Lijf & Lijn
alle pijlers
Paleo en toch honger
woensdag 14 januari 2015 om 22:58
Dag iedereen,
omdat ik al heel lang worstel met darmklachten ben ik onlangs gestart met het zogenaamde Paleo-dieet.
Hoofddoel is om lactose, gluten en suikers zo veel mogelijk uit mijn voeding te schrappen.
Alhoewel ik er aanvankelijk sceptisch tegenover stond, heeft dit een zeer positieve invloed op mijn darmklachten. Ik word nu 's nachts niet meer wakker van krampen en voel me eigenlijk fysiek veel beter dan dat ik me in tijden heb gevoeld.
Maar: ik hou toch altijd een hongergevoel - ik probeer dat dan te stillen met één van de voedingsmiddelen die toegestaan zijn (groenten, fruit, vlees), maar het lijkt dus alsof ik nooit echt voldoende heb gegeten...
Zijn er ervaren Paleo-eters die dit ook hebben (gehad) en daarvoor een oplossing hebben gevonden.
Op deze manier verlies ik al snel heel wat kilo's. Dat is fijn natuurlijk, maar het is natuurlijk niet de bedoeling dat ik mezelf ga uithongeren
Tips zijn dus welkom!
thx
Raluca
(PS. Ik heb 2 Paleo kookboeken en heb al heel wat recepten klaargemaakt - erg lekker, maar de overige familieleden eten die dus met een stevig stuk brood, aardappelen of andere bijgerechten, anders hebben ze ook niet genoeg)
omdat ik al heel lang worstel met darmklachten ben ik onlangs gestart met het zogenaamde Paleo-dieet.
Hoofddoel is om lactose, gluten en suikers zo veel mogelijk uit mijn voeding te schrappen.
Alhoewel ik er aanvankelijk sceptisch tegenover stond, heeft dit een zeer positieve invloed op mijn darmklachten. Ik word nu 's nachts niet meer wakker van krampen en voel me eigenlijk fysiek veel beter dan dat ik me in tijden heb gevoeld.
Maar: ik hou toch altijd een hongergevoel - ik probeer dat dan te stillen met één van de voedingsmiddelen die toegestaan zijn (groenten, fruit, vlees), maar het lijkt dus alsof ik nooit echt voldoende heb gegeten...
Zijn er ervaren Paleo-eters die dit ook hebben (gehad) en daarvoor een oplossing hebben gevonden.
Op deze manier verlies ik al snel heel wat kilo's. Dat is fijn natuurlijk, maar het is natuurlijk niet de bedoeling dat ik mezelf ga uithongeren
Tips zijn dus welkom!
thx
Raluca
(PS. Ik heb 2 Paleo kookboeken en heb al heel wat recepten klaargemaakt - erg lekker, maar de overige familieleden eten die dus met een stevig stuk brood, aardappelen of andere bijgerechten, anders hebben ze ook niet genoeg)
donderdag 15 januari 2015 om 09:36
Mijn moeder heeft couliaki, tijd dat ze het niet wist en gluten at was voor haar hel. Ze zat in een rolstoel en was een wrak. Nu gaat het steeds beter, maar is evengoed nog een wrak. Wel is ze 10 kilo zwaarder want haar darmen nemen nu de voedingstoffen op uit het voedsel. Daar baalt ze dus wel van. Verder heeft ze nog steeds overal pijn. Intussen eet ze al 3 jaar geen gluten.
donderdag 15 januari 2015 om 09:38
Bananenbrood is super voor honger. http://www.paleorecepten.nl/bananenbrood/
donderdag 15 januari 2015 om 09:44
quote:roze-bank schreef op 15 januari 2015 @ 07:23:
ralaca, het is aan het begin erg ontdekken wat je allemaal wel en niet kan eten maar als Paleo een tijdje goed loopt kun je best een voedingsmiddel toevoegen om te kijken hoe het dan gaat. Ik zou zeggen aardappel. Dat is gewoon makkelijk als je 's avonds met de rest mee kan eten Kijk dat een maand aan en als dat goed gaat kun je iets anders toevoegen.Aardappel is sowieso glutenvrij en eigenlijk ook nog eens een groente. Als je bananen wel mag snap ik niet helemaal waarom je aardappelen niet mag.
ralaca, het is aan het begin erg ontdekken wat je allemaal wel en niet kan eten maar als Paleo een tijdje goed loopt kun je best een voedingsmiddel toevoegen om te kijken hoe het dan gaat. Ik zou zeggen aardappel. Dat is gewoon makkelijk als je 's avonds met de rest mee kan eten Kijk dat een maand aan en als dat goed gaat kun je iets anders toevoegen.Aardappel is sowieso glutenvrij en eigenlijk ook nog eens een groente. Als je bananen wel mag snap ik niet helemaal waarom je aardappelen niet mag.
donderdag 15 januari 2015 om 09:51
Ik eet zelf zoveel mogelijk koolhydraatarm. Ik heb ook last van regelmatige darmklachten als ik brood, pasta, aardappels etc eet. Daarnaast snurk ik ook niet tot nauwelijks als ik geen koolhydraten eet en voel me fysiek veel fitter.
Ik vind het jammer dat af en toe zo kort door de bocht gedacht wordt over een koolhydraatarm dieet of een dieet zoals Paleo. Het helpt mensen echt en velen voelen zich beter hierdoor. Misschien niet voor iedereen, maar in elk geval voor mij wel.
Ik vind het jammer dat af en toe zo kort door de bocht gedacht wordt over een koolhydraatarm dieet of een dieet zoals Paleo. Het helpt mensen echt en velen voelen zich beter hierdoor. Misschien niet voor iedereen, maar in elk geval voor mij wel.
donderdag 15 januari 2015 om 10:11
donderdag 15 januari 2015 om 10:19
quote:retrostar schreef op 15 januari 2015 @ 10:11:
Je krijgt nu eenmaal meer darminhoud inclusief bacterie-activiteit als je plantaardig voedsel eet. Plantencellen zijn moeilijk af te breken en daar dient je darmflora voor.
Beetje raar om te gaan jammeren over een dwarszittend windje.Ik zie niemand jammeren om een dwarszittend windje.....juist door meer groente te eten en minder koolhydraten zit geen "windje" meer dwars. Tenminste bij mij niet
Je krijgt nu eenmaal meer darminhoud inclusief bacterie-activiteit als je plantaardig voedsel eet. Plantencellen zijn moeilijk af te breken en daar dient je darmflora voor.
Beetje raar om te gaan jammeren over een dwarszittend windje.Ik zie niemand jammeren om een dwarszittend windje.....juist door meer groente te eten en minder koolhydraten zit geen "windje" meer dwars. Tenminste bij mij niet
donderdag 15 januari 2015 om 10:25
donderdag 15 januari 2015 om 10:27
Op die leeftijd geloofde ik ook in dit soort shit. Je moet iets hebben om je mee bezig te houden en vooral het gevoel dat je het goed doet is belangrijk. Later merk je dat het placebo-effect was.
Ik heb drie jaar jang geloofd dat ik allergisch voor een bepaalde voedselsoort was maar later bleek het niet juist te zijn. Het was angst voor het nare gevoel dat juist dat nare gevoel veroorzaakte.
Ik heb drie jaar jang geloofd dat ik allergisch voor een bepaalde voedselsoort was maar later bleek het niet juist te zijn. Het was angst voor het nare gevoel dat juist dat nare gevoel veroorzaakte.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 15 januari 2015 om 10:42
quote:retrostar schreef op 15 januari 2015 @ 10:33:
[...]
Ja logisch als er veel minder in je darmen zit.Ik eet meer dan ik ooit heb gedaan (meer groente en meer eiwitten), maar heb 0 last meer van darmklachten. Ik snurk niet meer en voel me fitter en in mijn geval heb ik geen honger meer. Dit zit niet tussen mijn oren, maar is gewoon een feit dat vastgesteld kan worden.
[...]
Ja logisch als er veel minder in je darmen zit.Ik eet meer dan ik ooit heb gedaan (meer groente en meer eiwitten), maar heb 0 last meer van darmklachten. Ik snurk niet meer en voel me fitter en in mijn geval heb ik geen honger meer. Dit zit niet tussen mijn oren, maar is gewoon een feit dat vastgesteld kan worden.
donderdag 15 januari 2015 om 10:43
donderdag 15 januari 2015 om 10:47
quote:retrostar schreef op 15 januari 2015 @ 10:43:
Ik wil overigens niet zeggen dat ik niet ontzettend beroerd was maar de stelling dat het door dat voedsel kwam is echt ontkracht. Hoe het mechanisme precies wél werkt dat weet ik nog niet helemaal exact.Ik ben nooit koolhydraatarm gaan eten om me beter te voelen echter. Ik ben koolhydraatarm gaan eten om af te vallen. Geen buikpijn en niet meer snurken (en de hele dag door verkouden en geen lucht krijgen) zijn echt onverwachte neveneffecten geweest. Ik wist niet eens dat dit dieet dit effect zou kunnen hebben. Ik leg bij mij dus wel degelijk de link met wat ik eet.
Ik wil overigens niet zeggen dat ik niet ontzettend beroerd was maar de stelling dat het door dat voedsel kwam is echt ontkracht. Hoe het mechanisme precies wél werkt dat weet ik nog niet helemaal exact.Ik ben nooit koolhydraatarm gaan eten om me beter te voelen echter. Ik ben koolhydraatarm gaan eten om af te vallen. Geen buikpijn en niet meer snurken (en de hele dag door verkouden en geen lucht krijgen) zijn echt onverwachte neveneffecten geweest. Ik wist niet eens dat dit dieet dit effect zou kunnen hebben. Ik leg bij mij dus wel degelijk de link met wat ik eet.
donderdag 15 januari 2015 om 11:01
quote:Zoranya schreef op 15 januari 2015 @ 10:47:
[...]
Ik ben nooit koolhydraatarm gaan eten om me beter te voelen echter. Ik ben koolhydraatarm gaan eten om af te vallen. Geen buikpijn en niet meer snurken (en de hele dag door verkouden en geen lucht krijgen) zijn echt onverwachte neveneffecten geweest. Ik wist niet eens dat dit dieet dit effect zou kunnen hebben. Ik leg bij mij dus wel degelijk de link met wat ik eet.Ja ik ken dat wel. Je voelt je nu eenmaal minder fris (en schuldig) als je veel lekkere zoete dingen eet. Dat zit dan in je buik en het liefst zou je het ongedaan hebben gemaakt. Je voelt je ook tamelijk machteloos tegenover de verleiding. Dat is in één klap voorbij als je dieetvoorschriften gaat volgen. Maar die hebben ook weer hun nadelen.
[...]
Ik ben nooit koolhydraatarm gaan eten om me beter te voelen echter. Ik ben koolhydraatarm gaan eten om af te vallen. Geen buikpijn en niet meer snurken (en de hele dag door verkouden en geen lucht krijgen) zijn echt onverwachte neveneffecten geweest. Ik wist niet eens dat dit dieet dit effect zou kunnen hebben. Ik leg bij mij dus wel degelijk de link met wat ik eet.Ja ik ken dat wel. Je voelt je nu eenmaal minder fris (en schuldig) als je veel lekkere zoete dingen eet. Dat zit dan in je buik en het liefst zou je het ongedaan hebben gemaakt. Je voelt je ook tamelijk machteloos tegenover de verleiding. Dat is in één klap voorbij als je dieetvoorschriften gaat volgen. Maar die hebben ook weer hun nadelen.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 15 januari 2015 om 11:08
quote:retrostar schreef op 15 januari 2015 @ 11:01:
[...]
Ja ik ken dat wel. Je voelt je nu eenmaal minder fris (en schuldig) als je veel lekkere zoete dingen eet. Dat zit dan in je buik en het liefst zou je het ongedaan hebben gemaakt. Je voelt je ook tamelijk machteloos tegenover de verleiding. Dat is in één klap voorbij als je dieetvoorschriften gaat volgen. Maar die hebben ook weer hun nadelen.Maar dit verklaart niet waarom ik sinds ik anders eet nu wel weer lucht door mijn neus krijg (iets waar ik het gehele jaar al zo lang als ik me kan herinneren last van heb en zelfs voor geopereerd ben, ben ook getest op allergieën, maar daar ben ik negatief op getest) en niet meer snurk 's nachts. Zodra ik koolhydraten in de vorm van pasta, aardappels, patat, etc. toevoeg heb ik hier meteen weer last van.
[...]
Ja ik ken dat wel. Je voelt je nu eenmaal minder fris (en schuldig) als je veel lekkere zoete dingen eet. Dat zit dan in je buik en het liefst zou je het ongedaan hebben gemaakt. Je voelt je ook tamelijk machteloos tegenover de verleiding. Dat is in één klap voorbij als je dieetvoorschriften gaat volgen. Maar die hebben ook weer hun nadelen.Maar dit verklaart niet waarom ik sinds ik anders eet nu wel weer lucht door mijn neus krijg (iets waar ik het gehele jaar al zo lang als ik me kan herinneren last van heb en zelfs voor geopereerd ben, ben ook getest op allergieën, maar daar ben ik negatief op getest) en niet meer snurk 's nachts. Zodra ik koolhydraten in de vorm van pasta, aardappels, patat, etc. toevoeg heb ik hier meteen weer last van.
anoniem_214973 wijzigde dit bericht op 15-01-2015 11:09
Reden: toevoeging
Reden: toevoeging
% gewijzigd
donderdag 15 januari 2015 om 11:23
quote:Zoranya schreef op 15 januari 2015 @ 11:08:
[...]
Maar dit verklaart niet waarom ik sinds ik anders eet nu wel weer lucht door mijn neus krijg (iets waar ik het gehele jaar al zo lang als ik me kan herinneren last van heb en zelfs voor geopereerd ben, ben ook getest op allergieën, maar daar ben ik negatief op getest) en niet meer snurk 's nachts. Zodra ik koolhydraten in de vorm van pasta, aardappels, patat, etc. toevoeg heb ik hier meteen weer last van.Ik zou eerder denken dat je door je gewichtsverlies minder snurkt. Dikke mensen snurken vaker. Ze hebben het ook vaker benauwd.
[...]
Maar dit verklaart niet waarom ik sinds ik anders eet nu wel weer lucht door mijn neus krijg (iets waar ik het gehele jaar al zo lang als ik me kan herinneren last van heb en zelfs voor geopereerd ben, ben ook getest op allergieën, maar daar ben ik negatief op getest) en niet meer snurk 's nachts. Zodra ik koolhydraten in de vorm van pasta, aardappels, patat, etc. toevoeg heb ik hier meteen weer last van.Ik zou eerder denken dat je door je gewichtsverlies minder snurkt. Dikke mensen snurken vaker. Ze hebben het ook vaker benauwd.
donderdag 15 januari 2015 om 11:24
quote:Zoranya schreef op 15 januari 2015 @ 11:08:
[...]
Maar dit verklaart niet waarom ik sinds ik anders eet nu wel weer lucht door mijn neus krijg (iets waar ik het gehele jaar al zo lang als ik me kan herinneren last van heb en zelfs voor geopereerd ben, ben ook getest op allergieën, maar daar ben ik negatief op getest) en niet meer snurk 's nachts. Zodra ik koolhydraten in de vorm van pasta, aardappels, patat, etc. toevoeg heb ik hier meteen weer last van.Dat weet ik ook niet. Meestal zijn het een paar feiten die je niet kent of gewoon over het hoofd ziet. The devil in the unknown details of zo.
[...]
Maar dit verklaart niet waarom ik sinds ik anders eet nu wel weer lucht door mijn neus krijg (iets waar ik het gehele jaar al zo lang als ik me kan herinneren last van heb en zelfs voor geopereerd ben, ben ook getest op allergieën, maar daar ben ik negatief op getest) en niet meer snurk 's nachts. Zodra ik koolhydraten in de vorm van pasta, aardappels, patat, etc. toevoeg heb ik hier meteen weer last van.Dat weet ik ook niet. Meestal zijn het een paar feiten die je niet kent of gewoon over het hoofd ziet. The devil in the unknown details of zo.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 15 januari 2015 om 11:26
quote:lux. schreef op 15 januari 2015 @ 11:23:
[...]
Ik zou eerder denken dat je door je gewichtsverlies minder snurkt. Dikke mensen snurken vaker. Ze hebben het ook vaker benauwd.Het is een aanname dat ik dik ben. Ik zit 3 kilo boven een gezond bmi en wil me dus niet echt dik noemen. Ik snurk al sinds ik een klein kind was en ben nooit echt dik geweest, iets te zwaar ja, maar dik niet. Ik stopte overigens met snurken 2 dagen nadat ik met het dieet begonnen ben, dus het gewichtsverlies kan het ook niet zijn.
[...]
Ik zou eerder denken dat je door je gewichtsverlies minder snurkt. Dikke mensen snurken vaker. Ze hebben het ook vaker benauwd.Het is een aanname dat ik dik ben. Ik zit 3 kilo boven een gezond bmi en wil me dus niet echt dik noemen. Ik snurk al sinds ik een klein kind was en ben nooit echt dik geweest, iets te zwaar ja, maar dik niet. Ik stopte overigens met snurken 2 dagen nadat ik met het dieet begonnen ben, dus het gewichtsverlies kan het ook niet zijn.
donderdag 15 januari 2015 om 11:30
quote:retrostar schreef op 15 januari 2015 @ 10:43:
Ik wil overigens niet zeggen dat ik niet ontzettend beroerd was maar de stelling dat het door dat voedsel kwam is echt ontkracht. Hoe het mechanisme precies wél werkt dat weet ik nog niet helemaal exact.
Dat geldt misschien voor jou, maar daarmee geldt dat nog niet voor de rest van de mensheid.
De relatie tussen tarwe en buikklachten is een feit, alleen ligt het bij veel mensen aan de zetmelen ipv gluten. Zie google voor informatie over FODMAP.
Kijk eens verder dan jouw neusje kort is zou ik zeggen
Ik wil overigens niet zeggen dat ik niet ontzettend beroerd was maar de stelling dat het door dat voedsel kwam is echt ontkracht. Hoe het mechanisme precies wél werkt dat weet ik nog niet helemaal exact.
Dat geldt misschien voor jou, maar daarmee geldt dat nog niet voor de rest van de mensheid.
De relatie tussen tarwe en buikklachten is een feit, alleen ligt het bij veel mensen aan de zetmelen ipv gluten. Zie google voor informatie over FODMAP.
Kijk eens verder dan jouw neusje kort is zou ik zeggen
donderdag 15 januari 2015 om 11:31
quote:Zoranya schreef op 15 januari 2015 @ 11:26:
[...]
Het is een aanname dat ik dik ben. Ik zit 3 kilo boven een gezond bmi en wil me dus niet echt dik noemen. Ik snurk al sinds ik een klein kind was en ben nooit echt dik geweest, iets te zwaar ja, maar dik niet. Ik stopte overigens met snurken 2 dagen nadat ik met het dieet begonnen ben, dus het gewichtsverlies kan het ook niet zijn.
Nee, ik nam aan dat je te zwaar was en daarom was gaan afvallen. Geen gekke gedachte aangezien de meeste mensen die willen afvallen te zwaar zijn.
Ik heb er dan geen verklaring voor maar denk nog steeds niet dat de oorzaak in je koolhydraatarme dieet ligt, sorry
Biochemisch gezien kan ik er geen verklaring voor bedenken of immunologisch. Maar goed dat kan ook aan mij liggen, eerlijk is eerlijk
[...]
Het is een aanname dat ik dik ben. Ik zit 3 kilo boven een gezond bmi en wil me dus niet echt dik noemen. Ik snurk al sinds ik een klein kind was en ben nooit echt dik geweest, iets te zwaar ja, maar dik niet. Ik stopte overigens met snurken 2 dagen nadat ik met het dieet begonnen ben, dus het gewichtsverlies kan het ook niet zijn.
Nee, ik nam aan dat je te zwaar was en daarom was gaan afvallen. Geen gekke gedachte aangezien de meeste mensen die willen afvallen te zwaar zijn.
Ik heb er dan geen verklaring voor maar denk nog steeds niet dat de oorzaak in je koolhydraatarme dieet ligt, sorry
Biochemisch gezien kan ik er geen verklaring voor bedenken of immunologisch. Maar goed dat kan ook aan mij liggen, eerlijk is eerlijk
donderdag 15 januari 2015 om 11:35
quote:lux. schreef op 15 januari 2015 @ 11:31:
[...]
Nee, ik nam aan dat je te zwaar was en daarom was gaan afvallen. Geen gekke gedachte aangezien de meeste mensen die willen afvallen te zwaar zijn.
Ik heb er dan geen verklaring voor maar denk nog steeds niet dat de oorzaak in je koolhydraatarme dieet ligt, sorry
Biochemisch gezien kan ik er geen verklaring voor bedenken of immunologisch. Maar goed dat kan ook aan mij liggen, eerlijk is eerlijk Zolang ik maar erin geloof en ik denk dat het werkt maakt het me weinig uit wat andere mensen denken, dus daar hoef je je niet voor te verontschuldigen. Ik snap het zelf ook niet, maar het werkt wel, dus ik blijf lekker doorgaan. Niet dat het altijd zo handig is, want dat is het absoluut niet, maar wel zodat ik zelf meer lucht krijg en zowel ik als mijn vriend beter slapen 's nachts.
[...]
Nee, ik nam aan dat je te zwaar was en daarom was gaan afvallen. Geen gekke gedachte aangezien de meeste mensen die willen afvallen te zwaar zijn.
Ik heb er dan geen verklaring voor maar denk nog steeds niet dat de oorzaak in je koolhydraatarme dieet ligt, sorry
Biochemisch gezien kan ik er geen verklaring voor bedenken of immunologisch. Maar goed dat kan ook aan mij liggen, eerlijk is eerlijk Zolang ik maar erin geloof en ik denk dat het werkt maakt het me weinig uit wat andere mensen denken, dus daar hoef je je niet voor te verontschuldigen. Ik snap het zelf ook niet, maar het werkt wel, dus ik blijf lekker doorgaan. Niet dat het altijd zo handig is, want dat is het absoluut niet, maar wel zodat ik zelf meer lucht krijg en zowel ik als mijn vriend beter slapen 's nachts.
