Lijf & Lijn
alle pijlers
één maaltijd per dag / one meal a day (OMAD)
woensdag 30 augustus 2017 om 10:48
Beste vivaleden!
Als ik oprecht luister naar mijn honger merk ik dat deze pas na de lunchtijd aanwezig is. Als ik toegeef aan deze honger signalen, en dus een periode 'vast'/ niet eet, merk ik dat mijn focus en energie overdag enorm toeneemt. In mijn lichaam voelt het ontbijt en soms ook de lunch als iets wat mij juist energie kost, teveel op mijn maag ligt en me juist moe maakt.
Door te googelen kwam ik erachter dat één maaltijd per dag, waar circa 22/23 uur wordt gevast vaker is onderzocht en er ook hele levenswijzen op zijn afgestemd waaronder intermittent fasting (IF) en het warrior diet. Doordat ik nu al enige tijd samenwoon met mijn vriend, die altijd ontbijt, luncht en avond eet, ben ik hier langzaam mee opgehouden en dwing ik mezelf eigenlijk om te eten zonder dat ik hier oprecht honger/zin in heb. Het gevolg is dikker, vaker moe en enorme schommelingen (after dinner dips) in mijn energie.
Ik ben benieuwd of er mensen zijn die hier ervaring mee hebben, hoe jullie hier tegen aan kijken. Mijn grootste drempel is de sociale wereld, waarin het als abnormaal wordt gezien om je ontbijt of lunch over te slaan, je krijgt meteen de stikker van 'eetstoornis' op je geplakt.
In Amerika is de trend, one meal a day (OMAD) enorm hip. Voordelen als een enorme toename van het groeihormoon, je lichaam laten branden op zijn vetreserves (ipv suiker en koolhydraten) en het minder aanmaken van insuline heeft enorme positieve invloed op de lengte van je levensduur. Ook in Nederland wijst Wim Hof, de iceman, ook op het feit dat één maaltijd zat is.
Ik ben benieuwd naar jullie reacties!
Groetjes Bloemenweide
Als ik oprecht luister naar mijn honger merk ik dat deze pas na de lunchtijd aanwezig is. Als ik toegeef aan deze honger signalen, en dus een periode 'vast'/ niet eet, merk ik dat mijn focus en energie overdag enorm toeneemt. In mijn lichaam voelt het ontbijt en soms ook de lunch als iets wat mij juist energie kost, teveel op mijn maag ligt en me juist moe maakt.
Door te googelen kwam ik erachter dat één maaltijd per dag, waar circa 22/23 uur wordt gevast vaker is onderzocht en er ook hele levenswijzen op zijn afgestemd waaronder intermittent fasting (IF) en het warrior diet. Doordat ik nu al enige tijd samenwoon met mijn vriend, die altijd ontbijt, luncht en avond eet, ben ik hier langzaam mee opgehouden en dwing ik mezelf eigenlijk om te eten zonder dat ik hier oprecht honger/zin in heb. Het gevolg is dikker, vaker moe en enorme schommelingen (after dinner dips) in mijn energie.
Ik ben benieuwd of er mensen zijn die hier ervaring mee hebben, hoe jullie hier tegen aan kijken. Mijn grootste drempel is de sociale wereld, waarin het als abnormaal wordt gezien om je ontbijt of lunch over te slaan, je krijgt meteen de stikker van 'eetstoornis' op je geplakt.
In Amerika is de trend, one meal a day (OMAD) enorm hip. Voordelen als een enorme toename van het groeihormoon, je lichaam laten branden op zijn vetreserves (ipv suiker en koolhydraten) en het minder aanmaken van insuline heeft enorme positieve invloed op de lengte van je levensduur. Ook in Nederland wijst Wim Hof, de iceman, ook op het feit dat één maaltijd zat is.
Ik ben benieuwd naar jullie reacties!
Groetjes Bloemenweide
vrijdag 11 mei 2018 om 20:19
Volgends mij staat er ook een stukje over in de bijbel.
En al vast ik zelf niet zo wil dat niet zeggen dat het voor een ander niet goed is. Als je diabetes hebt of zwanger bent dan kan ik me voorstellen dat dit niet goed is.
vrijdag 11 mei 2018 om 21:30
Precies dit.iets_perzik schreef: ↑06-05-2018 17:56Ik geloof er wel in dat 1 of 2 stevige volwaardige maaltijden per dag eten, natuurlijker en gezonder is dan de hele dag door lopen te grazen.
Juist ook voor mensen die slecht maat kunnen houden. 1 of 2 keer per dag is het eetmoment en daar buiten duw je dus niet je gezicht vol. Lekker duidelijk en dan hoef je verder niet aan eten te denken en te twijfelen of je dat gebak van de zoveelste jarige collega wel moet eten.
In de oertijd at men ook niet om 7:00 uur en 12:00 uur wat bammetjes, om 18:00 de warme prak en tussendoor nog wat Sultana's, Liga's, mueslirepen, ontbijtkoek, wat handjes winegums en koekjes bij de koffie.
Ik denk dat veel mensen te vaak en te veel eten.
Ik voel me ook erg prettig bij 2 maaltijden. Ik las het al eerder: van jongs af aan krijg ik ook pas trek in de middag. Ben ook tegen heug en meug gaan ontbijten want dat is gezonden zet je je motor aan enz. Maar ik geloof steeds sterker dat als je lichaam aangeeft van nature dat het geen voedsel wil en je voelt je prima, dat dus goed is voor jou.
Ik herken ook geen duizeligheid etc.
vrijdag 11 mei 2018 om 21:53
Juist! Als ik een keer wel ontbijt voel ik me de hele ochtend minder fit en alert. Twee gezonde maaltijden bevalt mij veel beter. En dan drink ik best wel wat wijntjes als het zo uitkomt of eet een taartje. Alleen wel altijd binnen m'n "eetraam".Perzina schreef: ↑11-05-2018 21:30Precies dit.
Ik voel me ook erg prettig bij 2 maaltijden. Ik las het al eerder: van jongs af aan krijg ik ook pas trek in de middag. Ben ook tegen heug en meug gaan ontbijten want dat is gezonden zet je je motor aan enz. Maar ik geloof steeds sterker dat als je lichaam aangeeft van nature dat het geen voedsel wil en je voelt je prima, dat dus goed is voor jou.
Ik herken ook geen duizeligheid etc.
vrijdag 11 mei 2018 om 23:02
Zwarte koffie van te voren en gaan. Eten zit bij mij eerder in de weg tijdens sport dan dat ik er iets aan heb. Ik eet liever na het sporten. Ik heb nog genoeg vetreserves die verbrand kunnen worden tijdens het sporten.
zaterdag 12 mei 2018 om 01:12
Ik sport ook lekkerder op een lege maag. Sport ook het liefste direct na het opstaan. Ik neem dan alleen water.iets_perzik schreef: ↑11-05-2018 23:02Zwarte koffie van te voren en gaan. Eten zit bij mij eerder in de weg tijdens sport dan dat ik er iets aan heb. Ik eet liever na het sporten. Ik heb nog genoeg vetreserves die verbrand kunnen worden tijdens het sporten.
Van koffie ga ik zo plassen.
zaterdag 12 mei 2018 om 16:17
Ik heb ook van die collega's die niet kunnen ontbijten (zeggen ze). Maar ik weet dat ze gewoon tot de laatste minuut op hun bed liggen en logisch dus dat er geen tijd is om rustig op te staan en de dag te beginnen. Maar goed, dat is hun zaak. Maar zodra ze dan op kantoor zijn, vliegen ze de kantine in, om brinta te koken of eieren te koken, of brood klaar te maken.Dus hoezo hebben ze geen trek of geen animo om te eten in de ochtend... als ze een uurtje vroeger op zouden staan, zouden ze dat lekker thuis kunnen doen, op hun gemak, in plaats van daar werktijd voor te gebruiken...Geraldine schreef: ↑11-05-2018 20:16Aannames hoor! Wie zegt dan dat het allemaal eraan ligt dat zij te laat het bed uitkomen? En als iemand in de ochtend geen trek heeft dan kan jij degene toch niet dwingen. Ik ontbijt meestal wel maar als ik een keer geen trek heb dan neem ik minder of niets en haal dat later ook niet meer in. De ene dag eet je minder en de andere dag meer en van een keer niet ontbijten val je heus niet van om. En die mensen die ik hier lees weten wel wat zij doen.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
zaterdag 12 mei 2018 om 17:55
Over dit soort "eetgedrag" hebben we het in dit topic toch helemaal niet? Het gaat hier om mensen (zoals ik) die zich beperken tot twee maaltijden per dag. Of zelfs tot slechts één.pejeka schreef: ↑12-05-2018 16:17Ik heb ook van die collega's die niet kunnen ontbijten (zeggen ze). Maar ik weet dat ze gewoon tot de laatste minuut op hun bed liggen en logisch dus dat er geen tijd is om rustig op te staan en de dag te beginnen. Maar goed, dat is hun zaak. Maar zodra ze dan op kantoor zijn, vliegen ze de kantine in, om brinta te koken of eieren te koken, of brood klaar te maken.Dus hoezo hebben ze geen trek of geen animo om te eten in de ochtend... als ze een uurtje vroeger op zouden staan, zouden ze dat lekker thuis kunnen doen, op hun gemak, in plaats van daar werktijd voor te gebruiken...
Niet om mensen, zoals veel van jouw collega's, die gewoon iets later ontbijten. Ook niets mis mee (mits het werk er niet onder lijdt, maar dat is een heel ander onderwerp).
zaterdag 12 mei 2018 om 17:59
Als je daar bewust voor kiest, ieder zijn ding en prima. Maar ik vind het zo merkwaardig dat héél veel mensen zeggen in de ochtend niks te "KUNNEN" eten, terwijl het au fond erop neerkomt dat ze liever tot 10 minuten voor ze weg moeten, in bed blijven hangen en dan opeens, zodra ze en half uur later op kantoor zijn, wél trek hebben in een ontbijt. Sta dan gewoon een uur vroeger op zou ik zeggen maak je rustig klaar voor de dag en neem gewoon thuis even de tijd om lekker te ontbijten.Lacuba schreef: ↑12-05-2018 17:55Over dit soort "eetgedrag" hebben we het in dit topic toch helemaal niet? Het gaat hier om mensen (zoals ik) die zich beperken tot twee maaltijden per dag. Of zelfs tot slechts één.
Niet om mensen, zoals veel van jouw collega's, die gewoon iets later ontbijten. Ook niets mis mee (mits het werk er niet onder lijdt, maar dat is een heel ander onderwerp).
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
zaterdag 12 mei 2018 om 18:06
Tja, die mensen ken ik niet echt. Wel mensen die ervoor kiezen iets later te ontbijten (al dan niet op het werk) omdat ze net uit bed nog geen trek hebben. Maar met een ontbijtje om 10 uur i.p.v.om 7 uur lijkt me ook niets mis.pejeka schreef: ↑12-05-2018 17:59Als je daar bewust voor kiest, ieder zijn ding en prima. Maar ik vind het zo merkwaardig dat héél veel mensen zeggen in de ochtend niks te "KUNNEN" eten, terwijl het au fond erop neerkomt dat ze liever tot 10 minuten voor ze weg moeten, in bed blijven hangen en dan opeens, zodra ze en half uur later op kantoor zijn, wél trek hebben in een ontbijt. Sta dan gewoon een uur vroeger op zou ik zeggen maak je rustig klaar voor de dag en neem gewoon thuis even de tijd om lekker te ontbijten.
zaterdag 12 mei 2018 om 18:10
Dan sta je vroeger op. Ga je lekker even de tuin in, een frisse neus halen, drinkt een kop thee of koffie op het balkon, ga je daarna lekker onder de douche en je klaarmaken voor de dag, en ondertussen heb je best trek in een broodje of wat yoghurt of een eitje... en ga je op je gemak eten. Simpel toch?
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
zaterdag 12 mei 2018 om 18:13
Waarom? Omdat Pejeka van het vivaforum het irritant vindt als mensen om 10 uur ontbijten i.p.v. 7 uur? Echt, waar kan een mens zich druk om maken. Andere keuzes dan die jij zou maken zijn niet per definitie minder goede keuzes.pejeka schreef: ↑12-05-2018 18:10Dan sta je vroeger op. Ga je lekker even de tuin in, een frisse neus halen, drinkt een kop thee of koffie op het balkon, ga je daarna lekker onder de douche en je klaarmaken voor de dag, en ondertussen heb je best trek in een broodje of wat yoghurt of een eitje... en ga je op je gemak eten. Simpel toch?
zaterdag 12 mei 2018 om 18:19
Klopt. Maar als je dan onder werktijd uitgebreid een ontbijt gaat staan klaarmaken, en 2 uur later weer de middagpauze induikt, denk ik zomaar: OK, je hebt je halve werkdag verdaan met maaltijden.Timetraveler schreef: ↑12-05-2018 18:13Waarom? Omdat Pejeka van het vivaforum het irritant vindt als mensen om 10 uur ontbijten i.p.v. 7 uur? Echt, waar kan een mens zich druk om maken. Andere keuzes dan die jij zou maken zijn niet per definitie minder goede keuzes.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
zaterdag 12 mei 2018 om 18:39
Ja maar dat is natuurlijk een heel ander onderwerp. Dat is aan de werkgever ter beoordeling. Daar gaat het hier niet over.
Ontbijten om 10 uur i.p.v. om 7 uur lijkt me geen enkel probleem verder. Vroeg ontbijten heeft geen enkele noodzaak of meerwaarde.
zaterdag 12 mei 2018 om 19:07
Hoe weet je dat soort dingen? Ik kan zelf echt niet ontbijten voor 10/11 uur. Jaren om 6 uur wakker geweest, omdat kind wakker was en dat maakte niks uit.pejeka schreef: ↑12-05-2018 16:17Ik heb ook van die collega's die niet kunnen ontbijten (zeggen ze). Maar ik weet dat ze gewoon tot de laatste minuut op hun bed liggen en logisch dus dat er geen tijd is om rustig op te staan en de dag te beginnen. Maar goed, dat is hun zaak. Maar zodra ze dan op kantoor zijn, vliegen ze de kantine in, om brinta te koken of eieren te koken, of brood klaar te maken.Dus hoezo hebben ze geen trek of geen animo om te eten in de ochtend... als ze een uurtje vroeger op zouden staan, zouden ze dat lekker thuis kunnen doen, op hun gemak, in plaats van daar werktijd voor te gebruiken...
Mijn hongergevoel begint pas rond 10 uur/half 11 een beetje te komen. Daarvoor absoluut geen trek. Ik ga mezelf dan echt niet forceren om iets te eten.
Op mijn werk eet ik dan trouwens gewoon een broodje tussen de bedrijven door, dus het is niet zo dat ik een uur in de keuken sta om mijn quinoa salade in elkaar te draaien.
zaterdag 12 mei 2018 om 19:16
Ik heb dit ook. Echt, ik heb gewoon geen trek eerder.Lil0u schreef: ↑12-05-2018 19:07Hoe weet je dat soort dingen? Ik kan zelf echt niet ontbijten voor 10/11 uur. Jaren om 6 uur wakker geweest, omdat kind wakker was en dat maakte niks uit.
Mijn hongergevoel begint pas rond 10 uur/half 11 een beetje te komen. Daarvoor absoluut geen trek. Ik ga mezelf dan echt niet forceren om iets te eten.
Op mijn werk eet ik dan trouwens gewoon een broodje tussen de bedrijven door, dus het is niet zo dat ik een uur in de keuken sta om mijn quinoa salade in elkaar te draaien.
Los van het eierkook/brintaverhaal van Pejeka, vind ik het kul dat iemand dan maar ‘gewoon’ een uurtje eerder moet opstaan, want dan kan men wel aan de norm van Pejeka voldoen.
Zo werkt het gewoon niet. En ik als avondmens, ga écht niet vroeger mijn bed uit om hongergevoel te forceren.
En ja, collega’s kijken ook weleens gek naar mij als ik om 11.30 yoghurt ga eten. Dan vragen ze verbaasd of ik dan nog niet ontbeten heb. Boeien. Zo werkt het in mijn lichaam.
Maar vaak is de lunch mijn eerste eetmoment.
zondag 13 mei 2018 om 09:29
Dat jullie überhaupt reageren op die eeuwige zeikerd van een Pejeka,.,.... Als het geen podium meer krijgt houdt het vanzelf een keer op.
Wat ik vooral jammer vind is dat de blokkeer functie niet naar behoren werkt.
Ik heb het onder de negeer staan, maar ondanks dat zie ik toch helaas alle berichten die het uitspuwt. Tijd dat ze dat eens oplossen.
Wat ik vooral jammer vind is dat de blokkeer functie niet naar behoren werkt.
Ik heb het onder de negeer staan, maar ondanks dat zie ik toch helaas alle berichten die het uitspuwt. Tijd dat ze dat eens oplossen.
zondag 13 mei 2018 om 09:59
Ik denk nog altijd dat ik, juist omdat zijn berichten vaak niets met het onderwerp van doen hebben, kan uitleggen waar het wel over gaat. En dat het niet zo zwart-wit is. Maar je hebt gelijk, tegen bejaarde stokpaardjes begin je weinig.hamaika schreef: ↑13-05-2018 09:29Dat jullie überhaupt reageren op die eeuwige zeikerd van een Pejeka,.,.... Als het geen podium meer krijgt houdt het vanzelf een keer op.
Wat ik vooral jammer vind is dat de blokkeer functie niet naar behoren werkt.
Ik heb het onder de negeer staan, maar ondanks dat zie ik toch helaas alle berichten die het uitspuwt. Tijd dat ze dat eens oplossen.
OT: heerlijk met een flinke kop thee een serietje aan het kijken. Straks om half één staat er een lekkere moederdaglunch voor me klaar:)
zondag 13 mei 2018 om 10:42
Pejeka stoort zich werkelijk overal aan. Zelfs aan een collega die parttime werkt vind hij niet kunnen. Pff
Ik eet ook vaak achter me bureau simpelweg omdat ik niet zo vroeg honger krijg. Ik sta om 05.30 op. No way dat ik om 04.30 ga opstaan om te eten omdat een zeurende collega dat wil. Terwijl ik me boterham naar binnenwerk ga ik gewoon verder met mailtjes, orders verwerken etc.
Pejeka ik hoop dat jij niet tussendoor eet, snoept of zelfs de WC gebruikt in je baas zijn tijd. Draag maar een luier.
Ik eet ook vaak achter me bureau simpelweg omdat ik niet zo vroeg honger krijg. Ik sta om 05.30 op. No way dat ik om 04.30 ga opstaan om te eten omdat een zeurende collega dat wil. Terwijl ik me boterham naar binnenwerk ga ik gewoon verder met mailtjes, orders verwerken etc.
Pejeka ik hoop dat jij niet tussendoor eet, snoept of zelfs de WC gebruikt in je baas zijn tijd. Draag maar een luier.
zondag 13 mei 2018 om 17:26
Nee hoor wees maar niet bang. Ontbijten doe ik gewoon thuis vóórdat ik op de fiets stap, en de lunch netjes in de pauze.Ibelize schreef: ↑13-05-2018 10:42Pejeka stoort zich werkelijk overal aan. Zelfs aan een collega die parttime werkt vind hij niet kunnen. Pff
Ik eet ook vaak achter me bureau simpelweg omdat ik niet zo vroeg honger krijg. Ik sta om 05.30 op. No way dat ik om 04.30 ga opstaan om te eten omdat een zeurende collega dat wil. Terwijl ik me boterham naar binnenwerk ga ik gewoon verder met mailtjes, orders verwerken etc.
Pejeka ik hoop dat jij niet tussendoor eet, snoept of zelfs de WC gebruikt in je baas zijn tijd. Draag maar een luier.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
maandag 11 juni 2018 om 09:59
Hoi allemaal,
Ik zou graag hier meeschrijven (al lijkt het niet zo'n actief topic) omdat ik oprecht op zoek ben naar anderen die deze levensstijl ook volgen - ik merk dat ik met mijn ene maaltijd vaak dezelfde dingen eet en ben wel op zoek naar variaties.
Ik eet nu voornamelijk dus 1 grote maaltijd (200/300gr vlees, groenten, rijst/pasta, avocado/ei/noten + een smoothie met groenten, extra vetten, fruit en proteïnen)
Doen jullie OMAD/IF om af te vallen?
Ik ben begonnen met IF: 16:8 - maar dit bevalt me beter.
Ik merk dat mijn diabetes (type 1, aangeboren) ook veel beter geregeld is, ik spuit minder en ik heb betere waardes, maar wat ik vooral merk is dat ik zo veel meer energie heb (was hiervoor echt *constant* moe, deed veel 'dutjes' (ben nog geen 30 dus dat is echt niet oké) en mijn huid is zo veel mooier/rustiger (denk dat dat meer komt doordat je meer drinkt).
Het grootste nadeel zijn de negatieve reacties vind ik zelf, vind het heel jammer dat iedereen een mening geeft zonder echt te weten hoe het werkt, of wat het inhoud, gebaseerd op oude gedachten over 'gezond eten'
Ik zou graag hier meeschrijven (al lijkt het niet zo'n actief topic) omdat ik oprecht op zoek ben naar anderen die deze levensstijl ook volgen - ik merk dat ik met mijn ene maaltijd vaak dezelfde dingen eet en ben wel op zoek naar variaties.
Ik eet nu voornamelijk dus 1 grote maaltijd (200/300gr vlees, groenten, rijst/pasta, avocado/ei/noten + een smoothie met groenten, extra vetten, fruit en proteïnen)
Doen jullie OMAD/IF om af te vallen?
Ik ben begonnen met IF: 16:8 - maar dit bevalt me beter.
Ik merk dat mijn diabetes (type 1, aangeboren) ook veel beter geregeld is, ik spuit minder en ik heb betere waardes, maar wat ik vooral merk is dat ik zo veel meer energie heb (was hiervoor echt *constant* moe, deed veel 'dutjes' (ben nog geen 30 dus dat is echt niet oké) en mijn huid is zo veel mooier/rustiger (denk dat dat meer komt doordat je meer drinkt).
Het grootste nadeel zijn de negatieve reacties vind ik zelf, vind het heel jammer dat iedereen een mening geeft zonder echt te weten hoe het werkt, of wat het inhoud, gebaseerd op oude gedachten over 'gezond eten'
