Lijf & Lijn
alle pijlers
Nu is het klaar!
maandag 30 november 2020 om 22:29
Hè bah, ik moet het even van me af typen...
Ik heb al een hele tijd niet meer op de weegschaal gestaan. Inmiddels heb ik het punt bereikt dat ik het niet eens meer durf. Ik ben 1,80 meter lang en ik gok dat ik rond de 95 kilo weeg (als het niet meer is).
Tussen mijn ex en mijn huidige vriend (bijna 3 jaar geleden) heb ik 3 maanden personal training gevolgd. Dat hielp echt ontzettend goed door 2x in de week een halfuur te sporten, iedere dag te wandelen en natuurlijk op mijn eten te letten.. maar het was een flinke aanslag op mijn portemonnee. Uiteindelijk bleef ik redelijk stabiel tot ik weer een relatie kreeg, haha
.
Sinds augustus woon ik samen en vriend en ik houden echt van gezelligheid. We zijn echte Bourgondiërs en dan dus ook gek op lekker eten, lekker drinken. Kaas, droge worst, chipjes, speciaalbiertje erbij.. mmm! Van cola kan ik ook maar moeilijk af blijven. Allemaal heerlijk, maar ik merk dat ik echt best wel aan ben gekomen en dat ik daar toch niet zo happy mee ben. Als ik glimlach komt er al een onderkin in beeld en ook mijn buik en benen zijn steviger dan ooit tevoren. Bepaalde bloesjes gaan wat meer openstaan tussen de knoopsgaten en dat wil ik niet meer.
Nu is het klaar! Er moet iets veranderen, maar hoe. Ik heb tot op heden van alles geprobeerd: verschillende soorten sport (maar hier word ik gewoon echt niet gelukkig van), calorieën tellen, Bodieboost, al het ongezonde lekkers schrappen, maar ik houd het niet vol. Wandelen vind ik wel heerlijk, maar daar val ik denk ik niet van af.
Wat wil ik nu? Ik wil mij richten op het lekker in mijn vel voelen, dus niet zozeer specifieke kilo's, maar dat ik mijn buikje kwijt ben en mijn onderkin. Dat alle kleding me net wat lekkerder zit.
Wat is bij jou de aanpak geweest om wat kilo's af te vallen? Wat heeft jou geholpen?
Ik heb al een hele tijd niet meer op de weegschaal gestaan. Inmiddels heb ik het punt bereikt dat ik het niet eens meer durf. Ik ben 1,80 meter lang en ik gok dat ik rond de 95 kilo weeg (als het niet meer is).
Tussen mijn ex en mijn huidige vriend (bijna 3 jaar geleden) heb ik 3 maanden personal training gevolgd. Dat hielp echt ontzettend goed door 2x in de week een halfuur te sporten, iedere dag te wandelen en natuurlijk op mijn eten te letten.. maar het was een flinke aanslag op mijn portemonnee. Uiteindelijk bleef ik redelijk stabiel tot ik weer een relatie kreeg, haha
.Sinds augustus woon ik samen en vriend en ik houden echt van gezelligheid. We zijn echte Bourgondiërs en dan dus ook gek op lekker eten, lekker drinken. Kaas, droge worst, chipjes, speciaalbiertje erbij.. mmm! Van cola kan ik ook maar moeilijk af blijven. Allemaal heerlijk, maar ik merk dat ik echt best wel aan ben gekomen en dat ik daar toch niet zo happy mee ben. Als ik glimlach komt er al een onderkin in beeld en ook mijn buik en benen zijn steviger dan ooit tevoren. Bepaalde bloesjes gaan wat meer openstaan tussen de knoopsgaten en dat wil ik niet meer.
Nu is het klaar! Er moet iets veranderen, maar hoe. Ik heb tot op heden van alles geprobeerd: verschillende soorten sport (maar hier word ik gewoon echt niet gelukkig van), calorieën tellen, Bodieboost, al het ongezonde lekkers schrappen, maar ik houd het niet vol. Wandelen vind ik wel heerlijk, maar daar val ik denk ik niet van af.
Wat wil ik nu? Ik wil mij richten op het lekker in mijn vel voelen, dus niet zozeer specifieke kilo's, maar dat ik mijn buikje kwijt ben en mijn onderkin. Dat alle kleding me net wat lekkerder zit.
Wat is bij jou de aanpak geweest om wat kilo's af te vallen? Wat heeft jou geholpen?
schatkaart wijzigde dit bericht op 18-12-2020 04:30
1.18% gewijzigd
dinsdag 1 december 2020 om 08:50
Ik zou eens opzoeken wat er in cola zit, naar mijn idee is cola écht slecht en honderd keer erger dan bv. Aanmaak limonade door al dat zuur alleen al om die reden drink ik het niet.
Als je echt prik wilt drinken zou ik Spa met een smaakje nemen, het is misschien even wennen maar uiteindelijk ook lekker. En chips bv. vervangen door noten. Zoals al gezegd is; Bourgondiërs houden vaak van ‘echt’ eten, het is echt troep wat je eet. Toevallig dacht ik gisteren aan het feit dat ik er helemaal niet van houd om samen met iemand te eten omdat ik dan niet bewust ben van wat ik eet. Dan geniet ik veel minder. En het eerste is misschien ook wel bij jou, dat je dus niet bewust bent van hoeveel en wat je eet..
Als je echt prik wilt drinken zou ik Spa met een smaakje nemen, het is misschien even wennen maar uiteindelijk ook lekker. En chips bv. vervangen door noten. Zoals al gezegd is; Bourgondiërs houden vaak van ‘echt’ eten, het is echt troep wat je eet. Toevallig dacht ik gisteren aan het feit dat ik er helemaal niet van houd om samen met iemand te eten omdat ik dan niet bewust ben van wat ik eet. Dan geniet ik veel minder. En het eerste is misschien ook wel bij jou, dat je dus niet bewust bent van hoeveel en wat je eet..
dinsdag 1 december 2020 om 08:57
als het om de lijn gaat, kun je beter cola light drinken dan aanmaaklimohappyface97 schreef: ↑01-12-2020 08:50Ik zou eens opzoeken wat er in cola zit, naar mijn idee is cola écht slecht en honderd keer erger dan bv. Aanmaak limonade door al dat zuur alleen al om die reden drink ik het niet.
Als je echt prik wilt drinken zou ik Spa met een smaakje nemen, het is misschien even wennen maar uiteindelijk ook lekker. En chips bv. vervangen door noten. Zoals al gezegd is; Bourgondiërs houden vaak van ‘echt’ eten, het is echt troep wat je eet. Toevallig dacht ik gisteren aan het feit dat ik er helemaal niet van houd om samen met iemand te eten omdat ik dan niet bewust ben van wat ik eet. Dan geniet ik veel minder. En het eerste is misschien ook wel bij jou, dat je dus niet bewust bent van hoeveel en wat je eet..
en chips of noten maakt niks uit, sterker nog, qua calorien zit je met chips snel beter
dinsdag 1 december 2020 om 08:57
Hier helpt. Niet in huis halen.
Wat ik merk is, dat wanneer mijn lichaam eenmaal weer gewend is aan gezond eten en minder suiker/koolhydraten, het eigenlijk ook prima gaat.
Ik weeg 67 kilo (2 weken terug) en mijn streven is weer 62-64 kilo te wegen. Gok dat er nu al wel wat vanaf is. Maar ik ga niet elke dag op de weegschaal. Werkt niet heel motiverend. Gewoon 1 keer per week ongeveer.
Verder neem ik aan het einde van de ochtend vaak een eiwit Shake. Vanwege het sporten en omdat het ontzettend vult.
Verder eet ik na het avondeten niet meer. Bij zoete trek vaak een kop zoete verse thee en soms een blokje pure chocolade.
Afvallen en op gewicht blijven is gewoon stom. Vind ik dan
. Ik kan soms echt terugverlangen naar 10 jaar geleden. Toen ik alles kon eten en altijd 57-62 kilo was. Zucht.....
Wat ik merk is, dat wanneer mijn lichaam eenmaal weer gewend is aan gezond eten en minder suiker/koolhydraten, het eigenlijk ook prima gaat.
Ik weeg 67 kilo (2 weken terug) en mijn streven is weer 62-64 kilo te wegen. Gok dat er nu al wel wat vanaf is. Maar ik ga niet elke dag op de weegschaal. Werkt niet heel motiverend. Gewoon 1 keer per week ongeveer.
Verder neem ik aan het einde van de ochtend vaak een eiwit Shake. Vanwege het sporten en omdat het ontzettend vult.
Verder eet ik na het avondeten niet meer. Bij zoete trek vaak een kop zoete verse thee en soms een blokje pure chocolade.
Afvallen en op gewicht blijven is gewoon stom. Vind ik dan
. Ik kan soms echt terugverlangen naar 10 jaar geleden. Toen ik alles kon eten en altijd 57-62 kilo was. Zucht.....
dinsdag 1 december 2020 om 08:59
dinsdag 1 december 2020 om 09:03
Als je je écht wilt richten op ‘lekkerder in je vel’ voelen, dan zit daar misschien een aanknopingspunt.
Je kunt via psychologie magazine een cursus doen die over bewust eten gaat. Denk je slank, Mindful eten. Regelmatig zijn die in de aanbieding, komt vast wel weer rond de feestdagen.
https://www.psychologiemagazine.nl/academy/
Je kunt ook proberen jezelf bewust te worden van je lichaam. Hoe voelt het. Opgeblazen? Knellende knoopjes? Rusteloos? Gefrustreerd? Kalm, vredig, ontspannen, warm? (Geleide) meditatie en/of Yoga, ademhalingsoefeningen, QiGong, er zijn allerlei mogelijkheden.
Je kunt via psychologie magazine een cursus doen die over bewust eten gaat. Denk je slank, Mindful eten. Regelmatig zijn die in de aanbieding, komt vast wel weer rond de feestdagen.
https://www.psychologiemagazine.nl/academy/
Je kunt ook proberen jezelf bewust te worden van je lichaam. Hoe voelt het. Opgeblazen? Knellende knoopjes? Rusteloos? Gefrustreerd? Kalm, vredig, ontspannen, warm? (Geleide) meditatie en/of Yoga, ademhalingsoefeningen, QiGong, er zijn allerlei mogelijkheden.
dinsdag 1 december 2020 om 09:07
Omdat je, naarmate je dikker wordt, je meer trek krijgt. Als ik elke morgen twee koeken eet dan gaat mijn maag al na een paar dagen op dat tijdstip enorm rammelen en het speeksel loopt dan in mijn mond. Bovendien, als heel je leven om voedsel draait dan vind je niet zo gauw een vervangende bezigheid. Daar moet je - net als met roken - minstens 14 dagen van afkicken. Jammer genoeg doen mensen dat niet serieus genoeg. Ergens blijven ze toch denken: "als ik tien kilo afgevallen ben is het eerste wat ik doe, een lekkere Kapsalon eten. Dat "mag" dan gelukkig weer!"
Niet dus.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 1 december 2020 om 09:11
Toch was het bij mij wél zo eenvoudig hoor!
Geen ontbijt en lunch meer overslaan, s'avonds uitgebreid warm eten, niet meer eten na 20:00 uur, vaker de fiets pakken, een extra wandeling met de hond, en ik was al 15 kilo kwijt.
dinsdag 1 december 2020 om 09:15
Maar dat is natuurlijk per persoon verschillend. Er kunnen veel redenen zijn waarom mensen moeilijker afvallen. Sommige mensen hebben een gendefect waardoor ze niet verzadigd raken, en daardoor door blijven (kunnen) eten. In een bepaald hondenras (labrador) komt die gendefect ook voor. Die kunnen zichzelf letterlijk dood eten als ze de kans krijgen. Daarom zie je ook vaak veel te dikke labradors lopen (en ja, die krijgen ook vaak gewoon te weinig beweging)Pindakaasjes schreef: ↑01-12-2020 09:11Toch was het bij mij wél zo eenvoudig hoor!
Geen ontbijt en lunch meer overslaan, s'avonds uitgebreid warm eten, niet meer eten na 20:00 uur, vaker de fiets pakken, een extra wandeling met de hond, en ik was al 15 kilo kwijt.
dinsdag 1 december 2020 om 09:24
Lotus5528 schreef: ↑01-12-2020 09:15Maar dat is natuurlijk per persoon verschillend. Er kunnen veel redenen zijn waarom mensen moeilijker afvallen. Sommige mensen hebben een gendefect waardoor ze niet verzadigd raken, en daardoor door blijven (kunnen) eten. In een bepaald hondenras (labrador) komt die gendefect ook voor. Die kunnen zichzelf letterlijk dood eten als ze de kans krijgen. Daarom zie je ook vaak veel te dikke labradors lopen (en ja, die krijgen ook vaak gewoon te weinig beweging)
Daar hoeven we bij TO niet vanuit te gaan.
Ze weet namelijk héél goed waar ze te dik van is geworden en ze weet dus ook wat ze moet gaan doen (en laten) om dat te veranderen.
Jezelf als het ware 'resetten' is echt wel lastig, dat weet ik, maar het is een eigen keuze en stap.
Een labrador bepaald niet zelf hoeveel eten hij krijgt en hoe vaak hij kan wandelen, TO wel!
dinsdag 1 december 2020 om 09:28
Zeker waar, maar om aan te geven dat als het bij jou makkelijk ging, dat het bij anderen nog niet makkelijk hoeven te gaan. Dit was maar een voorbeeld, wat ook veel voorkomt bij mensen met overgewicht zijn psychische klachten.Pindakaasjes schreef: ↑01-12-2020 09:24Daar hoeven we bij TO niet vanuit te gaan.
Ze weet namelijk héél goed waar ze te dik van is geworden en ze weet dus ook wat ze moet gaan doen (en laten) om dat te veranderen.
Jezelf als het ware 'resetten' is echt wel lastig, dat weet ik, maar het is een eigen keuze en stap.
Een labrador bepaald niet zelf hoeveel eten hij krijgt en hoe vaak hij kan wandelen, TO wel!
dinsdag 1 december 2020 om 09:39
Hahaha ik doe t ook wel is s avonds maar het lijkt s morgens voor t ontbijt effectiever. Nu ontbijt ik graag wat later
where ever you go, go with your heart
dinsdag 1 december 2020 om 09:52
Wat mij hielp en helpt was eerlijk zijn tegenover mezelf. Niet denken van, ach, dat ene gebakje moet kunnen, morgen eet ik minder. Nee.
Ik bouw een chocolademoment in. En ik sport. En al heb ik er soms helemaal geen zin in maar ik leg mezelf die discipline op. Dat is niet altijd even fijn of leuk maar ik vind mijn gezondheid zo veel meer waard en ook dat ik een gangbare maat heb die ik zelf heel mooi vind. Mijn figuur vind ik mooi. Mijn huid is mooi en ik ben fit. Ik hoef minder kilo's mee te sjouwen en dat vinden mijn gewrichten ook fijn.
Ik bouw een chocolademoment in. En ik sport. En al heb ik er soms helemaal geen zin in maar ik leg mezelf die discipline op. Dat is niet altijd even fijn of leuk maar ik vind mijn gezondheid zo veel meer waard en ook dat ik een gangbare maat heb die ik zelf heel mooi vind. Mijn figuur vind ik mooi. Mijn huid is mooi en ik ben fit. Ik hoef minder kilo's mee te sjouwen en dat vinden mijn gewrichten ook fijn.
Als je minder wil moeten, moet je minder willen.
dinsdag 1 december 2020 om 09:55
mazzelaar!Pindakaasjes schreef: ↑01-12-2020 09:11Toch was het bij mij wél zo eenvoudig hoor!
Geen ontbijt en lunch meer overslaan, s'avonds uitgebreid warm eten, niet meer eten na 20:00 uur, vaker de fiets pakken, een extra wandeling met de hond, en ik was al 15 kilo kwijt.
dinsdag 1 december 2020 om 09:57
Daar heb je zeker gelijk in hoor! Ik weet bij mezelf ook heel goed waar het probleem ligt. Op mijn vrije dagen ga ik snaaien ipv gewoon eten. Ik ontbijt met chocolade/koekjes en dan volgt er vaak nog chips rond de middag of nootjes. En eens per week neem ik een gebakje mee bij de supermarkt. En ik merk dat ik nu op mijn werk ook steeds meer ga eten. Al neem ik daar wel vaker worteltjes, appel, komkommer ofzo mee. Maar ook stukjes worst bijvoorbeeld voor in de middag. Ik moet gewoon weer terug naar ontbijten (nooit zin in) en lunchen op normale tijden. Heb vanmorgen een kop thee op en verder nog niks. Ga zo een broodje eten met kaas
dinsdag 1 december 2020 om 10:07
Emo-eters bestaan niet en een Bourgondiër gaat niet te gek op cola en chips. kortom, net als de meeste Nederlanders met flink overgewicht mis je de ruggengraat om "Nee" tegen jezelf te zeggen.
Als er iets is waar je wat aan hebt is het zelfdiscipline en niet zeggen dat je dat niet hebt want iedereen heeft het. "Niet willen" is vaak het kinderachtige gedrag wat te veel volwassenen nog hebben.
Er is een pandemie maar ik wil toch kerst vieren, winkelen, op vakantie, etc. Als mens willen we blijkbaar niets meer uitstellen tot het moment dat iets in ons voordeel werkt. Het ergste is dat gejammer erover, je propt jezelf helemaal vol met vet en suikers, geeft je relatie, gezelligheid en emo-eten de schuld alsof je er zelf niets mee te maken hebt.
Wat ik maar wil zeggen, stop met miepen en gedraag je als een volwassene.
Als er iets is waar je wat aan hebt is het zelfdiscipline en niet zeggen dat je dat niet hebt want iedereen heeft het. "Niet willen" is vaak het kinderachtige gedrag wat te veel volwassenen nog hebben.
Er is een pandemie maar ik wil toch kerst vieren, winkelen, op vakantie, etc. Als mens willen we blijkbaar niets meer uitstellen tot het moment dat iets in ons voordeel werkt. Het ergste is dat gejammer erover, je propt jezelf helemaal vol met vet en suikers, geeft je relatie, gezelligheid en emo-eten de schuld alsof je er zelf niets mee te maken hebt.
Wat ik maar wil zeggen, stop met miepen en gedraag je als een volwassene.
dinsdag 1 december 2020 om 10:09
Als 1988 je geboortejaar is ben ik 10 jaar ouder dan jij en kan je vertellen dat het de komende 10 jaar bij mij (en veel mensen om me heen) steeds iets moeilijker lijkt te worden om op gewicht te blijven.rozekoek1988 schreef: ↑01-12-2020 08:57
Afvallen en op gewicht blijven is gewoon stom. Vind ik dan
Ik woog 57 op mn 22e, 62 op mn 32e en nu moet ik altijd oppassen om onder de 70 te blijven. Heel stom.
Daarom supergoed dat je nu al bewust bezig bent. Dan ben je straks helemaal gewend aan de gezonde levensstijl.
dinsdag 1 december 2020 om 10:20
Dat is echt zo stom, want het sluipt er gewoon in!MadameJean schreef: ↑01-12-2020 10:09Als 1988 je geboortejaar is ben ik 10 jaar ouder dan jij en kan je vertellen dat het de komende 10 jaar bij mij (en veel mensen om me heen) steeds iets moeilijker lijkt te worden om op gewicht te blijven.
Ik woog 57 op mn 22e, 62 op mn 32e en nu moet ik altijd oppassen om onder de 70 te blijven. Heel stom.
Daarom supergoed dat je nu al bewust bezig bent. Dan ben je straks helemaal gewend aan de gezonde levensstijl.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 1 december 2020 om 10:30
