Lijf & Lijn
alle pijlers
Paleo en toch honger
woensdag 14 januari 2015 om 22:58
Dag iedereen,
omdat ik al heel lang worstel met darmklachten ben ik onlangs gestart met het zogenaamde Paleo-dieet.
Hoofddoel is om lactose, gluten en suikers zo veel mogelijk uit mijn voeding te schrappen.
Alhoewel ik er aanvankelijk sceptisch tegenover stond, heeft dit een zeer positieve invloed op mijn darmklachten. Ik word nu 's nachts niet meer wakker van krampen en voel me eigenlijk fysiek veel beter dan dat ik me in tijden heb gevoeld.
Maar: ik hou toch altijd een hongergevoel - ik probeer dat dan te stillen met één van de voedingsmiddelen die toegestaan zijn (groenten, fruit, vlees), maar het lijkt dus alsof ik nooit echt voldoende heb gegeten...
Zijn er ervaren Paleo-eters die dit ook hebben (gehad) en daarvoor een oplossing hebben gevonden.
Op deze manier verlies ik al snel heel wat kilo's. Dat is fijn natuurlijk, maar het is natuurlijk niet de bedoeling dat ik mezelf ga uithongeren
Tips zijn dus welkom!
thx
Raluca
(PS. Ik heb 2 Paleo kookboeken en heb al heel wat recepten klaargemaakt - erg lekker, maar de overige familieleden eten die dus met een stevig stuk brood, aardappelen of andere bijgerechten, anders hebben ze ook niet genoeg)
omdat ik al heel lang worstel met darmklachten ben ik onlangs gestart met het zogenaamde Paleo-dieet.
Hoofddoel is om lactose, gluten en suikers zo veel mogelijk uit mijn voeding te schrappen.
Alhoewel ik er aanvankelijk sceptisch tegenover stond, heeft dit een zeer positieve invloed op mijn darmklachten. Ik word nu 's nachts niet meer wakker van krampen en voel me eigenlijk fysiek veel beter dan dat ik me in tijden heb gevoeld.
Maar: ik hou toch altijd een hongergevoel - ik probeer dat dan te stillen met één van de voedingsmiddelen die toegestaan zijn (groenten, fruit, vlees), maar het lijkt dus alsof ik nooit echt voldoende heb gegeten...
Zijn er ervaren Paleo-eters die dit ook hebben (gehad) en daarvoor een oplossing hebben gevonden.
Op deze manier verlies ik al snel heel wat kilo's. Dat is fijn natuurlijk, maar het is natuurlijk niet de bedoeling dat ik mezelf ga uithongeren
Tips zijn dus welkom!
thx
Raluca
(PS. Ik heb 2 Paleo kookboeken en heb al heel wat recepten klaargemaakt - erg lekker, maar de overige familieleden eten die dus met een stevig stuk brood, aardappelen of andere bijgerechten, anders hebben ze ook niet genoeg)
vrijdag 23 januari 2015 om 16:39
quote:Thordis2.0 schreef op 15 januari 2015 @ 09:16:
Ik zou toch kijken of je met een bord havermout je klachten terugkrijgt. Ik vraag het me af namelijk.
En als je daarvan weer klachten krijgt dan stop je er weer mee toch? Helemaal glutenvrij leven is lastig en als je dan ook nog alle lactose schrapt blijft er wel erg weinig over. Dus ik zou toch voorzichtig proberen je dieet ietsje uit te breiden, steeds een dingetje erbij, en dan kijken wat dat doet. Ook binnen paleo heb je soepelere en minder soepele stromingen en als het jou om je klachten gaat zou ik gewoon een beginnen met een bord havermout, blijf je je goed voelen dan kun je dat dus eten.
En bijv iets van boekweitpannekoeken, of andere graansoorten die geen tarwe zijn. Waarschijnlijk kun je daar al een stuk beter tegen. Alleen groenten, fruit en vlees is wel erg karig.Ik heb de 11 mailtjes van deze man gelezen http://www.paleo.nl/ en voor wat ik daar zelf uit gehaald heb is dat het niet bij een paleo dieet zou passen om graanproducten te eten, maarrrr...dat dat met name komt door het feit dat de balans in graanproducten niet goed meer is. Ons westers dieet zou voor zo´n 80% uit graanproducten en aanverwanten bestaan en maar 20% uit overig (groenten, fruit, vlees). En die volgorde zou andersom moeten. Dus 80% groenten, fruit, vlees, vis, noten en zaden en ´maar´ 20% uit graan en aanverwante producten. Dus daar heb ik voor mezelf uit opgemaakt dat graanachtige producten niet compleet geelimineerd hoeven worden (wel kritisch zijn op het soort, bijvoorbeeld liever geen tarwe maar bijvoorbeeld boekweit of haver).
Ik zou toch kijken of je met een bord havermout je klachten terugkrijgt. Ik vraag het me af namelijk.
En als je daarvan weer klachten krijgt dan stop je er weer mee toch? Helemaal glutenvrij leven is lastig en als je dan ook nog alle lactose schrapt blijft er wel erg weinig over. Dus ik zou toch voorzichtig proberen je dieet ietsje uit te breiden, steeds een dingetje erbij, en dan kijken wat dat doet. Ook binnen paleo heb je soepelere en minder soepele stromingen en als het jou om je klachten gaat zou ik gewoon een beginnen met een bord havermout, blijf je je goed voelen dan kun je dat dus eten.
En bijv iets van boekweitpannekoeken, of andere graansoorten die geen tarwe zijn. Waarschijnlijk kun je daar al een stuk beter tegen. Alleen groenten, fruit en vlees is wel erg karig.Ik heb de 11 mailtjes van deze man gelezen http://www.paleo.nl/ en voor wat ik daar zelf uit gehaald heb is dat het niet bij een paleo dieet zou passen om graanproducten te eten, maarrrr...dat dat met name komt door het feit dat de balans in graanproducten niet goed meer is. Ons westers dieet zou voor zo´n 80% uit graanproducten en aanverwanten bestaan en maar 20% uit overig (groenten, fruit, vlees). En die volgorde zou andersom moeten. Dus 80% groenten, fruit, vlees, vis, noten en zaden en ´maar´ 20% uit graan en aanverwante producten. Dus daar heb ik voor mezelf uit opgemaakt dat graanachtige producten niet compleet geelimineerd hoeven worden (wel kritisch zijn op het soort, bijvoorbeeld liever geen tarwe maar bijvoorbeeld boekweit of haver).
zaterdag 24 januari 2015 om 12:03
quote:retrostar schreef op 15 januari 2015 @ 10:43:
Ik wil overigens niet zeggen dat ik niet ontzettend beroerd was maar de stelling dat het door dat voedsel kwam is echt ontkracht. Hoe het mechanisme precies wél werkt dat weet ik nog niet helemaal exact.
Ik ben jaren geleden gestopt met het gebruik van zuivel, op aanraden van mijn huidtherapeut. Ik had last van veel onderhuidse acne en zij (beetje alternatieve benadering) gaf aan dat sommige mensen slecht tegen zuivel kunnen en dat zag je vaak in de huid terug. Dus ok, gestopt met zuivel. Niet veel later werd mijn buik zooooo rustig, ik wist niet eens dat het bestond om rust in je buik te hebben. Mijn dagelijkse pijn verdween als sneeuw voor de zon en ja, niet veel later werd mijn huid een stuk rustiger.
Kortom, ook ik merkte in mijn buik effect van mijn eten, ook al was ik daar helemaal niet op voorbereid. Kan niet geloven dat dit een placebo effect was, want had helemaal nooit in die richting gedacht. Inmiddels eet ik wel weer (zure) zuivel, want daar kan ik gek genoeg wel tegen. Melk echter blijft een trigger.
Ik wil overigens niet zeggen dat ik niet ontzettend beroerd was maar de stelling dat het door dat voedsel kwam is echt ontkracht. Hoe het mechanisme precies wél werkt dat weet ik nog niet helemaal exact.
Ik ben jaren geleden gestopt met het gebruik van zuivel, op aanraden van mijn huidtherapeut. Ik had last van veel onderhuidse acne en zij (beetje alternatieve benadering) gaf aan dat sommige mensen slecht tegen zuivel kunnen en dat zag je vaak in de huid terug. Dus ok, gestopt met zuivel. Niet veel later werd mijn buik zooooo rustig, ik wist niet eens dat het bestond om rust in je buik te hebben. Mijn dagelijkse pijn verdween als sneeuw voor de zon en ja, niet veel later werd mijn huid een stuk rustiger.
Kortom, ook ik merkte in mijn buik effect van mijn eten, ook al was ik daar helemaal niet op voorbereid. Kan niet geloven dat dit een placebo effect was, want had helemaal nooit in die richting gedacht. Inmiddels eet ik wel weer (zure) zuivel, want daar kan ik gek genoeg wel tegen. Melk echter blijft een trigger.
