Lijf & Lijn
alle pijlers
Ongeveer 10 kg afvallen, wie doet mee?
zaterdag 21 mei 2011 om 15:32
In de zomervakantie van 2009 woog ik nog 54,0 kg. Helaas is er in de afgelopen 2 jaar (door teveel snoepen en te weinig bewegen) ruim 10 kg bijgekomen. Ik zou deze er graag weer af willen hebben!
Aangezien ik ook nog eens erg klein ben, lijk ik nu al snel een propje!
De weegschaal gaf vanmorgen 64,8 kg aan en ben vandaag begonnen!
Mijn doel is om op 24 december 2011 weer op mijn oude gewicht te zitten, dat betekent dat ik iets meer dan 3 ons per week af moet vallen, lijkt mij wel realistisch!
Ik wil afvallen door gezond en voldoende te eten (door de week 1600 kcal en in het weekend 2000 kcal) en 3 keer in de week te sporten. 2 keer in de week hardlopen samen met mijn zusje (we trainen nu eerst voor de 5 km en willen uiteindelijk voor de 10 km gaan) en daarnaast starten mijn zusje en ik per 1 juni met bootcamp (1 keer in de week).
Wil jij ook afvallen (hoeveel maakt niet uit, maar zou leuk zijn als je ook ongeveer 10 kg moet), schrijf dan met mij mee! Ik hoop op een grote groep die regelmatig reageert!
Ik zal proberen een tabel te maken, maar ik wil eerst even afwachten hoeveel reacties er komen!
Liefs koekjesdeeg!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
NaamLeeftijdLengteStartStreefHuidigAfgevallen
Te gaan19Kaatje6799,0?97,02,0
?Blinkiebill1.6876,066,074,02,08,0Dewy76,069,076,00,07,0Espresso01361.6467,562,065,91,63,9Esthervw271.7390900,0Hildes271.8074,066,073,10,97,1Jopje21.7672,965,070,22,75,2Koekjesdeeg271.6265,554,064,11,410,1Lizzie89211.7382,368,079,42,911,4Mamaria271.7777,068,077,00,010,0Nammma581.7578,069,076,51,57,5Ondervinding1.6372,060,071,00,111,0Pomeriaan171.7572,062,070,91,18,9Rogue_251.6883,575,083,50,08,5Semafoor261.7068,060,067,01,07,0Siepel231.6873,860,069,74,19,7Sylvie1.6158,052,056,61,44,6Tadashi1.6173,064,071,21,87,2Triviality351.7381,070,079,5,01,59,5Yellowlove271.7093,075,092,70,317,7
Aangezien ik ook nog eens erg klein ben, lijk ik nu al snel een propje!
De weegschaal gaf vanmorgen 64,8 kg aan en ben vandaag begonnen!
Mijn doel is om op 24 december 2011 weer op mijn oude gewicht te zitten, dat betekent dat ik iets meer dan 3 ons per week af moet vallen, lijkt mij wel realistisch!
Ik wil afvallen door gezond en voldoende te eten (door de week 1600 kcal en in het weekend 2000 kcal) en 3 keer in de week te sporten. 2 keer in de week hardlopen samen met mijn zusje (we trainen nu eerst voor de 5 km en willen uiteindelijk voor de 10 km gaan) en daarnaast starten mijn zusje en ik per 1 juni met bootcamp (1 keer in de week).
Wil jij ook afvallen (hoeveel maakt niet uit, maar zou leuk zijn als je ook ongeveer 10 kg moet), schrijf dan met mij mee! Ik hoop op een grote groep die regelmatig reageert!
Ik zal proberen een tabel te maken, maar ik wil eerst even afwachten hoeveel reacties er komen!
Liefs koekjesdeeg!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
NaamLeeftijdLengteStartStreefHuidigAfgevallen
Te gaan19Kaatje6799,0?97,02,0
?Blinkiebill1.6876,066,074,02,08,0Dewy76,069,076,00,07,0Espresso01361.6467,562,065,91,63,9Esthervw271.7390900,0Hildes271.8074,066,073,10,97,1Jopje21.7672,965,070,22,75,2Koekjesdeeg271.6265,554,064,11,410,1Lizzie89211.7382,368,079,42,911,4Mamaria271.7777,068,077,00,010,0Nammma581.7578,069,076,51,57,5Ondervinding1.6372,060,071,00,111,0Pomeriaan171.7572,062,070,91,18,9Rogue_251.6883,575,083,50,08,5Semafoor261.7068,060,067,01,07,0Siepel231.6873,860,069,74,19,7Sylvie1.6158,052,056,61,44,6Tadashi1.6173,064,071,21,87,2Triviality351.7381,070,079,5,01,59,5Yellowlove271.7093,075,092,70,317,7
zondag 22 mei 2011 om 12:11
Oh, en nog iets om toe te voegen...
Ik ben 35 jaar.
Ik ben gisteren gestart met al mijn gegevens in de eetmeter van het voedingscentrum in te vullen. Werkt (nu op dit moment, want nog helemaal nieuw) ook wel goed. Ik ben in ieder geval hard mijn best aan het doen om voldoende water binnen te krijgen. Zit nu aan een pot groene thee en ik moet constant naar het toilet, maar tja... tis voor een goed doel.
Chips ligt in de kast, nog niet weer aangeraakt.
Ik ben 35 jaar.
Ik ben gisteren gestart met al mijn gegevens in de eetmeter van het voedingscentrum in te vullen. Werkt (nu op dit moment, want nog helemaal nieuw) ook wel goed. Ik ben in ieder geval hard mijn best aan het doen om voldoende water binnen te krijgen. Zit nu aan een pot groene thee en ik moet constant naar het toilet, maar tja... tis voor een goed doel.
Chips ligt in de kast, nog niet weer aangeraakt.
zondag 22 mei 2011 om 12:28
Wauw wat een reacties en yellowlove wat goed dat je op iedereen persoonlijk reageert.
Vandaag 6500 op de stappenteller en ga wel maar weer even fietsen. Ik wil nl gewoon blijven eten niet speciaal apart voor mijzelf koken dus ik zal echt wat meer moeten bewegen... Had dit weekend geen chips ofzo in huis, wel een koek gehad gisteravond bij de koffie..maar goed geen toetje (nooit aan gedaan). Ok succes iedereen. Ik ga ook zaterdags maar wegen.. Trouwens wat betreft boterhammen..die kan ik als ik op mijn werk zit ook de hele dag eten, zeven kan zomaar idd. Fijne zondag
Vandaag 6500 op de stappenteller en ga wel maar weer even fietsen. Ik wil nl gewoon blijven eten niet speciaal apart voor mijzelf koken dus ik zal echt wat meer moeten bewegen... Had dit weekend geen chips ofzo in huis, wel een koek gehad gisteravond bij de koffie..maar goed geen toetje (nooit aan gedaan). Ok succes iedereen. Ik ga ook zaterdags maar wegen.. Trouwens wat betreft boterhammen..die kan ik als ik op mijn werk zit ook de hele dag eten, zeven kan zomaar idd. Fijne zondag
zondag 22 mei 2011 om 12:51
Ik ben ook gek op brood! Volkoren, met zonnepitten, bruin. En dan met (magere) Milner extra gerijpte kaas....mmmm.
Volgens mij is het nog altijd beter een broodje te eten (als je 's middags trek hebt) dan bijv. snoep. Vult ook beter.
Ik eet zo'n 5/6 boterhammen per dag. En ik ontbijt altijd. Soms met een bak yoghurt met muesli of kellogs. Naar mijn werk neem ik altijd twee appels mee, ik drink heel veel water op een dag (ik denk wel 2½ liter), een aantal koppen koffie (zonder melk of suiker, dit doe ik al wel 20 jaar).
Vanavond komt een vriendin met dochtertje eten. Dan ga ik spaghetti maken met veel verse spinazie, mager gehakt en light-versie van philadelphia. Sla erbij.
ik ben nu aan het opruimen, maar als ik straks nog tijd heb, zal ik een aantal recepten uit dat kookboek van de cursus neerzetten.
Groentekipfiletschotel
Pasta met gehakt en spinaziekaassaus (eet ik dus vanavond)
Volgens mij is het nog altijd beter een broodje te eten (als je 's middags trek hebt) dan bijv. snoep. Vult ook beter.
Ik eet zo'n 5/6 boterhammen per dag. En ik ontbijt altijd. Soms met een bak yoghurt met muesli of kellogs. Naar mijn werk neem ik altijd twee appels mee, ik drink heel veel water op een dag (ik denk wel 2½ liter), een aantal koppen koffie (zonder melk of suiker, dit doe ik al wel 20 jaar).
Vanavond komt een vriendin met dochtertje eten. Dan ga ik spaghetti maken met veel verse spinazie, mager gehakt en light-versie van philadelphia. Sla erbij.
ik ben nu aan het opruimen, maar als ik straks nog tijd heb, zal ik een aantal recepten uit dat kookboek van de cursus neerzetten.
Groentekipfiletschotel
Pasta met gehakt en spinaziekaassaus (eet ik dus vanavond)
zondag 22 mei 2011 om 12:55
Oh, ben erg benieuwd naar je pasta met spinazie-recept Nammma!
Ik heb tot nu toe twee boterhammen met ham gehad, nu aan de thee, straks even lunchen. Denk ook weer twee boterhammen en een kopje champignonsoep. Vanavond eet ik niet thuis, dus ik heb geen idee wat ik voorgeschoteld krijg. Maar goed, ik heb met mezelf afgesproken om morgen een weegschaal te kopen en dan écht te beginnen! Dinsdag zal ik mijn precieze huidige gewicht dan doorgeven.
Ik heb tot nu toe twee boterhammen met ham gehad, nu aan de thee, straks even lunchen. Denk ook weer twee boterhammen en een kopje champignonsoep. Vanavond eet ik niet thuis, dus ik heb geen idee wat ik voorgeschoteld krijg. Maar goed, ik heb met mezelf afgesproken om morgen een weegschaal te kopen en dan écht te beginnen! Dinsdag zal ik mijn precieze huidige gewicht dan doorgeven.
zondag 22 mei 2011 om 12:58
Oh ja ik schrijf ook op wat ik gegeten heb.
Een jungle bartje met aan een kant een plak 30+ kaas van aldi met toscaanse kruiden (aanradertje, echt superlekker ) en aan de andere kant paturain light.
En 4 blikjes energy drink light. Ik zeg het maar vast, ik heb een enorme energy drink light en cola light verslaving
Een jungle bartje met aan een kant een plak 30+ kaas van aldi met toscaanse kruiden (aanradertje, echt superlekker ) en aan de andere kant paturain light.
En 4 blikjes energy drink light. Ik zeg het maar vast, ik heb een enorme energy drink light en cola light verslaving
zondag 22 mei 2011 om 13:02
Heey dag allemaal op de lekkere zondagmiddag...!
Ik wil me graag ook aansluiten bij het dieEET!!!-clubje als het kan/mag...ben stiekem lekker aan het uitdijen en moet gewoon
een stok achter deur hebben (lees: flinke schop onder mijn kont..
dikke kont...!)
Train voor de 4daagse (4 x 40km) heb em al 2x uitgelopen maar moet dit jaar weer zwaar aan de bak en lig wat achter met trainen door omstandigheden. Vrijdag lange tocht gelopen en woog ik 97 kilo en nu zondag na de BBQ van gisteravond lijkt het wel bijjjjna 100...(kan dat wel?!?) en ik heb mezelf beloofd...NOOIT meer over de 100 kilo!!
Ik ben 43 (jong van geest
) 182 lang en dus 99 kilo zeg maar...
voor de tabel...oef...dat is al een hele overwinning om het hier neer
te zetten...jakkes! Ben moeder van 2...j/15 en m/11 en hou van het leven...gezelligheid en lekker eten dus
Mijn streven is eerst es weer 10 kilo eraf ...dan zien we weer verder. Neem het in stapjes...motiveert vaak meer. Vorig jaar was ik na de zomer 90 kilo en dat zag er super uit zie ik nu op fotos van toen...snik...
(dus Yellowlove...congrats! je bent niet meer de dikste op dit topic
Probleem 1 is alleen dat mijn/onze koelkast nog nokvol zit met lekkere dingen...ok, ook gezond, maar ook veel 'lekker' ....dus daar moet ik nog es extra van af zien te blijven of iedereen in huis hier super verwennen deze week en zelf aan de rijstwafels..
Naja...heel veel succes allemaal! Geniet van de zondag....
Ik wil me graag ook aansluiten bij het dieEET!!!-clubje als het kan/mag...ben stiekem lekker aan het uitdijen en moet gewoon
een stok achter deur hebben (lees: flinke schop onder mijn kont..
dikke kont...!)
Train voor de 4daagse (4 x 40km) heb em al 2x uitgelopen maar moet dit jaar weer zwaar aan de bak en lig wat achter met trainen door omstandigheden. Vrijdag lange tocht gelopen en woog ik 97 kilo en nu zondag na de BBQ van gisteravond lijkt het wel bijjjjna 100...(kan dat wel?!?) en ik heb mezelf beloofd...NOOIT meer over de 100 kilo!!
Ik ben 43 (jong van geest
) 182 lang en dus 99 kilo zeg maar...voor de tabel...oef...dat is al een hele overwinning om het hier neer
te zetten...jakkes! Ben moeder van 2...j/15 en m/11 en hou van het leven...gezelligheid en lekker eten dus
Mijn streven is eerst es weer 10 kilo eraf ...dan zien we weer verder. Neem het in stapjes...motiveert vaak meer. Vorig jaar was ik na de zomer 90 kilo en dat zag er super uit zie ik nu op fotos van toen...snik...
(dus Yellowlove...congrats! je bent niet meer de dikste op dit topic
Probleem 1 is alleen dat mijn/onze koelkast nog nokvol zit met lekkere dingen...ok, ook gezond, maar ook veel 'lekker' ....dus daar moet ik nog es extra van af zien te blijven of iedereen in huis hier super verwennen deze week en zelf aan de rijstwafels..
Naja...heel veel succes allemaal! Geniet van de zondag....
zondag 22 mei 2011 om 13:10
Zojuist nog een koek open gisteren zelfs een stuk chocolade. Qua gezond eten nog niet echt goed bezig dus. Alhoewel, het was een mueslikoek. Wil best geloven dat hij gezond is.
Maar ik heb gisteren wel mijn stepapparaat weer eens tevoorschijn gehaald. Dat was op zich al een inspannende klus, maar heb er ook nog 20 minuten op gestaan.
Een bepaald streefgewicht heb ik eigenlijk niet. Ik denk hooguit 2 kilo eraf. Ik voel me eigenlijk prima met dit gewicht, alleen erger ik me aan mijn buik contreien. Daar kan mogen wel een stuk of 5 hamlampjes vanaf.
Trivialty, ik zou die chips gewoon weggooien. Helemaal niet handig om zoiets in huis te hebben liggen. Eén onbezonnen moment en je voelt je naar dat je je er aan over hebt gegeven.
Maar ik heb gisteren wel mijn stepapparaat weer eens tevoorschijn gehaald. Dat was op zich al een inspannende klus, maar heb er ook nog 20 minuten op gestaan.
Een bepaald streefgewicht heb ik eigenlijk niet. Ik denk hooguit 2 kilo eraf. Ik voel me eigenlijk prima met dit gewicht, alleen erger ik me aan mijn buik contreien. Daar kan mogen wel een stuk of 5 hamlampjes vanaf.
Trivialty, ik zou die chips gewoon weggooien. Helemaal niet handig om zoiets in huis te hebben liggen. Eén onbezonnen moment en je voelt je naar dat je je er aan over hebt gegeven.
zondag 22 mei 2011 om 13:37
Hallo allemaal, iederen komt gemotiveerd over en heeft er zin ik zie ik. Nou ja zin, we zijn de extra kilo's duidelijk zat. Ik elk geval wel hoor, ik pas echt niet meer in mijn kleding. Yellow, bedankt voor je empowerment hoor ik zal proberen niet te schrikken dinsdag, dan ga ik wegen en geef ik het door koekjesdeeg.
Nammma, ik ben ook benieuwd naar je recepten, het klinkt lekker in elk geval.
Mijn zonden zijn heel simpel;chocolade,cola light(Pepsi), heel vel hiervan. Vandaag heb ik een luie dag mijn twee kinderen spelen en dartelen om mij heen. Ik heb een paar tarwe ontbijtcrackers op met tonijnsalade en water gedronken. Ga zou boodschappen doen en gezondere voedingsmiddelen inslaan.
@allen,heel veel succes en we houden vol!
Nammma, ik ben ook benieuwd naar je recepten, het klinkt lekker in elk geval.
Mijn zonden zijn heel simpel;chocolade,cola light(Pepsi), heel vel hiervan. Vandaag heb ik een luie dag mijn twee kinderen spelen en dartelen om mij heen. Ik heb een paar tarwe ontbijtcrackers op met tonijnsalade en water gedronken. Ga zou boodschappen doen en gezondere voedingsmiddelen inslaan.
@allen,heel veel succes en we houden vol!
zondag 22 mei 2011 om 15:18
Oh ik geloof dat ik me hier ook maar aan moet sluiten, kan dat nog?
Ik zou graag 10 kilo kwijt willen. Ben sinds een aantal weken actief aan het sporten en let al een hele tijd op mijn eten, hoop dat de combinatie nu eindelijk eens effect gaat hebben.
Ben 27, 1.72 en bij de laatste meting 83,2 maar het wil nog wel eens schommelen. Mijn streefgewicht ligt dan ook rond de 70-75..
Ik zou graag 10 kilo kwijt willen. Ben sinds een aantal weken actief aan het sporten en let al een hele tijd op mijn eten, hoop dat de combinatie nu eindelijk eens effect gaat hebben.
Ben 27, 1.72 en bij de laatste meting 83,2 maar het wil nog wel eens schommelen. Mijn streefgewicht ligt dan ook rond de 70-75..
zondag 22 mei 2011 om 15:31
Pasta met gehakt en spinaziekaassaus
Voor 2 personen: 200 gram pasta, 200 gr. extra mager rundergehakt. 1 grote ui, 1 teentje versgeperste knoflook, 300 gr. verse spinazie, 2 eetlepels kruidenroomkaas light, 4 tomaten.
De tomaten laat ik er dit keer uit, want mijn vriendin houdt niet van tomaten.
Bereid de pasta zoals aangegeven. Rul het gehakt in een wok zonder toevoeging van vet (ik heb een tefal braadpan), hak de ui grof en voeg ui en knoflook toe en fruit deze zachtjes mee. Roerbak dan de spinazie mee tot deze is geslonken. Schep de pasta en roomkaas door de spinazie en warm het gerecht goed door.
Groenten- kipfiletschotel:
400 gr. aardappelpuree, 200 gr. prei, 100 gr. wortel, ½ stengel bleekselderij, 200 gr. kipfilet, 2 eetlepels olijfolie (of vloeibare margarine), 1 eetlepel BBQ-kruiden voor vlees, 100 gr. doperwten, 50 gr. geraspte 30+ kaas.
Verwarm de oven op 200 graden. Bereid de aardappelpuree (ik neem vaak pakjes van maggi), was de groenten, snijd de prei in dunne ringen, snijd wortels en bleekselderij in kleine stukjes.
Snijd de kipfilet in dunne reepjes en bak deze in de olie met de kruiden in een wok. Voeg prei, doperwten, bleekselderij toe aan het vlees en bak even mee.
vet een ovenschaal in, doe de vlees en groentemengsel in de ovenschaal en verdeel de aardappelpuree erover. Strooi de geraspte kaas erover en bak de schotel ± 30 minuten in de oven.
Tagliatelle met asperges en kip:
500 gr. asperges (eventueel uit blik), 200 gr. tagliatelle, 200 gr. kipfilet, 1 eetlepel olijfolie, 1 blik ontvelde tomaten, ½ theelepel cayennepeper, zout en peper en 1 of 2 eetlepels bieslook.
Schil de asperges en kook ze gaar. Bereid ondertussen de tagliatelle. Snijd daarna de asperges in stukken van 3 cm. Snijd de kipfilet in blokjes en bak ze goed gaar. Laat de tomaten uitlekken. Roer asperges en kip door de uitgelekte tomaten en laat deze 5 minuten op laag vuur pruttelen.
Breng de saus op smaak met een mespunt cayennepeper en eventueel zout. Schep de saus op de uitgelekte tagliatelle en bestrooi het geheel met bieslook.
Voor 2 personen: 200 gram pasta, 200 gr. extra mager rundergehakt. 1 grote ui, 1 teentje versgeperste knoflook, 300 gr. verse spinazie, 2 eetlepels kruidenroomkaas light, 4 tomaten.
De tomaten laat ik er dit keer uit, want mijn vriendin houdt niet van tomaten.
Bereid de pasta zoals aangegeven. Rul het gehakt in een wok zonder toevoeging van vet (ik heb een tefal braadpan), hak de ui grof en voeg ui en knoflook toe en fruit deze zachtjes mee. Roerbak dan de spinazie mee tot deze is geslonken. Schep de pasta en roomkaas door de spinazie en warm het gerecht goed door.
Groenten- kipfiletschotel:
400 gr. aardappelpuree, 200 gr. prei, 100 gr. wortel, ½ stengel bleekselderij, 200 gr. kipfilet, 2 eetlepels olijfolie (of vloeibare margarine), 1 eetlepel BBQ-kruiden voor vlees, 100 gr. doperwten, 50 gr. geraspte 30+ kaas.
Verwarm de oven op 200 graden. Bereid de aardappelpuree (ik neem vaak pakjes van maggi), was de groenten, snijd de prei in dunne ringen, snijd wortels en bleekselderij in kleine stukjes.
Snijd de kipfilet in dunne reepjes en bak deze in de olie met de kruiden in een wok. Voeg prei, doperwten, bleekselderij toe aan het vlees en bak even mee.
vet een ovenschaal in, doe de vlees en groentemengsel in de ovenschaal en verdeel de aardappelpuree erover. Strooi de geraspte kaas erover en bak de schotel ± 30 minuten in de oven.
Tagliatelle met asperges en kip:
500 gr. asperges (eventueel uit blik), 200 gr. tagliatelle, 200 gr. kipfilet, 1 eetlepel olijfolie, 1 blik ontvelde tomaten, ½ theelepel cayennepeper, zout en peper en 1 of 2 eetlepels bieslook.
Schil de asperges en kook ze gaar. Bereid ondertussen de tagliatelle. Snijd daarna de asperges in stukken van 3 cm. Snijd de kipfilet in blokjes en bak ze goed gaar. Laat de tomaten uitlekken. Roer asperges en kip door de uitgelekte tomaten en laat deze 5 minuten op laag vuur pruttelen.
Breng de saus op smaak met een mespunt cayennepeper en eventueel zout. Schep de saus op de uitgelekte tagliatelle en bestrooi het geheel met bieslook.
zondag 22 mei 2011 om 15:37
Groentenlasagna:
100 gr. prei, 200 gr. wortels, 150 gr. (diepvries)doperwten, 400 ml. halfvolle melk, ½ bouillontablet, 1½ eetlepel maizena of allesbinder, 150 gr. geraspte 30+ kaas, zout en peper, 8 lasagnavellen, 1½ eetlepel paneermeel.
Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de prei in ringen en de wortels in plakjes. Kook prei, wortels en doperwten in weinig water beetgaar. Doe de melk in een pannetje en breng dit samen met ½ bouillontablet aan de kook. Los de maizena of allesbinder op in wat koud water en roer dit mengsel langzaam door de kokende melk/bouillon.
Maak de saus af met geraspte kaas en breng het op smaak met zout en peper. Voeg de saus toe aan de afgegoten groenten. Schep een laagje saus met groenten in een ovenschaal en bedek met een laagje lasagnavellen. Herhaal dit en eindig met een laage groenten/saus. Strooi er paneermeel over en zet de schaal 30-45 minuten in de oven. maak er desnoods een Italiaanse tomatensalade bij met verse basilicum!
100 gr. prei, 200 gr. wortels, 150 gr. (diepvries)doperwten, 400 ml. halfvolle melk, ½ bouillontablet, 1½ eetlepel maizena of allesbinder, 150 gr. geraspte 30+ kaas, zout en peper, 8 lasagnavellen, 1½ eetlepel paneermeel.
Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de prei in ringen en de wortels in plakjes. Kook prei, wortels en doperwten in weinig water beetgaar. Doe de melk in een pannetje en breng dit samen met ½ bouillontablet aan de kook. Los de maizena of allesbinder op in wat koud water en roer dit mengsel langzaam door de kokende melk/bouillon.
Maak de saus af met geraspte kaas en breng het op smaak met zout en peper. Voeg de saus toe aan de afgegoten groenten. Schep een laagje saus met groenten in een ovenschaal en bedek met een laagje lasagnavellen. Herhaal dit en eindig met een laage groenten/saus. Strooi er paneermeel over en zet de schaal 30-45 minuten in de oven. maak er desnoods een Italiaanse tomatensalade bij met verse basilicum!
zondag 22 mei 2011 om 17:28
Allereest bedankt Koekjesdeeg voor het opzetten en bijwerken van de tabel. Chapeau! Toch best een klus elke keer. Vandaag nog niet een hele goede dag mede door een verjaardag. Kon stukje taart niet weigeren maar geen wijn gedronken en geen hapjes genomen. Wil afvallen door gezond leven en daar pas best (af en toe) iets lekkers in. Normaliter zou ik geen nee hebben gezegd tegen wijn en hapjes hebben afgeslagen dus wat dat betreft ben ik al best trots! Net als een aantal anderen is mijn valkuil ook rond een uur of 4 's middags, zo moeilijk om dan niet te gaan snaaien. Dank Nammma voor de recepten, ga ik binnenkort ook eens uitproberen.
zondag 22 mei 2011 om 18:42
Oke, een slechte eerste lijndag;
Ontbijt;
2 bruine boterhammen, 1 met hagelslag en 1 met ei
Visite/'lunch';
stroopwafel
hand chips
3 toastjes met kip/kerrie
stukje kaas
ontbijtkoek
Diner:
kop tomatensoep met gehaktballen
stokbrood met pate
half biefstukje met uitjes
over de dag verspreid;
1 glas melk
2 glazen thee
3 glazen cola light (waarvan 1 met vieux)
2 glazen water
2 dropjes
Ik maak straks nog een smoothie met aardbeien, melk en sinaasappelsap.
Ik laat het hier verder bij, veel was het allemaal niet, maar echt gezond kan ik het ook niet noemen.
Ontbijt;
2 bruine boterhammen, 1 met hagelslag en 1 met ei
Visite/'lunch';
stroopwafel
hand chips
3 toastjes met kip/kerrie
stukje kaas
ontbijtkoek
Diner:
kop tomatensoep met gehaktballen
stokbrood met pate
half biefstukje met uitjes
over de dag verspreid;
1 glas melk
2 glazen thee
3 glazen cola light (waarvan 1 met vieux)
2 glazen water
2 dropjes
Ik maak straks nog een smoothie met aardbeien, melk en sinaasappelsap.
Ik laat het hier verder bij, veel was het allemaal niet, maar echt gezond kan ik het ook niet noemen.
zondag 22 mei 2011 om 18:46
zondag 22 mei 2011 om 20:52
Die bartjes klinkjes goed! Ik ben sowieso enorme fan van brood en broodjes.
Mijn menu van vandaag. 2 grote boterhammen (middenstuk van zo'n groot rond brood donker brood) met casselerib en aardbei.
'S middags een ei en een boterham met pindakaas.
'S avonds gezonde taco's met veel groente en sla en mager gehakt. Tussendoor een reepje chocola en een mueslikoek. En ik denk dat ik zometeen nog iets zoets wil
Over heel de dag door 4 mokken thee, 4 glazen water. En zo weer wat thee.
Ik heb me voorgenomen zo nog even op de step te gaan staan.
Mijn menu van vandaag. 2 grote boterhammen (middenstuk van zo'n groot rond brood donker brood) met casselerib en aardbei.
'S middags een ei en een boterham met pindakaas.
'S avonds gezonde taco's met veel groente en sla en mager gehakt. Tussendoor een reepje chocola en een mueslikoek. En ik denk dat ik zometeen nog iets zoets wil
Over heel de dag door 4 mokken thee, 4 glazen water. En zo weer wat thee.
Ik heb me voorgenomen zo nog even op de step te gaan staan.
zondag 22 mei 2011 om 21:13
Hallo allemaal, ik wil me ook graag aanmelden, weet niet precies hoeveel ik af wil vallen, maar als ik weer 68 kilo zou wegen zou ik daar al heel blij mee zijn, ik sport 3 a 4 keer en dan zo´n 2 uur per keer. Oa lessen van les mills maar ook krachttraining en hardlopen. Ik probeer altijd gezond te eten en ga daar nog maar wat meer op letten.
Lengte: 1.80
Startgewicht : 72
Streefgewicht: 68
Leeftijd: 29
Lengte: 1.80
Startgewicht : 72
Streefgewicht: 68
Leeftijd: 29
zondag 22 mei 2011 om 21:42
Hallo allemaal,
Ook ik zou me hier graag bij aansluiten.
Ik weet alleen niet of ik zo goed ben in reageren, maar ik lees zeker graag mee.
Ik ben 30 jaar, 1.69m en weeg op dit moment 72,7 kg. Ik zou er graag weer terug gaan naar mijn gewicht van 10 jaar terug, dat was 60-65 kg. Ik ben verzot op eten en snoepen. Vooral friet en zoetigheid als drop, chocolade, koekjes etc. Ik moet leren om niet teveel te willen eten. Niet alles zomaar in mijn mond proppen zonder doel. En heel veel water drinken.
Ook ik zou me hier graag bij aansluiten.
Ik weet alleen niet of ik zo goed ben in reageren, maar ik lees zeker graag mee.
Ik ben 30 jaar, 1.69m en weeg op dit moment 72,7 kg. Ik zou er graag weer terug gaan naar mijn gewicht van 10 jaar terug, dat was 60-65 kg. Ik ben verzot op eten en snoepen. Vooral friet en zoetigheid als drop, chocolade, koekjes etc. Ik moet leren om niet teveel te willen eten. Niet alles zomaar in mijn mond proppen zonder doel. En heel veel water drinken.
zondag 22 mei 2011 om 22:06
