Lijf & Lijn
alle pijlers
Nu is het klaar!
maandag 30 november 2020 om 22:29
Hè bah, ik moet het even van me af typen...
Ik heb al een hele tijd niet meer op de weegschaal gestaan. Inmiddels heb ik het punt bereikt dat ik het niet eens meer durf. Ik ben 1,80 meter lang en ik gok dat ik rond de 95 kilo weeg (als het niet meer is).
Tussen mijn ex en mijn huidige vriend (bijna 3 jaar geleden) heb ik 3 maanden personal training gevolgd. Dat hielp echt ontzettend goed door 2x in de week een halfuur te sporten, iedere dag te wandelen en natuurlijk op mijn eten te letten.. maar het was een flinke aanslag op mijn portemonnee. Uiteindelijk bleef ik redelijk stabiel tot ik weer een relatie kreeg, haha
.
Sinds augustus woon ik samen en vriend en ik houden echt van gezelligheid. We zijn echte Bourgondiërs en dan dus ook gek op lekker eten, lekker drinken. Kaas, droge worst, chipjes, speciaalbiertje erbij.. mmm! Van cola kan ik ook maar moeilijk af blijven. Allemaal heerlijk, maar ik merk dat ik echt best wel aan ben gekomen en dat ik daar toch niet zo happy mee ben. Als ik glimlach komt er al een onderkin in beeld en ook mijn buik en benen zijn steviger dan ooit tevoren. Bepaalde bloesjes gaan wat meer openstaan tussen de knoopsgaten en dat wil ik niet meer.
Nu is het klaar! Er moet iets veranderen, maar hoe. Ik heb tot op heden van alles geprobeerd: verschillende soorten sport (maar hier word ik gewoon echt niet gelukkig van), calorieën tellen, Bodieboost, al het ongezonde lekkers schrappen, maar ik houd het niet vol. Wandelen vind ik wel heerlijk, maar daar val ik denk ik niet van af.
Wat wil ik nu? Ik wil mij richten op het lekker in mijn vel voelen, dus niet zozeer specifieke kilo's, maar dat ik mijn buikje kwijt ben en mijn onderkin. Dat alle kleding me net wat lekkerder zit.
Wat is bij jou de aanpak geweest om wat kilo's af te vallen? Wat heeft jou geholpen?
Ik heb al een hele tijd niet meer op de weegschaal gestaan. Inmiddels heb ik het punt bereikt dat ik het niet eens meer durf. Ik ben 1,80 meter lang en ik gok dat ik rond de 95 kilo weeg (als het niet meer is).
Tussen mijn ex en mijn huidige vriend (bijna 3 jaar geleden) heb ik 3 maanden personal training gevolgd. Dat hielp echt ontzettend goed door 2x in de week een halfuur te sporten, iedere dag te wandelen en natuurlijk op mijn eten te letten.. maar het was een flinke aanslag op mijn portemonnee. Uiteindelijk bleef ik redelijk stabiel tot ik weer een relatie kreeg, haha
.Sinds augustus woon ik samen en vriend en ik houden echt van gezelligheid. We zijn echte Bourgondiërs en dan dus ook gek op lekker eten, lekker drinken. Kaas, droge worst, chipjes, speciaalbiertje erbij.. mmm! Van cola kan ik ook maar moeilijk af blijven. Allemaal heerlijk, maar ik merk dat ik echt best wel aan ben gekomen en dat ik daar toch niet zo happy mee ben. Als ik glimlach komt er al een onderkin in beeld en ook mijn buik en benen zijn steviger dan ooit tevoren. Bepaalde bloesjes gaan wat meer openstaan tussen de knoopsgaten en dat wil ik niet meer.
Nu is het klaar! Er moet iets veranderen, maar hoe. Ik heb tot op heden van alles geprobeerd: verschillende soorten sport (maar hier word ik gewoon echt niet gelukkig van), calorieën tellen, Bodieboost, al het ongezonde lekkers schrappen, maar ik houd het niet vol. Wandelen vind ik wel heerlijk, maar daar val ik denk ik niet van af.
Wat wil ik nu? Ik wil mij richten op het lekker in mijn vel voelen, dus niet zozeer specifieke kilo's, maar dat ik mijn buikje kwijt ben en mijn onderkin. Dat alle kleding me net wat lekkerder zit.
Wat is bij jou de aanpak geweest om wat kilo's af te vallen? Wat heeft jou geholpen?
schatkaart wijzigde dit bericht op 18-12-2020 04:30
1.18% gewijzigd
dinsdag 1 december 2020 om 11:01
“88 is inderdaad mijn geboortejaar. Ik merkte echt een omslag rond m’n 29e/30e qua aankomen etc. Na mijn bevalling (net 27) was ik zo weer 60 kg, nu gaat dat een stuk lastiger.MadameJean schreef: ↑01-12-2020 10:09Als 1988 je geboortejaar is ben ik 10 jaar ouder dan jij en kan je vertellen dat het de komende 10 jaar bij mij (en veel mensen om me heen) steeds iets moeilijker lijkt te worden om op gewicht te blijven.
Ik woog 57 op mn 22e, 62 op mn 32e en nu moet ik altijd oppassen om onder de 70 te blijven. Heel stom.
Daarom supergoed dat je nu al bewust bezig bent. Dan ben je straks helemaal gewend aan de gezonde levensstijl.
dinsdag 1 december 2020 om 11:53
retrostar schreef: ↑01-12-2020 09:07Omdat je, naarmate je dikker wordt, je meer trek krijgt. Als ik elke morgen twee koeken eet dan gaat mijn maag al na een paar dagen op dat tijdstip enorm rammelen en het speeksel loopt dan in mijn mond. Bovendien, als heel je leven om voedsel draait dan vind je niet zo gauw een vervangende bezigheid. Daar moet je - net als met roken - minstens 14 dagen van afkicken. Jammer genoeg doen mensen dat niet serieus genoeg. Ergens blijven ze toch denken: "als ik tien kilo afgevallen ben is het eerste wat ik doe, een lekkere Kapsalon eten. Dat "mag" dan gelukkig weer!"
Niet dus.
Met jouw ondergewicht en eetstoornis draait ook heel je leven om eten. Dat staat helemaal los van overgewicht hebben en moeten afvallen.
dinsdag 1 december 2020 om 13:05
Dank voor de tip! Ik heb vaak koolhydraatarm/beperkt gedaan en omdat ik steeds weer de fout inga zoek ik wat anders, dit ziet er fijn no-nonsense uit.Due-scimmie schreef: ↑30-11-2020 23:04Ik kan je de lazyfitgirlmethode aanraden. In zes stappen(eetswitches) verander je je eetpatroon. Ook is er geen verboden eten maat ligt de focus op 80 procent gezond en 20 ongezond.
dinsdag 1 december 2020 om 13:14
Ik kies ook voor 1, maar dat is ook omdat ik een hekel heb aan kleding kopen. Want dikker worden, betekent op een gegeven moment... ook nieuwe kleding moeten kopen. Dus ik mag alleen maar aankomen of afvallen binnen mijn kledingmaat.MadameJean schreef: ↑01-12-2020 10:30Je het is ruk! Ik heb drie opties:
1. Oppassen
2. Dik worden
3. Jojoen (en dus dik worden)
Ik kies 1. En ben dankbaar voor de jaren dat ik alles kon eten. Dat hebben heel veel mensen niet.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 1 december 2020 om 13:52
- Wandelen. Ik heb honden dus vier keer per dag wandelen.
- Ik drink veel water, zeker twee liter per dag. Naast koffie, thee, cola light, enz.
- Als ik weet dat man vrijdag Grieks of Chinees wil halen, dan ‘eet’ ik woensdag en donderdag ‘vloeibaar’. Fruitsmoothie (fruit en zuivel) en groentesoep (om de groente binnen te krijgen).
- ik eet liever vier blokjes oude kaas dan twee kommen chips. Heel veel traktaties sla ik af want ik vind het toch niet zo lekker om daar 500 calorieën voor naar binnen te werken. Zoet is niet mijn valkuil, wel hartig
- valkuileten in kleine porties in huis halen. Ik ben te lui om speciaal voor troostvoer nog naar de winkel te gaan
- Ik drink veel water, zeker twee liter per dag. Naast koffie, thee, cola light, enz.
- Als ik weet dat man vrijdag Grieks of Chinees wil halen, dan ‘eet’ ik woensdag en donderdag ‘vloeibaar’. Fruitsmoothie (fruit en zuivel) en groentesoep (om de groente binnen te krijgen).
- ik eet liever vier blokjes oude kaas dan twee kommen chips. Heel veel traktaties sla ik af want ik vind het toch niet zo lekker om daar 500 calorieën voor naar binnen te werken. Zoet is niet mijn valkuil, wel hartig
- valkuileten in kleine porties in huis halen. Ik ben te lui om speciaal voor troostvoer nog naar de winkel te gaan
dinsdag 1 december 2020 om 13:54
Niet alleen mazzel, ook er écht voor kiezen en volhouden.. en toch ook wel streng zijn voor jezelf.
Ik heb mezelf niet hoeven afbeulen, maar heb wel 1000 keer " nee, je doet het niet!" tegen mezelf moeten zeggen.
Iedere avond trek, dan maar vroeger naar bed omdat je maag zo blijft zeuren.
Het duurde wel een tijdje eer ik daar vanaf was.
Ik vind nog steeds zo'n beetje álles lekker, maar die cup F, bierbuik en onderkinnetje wil ik gewoon niet meer. En ik hoop redelijk gezond en vitaal te blijven, dat is ook een motivatie voor me.
Dus mazzel? Ja, deels, maar ook wilskracht. En ik weet dat dit tegen het zere been van sommige is...
dinsdag 1 december 2020 om 13:59
het probleem vind ik zitten in "streng zijn voor mezelf".Pindakaasjes schreef: ↑01-12-2020 13:54Niet alleen mazzel, ook er écht voor kiezen en volhouden.. en toch ook wel streng zijn voor jezelf.
Ik heb mezelf niet hoeven afbeulen, maar heb wel 1000 keer " nee, je doet het niet!" tegen mezelf moeten zeggen.
Iedere avond trek, dan maar vroeger naar bed omdat je maag zo blijft zeuren.
Het duurde wel een tijdje eer ik daar vanaf was.
Ik vind nog steeds zo'n beetje álles lekker, maar die cup F, bierbuik en onderkinnetje wil ik gewoon niet meer. En ik hoop redelijk gezond en vitaal te blijven, dat is ook een motivatie voor me.
(voor de goede orde, ik heb een bmi van 19 of 20 ofzo, met een hoge spiermassa)
Ik werk best hard voor mijn lichaam, sport elke dag een uur, eet niet te veel, sla 's avonds de snaai over etc. Maar waarom lukt mij dat wel, en een ander niet?
Dat is toch ook gewoon geluk hebben?
dinsdag 1 december 2020 om 14:05
Ik zou in elk geval beginnen met wat makkelijk te doen is. Voor mij was dat bijvoorbeeld calorieloos drinken. Dus geen cola, speciaalbiertjes en koffie met suiker/melk meer, maar veel thee, water en af en toe een kopje zwarte koffie.
Zo heb ik steeds een 'eetwissel' gemaakt, waardoor ik uiteindelijk 15 kilo ben afgevallen.
En ik heb een hartgrondige hekel aan sporten. Ben wel meer gaan wandelen en gaan yoga-en, maar het afvallen is bij mij echt voornamelijk gekomen door het veranderen van het eetpatroon.
En ik sta ook wel eens voor de voorraadkast met mijn hand al uitgestoken naar een pak koeken. En dan zeg ik meestal nee tegen mezelf en soms eens ja. (En ja, ik weet het, ik kan het beter niet in huis halen, maar ik woon nou eenmaal niet alleen).
Overigens moet ik wel zeggen dat mijn overgewicht voortkomt uit ongezonde keuzes op voedingsgebied, dus heb het geheel en al aan mezelf te danken. Ik wil hier dus niet mee zeggen dat iedereen moet afvallen door een beetje beter op te letten.
Zo heb ik steeds een 'eetwissel' gemaakt, waardoor ik uiteindelijk 15 kilo ben afgevallen.
En ik heb een hartgrondige hekel aan sporten. Ben wel meer gaan wandelen en gaan yoga-en, maar het afvallen is bij mij echt voornamelijk gekomen door het veranderen van het eetpatroon.
En ik sta ook wel eens voor de voorraadkast met mijn hand al uitgestoken naar een pak koeken. En dan zeg ik meestal nee tegen mezelf en soms eens ja. (En ja, ik weet het, ik kan het beter niet in huis halen, maar ik woon nou eenmaal niet alleen).
Overigens moet ik wel zeggen dat mijn overgewicht voortkomt uit ongezonde keuzes op voedingsgebied, dus heb het geheel en al aan mezelf te danken. Ik wil hier dus niet mee zeggen dat iedereen moet afvallen door een beetje beter op te letten.
dinsdag 1 december 2020 om 14:07
lilalinda schreef: ↑01-12-2020 13:59het probleem vind ik zitten in "streng zijn voor mezelf".
(voor de goede orde, ik heb een bmi van 19 of 20 ofzo, met een hoge spiermassa)
Ik werk best hard voor mijn lichaam, sport elke dag een uur, eet niet te veel, sla 's avonds de snaai over etc. Maar waarom lukt mij dat wel, en een ander niet?
Dat is toch ook gewoon geluk hebben?
Maar jij doet en laat dus heel veel dingen.
Is dat geluk hebben of jouw eigen inzet?
dinsdag 1 december 2020 om 14:09
Gaan we die discussie weer voeren?lilalinda schreef: ↑01-12-2020 13:59het probleem vind ik zitten in "streng zijn voor mezelf".
(voor de goede orde, ik heb een bmi van 19 of 20 ofzo, met een hoge spiermassa)
Ik werk best hard voor mijn lichaam, sport elke dag een uur, eet niet te veel, sla 's avonds de snaai over etc. Maar waarom lukt mij dat wel, en een ander niet?
Dat is toch ook gewoon geluk hebben?
Volgens mij is to daar echt niet mee geholpen.
dinsdag 1 december 2020 om 14:15
Nou ja, het is wel een legitieme vraag. Je mindset bepaalt heel erg of dat "streng voor jezelf" een dagelijkse worsteling wordt of dat het vrij vlot routine wordt. En je kunt jezelf echt wel trainen op dat punt.
Als je gewoon niet weet wat gezond is dan heb je een ander probleem. Als het probleem er in zit dat je toch voor de speciaalbiertjes en de chippies gaat terwijl je best wel weet dat je daar te spekkig van wordt dan kan je zoveel eetschema's maken als je wilt, maar dan ga je toch iedere keer weer voor de bijl. Dan is juist dat mentale aspect veel belangrijker.
Ik herken dat zelf in elk geval wel. Ben sporten en goed eten veel meer gaan zien als iets dat ik voor mezelf en mijn fysieke en mentale gezondheid doe. Dan hoeft het ineens ook allemaal niet meer "leuk, lekker of makkelijk" te zijn. In het begin moet je gewoon doorbijten, maar op een gegeven moment wordt het routine en denk je er niet meer bij na. En dan vind je het dus ook niet zo saai of vervelend meer, want dan is je mindset gewoon neutraal geworden.
Mijn man heeft meer discipline dan ik en hij heeft me daar erg bij geholpen.
Als je gewoon niet weet wat gezond is dan heb je een ander probleem. Als het probleem er in zit dat je toch voor de speciaalbiertjes en de chippies gaat terwijl je best wel weet dat je daar te spekkig van wordt dan kan je zoveel eetschema's maken als je wilt, maar dan ga je toch iedere keer weer voor de bijl. Dan is juist dat mentale aspect veel belangrijker.
Ik herken dat zelf in elk geval wel. Ben sporten en goed eten veel meer gaan zien als iets dat ik voor mezelf en mijn fysieke en mentale gezondheid doe. Dan hoeft het ineens ook allemaal niet meer "leuk, lekker of makkelijk" te zijn. In het begin moet je gewoon doorbijten, maar op een gegeven moment wordt het routine en denk je er niet meer bij na. En dan vind je het dus ook niet zo saai of vervelend meer, want dan is je mindset gewoon neutraal geworden.
Mijn man heeft meer discipline dan ik en hij heeft me daar erg bij geholpen.
dinsdag 1 december 2020 om 14:24
vroeger dacht ik, dat ik dat allemaal zelf deed. Nu, denk ik, dat ik veel geluk hebPindakaasjes schreef: ↑01-12-2020 14:07Maar jij doet en laat dus heel veel dingen.
Is dat geluk hebben of jouw eigen inzet?
dinsdag 1 december 2020 om 14:25
zolang er mensen zijn, die roepen, dat afvallen gemakkelijk is: Als je maar wil...watdachtjehiervan schreef: ↑01-12-2020 14:09Gaan we die discussie weer voeren?
Volgens mij is to daar echt niet mee geholpen.
is de discussie blijkbaar nodig
als afvallen gemakkelijk was, waren er geen dikkerds
dinsdag 1 december 2020 om 14:26
Oh en ik wil nog toevoegen: denk niet dat het allemaal snel moet. Dat is natuurlijk voor veel mensen een valkuil, even een periode heel streng om zo snel mogelijk af te vallen en dan terug naar het oude voedingspatroon en prompt zit alles er weer aan. Ik ben een jaar bezig geweest voor die 15 kilo. Langzaam maar gestaag en dan is het veel beter vol te houden.
Tip om op gewicht te blijven: elke week wegen. Je ziet dan sneller dat het weer de verkeerde kant op gaat en kunt dan tijdig 'ingrijpen'.
Tip om op gewicht te blijven: elke week wegen. Je ziet dan sneller dat het weer de verkeerde kant op gaat en kunt dan tijdig 'ingrijpen'.
dinsdag 1 december 2020 om 14:27
Ja ach, ik snaai mezelf vol wanneer ik wil, chips kan ik savonds niet laten staan. Hou van een frietje en een frikadel speciaal elke week en heb een hekel aan sporten. Mijn BMI is 20. Dus ja, ik weet heel goed dat ik geluk heb en dat genoeg mensen hier dik van waren geworden.Pindakaasjes schreef: ↑01-12-2020 14:07Maar jij doet en laat dus heel veel dingen.
Is dat geluk hebben of jouw eigen inzet?
dinsdag 1 december 2020 om 14:33
dan kun je beter "die mensen", die hier toch echt reageren de mond snoeren
dinsdag 1 december 2020 om 14:48
Hoe oud ben je? Ik herinner me deze jaren nog. Ze zijn helaas voorbij!Lotus5528 schreef: ↑01-12-2020 14:27Ja ach, ik snaai mezelf vol wanneer ik wil, chips kan ik savonds niet laten staan. Hou van een frietje en een frikadel speciaal elke week en heb een hekel aan sporten. Mijn BMI is 20. Dus ja, ik weet heel goed dat ik geluk heb en dat genoeg mensen hier dik van waren geworden.
Hoewel ik toen ik veel bier dronk en friet en pizza's at ook wel veel danste en alles op de fiets deed. Balans...
dinsdag 1 december 2020 om 14:50
Ik ben 26. Ja ik geloof ook best dat dit niet mijn hele leven zo blijftMadameJean schreef: ↑01-12-2020 14:48Hoe oud ben je? Ik herinner me deze jaren nog. Ze zijn helaas voorbij!
Hoewel ik toen ik veel bier dronk en friet en pizza's at ook wel veel danste en alles op de fiets deed. Balans...
En een fiets, die heb ik niet. Ik doe alles met de auto.
dinsdag 1 december 2020 om 14:52
Voor TO: ik ben nooit veel aangekomen dus ik heb weinig concrete afvaltips voor je, behalve dat wandelen mij wel echt helpt om op gewicht te blijven.
Als ik wandel ontspan ik, het vermindert de snaailust en ik word er moe van, dus ik ga eerder naar bed. Zo is een wandelavond (20.00-21.00 wandelen, thuis theedrinken, even kletsen, douchen en naar bed) dus een stuk minder calorierijk dan een avondje tv met snaai.
Verder probeer ik mezelf niets bourgondisch te verbieden, maar plan een avond worst, kaas en wijn liever in. Als ik nu weet dat het vrijdag mag, kan ik er naar uit kijken en rekening mee houden.
Als ik wandel ontspan ik, het vermindert de snaailust en ik word er moe van, dus ik ga eerder naar bed. Zo is een wandelavond (20.00-21.00 wandelen, thuis theedrinken, even kletsen, douchen en naar bed) dus een stuk minder calorierijk dan een avondje tv met snaai.
Verder probeer ik mezelf niets bourgondisch te verbieden, maar plan een avond worst, kaas en wijn liever in. Als ik nu weet dat het vrijdag mag, kan ik er naar uit kijken en rekening mee houden.
dinsdag 1 december 2020 om 14:56
geniet er van! Ik ben rond de 30 minder gestoord gaan eten en drinken. Dat ging nog. 34 en 36 waren zwangere jaren, die ben ik prima doorgekomen. Na 38 ben ik ook actief gaan sporten en opletten om schommelingen te voorkomen. Ik hoop dat het zo blijft!
dinsdag 1 december 2020 om 15:24
Haha ja geniet ervan! 5 jaar geleden deed ik dat ook nog en kwam inderdaad niets aan. Nu ik erover nadenk bewoog ik misschien toen wel meer. Alles op de fiets, dansen in de kroeg, sportschool en rondjes hardlopen om de kater weg te rennen. Anderzijds at ik veel pizza, patat, snoep, zooi en dronk veel bier/wijn.MadameJean schreef: ↑01-12-2020 14:56geniet er van! Ik ben rond de 30 minder gestoord gaan eten en drinken. Dat ging nog. 34 en 36 waren zwangere jaren, die ben ik prima doorgekomen. Na 38 ben ik ook actief gaan sporten en opletten om schommelingen te voorkomen. Ik hoop dat het zo blijft!
Soms denk ik ook dat het er mee te maken heeft dat ik vermoeider ben dan toen en nu veeeeel eerder m’n bed uit moet. Destijds stond ik op z’n vroegst op rond 0900.
dinsdag 1 december 2020 om 16:11
Ja ik denk dat de combi alles fietsen, dansen, hardlopen en meer slaap in de ochtend mijn ook echt hielpen. Nu zit ik om 07.00 al aan een boterham met pindakaas en ben ik meestal op weg naar mn tweede koffie met melk.rozekoek1988 schreef: ↑01-12-2020 15:24Haha ja geniet ervan! 5 jaar geleden deed ik dat ook nog en kwam inderdaad niets aan. Nu ik erover nadenk bewoog ik misschien toen wel meer. Alles op de fiets, dansen in de kroeg, sportschool en rondjes hardlopen om de kater weg te rennen. Anderzijds at ik veel pizza, patat, snoep, zooi en dronk veel bier/wijn.
Soms denk ik ook dat het er mee te maken heeft dat ik vermoeider ben dan toen en nu veeeeel eerder m’n bed uit moet. Destijds stond ik op z’n vroegst op rond 0900.
