Lijf & Lijn
alle pijlers
Ongeveer 10 kg afvallen, wie doet mee?
zaterdag 21 mei 2011 om 15:32
In de zomervakantie van 2009 woog ik nog 54,0 kg. Helaas is er in de afgelopen 2 jaar (door teveel snoepen en te weinig bewegen) ruim 10 kg bijgekomen. Ik zou deze er graag weer af willen hebben!
Aangezien ik ook nog eens erg klein ben, lijk ik nu al snel een propje!
De weegschaal gaf vanmorgen 64,8 kg aan en ben vandaag begonnen!
Mijn doel is om op 24 december 2011 weer op mijn oude gewicht te zitten, dat betekent dat ik iets meer dan 3 ons per week af moet vallen, lijkt mij wel realistisch!
Ik wil afvallen door gezond en voldoende te eten (door de week 1600 kcal en in het weekend 2000 kcal) en 3 keer in de week te sporten. 2 keer in de week hardlopen samen met mijn zusje (we trainen nu eerst voor de 5 km en willen uiteindelijk voor de 10 km gaan) en daarnaast starten mijn zusje en ik per 1 juni met bootcamp (1 keer in de week).
Wil jij ook afvallen (hoeveel maakt niet uit, maar zou leuk zijn als je ook ongeveer 10 kg moet), schrijf dan met mij mee! Ik hoop op een grote groep die regelmatig reageert!
Ik zal proberen een tabel te maken, maar ik wil eerst even afwachten hoeveel reacties er komen!
Liefs koekjesdeeg!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
NaamLeeftijdLengteStartStreefHuidigAfgevallen
Te gaan19Kaatje6799,0?97,02,0
?Blinkiebill1.6876,066,074,02,08,0Dewy76,069,076,00,07,0Espresso01361.6467,562,065,91,63,9Esthervw271.7390900,0Hildes271.8074,066,073,10,97,1Jopje21.7672,965,070,22,75,2Koekjesdeeg271.6265,554,064,11,410,1Lizzie89211.7382,368,079,42,911,4Mamaria271.7777,068,077,00,010,0Nammma581.7578,069,076,51,57,5Ondervinding1.6372,060,071,00,111,0Pomeriaan171.7572,062,070,91,18,9Rogue_251.6883,575,083,50,08,5Semafoor261.7068,060,067,01,07,0Siepel231.6873,860,069,74,19,7Sylvie1.6158,052,056,61,44,6Tadashi1.6173,064,071,21,87,2Triviality351.7381,070,079,5,01,59,5Yellowlove271.7093,075,092,70,317,7
Aangezien ik ook nog eens erg klein ben, lijk ik nu al snel een propje!
De weegschaal gaf vanmorgen 64,8 kg aan en ben vandaag begonnen!
Mijn doel is om op 24 december 2011 weer op mijn oude gewicht te zitten, dat betekent dat ik iets meer dan 3 ons per week af moet vallen, lijkt mij wel realistisch!
Ik wil afvallen door gezond en voldoende te eten (door de week 1600 kcal en in het weekend 2000 kcal) en 3 keer in de week te sporten. 2 keer in de week hardlopen samen met mijn zusje (we trainen nu eerst voor de 5 km en willen uiteindelijk voor de 10 km gaan) en daarnaast starten mijn zusje en ik per 1 juni met bootcamp (1 keer in de week).
Wil jij ook afvallen (hoeveel maakt niet uit, maar zou leuk zijn als je ook ongeveer 10 kg moet), schrijf dan met mij mee! Ik hoop op een grote groep die regelmatig reageert!
Ik zal proberen een tabel te maken, maar ik wil eerst even afwachten hoeveel reacties er komen!
Liefs koekjesdeeg!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
NaamLeeftijdLengteStartStreefHuidigAfgevallen
Te gaan19Kaatje6799,0?97,02,0
?Blinkiebill1.6876,066,074,02,08,0Dewy76,069,076,00,07,0Espresso01361.6467,562,065,91,63,9Esthervw271.7390900,0Hildes271.8074,066,073,10,97,1Jopje21.7672,965,070,22,75,2Koekjesdeeg271.6265,554,064,11,410,1Lizzie89211.7382,368,079,42,911,4Mamaria271.7777,068,077,00,010,0Nammma581.7578,069,076,51,57,5Ondervinding1.6372,060,071,00,111,0Pomeriaan171.7572,062,070,91,18,9Rogue_251.6883,575,083,50,08,5Semafoor261.7068,060,067,01,07,0Siepel231.6873,860,069,74,19,7Sylvie1.6158,052,056,61,44,6Tadashi1.6173,064,071,21,87,2Triviality351.7381,070,079,5,01,59,5Yellowlove271.7093,075,092,70,317,7
zondag 22 mei 2011 om 22:32
Vandaag redelijke eerste dag gehad;
Ontbijt twee boterhammen, melk, thee, appel
Lunch: twee boterhammen, thee, koffie
Tussendoor; thee met een boterham
Avondeten; Rijst met appel, rozijn, beetje suiker en kaneel
(ja, eigenlijk een belachelijke avondmaaltijd, maar we hebben 3 zieken hier en had geen zin om als enige iets fatsoenlijks te eten...)
Nu, thee, banaan en 3 salmiakballen
Blegh, heb me wel echt moeten inhouden vandaag; ben ongesteld + tentamenweek dus eigenlijk een ultiem chocolade-vreet-bui-festijn-gevaar.
Welterusten voor straks!
x
Ontbijt twee boterhammen, melk, thee, appel
Lunch: twee boterhammen, thee, koffie
Tussendoor; thee met een boterham
Avondeten; Rijst met appel, rozijn, beetje suiker en kaneel
(ja, eigenlijk een belachelijke avondmaaltijd, maar we hebben 3 zieken hier en had geen zin om als enige iets fatsoenlijks te eten...)
Nu, thee, banaan en 3 salmiakballen
Blegh, heb me wel echt moeten inhouden vandaag; ben ongesteld + tentamenweek dus eigenlijk een ultiem chocolade-vreet-bui-festijn-gevaar.
Welterusten voor straks!
x
zondag 22 mei 2011 om 23:24
Zo, de tabel is weer up to date! Nu ga ik even een poging doen om op iedereen te reageren!
@wild: naar mijn idee hoef je niet perse zuivel te eten/drinken, er zijn genoeg mensen met koemelkallergie. En een soja vervanger is toch ook goed?
Wat betreft je streef, ik zou kijken hoe tevreden je bent bij 65 kilo, je kan het altijd nog naar beneden bijstellen
@Groen_Druifje: ik heb niet zo heel veel tips voor tussendoortjes die niet zo vet maar wel vullend zijn. Een stuk fruit kan natuurlijk altijd, of komkommer gesneden in dunne plakken. Of een eierkoek met aardbeien vind ik altijd wel erg lekker! Ik hoorde laatst ook iets over appelpartjes met en beetje kaneel en dan even in de oven stoppen... schijnt ook lekker te zijn.
@harrr: als jou groepslessen leuk lijken kan je altijd eerst een gratis proefles volgen.... dan heb je je abo niet voor niets omhoog gegooid als je het toch niet leuk vindt.
Die tabel is inderdaad wel veel werk, maar aan de andere kant houd het me wel erg gemotiveerd door er zo mee bezig te zijn!
@Triviality: goed dat je die chips nog niet weer hebt aangeraakt! Houden zo! En veel drinken is nu eenmaal veel naar het toilet, so be it! Het is idd voor een goed doel!
@jopje2: een koek bij de koffie moet gewoon kunnen hoor, dat blijf ik ook gewoon doen! Zolang je maar niet het hele pak opeet is er niets aan de hand. Maarja, ik vind het vaak erg moeilijk om het bij 1 of 2 koekjes te houden, vooral als ik alleen ben
@Nammma: wat een heerlijke recepten heb je geplaatst zeg! Zijn ze allemaal voor 2 personen of alleen de bovenste?
En ik eet eigenlijk ook altijd volkoren zonnepittenbrood van de bakker, heerlijk!
@Yellowlove: lekkere dingen heb je gegeten zeg! Alleen je weet wel dat die cola light en enery drink light nog steeds erg slecht zijn, ondanks dat het light is? Ik wil je niet boos maken hoor, maar is het een idee om max. 1 zo'n drankje per dag te drinken? Dan schrap je het niet helemaal, maar wordt het wel een stuk minder.....
@19kaatje67: ik zie dat ik helemaal vergeten ben jou in de tabel te zetten, sorry!! Ik ga het zometeen direct doen! Iig welkom en leuk dat je mee wilt schrijven!
Wat betreft je koelkast: gewoon aan de rest van de familie voorzetten en ze dwingen alles in 1 keer op te eten
@aruuba:goed bezig op je stepapparaat! Hopelijk heb je genoten van je koek en chocolade! Want als je er niet van genoten hebt, is het helemaal zonde dat je het gegeten hebt! En daarnaast is het nog weekend, dan moet je iets minder streng zijn dan door de weeks vind ik
@ondervinding: is het gelukt met gezonde dingen inslaan? Misschien een idee om je verslavingen niet meer in huis te halen, dan moet je vanzelf afkicken ... haha, was het maar zo simpel!
@Tomatensoep: welkom, je staat in de tabel!
@espresso01: goed dat je nee hebt gezegd tegen de hapjes en de wijn! En dat gebakje kan dan toch ook prima? Je hebt al nee gezegd tegen 2 van de 3 verleidingen, vind ik al heel knap!
@Claudia: jammer dat je je eerste lijndag slecht vond gaan! Maargoed, morgen is er weer een dag! Ik hoop dat je wel genoten hebt van die lekkere slechte hapjes
@Jetje36, blinkiebill en Scully81: jullie staan in de tabel! Welkom en leuk dat jullie meeschrijven!
@wild: naar mijn idee hoef je niet perse zuivel te eten/drinken, er zijn genoeg mensen met koemelkallergie. En een soja vervanger is toch ook goed?
Wat betreft je streef, ik zou kijken hoe tevreden je bent bij 65 kilo, je kan het altijd nog naar beneden bijstellen
@Groen_Druifje: ik heb niet zo heel veel tips voor tussendoortjes die niet zo vet maar wel vullend zijn. Een stuk fruit kan natuurlijk altijd, of komkommer gesneden in dunne plakken. Of een eierkoek met aardbeien vind ik altijd wel erg lekker! Ik hoorde laatst ook iets over appelpartjes met en beetje kaneel en dan even in de oven stoppen... schijnt ook lekker te zijn.
@harrr: als jou groepslessen leuk lijken kan je altijd eerst een gratis proefles volgen.... dan heb je je abo niet voor niets omhoog gegooid als je het toch niet leuk vindt.
Die tabel is inderdaad wel veel werk, maar aan de andere kant houd het me wel erg gemotiveerd door er zo mee bezig te zijn!
@Triviality: goed dat je die chips nog niet weer hebt aangeraakt! Houden zo! En veel drinken is nu eenmaal veel naar het toilet, so be it! Het is idd voor een goed doel!
@jopje2: een koek bij de koffie moet gewoon kunnen hoor, dat blijf ik ook gewoon doen! Zolang je maar niet het hele pak opeet is er niets aan de hand. Maarja, ik vind het vaak erg moeilijk om het bij 1 of 2 koekjes te houden, vooral als ik alleen ben
@Nammma: wat een heerlijke recepten heb je geplaatst zeg! Zijn ze allemaal voor 2 personen of alleen de bovenste?
En ik eet eigenlijk ook altijd volkoren zonnepittenbrood van de bakker, heerlijk!
@Yellowlove: lekkere dingen heb je gegeten zeg! Alleen je weet wel dat die cola light en enery drink light nog steeds erg slecht zijn, ondanks dat het light is? Ik wil je niet boos maken hoor, maar is het een idee om max. 1 zo'n drankje per dag te drinken? Dan schrap je het niet helemaal, maar wordt het wel een stuk minder.....
@19kaatje67: ik zie dat ik helemaal vergeten ben jou in de tabel te zetten, sorry!! Ik ga het zometeen direct doen! Iig welkom en leuk dat je mee wilt schrijven!
Wat betreft je koelkast: gewoon aan de rest van de familie voorzetten en ze dwingen alles in 1 keer op te eten
@aruuba:goed bezig op je stepapparaat! Hopelijk heb je genoten van je koek en chocolade! Want als je er niet van genoten hebt, is het helemaal zonde dat je het gegeten hebt! En daarnaast is het nog weekend, dan moet je iets minder streng zijn dan door de weeks vind ik
@ondervinding: is het gelukt met gezonde dingen inslaan? Misschien een idee om je verslavingen niet meer in huis te halen, dan moet je vanzelf afkicken ... haha, was het maar zo simpel!
@Tomatensoep: welkom, je staat in de tabel!
@espresso01: goed dat je nee hebt gezegd tegen de hapjes en de wijn! En dat gebakje kan dan toch ook prima? Je hebt al nee gezegd tegen 2 van de 3 verleidingen, vind ik al heel knap!
@Claudia: jammer dat je je eerste lijndag slecht vond gaan! Maargoed, morgen is er weer een dag! Ik hoop dat je wel genoten hebt van die lekkere slechte hapjes
@Jetje36, blinkiebill en Scully81: jullie staan in de tabel! Welkom en leuk dat jullie meeschrijven!
zondag 22 mei 2011 om 23:27
nu ben ik BOOS
Nee serieus, je hebt een punt, maar ik ben verslaafd..... En ik ben 50kg afgevallen met energy drink light en cola light, dus kennelijk kan ik het handelen (ja dat is heel krom weet ik heel goed, maar dit is mijn eigenwijze ding)
Ik heb net een boterham met pindakaas gegeten ging even iets mis.
Nee serieus, je hebt een punt, maar ik ben verslaafd..... En ik ben 50kg afgevallen met energy drink light en cola light, dus kennelijk kan ik het handelen (ja dat is heel krom weet ik heel goed, maar dit is mijn eigenwijze ding)
Ik heb net een boterham met pindakaas gegeten ging even iets mis.
zondag 22 mei 2011 om 23:31
Groen_Druifje: goed dat je je hebt weten in te houden! Helemaal met zulke omstandigheden! Hopelijk blijf je dat volhouden! Ik weet het trouwens wel zeker, je kan het!
Mijn dag was ook erg leuk! Wel de hele dag op pad geweest en nu best wel kapot, maargoed. Ik had verwacht dat we bij de jarigen ook een lunch zouden krijgen, omdat we al vroeg op pad waren en rond half 1 daar aankwamen, maar dat was niet zo.... dus de taart was mijn lunch. We hebben ook nog ongeveer 4 km gewandeld op de Duivelsberg bij Nijmegen, erg mooi!
Mijn lijstje van vandaag:
O: 1 banaan en 1 minneola
L: 1 stuk zelfgemaakte appeltaat
T: 2 tarwekoeken met chocolade
A: zelfgemaakte groentensoep, 2 schnitbroodjes met rundvleessaladen, 1 wit zacht puntje met 2 knakworstjes, 1 stukje brie, 1 plak Galiameloen en paar stukjes watermeloen
Verder wel veel water en thee gedronken.
Ik had na de wandeling wel veel honger, aangezien ik tot dat moment nog niet zoveel gegeten had, dus heb ik dat een beetje ingehaald tijdens het avondeten, wat wel goed verzorgd was door de jarigen! Over de hele dag gezien wel onder 2000 kcal gebleven denk ik!
Mijn dag was ook erg leuk! Wel de hele dag op pad geweest en nu best wel kapot, maargoed. Ik had verwacht dat we bij de jarigen ook een lunch zouden krijgen, omdat we al vroeg op pad waren en rond half 1 daar aankwamen, maar dat was niet zo.... dus de taart was mijn lunch. We hebben ook nog ongeveer 4 km gewandeld op de Duivelsberg bij Nijmegen, erg mooi!
Mijn lijstje van vandaag:
O: 1 banaan en 1 minneola
L: 1 stuk zelfgemaakte appeltaat
T: 2 tarwekoeken met chocolade
A: zelfgemaakte groentensoep, 2 schnitbroodjes met rundvleessaladen, 1 wit zacht puntje met 2 knakworstjes, 1 stukje brie, 1 plak Galiameloen en paar stukjes watermeloen
Verder wel veel water en thee gedronken.
Ik had na de wandeling wel veel honger, aangezien ik tot dat moment nog niet zoveel gegeten had, dus heb ik dat een beetje ingehaald tijdens het avondeten, wat wel goed verzorgd was door de jarigen! Over de hele dag gezien wel onder 2000 kcal gebleven denk ik!
zondag 22 mei 2011 om 23:34
@Yellowlove: , hahahaha! Als het toen is gelukt, zal het nu ook vast en zeker weer lukken, ook als je dat blijft drinken! Het viel me alleen op, vandaar dat ik het zei! Zitten er in die energy light drank ook 0 kcal of wel iets?
En die boterham met pindakaas: als je honger hebt is het niet erg, maar als je het uit gewoonte/verveling deed:
En die boterham met pindakaas: als je honger hebt is het niet erg, maar als je het uit gewoonte/verveling deed:
zondag 22 mei 2011 om 23:39
Whoehoe, we zijn al met 28 mensen! Veel zeg! Dat had ik niet verwacht toen ik het topic gisteren opende! Ik had wel op veel reacties gehoopt, maar zo veel.... echt geweldig! En we zijn ook al op pagina 6 bezig! en al 130 reacties ofzo!
Hopelijk blijft de groep zo groot en kletsen we elkaar de oren van het hoofd, zodat we geen tijd hebben om te snoepen!
Ik drink nog even mijn thee op en ga dan heerlijk slapen!
SUCCES IEDEREEN!!
Hopelijk blijft de groep zo groot en kletsen we elkaar de oren van het hoofd, zodat we geen tijd hebben om te snoepen!
Ik drink nog even mijn thee op en ga dan heerlijk slapen!
SUCCES IEDEREEN!!
zondag 22 mei 2011 om 23:44
ja het zijn er wel heel veel, ik was vanmiddag naar mijn idee echt een half uur bezig om op iedereen te reageren. ik zal mijn best doen het af en toe te doen maar elke dag , daarvoor is het een te grote groep
jij hebt ook een nette dieetdag gehad koek! Niet helemaal te buiten gegaan op die verjaardag, knap hoor.
Ik vrees dat mijn boterham uit verveling was..SLA ME NIET
(en in een blikje energy drink zitten 3 kcal..je hebt gelijk hoor lieverd, ik zou moeten minderen, maar ik vind het zo lekker..)
jij hebt ook een nette dieetdag gehad koek! Niet helemaal te buiten gegaan op die verjaardag, knap hoor.
Ik vrees dat mijn boterham uit verveling was..SLA ME NIET
(en in een blikje energy drink zitten 3 kcal..je hebt gelijk hoor lieverd, ik zou moeten minderen, maar ik vind het zo lekker..)
zondag 22 mei 2011 om 23:47
Meestal vallen er nog wel flink wat mensen af (en dat is ook de bedoeling van dit topic )
Ik heb overigens erg genoten van mijn chocolade hoor Koekjesdeeg. Het 'probleem' alleen is dat ik mezelf elke dag wel iets lekkers gun... Maar zojuist wel weer 20 min. gestept.
Over light drankjes. Je leest inderdaad vaak dat het slecht is. Maar waarom is het eigenlijk slecht? Ik bedoel, het is vocht en er zitten weinig calorieën in. Hoe kan het dan slecht zijn vwb afvallen>?
Die groentelasanga klinkt goed!
Ik heb overigens erg genoten van mijn chocolade hoor Koekjesdeeg. Het 'probleem' alleen is dat ik mezelf elke dag wel iets lekkers gun... Maar zojuist wel weer 20 min. gestept.
Over light drankjes. Je leest inderdaad vaak dat het slecht is. Maar waarom is het eigenlijk slecht? Ik bedoel, het is vocht en er zitten weinig calorieën in. Hoe kan het dan slecht zijn vwb afvallen>?
Die groentelasanga klinkt goed!
maandag 23 mei 2011 om 00:06
Hoi allemaal,
Ik vroeg me af of ik misschien ook nog mee kan schrijven. Ik ben ook nadat ik ben gaan studeren zo'n 10 kilo aangekomen. Nu vind ik dat er in ieder geval weer 5 kilo af mag, maar 5 extra zou wel heel mooi zijn Ik ben al even bezig met letten op wat ik eet en meer gaan sporten, en ongeveer 2 kg lichter, maar ik merk dat mijn motivatie soms ver te zoeken is...
Leeftijd: 27
Lengte: 1,80
Begingewicht: 74,0 kg
Streefgewicht: 66,0 kg
Ik vroeg me af of ik misschien ook nog mee kan schrijven. Ik ben ook nadat ik ben gaan studeren zo'n 10 kilo aangekomen. Nu vind ik dat er in ieder geval weer 5 kilo af mag, maar 5 extra zou wel heel mooi zijn Ik ben al even bezig met letten op wat ik eet en meer gaan sporten, en ongeveer 2 kg lichter, maar ik merk dat mijn motivatie soms ver te zoeken is...
Leeftijd: 27
Lengte: 1,80
Begingewicht: 74,0 kg
Streefgewicht: 66,0 kg
maandag 23 mei 2011 om 07:10
Of mijn weegschaal is niet goed óf ik keek niet goed...hoe dan ook: Vanmorgen stond ik poedeltjenaakt op de weegschaal en deze wees dus 77 kilo aan!
Koekjesdeeg, alle recepten die ik vermeld zijn voor 2 personen (anders zet ik het erbij).
Ik denk dat iedereen wel ongeveer weet wat hij/zij als ontbijt en lunch moet/kan eten, vandaar dat ik die niet allemaal ga vermelden....
Ik heb dus vanmorgen buikspieroefeningen gedaan (10 minuten om te beginnen). Nu drink ik koffie, eet zo meteen een boterham (bruin) met slanke kaas (40% minder vet).
Ik neem er drie mee voor mijn werk, 2 appels gaan ook mee en een bakje activia.
Voor vanavond heb ik hetzelfde eten als gisteren, ik had een beetje veel gemaakt en dat kan ik dus eten vanavond. Vriendin en dochtertje (7) vonden het heerlijk!
Spruitjesstamp met kip cajun:
8 grote aardappelen, 400 gr. spruitjes, 1 ui, 200 gram kipfilet, 2 eetlepels olijfolie, ½ eetlepel cajun kruiden, ½ dl water, ½ eetl. bloem, 1 eetl. ketjap manis, zout en peper.
Kook de aardappelen, kook de laatste 10 minuten de spruitjes mee. Snijd de ui in stukjes en de kipfilet in reepjes. Fruit de ui aan, vermeng de kip met de cajunkruiden en braad dit mee tot het gaar is. Voeg de bloem toe aan het vlees en meng het goed. Voeg daarna water en ketjap toe, tot een saus ontstaat. Giet aardappelen en spruitjes af en vang het vocht op. Stamp aardappelen met de spruiten en giet wat kookvocht bij tot het smeuïg is. Serveer de stamp met de vleesreepjes in saus.
Pilav:
200 gr. zilvervliesrijst, 200 gr. kipfilet, 1 teentje knoflook, 2 uien, 1 rode paprika, 1 groene paprika, 2 eetl. olie, 4 eetl. tomatenketchup. 2 eetl. ketjap, 2 eetl. tomatenpuree, 4 halve perziken en het sap (uit blik), 1 eetl. maizena, sambal naar smaak.
Bereid de rijst zoals aangegeven en snijd ondertussen de kip, de knoflook, de paprika's in stukjes.
Vermeng de knoflook met de kipfilet en bak ze met de stukjes groenten lekker bruin.
Voeg tomatenketchup, ketjap en tomatenpuree toe. Meng een kopje sap van de perzik (150 ml) met maizena of allesbinder. Snijd de perzik in stukjes. Roer het sap met de stukjes perzik door het kip-groentemengsel en breng het op smaak met sambal. Serveer samen met de zilvervliesrijst.
Vanmiddag meer....iedereen een fijne (werk)dag!
p.S. Wat ik heb gemerkt: Als je de 40 bent gepasseerd én in de overgang komt, gaan de kilo's er heel makkelijk aan,...maar des te moeilijker er weer af. Dat hoor ik van veel mensen...
P.S. 2: ik ga eetlepel afkorten tot el! Mijn vingers hoeven niet af te vallen...
Koekjesdeeg, alle recepten die ik vermeld zijn voor 2 personen (anders zet ik het erbij).
Ik denk dat iedereen wel ongeveer weet wat hij/zij als ontbijt en lunch moet/kan eten, vandaar dat ik die niet allemaal ga vermelden....
Ik heb dus vanmorgen buikspieroefeningen gedaan (10 minuten om te beginnen). Nu drink ik koffie, eet zo meteen een boterham (bruin) met slanke kaas (40% minder vet).
Ik neem er drie mee voor mijn werk, 2 appels gaan ook mee en een bakje activia.
Voor vanavond heb ik hetzelfde eten als gisteren, ik had een beetje veel gemaakt en dat kan ik dus eten vanavond. Vriendin en dochtertje (7) vonden het heerlijk!
Spruitjesstamp met kip cajun:
8 grote aardappelen, 400 gr. spruitjes, 1 ui, 200 gram kipfilet, 2 eetlepels olijfolie, ½ eetlepel cajun kruiden, ½ dl water, ½ eetl. bloem, 1 eetl. ketjap manis, zout en peper.
Kook de aardappelen, kook de laatste 10 minuten de spruitjes mee. Snijd de ui in stukjes en de kipfilet in reepjes. Fruit de ui aan, vermeng de kip met de cajunkruiden en braad dit mee tot het gaar is. Voeg de bloem toe aan het vlees en meng het goed. Voeg daarna water en ketjap toe, tot een saus ontstaat. Giet aardappelen en spruitjes af en vang het vocht op. Stamp aardappelen met de spruiten en giet wat kookvocht bij tot het smeuïg is. Serveer de stamp met de vleesreepjes in saus.
Pilav:
200 gr. zilvervliesrijst, 200 gr. kipfilet, 1 teentje knoflook, 2 uien, 1 rode paprika, 1 groene paprika, 2 eetl. olie, 4 eetl. tomatenketchup. 2 eetl. ketjap, 2 eetl. tomatenpuree, 4 halve perziken en het sap (uit blik), 1 eetl. maizena, sambal naar smaak.
Bereid de rijst zoals aangegeven en snijd ondertussen de kip, de knoflook, de paprika's in stukjes.
Vermeng de knoflook met de kipfilet en bak ze met de stukjes groenten lekker bruin.
Voeg tomatenketchup, ketjap en tomatenpuree toe. Meng een kopje sap van de perzik (150 ml) met maizena of allesbinder. Snijd de perzik in stukjes. Roer het sap met de stukjes perzik door het kip-groentemengsel en breng het op smaak met sambal. Serveer samen met de zilvervliesrijst.
Vanmiddag meer....iedereen een fijne (werk)dag!
p.S. Wat ik heb gemerkt: Als je de 40 bent gepasseerd én in de overgang komt, gaan de kilo's er heel makkelijk aan,...maar des te moeilijker er weer af. Dat hoor ik van veel mensen...
P.S. 2: ik ga eetlepel afkorten tot el! Mijn vingers hoeven niet af te vallen...
maandag 23 mei 2011 om 09:00
Hmmm.... tis hier nu 15.00u en ik zit even aan mijn kleine, maar kwalijke verslaving. Een blikje gewone cola. Niks niet light, dat vind ik vies. Als ik aan het werk ben is dit zo'n lekker tussendoortje, maar ja... niet zo goed voor je dus.
@koekjesdeeg en @yellowlove: ik vind het zo lief dat jullie op iedereen proberen te reageren! en voor allebei een knuffel!
@koekjesdeeg en @yellowlove: ik vind het zo lief dat jullie op iedereen proberen te reageren! en voor allebei een knuffel!
(grote groep al inderdaad!)
maandag 23 mei 2011 om 12:57
halllooo ben benieuwd hoe het gaat, ik kan me thuis beter inhouden dan op mijn werk soms, helemaal als ik mee ga lunchen in de kantine..vandaag dus maar niet en zit ik achter mijn bureau met mijn zelfgemaakte boterhammen met brie (dat dan weer wel > het moeilijke moment is op het station als ik lang op de trein moet wachten en het is zes uur en ik weet dat ik niet voor half acht/acht uur avond eet... dan snaai ik graag. verveel me dan ook.
wanneer ik thuis ben vanavond dan wil ik nog wat bewegen..denk dat ik ga lopen
hartstikke leuk om je enthousiasme te lezen koekjesdeeg (voor alle mensen die meedoen) en yellow love . allemaal succes!
wanneer ik thuis ben vanavond dan wil ik nog wat bewegen..denk dat ik ga lopen
hartstikke leuk om je enthousiasme te lezen koekjesdeeg (voor alle mensen die meedoen) en yellow love . allemaal succes!
maandag 23 mei 2011 om 13:00
maandag 23 mei 2011 om 13:43
Ik doe mee!
Ik heb afgelopen najaar 2 maanden 'gesonjabakkert'. Ik hield me er maar half aan, en in het weekend helemaal niet, maar ben toch 8 kilo afgevallen. (Van 69 naar 61 kilo). Ik ben eind november gestopt en helaas is er alweer 2 kilo bijgekomen, (O.a. door feestdagen, 2 vakanties en schransbuien) dus we gaan nog even door, zodat ik ook mijn lelijke buikje en billen kwijtraak, want ik wordt overal slanker, behalve daar...
Verder studeer ik en heb ik een kantoorbaan waar ik met de auto naar toe ga. Ik probeer 3 keer per week een half uur te fietsen, maar aan meer beweging doe ik niet, omdat ik daar geen tijd voor heb...
Even een overzicht:
Ik ben 1,68, weeg 63 kilo, wil graag 58 wegen, dus wil 5 kilo kwijt.
Enne, ik ben 20 jaar.
Ik denk dat ik mijn Sonja Bakker boek er toch maar weer bij pak, en dan maak ik er mijn geinproviseerde versie van. Makkelijk vol te houden, want ik stem het helemaal op mezelf af! =)
Succes allemaal!
Ik heb afgelopen najaar 2 maanden 'gesonjabakkert'. Ik hield me er maar half aan, en in het weekend helemaal niet, maar ben toch 8 kilo afgevallen. (Van 69 naar 61 kilo). Ik ben eind november gestopt en helaas is er alweer 2 kilo bijgekomen, (O.a. door feestdagen, 2 vakanties en schransbuien) dus we gaan nog even door, zodat ik ook mijn lelijke buikje en billen kwijtraak, want ik wordt overal slanker, behalve daar...
Verder studeer ik en heb ik een kantoorbaan waar ik met de auto naar toe ga. Ik probeer 3 keer per week een half uur te fietsen, maar aan meer beweging doe ik niet, omdat ik daar geen tijd voor heb...
Even een overzicht:
Ik ben 1,68, weeg 63 kilo, wil graag 58 wegen, dus wil 5 kilo kwijt.
Enne, ik ben 20 jaar.
Ik denk dat ik mijn Sonja Bakker boek er toch maar weer bij pak, en dan maak ik er mijn geinproviseerde versie van. Makkelijk vol te houden, want ik stem het helemaal op mezelf af! =)
Succes allemaal!
maandag 23 mei 2011 om 13:53
leuk jeantje dat je mee doet! kan je mss wat vaker de fiets ipv auto pakken? dat scheelt echt heel veel! ik pak sinds kort de fiets ipv trein naar den haag (woon in delft) en ik merk dat ik dan toch wel weer dik een uur en een kwartier fiets per dag ipv niks! en bij mij is het een kwestie vn gewoon iets eerder opstaan! of is je werk heel ver weg?
ik heb tot nu toe gegeten :
O: twee bruine boterhammen met filet american + kop thee
L : Bakje halfvolle kwark met vanille extract er in (volgens mij is die extract niet heel gezond vor je, maar anders vind ik het niet te eten)
en heb net gesport -> 45 min cardio en 45 min spieren (alles behalve rug dit keer gedaan, heb beetje last van mijn rug)
dus tot nu toe goed! alleen moet ik vanavond eten op de studenten vereniging en dat is altijd of rijst / pasta met een verdacht goedje of vlees/vis met patat en groente. mss dat ik dan de frietjes weglaat, en alleen groente + vis/vlees eet! en geen bier voor mij vandaag!
hoop dat het met iedereen goed gaat op deze zonnige dag!
ik heb tot nu toe gegeten :
O: twee bruine boterhammen met filet american + kop thee
L : Bakje halfvolle kwark met vanille extract er in (volgens mij is die extract niet heel gezond vor je, maar anders vind ik het niet te eten)
en heb net gesport -> 45 min cardio en 45 min spieren (alles behalve rug dit keer gedaan, heb beetje last van mijn rug)
dus tot nu toe goed! alleen moet ik vanavond eten op de studenten vereniging en dat is altijd of rijst / pasta met een verdacht goedje of vlees/vis met patat en groente. mss dat ik dan de frietjes weglaat, en alleen groente + vis/vlees eet! en geen bier voor mij vandaag!
hoop dat het met iedereen goed gaat op deze zonnige dag!
maandag 23 mei 2011 om 14:03
Hallo allemaal! Wat is dit topic actief zeg! Hopelijk is dit over een aantal weken nog steeds zo. Vind het in ieder geval heel motiverend dus daarvoor dank allemaal. Tot nu toe gaat het prima;
Ontbijt: magere kwark met 5 hazelnoten en lijnzaad
Lunch: 2 vlk bth kipfilet, roggebrood met 20+ kaas en een ei
T: fruit
Diner; ???
Ga vanavond nog een les mills groepsles volgen en daarna niet snoepen!
Ladies, heel veel succes!
Liefs espresso
Ontbijt: magere kwark met 5 hazelnoten en lijnzaad
Lunch: 2 vlk bth kipfilet, roggebrood met 20+ kaas en een ei
T: fruit
Diner; ???
Ga vanavond nog een les mills groepsles volgen en daarna niet snoepen!
Ladies, heel veel succes!
Liefs espresso
maandag 23 mei 2011 om 14:05
@Koekjesdeeg,fijn dat je zo een leuke dag hebt gehad gosteren. Lekker gegeten heb je ook zie ik hihi. Moet kunnen op een verjaardag vind ik, zolang het beperkt blijft toch? Ik stond gisteren op het punt om minimarsjes te kopen, maar heb ze net op tijd terug kunnen leggen. Ik ben trots op mezelf voor nu.
@Groendruifje,lastig dat he als je,je moet concentreren op studeren en ook nog op je voeding moet letten.En dan nog die maandelijkse periode er boven op,ja dat schreeuwt wel om chocolade. Goed van je dat je het hebt weerstaan en succes met je tentamen.
@Blinkiebill,het hoort er bij hoor die trek in de nacht. Gewoon doorgaan en niet teveel bij stilstaan. Zeg ik ook tegen mezelf hoor.
@Nammma,ben je nou geschrokken van de weegschaal of viel het juist mee? Dat laatste recept van jou ga ik zeker proberen, maar wel zonder perzikken.
@Aruuba,zover ik weet is cola light behalve de zoetstoffen zo slecht nog niet inderdaad. In vele dieet boeken is het gewoon toegestaan als benodigd vocht. Bovendien kan het de trek in andere zoetigheden verminderen. Jij hoeft dus niet veel kilo's kwijt Aruuba, maar dus plaatselijk tonen zeg maar?
@Yellowlove,ai croissants je zegt het zelf al he, geen man over boord toch. We gaan ervoor met zijn allen maar niet meer doen he,haha. ja dat reageren op iedereen we zijn nu met een grote groep dus dat wordt heel veel werk,dus ik denk dat we daar allemaal wel rekening mee houden. Ik probeer zelf op de laatste posts op de pagina te reageren.
@Triviality,O, jij bent van de echte cola. Moeilijk van af te komen inderdaad hoor ik om me heen.
@Jopje,het bewegen wil je in elk geval graag doen,loop je die brie er ook zo weer af toch? Eigen lunchpakket meenemen is denk ik wel het beste,dan kom je misschien minder in de verleiding ongezonde dingen te kopen.
@Hildes,welkom en veel succes!
@Harr,morgen heeft Kruidvat een weegschaal voor 15 euro met vetpercentage etc. Die ga ik zelf halen misschien wat voor jou?
Is er ook iemand die echt een dieet volgt of pillen oid gebruikt om af te vallen? Hmm,volgens mij niet als ik het zo lees gewoon op de normale manier denk ik he. Een tante van mij doet mij aan een afvalrace voor een van de bladen en slikt daarvoor tabletten die bij mij nooit hebben gewerkt toen ik 16 was dan he. Zou ik zelf niet meer doen, maar ze kan er een prijs mee winnen, dus dat is haar motivatie. Ik ben benieuwd naar haar resultaten.
Pfff, het kost inderdaad veel tijd op een paar posts te reageren zeg. Ook de forummers waar ik niet op heb gereageerd, ga zo door he!
@Groendruifje,lastig dat he als je,je moet concentreren op studeren en ook nog op je voeding moet letten.En dan nog die maandelijkse periode er boven op,ja dat schreeuwt wel om chocolade. Goed van je dat je het hebt weerstaan en succes met je tentamen.
@Blinkiebill,het hoort er bij hoor die trek in de nacht. Gewoon doorgaan en niet teveel bij stilstaan. Zeg ik ook tegen mezelf hoor.
@Nammma,ben je nou geschrokken van de weegschaal of viel het juist mee? Dat laatste recept van jou ga ik zeker proberen, maar wel zonder perzikken.
@Aruuba,zover ik weet is cola light behalve de zoetstoffen zo slecht nog niet inderdaad. In vele dieet boeken is het gewoon toegestaan als benodigd vocht. Bovendien kan het de trek in andere zoetigheden verminderen. Jij hoeft dus niet veel kilo's kwijt Aruuba, maar dus plaatselijk tonen zeg maar?
@Yellowlove,ai croissants je zegt het zelf al he, geen man over boord toch. We gaan ervoor met zijn allen maar niet meer doen he,haha. ja dat reageren op iedereen we zijn nu met een grote groep dus dat wordt heel veel werk,dus ik denk dat we daar allemaal wel rekening mee houden. Ik probeer zelf op de laatste posts op de pagina te reageren.
@Triviality,O, jij bent van de echte cola. Moeilijk van af te komen inderdaad hoor ik om me heen.
@Jopje,het bewegen wil je in elk geval graag doen,loop je die brie er ook zo weer af toch? Eigen lunchpakket meenemen is denk ik wel het beste,dan kom je misschien minder in de verleiding ongezonde dingen te kopen.
@Hildes,welkom en veel succes!
@Harr,morgen heeft Kruidvat een weegschaal voor 15 euro met vetpercentage etc. Die ga ik zelf halen misschien wat voor jou?
Is er ook iemand die echt een dieet volgt of pillen oid gebruikt om af te vallen? Hmm,volgens mij niet als ik het zo lees gewoon op de normale manier denk ik he. Een tante van mij doet mij aan een afvalrace voor een van de bladen en slikt daarvoor tabletten die bij mij nooit hebben gewerkt toen ik 16 was dan he. Zou ik zelf niet meer doen, maar ze kan er een prijs mee winnen, dus dat is haar motivatie. Ik ben benieuwd naar haar resultaten.
Pfff, het kost inderdaad veel tijd op een paar posts te reageren zeg. Ook de forummers waar ik niet op heb gereageerd, ga zo door he!
maandag 23 mei 2011 om 14:09
Ik heb niet echt tijd om op iedereen apart te gaan reageren zoals sommigen van jullie doen (er ligt een deadline te wachten...) maar ik vind het wel gezellig om tussendoor even mee te kletsen
Mijn eetlijstje tot nu toe..
O: vier volkoren boterhammen met margarine en hagelslag (niet heel dieet, maar ik moet er toch een tijdje op teren...) en een kop thee, glas water
T: glas ijsthee
Straks lunchen
Wat goed dat je al gesport hebt vandaag heymama! En geen bier helpt inderdaad al een hoop, ik heb morgen weer studentenvereniging met extra goedkoop bier... Ik zal de verleiding proberen te weerstaan en cola light drinken
Mijn eetlijstje tot nu toe..
O: vier volkoren boterhammen met margarine en hagelslag (niet heel dieet, maar ik moet er toch een tijdje op teren...) en een kop thee, glas water
T: glas ijsthee
Straks lunchen
Wat goed dat je al gesport hebt vandaag heymama! En geen bier helpt inderdaad al een hoop, ik heb morgen weer studentenvereniging met extra goedkoop bier... Ik zal de verleiding proberen te weerstaan en cola light drinken
maandag 23 mei 2011 om 14:57
@heymamaitsbb
Eigelijk zou ik dat moeten doen, het is drie kwartier fietsen. Als jij het kan, moet ik het ook kunnen natuurlijk. Moet ik wel eerst even een fiets aanschaffen, want hij is weer eens gestolen... Zeker als het 's ochtends ook al warm is, lijkt het me lekker en gezond. Kom je beetje fit op je werk aan... =)
Heb me net pas aangemeld, maar heb gezond gegeten vandaag:
Tot nu toe:
Ontbijt: ontbijtkoek a 170cal,
Tussendoor: ontbijtkoek a 85 kcal
Lunch: Twee volkoren boterhammen met vruchtenhagelslag (Denk iets van 300 kcal)
Straks
Tussendoor: Ontbijtkoek a 85kcal
Diner: Aardappel, groenten en vlees a 400 kcal
's Avonds eet ik als ik alleen thuis ben haast nooit wat. Alleen als ik echt honger heb iets van fruit. (Uitzonderingen daargelaten, want vriendlief en ik houden ook erg van een broodje doner om 10 uur 's avonds. Echt zoooo slecht!)
We gaan er voor!
Eigelijk zou ik dat moeten doen, het is drie kwartier fietsen. Als jij het kan, moet ik het ook kunnen natuurlijk. Moet ik wel eerst even een fiets aanschaffen, want hij is weer eens gestolen... Zeker als het 's ochtends ook al warm is, lijkt het me lekker en gezond. Kom je beetje fit op je werk aan... =)
Heb me net pas aangemeld, maar heb gezond gegeten vandaag:
Tot nu toe:
Ontbijt: ontbijtkoek a 170cal,
Tussendoor: ontbijtkoek a 85 kcal
Lunch: Twee volkoren boterhammen met vruchtenhagelslag (Denk iets van 300 kcal)
Straks
Tussendoor: Ontbijtkoek a 85kcal
Diner: Aardappel, groenten en vlees a 400 kcal
's Avonds eet ik als ik alleen thuis ben haast nooit wat. Alleen als ik echt honger heb iets van fruit. (Uitzonderingen daargelaten, want vriendlief en ik houden ook erg van een broodje doner om 10 uur 's avonds. Echt zoooo slecht!)
We gaan er voor!
maandag 23 mei 2011 om 15:16
@harr, ahhh ik herken het, ik ga vandaag idd ook maar voor de cola light, en probeer maar de frietjes te laten staan! jammer, maar goed, anders schiet het natuurlijk nooit op!
@jeantje, ik vind het echt heel fijn het fietsen, maar baal soms met opstaan (als ik feestje de avond vantevoren heb gehad, of borrel avond, dan doe ik het niet) want dan waardeer ik mijn slaap wel! maar het is echt fijn fietsen hoor in de ochtend, vooral nu het idd al licht is en zonnig! in de winter doe ik het maar tot december, daarna is het te dnker voor mij om over de land weggetjes te fietsen, vind het dood eng met die weilanden!
en die doner, haha ik herken het, temminste, ik doe het altijd als ik te laat de studentenvereniging kom uitrollen, om een beetje op te nuchteren hihi... vette trek,.. wat doe je eraan
@jeantje, ik vind het echt heel fijn het fietsen, maar baal soms met opstaan (als ik feestje de avond vantevoren heb gehad, of borrel avond, dan doe ik het niet) want dan waardeer ik mijn slaap wel! maar het is echt fijn fietsen hoor in de ochtend, vooral nu het idd al licht is en zonnig! in de winter doe ik het maar tot december, daarna is het te dnker voor mij om over de land weggetjes te fietsen, vind het dood eng met die weilanden!
en die doner, haha ik herken het, temminste, ik doe het altijd als ik te laat de studentenvereniging kom uitrollen, om een beetje op te nuchteren hihi... vette trek,.. wat doe je eraan
maandag 23 mei 2011 om 15:19
Collega jarig op het werk...gelukkig had ze appelgebak. Dat betekent dat ik vanavond niets meer mag en morgen nog iets strenger moet zijn voor mezelf.
Vandaag heb ik 4 volkoren boterhammen op met magere Milbner kaas, 1 appel en koffie (5, maar zonder suiker en melk), 1 klein bakje activia met vezels. Voor de broodnodige stoelgang...
Als ik straks thuis ben, zal ik weer wat recepten neerzetten!
Vandaag heb ik 4 volkoren boterhammen op met magere Milbner kaas, 1 appel en koffie (5, maar zonder suiker en melk), 1 klein bakje activia met vezels. Voor de broodnodige stoelgang...
Als ik straks thuis ben, zal ik weer wat recepten neerzetten!
maandag 23 mei 2011 om 15:25
Goed bezig Jeantje, en ja broodjes döner... Net als heymama vind ik dat ook erg lekker na een nachtje drinken, en dan met heeeeel veel knoflooksaus Alleen de volgende dag die smaak in je mond, brrrr.
Leuk Nammma dat je al die recepten neerzet!
Ik heb net geluncht met twee boterhammen met pindakaas, nog steeds niet erg dieetlike maar ik heb echt geen zin in mijn halvajam ofzo. Vanavond burrito's, ook niet heel verantwoord maar ik gooi er veel groenten in, en mager gehakt
Leuk Nammma dat je al die recepten neerzet!
Ik heb net geluncht met twee boterhammen met pindakaas, nog steeds niet erg dieetlike maar ik heb echt geen zin in mijn halvajam ofzo. Vanavond burrito's, ook niet heel verantwoord maar ik gooi er veel groenten in, en mager gehakt
