Lijf & Lijn
alle pijlers
Nu is het klaar!
maandag 30 november 2020 om 22:29
Hè bah, ik moet het even van me af typen...
Ik heb al een hele tijd niet meer op de weegschaal gestaan. Inmiddels heb ik het punt bereikt dat ik het niet eens meer durf. Ik ben 1,80 meter lang en ik gok dat ik rond de 95 kilo weeg (als het niet meer is).
Tussen mijn ex en mijn huidige vriend (bijna 3 jaar geleden) heb ik 3 maanden personal training gevolgd. Dat hielp echt ontzettend goed door 2x in de week een halfuur te sporten, iedere dag te wandelen en natuurlijk op mijn eten te letten.. maar het was een flinke aanslag op mijn portemonnee. Uiteindelijk bleef ik redelijk stabiel tot ik weer een relatie kreeg, haha
.
Sinds augustus woon ik samen en vriend en ik houden echt van gezelligheid. We zijn echte Bourgondiërs en dan dus ook gek op lekker eten, lekker drinken. Kaas, droge worst, chipjes, speciaalbiertje erbij.. mmm! Van cola kan ik ook maar moeilijk af blijven. Allemaal heerlijk, maar ik merk dat ik echt best wel aan ben gekomen en dat ik daar toch niet zo happy mee ben. Als ik glimlach komt er al een onderkin in beeld en ook mijn buik en benen zijn steviger dan ooit tevoren. Bepaalde bloesjes gaan wat meer openstaan tussen de knoopsgaten en dat wil ik niet meer.
Nu is het klaar! Er moet iets veranderen, maar hoe. Ik heb tot op heden van alles geprobeerd: verschillende soorten sport (maar hier word ik gewoon echt niet gelukkig van), calorieën tellen, Bodieboost, al het ongezonde lekkers schrappen, maar ik houd het niet vol. Wandelen vind ik wel heerlijk, maar daar val ik denk ik niet van af.
Wat wil ik nu? Ik wil mij richten op het lekker in mijn vel voelen, dus niet zozeer specifieke kilo's, maar dat ik mijn buikje kwijt ben en mijn onderkin. Dat alle kleding me net wat lekkerder zit.
Wat is bij jou de aanpak geweest om wat kilo's af te vallen? Wat heeft jou geholpen?
Ik heb al een hele tijd niet meer op de weegschaal gestaan. Inmiddels heb ik het punt bereikt dat ik het niet eens meer durf. Ik ben 1,80 meter lang en ik gok dat ik rond de 95 kilo weeg (als het niet meer is).
Tussen mijn ex en mijn huidige vriend (bijna 3 jaar geleden) heb ik 3 maanden personal training gevolgd. Dat hielp echt ontzettend goed door 2x in de week een halfuur te sporten, iedere dag te wandelen en natuurlijk op mijn eten te letten.. maar het was een flinke aanslag op mijn portemonnee. Uiteindelijk bleef ik redelijk stabiel tot ik weer een relatie kreeg, haha
.Sinds augustus woon ik samen en vriend en ik houden echt van gezelligheid. We zijn echte Bourgondiërs en dan dus ook gek op lekker eten, lekker drinken. Kaas, droge worst, chipjes, speciaalbiertje erbij.. mmm! Van cola kan ik ook maar moeilijk af blijven. Allemaal heerlijk, maar ik merk dat ik echt best wel aan ben gekomen en dat ik daar toch niet zo happy mee ben. Als ik glimlach komt er al een onderkin in beeld en ook mijn buik en benen zijn steviger dan ooit tevoren. Bepaalde bloesjes gaan wat meer openstaan tussen de knoopsgaten en dat wil ik niet meer.
Nu is het klaar! Er moet iets veranderen, maar hoe. Ik heb tot op heden van alles geprobeerd: verschillende soorten sport (maar hier word ik gewoon echt niet gelukkig van), calorieën tellen, Bodieboost, al het ongezonde lekkers schrappen, maar ik houd het niet vol. Wandelen vind ik wel heerlijk, maar daar val ik denk ik niet van af.
Wat wil ik nu? Ik wil mij richten op het lekker in mijn vel voelen, dus niet zozeer specifieke kilo's, maar dat ik mijn buikje kwijt ben en mijn onderkin. Dat alle kleding me net wat lekkerder zit.
Wat is bij jou de aanpak geweest om wat kilo's af te vallen? Wat heeft jou geholpen?
schatkaart wijzigde dit bericht op 18-12-2020 04:30
1.18% gewijzigd
maandag 30 november 2020 om 22:35
Bourgondiër en afvallen? Mmm, ik zou het lekkers beperken tot het weekend.
Doordeweeks netjes eten. Kappen met cola!
Voorbeeld doordeweeks
O kwark met walnoten en theelepel honing
L 3 volk boterhammen met mager beleg plus rauwkost
D mager vlees veel groente en rijst of aardappel
Tussendoor cracker, appel of banaan
wandelen is juist heel goed!
Doordeweeks netjes eten. Kappen met cola!
Voorbeeld doordeweeks
O kwark met walnoten en theelepel honing
L 3 volk boterhammen met mager beleg plus rauwkost
D mager vlees veel groente en rijst of aardappel
Tussendoor cracker, appel of banaan
wandelen is juist heel goed!
maandag 30 november 2020 om 22:41
Een sport vinden die je wel leuk vind 
En wandelen helpt ook al! Je bent dan in ieder geval lekker in beweging ipv op de bank zitten en eten.
Probeer een gezonde basis aan te leren (neem hier de tijd voor!) met 1/2/3 genietmomentjes per week. Ik vind de site optimavita heel fijn qua voeding en sport (ze is diëtist en sport professional)
En wandelen helpt ook al! Je bent dan in ieder geval lekker in beweging ipv op de bank zitten en eten.Probeer een gezonde basis aan te leren (neem hier de tijd voor!) met 1/2/3 genietmomentjes per week. Ik vind de site optimavita heel fijn qua voeding en sport (ze is diëtist en sport professional)
banaantjee wijzigde dit bericht op 30-11-2020 23:05
3.92% gewijzigd
maandag 30 november 2020 om 22:41
Heel herkenbaar wat je schrijft. Ik ben naast een gezelligheidseter, ook een echte emo-eter. Tijdens een dipje kan ik echt alles uit de kast trekken en opeten.
Maar toen ik op een dag een foto van mezelf zag waar ik echt van schrok en op de weegschaal ging staan, ging bij mij keihard de knop om. Ik heb een afspraak bij de diëtist gemaakt om mijn eetpatroon in kaart te brengen. Twee sessies waren bij haar genoeg om in te zien dat ik veel te veel at en op veel te veel momenten op een dag.
Ik kocht het boek van de foodsisters, en kook daar vanalles uit.
En voor mij de belangrijkste: ik heb een app om mijn telefoon waarop ik elke ochtend, zonder uitzondering, mijn gewicht ingeeft. Daardoor hou ik me de avond vooraf wel in omdat ik weet dat het op de weegschaal te zien zal zijn.
Nu elf kilo kwijt, gewoon door gezonder en minder te eten. Ik sport niet. Ik fiets wel elke dag naar het werk en let kleine kinderen ben ik wel altijd in beweging.
Heel veel succes!!!
Maar toen ik op een dag een foto van mezelf zag waar ik echt van schrok en op de weegschaal ging staan, ging bij mij keihard de knop om. Ik heb een afspraak bij de diëtist gemaakt om mijn eetpatroon in kaart te brengen. Twee sessies waren bij haar genoeg om in te zien dat ik veel te veel at en op veel te veel momenten op een dag.
Ik kocht het boek van de foodsisters, en kook daar vanalles uit.
En voor mij de belangrijkste: ik heb een app om mijn telefoon waarop ik elke ochtend, zonder uitzondering, mijn gewicht ingeeft. Daardoor hou ik me de avond vooraf wel in omdat ik weet dat het op de weegschaal te zien zal zijn.
Nu elf kilo kwijt, gewoon door gezonder en minder te eten. Ik sport niet. Ik fiets wel elke dag naar het werk en let kleine kinderen ben ik wel altijd in beweging.
Heel veel succes!!!
maandag 30 november 2020 om 22:42
Bij mij helpt het om toch calorieën te tellen en wat vaker te sporten. Ik heb sinds ik bezig ben met afvallen de cola ook niet meer aangeraakt. (Vind cola zero niet lekker).
En ik ontzeg mezelf niks en noem het ook geen dieet maar ik probeer het 'zondigen' wel te beperken tot 1 dag per week. En als het vaker gebeurd dan heb ik met mezelf afgesproken dat ik dan ook wat meer sport om te compenseren.
En ik vind de filmpjes en blogs van Optima Vita ook fijn. Zo leerzaam.
En ik ontzeg mezelf niks en noem het ook geen dieet maar ik probeer het 'zondigen' wel te beperken tot 1 dag per week. En als het vaker gebeurd dan heb ik met mezelf afgesproken dat ik dan ook wat meer sport om te compenseren.
En ik vind de filmpjes en blogs van Optima Vita ook fijn. Zo leerzaam.
maandag 30 november 2020 om 22:50
Cola kun je makkelijk vervangen door een Zero versie.
Kaas en worstplankje kun je aanpassen naar een plankje met fruit en groente.
Appelpartjes, druifjes, selleriestengels met een gezonde dip, cherry-tomaatjes wortel balletjes enz enz.
Kikkererwten door de kruiden rollen en ca. 10 min op 200 gr in de airfryer gooien ipv borrelnootjes.
Kaas en worstplankje kun je aanpassen naar een plankje met fruit en groente.
Appelpartjes, druifjes, selleriestengels met een gezonde dip, cherry-tomaatjes wortel balletjes enz enz.
Kikkererwten door de kruiden rollen en ca. 10 min op 200 gr in de airfryer gooien ipv borrelnootjes.
maandag 30 november 2020 om 22:54
Een sporthorloge aanschaffen (fitbit oid) en dan je aantal stappen per dag verhogen. Via een app kun je zien hoeveel je hebt bewogen. Dat kan net het duwtje in de rug zijn om ‘s avonds nog een ronde te wandelen omdat je je doel wilt halen.
En zo min mogelijk verleiding in huis. Bijvoorbeeld een week geen cola in huis hebben, hoe bevalt dat?
Kleine stapjes! Voer bijvoorbeeld elke week een gezonde verandering door.
En zo min mogelijk verleiding in huis. Bijvoorbeeld een week geen cola in huis hebben, hoe bevalt dat?
Kleine stapjes! Voer bijvoorbeeld elke week een gezonde verandering door.
maandag 30 november 2020 om 23:14
Ik heb nog nooit zo’n tegenstrijdige OP gelezen.
Je wil je lekker in je vel voelen maar niet specifiek kilo’s? Je wil van je buik en onderkin af maar niet afvallen?
Je bent bourgondisch, kan de cola chips en kaas maar moeilijk laten staan en van wandelen val je waarschijnlijk ook niet af.
Je hebt verschillende sporten geprobeerd maar niks hou je vol.
Personal training heb je geprobeerd, ging goed maar ja duur duur. En toen kwam die nieuwe liefde ook nog om de hoek..
Tja, ik wil (en ik denk heel veel mensen met mij) ook lekker aan de kaas, chips en cola, vooral niet sporten maar wel een lekker slank en vooral gezond lichaam.
Gaat het jou alleen om dat buikje en onderkin? Heb je voor de gein weleens je bmi berekent? Je zit, mocht je echt maar 95 kilo wegen tegen morbide obesitas aan.
Wat zou je tegen mij zeggen?
Je wil je lekker in je vel voelen maar niet specifiek kilo’s? Je wil van je buik en onderkin af maar niet afvallen?
Je bent bourgondisch, kan de cola chips en kaas maar moeilijk laten staan en van wandelen val je waarschijnlijk ook niet af.
Je hebt verschillende sporten geprobeerd maar niks hou je vol.
Personal training heb je geprobeerd, ging goed maar ja duur duur. En toen kwam die nieuwe liefde ook nog om de hoek..
Tja, ik wil (en ik denk heel veel mensen met mij) ook lekker aan de kaas, chips en cola, vooral niet sporten maar wel een lekker slank en vooral gezond lichaam.
Gaat het jou alleen om dat buikje en onderkin? Heb je voor de gein weleens je bmi berekent? Je zit, mocht je echt maar 95 kilo wegen tegen morbide obesitas aan.
Wat zou je tegen mij zeggen?
maandag 30 november 2020 om 23:35
winkelfanaat schreef: ↑30-11-2020 23:14Ik heb nog nooit zo’n tegenstrijdige OP gelezen.
Je wil je lekker in je vel voelen maar niet specifiek kilo’s? Je wil van je buik en onderkin af maar niet afvallen?
Je bent bourgondisch, kan de cola chips en kaas maar moeilijk laten staan en van wandelen val je waarschijnlijk ook niet af.
Je hebt verschillende sporten geprobeerd maar niks hou je vol.
Personal training heb je geprobeerd, ging goed maar ja duur duur. En toen kwam die nieuwe liefde ook nog om de hoek..
Tja, ik wil (en ik denk heel veel mensen met mij) ook lekker aan de kaas, chips en cola, vooral niet sporten maar wel een lekker slank en vooral gezond lichaam.
Gaat het jou alleen om dat buikje en onderkin? Heb je voor de gein weleens je bmi berekent? Je zit, mocht je echt maar 95 kilo wegen tegen morbide obesitas aan.
Wat zou je tegen mij zeggen?
Overdrijven is ook een vak, want dat scheelt nog ruim 30kg.
dinsdag 1 december 2020 om 05:54
Bourgondisch met worst, chips en cola? Dat is gewoon troep dat je lichaam vergiftigd en zoals je merkt reageert je lichaam er al op.
Als je echt van eten (ETEN) houdt dan hou je van groenten en fruit en alles vers gemaakt, dát is eten.
Dus stap al eerst af van het idee dat gezelligheid samengaat met jezelf vol te proppen met fabrieksvoedsel. Mind - set is stap 1.
En dan leer je gematigd te eten, gewoon jezelf voeden en niet vullen. Genieten van een gezonde maaltijd waar je lichaam iets aan heeft.
Als je echt van eten (ETEN) houdt dan hou je van groenten en fruit en alles vers gemaakt, dát is eten.
Dus stap al eerst af van het idee dat gezelligheid samengaat met jezelf vol te proppen met fabrieksvoedsel. Mind - set is stap 1.
En dan leer je gematigd te eten, gewoon jezelf voeden en niet vullen. Genieten van een gezonde maaltijd waar je lichaam iets aan heeft.
dinsdag 1 december 2020 om 07:43
Ik lees even mee. Ik begin ook echt een buikje te krijgen dat eraf moet. Weeg ongeveer hetzelfde bij dezelfde lengte. Ik ben sinds een maand wel 2 keer per week aan het wandelen, per keer ongeveer 5km. Verder heb ik de cola vervangen voor crystal clear. Ik moet overdag minder snaaien, dat ga ik wel echt proberen. Denk dat dat al wel gaat helpen. Nu me er nog toe zetten...
In de avond ook maar 1 koekje ipv meer en geen chips meer, alleen in het weekend. Mijn eetpatroon is gewoon heel slecht, daar valt al veel te behalen denk ik.
In de avond ook maar 1 koekje ipv meer en geen chips meer, alleen in het weekend. Mijn eetpatroon is gewoon heel slecht, daar valt al veel te behalen denk ik.
dinsdag 1 december 2020 om 07:59
Ik ben als sporthater recent bijna 15 kilo afgevallen zonder ook maar een cent meer te gaan bewegen (nou ja, ik pakte deze zomer nét iets vaker de fiets).
Ik heb het Sonja Bakker-boek erbij gepakt en dat drie maanden volgehouden, maar daar wel elke dag iets lekkers aan toegevoegd: een stukje chocola of koekje bij de koffie, bakje chips in het weekend. Ik vermoed dat mijn manier een variant is op wat in het boek ‘Het geheim van slanke mensen’ staat: in principe mag je alles eten, alleen niet alles tegelijk. Dus niet én cola, én chips, én ook nog een koekje bij de koffie.
Ik ben het overigens wel met enkele posters hierboven eens, je BMI gaat met dit gewicht ook wel echt naar ongezond... dus los van dat de onderkin niet zo mooi is, is het ook voor je gezondheid echt wel beter om af te vallen. (Overigens was dat mij bij ook de trigger, m’n BMI dat ineens boven de 25 kwam).
Ik heb het Sonja Bakker-boek erbij gepakt en dat drie maanden volgehouden, maar daar wel elke dag iets lekkers aan toegevoegd: een stukje chocola of koekje bij de koffie, bakje chips in het weekend. Ik vermoed dat mijn manier een variant is op wat in het boek ‘Het geheim van slanke mensen’ staat: in principe mag je alles eten, alleen niet alles tegelijk. Dus niet én cola, én chips, én ook nog een koekje bij de koffie.
Ik ben het overigens wel met enkele posters hierboven eens, je BMI gaat met dit gewicht ook wel echt naar ongezond... dus los van dat de onderkin niet zo mooi is, is het ook voor je gezondheid echt wel beter om af te vallen. (Overigens was dat mij bij ook de trigger, m’n BMI dat ineens boven de 25 kwam).
dinsdag 1 december 2020 om 08:15
Sport maakt bij mij bedroevend weinig uit wat verbranding betreft.
Door inname van koolhydraten gaat wel je weegschaalgewicht schommelen, vooral in de ongewenste richting. Bij mij lijken calorieën uit vet ook minder dan 900 kcal te tellen. Als ik elke dag 50 gram noten eet, dan zou ik minstens 300 kcal extra binnen krijgen. Dat zouden er dus 150 meer zijn dan ik nodig heb (1800). En dan zou ik moeten aankomen. Dat doe ik wel, alleen niet zoveel als je zou denken na al die zakken noten en potten pindakaas. Ik zit nog steeds beneden mijn maximale gewicht, wat 52 kg is.
Ik heb hier alleen geen bewijs van, omdat ik totaal geen zin heb om minstens drie maanden te gaan rekenen en noteren of er iets waar is van wat ik lijk te zien.
Het zou wel een interessant experiment zijn, maar mijn gewone dagelijkse bedoening wint het toch daarvan.
Door inname van koolhydraten gaat wel je weegschaalgewicht schommelen, vooral in de ongewenste richting. Bij mij lijken calorieën uit vet ook minder dan 900 kcal te tellen. Als ik elke dag 50 gram noten eet, dan zou ik minstens 300 kcal extra binnen krijgen. Dat zouden er dus 150 meer zijn dan ik nodig heb (1800). En dan zou ik moeten aankomen. Dat doe ik wel, alleen niet zoveel als je zou denken na al die zakken noten en potten pindakaas. Ik zit nog steeds beneden mijn maximale gewicht, wat 52 kg is.
Ik heb hier alleen geen bewijs van, omdat ik totaal geen zin heb om minstens drie maanden te gaan rekenen en noteren of er iets waar is van wat ik lijk te zien.
Het zou wel een interessant experiment zijn, maar mijn gewone dagelijkse bedoening wint het toch daarvan.
retrostar wijzigde dit bericht op 01-12-2020 08:32
7.50% gewijzigd
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 1 december 2020 om 08:16
Wat anderen hierboven ook al schrijven; pas stap voor stap je leefstijl aan.
Ik ben sinds de lockdown in maart bijna 8 kilo kwijt. Heb nog steeds overgewicht, maar dit werkt voor mij veel beter dan 'lijnen' of een dieet.
Ik heb met mezelf de afspraak; maximaal 1 glas cola per dag. Voor de rest drink ik water en thee.
Ik wandel regelmatig 's avonds 3 kwartier. Soms echt elke dag, soms 3 keer per week, net hoe het verder uitkomt.
's Avonds eet ik bijna nooit wat. Ook wel grappig; na het wandelen heb ik juist geen trek meer. Dan drink ik hooguit nog een mok kruidenthee.
Ik ben beter naar mijn lijf gaan luisteren. Soms at ik echt omdat me iets werd voorgeschoteld maar had ik er eigenlijk geen trek in. Of ik had met de boodschappen 'wat lekkers voor vanavond' meegenomen. Dat pakte ik dan terwijl ik er niet eens heel veel trek in had.
Daar staat tegenover, dat als ik ergens wel trek in heb, dat ik het ook gewoon neem.
Ik merk nu wel wat ik wat meer tussendoor pak; wat kruidnootjes of een chocolaatje. Ik kom er nu niet van aan. Ik weet ook van mezelf dat dat in januari weer voorbij is.
Ik ben sinds de lockdown in maart bijna 8 kilo kwijt. Heb nog steeds overgewicht, maar dit werkt voor mij veel beter dan 'lijnen' of een dieet.
Ik heb met mezelf de afspraak; maximaal 1 glas cola per dag. Voor de rest drink ik water en thee.
Ik wandel regelmatig 's avonds 3 kwartier. Soms echt elke dag, soms 3 keer per week, net hoe het verder uitkomt.
's Avonds eet ik bijna nooit wat. Ook wel grappig; na het wandelen heb ik juist geen trek meer. Dan drink ik hooguit nog een mok kruidenthee.
Ik ben beter naar mijn lijf gaan luisteren. Soms at ik echt omdat me iets werd voorgeschoteld maar had ik er eigenlijk geen trek in. Of ik had met de boodschappen 'wat lekkers voor vanavond' meegenomen. Dat pakte ik dan terwijl ik er niet eens heel veel trek in had.
Daar staat tegenover, dat als ik ergens wel trek in heb, dat ik het ook gewoon neem.
Ik merk nu wel wat ik wat meer tussendoor pak; wat kruidnootjes of een chocolaatje. Ik kom er nu niet van aan. Ik weet ook van mezelf dat dat in januari weer voorbij is.
dinsdag 1 december 2020 om 08:21
Misschien heel flauw, maar ik denk het helpt als je tegen jezelf zegt, ik doe het ipv ik ga het proberen.Whomi schreef: ↑01-12-2020 07:43Ik lees even mee. Ik begin ook echt een buikje te krijgen dat eraf moet. Weeg ongeveer hetzelfde bij dezelfde lengte. Ik ben sinds een maand wel 2 keer per week aan het wandelen, per keer ongeveer 5km. Verder heb ik de cola vervangen voor crystal clear. Ik moet overdag minder snaaien, dat ga ik wel echt proberen. Denk dat dat al wel gaat helpen. Nu me er nog toe zetten...
In de avond ook maar 1 koekje ipv meer en geen chips meer, alleen in het weekend. Mijn eetpatroon is gewoon heel slecht, daar valt al veel te behalen denk ik.
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
dinsdag 1 december 2020 om 08:23
Als ik overgewicht had dan zou ik gewoon zo snel mogelijk gaan afvallen en daarna een methode vinden om niet meer aan te komen, en dat zou me ook gewoon lukken.
Anders dan veel anderen ben ik niet erg bevattelijk voor "samen eten". Daar krijg ik juist minder eetlust van. Mocht ik er wel moeite mee hebben dan zou ik vragen me wat te sparen. En onbewust eten dat doe ik al helemáál nooit.
Anders dan veel anderen ben ik niet erg bevattelijk voor "samen eten". Daar krijg ik juist minder eetlust van. Mocht ik er wel moeite mee hebben dan zou ik vragen me wat te sparen. En onbewust eten dat doe ik al helemáál nooit.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 1 december 2020 om 08:24
Dieten gaat geen vruchten afwerpen. Wanneer je je streefgewicht hebt bereikt en stopt met je dieet vliegen de kilo's er weer aan.
Je zou je hele eetpatroon blijvend moeten omgooien. Maak betere keuzes, doe concessies: cola of thee? Kaas of een tucje?
Ik ben veel afgevallen door alles in te voeren op de eetmeter van het voedingscentrum. Dat opende mijn ogen over sommige producten omdat je ziet hoeveel kcal het bevat: speciaalbier, kaas en droge worst zijn echt killing voor je slanke lijn. Heel leerzaam!
Stap 1: Bereken hoeveel kcal je per dag mag en vul alles wat je eet in en zorg dat je niet boven je max kcal komt. Kaas en speciaalbier is prima, maar dan besef je dat daar evenveel kcal in zit als in het avondeten dus moet je keuzes maken.
Stap 2 is het kiezen voor gezondere prodocten met genoeg vitaminen en voedingstoffen. Daar kan je de schrijf van 5 bij pakken, of doe wat research online.
Je zou je hele eetpatroon blijvend moeten omgooien. Maak betere keuzes, doe concessies: cola of thee? Kaas of een tucje?
Ik ben veel afgevallen door alles in te voeren op de eetmeter van het voedingscentrum. Dat opende mijn ogen over sommige producten omdat je ziet hoeveel kcal het bevat: speciaalbier, kaas en droge worst zijn echt killing voor je slanke lijn. Heel leerzaam!
Stap 1: Bereken hoeveel kcal je per dag mag en vul alles wat je eet in en zorg dat je niet boven je max kcal komt. Kaas en speciaalbier is prima, maar dan besef je dat daar evenveel kcal in zit als in het avondeten dus moet je keuzes maken.
Stap 2 is het kiezen voor gezondere prodocten met genoeg vitaminen en voedingstoffen. Daar kan je de schrijf van 5 bij pakken, of doe wat research online.
dinsdag 1 december 2020 om 08:33
dinsdag 1 december 2020 om 08:38
Ik zag gisteren een programma over bloedtransfusies en je kon aan het bloed in de zak zien als die donor vet had gegeten. Dan werd het helemaal troebel. Dat vond ik doch opmerkelijk, waardoor ik de notenconsumptie maar weer ga minderen tot, laten we zeggen, 25 gram voorlopig.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 1 december 2020 om 08:43
Zó vroeg! Ik zou dat niet verdragen zo vroeg op slag klaarwakker te moeten worden. Ik lummel dan liever op Viva.
Maar 's middags maak ik me best wel druk en dan van harte.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
