Lijf & Lijn
alle pijlers
Net begonnen met Start to Run
maandag 25 april 2011 om 10:03
Vanmorgen les 12 gelopen, ging best lekker. Ik had alleen wel wat last van mijn maag. Gisteren had ik een late dienst, dan eet ik met de pot mee. Dat was dus een enorm vette pizza. Nou, dat heb ik geweten vanmorgen
Nu twee dagen rust, en dan zullen de minuten volgende week wel weer uitgebreid worden.
Nu twee dagen rust, en dan zullen de minuten volgende week wel weer uitgebreid worden.
maandag 25 april 2011 om 13:21
Eigenlijk had ik gisteren weer moeten lopen maar het kwam er niet van.. te laat mijn bed uit (veel te warm dus) en `savonds pas laat thuis. Dus vanmorgen lekker om 9 uur mijn bed uit en gaan. Zalig!! Het was warm maar langs het water en een stukje bos was het goed te doen.
Had weer even "the runners high" dan voelt het alsof je vliegt, de vermoeidheid valt van je af en je voelt je zo blij!!
Grappig is dat.
Zonde van al die pijntjes en blessures die ik hier lees. Goed luisteren naar je lijf en voor jezelf zorgen. Misschien een renles overslaan en wandelen? Succes allemaal!!
Had weer even "the runners high" dan voelt het alsof je vliegt, de vermoeidheid valt van je af en je voelt je zo blij!!
Grappig is dat.
Zonde van al die pijntjes en blessures die ik hier lees. Goed luisteren naar je lijf en voor jezelf zorgen. Misschien een renles overslaan en wandelen? Succes allemaal!!
dinsdag 26 april 2011 om 10:18
quote:amaia schreef op 23 april 2011 @ 11:00:
Zonnebloempje: en, is het je gelukt les 5 uit te lopen?
Ja zeker, eerste Paasdag stond ik om 8 uur buiten, nog heerlijk koel, en het ging als een speer! Nog een extra 3 minuten rondje gedaan zelfs, had er echt zin in! Nu snel weer lopen, alleen vandaag gaat het niet lukken. Wel verder nog lekker bezig geweest met Pasen, wandelen en fietsen, dus met de lichaamsbeweging zit het wel goed geloof ik!
Zonnebloempje: en, is het je gelukt les 5 uit te lopen?
Ja zeker, eerste Paasdag stond ik om 8 uur buiten, nog heerlijk koel, en het ging als een speer! Nog een extra 3 minuten rondje gedaan zelfs, had er echt zin in! Nu snel weer lopen, alleen vandaag gaat het niet lukken. Wel verder nog lekker bezig geweest met Pasen, wandelen en fietsen, dus met de lichaamsbeweging zit het wel goed geloof ik!
dinsdag 26 april 2011 om 19:34
Zondagavond les 1 weer gelopen, ging redelijk, tijdens het lopen heel iets last van mijn knie gehad. Maar maandag hele dag veel pijn gehad aan knie, kon er bijna niet op lopen, bij elke rare beweging kon ik het wel uitgillen van de pijn. Zondag en maandag wel gekoeld. Nu maandag eigenlijk geen last meer, vind het heel vreemd, wil nog even een knieband aanschaffen en dan toch nog maar eens les 1 proberen, kijken of dat helpt. Vorige keer heb ik 2 weken last gehad, nu 1 dag heel veel pijn maar dat was na 1 dag dus ook weer over...
dinsdag 26 april 2011 om 23:34
ik heb vrijdag en vandaag niet gelopen.. ga woensdag weer..
Toen ik last van mijn schenen had ben ik bij de dokter geweest.. Die sloeg een groot boek open.. las van alles voor, waarbij koelen van pijnlijke benen ook genoemd werd als geclaimde therapie.
Daaronder stond er in cursief schrift onder - ik mocht meelezen - dat tot nu toe bij onderzoek niet is gebleken dat koelen (of rekken en strekken) ook maar een klein beetje zou helpen....
Toen ik last van mijn schenen had ben ik bij de dokter geweest.. Die sloeg een groot boek open.. las van alles voor, waarbij koelen van pijnlijke benen ook genoemd werd als geclaimde therapie.
Daaronder stond er in cursief schrift onder - ik mocht meelezen - dat tot nu toe bij onderzoek niet is gebleken dat koelen (of rekken en strekken) ook maar een klein beetje zou helpen....
woensdag 27 april 2011 om 11:29
Goeiemorgen,
Wiromi, wat balen dat je weer zo`n last hebt gehad. Ben je al bij de fysio of dokter geweest?
Zonnebloempje, wat fijn dat het je gelukt is om les 5 uit te lopen!
Sasati, ik las dat je niet buiten loopt, loop je op de loopband? En is dat wat te doen? Ik heb het ook geprobeerd op de sportschool, maar het leek wel of de minuten dan niet voorbij gingen...
Misprincessa, succes vandaag met les 20!
Bottom, wat leuk om te lezen dat het zo goed gaat met Evy! Ik moet er nog niet aan denken om 12 minuten achter elkaar te moeten lopen. En helemaal top dat je ook nog kilo`s kwijtraakt! En met welke kikarun ga je mee doen en welke afstand ga je lopen?
Ik heb net les 8 gelopen en het ging best goed! Heb hem helemaal uitgelopen en ik voel mij weer top! Ben benieuwd naar les 9, volgens mij moet ik dan ook 4 en 5 minuten lopen.. Hmm we zullen zien!
Veel loopplezier!
Wiromi, wat balen dat je weer zo`n last hebt gehad. Ben je al bij de fysio of dokter geweest?
Zonnebloempje, wat fijn dat het je gelukt is om les 5 uit te lopen!
Sasati, ik las dat je niet buiten loopt, loop je op de loopband? En is dat wat te doen? Ik heb het ook geprobeerd op de sportschool, maar het leek wel of de minuten dan niet voorbij gingen...
Misprincessa, succes vandaag met les 20!
Bottom, wat leuk om te lezen dat het zo goed gaat met Evy! Ik moet er nog niet aan denken om 12 minuten achter elkaar te moeten lopen. En helemaal top dat je ook nog kilo`s kwijtraakt! En met welke kikarun ga je mee doen en welke afstand ga je lopen?
Ik heb net les 8 gelopen en het ging best goed! Heb hem helemaal uitgelopen en ik voel mij weer top! Ben benieuwd naar les 9, volgens mij moet ik dan ook 4 en 5 minuten lopen.. Hmm we zullen zien!
Veel loopplezier!
woensdag 27 april 2011 om 17:51
Hey allemaal,
Apriati: Ik doe mee aan de kika run eind juni in Rotterdam. De 5 kilometer. De tien lijkt me nog niet haalbaar. En het lijkt me ook leuk om nog een beetje leuke tijd neer te zetten.
Morgen weer verder met Evy. Les 23 alweer. Ahhhh....bijna klaar.
Weten jullie al wat je na de lessen van Evy 0-5km gaan doen om alles bij te houden? Of ben ik een beetje te vroeg om al met zulke dingen te komen??
Ik heb 2 hele mooie 5km rondjes op de veluwe (5min met auto voor mij) die ik ga gebruiken om in hardloopshape te blijven.
Veel plezier allemaal weer met rennen!! Tis weer lekker een stuk frisser buiten.
Apriati: Ik doe mee aan de kika run eind juni in Rotterdam. De 5 kilometer. De tien lijkt me nog niet haalbaar. En het lijkt me ook leuk om nog een beetje leuke tijd neer te zetten.
Morgen weer verder met Evy. Les 23 alweer. Ahhhh....bijna klaar.
Weten jullie al wat je na de lessen van Evy 0-5km gaan doen om alles bij te houden? Of ben ik een beetje te vroeg om al met zulke dingen te komen??
Ik heb 2 hele mooie 5km rondjes op de veluwe (5min met auto voor mij) die ik ga gebruiken om in hardloopshape te blijven.
Veel plezier allemaal weer met rennen!! Tis weer lekker een stuk frisser buiten.
woensdag 27 april 2011 om 18:49
Alex, onderzoek of niet.. Ik vind het heerlijk om te koelen en daarna warm te masseren..dus ik ga er fijn mee door. En ik heb heus wel eens pijntjes hoor,maar dat trekt snel weg
Bottom, ik heb nu 5-10 km op mijn ipod maar blijf een beetje steken bij 35 minuten, al merkte ik vandaag dat ik nog rustig kon doorrennen. Les 23, je schiet al lekker op zeg! Ik vind de laatste lessen maar raar.. volgens mij 2 keer een kwartier, dan nog een keer 10-12-12 en de laatste les 10-20 en dan moet je zelf de minuut er tussenuit halen. Voor mij dus een reden om de volgende lessen erop te zetten.
Ik moest even wennen aan het frisse windje maar gelukkig rennen we ons vanzelf warm... en ik heb eindelijk een lekkere renbroek tot net even onder de knie. Helemaal sportief!
Ook ik wens iedereen weer veel succes en plezier!
Bottom, ik heb nu 5-10 km op mijn ipod maar blijf een beetje steken bij 35 minuten, al merkte ik vandaag dat ik nog rustig kon doorrennen. Les 23, je schiet al lekker op zeg! Ik vind de laatste lessen maar raar.. volgens mij 2 keer een kwartier, dan nog een keer 10-12-12 en de laatste les 10-20 en dan moet je zelf de minuut er tussenuit halen. Voor mij dus een reden om de volgende lessen erop te zetten.
Ik moest even wennen aan het frisse windje maar gelukkig rennen we ons vanzelf warm... en ik heb eindelijk een lekkere renbroek tot net even onder de knie. Helemaal sportief!
Ook ik wens iedereen weer veel succes en plezier!
woensdag 27 april 2011 om 21:00
@ alex, ik las laatst nog over een opa die op z'n 60ste begon met hardlopen en op z'n 70ste marathons, dus nee je bent niet te oud
Lukt het je conditioneel niet of doordat je last hebt van spieren/gewrichten. Kan me namelijk voorstellen dat die laatsten zich net wat moeilijker verbeteren en/of langere hersteltijd nodig hebben, dan wanneer je wat jonger bent.
Ik heb vandaag niet gelopen, de lucht was zo donker en het begon te rommelen, dus durfde het niet aan. Toen de lucht begon op te klaren, had ik het avondeten al op en dat is bij mij geen goede combinatie met hardlopen.
Ga morgen (proberen) om 5 uur opstaan om nog ff voor m'n werk te gaan.
Lukt het je conditioneel niet of doordat je last hebt van spieren/gewrichten. Kan me namelijk voorstellen dat die laatsten zich net wat moeilijker verbeteren en/of langere hersteltijd nodig hebben, dan wanneer je wat jonger bent.
Ik heb vandaag niet gelopen, de lucht was zo donker en het begon te rommelen, dus durfde het niet aan. Toen de lucht begon op te klaren, had ik het avondeten al op en dat is bij mij geen goede combinatie met hardlopen.
Ga morgen (proberen) om 5 uur opstaan om nog ff voor m'n werk te gaan.
woensdag 27 april 2011 om 21:05
quote:Lukt het je conditioneel niet of doordat je last hebt van spieren/gewrichten?Conditioneel gaat het redelijk goed eigenlijk, mijn benen lijken in de weg te zitten, knieen zijn gevoelig tijdens het rennen, pijntjes in schenen en voeten. De afgelopen lessen doe ik telkens verschillende keren om mijn lijf kans te geven langzaam te wennen hieraan, maar ook al loop ik zo'n les als vandaag (12) vier keer, het wordt niet makkelijker, sterker nog het lijkt eerder lastiger te worden
donderdag 28 april 2011 om 06:56
Hmm... En je hebt ook al geprobeerd om gewoon een paar dagen tot een week rust te houden? Anders een keertje naar de fysio? Of zo'n knieband omdoen? Ik weet het anders ook niet...het zou in ieder geval niet moeilijker moeten worden, tenzij je echt geblesseerd bent?
Ik heb net les 20 gelopen (2e keer) ging wel een stuk beter, maar ga hem toch nog een 3e keer doen, want had nog wel last en wil gewoon zonder pijntjes kunnen lopen, voordat ik naar de volgende les ga, want de stappen tussen de lessen worden steeds groter.
Ach en 4x8 minuten vind ik stiekem al een behoorlijke tijd :p
Ik heb net les 20 gelopen (2e keer) ging wel een stuk beter, maar ga hem toch nog een 3e keer doen, want had nog wel last en wil gewoon zonder pijntjes kunnen lopen, voordat ik naar de volgende les ga, want de stappen tussen de lessen worden steeds groter.
Ach en 4x8 minuten vind ik stiekem al een behoorlijke tijd :p
donderdag 28 april 2011 om 10:01
@Alex: ik kan me je frustratie voorstellen. Ik ben weliswaar 10 jaar jonger (denk ik) maar ik had dan weer last van mijn knieën, dan van mijn heupen en dan weer wat anders. Mén, ik voelde me 80 soms.
Ik heb ook niet echt een tip voor je...
Ik heb net les 13 gelopen, en dat ging super! Ik had de lengte van mijn rondje niet helemaal goed ingeschat, dus van de laatste 5 minuten heb ik er 7 gemaakt, zodat ik iets dichter bij huis uitkwam. Een goede voorbereiding voor de volgende les, want dan wordt het 3 keer 6 minuten lopen. Dan kom ik vast uit met mijn rondje
Ik heb ook niet echt een tip voor je...
Ik heb net les 13 gelopen, en dat ging super! Ik had de lengte van mijn rondje niet helemaal goed ingeschat, dus van de laatste 5 minuten heb ik er 7 gemaakt, zodat ik iets dichter bij huis uitkwam. Een goede voorbereiding voor de volgende les, want dan wordt het 3 keer 6 minuten lopen. Dan kom ik vast uit met mijn rondje
donderdag 28 april 2011 om 11:51
Alex, vervelend dat het niet lekker loopt. Ik heb geen tips, misschien zou je op het hardlopen-topic kunnen vragen, daar zitten veel ervaren lopers, die hebben misschien ideeën.
MissPrincesa en Bottom, jullie schieten lekker op! Ik heb trouwens ook het idee, dat de latere lessen opeens heel snel gaan. Maar goed, zo ver ben ik zelf nog niet.
Apriati, het zit er voor mij, helaas, niet in om buiten te lopen dus ik loop inderdaad op zo'n band thuis. Ik hang iets over de tijd heen en spiek dan af en toe, want anders word ik daar inderdaad niet goed van, dan blijf ik naar die klok staren. En met een muziekje erbij vind ik het dan wel te doen. Al lijkt me door de vrije natuur rennen heel wat plezieriger.
Gisteren les 11 gedaan, de les van 8 keer 2 minuten. Ik heb hem pas 's avonds rond 9 uur gedaan en dat was toch niet zo'n succes, ik kan beter 's morgens of 's middags lopen. Maar goed, dat weet ik dan ook weer. Morgen les 12.
Ik ben ook begonnen met buik-en rugspieroefeningen en dat heb ik geweten, eergisteren die oefeningen gedaan en gisteren in de loop van de dag merkte ik het heel goed. Nu nog, wanneer ik hoest of lach. Maar allemaal voor het goede doel.
MissPrincesa en Bottom, jullie schieten lekker op! Ik heb trouwens ook het idee, dat de latere lessen opeens heel snel gaan. Maar goed, zo ver ben ik zelf nog niet.
Apriati, het zit er voor mij, helaas, niet in om buiten te lopen dus ik loop inderdaad op zo'n band thuis. Ik hang iets over de tijd heen en spiek dan af en toe, want anders word ik daar inderdaad niet goed van, dan blijf ik naar die klok staren. En met een muziekje erbij vind ik het dan wel te doen. Al lijkt me door de vrije natuur rennen heel wat plezieriger.
Gisteren les 11 gedaan, de les van 8 keer 2 minuten. Ik heb hem pas 's avonds rond 9 uur gedaan en dat was toch niet zo'n succes, ik kan beter 's morgens of 's middags lopen. Maar goed, dat weet ik dan ook weer. Morgen les 12.
Ik ben ook begonnen met buik-en rugspieroefeningen en dat heb ik geweten, eergisteren die oefeningen gedaan en gisteren in de loop van de dag merkte ik het heel goed. Nu nog, wanneer ik hoest of lach. Maar allemaal voor het goede doel.
donderdag 28 april 2011 om 21:56
Jaaahoee, net even de stad ingeweest met mijn vriend voor een verjaardagskado voor mijn b-day! En... hij heeft voor mij nieuwe hardloopschoenen gekocht, Asics nimbus-12! Ben er zooo blij mee! Dus de Dutchy`s kunnen de kast in! Ga er morgen voor het eerst op lopen, ben benieuwd!
Wat is iedereen goed bezig met Evy! Ik ga het met de dag leuker vinden! Al zie ik het nog niet voor mij dat ik ooit 12 min achter elkaar kan rennen...
Zonnebloempje: wat fijn dat je thuis ook erg gestimuleerd wordt, dat helpt echt wel!
Sasati, wat goed dat je ook bent begonnen met buik en rugspieroefeningen! Ik ren ook liever `s ochtends of `s middags! Is het wel je bedoeling om later buiten te gaan rennen?
Bottom, wat leuk dat je met de kikarun mee gaat doen in juni! Heb je ook een doel in hoeveel tijd je de 5km wilt gaan lopen?
Amaia, haha ik ken dat dat je niet uit komt met je rondje. Ik heb ook maar een nieuw rondje uitgezocht zodat ik niet de laatste paar minuten steeds langs mijn huis moet rennen, de buren zaten laatst al erg raar te kijken. Succes met les 13!
Wat is iedereen goed bezig met Evy! Ik ga het met de dag leuker vinden! Al zie ik het nog niet voor mij dat ik ooit 12 min achter elkaar kan rennen...
Zonnebloempje: wat fijn dat je thuis ook erg gestimuleerd wordt, dat helpt echt wel!
Sasati, wat goed dat je ook bent begonnen met buik en rugspieroefeningen! Ik ren ook liever `s ochtends of `s middags! Is het wel je bedoeling om later buiten te gaan rennen?
Bottom, wat leuk dat je met de kikarun mee gaat doen in juni! Heb je ook een doel in hoeveel tijd je de 5km wilt gaan lopen?
Amaia, haha ik ken dat dat je niet uit komt met je rondje. Ik heb ook maar een nieuw rondje uitgezocht zodat ik niet de laatste paar minuten steeds langs mijn huis moet rennen, de buren zaten laatst al erg raar te kijken. Succes met les 13!
vrijdag 29 april 2011 om 11:36
Apriati: Harry Potter kon vliegen op zijn Nimbus, dus volgens mij ga jij hier hier heel hard op rennen (sorry, ik ben een groot Harry Potter fan
Alex: dan ben ik dus 17 jaar jonger, maar wat goed dat je dit doet! Ik denk zeker niet dat je te oud bent om hard te lopen, ik denk wel dat je moet luisteren naar wat je lijf aankan, maar dat geldt volgens mij voor iedereen.
Behalve het hardlopen heb ik gisteren ook nog een uurtje gevolleybald. Ik heb wel wat spierpijn nu, hopen dat het morgen weer over is, want dan wil ik toch wel weer lopen.
Alex: dan ben ik dus 17 jaar jonger, maar wat goed dat je dit doet! Ik denk zeker niet dat je te oud bent om hard te lopen, ik denk wel dat je moet luisteren naar wat je lijf aankan, maar dat geldt volgens mij voor iedereen.
Behalve het hardlopen heb ik gisteren ook nog een uurtje gevolleybald. Ik heb wel wat spierpijn nu, hopen dat het morgen weer over is, want dan wil ik toch wel weer lopen.
vrijdag 29 april 2011 om 22:13
@amaia: moest hard lachen om je nimbus grapje
Gisterochtend om 6 uur les 17 gelopen en het voelde alsof ik op wolkjes liep. Grappig hoe het soms zo verschilt. Ben nu ook begonnen met krachttraining om wat strakker in mijn vel te komen zitten. Dus wie weet ....
Alex hoop dat je snel van de klachten afkomt!
Gisterochtend om 6 uur les 17 gelopen en het voelde alsof ik op wolkjes liep. Grappig hoe het soms zo verschilt. Ben nu ook begonnen met krachttraining om wat strakker in mijn vel te komen zitten. Dus wie weet ....
Alex hoop dat je snel van de klachten afkomt!
vrijdag 29 april 2011 om 23:19
vrijdag 29 april 2011 om 23:22
quote:Dizzy101 schreef op 29 april 2011 @ 23:19:
haha Alex, met 38 ben ik helaas geen jonge lokhazin meer, anders zou ik je graag motiveren
Wat ik wel heb gemerkt, is dat sommige lessen me zwaarder vallen dan anderen. Wellicht heeft dat te maken met het ritme. Ik bedoel .. mischien is les 12 gewoon je les niet.
Tuuk kan, maar ik weet dat les 13 nog zwaarder is: 2, 3, 5, 5 en 5. Alles net een stapje meer dan les 12..
38 is overigens een prima hazinnen leeftijd hoor...
haha Alex, met 38 ben ik helaas geen jonge lokhazin meer, anders zou ik je graag motiveren
Wat ik wel heb gemerkt, is dat sommige lessen me zwaarder vallen dan anderen. Wellicht heeft dat te maken met het ritme. Ik bedoel .. mischien is les 12 gewoon je les niet.
Tuuk kan, maar ik weet dat les 13 nog zwaarder is: 2, 3, 5, 5 en 5. Alles net een stapje meer dan les 12..
38 is overigens een prima hazinnen leeftijd hoor...
