Nu is het klaar!

MadameJean schreef: ↑

01-12-2020 16:11

Ja ik denk dat de combi alles fietsen, dansen, hardlopen en meer slaap in de ochtend mijn ook echt hielpen. Nu zit ik om 07.00 al aan een boterham met pindakaas en ben ik meestal op weg naar mn tweede koffie met melk.

Toen ik overging van studeren naar werken, kwam ik wel echt aan, niet zozeer in kilo's maar ik werd flubberiger. Aan de ene kant bewoog ik meer, omdat ik dagelijks 2x 30 minuten naar mijn werk fietste. Aan de andere kant bewoog ik minder, want met een kantoorbaan zit je gewoon veel meer dan wanneer ik les had en een bijbaan had. Dat was een rare gewaarwording.

Lotus5528 schreef: ↑

01-12-2020 14:50

Ik ben 26. Ja ik geloof ook best dat dit niet mijn hele leven zo blijft En een fiets, die heb ik niet. Ik doe alles met de auto.

Grote kans dat dit niet altijd zo blijft inderdaad.
Op jouw leeftijd vrat ik alles wat los en vast zat, deed niks aan sport of meer bewegen, en was slank en gespierd.
Eh tja,.. good old days

Pindakaasjes schreef: ↑

01-12-2020 16:21

Grote kans dat dit niet altijd zo blijft inderdaad.
Op jouw leeftijd vrat ik alles wat los en vast zat, deed niks aan sport of meer bewegen, en was slank en gespierd.
Eh tja,.. good old days

heerlijk. uitgaan, drinken, nachtelijke patat, katerige dag met koffie en pizza en dan gewoon hoppa weer een strak jurkie aan.

Pindakaasjes schreef: ↑

01-12-2020 16:21

Grote kans dat dit niet altijd zo blijft inderdaad.
Op jouw leeftijd vrat ik alles wat los en vast zat, deed niks aan sport of meer bewegen, en was slank en gespierd.
Eh tja,.. good old days

Tsjah en ik was met 17 al papperig. Toch jammer, nooit het genot van een slank gespierd lichaam zonder moeite gekend.

Wel heerlijk dat iedereen energie steekt in TO en die onderuitgezakt bij een kaasplankje zit.
Hebben wij in ieder geval nog calorieën verbrand

Het is heel simpel: Of slank zijn en niet meer bourgondisch leven zoals je gewend bent, of dik zijn en wel bougondisch leven

wat ook werkt als je frisdrank verslaafd bent is water met prik. Verder: thee drinken. Je pist tot kerst maar slank blijf je er wel van.

MadameJean schreef: ↑

01-12-2020 16:35

heerlijk. uitgaan, drinken, nachtelijke patat, katerige dag met koffie en pizza en dan gewoon hoppa weer een strak jurkie aan.

Jaaaa. God wat een tijden waren dat!

Wel deprimerend. Ben nog maar 32. God, hoe is mijn toestand over 20 jaar....

Schatkaart schreef: ↑

01-12-2020 20:21

Haha, nee hoor! Ik lees geïnteresseerd mee.
Ik liep in de periode dat ik PT deed, iedere dag een uur. Daar ben ik gisteren weer mee begonnen. Verder heb ik mij vandaag beperkt tot een glas cassis en verder alleen water en een glas melk. Daarnaast wilde ik naar een koek grijpen, maar daar heb ik mij van weerhouden. Ik heb toen een kiwi en een appel gegeten.

Goed zo, het begin is er

rozekoek1988 schreef: ↑

01-12-2020 20:54

Jaaaa. God wat een tijden waren dat!

Wel deprimerend. Ben nog maar 32. God, hoe is mijn toestand over 20 jaar....

Dat je al een kilo aankomt als je een koekje ruikt?

Wandelen helpt trouwens wel, al was het maar omdat u tijdens het wandelen moeilijker een plank kaas leegeet.

Juist als u een activiteit leuk vindt, slaat u twee vliegen in 1 klap.

aanvulling: als het niet genoeg is, kunt u natuurlijk langere wandelingen gaan maken.

dianaf schreef: ↑

02-12-2020 13:40

Dat je al een kilo aankomt als je een koekje ruikt?

En dat je na een weekje Italië +3 kilo thuis komt terwijl je precies 50.000 stappen per dag meer hebt gezet

dianaf schreef: ↑

02-12-2020 13:40

Dat je al een kilo aankomt als je een koekje ruikt?

Daar geloof ik nooit zo in.
Ja, een enkeling komt haast al aan van enkel ademhalen. Maar de meeste hebben hun kilo's teveel toch echt zelf naar binnen gewerkt en te weinig verbrand.
Mijn eigen man snapt ook nog steeds niet waardoor hij zo is aangekomen, ik zie wel waardoor het komt.

Ik ben morgen 31 en ben juist slanker en gespierder dan ooit (strakker ook dan toen ik 20jaar was).
Trainen voor een ultra-loop zal daar bij helpen (en kracht/core ernaast), hebben van een hond die zeer actief is (loop met hem al gemiddeld 14km per dag los van mijn trainen) en ik eet geen vlees en dierlijk zuivel, en geen alcohol en frisdrank.

En ik ben veel te zwaar geweest aantal jaren terug, ben ±40kg afgevallen toen ik stopte met medicatie (wat ik altijd de schuld gaf van dik worden) maar in periode van medicatie, bewoog ik nauwelijks, at niet gezond en dronk alcohol. Dat tikt aan.

Hier hielp enorm om eet-switches te maken (word nu verkocht als lazy-fit-girl methode maar deed ik toen al), gestopt met pakjes-zakjes-eten (al dat zout) en bestellen/afhalen. Bewust gaan eten en bewegen. In begin veel minder dan nu uiteraard.
En dan mag je gerust wat lekkers eten, want het is een bewuste keus. Geen voedingsgroepen schrappen (koolhydraten/vetten/eiwitten alles heeft een gezond lichaam nodig), spieren opbouwen (die verbranden meer) en van mijn luie kont afgekomen.

Nu kan ik me niet meer voorstellen dat ik ooit ook 90kg woog (bij 1.74) en nu slechts 55kg en nauwelijks schommel (op menstruatie na).

Waar haal je de tijd vandaan om elke dag 14km te lopen? Dat is toch wel zo’n 2,5 uur. En dan nog sporten ernaast. Ik vraag me soms wel af hoe mensen dat doen met ook nog een baan, huishouden, en een gezin

Hier ook best goed bezig. Heb deze week alvast geen gebakje gehaald, de ben & Jerry’s staan nog ongeopend in de vriezer, koekjes heb ik de afgelopen 2 dagen ook niet op en ‘s avonds op de bank ook geen gesnaai. Enige wat ik gistermiddag op het werk op heb zijn, naast 2 boterhammen en een appel nog een paar stukjes worst. En 1 mini bounty.
Ik had alleen wel al beloofd om pepernotentaart te maken voor op het werk net dus gemaakt, zie morgen wel verder. Vanavond in ieder geval weer een uur wandelen ook.

loperT schreef: ↑

03-12-2020 09:15

Ik ben morgen 31 en ben juist slanker en gespierder dan ooit (strakker ook dan toen ik 20jaar was).
Trainen voor een ultra-loop zal daar bij helpen (en kracht/core ernaast), hebben van een hond die zeer actief is (loop met hem al gemiddeld 14km per dag los van mijn trainen) en ik eet geen vlees en dierlijk zuivel, en geen alcohol en frisdrank.

En ik ben veel te zwaar geweest aantal jaren terug, ben ±40kg afgevallen toen ik stopte met medicatie (wat ik altijd de schuld gaf van dik worden) maar in periode van medicatie, bewoog ik nauwelijks, at niet gezond en dronk alcohol. Dat tikt aan.

Hier hielp enorm om eet-switches te maken (word nu verkocht als lazy-fit-girl methode maar deed ik toen al), gestopt met pakjes-zakjes-eten (al dat zout) en bestellen/afhalen. Bewust gaan eten en bewegen. In begin veel minder dan nu uiteraard.
En dan mag je gerust wat lekkers eten, want het is een bewuste keus. Geen voedingsgroepen schrappen (koolhydraten/vetten/eiwitten alles heeft een gezond lichaam nodig), spieren opbouwen (die verbranden meer) en van mijn luie kont afgekomen.

Nu kan ik me niet meer voorstellen dat ik ooit ook 90kg woog (bij 1.74) en nu slechts 55kg en nauwelijks schommel (op menstruatie na).

Bij 1.74 en 55kg heb je ook geen gezond gewicht, maar ondergewicht.

loperT schreef: ↑

03-12-2020 09:15

Ik ben morgen 31 en ben juist slanker en gespierder dan ooit (strakker ook dan toen ik 20jaar was).
Trainen voor een ultra-loop zal daar bij helpen (en kracht/core ernaast), hebben van een hond die zeer actief is (loop met hem al gemiddeld 14km per dag los van mijn trainen) en ik eet geen vlees en dierlijk zuivel, en geen alcohol en frisdrank.

En ik ben veel te zwaar geweest aantal jaren terug, ben ±40kg afgevallen toen ik stopte met medicatie (wat ik altijd de schuld gaf van dik worden) maar in periode van medicatie, bewoog ik nauwelijks, at niet gezond en dronk alcohol. Dat tikt aan.

Hier hielp enorm om eet-switches te maken (word nu verkocht als lazy-fit-girl methode maar deed ik toen al), gestopt met pakjes-zakjes-eten (al dat zout) en bestellen/afhalen. Bewust gaan eten en bewegen. In begin veel minder dan nu uiteraard.
En dan mag je gerust wat lekkers eten, want het is een bewuste keus. Geen voedingsgroepen schrappen (koolhydraten/vetten/eiwitten alles heeft een gezond lichaam nodig), spieren opbouwen (die verbranden meer) en van mijn luie kont afgekomen.

Nu kan ik me niet meer voorstellen dat ik ooit ook 90kg woog (bij 1.74) en nu slechts 55kg en nauwelijks schommel (op menstruatie na).

Sorry hoor maar ik ben een stuk kleiner dan jij, behoorlijk gespierd, zeker geen overgewicht en 61 kilo, jouw gewicht is te laag voor iemand die zegt gespierd te zijn. Je hebt in 1 ding wel gelijk, het voordeel van een gespierd lichaam is wel dat je veel meer kan eten en snoepen dan iemand die dat niet is. Tenzij je natuurlijk nog niet in de overgang bent en nog een normale stofwisseling hebt, toen bij mij de overgang begon kwam ik kilo's aan terwijl ik niet meer at dan daarvoor. De overgang is de hel als het gaat omaankomen.

winkelfanaat schreef: ↑

02-12-2020 15:21

En dat je na een weekje Italië +3 kilo thuis komt terwijl je precies 50.000 stappen per dag meer hebt gezet

Maar die italiaanse wijn, die ijsjes...

Pindakaasjes schreef: ↑

03-12-2020 09:00

Daar geloof ik nooit zo in.
Ja, een enkeling komt haast al aan van enkel ademhalen. Maar de meeste hebben hun kilo's teveel toch echt zelf naar binnen gewerkt en te weinig verbrand.
Mijn eigen man snapt ook nog steeds niet waardoor hij zo is aangekomen, ik zie wel waardoor het komt.

Het is natuurlijk maar een gebbetje, maar in principe kan dat ook niet. Anders was ik wel aangekomen van de lucht van die frietkar bij mijn werk. Veel mensen vinden dat ze niet overdreven veel eten/drinken en genoeg bewegen, ze zien zelf de oorzaak over het algemeen niet. Maar ja, dat is subjectief. Je moet het toch echt van de feiten hebben.

Whomi schreef: ↑

03-12-2020 09:46

Waar haal je de tijd vandaan om elke dag 14km te lopen? Dat is toch wel zo’n 2,5 uur. En dan nog sporten ernaast. Ik vraag me soms wel af hoe mensen dat doen met ook nog een baan, huishouden, en een gezin

Hier ook best goed bezig. Heb deze week alvast geen gebakje gehaald, de ben & Jerry’s staan nog ongeopend in de vriezer, koekjes heb ik de afgelopen 2 dagen ook niet op en ‘s avonds op de bank ook geen gesnaai. Enige wat ik gistermiddag op het werk op heb zijn, naast 2 boterhammen en een appel nog een paar stukjes worst. En 1 mini bounty.
Ik had alleen wel al beloofd om pepernotentaart te maken voor op het werk net dus gemaakt, zie morgen wel verder. Vanavond in ieder geval weer een uur wandelen ook.

Toen ik voor een marathon trainde, deed ik elke dag wel aan sport. Naast hardlopen, zwom ik ook 2x per week, deed oefeningen voor buik/rug/balans. Ik hoefde niet af te vallen, maar deed het wel, want veel meer bewegen, had ik ook minder tijd en puf voor snoepen en zo. Ik ging echt voor gezond/praktisch eten, want ik had geen tijd voor uitgebreid koken en borrelen.
Hoe mensen het met een gezin doen? De meeste mensen die ik ken die voor een marathon trainden waren mannen waar de vrouw het huishouden regelde. De vrouwen hadden eigenlijk nooit kleine kinderen...

Geen calorieën drinken en if/ fast 5 gaan doen. Worst en chips vind ik trouwens ook niet bourgondisch maar puberaal volproppen... Beter echt lekker diner koken met een glas wijn in het weekend dan elke dag die meuk eten. Is je vriend ook dik geworden?

Ik ben het zo zat...

Ik zal even mijn (lange verhaal) korter krijg ik 'm helaas niet, hier even delen.

Voor 2014, was ik een slanke den. De slankste van iedereen, ik sporte regelmatig en eigenlijk kon ik gek genoeg eten wat ik wilde, ik kwam geen gram aan maar bleef stabiel of verloor zelfs kilo's. Hoe ideaal? Ik woog altijd voor iemand van 1.67 rond de 67 kg. En bij mij is het nog zo, dat ik petit ben (was)

Toen werd ik zwanger (2014). Ik kon me nog herinneren dat ik me moest laten wegen met de 12 weken echo. Prompt 7 kilo eraan! Huh hoe kan dat nu? Sporten kon ik helaas niet meer zo vaak wegens bloedverlies en een zware eerste trimester. Volgens de VK is dit volkomen normaal. Bleek ik zwangerschapsdiabetes te hebben en ook nog eens een prenatale depressie. Veel rust, wel wat bewegen en me niet druk maken waren de toverwoorden van de arts. Ik was mooi zwanger, mooi buikje, en nergens meer sinds die 7 kilo aangekomen. Toen kwam de bevalling! Yess, want tijdens de zwangerschap droomde ik hiervan! Bevallen, uitrusten de eerste paar weken, en dan terug in de gewichten en cardio! Helaas was die mooie, droom uit elkaar gespat. Vanwege extreme bekkeninstabiliteit ben ik na de bevalling in een rolstoel belandt, ik moest zelfs leren lopen en kreeg zelfs weer een heftigere depressie. Nou, vul maar zelf in.. zitten, eten, en ga zo maar door. En ondanks dat ik vaker gezonder at dan ongezond kwam ik kilo's aan. Zelf had ik dat amper in de gaten, totdat mijn omgeving me erop attendeerde of dat ik weer niet zwanger was? Toen ben ik me gaan wegen. Van 67 kilogram naar de 96 kg! En dat voor iemand van 1.67! Ik kon wel janken.... op de weegschaal werd ik ermee geconfronteerd en was zo vreselijk teleurgesteld in mijzelf..

Ik verwaarloosde mezelf ook nog eens. Ik had een huilbaby, slapeloze nachten, voelde me super onzeker en kreeg ook nog eens te horen dat mijn prolactine waarde verlate hoog was. Dit zorgde ook voor de nodige kilo's. Ik heb me laten doorsturen naar een diëtiste. Daar aangekomen, kreeg ik hetzelfde te horen wat ik zelf van het internet kon afplukken. Ik ben na twee sessies gestopt en heb zelf de regie in handen genomen. Afvallen moest ik! Maar wat ik ook deed, gezond eten, bewegen, het lukte me gewoon niet.. volgens de arts lag het aan mijn hormonen. Er speelde andere factoren zoals de prolacitine, onregelmatige cyclus. Bij verdriet en teleurstelling ging ik eten en eten. Mijn man die nog weleens vaak een compliment over mijn lichaam maakte, houdt nu zijn lippen stijf op elkaar..

Het was me een keer gelukt onder de 85 kg te komen, maar toen heb ik mezelf letterlijk uitgehongerd. Alleen water en wat tofu met groenten. Dat was volgens mij toen het enige wat de kilo's naar beneden kon halen. Dit hield ik niet vol. (Logisch, ik at vrijwel niets) toen overgegaan op KHD arm eten, een paar maanden volgehouden en ook dat was niets voor mij. De arts zei zelfs dat mijn cholesterol omhoog is geschoten hierdoor!

Nu 6 jaar na de bevalling ben ik wel vijf kilo kwijt.. maar wat ik echt wel (onder de 70 komen) is hier bijna niet haalbaar. Als ik lees op het internet wat overgewicht met je doet, schrik ik me dood. Ik wil dat niet.. ik wil me oude ik terug, ik weet gewoon niet hoe ik moet beginnen.. telkens als ik begin, lijkt het me niet te lukken. Sinds kort loop ik vaak (wel tot meer als 10.000 stappen) maar door werk en gezin kom ik er bijna niet aan toe.

Hopelijk kan ik hier goede adviezen en tips uithalen want ook ik ben het zat. Ik durf amper in de spiegel te kijken of mezelf te wegen, de weegschaal is kapot en durf amper een nieuwe te kopen

En ja ik accepteer mijn lichaam maar ik wil niet accepteren dat ik hiermee maar moet leven. Die knop moet gewoon om..

Angstigmuisje schreef: ↑

13-12-2020 01:08

Ik ben het zo zat...

Ik zal even mijn (lange verhaal) korter krijg ik 'm helaas niet, hier even delen......

(De rest even weg gehaald ivm de lengte)

Volgens mij heb je een hele heftige tijd achter de rug. Je bent steeds aan het vechten tegen de kilo's.
Je hebt meerdere dieeten gevolgd en geeft aan dat het echt niet lukt om af te vallen.
Wil je dat we met je meekijken? Wat eet je zoal op een dag? Hoe erg ben je gefocust op wat je eet?
Bij mij helpt een extreme focus juist niet. Ben er 1 keer 17 kilo door afgevallen, maar at alles wel of niet met het doel om de cijfers op de weegschaal om laag te laten gaan. Na 2 jaar zaten de kilo's er weer aan.
Van het voorjaar ben ik ook begonnen met regelmatig wandelen en een aantal eetswitches. Voor mij houden ze in: maximaal 1 glas drinken met callorieen per dag en maximaal 2 keer per week nog wat eten na het avondeten. Maar er zijn weken dat ik er niet aan kom omdat de behoefte echt weg is. Ik ben nu 9 kilo kwijt sinds maart. Voor een gezond gewicht moet er nog ongeveer 10 kilo af. Ik stel geen doel omdat ik me dan weer ga focussen en dat juist niet meer wil. Op deze manier gaat het langzaam, maar ik denk ook op een gezonde en blijvende manier.

Probeer eens om alle snelle koolhydraten te schrappen, geen rijst, aardappelen of pasta, alleen nog groenten, fruit, vlees, vis, eieren enz. En gewoon normale porties eten. Je zal merken dat je veel sneller vol zit en de drang naar snaaiwerkminder wordt. Ook zou het slim zijn om je 3 maaltijden binnen een bestek van 9 uur te eten dus buiten die 9 uur eet je 15 uur nieten drink je het liefst alleen water/thee koffie zonder suiker. Als je toch zoetigheid wil eten of drinken, doe dat dan binnen die 9 uur. Probeer daarnaast minimaal 7/8 uur te slapen.

Afvallen moet je op gezonde wijze doen en geef jezelf de tijd om af te vallen en leer om een beetje lekker te koken. Niet uit pakjes, zakjes en blikjes, laat je inspireren door recepten te halen van internet die niet geschreven zijn door een diëtist maar door gewone mensen. Diëtistes zijn vaak nog al rigide met porties en afmetingen terwijl dat niet uitmaakt als je met name groentes eet. Zet 'm op.

Hey TO, hoe gaat het nou?

Geronimo2 schreef: ↑

16-12-2020 10:30

Probeer eens om alle snelle koolhydraten te schrappen, geen rijst, aardappelen of pasta, alleen nog groenten, fruit, vlees, vis, eieren enz. En gewoon normale porties eten. Je zal merken dat je veel sneller vol zit en de drang naar snaaiwerkminder wordt. Ook zou het slim zijn om je 3 maaltijden binnen een bestek van 9 uur te eten dus buiten die 9 uur eet je 15 uur nieten drink je het liefst alleen water/thee koffie zonder suiker. Als je toch zoetigheid wil eten of drinken, doe dat dan binnen die 9 uur. Probeer daarnaast minimaal 7/8 uur te slapen.

Afvallen moet je op gezonde wijze doen en geef jezelf de tijd om af te vallen en leer om een beetje lekker te koken. Niet uit pakjes, zakjes en blikjes, laat je inspireren door recepten te halen van internet die niet geschreven zijn door een diëtist maar door gewone mensen. Diëtistes zijn vaak nog al rigide met porties en afmetingen terwijl dat niet uitmaakt als je met name groentes eet. Zet 'm op.

Hele producten schrappen is meer rigide dan een beetje letten op portiegrootte..