Nieuwe poging om af te vallen !

Turguasi, ja klopt ik ben wel goed bezig Alleen vind ik het eten gedeelte soms wel moeilijk, vooral in het weekend (avondje gezellig met vrienden etc.) Het sporten gaat eigenlijk al een tijdje goed, maar eten moet ik aan werken



Goed dat je bent wezen zwemmen!

AnAppleADay, wat jammer dat je niet afgevallen maar juist aangekomen bent. Hopelijk gaat het deze week beter. Misschien moet je lichaam ook nog even wennen aan het andere eetpatroon?



Trulyan, welkom hier! Mag ik vragen wat je studeert? Het is inderdaad belangrijker hoe je je voelt/eruit ziet. Dat is voor ons allemaal hier denk ik het belangrijkste punt. Maar ik wil wel zien wat er veranderd op de weegschaal, dat is voor mij wel belangrijk. Zeker gezien mijn gezondheid. Is het goed te doen om op je voeding te letten als je samen woont? Je moet dan toch meer rekening houden met elkaar lijkt mij.



Turquasi, wat goed dat je weer bent gaan zwemmen! Volgens het VC mag je ook iets meer kcal als je intensief gesport hebt. Dat betekent dus dat je als je een uur of langer intensief actief bent geweest je 300 kcal extra mag nemen. In ieder geval dat staat bij mij. Hou jij een specifiek dieet aan? Omdat je zegt dat je volgens het dieet sommige dingen niet eten mag? Ja, fruit en groente is wel belangrijk, zeker omdat je de vitamines wel nodig hebt. Bananen en druiven schijnen inderdaad niet goed te zijn maar wortels? Dat had ik nog niet eerder gehoord. Ik heb wel een opleiding richting voeding gedaan maar daar hebben we niets gehad over dat wortels niet mogen... Haha, ik ben echt verslaafd aan Crystal Clear, daar ga ik zelfs voor naar de winkel lopen als het op is. Cola en koffie is voor mijn hart niet goed maar eerder was ik ook helemaal verslaafd aan cola light.



Ik heb nu een college, verschrikkelijk saai en dan krijg ik wel de behoefte om te gaan eten. Gelukkig kon ik nu even naar jullie schrijven. Vandaag ben ik laat uit en dan moet ik eerst nog boodschappen doen als ik weer in mijn woonplaats ben. Tot nu toe gaat het erg goed om ook de tussendoortjes te minderen. Vanmorgen niets gehad, vanmiddag normale lunch en straks in het OV mag ik wat rijstwafels. Tegen de tijd dat ik thuis ben kan ik koken en warm eten. Ik heb nog wel steeds flinke hoofdpijn.

Nu eet ik alleen maar knäckebröd maar ik wil vandaag toch weer wat volkoren brood gaan halen. Dan kan ik wat afwisselen tussen een boterham en knäckebröd. Volgens mij komt dat de vitamines e.d. ook wel ten goede.

Nu woensdag steeds dichterbij komt zie ik wel meer op tegen weegdag. Hopelijk is Chicaaricaa's weegdag goed gegaan.



Ik ga weer eventjes opletten, allemaal succes deze week!

Nicolientje2410, ik studeer aan de Pabo(leraar basisonderwijs). Ik zit momenteel in het eerste jaar en loop stage in groep 6, bevalt wel goed. Ik heb in deze periode redelijk veel vrij(vandaag zelfs hele dag). Voor mij is inderdaad het nummer op de weegschaal ook nog wel belangrijk, want ik wil graag onder die 'magische grens' van 80 kg. Is ook qua bmi gezonder. Mijn vriend steunt me goed en houdt rekening met me qua eten. We proberen 's avonds gezond te eten en als ik vroeg ga sporten, maak ik soms iets voor mezelf klaar en hij ook. Het is wel zo dat hij af en toe wel een zak chips neemt of een biertje, maar hij kan dat makkelijk hebben. Hij sport ook wel regelmatig(met gewichten enz.) dus hij komt niet aan. Hij moet er juist op letten dat ie niet afvalt. Snelle stofwisseling en hij wil juist aankomen qua spieren. Ik vond het in het begin wel moeilijk om er zo open over te zijn, maar ik merk nu dat ik het zo wel fijn vind. Mijn vriend zegt altijd dat ik er nu ook al goed genoeg uit zie, maar ik voel dat nog niet zo. Ben wel redelijk tevreden, maar zou graag rond de 7,5 kg eraf willen hebben.



Soms wordt de verleiding me wel iets te groot, bijv. gezellig op een vrijdagavond op de bank..dan lust ik ook wel een bakje chips. Soms gun ik mezelf iets extra's in het weekend, als de basis qua eten maar goed is.



Doen jullie ook iets aan sport? Sportschool of thuis?



Ik zal even het huisje opruimen, wordt weer eens tijd!

He hallo allemaal. Welkom nieuwelingen, leuk dat jullie je aangesloten hebben. Ik ben effe weg geweest, logeetjes gehad en kon ook niet overweg met het nieuwe Viva. Gelukkig zijn nu de instellingen veranderd en kan ik alles weer lezen.

Ik heb ook de app op mijn telefoon, en vul nu keurig steeds in wat ik eet. Vaak al vóórdat ik het wil gaan eten, zodat ik zie hoeveel calorieën het zijn. Soms bedenk ik me dan, en leg ik het gauw terug, haha.

Zoals jullie zien, heb ik volgehouden en me niet tegen laten houden doordat ik aangekomen was. Gelukkig is dat gewicht er weer af, en heb het idee dat ik nu weer op de goede weg zit.

Vanavond weer flink gaan lopen, 1 1/2 uur flink doorstappen. Net een uurtje wezen fietsen met mijn zoontje, maar die fietst nog niet hard, dus dat telt eigenlijk niet, haha.

Weet je wat bij mij ook wel werkt? Een kennis van me wil ook afvallen, en ik wil gewoon daar niet voor onderdoen. Als zij het kan, moet mij het ook lukken om mijn streefgewicht te bereiken. Ondertussen ben ik natuurlijk al aardig wat kilo's kwijt (ruim 25), en mijn streefgewicht is in zicht, maar ik wil nu echt doorgaan totdat ik het echt bereikt hebt. Heb nogal eens de neiging om nét voordat ik er ben, op te houden, zo van 'ik ben er toch bijna, heel netjes', maar dat wil ik deze keer echt niet! Ik ga nu echt door tot ik onder de 75 zit. Bovendien heeft m'n man me beloofd om met mij kreeft te gaan eten (iets wat ik nooit heb gedaan en altijd al eens heb willen doen). Dus soms is het kiezen voor mij: steek ik nu dit hapje in mijn mond, of ga ik toch voor kreeft over een paar weken? Bovendien heb ik mijn bikini in de kast gelegd, die zie ik elke dag. En die wil ik op vakantie gewoon aandoen! Dus ik probeer vol te houden. En met al jullie verhalen, ervaringen en tips lukt me dat stukken makkelijker. Bedankt allemaal!!!

Trulyan, wat leuk dat je op de pabo zit! Groep 6 lijkt me een leuke groep, ik geef af en toe huiswerkbegeleiding aan groep 7 en dat is ook zo'n leuke leeftijd. Wel lief dat je vriend je er zo in steunt, dat is wel belangrijk vind ik. Afvallen is niet gemakkelijk maar op gewicht blijven lijkt mij ook nog een hele kunst eigenlijk. Ja, dat bmi is bij mij ook het ding. Zoals je misschien al hebt gelezen heb ik het aan mijn hart dus voor mij is het erg belangrijk dat mijn bmi omlaag gaat. Af en toe iets lekkers moet ook wel mogen he. Zo heb ik met mijzelf afgesproken dat ik komend weekend iets lekkers mag nemen. Al weet ik nog niet wat ik wil haha. Ja, ik ben aan het trainen voor de Nijmeegse vierdaagse dus ik wandel erg veel. Daarnaast probeer ik naar de sportschool te gaan (cardiofitness) en thuis heb ik just dance op de Wii. Hopelijk is het genoeg om af te vallen. Wat voor een sport doe jij?



Apiejapie, hai! Bedankt voor je welkom. Dat opschrijven/invullen voordat je het eten wilt doe ik ook. Daardoor ben ik me bewuster van wat ik nou precies eten wil. Wat goed dat je al zoveel afgevallen bent. Mijn moeder is ook aan het afvallen dus net wat jij zegt, ik wil ook niet voor haar onder doen. Ons doel is om beide twee kledingmaten kleiner aan te kunnen dus dat is wel een mooi doel om samen naartoe te streven. Wat goed dat je bikini al klaar ligt. Die van mij ligt nog steeds ergens opgeborgen maar wie weet tegen de zomer kan ik hem ook pakken. Brrr, kreeft eten. Heb je dat al eens eerder gehad? Ik vind het wel een heel goed streven van je hoor. En geen dank.

Jij motiveert mij ook heel erg dus jij ook bedankt dan .



Chicaaricaa, hoe was je weegmoment? Ik moet telkens even aan je denken.



Ik ben heerlijk aan het eten. Rijst met witlof en Oosterse wokblokjes. Vooral die blokjes zijn gigantisch lekker! Verder smaakt het niet zoveel maar ach, die blokjes maken alles weer goed. Straks nog eventjes een schaaltje kwark/yoghurt met minder vet en ik denk vanavond nog een ei of iets. Vandaag geen tussendoortjes genomen maar nu mis ik behoorlijk wat kcal en ik ben bang dat ik vanavond veel honger krijg. Gelukkig mag ik nog een ei eten.

Vandaag weer eventjes boodschappen gedaan. Brood gekocht (volkoren) en wat kleine appeltjes. Ik hou niet zo van fruit maar zo'n klein appeltje moet gaan. Verder bloemkool gehaald omdat die in de aanbieding was. En dan zo'n kaasburger erbij zodat er toch nog een beetje kaas bij zit. Alleen nu eet ik vandaag en morgen rijst dus ik wil de bloemkool niet met rijst. Zal ik er dan gewoon aardappelen bij koken? Wat vinden jullie?



Oh het valt mij trouwens heel erg op dat ik veel vocht binnen krijg op een dag. Vandaag bijvoorbeeld 3200 ml (wat dus meer dan 3l is...). Nu moet ik donderdag bloedprikken op suikerziekte en nog wel meer dingen. Het bloedprikken was al afgesproken voor ik mijn eet en drink gedrag in de gaten ging houden. Maar kan het kwaad als ik gezond blijk en toch zoveel vocht tot mij neem? Het is niet alleen maar drinken hoor, ook toetje na het eten.

Leuk dat er weer veel reacties zijn, moest echt bijlezen!



@Chicaaricaa

Het is inderdaad soms lastiger om verleidingen te weerstaan als je visite over de vloer hebt. Zeker als deze eerst komen avondeten en je daarna gezellig nog een borrel drinkt waar inderdaad bijvoorbeeld toastjes of chips bij komen kijken.

Heeft je weegmoment positief resultaat opgeleverd?



@Anappleaday

Mijn drie vaste sportmomenten bestaan ook uit die leuke sport die jij beoefend (met een stokkie). Verder probeer ik hier nu nog 2 andere momenten bij in te plannen, hoop dat ik gedisciplineerd ben om te gaan hardlopen;)

Het weekend is voor mij een valkuil met betrekking tot het drinken van alcoholische versnaperingen. Laten we het erop houden dat gisteren weer errug gezellig was!



@Nicolientje2410

Ik probeer ook inderdaad via het VC te kiezen voor de gezondere variant binnen een bepaalde productgroep. Zo ben ik bijvoorbeeld bij de Huttenkase terecht gekomen. Vandaag voor het eerst gegeten op een boterham met daarop dan ook tomaat, moet zeggen smaakte goed. Verder eet ik ook kipfilet en filet american en ben ik een fan van smeerkaas.

Mijn borrel was erg gezellig en gisteren uiteindelijk ook nog een "feestje" gehad wat zelfs errug gezellig was;)



Heb je overigens nog steeds zo'n last van je klachten?

Zelf denk ik overigens dat je wellicht wat meer tussendoortjes kan eten, houd bijvoorbeeld het volgende aan (ontbijt-tussendoortje-lunch-tussendoortje-diner- (tussendoortje).



@Trulyan

Welkom!



@Turquasi

Mocht je thuis geen gewichten hebben en deze ook niet willen kopen maar wel graag met meer gewicht willen trainen dan kan je ook het volgende doen:

Afhankelijk van hoeveel extra gewicht flessen van (0,33 0,5 etc.) vullen met water en deze gebruiken.



Zoals ik al in de reacties hierboven zei is het weekend voor mij een valkuil. Vandaag dan ook weer gedisciplineerd begonnen en moet zeggen dat ik niet mag klagen.

Voor veel hier is het denk ik lastig om te kiezen voor verantwoorde tussendoortjes, hopelijk hebben jullie iets aan mijn ideeen hiervoor:

- groenten (reepjes paprika, komkommer, cherrytomaatjes, worteltjes, radijs)

- fruit (max 2 stuks per dag), ookal hoor ik hier berichten van niet al het fruit is gezond. Fruit is nog altijd beter dan koek of snoep;)

- Rijstwafels

- Olijven

- Handje ongezouten noten

- Gedroogde en gewelde vruchten (abrikoos, rozijnen).



Zelf vind ik een halve avocado met wat peper en zout ook heerlijk! Avocado bevat overigens ook vele gezonde vetten!



Per week eet ik vrijwel geen vis, terwijl ik dit vaak wel lekker vind. Hebben jullie wellicht goede tips voor vis ipv vlees en dan ook over de bereidingswijze?

Chicaaricaa, Wat goed dat je een kilo kwijt bent! Ik ben echt blij voor je. Hopelijk is alles wel goed met je. We zien je vanzelf weer schrijven hier .



Lemonade, Haha, ja het gaat snel hier met schrijven he? Ik hou het zoveel mogelijk bij op mijn smartphone als ik in de trein zit. Anders ben ik 's avonds te lang op het forum terwijl ik huiswerk moet maken. Ja, ik voel mij soms nog best slecht. Veel hoofdpijn, echt heel veel. Hopelijk zakt dat snel weer wat af. Ik heb pas 1 keer een pijnstiller genomen dus het valt wel mee maar toch, de pijn is heel vervelend van aard. Vandaag tijdens het boodschappen doen smeerkaas vergeten te kopen. Net als light jam. Dat ga ik nog eventjes op mijn boodschappenlijstje zetten zodat ik er de volgende keer aan zal denken. Ja, het tussendoortje in de ochtend heb ik niet zozeer nodig maar in de avond (na het warm eten) heb ik flink honger altijd. Dus dan eet ik nog een boterham of iets zoals ei. Dankjewel voor jouw gezonde tussendoortjes. Fruit is inderdaad een goede optie, net als groente. Dat zal ik weer eens proberen, er liggen nu ook appeltjes in de koelkast, net als komkommer. Verder ben ik niet zo'n fan van fruit, alleen bananen. Rijstwafels en ongezouten noten vind ik heerlijk. Gaan ook op mijn boodschappenlijstje. Zijn rozijnen wel goed ja? Ik hou echt heel veel van rozijnen, zo lekker. Daar heb ik nog wel wat doosjes van in huis, misschien dat ik morgen rozijnen kan eten tussendoor.

En qua vis, ik vind het heerlijk maar zo duur. Zalm vind ik lekker uit de oven of het even kort aanbakken en dan laten garen in de oven. En wit vis (ik weet even niet hoe die heet) kan je heerlijke viskruiden overheen doen, eventjes bakken en daarna garen in de oven. Nu zijn de viskruiden uit een potje niet heel erg goed maar je kan ook kijken wat daar aan kruiden in zitten en ze dan los kopen. In van die kleine zakjes. Nu hou ik zelf niet van koude vis maar je zou ook bepaalde soorten zalm op brood kunnen doen. Ik dacht dat dat wel gezond is. Verder hou ik wel van tonijn wat koud is. Dan haal ik zo'n blikje en doe ik er thuis wat zilveruitjes doorheen. Eerder deed ik daar ook mayonaise bij maar nu niet meer, haha. Je kan natuurlijk ook naar smaak toevoegen wat jij lekker vind er een salade van maken met tonijn erin. En olie zijn gezonde vetten dus je kan ook tonijn op oliebasis kopen. Ik haal zelf altijd tonijn op waterbasis, die vind ik prima. Hopelijk heb je iets aan mijn eenvoudige tips. Voor uitgebreide recepten kijk ik meestal op de site van AH onder het deel recepten. Misschien staat daar ook iets voor jou tussen?

Chicaaricaa, wat belachelijk van die vrouw zeg! Goed dat jouw vriend voor je op is gekomen. Ik snap niet dat mensen zich zo (dom) kunnen gedragen. Probeer je er niets (niet teveel) van aan te trekken, het ligt aan haar, niet aan jou.



Sorry voor korte reatie, later meer. Vandaag spannend dagje qua school dus ik ben vanavond/ laat in de middag weer bereikbaar.

Wow... Chicaa. Wat bizar, en hoe sneu dat je lekker (mager) kookt en er vervolgens om uitgescholden word in je eigen huis.... En bedoel je serieus knokken als in; er zijn klappen om gevallen? Dat betekent vast niet veel goeds voor de net herstellende relatie met je broer.

Wel goed van je dat je er weer een kilo af hebt weten te krijgen.

Heb je een beetje kunnen slapen?

Op de site van de action kan ik geen sportartikelen vinden, wel veel andere leuke dingen zowieso dus ik ga er snel even kijken. Wie weet bespaar je me een boel geld. Bedankt voor de tip!



Hey Lemonade, ik heb zitten spelen met het idee van flesjes vullen haha! Maar vond ik geen veilig idee, tijdens het dansen maak ik best snelle bewegingen en ik ben echt bang dat er dan per ongeluk wat door de kamer vliegt.

Qua vis vind ik rauwe tonijn erg lekker, als in sashimi bijvoorbeeld, maar ook een dikke steak tonijn op de barbeque met een beetje soyasaus is zaaaalig. En ik ben ook dol op avocado, maakt niet uit hoe het bereid is. Gaat goed samen met zalm of garnaaltjes trouwens....



Hee apie, goed dat je vol houdt en leuk dat je ons blijft steunen. Stomme vivavormgeving-geneuzel laten we ons niet door tegenhouden toch?



Gruffaloo, voor iemand die op vakantie gaat klink je niet echt blij, ik hoop maar dat je wel erg gaat genieten als je er eenmaal bent. Het word vast niet zo vreselijk voor je lijn als je denkt, je krijgt natuurlijk ook een lekker kleurtje en dan oog je vanzelf slanker



Ik hou ook zo van rozijntjes nicolientje, helaas zit er wel veel suiker in dus misschien kun je proberen er minder te eten dan normaal? Gelukkig is het druivensuiker en ook veel vezel.... Hoe is/was het op school?



Hey Apple, 0,3 erbij... blegh.... maar daar merk je vast volgende week helemaal niks meer van. Gek he hoe het kan schommelen, maar je gewicht is nooit een rechte dalende lijn hoor.



Trulyan, ja het weekend is voor mij ook lastig hoor. Dan ga ik vaak ergens op visite. Uitgenodigd worden bij mensen betekent automatisch concessies doen....



Waar is Daantje inderdaad? En Brokey kom ik regelmatig in allerlei topics tegen.... behalve deze dan.



Het dieet waarvan ik de richtlijnen met een korreltje zout volg is dat van mijn collegaatje, het heet NewNrgy en op de website staan lekkere recepten mochten jullie nog extra inspiratie zoeken. https://newnrgy.nl/recepten Ik hou me niet aan alle voorschriften hoor, ik zie het als een richtlijn maar niet als een doodzonde als ik een banaan eet of een aardappel. Mijn collega doet het wel heel goed volgens de regels en neemt daarbij ook pillen die de zoete trek moeten verminderen. Ik wil voorlopig nog niet aan de pilletjes. Misschien als het me echt niet lukt ofzo.

Vorige week ging de achterband van mijn fiets lek en vandaag schoot de ketting eraf, grrr! Het lijkt wel alsof het universum wil dat ik de tram neem en niet beweeg. Morgen heb ik salaris en dan ga ik een nieuwe fiets kopen, nu alleen nog even zien hoe ik vanavond bij het zwembad kom

Nou succes vandaag weer he allemaal, zet m op!

Pff Chica, wat debiel zeg! Als jij je best doet dan moet ze daar juist blij mee zijn. En hoe kun je, als je iemand net ontmoet, zo reageren?

Hopelijk kun je je er overheen zetten!



Ik heb gister even een rustdag gehouden qua sporten, maar vandaag heb ik er eigenlijk ook geen tijd voor dus dan gaat het wel kriebelen. Vanavond heb ik een borrel, maar ik ga denk ik maar gewoon aan het water, ik moet toch weer werken morgen.



Verder hoop ik inderdaad dat die 0,3 komt doordat mn lichaam nog even moet wennen. Ik merk ook wel dat ik het moeilijk vind om regelmatig te eten. Ik eet vaak overdag heel weinig en dan 's avonds juist weer veel, dus daar moet ik goed op letten.

En genoeg water drinken, wat dat vergeet ik altijd.



Ik rook tijdens het stappen en nu liggen op momenten dat ik trek heb in iets lekkers, mn sigaretten ook vaak te loeren. Ik neem ze maar niet mee in mn tas en heb ze thuis ver uit het zicht gelegd, want het lijkt me niet goed om slecht eten nu maar te vervangen door meer roken



Ik ben ook gek op vis, ik baal dat het zo duur is. Vorige week was de gerookte zalm in de bonus, dus toen mocht ik dat wel kopen van mezelf. Een boterham met zalm is echt een feestje en helemaal niet slecht.

Misschien moet ik nu wel iets vaker voor mezelf iets duurdere lekkere producten kopen. Ik geef nu immers niks uit aan slechte dingen en ik moet ook een beetje lief zijn voor mezelf. Ik bespaar sowieso al op alle tussendoortjes die ik altijd op het station haalde!



Nou, nu maar hard doorwerken op mn stage, dan kan ik misschien eerder naar huis en toch nog even een half uurtje hardlopen voor ik naar de borrel ga.

@Chicaaricaa, Ik wil graag in de tabel!



Startgewicht: 85 kg

Doel: 75 kg

Leeftijd: 20



Dankjewel!

Zal later wat uitgebreider reageren, ik moet nu naar sport!

Ga GRIT doen, is soort van intervaltraining met veel cardio. Lijkt wel wat op Insanity van de tv

Vis is duur ja, maar wat dacht je van aardbeien bij de AH.... 5 euro voor een bak. (een grote bak weliswaar, maarja toch) 5 euroooo

Chicaaricaa, ik vind het nog steeds te gek hoe de vriendin van jouw broer gereageerd heeft. In plaats van dat ze tevreden is en blij dat iemand lekker voor haar kookt, doet ze zo. Ik vind het onvoorstelbaar! Heb je er nog met jouw broer over kunnen praten? Snap ook niet zo goed waarom zij problemen heeft met het feit dat jij mager gekookt hebt, mager betekent toch niet dat het niet lekker is?? Voel je je nu wel weer iets beter?



Turquasi, ik eet nog geen rozijnen maar ik zag dat als tip voorbij komen hier. Ik heb van die rode doosjes met zo'n vrouw voorop. Af en toe eet ik een doosje (lees in keer in de maand o.i.d.). Maar altijd fruit/groente en fruitbiscuit als tussendoortje vind ik ook niet alles. Dus dan kan ik bijvoorbeeld in het weekend als extraatje of als tussendoortje een keer rozijnen nemen. De vezels krijg ik volgens VC genoeg binnen dus daar ben ik wel blij mee. Bedankt voor je website, ik zal er eens een kijkje op nemen. Aardappelen laat ik sowieso niet liggen, daar zitten best wat essentiële vitamines in namelijk. Pilletjes wil ik niet aan beginnen. Daar heb ik behoorlijk een afkeer van en ik weet ook niet of ze samen met mijn hartmedicatie mogen dus dat risico wil ik niet lopen. Ik kan behalve gezonder en minder eten ook nog meer bewegen maar dat vind ik nu nog lastig omdat ik veel gewicht mee tillen moet. Al heb ik vandaag wel een aantal keren de trap genomen in plaats van de roltrap. Toch weer iets verbeterd. Veel zwemplezier vanavond!



AnAppleADay, ja ik heb vooral 's avonds honger, heb jij dat ook? Gisteren heb ik er voor het eerst niet aan toe gegeven om na 21.00 uur nog te eten en vandaag wil ik na 20.00 uur niets meer eten, alleen nog drinken. Ze zeggen wel dat het niet uit maakt als je laat op de avond eet (zegt mijn arts in ieder geval) maar ik kan het allicht proberen. Misschien helpt het. Roken lijkt me inderdaad niet zo goed maar ik snap wel dat je in de verleiding komt soms. Zo heb ik dat met snoepjes en koekjes. Als het maar zoet is eigenlijk. Ja, die besparing op het station merk ik ook heel erg! Wat een verschil he? Ik besef nu ook dat zo'n heerlijke cookie van de kiosk behalve lekker ook duur en ongezond is. Voor dat bedrag kan ik best wat gezonde producten kopen. En inderdaad, sommige gezonde producten zijn wat duurder maar er zijn vaak ook aanbiedingen en dan koop ik groot in. Mijn koelkast en voorraadkast liggen erg vol met allerlei gezonde dingen nu. Succes met hardlopen als je dat nog besluit te doen en veel plezier op de borrel!



Trulyan, hoe was GRIT? Ik sport bij een hele kleine sportschool, daar hebben ze zo goed als geen groepslessen. Yoga hebben ze maar de nieuwe docente is niet mijn favoriet, teveel prestatiegericht. En ze hebben een soort aerobics les maar ik weet nooit wanneer die nou precies is. Alleen van de dinsdagochtend weet ik het maar dan ben ik op school meestal.



Vandaag was erg leuk, ik ben mee gaan lopen bij een andere opleiding om te kijken of ik het wat vind. Voor het geval ik mijn huidige opleiding niet haal. Dan heb ik alvast een plan b klaar liggen. Na deze week heb ik gelukkig even vakantie en dan kan ik flink aan het leren voor mijn herkansingen. Als ik die haal is het lichtpuntje alweer iets groter geworden. Maar toch, ik ben wel bang dat ik het niet ga halen... In juli weet ik meer en tot die tijd mijn best blijven doen.

Vandaag kreeg ik weer hoofdpijn terwijl het gisteren zo goed als weg was. Maar inmiddels begint het ook weer weg te trekken. Ik denk dat het ook wel een signaal van mijn lichaam is dat het voeding nodig heeft.

Oh en blunder gemaakt. Ik wilde batterijen gaan kopen voor mijn weegschaal maar ik wist niet welke ik moest hebben. Dus ik naar huis toe en gezegd ik kom zo terug. Ben ik thuis blijkt er helemaal geen batterij in mijn weegschaal te hoeven want hij gaat automatisch met een speciale batterij, zo'n ronde, platte batterij. Mijn weegschaal zat nog in de verpakking, met piepschuim en al eromheen. En toen ik hem uitpakte bleek het een chique schaal te zien van een merk ook nog, haha. Maar de weegschaal staat er dus morgenvroeg kan ik erop, spannend!! Ik hoop zo dat er iets af is. Dan krijg ik nog meer motivatie om verder te gaan. Maar aan de andere kant besef ik dat ik pas een week bezig ben dus dat de kans dat er iets af is klein is. En het is een andere weegschaal als bij de arts dus daar kan natuurlijk ook nog een beetje verschil in zitten. Vanaf morgen hou ik in ieder geval mijn eigen weegschaal aan en kan ik iedere week wegen. Hopelijk gaat de lijn in mijn grafiek op VC mooi in een dalende lijn omlaag.



Ik denk dat ik vanavond nog een boterham met kaas neem. Vanmiddag tijdens de lunch heb ik maar 1 broodje gegeten, niet al te veel. Eigenlijk moet ik ook nog een appel ergens deze week maar ik denk dat ik die morgenvroeg neem als ik van de fysio kom. En is vruchtenhagel nou wel of niet gezond? Ik dacht altijd dat die vruchten erin goed zijn maar die suiker is natuurlijk niet goed. Lezen jullie ook tijdschriften die over gezondheid/gezonde voeding/leefstijl gaan?

Jeeej ik heb toch nog een half uurtje kunnen lopen net, niet veel maar in ieder geval even er uit geweest. Voelt goed!

AnAppleADay, wat goed. En fijn dat het je een goed gevoel geeft.



Voor in de tabel: huidige gewicht 94.0. Afgevallen: 3.0 kilo.



Jaaaa, ik stond vanmorgen op de weegschaal. Eerst durfde ik niet en ben ik in bed blijven liggen haha. Maar toen ik erop stond bleek ik precies 3 kilo afgevallen te zijn. Daar ben ik wel blij mee. Al dat overtollige vocht is er in ieder geval uit nu. En het leuke is dat mensen het ook aan mij beginnen te zien. Ik zie er veel minder opgeblazen uit. Nu de rest van de kilo's er nog af zien te krijgen. Maar een begin is er.



Fijne dag allemaal!

Nicolientje2410, wat goed van je!! 3 kg is super.

Het geeft zo'n fijn gevoel als mensen om je heen ook merken dat er wat af is, toch een soort van bevestiging. Ik herken je onzekerheid qua studie, ik heb hiervoor een lerarenopleiding Engels gedaan en toen was het ook onzeker of ik die 45 punten voor het eerste jaar zou halen. Ik heb ze toen wel gehaald, maar toch gekozen om te switchen naar de pabo. Heb echt mijn gevoel gevolgd. Inderdaad bijna vakantie, heerlijk! Heb je naast het leren van je herkansingen ook nog andere plannen?

GRIT was weer leuk, maar super pittig. Mijn sportschool is redelijk groot met een ruim aanbod aan groepslessen van Les Mills(bodypump, bodystep, rpm etc.). Er worden ook zumba/shbam lessen gegeven. Ik probeer drie a vier keer per week te gaan. Probeer gewichttraining en cardio beide te doen. Wat jammer dat die yoga docente je niet echt aanspreekt. Dus je fitnesst vooral?



AnaAppleAday, ik herken het stukje over roken. Ik vond het ook altijd gezellig om tijdens uitgaan een sigaretje op te steken. Daarnaast de nodige drankjes..Heb een paar maanden geleden besloten ook daarmee te stoppen. Als je dan toch gezond bezig bent qua voeding/sporten, dan vind ik dat dat er ook bijhoort. Mis het nu niet meer en voel me best trots dat ik nu niet meer rook.



Chica, wat belachelijk van die vriendin van je broer. Ze moet blij zijn dat je lekker voor iedereen hebt gekookt en wat is er erg aan mager? Is toch voor iedereen gezond, ook al ben je netjes op gewicht. Gelukkig heb je steun aan je vriend. Probeer je te focussen op de positieve mensen in je omgeving en wees eerlijk naar je broer toe over hoe je je voelt.

Vreselijk druk hier, dus slechts even in meelees stand momenteel en even doorgeven dat er 1 kilo af is, 88,2 nu, in totaal 4 eraf.



Succes allemaal!

Wauw drie kilo!



Mijn weegschaal deed vanochtend net alsof ik meer woog dan voor ik begon met lijnen..... heb besloten dat te negeren en er morgenochtend nog eens op te gaan staan.



enneh.... vruchtenhagel klinkt misschien alsof het barst van het fruit maar het is samengeperst suiker met kleurstofjes die niet eens in de natuur voorkomen in echt fruit....mogelijk wel in echte luisjes

Trulyan, Dankjewel, ik ben er zefl ook heel erg blij mee. Het liefste wil ik het nu de hele dag aan iedereen gaan vertellen haha. Ja, ik mis nu 6 studiepunten definitief en het is even de vraag of de andere 6 die ik nu mis wel gehaald worden bij de herkansing. Ik hoop het wel, dan kan ik zelf besluiten of ik door wil met de opleiding of niet in plaats van dat de keuze voor mij word genomen. Gisteren was ik op een meeloopdag van een andere opleiding en dat sprak me opzich wel aan, ook al is het iets totaal anders dan de gezondheidszorg. Ik ga in de vakantie nog lunchen met een vriendin en ik heb afgesproken met mijn moeder om te gaan winkelen. Alleen nu het afvallen best vlot gaat vraag ik me af of ik er goed aan doe om een hele stapel nieuwe kleding te kopen die ik straks misschien niet meer aan doe. Het enige wat ik wel zeker koop zijn schoenen en een zomerjas. Een met ceintuur zodat ik de jas ook nog aan kan als er dadelijk nog meer kilo's af zijn geggaan. Van de yoga docente vind ik het inderdaad heel jammer, de vorige was zo aardig en haar lessen waren echt geweldig maar de vrouw die we nu hebben is gewoon niet mijn type instructrice. Als ik zeg dat ik iets niet kan/mag vanwege mijn hart zegt zij dan kom je maar niet meer terug! Nou, dat deed voor mij de deur dicht hoor. Ja, nu fitness ik veel en ik wandel nog veel meer. Die vierdaagse komt steeds dichterbij natuurlijk. En ik kan nog geen 40 km achter elkaar lopen, laat staan 4 dagen achter elkaar...



Annicka, ik dacht eventjes dat je hier op het forum druk bedoelde maar je bedoeld bij jou in de privé sfeer. Hopelijk haal je uit het meelezen ook motivatie en/of tips. Goed dat er weer een kilo af is. Dat geeft weer extra motivatie hè?



Turquasi, niet leuk dat je weegschaal zo gek heeft gedaan, hopelijk doet ie het morgen weer normaal. Haha, nou die vruchtenhagel blijft voorlopig dus in de kast staan. Ik wist dat er veel suiker in zat maar dat het niet gemaakt is van echt fruit wist ik niet. Jammer maar helaas. Gelukkig blijft er nog genoeg ander beleg over wat ik ook lekker vind.



Vandaag besloten om overdag toch wat meer tussendoortjes te nemen. Vaak zie ik 's avonds op het VC dat ik te weinig kcal binnen heb gekregen en dat verklaart de eetlust in de avonduren. Ik ben dus benieuwd of ik daar vandaag minder last van ga hebben. In in plaats van alleen knäckebröd ook weer eens gewoon brood (grof volkoren) voor tijdens de lunch. Hoe meer afwisseling hoe beter word er gezegd.

Ik ga nu maar weer eventjes verder met school .

Nicolientje, het lijkt mij een goed plan om inderdaad wat meer tussendoortjes te nemen. Ik eet minstens 3 volkoren boterhammen op een dag, vult een stuk beter dan crackers. Het is ook goed om meerdere keren(zes,zeven) op een dag te eten. Dus ontbijt-tussendoortje-lunch-tussendoortje-avondeten-tussendoortje. Zo blijft je motortje werken. Goed dat je alles invult bij VC, zo krijg je toch wat meer inzicht in wat je eet. Hoeveel kcal is voor jou de grens? Ik probeer rond de 1500 te zitten.



Vandaag weer lekker gesport, een uurtje xco en een uurtje Bodystep. Nu weer lekker thuis.



Welterusten voor zometeen

Ik moet ook meer tussendoortjes eten, nu eet ik er 's ochtends geen en 's avonds drie ofzo Ik zie meestal ook op mn app dat ik te weinig heb gegeten en dan mag ik van mezelf meer eten, maar 's avonds meer eten is natuurlijk niet goed. Ik vul ook mn beweging op een dag in en ik probeer meestal gemiddeld -700 of -800 op een dag te halen (bijvoorbeeld 2.300 verbranden en dan 1.550 eten oid).



Verder lukt de 5 keer in de week sporten me goed, en het voelt ook fijn voor mn conditie.



Ik stond vanochtend weer op de weegschaal en ik denk dat hij maandag gewoon van slag was want nu had ik -1.2!



Dus in totaal is er deze week 0,9 afgegaan, dus dat mag in de tabel!



Nu ga ik lekker blauwe besjes (bonus!) eten

Trulyan, ja ik wil juist afwisselen in wat ik als ontbijt en lunch eet. En yoghurtjes geeft mij niet genoeg energie om de hele ochtend door te komen, ik heb dan echt koolhydraten nodig. Volgens het VC mag ik 2100 kcal als ik niet intensief beweeg en doe ik dat wel mag ik er 2400. Maar dan zal ik niet afvallen dus ik probeer er nooit meer dan 1800 kcal binnen te krijgen op een dag. Meestal zit ik inderdaad rond de 1500. Het schijnt dat 1400 kcal op een dag minimaal is wil je nog afvallen want anders gaat je lichaam in spaarstand en dan slaat het reserves op of zoiets. Daar probeer ik dus wel goed op te letten.



AnAppleADay, Haha, ja dat tussendoortjes eten patroon is heel herkenbaar inderdaad. Gisterenavond zat ik pas om 19.30 uur aan het warm eten en dat bevalt me niet goed. Wat fijn dat je nu bijna een kilo afgevallen bent! Dat is echt keurig. En geniet van je blauwe besjes.



Vandaag ben ik thuis al moet ik veel doen voor school. Op een dag als dit ben ik wel heel erg geneigd om te willen eten maar ik heb een boodschappenlijstje gemaakt en dat word er gekocht en geen ongezonde dingen. Volgens de diëtiste is caselerrib een gezonde keuze maar volgens het VC niet. Ik heb nog 1,5 pakje liggen en die gooi ik niet weg maar ik ga straks wel eventjes kijken of er beenham te koop is in de supermarkt omdat dat wel een gezonde keuze schijnt te zijn. En magere knakworst schijnt ook gezond te zijn net als magere boterhamworst maar dat vind ik zó vies.

Zo meteen ga ik een appeltje eten en daarna boodschappen doen. Ik wil ook geen rijstwafels met kaas meer kopen maar gewone rijstwafels. Dat scheelt ook weer in de kcal. Ik heb een notitieboekje liggen en daarin schrijf ik mijn boodschappenlijstje. Soms streep ik weer dingen weg want dan vind ik die toch niet nodig.

Ik vind het erg lastig om groente te kopen. Meestal haal ik broccoli, bloemkool, erwtjes en worteltjes, wortelen, sla, spitskool, sperziebonen (soms) of spruitjes. Hebben jullie nog ideeën? Ik lust geen aubergine, tomaat (allergisch!), zuurkool en vast nog wel meer, haha. Maar ik ben benieuwd wat jullie zoal aan groenten eten.