Lijf & Lijn
alle pijlers
niet diëten maar minderen
zondag 16 augustus 2009 om 22:04
Ik ben de laatste tijd bezig met minderen. Als ik bij iemand op bezoek ben en ik zeg nee tegen een koekje/snoepje etc, vraagt iedereen standaard ben je op dieet. Zeg ik dat ik aan het minderen ben. Ik heb moeite met nee zeggen tegen eten. Ik wil het liefst alles eten en niets lekkers missen. Je ziet iedereen lekkers eten en je krijgt het idee dat iedereen de hele dag door aan het snacken is. Dit is natuurlijk niet zo maar je wordt er wel mee geconfronteerd. En dan zegt mijn hoofd ja daaag tegen een appel. Nu ben ik samen met mijn vriend bezig met gezonder eten. Hij doet dit door te fietsen en veel fruit eten. Ik fiets soms een rondje mee en eet meer fruit. Kijken wat ik nog meer langzaamaan kan veranderen/aanpassen.
Hoe kijken jullie er tegenaan?
ik hoor het graag.
groetjes Franka
Hoe kijken jullie er tegenaan?
ik hoor het graag.
groetjes Franka
maandag 17 augustus 2009 om 09:20
Fijn topic is dit! Misschien dat ik ook nog even een zinvolle bijdrage kan leveren (notoir, verslaafd snoeper die ook graag wil minderen):
Ik ben gestopt met het eten van lekkere dingen die ik eigenlijk nét niet echt lekker vind. Hebben ze bijvoorbeeld op een verjaardag alleen maar slagroomtaart, dan zeg ik 'nee, bedankt'. Kijk, als ik iets moet lunchen of avondeten wat ik niet zo heel lekker vind, dan eet ik dat gewoon op, omdat er gezonde voedingsstoffen inzitten, omdat iemand het voor mij gemaakt heeft en omdat je toch iets moet eten.
Als je iets lekkers neemt, is het toch al 'slecht'. Dan vind ik het zonde als ik er niet optimaal van geniet. Zo heb ik wel eens een half ijsje weggegooid, omdat ik het niet zo lekker vond als ik had verwacht. Hetzelfde geldt voor koekjes die tegenvallen of wat dan ook.
Ik ben gestopt met het eten van lekkere dingen die ik eigenlijk nét niet echt lekker vind. Hebben ze bijvoorbeeld op een verjaardag alleen maar slagroomtaart, dan zeg ik 'nee, bedankt'. Kijk, als ik iets moet lunchen of avondeten wat ik niet zo heel lekker vind, dan eet ik dat gewoon op, omdat er gezonde voedingsstoffen inzitten, omdat iemand het voor mij gemaakt heeft en omdat je toch iets moet eten.
Als je iets lekkers neemt, is het toch al 'slecht'. Dan vind ik het zonde als ik er niet optimaal van geniet. Zo heb ik wel eens een half ijsje weggegooid, omdat ik het niet zo lekker vond als ik had verwacht. Hetzelfde geldt voor koekjes die tegenvallen of wat dan ook.
maandag 17 augustus 2009 om 09:39
Laatst raakte ik aan de praat met een meisje in de sportschool. Ze vertelde me dat ze anderhalf jaar terug 130 kilo woog en nu 85. Dat vond ik nogal een verschil, dus toen ik haar vroeg wat voor dieet ze volgde zei ze: geen enkel dieet. Ik eet nu alleen minder en verder veel gezonder.
Ze gaf aan dat ze 5 keer per dag at. Haar avondeten at ze om half 8 en daarna helemaal niets meer. Gewoon door te minderen en het foute eten te laten staan is dus ontzettend veel gewicht kwijt geraakt. Door tegelijk ook nog te sporten heeft ze geen last van hangend vel en de straie is ze tegengegaan door zalfjes te smeren.
Ik vind het erg knap
Ze gaf aan dat ze 5 keer per dag at. Haar avondeten at ze om half 8 en daarna helemaal niets meer. Gewoon door te minderen en het foute eten te laten staan is dus ontzettend veel gewicht kwijt geraakt. Door tegelijk ook nog te sporten heeft ze geen last van hangend vel en de straie is ze tegengegaan door zalfjes te smeren.
Ik vind het erg knap
maandag 17 augustus 2009 om 11:24
Misschien klinkt het raar, maar als je gaat sporten terwijl je dat daarvoor niet deed en toch gewoon hetzelfde blijft eten als dat je altijd gedaan hebt dan val je toch automatisch af? Ik sport juist zodat ik dat ijsje niet hoef te laten staan. Als ik niet zou sporten dan zou ik mezelf vanalles moeten ontzeggen. Vaak slaan mensen door naar het andere uiterste. Sporten en dan helemaal niet meer snoepen. Maar ja, vaak inderdaad als je in de sportmodus zit, vind je het weer zonde om het eraan te eten. Terwijl ik juist heel vaak denk, ach ik kan snoepen, want ik sport het er toch wel weer af.
maandag 17 augustus 2009 om 11:36
@sky, het moeilijke vind ik juist dat ik er nooit achter kom hoe het precies zit (en ook te lui ben om he precies uit te zoeken...). Ik fiets HEEL veel (oa dagelijks 12 km enkele reis werk) en ben altijd bang dat ik, zodra ik een auto koop, accuut minstens 5 kilo aankom. Want inderdaad, ik eet ook alles wat ik wil (wordt wel heeeeel langzaam steeds ietsjes zwaarder). Maar er zijn veel mensen die zeggen 'je lichaam went eraan', dus dan zou het fietsen niet meer uitmaken?
Misschien is het voor minder sportieve mensen in eerste instantie wel makkelijker om af te vallen, omdat iedere beweging meetelt. Ik beweeg al veel dus als ik af wil vallen, moet ik EHCt minder snoepen... Jammerdebammer!!
Misschien is het voor minder sportieve mensen in eerste instantie wel makkelijker om af te vallen, omdat iedere beweging meetelt. Ik beweeg al veel dus als ik af wil vallen, moet ik EHCt minder snoepen... Jammerdebammer!!
maandag 17 augustus 2009 om 11:51
Wat een fijn topic!
Ik ben ook heel erg voor minderen ipv dieten, omdat ik nou eenmaal niet zonder lekker eten kan. Maar als het me niet lukt om te minderen, krijg ik daar een beetje een haat-liefde verhouding met eten van... Ik ben een lekkerbek en een emotie-eter, is dit herkenbaar? Ik beloon en troost mezelf dus met eten. Waar kan ik mezelf anders mee belonen/troosten, zodat ik minder eet? Iemand ideeen?
Ik weeg al jaren ongeveer hetzelfde, maar er komt toch wel een half kilo a een kilo per jaar bij. Nu ik jong ben (23) wil ik van dat patroon af, en daar niet aan moeten beginnen zodra het 'te laat' is... Ik eet normaal, maar snoep wel iedere dag. Ik sport ongeveer 2x per week.
Iemand tips? Herkenning? Succes allemaal!
Ik ben ook heel erg voor minderen ipv dieten, omdat ik nou eenmaal niet zonder lekker eten kan. Maar als het me niet lukt om te minderen, krijg ik daar een beetje een haat-liefde verhouding met eten van... Ik ben een lekkerbek en een emotie-eter, is dit herkenbaar? Ik beloon en troost mezelf dus met eten. Waar kan ik mezelf anders mee belonen/troosten, zodat ik minder eet? Iemand ideeen?
Ik weeg al jaren ongeveer hetzelfde, maar er komt toch wel een half kilo a een kilo per jaar bij. Nu ik jong ben (23) wil ik van dat patroon af, en daar niet aan moeten beginnen zodra het 'te laat' is... Ik eet normaal, maar snoep wel iedere dag. Ik sport ongeveer 2x per week.
Iemand tips? Herkenning? Succes allemaal!
maandag 17 augustus 2009 om 14:32
Heerlijk, postings met gezond verstand!
En niet meer snoepen is ook een kwestie van wennen. Je kunt jezelf ook 'belonen' met iets anders: lekkere film, geurtje, bodylotion, mooi boek... Of iets gezonds: aardbeien, kerstomaatjes, e.d.
Jezelf volstoppen met ellende is geen verwennen, maar gewoon ongezond. Je lichaam moet nog lang mee.
Ik snoep al jaren alleen nog maar heel incidenteel. Dat kwam niet zomaar, maar geleidelijk. Ben begonnen met dingen te laten staan, die ik eigenlijk helemaal niet zo lekker vind: gebak en taart op het werk e.d. (ben meer van de hartige happen en drop). Na vijf minuten heeft iedereen toch ook alles op.
En ik heb al mijn hele leven vrijwel hetzelfde gewicht, met een vrij laag vetpercentage.
En als ik bijvoorbeeld eens een keer uit eten ga, neem ik gewoon wat ik lekker vind. Was zaterdag in de kroeg, waar ik dan gewoon een paar biertjes neem. Daarna aan de cappuccino mét lekkere koekjes e.d. Bij thuiskomst heerlijk gegeten met sorbetijs na. Dat beperk ik (meestal) tot één dag in de week. De boog kan niet altijd gespannen staan.
En niet meer snoepen is ook een kwestie van wennen. Je kunt jezelf ook 'belonen' met iets anders: lekkere film, geurtje, bodylotion, mooi boek... Of iets gezonds: aardbeien, kerstomaatjes, e.d.
Jezelf volstoppen met ellende is geen verwennen, maar gewoon ongezond. Je lichaam moet nog lang mee.
Ik snoep al jaren alleen nog maar heel incidenteel. Dat kwam niet zomaar, maar geleidelijk. Ben begonnen met dingen te laten staan, die ik eigenlijk helemaal niet zo lekker vind: gebak en taart op het werk e.d. (ben meer van de hartige happen en drop). Na vijf minuten heeft iedereen toch ook alles op.
En ik heb al mijn hele leven vrijwel hetzelfde gewicht, met een vrij laag vetpercentage.
En als ik bijvoorbeeld eens een keer uit eten ga, neem ik gewoon wat ik lekker vind. Was zaterdag in de kroeg, waar ik dan gewoon een paar biertjes neem. Daarna aan de cappuccino mét lekkere koekjes e.d. Bij thuiskomst heerlijk gegeten met sorbetijs na. Dat beperk ik (meestal) tot één dag in de week. De boog kan niet altijd gespannen staan.
maandag 17 augustus 2009 om 16:55
hallo allen,
leuk om jullie bevindingen te lezen!!
vandaag voor het eerst weer na 3 weken gewerkt. Ik heb tegen mijn collega's gezegd dat ik geen koffie meer ga drinken op het werk. Als ik terug denk aan de reden waarom ik ooit aan koffie begonnen ben op het werk was het meer om te zeggen; en nou een lekker bakske koffie!! (brabant) En ik doe er altijd 3 scheppen suiker in en een groot scheutje melk omdat ik de smaak van koffie bitter vind. Ben sinds vandaag aan de thee!! fruitsmaakje met 2 zoetjes.
Vanmiddag kwam ons hoofd aan met appeltaart. Ze was afgelopen zaterdag jarig geweest en zodoende trakteren. Aangezien we buiten overleg aan het plegen waren hebben we daar de taart gegeten. Maar het zwermde van de bijen en wespen waarop ik mijn 3/4 stuk appeltaart binnen heb gezet en toen even iets anders ben gaan doen en mijn appeltaart ben vergeten. Toen ik klaar was met werken (3 kwartier daarna) kwam ik de appeltaart tegen op kantoor, ik had het nog niet eens gemist. Dus de appeltaart maar weggegooid ipv het-is-zo-zonde-om-weg-te-gooien--eetbui.
tot zover maandag 17 aug. Kijken wat de avond brengt.
leuk om jullie bevindingen te lezen!!
vandaag voor het eerst weer na 3 weken gewerkt. Ik heb tegen mijn collega's gezegd dat ik geen koffie meer ga drinken op het werk. Als ik terug denk aan de reden waarom ik ooit aan koffie begonnen ben op het werk was het meer om te zeggen; en nou een lekker bakske koffie!! (brabant) En ik doe er altijd 3 scheppen suiker in en een groot scheutje melk omdat ik de smaak van koffie bitter vind. Ben sinds vandaag aan de thee!! fruitsmaakje met 2 zoetjes.
Vanmiddag kwam ons hoofd aan met appeltaart. Ze was afgelopen zaterdag jarig geweest en zodoende trakteren. Aangezien we buiten overleg aan het plegen waren hebben we daar de taart gegeten. Maar het zwermde van de bijen en wespen waarop ik mijn 3/4 stuk appeltaart binnen heb gezet en toen even iets anders ben gaan doen en mijn appeltaart ben vergeten. Toen ik klaar was met werken (3 kwartier daarna) kwam ik de appeltaart tegen op kantoor, ik had het nog niet eens gemist. Dus de appeltaart maar weggegooid ipv het-is-zo-zonde-om-weg-te-gooien--eetbui.
tot zover maandag 17 aug. Kijken wat de avond brengt.
maandag 17 augustus 2009 om 17:02
In de loop der jaren zijn er steeds meer kilo's bijgekomen. Op een gegeven moment ben ik tijdens het koken minder boter gaan gebruiken. Op mijn jus ligt nu geen dikke laag gestolde boter meer. Soms bijna niks. Dat scheelt al. Ik eet sowieso altijd verse groente. Dat vind ik lekkerder dan iets uit blik of potje. Mijn sladressing is heerlijk! Wel met een beetje mayonaise om het te binden. Ik gebruik daar walnootolie en balsamicoazijn voor. En nog wat andere dingen.
Suikers schrappen had ik al genoemd. En gevarieerd. Ik hou van rijst met een prutje, mijn vriend niet. Dan kook ik voor mezelf en eet hij maar wat anders.
Wat ik ook een voordeel vind om het geen dieëten te noemen is het psychologische aspect. Vroeger had ik een vriendin die constant aan het lijnen was. Niet leuk meer. Soms keek ze dodelijk jaloers naar me als ik wél een patatje at.
Het jezelf ontzeggen van bepaalde etenswaren kan erg stresserend werken. Je krijgt er dan alleen maar meer zin in omdat het "niet mag". Nou, ik mag alles eten van mezelf alleen niet te veel. Als ik drie verjaardagen in een week heb eet ik bij alle drie iets. Alleen niet te veel.
En een grote boosdoener is alcohol. Mijn vriend was, toen ik hem nog niet kende, bijna 95 kilo. Zag er niet uit met die dikke plofkop van hem. Kwam door de biertjes. Elke dag een flesje of 3, 4. Op een gegeven moment is hij daar van de een op andere dag mee gestopt en de kilo's vlogen er af.
Suikers schrappen had ik al genoemd. En gevarieerd. Ik hou van rijst met een prutje, mijn vriend niet. Dan kook ik voor mezelf en eet hij maar wat anders.
Wat ik ook een voordeel vind om het geen dieëten te noemen is het psychologische aspect. Vroeger had ik een vriendin die constant aan het lijnen was. Niet leuk meer. Soms keek ze dodelijk jaloers naar me als ik wél een patatje at.
Het jezelf ontzeggen van bepaalde etenswaren kan erg stresserend werken. Je krijgt er dan alleen maar meer zin in omdat het "niet mag". Nou, ik mag alles eten van mezelf alleen niet te veel. Als ik drie verjaardagen in een week heb eet ik bij alle drie iets. Alleen niet te veel.
En een grote boosdoener is alcohol. Mijn vriend was, toen ik hem nog niet kende, bijna 95 kilo. Zag er niet uit met die dikke plofkop van hem. Kwam door de biertjes. Elke dag een flesje of 3, 4. Op een gegeven moment is hij daar van de een op andere dag mee gestopt en de kilo's vlogen er af.
maandag 17 augustus 2009 om 17:25
quote:Melpomene schreef op 17 augustus 2009 @ 14:32:
Heerlijk, postings met gezond verstand!
En niet meer snoepen is ook een kwestie van wennen. Je kunt jezelf ook 'belonen' met iets anders: lekkere film, geurtje, bodylotion, mooi boek... Of iets gezonds: aardbeien, kerstomaatjes, e.d.
Jezelf volstoppen met ellende is geen verwennen, maar gewoon ongezond. Je lichaam moet nog lang mee.
Daar heb je hartstikke gelijk in! Chocola ligt hier altijd en is makkelijker te pakken dan groente of fruit wat er niet altijd is. Ik ga binnenkort op mezelf wonen dus hoop het dan wat meer in de hand te krijgen.
Ik ben niet dik maar gewoon gemiddelde hollandse maat. Wordt er ook nooit op aangekeken, iedereen om me heen vind me prima zoals ik ben zeggen ze. Ik ben een beetje 'lui' aangelegd en vind dus geen motivatie om eraan te werken, behalve als ik over de 80 kilo heenga...
Leuk om alle ervaringen te lezen!
Heerlijk, postings met gezond verstand!
En niet meer snoepen is ook een kwestie van wennen. Je kunt jezelf ook 'belonen' met iets anders: lekkere film, geurtje, bodylotion, mooi boek... Of iets gezonds: aardbeien, kerstomaatjes, e.d.
Jezelf volstoppen met ellende is geen verwennen, maar gewoon ongezond. Je lichaam moet nog lang mee.
Daar heb je hartstikke gelijk in! Chocola ligt hier altijd en is makkelijker te pakken dan groente of fruit wat er niet altijd is. Ik ga binnenkort op mezelf wonen dus hoop het dan wat meer in de hand te krijgen.
Ik ben niet dik maar gewoon gemiddelde hollandse maat. Wordt er ook nooit op aangekeken, iedereen om me heen vind me prima zoals ik ben zeggen ze. Ik ben een beetje 'lui' aangelegd en vind dus geen motivatie om eraan te werken, behalve als ik over de 80 kilo heenga...
Leuk om alle ervaringen te lezen!
maandag 17 augustus 2009 om 18:28
quote:Ratteke schreef op 17 augustus 2009 @ 17:02:
In de loop der jaren zijn er steeds meer kilo's bijgekomen. Op een gegeven moment ben ik tijdens het koken minder boter gaan gebruiken. Op mijn jus ligt nu geen dikke laag gestolde boter meer. Soms bijna niks. Dat scheelt al. Ik eet sowieso altijd verse groente. Dat vind ik lekkerder dan iets uit blik of potje. Mijn sladressing is heerlijk! Wel met een beetje mayonaise om het te binden. Ik gebruik daar walnootolie en balsamicoazijn voor. En nog wat andere dingen.
Suikers schrappen had ik al genoemd. En gevarieerd. Ik hou van rijst met een prutje, mijn vriend niet. Dan kook ik voor mezelf en eet hij maar wat anders.
Wat ik ook een voordeel vind om het geen dieëten te noemen is het psychologische aspect. Vroeger had ik een vriendin die constant aan het lijnen was. Niet leuk meer. Soms keek ze dodelijk jaloers naar me als ik wél een patatje at.
Het jezelf ontzeggen van bepaalde etenswaren kan erg stresserend werken. Je krijgt er dan alleen maar meer zin in omdat het "niet mag". Nou, ik mag alles eten van mezelf alleen niet te veel. Als ik drie verjaardagen in een week heb eet ik bij alle drie iets. Alleen niet te veel.
En een grote boosdoener is alcohol. Mijn vriend was, toen ik hem nog niet kende, bijna 95 kilo. Zag er niet uit met die dikke plofkop van hem. Kwam door de biertjes. Elke dag een flesje of 3, 4. Op een gegeven moment is hij daar van de een op andere dag mee gestopt en de kilo's vlogen er af.
Ratteke, je hebt tegenwoordig mayo te koop met maar 3% vet, het heet mayo light (natuurlijk... ). Ik weet niet of ik merken mag noemen op het forum? Nou ja, het begint met een c, dan weet je vast wel wat ik bedoel....
En met dat psychologische aspect ben ik het zo eens, dat heb ik in mijn eerdere posts ook al genoemd. Ik denk zelfs dat succesvol afvallen daarmee valt of staat. En inderdaad, wat jij ook schrijft, jezelf niet voortdurend alles ontzeggen, en af en toe gewoon dat patatje nemen!
In de loop der jaren zijn er steeds meer kilo's bijgekomen. Op een gegeven moment ben ik tijdens het koken minder boter gaan gebruiken. Op mijn jus ligt nu geen dikke laag gestolde boter meer. Soms bijna niks. Dat scheelt al. Ik eet sowieso altijd verse groente. Dat vind ik lekkerder dan iets uit blik of potje. Mijn sladressing is heerlijk! Wel met een beetje mayonaise om het te binden. Ik gebruik daar walnootolie en balsamicoazijn voor. En nog wat andere dingen.
Suikers schrappen had ik al genoemd. En gevarieerd. Ik hou van rijst met een prutje, mijn vriend niet. Dan kook ik voor mezelf en eet hij maar wat anders.
Wat ik ook een voordeel vind om het geen dieëten te noemen is het psychologische aspect. Vroeger had ik een vriendin die constant aan het lijnen was. Niet leuk meer. Soms keek ze dodelijk jaloers naar me als ik wél een patatje at.
Het jezelf ontzeggen van bepaalde etenswaren kan erg stresserend werken. Je krijgt er dan alleen maar meer zin in omdat het "niet mag". Nou, ik mag alles eten van mezelf alleen niet te veel. Als ik drie verjaardagen in een week heb eet ik bij alle drie iets. Alleen niet te veel.
En een grote boosdoener is alcohol. Mijn vriend was, toen ik hem nog niet kende, bijna 95 kilo. Zag er niet uit met die dikke plofkop van hem. Kwam door de biertjes. Elke dag een flesje of 3, 4. Op een gegeven moment is hij daar van de een op andere dag mee gestopt en de kilo's vlogen er af.
Ratteke, je hebt tegenwoordig mayo te koop met maar 3% vet, het heet mayo light (natuurlijk... ). Ik weet niet of ik merken mag noemen op het forum? Nou ja, het begint met een c, dan weet je vast wel wat ik bedoel....
En met dat psychologische aspect ben ik het zo eens, dat heb ik in mijn eerdere posts ook al genoemd. Ik denk zelfs dat succesvol afvallen daarmee valt of staat. En inderdaad, wat jij ook schrijft, jezelf niet voortdurend alles ontzeggen, en af en toe gewoon dat patatje nemen!
maandag 17 augustus 2009 om 18:58
quote:Verana schreef op 17 augustus 2009 @ 18:28:
[...]
Ratteke, je hebt tegenwoordig mayo te koop met maar 3% vet, het heet mayo light (natuurlijk... ). Ik weet niet of ik merken mag noemen op het forum? Nou ja, het begint met een c, dan weet je vast wel wat ik bedoel....
En met dat psychologische aspect ben ik het zo eens, dat heb ik in mijn eerdere posts ook al genoemd. Ik denk zelfs dat succesvol afvallen daarmee valt of staat. En inderdaad, wat jij ook schrijft, jezelf niet voortdurend alles ontzeggen, en af en toe gewoon dat patatje nemen!En je daar dan ook niet schuldig over voelen.
[...]
Ratteke, je hebt tegenwoordig mayo te koop met maar 3% vet, het heet mayo light (natuurlijk... ). Ik weet niet of ik merken mag noemen op het forum? Nou ja, het begint met een c, dan weet je vast wel wat ik bedoel....
En met dat psychologische aspect ben ik het zo eens, dat heb ik in mijn eerdere posts ook al genoemd. Ik denk zelfs dat succesvol afvallen daarmee valt of staat. En inderdaad, wat jij ook schrijft, jezelf niet voortdurend alles ontzeggen, en af en toe gewoon dat patatje nemen!En je daar dan ook niet schuldig over voelen.
maandag 17 augustus 2009 om 20:12
Mag ik meedoen? Ik wil al tijden weer afvallen (ja weer, want met Sonja B en WW al eerder flink afgevallen maar helaas het zit er weer bij)
Vorig jaar bij een dietiste geweest, en daar had ik dus echt NIETS aan. Vertelde mij allemaal dingen die ik al wel wist.
dus op eigen kracht proberen. Helaas lukt dat nog niet helemaal. Het beste idee is om inderdaad het eten/snoepen te minderen en meer te bewegen. Nu zit dat bewegen op zich wel goed maar dat eten/snoepen.. daar heb ik veel moeite mee
Over 2 wk start ik met een programma bij een sportschool via mijn werk, samen met een colega. Maar een andere stok achter de deur kan ik ook wel gebruiken.
Ik blijf dus meelezen/ posten en wens iedereen veel succes!!!
Vorig jaar bij een dietiste geweest, en daar had ik dus echt NIETS aan. Vertelde mij allemaal dingen die ik al wel wist.
dus op eigen kracht proberen. Helaas lukt dat nog niet helemaal. Het beste idee is om inderdaad het eten/snoepen te minderen en meer te bewegen. Nu zit dat bewegen op zich wel goed maar dat eten/snoepen.. daar heb ik veel moeite mee
Over 2 wk start ik met een programma bij een sportschool via mijn werk, samen met een colega. Maar een andere stok achter de deur kan ik ook wel gebruiken.
Ik blijf dus meelezen/ posten en wens iedereen veel succes!!!
maandag 17 augustus 2009 om 20:38
@ Sky: sporten betekent niet altijd afvallen in kilo's. Hoe meer spierweefsel hoe effectiever vet je verbrand. Goed dus. Maar spieren wegen meer dan vet. En ik denk dat dat veel vrouwen tegenhoudt. Niet zozeer om te sporten. Maar die denken dan: o, shit weeg ik nog steeds 75 kilo (terwijl ze liever 70 wegen). Maar 75 kilo met een laag vetpercentage is beter dan 70 kilo met een hoger vetpercentage. Beter voor je gezondheid, maar je ziet er ook beter uit. Maar ja, sommige vrouwen kijken niet verder dan de weegschaal
@ LL86: je hebt het over jezelf troosten/belonen. Waarom doe je dat niet gewoon 1 keer per week. 6 dagen gedisciplineerd eten en dan de 7e dag gewoon eten wat je wilt. Wat Melpomene schrijft. En nee, je komt er niet van aan. Het houd juist je stofwisseling hoog. En je motivatie. Voor mij werkt het perfect.
Zelf vandaag wel gezond maar te weinig gegeten. Liefdesverdriet.
@ LL86: je hebt het over jezelf troosten/belonen. Waarom doe je dat niet gewoon 1 keer per week. 6 dagen gedisciplineerd eten en dan de 7e dag gewoon eten wat je wilt. Wat Melpomene schrijft. En nee, je komt er niet van aan. Het houd juist je stofwisseling hoog. En je motivatie. Voor mij werkt het perfect.
Zelf vandaag wel gezond maar te weinig gegeten. Liefdesverdriet.
maandag 17 augustus 2009 om 21:11
@Christiane
Dat is een goed idee, maar ik ben soms nogal van de pieken en de dalen en dat wil ik alleen op DAT moment iets lekkers. En soms zijn dat wel meerdere momenten per week... ik ga me vanaf nu gewoon met andere dingen belonen dan eten (jeejj, vandaag heb ik gezond gegeten zonder slechte snacks!)
Sterkte met je liefdesverdriet!
Dat is een goed idee, maar ik ben soms nogal van de pieken en de dalen en dat wil ik alleen op DAT moment iets lekkers. En soms zijn dat wel meerdere momenten per week... ik ga me vanaf nu gewoon met andere dingen belonen dan eten (jeejj, vandaag heb ik gezond gegeten zonder slechte snacks!)
Sterkte met je liefdesverdriet!
anoniem_49752 wijzigde dit bericht op 17-08-2009 21:13
Reden: aanvulling
Reden: aanvulling
% gewijzigd
maandag 17 augustus 2009 om 22:05
quote:Christiane04 schreef op 16 augustus 2009 @ 22:18:
[...]
Ik heb als voedingstip de volgende gekregen. Misschien heb jij en TO er iets aan. Ik vat samen:
"Eet 6 dagen per week gedisciplineerd (6 keer per dag kleinere porties, waarbij eiwitten met gezonde koolhydraten worden gecombineerd) en eet op de 7e dag waar je zin in hebt. Dat heeft twee voordelen. Het behoudt je motivatie en op die manier weet je lichaam dat het niet aan het hongeren is. Zodra je opgeslagen vetten als energiebron gaat gebruiken (als je gaat lijnen), gaat er in je hersenen een alarm af dat er geen energie meer binnenkomt en dat het moet gaan hamsteren. In dat geval val je niet of nauwelijks vet meer af. Wat je dan verliest is water en spiermassa. Door 1 keer per week te eten wat je wilt kun je je lichaam voor de gek houden en hou je je stofwisseling op peil. Ten tweede is er een psychologisch voordeel. Door 1 keer per week gewoon lekker te eten, hou je je motivatie. Want je weet dat je die 7e dag gewoon lekker mag eten."Deze!
[...]
Ik heb als voedingstip de volgende gekregen. Misschien heb jij en TO er iets aan. Ik vat samen:
"Eet 6 dagen per week gedisciplineerd (6 keer per dag kleinere porties, waarbij eiwitten met gezonde koolhydraten worden gecombineerd) en eet op de 7e dag waar je zin in hebt. Dat heeft twee voordelen. Het behoudt je motivatie en op die manier weet je lichaam dat het niet aan het hongeren is. Zodra je opgeslagen vetten als energiebron gaat gebruiken (als je gaat lijnen), gaat er in je hersenen een alarm af dat er geen energie meer binnenkomt en dat het moet gaan hamsteren. In dat geval val je niet of nauwelijks vet meer af. Wat je dan verliest is water en spiermassa. Door 1 keer per week te eten wat je wilt kun je je lichaam voor de gek houden en hou je je stofwisseling op peil. Ten tweede is er een psychologisch voordeel. Door 1 keer per week gewoon lekker te eten, hou je je motivatie. Want je weet dat je die 7e dag gewoon lekker mag eten."Deze!
dinsdag 18 augustus 2009 om 07:37
vind ik op zich wel een goed idee, alleen wat ll86 ook zegt ik heb op momenten dat ik gewoon op zoek ga naar iets lekkers in huis. En dan pak ik en een appel en een koekje en chips enzovoorts. Ik wil op dat moment eigenlijk niets, maar toch wel iets eten. Kan soms de ' verleiding " wel weerstaan, maar is moeilijk.
dinsdag 18 augustus 2009 om 08:03
Wat ook nog wel een wil helpen is het gewoon niet in huis halen....
De snoepbuien/aanvallen blijven toch nog wel even. Dat gaat pas na een tijdje weg. Je moet een soort van afkicken van het vreten, de godganse dag/avond door. De ge-eikte tips zijn er vol op. Maar boodschappen doen, niet met een lege maag! Dat is zo'n waarheid als een koe. Maak thuis een lijstje en hou je daar ook aan. Als je langs aanbiedingen loop, loop dan door.
Ik snoepte nog wel eens zilveruitjes of augurken als ik toch mijn mond wilde vullen. Het gaat vaak om een ander smaakje in je mond. (bij mij tenminste)
En je hoeft bij mijn weten niet gelijk als een gek in de sportschool tekeer te gaan. Ga eens gewoon lopen. En dan niet hardlopen maar gewoon wandelen. Of ga eens op een zondag een stuk fietsen. Is ook bewegen. Goed je huis schoonmaken, klinkt misschien stom maar als ik zo'n schoonmaakbui heb loop ik me wezenloos in huis. Trap op, trap af. Sjouwen met emmers met water. Stofzuigen. Ramen lappen. Sportschool niet nodig hoor. Scheelt nog in geld ook
De snoepbuien/aanvallen blijven toch nog wel even. Dat gaat pas na een tijdje weg. Je moet een soort van afkicken van het vreten, de godganse dag/avond door. De ge-eikte tips zijn er vol op. Maar boodschappen doen, niet met een lege maag! Dat is zo'n waarheid als een koe. Maak thuis een lijstje en hou je daar ook aan. Als je langs aanbiedingen loop, loop dan door.
Ik snoepte nog wel eens zilveruitjes of augurken als ik toch mijn mond wilde vullen. Het gaat vaak om een ander smaakje in je mond. (bij mij tenminste)
En je hoeft bij mijn weten niet gelijk als een gek in de sportschool tekeer te gaan. Ga eens gewoon lopen. En dan niet hardlopen maar gewoon wandelen. Of ga eens op een zondag een stuk fietsen. Is ook bewegen. Goed je huis schoonmaken, klinkt misschien stom maar als ik zo'n schoonmaakbui heb loop ik me wezenloos in huis. Trap op, trap af. Sjouwen met emmers met water. Stofzuigen. Ramen lappen. Sportschool niet nodig hoor. Scheelt nog in geld ook
dinsdag 18 augustus 2009 om 17:22
wij kopen ook standaard geen snoep/chips etc als we grote boodschappen gaan doen in de supermarkt. De laatste tijd is het ook echt minder aan het worden dat ik er mee bezig ben. Ga ook lekker rustig aan doen. Vandaag op het werk bijvoorbeeld zou ik een snoepje pakken als we koffie pakken. Dit bewust niet gedaan, maar een grote appel gepakt (mogen wij op het werk gewoon pakken, ik werk op een woongroep) Ik was ook eerst van de snoep,koek en chocoladebakken op tafel zetten, dit doe ik nu niet meer voor mezelf maar voor anderen. Scheelt ook weer!!
groetjes Franka
groetjes Franka
vrijdag 21 augustus 2009 om 06:17
vrijdag 21 augustus 2009 om 11:13
quote:Euhmmm schreef op 16 augustus 2009 @ 22:33:
Nou inderdaad. Ik zoek nog een sportbuddy, hahaIs dit iets voor je?
http://www.ikzoekeensportmaatje.nl/
Nou inderdaad. Ik zoek nog een sportbuddy, hahaIs dit iets voor je?
http://www.ikzoekeensportmaatje.nl/
