Lijf & Lijn
alle pijlers
Paar kilo's kwijt / fitter / gezonder! Wie doet er mee?
dinsdag 14 april 2009 om 23:24
Graag wil ik hier een 'clubje' beginnen met mensen die enkele kilo's kwijt willen.
Zelf ben ik 166 cm lang en weeg ik 61,4 kilo. Mijn streefgewicht is 58 kilo, omdat ik dit in november vorig jaar nog woog en graag naar dat figuur terug zou willen. Ik ben trouwens 27 jaar.
Mijn valkuilen zijn:
Veel snoepen, weinig water drinken, 's avonds laat nog veel eten, veel avondeten opscheppen, niet sporten, weinig bewegen, vrijwel geen fruit.
Ik wil dus slanker, fitter en gezonder worden.
Verandering gaat het best als je in hele kleine stappen opbouwt naar je einddoel en je jezelf zo nieuwe gewoontes aanleert.
Wie doet er mee?
naamleeftlengtestartgewstartbmistreefgewstreefbmiLadyX2716661,422,35821,1Marriss2717167,923,26321,5Billy01221646624,55921,9Mickey84251726722,66221Ginger84241675921,25720,4Citygirl812717067,823,56121,1Pigeon281706321,85920,4Elvestad2417274256522ADLmama2516364,424,25621,1Laura2116772,4266021,5Bambi3116862,322,15419,1Miekie251726622,36020,3
naamstartgewstreefgewhuidig gewichtafgevallennog te gaanLadyX61,45859,91,51,9Marriss67,96366,913,9Billy01665966,2+0,27,2Mickey84676263,63,41,6Ginger84595759,5+0,52,5Citygirl8167,86164,13,73,1Pigeon635955,87,20Elvestad746572,81,27,8ADLmama64,45664,8+ 0,48,8Laura72,46071,50,911,5Bambi62,35458,73,64,7Miekie66606515
Zelf ben ik 166 cm lang en weeg ik 61,4 kilo. Mijn streefgewicht is 58 kilo, omdat ik dit in november vorig jaar nog woog en graag naar dat figuur terug zou willen. Ik ben trouwens 27 jaar.
Mijn valkuilen zijn:
Veel snoepen, weinig water drinken, 's avonds laat nog veel eten, veel avondeten opscheppen, niet sporten, weinig bewegen, vrijwel geen fruit.
Ik wil dus slanker, fitter en gezonder worden.
Verandering gaat het best als je in hele kleine stappen opbouwt naar je einddoel en je jezelf zo nieuwe gewoontes aanleert.
Wie doet er mee?
naamleeftlengtestartgewstartbmistreefgewstreefbmiLadyX2716661,422,35821,1Marriss2717167,923,26321,5Billy01221646624,55921,9Mickey84251726722,66221Ginger84241675921,25720,4Citygirl812717067,823,56121,1Pigeon281706321,85920,4Elvestad2417274256522ADLmama2516364,424,25621,1Laura2116772,4266021,5Bambi3116862,322,15419,1Miekie251726622,36020,3
naamstartgewstreefgewhuidig gewichtafgevallennog te gaanLadyX61,45859,91,51,9Marriss67,96366,913,9Billy01665966,2+0,27,2Mickey84676263,63,41,6Ginger84595759,5+0,52,5Citygirl8167,86164,13,73,1Pigeon635955,87,20Elvestad746572,81,27,8ADLmama64,45664,8+ 0,48,8Laura72,46071,50,911,5Bambi62,35458,73,64,7Miekie66606515
vrijdag 17 april 2009 om 07:56
De weegschaal gaf toch meer aan dan ik had gedacht... Want ondanks dat ik al weken bewust eet, nagenoeg niet snoep (en dat is moeilijk, als je gestopt ben met roken!) 3 a 4 keer sport in de week, ben ik toch aangekomen. Of de weegschaal is stuk 
De schade bedraagt 65 kg, en zoveel heb ik in geen 10 jaar meer gewogen!
Maar hoe moet ik nou het tij keren? Wat moet ik nu doen om wel af te vallen? En erger nog, hoe weinig mag ik dan eigenlijk nog eten om mijn doel te bereiken???
De schade bedraagt 65 kg, en zoveel heb ik in geen 10 jaar meer gewogen!Maar hoe moet ik nou het tij keren? Wat moet ik nu doen om wel af te vallen? En erger nog, hoe weinig mag ik dan eigenlijk nog eten om mijn doel te bereiken???
vrijdag 17 april 2009 om 09:20
Geen paniek capslock!! Volgende week vrijdag zie je zeker wel verschil als je zo doorgaat!!
En remember, spieren wegen ook wat he!!!
Ik wil dat zelf ook nooit geloven, maar het is echt zo!
Je merkt toch wel dat je strakker bent geworden na zoveel sporten? Ik wel hoor! Me broek zit gewoon los vandaag
Jammer, dat ik nu pas lees van het wegen... Maar goed, dan ga ik volgende week vrijdag er wel op staan.
En neem een voorbeeld aan LadyX, veel water drinken!! Helpt echt!!!
@ladyX, tapenades? Mmmmmmmmmmm.,... lekkerrr... helemaal in het weekend!!!!
Van Sonja mag je wel een toastje met filet americain he! Hihi..... toch aardig!
En remember, spieren wegen ook wat he!!!
Ik wil dat zelf ook nooit geloven, maar het is echt zo!
Je merkt toch wel dat je strakker bent geworden na zoveel sporten? Ik wel hoor! Me broek zit gewoon los vandaag
Jammer, dat ik nu pas lees van het wegen... Maar goed, dan ga ik volgende week vrijdag er wel op staan.
En neem een voorbeeld aan LadyX, veel water drinken!! Helpt echt!!!
@ladyX, tapenades? Mmmmmmmmmmm.,... lekkerrr... helemaal in het weekend!!!!
Van Sonja mag je wel een toastje met filet americain he! Hihi..... toch aardig!
vrijdag 17 april 2009 om 10:24
Nou, vandaag dus weegdag en mijn weegschaal zei: 61,7
Capslock, het is lekker demotiverend als je bijkomt na zoveel moeite, maar wat inderdaad misschien een geruststelling is, is dat spieren meer wegen. Hoe zitten je kleren? Lacht je spiegelbeeld je al toe?
Ik heb het wel in de tabel vermeld, maar dat is puur om volledig te zijn he.. zo'n + ziet er natuurlijk niet leuk uit, maar goed, op naar de volgende weegdag.
Trouwens, voor iedereen: als je tussentijds nog een stand wilt doorgeven kan dat ook he. Vrijdag is niet verplicht. Dus morgen wegen mag ook!!
Capslock, het is lekker demotiverend als je bijkomt na zoveel moeite, maar wat inderdaad misschien een geruststelling is, is dat spieren meer wegen. Hoe zitten je kleren? Lacht je spiegelbeeld je al toe?
Ik heb het wel in de tabel vermeld, maar dat is puur om volledig te zijn he.. zo'n + ziet er natuurlijk niet leuk uit, maar goed, op naar de volgende weegdag.
Trouwens, voor iedereen: als je tussentijds nog een stand wilt doorgeven kan dat ook he. Vrijdag is niet verplicht. Dus morgen wegen mag ook!!
vrijdag 17 april 2009 om 11:12
Ik ga morgenvroeg dan even wegen (als ik er aan denk, smorgens kost denken zoveel moeite, hihi).
Verder ging gister eigenlijk niet al te best. Inderdaad dus ijs gegeten (wel zonder slagroom!) en 'savonds tapas. In de kroeg ook nog eens 3 biertjes gedronken. Maarja, aan de andere kant wil ik mezelf ook niet álles ontzeggen. Ik denk dat het al wel goed is dat ik me er 'schuldig' over voel dat ik dat weer allemaal naar binnen heb geschoven dan dat ik het doe zonder er bij na te denken.
Verder ging gister eigenlijk niet al te best. Inderdaad dus ijs gegeten (wel zonder slagroom!) en 'savonds tapas. In de kroeg ook nog eens 3 biertjes gedronken. Maarja, aan de andere kant wil ik mezelf ook niet álles ontzeggen. Ik denk dat het al wel goed is dat ik me er 'schuldig' over voel dat ik dat weer allemaal naar binnen heb geschoven dan dat ik het doe zonder er bij na te denken.
vrijdag 17 april 2009 om 11:35
Ik vraag me af hoeveel je 'mag' eten om af te vallen.
Ik heb een zittende fulltime baan en om daar te komen loop ik ongeveer 15 minuten per dag (rest zit ik in de bus). Als ik 's avonds thuis kom dan zit of lig ik veel en verder gebeurt er niet heel veel. Ook als ik weg ga neem ik vaak de auto.. Ontzettend niet-actief dus.
Nu probeer ik elke dag ongeveer dezelfde hoeveelheid te eten en dat is:
1 kommetje choco-cruesli met halfvolle melk
3 bruine bolletjes met 1 lapje vlees of kaas.
Soms een sinaasappel, peer of pruim.
Verder dus minstens 3 flesjes water.
Avondeten: 1 bordje vol, niet meer. (normaal zou ik nog eens opscheppen)
That's it.
Dat klinkt als heel weinig, maar aangezien ik ook weinig zal verbranden zal het misschien net teveel om af te vallen zijn.
Iemand een idee hoe ik dit kan berekenen?
Ik heb een zittende fulltime baan en om daar te komen loop ik ongeveer 15 minuten per dag (rest zit ik in de bus). Als ik 's avonds thuis kom dan zit of lig ik veel en verder gebeurt er niet heel veel. Ook als ik weg ga neem ik vaak de auto.. Ontzettend niet-actief dus.
Nu probeer ik elke dag ongeveer dezelfde hoeveelheid te eten en dat is:
1 kommetje choco-cruesli met halfvolle melk
3 bruine bolletjes met 1 lapje vlees of kaas.
Soms een sinaasappel, peer of pruim.
Verder dus minstens 3 flesjes water.
Avondeten: 1 bordje vol, niet meer. (normaal zou ik nog eens opscheppen)
That's it.
Dat klinkt als heel weinig, maar aangezien ik ook weinig zal verbranden zal het misschien net teveel om af te vallen zijn.
Iemand een idee hoe ik dit kan berekenen?
vrijdag 17 april 2009 om 11:41
quote:LadyX schreef op 17 april 2009 @ 11:35:
Ik vraag me af hoeveel je 'mag' eten om af te vallen.
Ik heb een zittende fulltime baan en om daar te komen loop ik ongeveer 15 minuten per dag (rest zit ik in de bus). Als ik 's avonds thuis kom dan zit of lig ik veel en verder gebeurt er niet heel veel. Ook als ik weg ga neem ik vaak de auto.. Ontzettend niet-actief dus.
Nu probeer ik elke dag ongeveer dezelfde hoeveelheid te eten en dat is:
1 kommetje choco-cruesli met halfvolle melk
3 bruine bolletjes met 1 lapje vlees of kaas.
Soms een sinaasappel, peer of pruim.
Verder dus minstens 3 flesjes water.
Avondeten: 1 bordje vol, niet meer. (normaal zou ik nog eens opscheppen)
That's it.
Dat klinkt als heel weinig, maar aangezien ik ook weinig zal verbranden zal het misschien net teveel om af te vallen zijn.
Iemand een idee hoe ik dit kan berekenen?Volgens mij moet je voor zoiets echt bij een professioneel diëtist(e) zijn. Zit net te bedenken dat die richtlijnen als 2000 cal. per dag en BMI eigenlijk niet heel veelzeggend zijn (vandaar denk ik ook de naam 'richtlijn'). Vooral omdat BMI voor mannen en vrouwen vaak hetzelfde is. En inderdaad, de hoeveelheid beweging is natuurlijk enorm bepalend voor hoeveel je 'mag' eten...
Ik vraag me af hoeveel je 'mag' eten om af te vallen.
Ik heb een zittende fulltime baan en om daar te komen loop ik ongeveer 15 minuten per dag (rest zit ik in de bus). Als ik 's avonds thuis kom dan zit of lig ik veel en verder gebeurt er niet heel veel. Ook als ik weg ga neem ik vaak de auto.. Ontzettend niet-actief dus.
Nu probeer ik elke dag ongeveer dezelfde hoeveelheid te eten en dat is:
1 kommetje choco-cruesli met halfvolle melk
3 bruine bolletjes met 1 lapje vlees of kaas.
Soms een sinaasappel, peer of pruim.
Verder dus minstens 3 flesjes water.
Avondeten: 1 bordje vol, niet meer. (normaal zou ik nog eens opscheppen)
That's it.
Dat klinkt als heel weinig, maar aangezien ik ook weinig zal verbranden zal het misschien net teveel om af te vallen zijn.
Iemand een idee hoe ik dit kan berekenen?Volgens mij moet je voor zoiets echt bij een professioneel diëtist(e) zijn. Zit net te bedenken dat die richtlijnen als 2000 cal. per dag en BMI eigenlijk niet heel veelzeggend zijn (vandaar denk ik ook de naam 'richtlijn'). Vooral omdat BMI voor mannen en vrouwen vaak hetzelfde is. En inderdaad, de hoeveelheid beweging is natuurlijk enorm bepalend voor hoeveel je 'mag' eten...
vrijdag 17 april 2009 om 11:47
Nou zeg!
Ook ik was vanmorgen zwaarder dan woensdag: 67,4! Nu had ik ook niet verwacht dat ik in twee dagen al af zou vallen. Het zal wel de normale schommeling in gewicht zijn, door vocht. Nu ga ik pas volgende week vrijdag weer wegen hoor! Ik vind het wel goed om dat op een vaste dag in de week te doen.
@ Capslock: Kan me voorstellen dat het demotiverend is! Is het niet ook zo dat roken je stofwisseling versnelt? Als je dan stopt met roken, moet je lichaam daar weer aan wennen, maar in eerste instantie is je stofwisseling dus langzamer. Dan kun je dus aankomen, ook al eet je niet meer dan anders. Zoiets heb ik eens gehoord, maar weet niet of het echt waar en bewezen is, of maar een fabeltje. Hopelijk is het maar een fabeltje en ga je gauw resultaat zien!
@ billy: Je hoeft jezelf ook niet alles te ontzeggen, lijkt me. Het moet nog wel een beetje leuk blijven Als je er maar bij stil staat en het niet elke dag doet. Heb je ervan genoten?
Allemaal een fijne dag en succes!
Ook ik was vanmorgen zwaarder dan woensdag: 67,4! Nu had ik ook niet verwacht dat ik in twee dagen al af zou vallen. Het zal wel de normale schommeling in gewicht zijn, door vocht. Nu ga ik pas volgende week vrijdag weer wegen hoor! Ik vind het wel goed om dat op een vaste dag in de week te doen.
@ Capslock: Kan me voorstellen dat het demotiverend is! Is het niet ook zo dat roken je stofwisseling versnelt? Als je dan stopt met roken, moet je lichaam daar weer aan wennen, maar in eerste instantie is je stofwisseling dus langzamer. Dan kun je dus aankomen, ook al eet je niet meer dan anders. Zoiets heb ik eens gehoord, maar weet niet of het echt waar en bewezen is, of maar een fabeltje. Hopelijk is het maar een fabeltje en ga je gauw resultaat zien!
@ billy: Je hoeft jezelf ook niet alles te ontzeggen, lijkt me. Het moet nog wel een beetje leuk blijven
Als je er maar bij stil staat en het niet elke dag doet. Heb je ervan genoten? Allemaal een fijne dag en succes!
vrijdag 17 april 2009 om 12:01
ik heb me ook gewogen... om te janken gewoon: 67.9 kg! 1,5 jaar geleden woog ik 60... booehhooeee!! Daar moet dus écht iets aan gebeuren!! Ga vanavond weer sporten!
Trouwens, ik ben zelf een beetje van mening dat het cijfertje op de weegschaal niet alles zegt hoor. Spieren zijn zelfs zwaarder, en je kan best strakker in je vel zitten, terwijl dat op de weegschaal niet echt af te lezen is. Want laten we wel wezen: écht overgewicht hebben we hier niet.... en met écht overgewicht bedoel ik dus een BMI van (ver) boven de 26.
Verder denk ik dat je niet té streng moet zijn voor jezelf. Af en toe iets waarvan je gewoon kan genieten... moet kunnen in mijn ogen. Immers: het moet ook leuk blijven en je moet het ook vol kunnen houden!! En ik denk dat sporten wel erg belangrijk is: liefst drie keer in de week... om af te vallen is sporten wel een must! (hoe vervelend ook voor sommigen)
Maar ipv patat met een frikandel kan je ook ovenfrites maken en die zonder sausjes maar met een salade eten. Ik denk dat sausjes bij het eten sowieso wel goed zijn om te laten... daar zitten vaak ontzettend veel kcal in.
Nou tot zover even mijn inbreng van de dag
Trouwens, ik ben zelf een beetje van mening dat het cijfertje op de weegschaal niet alles zegt hoor. Spieren zijn zelfs zwaarder, en je kan best strakker in je vel zitten, terwijl dat op de weegschaal niet echt af te lezen is. Want laten we wel wezen: écht overgewicht hebben we hier niet.... en met écht overgewicht bedoel ik dus een BMI van (ver) boven de 26.
Verder denk ik dat je niet té streng moet zijn voor jezelf. Af en toe iets waarvan je gewoon kan genieten... moet kunnen in mijn ogen. Immers: het moet ook leuk blijven en je moet het ook vol kunnen houden!! En ik denk dat sporten wel erg belangrijk is: liefst drie keer in de week... om af te vallen is sporten wel een must! (hoe vervelend ook voor sommigen)
Maar ipv patat met een frikandel kan je ook ovenfrites maken en die zonder sausjes maar met een salade eten. Ik denk dat sausjes bij het eten sowieso wel goed zijn om te laten... daar zitten vaak ontzettend veel kcal in.
Nou tot zover even mijn inbreng van de dag
vrijdag 17 april 2009 om 13:55
Zo dames we gaan goed haha.. allemaal iets erbij.
Waarschijnlijk is dat normaal als je net begint en is het inderdaad gewoon je normale schommeling.
Ik ben helemaal enthousiast over dat Start 2 Run.. ik heb me al voorgenomen om daar mee te gaan beginnen. Eerst goede hardloopschoenen kopen dit weekend. Na al die positieve verhalen in het topic over Start 2 Run begin ik te geloven dat het ook wel iets voor mij zou kunnen zijn.
En ik overweeg om te gaan fietsen naar mijn werk (bij mooi weer dan haha). Het is toch wel een flink stuk en mijn fiets staat kapot in het schuurtje.. dus eerst maar eens naar de fietsenmaker.
Zo vol goede moed ga ik verder!! (krijg net een stuk vlaai voor mijn neus gezet van een jarige medewerker zucht)
Waarschijnlijk is dat normaal als je net begint en is het inderdaad gewoon je normale schommeling.
Ik ben helemaal enthousiast over dat Start 2 Run.. ik heb me al voorgenomen om daar mee te gaan beginnen. Eerst goede hardloopschoenen kopen dit weekend. Na al die positieve verhalen in het topic over Start 2 Run begin ik te geloven dat het ook wel iets voor mij zou kunnen zijn.
En ik overweeg om te gaan fietsen naar mijn werk (bij mooi weer dan haha). Het is toch wel een flink stuk en mijn fiets staat kapot in het schuurtje.. dus eerst maar eens naar de fietsenmaker.
Zo vol goede moed ga ik verder!! (krijg net een stuk vlaai voor mijn neus gezet van een jarige medewerker zucht)
vrijdag 17 april 2009 om 16:46
LAdyX!! zit me hier even lekker te maken met TAAART!! Mijn grootste zwakke punt, en dan vooral vlaai oooh het water loopt me letterlijk in mn mond. Zit ik hier met mn flesje water en kiwi's. Maar ik moet zeggen, ik ga keurig tot nu toe! Ontbijtkoek, wit bolletje zonder beleg (maar dat was omdat ik snel moest), appel, liter water, 3 kiwi's. Wel ontzettende trek nu trouwens...
Avondeten moet ik trouwens nog even bedenken!
Oh Start to Run is écht écht superleuk, ik raad het iedereen aan, ook als je niets met hardlopen hebt of er niks aan vindt. Dat vond ik namelijk ook niet, totdat ik hiermee begon... en nu doe ik zelfs mee aan wedstrijden en ga ik over twee maanden een kwart marathon lopen
Avondeten moet ik trouwens nog even bedenken!
Oh Start to Run is écht écht superleuk, ik raad het iedereen aan, ook als je niets met hardlopen hebt of er niks aan vindt. Dat vond ik namelijk ook niet, totdat ik hiermee begon... en nu doe ik zelfs mee aan wedstrijden en ga ik over twee maanden een kwart marathon lopen
vrijdag 17 april 2009 om 20:29
Een goed begin vandaag denk ik voor me zelf. Vanochtend twee bruine geroosterde boterhammen met kaas, voor lunch 3 boterhammen met hummus en tomaten, tussendoor een liga en wat cherrytomaatjes en voor avondeten een valles burger met aardappelschijfjes.Verder veel thee gedronken. Ben alleen wel bang voor morgen...mn zusje viert haar verjaardag met heel veel lekkers....
Dat Start to Run klinkt leuk. Misschien toch iets om te proberen
Dat Start to Run klinkt leuk. Misschien toch iets om te proberen
zaterdag 18 april 2009 om 01:10
Kan ik me hier ook nog bij aanmelden?
Ik ben 28 jaar, 1.70 lang en weeg denk ik 63 kilo. Dat zou ik graag naar 59 zien gaan.
Ik heb het topic net even doorgelezen en heb wel een paar tips. Als je gaat sporten zorg dan dat je zowel cardio traint als spieropbouw. Meer spieren verhogen je verbranding en stimuleren de stofwisseling.
Start2run is echt leuk, heb zelf pas deel 2 gedownload, van 5 naar 10km opbouwen. Een werkende link is www.bongercorp.com/start2run
En inderdaad meten is weten, als je veel gaat sporten val je vaak niet zo af in kilo's maar wel in centimeters.
Het lijkt alsof ik het allemaal erg goed weet, en dat klopt eigenlijk wel, maar ik (vr)eet te veel chocola! Tips om daar vanaf te blijven?
Ik ben 28 jaar, 1.70 lang en weeg denk ik 63 kilo. Dat zou ik graag naar 59 zien gaan.
Ik heb het topic net even doorgelezen en heb wel een paar tips. Als je gaat sporten zorg dan dat je zowel cardio traint als spieropbouw. Meer spieren verhogen je verbranding en stimuleren de stofwisseling.
Start2run is echt leuk, heb zelf pas deel 2 gedownload, van 5 naar 10km opbouwen. Een werkende link is www.bongercorp.com/start2run
En inderdaad meten is weten, als je veel gaat sporten val je vaak niet zo af in kilo's maar wel in centimeters.
Het lijkt alsof ik het allemaal erg goed weet, en dat klopt eigenlijk wel, maar ik (vr)eet te veel chocola! Tips om daar vanaf te blijven?
zaterdag 18 april 2009 om 15:30
Bedankt allemaal voor de bemoedigende worden! Ben van plan mijn nieuwe life style ook zeker vol te houden hoor, maar *zucht* het is wel demotiverend als je zo je best doet en de wijzers alsnog de verkeerde kant op ziet gaan.
Maar wie weet, is het volgende week wel helemaal anders!
Ik merk trouwens wel dat ik strakker word, maar ik ben hopeloos gefixeerd op mijn benen. Zie ze met de minuut in de breedte groeien zeg maar... Geen realistisch beeld, dat weet ik wel, maar toch...
Hoop dat iedereen een beetje goed het weekend is doorgekomen! We gaan dr voor!
Maar wie weet, is het volgende week wel helemaal anders!
Ik merk trouwens wel dat ik strakker word, maar ik ben hopeloos gefixeerd op mijn benen. Zie ze met de minuut in de breedte groeien zeg maar... Geen realistisch beeld, dat weet ik wel, maar toch...
Hoop dat iedereen een beetje goed het weekend is doorgekomen! We gaan dr voor!
zaterdag 18 april 2009 om 19:10
Pigeon, tips om af te blijven van chocola? Euh, serieuse vraag? Onmogelijk in mijn ogen! Maar mischien een tip om een beker light chocomelk te drinken als je behoefte hebt aan chocola?
Ik heb een heeeeeelee slechte dag gehad Chips, snoepjes, jullie willen het niet weten Dus ga ik het ook maar niet vertellen, gheheh.
Ga nu eten: soep met stokbroodje... En heb een wijntje voor mn neus... oh maar morgen ga ik sporten!
Ik heb een heeeeeelee slechte dag gehad Chips, snoepjes, jullie willen het niet weten Dus ga ik het ook maar niet vertellen, gheheh.
Ga nu eten: soep met stokbroodje... En heb een wijntje voor mn neus... oh maar morgen ga ik sporten!
zondag 19 april 2009 om 09:23
@ Pigeon: join the club! Bij mij helpt het heel goed om gewoon geen chocolade in huis te halen. En als je een huisgenoot / vriendje hebt die het graag eet, zorg dan dat het uit jou zicht ligt. Dan is het een kwestie van sterk zijn (moeilijk i know)!
Gisteren ben ik in Utrecht gaan shoppen (dagje weg voor mij) en daar heb ik me niet aan mijn voornemens weten te houden. Ik heb een Mc Donalds menu gehad (quarterpounder) en rond etenstijd nog eens een echte maaltijd met entrecote, aardappelpartjes en groenten. Toen ik 's avonds thuis kwam had ik erge honger en heb ik me nog een broodje met kaas genomen ennnn me vergrepen aan mijn grote paashaas van chocolade.. pfff. Zonde om weg te gooien (want duur geweest en lekkere chocolade), maar nu ligt hij hier te wachten op mijn zwakke momenten.
Ik weeg trouwens nu nog meer! 61,9 vanmorgen. Ik denk dat alleen (veel) minder eten dan ik gewend ben niet genoeg is. Daarom mijn plan om vanmiddag te gaan sporten.
Hoe is jullie weekend verlopen??
Gisteren ben ik in Utrecht gaan shoppen (dagje weg voor mij) en daar heb ik me niet aan mijn voornemens weten te houden. Ik heb een Mc Donalds menu gehad (quarterpounder) en rond etenstijd nog eens een echte maaltijd met entrecote, aardappelpartjes en groenten. Toen ik 's avonds thuis kwam had ik erge honger en heb ik me nog een broodje met kaas genomen ennnn me vergrepen aan mijn grote paashaas van chocolade.. pfff. Zonde om weg te gooien (want duur geweest en lekkere chocolade), maar nu ligt hij hier te wachten op mijn zwakke momenten.
Ik weeg trouwens nu nog meer! 61,9 vanmorgen. Ik denk dat alleen (veel) minder eten dan ik gewend ben niet genoeg is. Daarom mijn plan om vanmiddag te gaan sporten.
Hoe is jullie weekend verlopen??
zondag 19 april 2009 om 09:50
Heb net even bekeken hoeveel calorieen ik gemiddeld op een (dieet-)dag eet en dat zijn er ongeveer 1500 - 1600. Ik heb dat gechecked op de voedingsmeter van becel. http://becel.testsite.nu/becel-vmeter/frame.jsp
Er staat nu: Uw voeding is niet erg calorierijk. Probeert u goed op uw gewicht te blijven of op een goed gewicht te komen? Dat is prima maar zorg er wel voor dat u goed gevarieerd eet. Ook mijn percentages vet en verzadigd vet zijn goed.
Ik zit op de goede weg dus, en nu: volhouden maar!
Er staat nu: Uw voeding is niet erg calorierijk. Probeert u goed op uw gewicht te blijven of op een goed gewicht te komen? Dat is prima maar zorg er wel voor dat u goed gevarieerd eet. Ook mijn percentages vet en verzadigd vet zijn goed.
Ik zit op de goede weg dus, en nu: volhouden maar!
zondag 19 april 2009 om 12:26
De verjaardag van mijn zusje heb ik gisteren overleefd. Heb maar 3 stukjes kaas en een bitterbal genomen en de hele avond aan de cola light gezeten (ter verbazing van mn zwager die verwachtte dat ik de hele wijn voorraad zou opdrinken.) Ben vannochtend begonnen aan Start2Run en moet zeggen het ging goed en was verbaasd hoe "makkelijk" het eigenlijk ging. Kwa gewicht niet al te veel kwijt geraakt. Ik woog net 67.7 Ik hoop dat ik het blijf volhouden
zondag 19 april 2009 om 16:44
Ik wil me ook graag bij jullie aansluiten en al jullie goede voornemens overnemen!
Maar dit keer zal ik het rustig aandoen.
Ik ben 168 lang en weeg 75 kg en dat levert een te hoog bmi op (26,74). Mijn eerste streef zal 68 kg zijn : dat levert een gezond bmi op.
Volgens mij wordt het afzien Het is 7 kg! Kilo's die er ooit afgetraind waren maar er toen ineens weer aangevlogen zijn. Ik ga weer Start to run volgen (lees : ik ga het vor de 5e keer proberen Gewoon omdat ik het dan ineens druk heb en het vergeet of gewoon geen zin heb en bij les 10 stop....) En ik ga ja ja : Sonja B weer volgen omdat ik daar goede ervaringen mee heb : al tiener met overgewicht 12 kilo afgevallen met sb. Dus ik ga me lekker aan dagschema'tjes houden etc.
Ik zal wat meer wijntjes laten staan En ik ga op de fiets naar school : half uur fietse ipv met de trein....
Oké nu deze post nog uitprinten en boven mijn bed hangen en morgen beginnen
Ik ben het namelijk zat om me moe te voelen van het slechte eten, om koppijn te hebben, en om alsmaar trek te hebben in suiker. Om die koeken niet te kunnen laten staan en me gerust nog om 12 uur snachts voleet met 3 boterhammen.
Dus : Streef 68, Lengte 168, Lftijd: 18, BMI : 26,57 , streef BMI:24,09.
Ik ga even bijlezen
Maar dit keer zal ik het rustig aandoen.
Ik ben 168 lang en weeg 75 kg en dat levert een te hoog bmi op (26,74). Mijn eerste streef zal 68 kg zijn : dat levert een gezond bmi op.
Volgens mij wordt het afzien
Het is 7 kg! Kilo's die er ooit afgetraind waren maar er toen ineens weer aangevlogen zijn. Ik ga weer Start to run volgen (lees : ik ga het vor de 5e keer proberen Gewoon omdat ik het dan ineens druk heb en het vergeet of gewoon geen zin heb en bij les 10 stop....) En ik ga ja ja : Sonja B weer volgen omdat ik daar goede ervaringen mee heb : al tiener met overgewicht 12 kilo afgevallen met sb. Dus ik ga me lekker aan dagschema'tjes houden etc. Ik zal wat meer wijntjes laten staan
En ik ga op de fiets naar school : half uur fietse ipv met de trein.... Oké nu deze post nog uitprinten en boven mijn bed hangen en morgen beginnen
Ik ben het namelijk zat om me moe te voelen van het slechte eten, om koppijn te hebben, en om alsmaar trek te hebben in suiker. Om die koeken niet te kunnen laten staan en me gerust nog om 12 uur snachts voleet met 3 boterhammen.
Dus : Streef 68, Lengte 168, Lftijd: 18, BMI : 26,57 , streef BMI:24,09.
Ik ga even bijlezen
zondag 19 april 2009 om 18:34
Vandaag stukken beter doorgekomen dan gisteren gelukkig! Gesport en tot nu toe alleen maar boterhammen, een appel en 1,5 liter water op. Ga straks eten: ovenschotel met spinazie en zalm, mjam! En ook best verantwoord, dacht ik zo...
LadyX, volgens mij moet je zo'n 1200 á 1300 kcal per dag eten om af te vallen... ik kijk wel eens via de caloriechecker van het voedingscentrum hoeveel kcal er in bepaalde producten zit.
Calvemayo, passende nick
LadyX, volgens mij moet je zo'n 1200 á 1300 kcal per dag eten om af te vallen... ik kijk wel eens via de caloriechecker van het voedingscentrum hoeveel kcal er in bepaalde producten zit.
Calvemayo, passende nick
