Lijf & Lijn
alle pijlers
Niet willen/kunnen afvallen: wat heb ik toch?
donderdag 27 november 2014 om 14:37
Ik ben een vrouw van begin 20 en ik heb flink wat overgewicht, zo'n 25 à 30 kilo. Op dit moment weet ik niet eens hoeveel ik weeg, omdat ik niet meer op de weegschaal durf te gaan staan, bang dat er weer flink wat bij is gekomen. Ik ben 1.70 en woog (tijdens mijn laatste weegmoment) 96,5 kilo. Veel te zwaar natuurlijk, en hartstikke ongezond.
Van jongs af aan ben ik altijd al wat 'dikker' geweest dan leeftijdsgenootjes, maar dit was niet heel veel. De laatste jaren, sinds ik een vriend heb, ben ik echter ontzettend veel aangekomen. Ik hou van (samen) eten, en vooral van slecht eten. Ik snoep graag, en denk dan aan dropjes, chocola, koekjes, etc. Verder eet ik qua brood en avondeten ook veel te veel. Echter wil ik wel gewoon heel graag afvallen, want ik zit echt niet lekker in mijn vel. Sinds september ben ik dan ook lid geworden van Weight Watchers Online, want "dat zou wel een stok achter de deur zijn om écht af te vallen". Niet dus. Ik heb al heel wat euro's verspild. Ik kán het gewoon niet. Of wíl ik het niet? Op slechte momenten, als ik weer eens keihard baal van mezelf, ga ik namelijk juist eten. En veel ook. Tijdens deze maand heb ik al heel wat kruidnoten, pepernoten, taaitaai popjes en chocoladeletters naar binnen gewerkt, waar ik enorm spijt van heb als ik het op heb. Maar het is een soort vicieuze cirkel, want na het moment van spijt, ga ik rustig door met (vr)eten van deze slechte dingen. Ook dropjes en dergelijke sla ik niet over, ik wil het allemaal.
Het gekke is, dat ik ook echt hele gezonden momenten kan hebben. Ik vind fruit bijvoorbeeld heerlijk, en ik heb periodes dat ik elke avond netjes met een bak fruit en een kop thee op de bank zit en dan ook geen behoefte meer heb aan iets anders. Er zijn dus momenten dat ik me gewoon wel kan inhouden, maar veelal is dit dus niet zo en wil ik alles eten wat los en vast zit. Als ik dan 's avonds iets niet in huis heb wat ik wel wil, ga ik het liefst in pyjama naar het tankstation om het alsnog te halen. Dit heb ik nog nooit echt gedaan, maar de drang ertoe heb ik meerdere keren gevoeld.
Hoe zit dat toch in mijn hoofd? Ik snap mezelf niet meer. Ik zou zo graag willen afvallen, want steeds als ik in de spiegel kijk, baal ik van mezelf. Het wordt alleen maar meer. Maar tegelijkertijd ga ik daardoor juist eten, omdat ik me slecht voel.
Wie herkent zichzelf in mijn verhaal? Wat kan ik doen?
Van jongs af aan ben ik altijd al wat 'dikker' geweest dan leeftijdsgenootjes, maar dit was niet heel veel. De laatste jaren, sinds ik een vriend heb, ben ik echter ontzettend veel aangekomen. Ik hou van (samen) eten, en vooral van slecht eten. Ik snoep graag, en denk dan aan dropjes, chocola, koekjes, etc. Verder eet ik qua brood en avondeten ook veel te veel. Echter wil ik wel gewoon heel graag afvallen, want ik zit echt niet lekker in mijn vel. Sinds september ben ik dan ook lid geworden van Weight Watchers Online, want "dat zou wel een stok achter de deur zijn om écht af te vallen". Niet dus. Ik heb al heel wat euro's verspild. Ik kán het gewoon niet. Of wíl ik het niet? Op slechte momenten, als ik weer eens keihard baal van mezelf, ga ik namelijk juist eten. En veel ook. Tijdens deze maand heb ik al heel wat kruidnoten, pepernoten, taaitaai popjes en chocoladeletters naar binnen gewerkt, waar ik enorm spijt van heb als ik het op heb. Maar het is een soort vicieuze cirkel, want na het moment van spijt, ga ik rustig door met (vr)eten van deze slechte dingen. Ook dropjes en dergelijke sla ik niet over, ik wil het allemaal.
Het gekke is, dat ik ook echt hele gezonden momenten kan hebben. Ik vind fruit bijvoorbeeld heerlijk, en ik heb periodes dat ik elke avond netjes met een bak fruit en een kop thee op de bank zit en dan ook geen behoefte meer heb aan iets anders. Er zijn dus momenten dat ik me gewoon wel kan inhouden, maar veelal is dit dus niet zo en wil ik alles eten wat los en vast zit. Als ik dan 's avonds iets niet in huis heb wat ik wel wil, ga ik het liefst in pyjama naar het tankstation om het alsnog te halen. Dit heb ik nog nooit echt gedaan, maar de drang ertoe heb ik meerdere keren gevoeld.
Hoe zit dat toch in mijn hoofd? Ik snap mezelf niet meer. Ik zou zo graag willen afvallen, want steeds als ik in de spiegel kijk, baal ik van mezelf. Het wordt alleen maar meer. Maar tegelijkertijd ga ik daardoor juist eten, omdat ik me slecht voel.
Wie herkent zichzelf in mijn verhaal? Wat kan ik doen?
You can't keep snakes in your backyard and expect them only to bite your neighbours.
donderdag 27 november 2014 om 22:06
quote:Portland schreef op 27 november 2014 @ 19:23:
enchantedjewell, zou ik je een privébericht mogen sturen? Ik denk dat wij in exact dezelfde situatie verkeren, en zou graag eens met je willen praten.
Natuurlijk mag dat!
Ik herken inderdaad ook veel in jou verhaal en de reacties die ik hier lees kunnen ook zo voor mij geschreven zijn.
Nu heb ik niet zo de behoefte om te paraderen in een bikini op het strand, maar het zou leuker zijn als ik gewoon eens een L kon passen in de H&M, nu durf ik de H&M niet eens in.
enchantedjewell, zou ik je een privébericht mogen sturen? Ik denk dat wij in exact dezelfde situatie verkeren, en zou graag eens met je willen praten.
Natuurlijk mag dat!
Ik herken inderdaad ook veel in jou verhaal en de reacties die ik hier lees kunnen ook zo voor mij geschreven zijn.
Nu heb ik niet zo de behoefte om te paraderen in een bikini op het strand, maar het zou leuker zijn als ik gewoon eens een L kon passen in de H&M, nu durf ik de H&M niet eens in.
She needed a hero. So that's what she became.
donderdag 27 november 2014 om 22:12
quote:beelicious schreef op 27 november 2014 @ 16:40:
Ik ken 't wel. Ik ben vooral van 't makkelijk. Dat zie ik nu pas in. Een mars is niet lekkerder dan een appel, een mars is toegankelijker: papiertje open en hebbes!
Ik zorg nu dus dat ik tevoren dingen klaarzet zodat 't makkelijk wordt om de gezonde keuzes te maken.
En regelmaat en variatie das ook een dingetje..
Regelmatig eten zorgt voor minder honger. En maak s'avonds eens wat anders klaar, dan krijg je ook weer gezonde honger ipv pizza's.
Ik had veel baat bij een groepje zoals EGA, zit er vast een bij jou in de buurt!Een appel heeft niet eens een papiertje, nog makkelijker dus!
Ik ken 't wel. Ik ben vooral van 't makkelijk. Dat zie ik nu pas in. Een mars is niet lekkerder dan een appel, een mars is toegankelijker: papiertje open en hebbes!
Ik zorg nu dus dat ik tevoren dingen klaarzet zodat 't makkelijk wordt om de gezonde keuzes te maken.
En regelmaat en variatie das ook een dingetje..
Regelmatig eten zorgt voor minder honger. En maak s'avonds eens wat anders klaar, dan krijg je ook weer gezonde honger ipv pizza's.
Ik had veel baat bij een groepje zoals EGA, zit er vast een bij jou in de buurt!Een appel heeft niet eens een papiertje, nog makkelijker dus!
donderdag 27 november 2014 om 23:38
Er is al veel gezegd, maar ik zou in jou geval eerst insteken op gezond leven, echt lijnen ga je niet volhouden als je gewend bent om veel te snoepen. Eerst zorgen dat dat wat je eet niet slecht is, en daarna (indien nog nodig) pas minderen.
In ieder geval je complete eetgedrag onder de loep nemen, volkorenbrood, speltpasta, zilvervliesrijst vullen beter. Eet de standaardmaaltijden goed, dan wordt de snoepdrang ook minder. Vul 's morgens vier halve liter flesjes water en drink deze op vaste tijden op.
Fruit eet ik zelf voor mijn ontbijt, van appels bv krijg ik alleen maar meer honger.
En niet de moed laten zakken bij een terugval, als je na een week toch weer een zak chips leeg eet is dat iig al een stuk minder dan normaal over een hele week, dus je schouders ophalen en weer verder gaan. Als je jezelf door die ene zak slap vind krijg je nooit je motivatie terug.
Je hebt een vriend schrijf je, kan die je niet helpen met bewegen? Samen de fiets pakken, samen gaan wandelen. Of gaan wandelen met de hond van de buren of als vrijwilliger in het bejaardentehuis, dan heb je een afspraak en moet je wel.
In ieder geval je complete eetgedrag onder de loep nemen, volkorenbrood, speltpasta, zilvervliesrijst vullen beter. Eet de standaardmaaltijden goed, dan wordt de snoepdrang ook minder. Vul 's morgens vier halve liter flesjes water en drink deze op vaste tijden op.
Fruit eet ik zelf voor mijn ontbijt, van appels bv krijg ik alleen maar meer honger.
En niet de moed laten zakken bij een terugval, als je na een week toch weer een zak chips leeg eet is dat iig al een stuk minder dan normaal over een hele week, dus je schouders ophalen en weer verder gaan. Als je jezelf door die ene zak slap vind krijg je nooit je motivatie terug.
Je hebt een vriend schrijf je, kan die je niet helpen met bewegen? Samen de fiets pakken, samen gaan wandelen. Of gaan wandelen met de hond van de buren of als vrijwilliger in het bejaardentehuis, dan heb je een afspraak en moet je wel.
vrijdag 28 november 2014 om 05:51
vrijdag 28 november 2014 om 06:14
Lieve TO, wat een herkenbaar verhaal!!
Ik ben ook lang zo bezig geweest als jij en uiteindelijk naar een dietiste gegaan. Lastig? Ja! Maar wel ontzettend handig.
Een dietiste kijkt echt naar JOU en jouw levensstijl. En dat heeft bij mij ongeveer nog een dik halfjaar geduurd, maar toen begon ik af te vallen. 18 kg in totaal. Inmiddels, 3 jaar later, nu 3 kg er weer bij.
Ik zou graag m'n laatste kilo's kwijt willen en wat "strakker" worden, maar de motivatie die ik toen had, ben ik kwijt. Het blijft altijd lastig, maar je kunt beter nu je nog zo jong bent een goede keus maken. En het fijne aan een dietiste is een stok achter de deur, maar ook even een goede blik naar wat je eet en hoe je eet.
Succes!!
Ik ben ook lang zo bezig geweest als jij en uiteindelijk naar een dietiste gegaan. Lastig? Ja! Maar wel ontzettend handig.
Een dietiste kijkt echt naar JOU en jouw levensstijl. En dat heeft bij mij ongeveer nog een dik halfjaar geduurd, maar toen begon ik af te vallen. 18 kg in totaal. Inmiddels, 3 jaar later, nu 3 kg er weer bij.
Ik zou graag m'n laatste kilo's kwijt willen en wat "strakker" worden, maar de motivatie die ik toen had, ben ik kwijt. Het blijft altijd lastig, maar je kunt beter nu je nog zo jong bent een goede keus maken. En het fijne aan een dietiste is een stok achter de deur, maar ook even een goede blik naar wat je eet en hoe je eet.
Succes!!
vrijdag 28 november 2014 om 21:04
Ik vind het erg lief dat jullie zo met me meedenken. De moed niet laten zakken, moet ik echt leren, denk ik. Als ik weer met een zak chips zit, denk ik al snel dat de rest dan ook niet meer uitmaakt. Terwijl het minder erg is als ik het dan ook daadwerkelijk bij alleen die zak chips houd... Och, in theorie snap ik het wel. Maar het is wel makkelijker gezegd dan gedaan.
Ik ga de komende dagen echt m'n best doen om eens te letten op wat ik allemaal binnen krijg en hoop dat ik inzie dat het echt anders moet.
Ik ga de komende dagen echt m'n best doen om eens te letten op wat ik allemaal binnen krijg en hoop dat ik inzie dat het echt anders moet.
You can't keep snakes in your backyard and expect them only to bite your neighbours.
vrijdag 28 november 2014 om 21:11
vrijdag 28 november 2014 om 22:15
quote:Spijk-er schreef op 27 november 2014 @ 15:49:
Ten eerste: wat je niet in huis hebt kan je niet opeten. Dus koop het gewoon niet!
Ik haalde op mijn werk graag snoep uit de snoepautomaat, maar daarvoor heb ik minimaal 80 cent aan muntgeld nodig (hoeft niet gepast). Nu ben ik daarvan afgekickt, en in de begindagen had ik moeite om van de snoep af te blijven. Een truc was: zo weinig mogelijk muntgeld in de portemonnee, minder dan 80 cent; dan kan ik geen snoep meer kopen. Als ik muntgeld wou hebben, moest ik wachten tot aan de pauze, dan kon ik naar de buurtsuper om te wisselen, en daar... had ik vaak geen zin in.
quote:Ten tweede: hou eens bij wat je eet. Je hoeft echt niet voor altijd alle calorieën te tellen, maar een tijdje de eetmeter of myfitnesspal invullen geeft je wel inzicht. Ik vul het soms ook wel eens vooraf in, als je dan ziet hoeveel procent van je dagelijkse energiebehoefte 1 chocoladeleter is hoef je misschien wel niet meer.
En ten derde: ga sporten. Sowieso natuurlijk goed voor je maar ik merk ook dat je er beter door in je vel gaat zitten. En dat je echt geen zin hebt om je harde sport-werk weer ongedaan te maken met een zak chips later die avond.
Ik sport weliswaar niet, maar ik fiets een uur per dag, wel in stukjes, op weg naar mijn werk, en weer op weg naar huis. Ik houd ook bij wat ik eet.
Ik ben gestopt met structureel snoepen. Met andere dagelijkse eetpatronen ben ik gematigd of ook gestopt. Gebak (maximaal 2 keer per week), chips (één keer per week) en patat (één keer per week) mijd ik niet. Op één dag niet meer dan één keer gebak óf chips óf ijs. Dat heeft effect: ik val inderdaad af. Op een dag dat ik anderhalf uur fiets met patat als avondmaaltijd, val ik zelfs nog het meest af, ongeveer 800 gram.
Ten eerste: wat je niet in huis hebt kan je niet opeten. Dus koop het gewoon niet!
Ik haalde op mijn werk graag snoep uit de snoepautomaat, maar daarvoor heb ik minimaal 80 cent aan muntgeld nodig (hoeft niet gepast). Nu ben ik daarvan afgekickt, en in de begindagen had ik moeite om van de snoep af te blijven. Een truc was: zo weinig mogelijk muntgeld in de portemonnee, minder dan 80 cent; dan kan ik geen snoep meer kopen. Als ik muntgeld wou hebben, moest ik wachten tot aan de pauze, dan kon ik naar de buurtsuper om te wisselen, en daar... had ik vaak geen zin in.
quote:Ten tweede: hou eens bij wat je eet. Je hoeft echt niet voor altijd alle calorieën te tellen, maar een tijdje de eetmeter of myfitnesspal invullen geeft je wel inzicht. Ik vul het soms ook wel eens vooraf in, als je dan ziet hoeveel procent van je dagelijkse energiebehoefte 1 chocoladeleter is hoef je misschien wel niet meer.
En ten derde: ga sporten. Sowieso natuurlijk goed voor je maar ik merk ook dat je er beter door in je vel gaat zitten. En dat je echt geen zin hebt om je harde sport-werk weer ongedaan te maken met een zak chips later die avond.
Ik sport weliswaar niet, maar ik fiets een uur per dag, wel in stukjes, op weg naar mijn werk, en weer op weg naar huis. Ik houd ook bij wat ik eet.
Ik ben gestopt met structureel snoepen. Met andere dagelijkse eetpatronen ben ik gematigd of ook gestopt. Gebak (maximaal 2 keer per week), chips (één keer per week) en patat (één keer per week) mijd ik niet. Op één dag niet meer dan één keer gebak óf chips óf ijs. Dat heeft effect: ik val inderdaad af. Op een dag dat ik anderhalf uur fiets met patat als avondmaaltijd, val ik zelfs nog het meest af, ongeveer 800 gram.
World of Warcraft: Legion
vrijdag 28 november 2014 om 22:29
quote:hans66 schreef op 28 november 2014 @ 22:15:
Ik ben gestopt met structureel snoepen. Met andere dagelijkse eetpatronen ben ik gematigd of ook gestopt. Gebak (maximaal 2 keer per week), chips (één keer per week) en patat (één keer per week) mijd ik niet. Op één dag niet meer dan één keer gebak óf chips óf ijs. Dat heeft effect: ik val inderdaad af. Op een dag dat ik anderhalf uur fiets met patat als avondmaaltijd, val ik zelfs nog het meest af, ongeveer 800 gram.Sorry maar dit vind ik niet gematigd en eigenlijk zelfs niet gezond. Iedere week chips, patat en ijs, en gebak zelfs meerdere keren; zo eet ik nooit! Dat past ook echt niet in een normaal, gezond voedingspatroon volgens mij hoor. Dus al zeker niet in een dieet om af te vallen.
Ik ben gestopt met structureel snoepen. Met andere dagelijkse eetpatronen ben ik gematigd of ook gestopt. Gebak (maximaal 2 keer per week), chips (één keer per week) en patat (één keer per week) mijd ik niet. Op één dag niet meer dan één keer gebak óf chips óf ijs. Dat heeft effect: ik val inderdaad af. Op een dag dat ik anderhalf uur fiets met patat als avondmaaltijd, val ik zelfs nog het meest af, ongeveer 800 gram.Sorry maar dit vind ik niet gematigd en eigenlijk zelfs niet gezond. Iedere week chips, patat en ijs, en gebak zelfs meerdere keren; zo eet ik nooit! Dat past ook echt niet in een normaal, gezond voedingspatroon volgens mij hoor. Dus al zeker niet in een dieet om af te vallen.
Zeg maar Spijker.
vrijdag 28 november 2014 om 22:38
Ik eet trouwens wel voldoende groente en fruit en varieer daar ook (bananen eet ik graag; daarnaast meloen, druiven, komkommer). Ik drink ook melk. Ik drink trouwens weinig frisdrank, alleen in de zomer. Gewone cola en Fanta al helemaal zijn dikmakers.
Ik volg dan ook geen vermageringsdieet. Als ik weinig zou bewegen zou patat en chips onverstandig zijn. Ik merk dat ik in het weekend vrijwel niet afval en op werkdagen vrij veel.
Ik wil geen chips, gebak en ijs op één dag (per week), maar ik ga nu kiezen. Dat lijkt mij beter dan alle drie tegelijk. Patat is niet eens zo'n dikmaker, maar ik zie mayonaise wel als een probleem. Het nadeel van patat is, dat daar vaak geen groenten of vlees bij zit, of je zou in een restaurant patat of gebakken aardappels moeten eten.
Ik volg dan ook geen vermageringsdieet. Als ik weinig zou bewegen zou patat en chips onverstandig zijn. Ik merk dat ik in het weekend vrijwel niet afval en op werkdagen vrij veel.
Ik wil geen chips, gebak en ijs op één dag (per week), maar ik ga nu kiezen. Dat lijkt mij beter dan alle drie tegelijk. Patat is niet eens zo'n dikmaker, maar ik zie mayonaise wel als een probleem. Het nadeel van patat is, dat daar vaak geen groenten of vlees bij zit, of je zou in een restaurant patat of gebakken aardappels moeten eten.
World of Warcraft: Legion
vrijdag 28 november 2014 om 22:43
Patat is gefrituurde aardappel. Ik probeer niet al te veel snelle koolhydraten te eten, dus zeker geen gefrituurde aardappel. Majo is vet, maar het is behoorlijk achterhaald dat je van vet eten dik wordt. Het zijn eerder die koolhydraten die omgezet worden in suikers die je dik maken, dus juist wel de aardappels.
Patat en chips zijn uitzonderingen om te eten, maar passen echt niet als wekelijks iets in een gezond voedingspatroon.
Ik denk overigens dat je bedoelt dat je 800 gram per week afvalt? 800 gram per dag is echt onmogelijk, en zou ook echt crashen zijn.
Patat en chips zijn uitzonderingen om te eten, maar passen echt niet als wekelijks iets in een gezond voedingspatroon.
Ik denk overigens dat je bedoelt dat je 800 gram per week afvalt? 800 gram per dag is echt onmogelijk, en zou ook echt crashen zijn.
Zeg maar Spijker.
vrijdag 28 november 2014 om 22:51
Ik val met patat en anderhalf uur fietsen echt ongeveer 800 gram af. Dat is niet elke dag. 800 gram per dag is extreem; dan zou je 5,6 kg per week afvallen.
Nee, ik val ongeveer 200 gram per dag gemiddeld af. Ik ben nogal een Excel-fanaat en ik kan dat precies uitrekenen.
Ik val dus 1,4 kg per week af.
Nee, ik val ongeveer 200 gram per dag gemiddeld af. Ik ben nogal een Excel-fanaat en ik kan dat precies uitrekenen.
Ik val dus 1,4 kg per week af.
World of Warcraft: Legion
zaterdag 29 november 2014 om 12:54
quote:ranjaa schreef op 28 november 2014 @ 06:14:
Lieve TO, wat een herkenbaar verhaal!!
Ik ben ook lang zo bezig geweest als jij en uiteindelijk naar een dietiste gegaan. Lastig? Ja! Maar wel ontzettend handig.
Een dietiste kijkt echt naar JOU en jouw levensstijl. En dat heeft bij mij ongeveer nog een dik halfjaar geduurd, maar toen begon ik af te vallen. 18 kg in totaal. Inmiddels, 3 jaar later, nu 3 kg er weer bij.
Ik zou graag m'n laatste kilo's kwijt willen en wat "strakker" worden, maar de motivatie die ik toen had, ben ik kwijt. Het blijft altijd lastig, maar je kunt beter nu je nog zo jong bent een goede keus maken. En het fijne aan een dietiste is een stok achter de deur, maar ook even een goede blik naar wat je eet en hoe je eet.
Succes!!
Wat knap van je!
Ik hoop dat het je lukt, maar je bent al zoveel kilo afgevallen dat je er vast goed uit ziet en je je goed voelt!
Ik ben zelf ook al naar een diëtiste geweest, maar ik kreeg er een heel naar gevoel bij.
Ik werd gewogen (logisch) en het eerste wat hij zei was: 'Goh, je had wel eens eerder mogen beginnen met afvallen.'
Alsof ik dat nog nooit had geprobeerd.
Daarna nog meer van dat soort opmerkingen en *poef* weg was was het zelfvertrouwen wat ik bij elkaar had geschraapt om naar een diëtist te gaan.
Lieve TO, wat een herkenbaar verhaal!!
Ik ben ook lang zo bezig geweest als jij en uiteindelijk naar een dietiste gegaan. Lastig? Ja! Maar wel ontzettend handig.
Een dietiste kijkt echt naar JOU en jouw levensstijl. En dat heeft bij mij ongeveer nog een dik halfjaar geduurd, maar toen begon ik af te vallen. 18 kg in totaal. Inmiddels, 3 jaar later, nu 3 kg er weer bij.
Ik zou graag m'n laatste kilo's kwijt willen en wat "strakker" worden, maar de motivatie die ik toen had, ben ik kwijt. Het blijft altijd lastig, maar je kunt beter nu je nog zo jong bent een goede keus maken. En het fijne aan een dietiste is een stok achter de deur, maar ook even een goede blik naar wat je eet en hoe je eet.
Succes!!
Wat knap van je!
Ik hoop dat het je lukt, maar je bent al zoveel kilo afgevallen dat je er vast goed uit ziet en je je goed voelt!
Ik ben zelf ook al naar een diëtiste geweest, maar ik kreeg er een heel naar gevoel bij.
Ik werd gewogen (logisch) en het eerste wat hij zei was: 'Goh, je had wel eens eerder mogen beginnen met afvallen.'
Alsof ik dat nog nooit had geprobeerd.
Daarna nog meer van dat soort opmerkingen en *poef* weg was was het zelfvertrouwen wat ik bij elkaar had geschraapt om naar een diëtist te gaan.
She needed a hero. So that's what she became.
zaterdag 29 november 2014 om 13:19
Er zijn zoveel goede dingen gezegd op het gebied van je psyche, eetgewoontes, suikerverslaving, meer en effectiever sporten!!! Ik zou zeggen, maak er een samenvatting van en plak het ergens waar je er elke dag tegenaan kijkt. Het is niet alleen die knop vinden, maar je kan die knop ook maken.
Het lijkt mij verstandig als je kennis vergaart en nieuwe gewoontes aanleert. Het laatste kan een cognitieve gedragstherapeut gespecialiseerd in voeding en gewicht je erbij helpen. Je leert anders te kijken en te denken over jezelf en eten. Patronen te doorbreken door andere aan te leren.
Kennis over voeding en je lijf (was voor mij zo) kan je helpen vaker betere keuzes te maken. Wat is het nut van eitwitten, wat doet koolhydraten met en voor je lijf, verschillende soorten vetten om mee te koken, wat is light en vol, verschillende soorten suikers, de slechtheid van pakjes en voordelen van vers koken, (thermogene) verbranding etc etc.
Ik vond het zelf reuze interessant en leuk om te experimenteren. Zelf pesto maken (snel en makkelijk), volkoren/spelt boterham, gesneden trostomaat en avocado. Zo lekker!! Het helpt bij mij om te weten wat ik in mijn mond stop en kan stoppen. Wat er zoal aan lekkere en gezonde dingen bestaan. Leren gezondere keuzes te maken is 1, maar je moet ook weten wat iets ongezond en gezond maakt.
En verder wil ik zeggen dat ik het heel erg goed vind dat je een topic geopend hebt. Je krijgt zoveel waardevolle adviezen, stukjes waarheid en hopelijk ook een hart onder riem gestoken om de motivatie te hebben om het te doen en vol te houden. Als je het even niet meer ziet zitten, kom even langs op je eigen topic
Het lijkt mij verstandig als je kennis vergaart en nieuwe gewoontes aanleert. Het laatste kan een cognitieve gedragstherapeut gespecialiseerd in voeding en gewicht je erbij helpen. Je leert anders te kijken en te denken over jezelf en eten. Patronen te doorbreken door andere aan te leren.
Kennis over voeding en je lijf (was voor mij zo) kan je helpen vaker betere keuzes te maken. Wat is het nut van eitwitten, wat doet koolhydraten met en voor je lijf, verschillende soorten vetten om mee te koken, wat is light en vol, verschillende soorten suikers, de slechtheid van pakjes en voordelen van vers koken, (thermogene) verbranding etc etc.
Ik vond het zelf reuze interessant en leuk om te experimenteren. Zelf pesto maken (snel en makkelijk), volkoren/spelt boterham, gesneden trostomaat en avocado. Zo lekker!! Het helpt bij mij om te weten wat ik in mijn mond stop en kan stoppen. Wat er zoal aan lekkere en gezonde dingen bestaan. Leren gezondere keuzes te maken is 1, maar je moet ook weten wat iets ongezond en gezond maakt.
En verder wil ik zeggen dat ik het heel erg goed vind dat je een topic geopend hebt. Je krijgt zoveel waardevolle adviezen, stukjes waarheid en hopelijk ook een hart onder riem gestoken om de motivatie te hebben om het te doen en vol te houden. Als je het even niet meer ziet zitten, kom even langs op je eigen topic
zaterdag 29 november 2014 om 14:10
Het is niet dat je niet ongezond mag eten, maar je eet gewoon te veel en beweegt te weinig. Zeker als je nog zo jong bent is het een stuk makkelijker af te vallen en is je huid nog elastisch. Hoe langer je wacht, hoe meer je last gaat hebben van overtollig vellen.
Als het niet meteen lukt met minder eten, dan zou ik meer gaan bewegen. Dan val je toch af als je meer verbrandt dan je binnen krijgt.
Als het niet meteen lukt met minder eten, dan zou ik meer gaan bewegen. Dan val je toch af als je meer verbrandt dan je binnen krijgt.
zondag 18 januari 2015 om 10:52
Hoi meldepel, wat lief dat je even reageert! Ik heb zelf al heel lang niet meer in dit topic gekeken, zelf op de laatste reacties enzo had ik al niet meer gereageerd. Wat slecht... Maar hier ben ik!
Antwoord op je vraag: het gaat beter dan ooit Ik heb half december op de weegschaal staan, en die gaf toen 99,9 kg aan... De grens van 100 was ik bijna over. Dat kon ik niet laten gebeuren! Maar, met de feestdagen in het vooruitzicht, kon ik me er niet toe zetten om echt streng voor mezelf te gaan zijn. Ik heb in de tweede helft van december mijn eetgedrag al wel veranderd. Veel minder gesnoept, gezonder gegeten, voedzame ontbijtjes genomen, etc. Dit als opstapje naar januari, want ik wilde echt er echt voor gaan.
Rond Kerst ben ik 4 dagen weggeweest, naar een all-inclusive hotel ergens in Nederland. Qua eten heb ik me kunnen inhouden, maar alsnog heb ik natuurlijk teveel genomen. Toch heb ik wel gesport in die dagen; ik kon namelijk gebruik maken van de fitness. Die heb ik dan ook 2 keer gedaan, samen met vriend. Vond het nog leuk ook! Bij het hotel hoorde zelfs een 400 meter ijsbaan, en aangezien ik schaatsen leuk vind, heb ik dat ook 2 keer gedaan. De eerste keer 4 kilometer, de tweede keer heb ik zelfs 10 kilometer geschaatst! Wat voelde dat lekker Na m'n paar dagen weg heb ik ook thuis weer erg geminderd met alles, op Oudjaarsdag nog wel de nodige oliebollen op, 's avonds gegourmet en daarna nog wat toastjes op, maar goed. Ook op Nieuwjaarsdag nog op visite enzo, dus kon ik ook nog niet echt m'n best doen.
Maar de knop was toen al zeker omgegaan. Ik ben op 2 januari naar de sportschool gegaan, waar ik me heb aangemeld voor een fitnessabonnement. Bij dit abonnement krijg ik om de 6 weken metingen van gewicht, vetpercentage, spiermassa, etc. Voor mij een stok achter de deur. De dag erna, op 3 januari, had ik al een introductieles in de fitness en aan de hand daarvan is er een trainingsschema voor 6 weken voor mij opgesteld. Deze wordt iedere 6 weken anders en wat zwaarder. De eerste weken, nu dus, is vooral bedoeld voor spieropbouw, want bij spiermassa was minder dan de minimumgrens.
Ik ben nu 2 volle weken bezig en het gaat hartstikke goed. Ik ga 3 keer per week naar de fitness, en zelf na 2 weken is de spierpijn al stukken minder. M'n spieren zullen zich dus wel aan het opbouwen zijn Naast het sporten ben ik ook weer streng begonnen met Weight Watchers. Ook dit gaat hartstikke goed eigenlijk! Die knop is écht om. Bij de eerste meting op de sportschool tikte ik namelijk de 102,5 kg aan... Oei. Op de weegschaal thuis was het 101,1 kg, maar alsnog heb de 100-grens overschreden. En ik wil terug! Nu eet ik met WW gezond en neem af en toe iets lekker, wat gewoon binnen mijn dagtotaal valt van de WW. Ik houd ook eetlijstjes bij in het topic '-30 kilo in 2015' en daar vind ik ook motivatie en steun van andere afvallers.
Na 2 weken ben ik nu 2,8 kilo kwijt. Dat was althans de laatste stand van afgelopen maandag, dus dat was zelfs na 9 dagen al. Een goed begin! Het moet natuurlijk niet altijd zo snel gaan, maar het gaf wel een boost. Ik kan dit en ik houd dit vol!
Antwoord op je vraag: het gaat beter dan ooit Ik heb half december op de weegschaal staan, en die gaf toen 99,9 kg aan... De grens van 100 was ik bijna over. Dat kon ik niet laten gebeuren! Maar, met de feestdagen in het vooruitzicht, kon ik me er niet toe zetten om echt streng voor mezelf te gaan zijn. Ik heb in de tweede helft van december mijn eetgedrag al wel veranderd. Veel minder gesnoept, gezonder gegeten, voedzame ontbijtjes genomen, etc. Dit als opstapje naar januari, want ik wilde echt er echt voor gaan.
Rond Kerst ben ik 4 dagen weggeweest, naar een all-inclusive hotel ergens in Nederland. Qua eten heb ik me kunnen inhouden, maar alsnog heb ik natuurlijk teveel genomen. Toch heb ik wel gesport in die dagen; ik kon namelijk gebruik maken van de fitness. Die heb ik dan ook 2 keer gedaan, samen met vriend. Vond het nog leuk ook! Bij het hotel hoorde zelfs een 400 meter ijsbaan, en aangezien ik schaatsen leuk vind, heb ik dat ook 2 keer gedaan. De eerste keer 4 kilometer, de tweede keer heb ik zelfs 10 kilometer geschaatst! Wat voelde dat lekker Na m'n paar dagen weg heb ik ook thuis weer erg geminderd met alles, op Oudjaarsdag nog wel de nodige oliebollen op, 's avonds gegourmet en daarna nog wat toastjes op, maar goed. Ook op Nieuwjaarsdag nog op visite enzo, dus kon ik ook nog niet echt m'n best doen.
Maar de knop was toen al zeker omgegaan. Ik ben op 2 januari naar de sportschool gegaan, waar ik me heb aangemeld voor een fitnessabonnement. Bij dit abonnement krijg ik om de 6 weken metingen van gewicht, vetpercentage, spiermassa, etc. Voor mij een stok achter de deur. De dag erna, op 3 januari, had ik al een introductieles in de fitness en aan de hand daarvan is er een trainingsschema voor 6 weken voor mij opgesteld. Deze wordt iedere 6 weken anders en wat zwaarder. De eerste weken, nu dus, is vooral bedoeld voor spieropbouw, want bij spiermassa was minder dan de minimumgrens.
Ik ben nu 2 volle weken bezig en het gaat hartstikke goed. Ik ga 3 keer per week naar de fitness, en zelf na 2 weken is de spierpijn al stukken minder. M'n spieren zullen zich dus wel aan het opbouwen zijn Naast het sporten ben ik ook weer streng begonnen met Weight Watchers. Ook dit gaat hartstikke goed eigenlijk! Die knop is écht om. Bij de eerste meting op de sportschool tikte ik namelijk de 102,5 kg aan... Oei. Op de weegschaal thuis was het 101,1 kg, maar alsnog heb de 100-grens overschreden. En ik wil terug! Nu eet ik met WW gezond en neem af en toe iets lekker, wat gewoon binnen mijn dagtotaal valt van de WW. Ik houd ook eetlijstjes bij in het topic '-30 kilo in 2015' en daar vind ik ook motivatie en steun van andere afvallers.
Na 2 weken ben ik nu 2,8 kilo kwijt. Dat was althans de laatste stand van afgelopen maandag, dus dat was zelfs na 9 dagen al. Een goed begin! Het moet natuurlijk niet altijd zo snel gaan, maar het gaf wel een boost. Ik kan dit en ik houd dit vol!
You can't keep snakes in your backyard and expect them only to bite your neighbours.
zondag 18 januari 2015 om 17:05
Bedankt meldepel, jellybelly en tyche!
Ik hoop inderdaad dat ik gewoon goed door kan gaan, mocht ik een dipje terecht komen. Vooralsnog zit ik helemaal goed in het ritme nu, dus als ik dit zo vast kan houden is het helemaal super!
Ik hoop inderdaad dat ik gewoon goed door kan gaan, mocht ik een dipje terecht komen. Vooralsnog zit ik helemaal goed in het ritme nu, dus als ik dit zo vast kan houden is het helemaal super!
You can't keep snakes in your backyard and expect them only to bite your neighbours.
maandag 19 januari 2015 om 01:24
quote:hans66 schreef op 28 november 2014 @ 22:38:
Ik eet trouwens wel voldoende groente en fruit en varieer daar ook (bananen eet ik graag; daarnaast meloen, druiven, komkommer). Ik drink ook melk. Ik drink trouwens weinig frisdrank, alleen in de zomer. Gewone cola en Fanta al helemaal zijn dikmakers.
Ik volg dan ook geen vermageringsdieet. Als ik weinig zou bewegen zou patat en chips onverstandig zijn. Ik merk dat ik in het weekend vrijwel niet afval en op werkdagen vrij veel.
Ik wil geen chips, gebak en ijs op één dag (per week), maar ik ga nu kiezen. Dat lijkt mij beter dan alle drie tegelijk. Patat is niet eens zo'n dikmaker, maar ik zie mayonaise wel als een probleem. Het nadeel van patat is, dat daar vaak geen groenten of vlees bij zit, of je zou in een restaurant patat of gebakken aardappels moeten eten.Dus eigenlijk eet je nog steeds ongezond als je zo regelmatig aan de troep zit.
Ik eet trouwens wel voldoende groente en fruit en varieer daar ook (bananen eet ik graag; daarnaast meloen, druiven, komkommer). Ik drink ook melk. Ik drink trouwens weinig frisdrank, alleen in de zomer. Gewone cola en Fanta al helemaal zijn dikmakers.
Ik volg dan ook geen vermageringsdieet. Als ik weinig zou bewegen zou patat en chips onverstandig zijn. Ik merk dat ik in het weekend vrijwel niet afval en op werkdagen vrij veel.
Ik wil geen chips, gebak en ijs op één dag (per week), maar ik ga nu kiezen. Dat lijkt mij beter dan alle drie tegelijk. Patat is niet eens zo'n dikmaker, maar ik zie mayonaise wel als een probleem. Het nadeel van patat is, dat daar vaak geen groenten of vlees bij zit, of je zou in een restaurant patat of gebakken aardappels moeten eten.Dus eigenlijk eet je nog steeds ongezond als je zo regelmatig aan de troep zit.
maandag 19 januari 2015 om 03:14
Oké, wow, dit vind ik echt heel herkenbaar. Ben ongeveer even oud als jij en loop al zolang te kutten met mijn gewicht. Er moet eigenlijk 15 kilo af en steeds gaat het een tijdje goed en val ik 5 kilo af en dan gaat het weer slecht, vreet ik alles wat er los en vast zit (denk, ja, nu is het toch al verloren) en zitten die 5 kilo's er weer aan. Verschrikkelijk. Fijn dat het nu redelijk goed met je gaat, en kut van die 100. Ik heb dat met 90, daar steeds dicht in de buurt geweest maar gelukkig net niet overheen. Ohh, wat zou ik graag weer in de 70 zitten.
