tot de volgende dag. Best slecht en ongezond nu dat ik eraan terug denk...FarFarAway schreef: ↑06-05-2018 16:32En hoe bewijst men dat dit niet komt door gewoon gezond en gematigd te eten? Waarom zou dit komen door IF?
Want als je in dat ene eetmoment junkfood naar binnen werkt dan haal je je pensioen ook niet volgens mij...
zondag 6 mei 2018 om 17:23
Je zegt het zelf al: 'bij mensen die geen maat kunnen houden' (specifieke groep), desastreus 'kan werken'.zazamaenade schreef: ↑06-05-2018 16:27Dat zou allemaal best kunnen, maar je gaat niet in op mijn argument dat het voor de geestelijke gezondheid bij mensen die geen maat kunnen houden desastreus kan werken.
Hoeft ook niet, maar een discussie met een blijkbaar gelovige in Intermittent Fasting (sowieso met alle gelovigen op voedingsgebied) is naar mijn ervaring zinloos, dus hierbij pas ik voor deze discussie.
Ja, een gewoon eetpatroon kan bij mensen die geen maat kunnen houden óók desastreus werken. Zegt verder weinig over het resultaat van IF.
Typerend dat je me meteen wegzet als 'IF-gelovige' waarmee dus niet te discussiëren valt, enkel omdat ik met onderbouwde bronnen kom.
Tot dusver zie ik hier alleen een hoop aannames en 'ik kan me toch niet voorstellen dat, dus het zal wel niet gezond zijn' redenaties.
Prima als je er twijfels bij hebt of het zelf niets vindt, maar breng dat dan niet zo stellig als 'het kan niet gezond zijn'.
zondag 6 mei 2018 om 17:27
Omdat men IF in de onderzoeken vergelijkt met een gelijkwaardig eetpatroon, maar dan zonder de vastenperiodes.FarFarAway schreef: ↑06-05-2018 16:32En hoe bewijst men dat dit niet komt door gewoon gezond en gematigd te eten? Waarom zou dit komen door IF?
Want als je in dat ene eetmoment junkfood naar binnen werkt dan haal je je pensioen ook niet volgens mij...
Dat je op de momenten dat je wel eet je benodigde voedingsstoffen dient binnen te krijgen lijkt me evident.
zondag 6 mei 2018 om 17:51
Het is vooral erg belangrijk dat je niet insulineresistent wordthttps://www.dokterdokter.nl/gezond-leven/algeme ... en-je-het/
Dmv if kun je insulineresistentie bestrijden en zodoende hoef je dus niet altijd te blijven vasten, want zodra je insulinegvoeligheid weer op peil is weet je lichaam weer hoe het energie kan halen uit je voeding en heb je minder last van cravings
https://www.bonusan.com/nl/nieuws/diabe ... te-vasten/
Dmv if kun je insulineresistentie bestrijden en zodoende hoef je dus niet altijd te blijven vasten, want zodra je insulinegvoeligheid weer op peil is weet je lichaam weer hoe het energie kan halen uit je voeding en heb je minder last van cravings
https://www.bonusan.com/nl/nieuws/diabe ... te-vasten/
zondag 6 mei 2018 om 17:56
Ik geloof er wel in dat 1 of 2 stevige volwaardige maaltijden per dag eten, natuurlijker en gezonder is dan de hele dag door lopen te grazen.
Juist ook voor mensen die slecht maat kunnen houden. 1 of 2 keer per dag is het eetmoment en daar buiten duw je dus niet je gezicht vol. Lekker duidelijk en dan hoef je verder niet aan eten te denken en te twijfelen of je dat gebak van de zoveelste jarige collega wel moet eten.
In de oertijd at men ook niet om 7:00 uur en 12:00 uur wat bammetjes, om 18:00 de warme prak en tussendoor nog wat Sultana's, Liga's, mueslirepen, ontbijtkoek, wat handjes winegums en koekjes bij de koffie.
Ik denk dat veel mensen te vaak en te veel eten.
Juist ook voor mensen die slecht maat kunnen houden. 1 of 2 keer per dag is het eetmoment en daar buiten duw je dus niet je gezicht vol. Lekker duidelijk en dan hoef je verder niet aan eten te denken en te twijfelen of je dat gebak van de zoveelste jarige collega wel moet eten.
In de oertijd at men ook niet om 7:00 uur en 12:00 uur wat bammetjes, om 18:00 de warme prak en tussendoor nog wat Sultana's, Liga's, mueslirepen, ontbijtkoek, wat handjes winegums en koekjes bij de koffie.
Ik denk dat veel mensen te vaak en te veel eten.
zondag 6 mei 2018 om 18:02
littlemindy- schreef: ↑06-05-2018 17:27Omdat men IF in de onderzoeken vergelijkt met een gelijkwaardig eetpatroon, maar dan zonder de vastenperiodes.
Dat je op de momenten dat je wel eet je benodigde voedingsstoffen dient binnen te krijgen lijkt me evident.
En hoe zie je dat concreet? Geef eens een voorbeeld wat men kan eten op zo’n kort moment om niet af te vallen.
Zelf ik ik heel gezond, veel groenten en fruit, af en toe vis en geen vlees. Brood, aardappelen, rijst en pasta, staan zelden op mijn menu.
Als ik het in calorieën zou omrekenen kom ik toch wel 2000 per dag ongeveer. En ik ben klein en heel slank gebouwd.
Ik heb hier heel de dag voor nodig om dit allemaal op te eten, hoe zou ik dit volgens IF in 1 eetmoment moeten krijgen?
zondag 6 mei 2018 om 20:09
Eens! Je hebt verschillende manieren van vasten zoals je al zegt,van milde of extreme vormen. Ik ben van Duits-Deense komaf en heb in Duitsland gewoond. We zijn katholiek en je had toen iets wat je ''Fastenzeit'' noemde. Ik weet niet hoe je dat in het Nederlands moet vertalen.shisha schreef: ↑06-05-2018 13:10Een korte periode vasten kan geen kwaad als je gewoon gezond bent en mensen doen dat al sinds mensenheugenis.
Het is goed om af en toe het lichaam te resetten en de maag wat te laten slinken.
Vasten kun je doen op allerlei manieren, van heel mild tot extreem.
Er zijn allerlei variaties mogelijk.
Bvb van door een tijdje geen koffie of alcohol te drinken, geen vlees te eten en niet te snoepen en/of geen zout te eten, tot door een aantal dagen achter elkaar alleen maar water met citroensap te drinken en helemaal niets te eten.
Het is daarbij altijd belangrijk on goed je eigen grenzen aan te voelen en goed naar je lichaam te luisteren.
Je moet altijd blijven beseffen dat het lichaam heus wel even zonder kan, mits goed doorvoed; maar dat het uiteindelijk niet zonder voedingsstoffen kan en dus niet van bvb de lucht of zonlicht kan leven.
Zwangere vrouwen, kinderen in de groei en mensen die verzwakt zijn kunnen beter niet vasten natuurlijk, of alleen maar heel mild door bvb niet te snoepen of extra spaarzaam te zijn met zout.
Verder moet iedereen doen wat voor hem of haar werkt en wat goed voelt.
Maar dat hield dus in dat we tussen carnaval en Pasen iedere vrijdag geen vlees aten en minder of helemaal geen snoep tijdens de ''Fastenzeit'' aten. Het snoep dat ik dan kreeg deed ik in een doos en dat mocht ik dan weer van mezelf gaan eten als het Pasen was. Soms
pakte ik toch wel stiekem een snoepje en at dat op. Toen was ik een jaar of 13 of zo
. Dit is dan een milde vorm van vasten maar geen echtstreng vasten. Voor mezelf zou dit ook niet werken maar ik ben het verder ook eens met je dat een ieder moet doen waar hij/zij zich goed bij voelt.
en krijg hem niet goed gezet...ach ja 
.
zondag 6 mei 2018 om 21:18
Ik denk dat je ook iets moet kiezen waar jij je goed bij voelt en wat voor jou vol te houden is. Ik eet elke dag zo ongeveer tussen 13-20, en het helpt mij enorm goed om minder te snoepen. Ik eet nu vrijwel altijd 3 maaltijden, meestal rond 13, 16 en rond 19/20. Ik werd van 5 of 6 kleinere eetmomenten tussen, ik zeg maar wat, 7 en 19 juist enorm hongerig en was nooit echt verzadigd. Ik vind het ook makkelijker om vol te houden omdat het zo simpel is: ik eet gewoon niet tussen 13-20. Ik vind niets eten makkelijker dan een klein beetje van iets.
zondag 6 mei 2018 om 21:59
Zo doe ik het (los van mijn zwangerschappen/bv- periode) ook. Werkt voor mij uitstekend.Timetraveler schreef: ↑06-05-2018 21:18Ik denk dat je ook iets moet kiezen waar jij je goed bij voelt en wat voor jou vol te houden is. Ik eet elke dag zo ongeveer tussen 13-20, en het helpt mij enorm goed om minder te snoepen. Ik eet nu vrijwel altijd 3 maaltijden, meestal rond 13, 16 en rond 19/20. Ik werd van 5 of 6 kleinere eetmomenten tussen, ik zeg maar wat, 7 en 19 juist enorm hongerig en was nooit echt verzadigd. Ik vind het ook makkelijker om vol te houden omdat het zo simpel is: ik eet gewoon niet tussen 13-20. Ik vind niets eten makkelijker dan een klein beetje van iets.
Ik eet zo tussen 10-11 uur voor het eerst, rond 3-4 uur lunch en rond 6 uur nog eens. Dit zijn precies de momenten waarop ik echt trek heb. Geen tussendoortjes en na het diner niks meer.
Op uitzonderingen na, als ik een feestje of etentje heb, dan doe ik niet moeilijk en eet lekker waar ik zin in heb tot laat op de avond als het zo uitkomt.
Het gaat vooral om uitvinden wat voor jou werkt. Leren om de signalen die je lijf afgeeft goed te interpreteren en het te geven wat het nodig heeft op momenten dat het het nodig heeft. Met die techniek zit ik al vijftien jaar lang rond het gewicht waarbij ik me het fijnste voel (bmi van ongeveer 20).
dinsdag 8 mei 2018 om 21:29
Vandaag at ik:FarFarAway schreef: ↑06-05-2018 18:02En hoe zie je dat concreet? Geef eens een voorbeeld wat men kan eten op zo’n kort moment om niet af te vallen.
Zelf ik ik heel gezond, veel groenten en fruit, af en toe vis en geen vlees. Brood, aardappelen, rijst en pasta, staan zelden op mijn menu.
Als ik het in calorieën zou omrekenen kom ik toch wel 2000 per dag ongeveer. En ik ben klein en heel slank gebouwd.
Ik heb hier heel de dag voor nodig om dit allemaal op te eten, hoe zou ik dit volgens IF in 1 eetmoment moeten krijgen?
400 gram spinazie met roomkaas
2 gebakken eieren met spek
1 avocado
verse room met aarbeien
100 gram noten
= 2100 kcal ongeveer
Ik eet in een periode van 5 uur, maar meestal ben ik sneller klaar (2 á 3 uur). Ik eet meestal ergens tussen 18.00 en 21.00 uur.
Ketogeen eten: (70-80% vet, 15-20% eiwit en max 5% koolhydraten) is een bewuste keuze van me.
Mijn lichaam hoeft daardoor niet steeds om te schakelen van soort verbranding, maar zit in continue op vetverbranding. Of het nu de maaltijd aan het verbranden is of lichaamsvet. Daardoor ook geen last van het niet eten overdag. Geen drang naar suiker/kh, geen after lunch dips.
Als ik wil afvallen dan is het makkelijk wat onderdelen weg te halen (de noten bijv).
Nogmaals: Ik zeg niet dat iedereen zo moet eten. Alleen dat 'ik kan het me niet voorstellen dat het gezond is' of 'ik zou het niet naar binnen krijgen' of 'ik ben te gehecht aan kh / 3 x per dag eten' of 'mijn tante deed het en zij kreeg last', allemaal geen argumenten zijn om een andere keuze dus maar als ongezond te bestempelen.
Ik zeg ook niet dat het gezond is OMDAT ik het doe en er goede ervaringen mee heb. Ik doe het, omdat onderzoek heeft uitgewezen dat vasten veel gezondheidsvoordelen heeft. En ik het daarbovenop een lekker praktisch schema vind. Het kan zijn dat anderen dat juist niet vinden, ook prima. Ieder z'n meug.
vrijdag 11 mei 2018 om 17:27
Je moet het natuurlijk alleen doen als je gezond bent of als dit een optie voor je is.
En zoals littlemindy het ook al zegt. Een ieder eet op een manier waarop hij/zij zich
goed voelt. Er is niets mis met ontbijten maar als je in de ochtend niets weg krijgt dan moet je uiteraard niet met tegenzin eten. Ik zou wel proberen iets te drinken.
Ff een vraag voor de nieuwsgier: Hoe doen jullie dat dan als je sport? Sport je met
een lege maag of neem je een kleinigheid of drink je iets?
En uiteraard iedereen zijn meug en mening! Het komt ook wel eens voor dat ik geen vlees eet of dat ik mager vlees eet (hoor vetter te eten blablabla) en daar heb ik ook wel eens commentaar op gehad. Nee,er is niets mis mee om iedere dag vlees te eten en als je dat niet doet dan is dat ook niet verkeerd. Een ieder zijn
ding!
En zoals littlemindy het ook al zegt. Een ieder eet op een manier waarop hij/zij zich
goed voelt. Er is niets mis met ontbijten maar als je in de ochtend niets weg krijgt dan moet je uiteraard niet met tegenzin eten. Ik zou wel proberen iets te drinken.
Ff een vraag voor de nieuwsgier: Hoe doen jullie dat dan als je sport? Sport je met
een lege maag of neem je een kleinigheid of drink je iets?
En uiteraard iedereen zijn meug en mening! Het komt ook wel eens voor dat ik geen vlees eet of dat ik mager vlees eet (hoor vetter te eten blablabla) en daar heb ik ook wel eens commentaar op gehad. Nee,er is niets mis mee om iedere dag vlees te eten en als je dat niet doet dan is dat ook niet verkeerd. Een ieder zijn
ding!
vrijdag 11 mei 2018 om 17:38
Ik denk zomaar dat heel veel mensen helemaal niet zo met hun voeding bezig zouden hoeven zijn, als men gewoon zo zou eten als nog niet zo lang geleden heel normaal was. Gewoon een ontbijt, tussen de middag wat te eten en in de avond een gezonde maaltijd, en tussendoor niet teveel snoepen, OK, een koekje bij de koffie, of een stukje chocolade bij de thee in de middag, en dan in de avond misschien nog eens een koekje bij de koffie.
Ik snap werkelijk al die mensen niet die zeggen niet te kunnen ontbijten. Nog niet zo lang geleden was het heel normaal minstens één boterham te eten in de ochtend, en soms meer, en nooit iemand meegemaakt die dan kotsend en onwel werd daarvan. Ik denk dat het meer te maken heeft met het patroon: te laat naar bed vaak, dan eigenlijk te laat opstaan, en dan moet je binnen een half uur én douchen, én je voor je werk aankleden, én eigenlijk zou je moeten ontbijten, ja duh, dat zou mij ook niet lukken. Dus stappen veel mensen dan maar zonder ontbijt de auto in, maar ik zie ze op mijn werk dan wél opeens, zodra ze binnen zijn, opeens boterhammen eten, of kommen yoghurt, of muesli. Gewoon onder werktijd, en dat is gewoon omdat ze zich daar thuis geen tijd voor gegund hebben. Sta dan vroeger op, zou ik zeggen, zodat je wél in alle rust je dag kan beginnen, wat kan eten en drinken, in plaats van op je bed te blijven hangen tot het laatste moment.
Ik snap werkelijk al die mensen niet die zeggen niet te kunnen ontbijten. Nog niet zo lang geleden was het heel normaal minstens één boterham te eten in de ochtend, en soms meer, en nooit iemand meegemaakt die dan kotsend en onwel werd daarvan. Ik denk dat het meer te maken heeft met het patroon: te laat naar bed vaak, dan eigenlijk te laat opstaan, en dan moet je binnen een half uur én douchen, én je voor je werk aankleden, én eigenlijk zou je moeten ontbijten, ja duh, dat zou mij ook niet lukken. Dus stappen veel mensen dan maar zonder ontbijt de auto in, maar ik zie ze op mijn werk dan wél opeens, zodra ze binnen zijn, opeens boterhammen eten, of kommen yoghurt, of muesli. Gewoon onder werktijd, en dat is gewoon omdat ze zich daar thuis geen tijd voor gegund hebben. Sta dan vroeger op, zou ik zeggen, zodat je wél in alle rust je dag kan beginnen, wat kan eten en drinken, in plaats van op je bed te blijven hangen tot het laatste moment.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
vrijdag 11 mei 2018 om 19:08
Ik ken het als de veertigdagentijd
Tjezus, wat vals
vrijdag 11 mei 2018 om 20:16
Aannames hoor! Wie zegt dan dat het allemaal eraan ligt dat zij te laat het bed uitkomen? En als iemand in de ochtend geen trek heeft dan kan jij degene toch niet dwingen. Ik ontbijt meestal wel maar als ik een keer geen trek heb dan neem ik minder of niets en haal dat later ook niet meer in. De ene dag eet je minder en de andere dag meer en van een keer niet ontbijten val je heus niet van om. En die mensen die ik hier lees weten wel wat zij doen.pejeka schreef: ↑11-05-2018 17:38Ik denk zomaar dat heel veel mensen helemaal niet zo met hun voeding bezig zouden hoeven zijn, als men gewoon zo zou eten als nog niet zo lang geleden heel normaal was. Gewoon een ontbijt, tussen de middag wat te eten en in de avond een gezonde maaltijd, en tussendoor niet teveel snoepen, OK, een koekje bij de koffie, of een stukje chocolade bij de thee in de middag, en dan in de avond misschien nog eens een koekje bij de koffie.
Ik snap werkelijk al die mensen niet die zeggen niet te kunnen ontbijten. Nog niet zo lang geleden was het heel normaal minstens één boterham te eten in de ochtend, en soms meer, en nooit iemand meegemaakt die dan kotsend en onwel werd daarvan. Ik denk dat het meer te maken heeft met het patroon: te laat naar bed vaak, dan eigenlijk te laat opstaan, en dan moet je binnen een half uur én douchen, én je voor je werk aankleden, én eigenlijk zou je moeten ontbijten, ja duh, dat zou mij ook niet lukken. Dus stappen veel mensen dan maar zonder ontbijt de auto in, maar ik zie ze op mijn werk dan wél opeens, zodra ze binnen zijn, opeens boterhammen eten, of kommen yoghurt, of muesli. Gewoon onder werktijd, en dat is gewoon omdat ze zich daar thuis geen tijd voor gegund hebben. Sta dan vroeger op, zou ik zeggen, zodat je wél in alle rust je dag kan beginnen, wat kan eten en drinken, in plaats van op je bed te blijven hangen tot het laatste moment.
vrijdag 11 mei 2018 om 20:18
Als jij je daar goed bij voelt,waarom niet? Ieder mens is anders.Lacuba schreef: ↑11-05-2018 18:15Ik eet al jaren alleen tussen 12 en 20 uur. Dus 's ochtends geen ontbijt. Ik sport gewoon op een lege maag of fiets een paar keer per week 's ochtends 20 km. Bevalt me uitstekend. Ik ben met dit eetpatroon op een goed gewicht gekomen en gebleven. Voor mij is dit ideaal.
