Lijf & Lijn
alle pijlers
per 2-1-2013: stoppen met ongezond eetpatroon en afslanken.
zondag 23 december 2012 om 21:20
Hallo dames,
Het nieuwe jaar is nog niet begonnen maar ik doe vast een voorzetje. Welke dames willen samen met mij deze uitdaging aan?
Per 2 januari beginnen met een nieuw eetpatroon?
Ik eet veel te veel tussendoortjes, veel koek, snoep , chocola, chips. Daarbij voel ik me vaak moe en lamlendig. Ik weet van een eerdere gezonde periode dat dit grotendeels aan mijn eetpatroon te wijten is. Ik weet wel wat gezond eten is en wat slecht is dus daar ligt het niet aan. Het is puur discipline en deels ook emotie-eten. Stress en deprigevoel heeft als gevolg dat ik troost zoek in eten.
Het laatste jaar is mijn gewicht toegenomen tot 74 kilo. en ik wil proberen in vijf maanden tijd terugdringen tot een voor mijn lengte acceptabel gewicht van
63 kilo. (lengte 1.68)Wie wil met mij de uitdaging aangaan? met tabel etcetera lijkt mij wel zinvol. En wekelijks weegmoment.
De deelnemers:
Zondag weegdag:
De diehards:
Naam: gewicht 2 jan-lengte-streef-huidige gewicht
Bankie28: 89.9 – 1.68 – 75-?
Darceltje: 78 – 1.71 – 65-66
Poffertjes: 94 – 1.76 – 78 - 87,8
chocomousse: 75 - 1.73 - 69 - 71,2
belske: 86 - 1.77 - 77 - 84.9- 78,5
Trifolium: 73,5 - 1.68 - 63 - 68,2
Het nieuwe jaar is nog niet begonnen maar ik doe vast een voorzetje. Welke dames willen samen met mij deze uitdaging aan?
Per 2 januari beginnen met een nieuw eetpatroon?
Ik eet veel te veel tussendoortjes, veel koek, snoep , chocola, chips. Daarbij voel ik me vaak moe en lamlendig. Ik weet van een eerdere gezonde periode dat dit grotendeels aan mijn eetpatroon te wijten is. Ik weet wel wat gezond eten is en wat slecht is dus daar ligt het niet aan. Het is puur discipline en deels ook emotie-eten. Stress en deprigevoel heeft als gevolg dat ik troost zoek in eten.
Het laatste jaar is mijn gewicht toegenomen tot 74 kilo. en ik wil proberen in vijf maanden tijd terugdringen tot een voor mijn lengte acceptabel gewicht van
63 kilo. (lengte 1.68)Wie wil met mij de uitdaging aangaan? met tabel etcetera lijkt mij wel zinvol. En wekelijks weegmoment.
De deelnemers:
Zondag weegdag:
De diehards:
Naam: gewicht 2 jan-lengte-streef-huidige gewicht
Bankie28: 89.9 – 1.68 – 75-?
Darceltje: 78 – 1.71 – 65-66
Poffertjes: 94 – 1.76 – 78 - 87,8
chocomousse: 75 - 1.73 - 69 - 71,2
belske: 86 - 1.77 - 77 - 84.9- 78,5
Trifolium: 73,5 - 1.68 - 63 - 68,2
dinsdag 16 april 2013 om 23:24
@tri, les 1 achter de rug! Level 1 is goed te doen, maar idd wel zweten!! Ik heb geen gewichtjes, maar flesjes water gebruikt. Ook qua tijd is het goed te doen. Morgen hoop ik het weer te doen! We zullen zien... Het sterker worden is fijn en de spieren trainen. De cardio gaat goed ook door het hardlopen!!
@choco, op vakantie hardlopen nee... Overddag wil ik lekker met gezin zijn en 's avonds ga ik niet in het donker, vreemde omgeving alleen op pad. Dus na de vakantie weer!
@choco, op vakantie hardlopen nee... Overddag wil ik lekker met gezin zijn en 's avonds ga ik niet in het donker, vreemde omgeving alleen op pad. Dus na de vakantie weer!
woensdag 17 april 2013 om 09:45
66,3, 2 ons erbij. Ik val nu al een maand niet meer af, hoop dat mijn lichaam even een pauze neemt, om daarna weer wat kilootjes kwijt te raken Mijn riem kan trouwens wel weer een gaatje stakker, dus er gebeurt wel iets, alleen niet qua gewicht.
De 30 day shred heb ik ook al een maand je op ons mediacentre staan (wat de mens al niet doet onder invloed van het vivaforum), maar ik heb het pas 1 keer gedaan. Vond het wel erg leuk trouwens, door de afwisseling van de oefeningen, maar kan me er op de een of andere manier niet toe zetten om thuis iets aan sport te doen. Als ik eenmaal op die bank zit...
Ook wij gaan in de meivakantie een weekje weg. Het huisje staat aan een meer en het pad erom heen is ongeveer 8 km. Ik ben van plan om elke ochtend een rondje te doen en daarbij zoveel mogelijk hard te lopen. Aangezien ik nooit ren, weet ik niet hoever ik het red, maar ik hoop toch aan het eind van de week het rondje uit te kunnen rennen.
De 30 day shred heb ik ook al een maand je op ons mediacentre staan (wat de mens al niet doet onder invloed van het vivaforum), maar ik heb het pas 1 keer gedaan. Vond het wel erg leuk trouwens, door de afwisseling van de oefeningen, maar kan me er op de een of andere manier niet toe zetten om thuis iets aan sport te doen. Als ik eenmaal op die bank zit...
Ook wij gaan in de meivakantie een weekje weg. Het huisje staat aan een meer en het pad erom heen is ongeveer 8 km. Ik ben van plan om elke ochtend een rondje te doen en daarbij zoveel mogelijk hard te lopen. Aangezien ik nooit ren, weet ik niet hoever ik het red, maar ik hoop toch aan het eind van de week het rondje uit te kunnen rennen.
woensdag 17 april 2013 om 09:52
Ik heb nog niet naar gewicht gekeken, maar ben sinds een paar weken echt gezond(er) bezig. Ontbijt veranderd van brinta naar havermout met fruit (tuttifrutti/bramen-frambozen/appel-noten-rozijnen)
Hier heb ik de hele ochtend genoeg aan.
Koffie vervangen voor bambu en water.
Lunch: 1 donkerbruine boterham met mager vlees en 1 maisboterham met kaas, 1 glas verse sinaasappelsap (3-4 sinaasappels)
Diner: 200-250 gr. groenten, stukje mager vlees, 2 aardappels. Soms wel een toet, soms ook niet.
's Avonds een rijstwafel als ik zin heb om te snacken.
Merk dat dit heel goede invloed heeft op de stoelgang en ik voel me er lekkerder bij. Alles icm een regelmatig dag/nachtritme en iets meer beweging. (sporten gaat niet, zwaar rugpatiënt). Al met al ben ik heel tevreden. Rook en drink niet!
Hier heb ik de hele ochtend genoeg aan.
Koffie vervangen voor bambu en water.
Lunch: 1 donkerbruine boterham met mager vlees en 1 maisboterham met kaas, 1 glas verse sinaasappelsap (3-4 sinaasappels)
Diner: 200-250 gr. groenten, stukje mager vlees, 2 aardappels. Soms wel een toet, soms ook niet.
's Avonds een rijstwafel als ik zin heb om te snacken.
Merk dat dit heel goede invloed heeft op de stoelgang en ik voel me er lekkerder bij. Alles icm een regelmatig dag/nachtritme en iets meer beweging. (sporten gaat niet, zwaar rugpatiënt). Al met al ben ik heel tevreden. Rook en drink niet!
woensdag 17 april 2013 om 22:15
Ik heb bepaald al eerder dat woensdag een rustdag is. Ik ben gewoon dood na een dag thuis met mijn drukke jongens. Morgen hardlopen of shredden. Ligt aan het feit hoe laat mijn visite weg is.. moet wat overleggen voor het werk. Als het niet te laat is ga ik hardlopen. Wat later, dan shredden. En dan vrijdag het andere.
Ik heb trouwens wel spierpijn van het shredden. Ik heb trouwens via MP Het geheim van slanke mensen gekocht. Lekker ter ondersteuning van mijn mindset.
Ik heb trouwens wel spierpijn van het shredden. Ik heb trouwens via MP Het geheim van slanke mensen gekocht. Lekker ter ondersteuning van mijn mindset.
donderdag 18 april 2013 om 10:22
Zo, nu even tijd voor een iets uitgebreidere post dan gisteren... Jullie zijn erg sportief bezig, hoor: shredden, hardlopen, ripped. Dat laatste zegt me niet zoveel...
Maar ik ben wél trots op jullie
Amber Albarda wel; daar heb ik me iets meer in verdiept, en daar zie ik wel iets in!
Ben blij met m'n 70.3kg! Toch weer een paar ons minder! Ik red vast de 69.zoveel wel wanneer we met vakantie gaan
Maar het allerbelangrijkst vind ik toch wel dat ik fitter, een ietsiepietsje strakker ben, weer geniet van gezonder eten (met zo af en toe een snackje tussendoor... )
Ik zit gewoon weer lekkerder in mijn vel! En dat komt ook wel omdat de afgelopen paar maanden er een paar zijn geweest waarin ik toch veel zelfbewuster werd
Het zijn maar 5 kilo, maar toch!
Deze week 2x op de fiets naar mijn werk geweest, en mán, wat heb ik ervan genoten: de bomen en struiken krijgen kleine, groene blaadjes. Er staat weer het eea in bloei! Je hoort de vogeltjes fluiten... Daar geniet ik écht van!
Vanavond nog een stuk wandelen met een lieve vriendin; heb er nu al zin in!
Lieve dames: ga zo door! We zijn écht goed bezig!!
Maar ik ben wél trots op jullie
Amber Albarda wel; daar heb ik me iets meer in verdiept, en daar zie ik wel iets in!
Ben blij met m'n 70.3kg! Toch weer een paar ons minder! Ik red vast de 69.zoveel wel wanneer we met vakantie gaan
Maar het allerbelangrijkst vind ik toch wel dat ik fitter, een ietsiepietsje strakker ben, weer geniet van gezonder eten (met zo af en toe een snackje tussendoor... )
Ik zit gewoon weer lekkerder in mijn vel! En dat komt ook wel omdat de afgelopen paar maanden er een paar zijn geweest waarin ik toch veel zelfbewuster werd
Het zijn maar 5 kilo, maar toch!
Deze week 2x op de fiets naar mijn werk geweest, en mán, wat heb ik ervan genoten: de bomen en struiken krijgen kleine, groene blaadjes. Er staat weer het eea in bloei! Je hoort de vogeltjes fluiten... Daar geniet ik écht van!
Vanavond nog een stuk wandelen met een lieve vriendin; heb er nu al zin in!
Lieve dames: ga zo door! We zijn écht goed bezig!!
vrijdag 19 april 2013 om 08:52
Nou hier ook drukke dagen achter de rug. Gisterenavond niet meer gesport. Visite ging pas om 23:00 weg... dus meteen daarna het bed in gedoken.
Vanavond in ieder geval hard lopen, dus daar al lekker zin in! Gisteren het boek Het Geheim van Slanke Mensen binnen gekregen. Ik ga hem dus maar even nieuwsgierig lezen. Kijk of ik er nog steuntjes in de rug uit halen.
@choco, wat heerlijk dat de 69 gewoon in zicht is. Ik ga de 86 niet halen voor de vakantie. Dan moet ik in een week nog ruim een halve kilo afvallen. Ik doe mijn best, maar nou ik deze week ongesteld ben gaat het altijd raar met mijn gewicht. Dus ik wacht af!! En wat je schrijft dat heb ik ook! Ik zit gewoon al lekkerder in mijn vel omdat ik niet alles meer standaard in mijn giegeltje steek. Gewoon bewust met jezelf bezig zijn zonder dat je jezelf echt op noodrantsoen zet
Vanavond in ieder geval hard lopen, dus daar al lekker zin in! Gisteren het boek Het Geheim van Slanke Mensen binnen gekregen. Ik ga hem dus maar even nieuwsgierig lezen. Kijk of ik er nog steuntjes in de rug uit halen.
@choco, wat heerlijk dat de 69 gewoon in zicht is. Ik ga de 86 niet halen voor de vakantie. Dan moet ik in een week nog ruim een halve kilo afvallen. Ik doe mijn best, maar nou ik deze week ongesteld ben gaat het altijd raar met mijn gewicht. Dus ik wacht af!! En wat je schrijft dat heb ik ook! Ik zit gewoon al lekkerder in mijn vel omdat ik niet alles meer standaard in mijn giegeltje steek. Gewoon bewust met jezelf bezig zijn zonder dat je jezelf echt op noodrantsoen zet
maandag 22 april 2013 om 10:04
Hi Ladies,
Ja, het is van mij uit inderdaad wel rustig...
Hebben het afgelopen weekend veel afspraken gehad. u alles weer normaal. Was wel erg gezellig trouwens, Het forum leest nog niet zo handig, bij mij staan de icoontjes (bv. Lijf en Lijn) over de hele pagina verspreid, ook door de tekst heen. Ik kan amper lezen wat jullie schrijven...
Heb begrepen dat er aan de website werd (word?) gewerkt, dus hopelijk is het snel passé...
Woensdag weer wegen; ben benieuwd; zie ernaar uit. Ik verwacht te zijn blijven hangen ongeveer... Het gaat niet meer zo snel, maar het blijft wel redelijk constant...
Vanmiddag op de fiets naar mijn werk, als alles een beetje meezit qua tijdsplanning.
Verder een leuke week voor de boeg. Heb deze week een extra dagje vrij om te gaan shoppen....
Hoe gaat het verder met het boek over het geheim van slanke mensen?
Ja, het is van mij uit inderdaad wel rustig...
Hebben het afgelopen weekend veel afspraken gehad. u alles weer normaal. Was wel erg gezellig trouwens, Het forum leest nog niet zo handig, bij mij staan de icoontjes (bv. Lijf en Lijn) over de hele pagina verspreid, ook door de tekst heen. Ik kan amper lezen wat jullie schrijven...
Heb begrepen dat er aan de website werd (word?) gewerkt, dus hopelijk is het snel passé...
Woensdag weer wegen; ben benieuwd; zie ernaar uit. Ik verwacht te zijn blijven hangen ongeveer... Het gaat niet meer zo snel, maar het blijft wel redelijk constant...
Vanmiddag op de fiets naar mijn werk, als alles een beetje meezit qua tijdsplanning.
Verder een leuke week voor de boeg. Heb deze week een extra dagje vrij om te gaan shoppen....
Hoe gaat het verder met het boek over het geheim van slanke mensen?
dinsdag 23 april 2013 om 19:24
Van mijn kant was het ook erg rustig, omdat ik dankzij alle vernieuwingen niet meer kon inloggen Gelukkig is het vandaag weer gelukt.
Bij mij zou 'ik mag het wel, maar ik wil het niet' niet werken. Ik wil het nl wel! Voor mij helpt het juist om iets niet te mogen, of alleen 1 x per week.
@ Trifolium: niet gezond aan het eten? Het is jouw topic he, geef eens het goede voorbeeld
Bij mij zou 'ik mag het wel, maar ik wil het niet' niet werken. Ik wil het nl wel! Voor mij helpt het juist om iets niet te mogen, of alleen 1 x per week.
@ Trifolium: niet gezond aan het eten? Het is jouw topic he, geef eens het goede voorbeeld
woensdag 24 april 2013 om 08:57
65,5!
Eindelijk onder de 66, na meer dan een maand volgens mij. Ook ik ben er volgende week niet ivm vakantie, dus dan sla ik het wee moment even over. Heb waarschijnlijk wel internet, maar geen weegschaal
Ik zit nu trouwens nog maar een halve kilo boven mijn oorspronkelijke streefgewicht, maar die wil ik bijstellen naar 61 kg. Dat zal moeilijk worden, gezien de langzame daling de laatste maand, maar het houdt me denk ik wel 'scherp' om nog een eindje te moeten. En ik heb begrepen dat als je de laatste 2 cijfers van je lengte neemt en er daar 10 vanaf haalt, je op een goed gewicht komt. Ben 1.71, dus vandaar die 61 kg.
Eindelijk onder de 66, na meer dan een maand volgens mij. Ook ik ben er volgende week niet ivm vakantie, dus dan sla ik het wee moment even over. Heb waarschijnlijk wel internet, maar geen weegschaal
Ik zit nu trouwens nog maar een halve kilo boven mijn oorspronkelijke streefgewicht, maar die wil ik bijstellen naar 61 kg. Dat zal moeilijk worden, gezien de langzame daling de laatste maand, maar het houdt me denk ik wel 'scherp' om nog een eindje te moeten. En ik heb begrepen dat als je de laatste 2 cijfers van je lengte neemt en er daar 10 vanaf haalt, je op een goed gewicht komt. Ben 1.71, dus vandaar die 61 kg.
woensdag 24 april 2013 om 11:20
Darceltje... dan moet ik 66 kilo wegen! Dat klopt echt totaal niet kan ik je vertellen Ik ben volgende week ook op vakantie. Jij fijne vakantie!! En zit je met 61 niet erg laag in je BMI?
Maar ik ben vanochtend 87.8, dus gelijk aan twee weken terug. Maar daar ben ik wel heel blij mee.
Gisteren trouwens een seminar gehad met lunch, hapjes en nog veel meer. De lunch wist ik niet, dus had al brood op en niks extra's gegeten. ook van de hapjes ben ik af gebleven. Ik had mijn geheim van slanke mensen voor ogen. Ik mag wel, maar wil niet! Dat ging prima en was reuze trots! Dus dat is fijn! Hopelijk kan ik het in de vakantie ook vast houden.
Ik ben volgende week ook op vakantie. Jij fijne vakantie!! En zit je met 61 niet erg laag in je BMI? Maar ik ben vanochtend 87.8, dus gelijk aan twee weken terug. Maar daar ben ik wel heel blij mee.
Gisteren trouwens een seminar gehad met lunch, hapjes en nog veel meer. De lunch wist ik niet, dus had al brood op en niks extra's gegeten. ook van de hapjes ben ik af gebleven. Ik had mijn geheim van slanke mensen voor ogen. Ik mag wel, maar wil niet! Dat ging prima en was reuze trots! Dus dat is fijn! Hopelijk kan ik het in de vakantie ook vast houden.
woensdag 24 april 2013 om 18:55
@ Poffertjes: mijn BMI is nu 22,4; met 61 kg zou dat 20,9 zijn. Nog steeds binnen de juiste waardes.
Mijn percetage lichaamsvet is op dit moment echter nog veel te hoog. Ik heb zo'n digitaal metertje dat aangeeft dat ik met mijn huidige 30% overgewicht heb. Nou is dat ding natuurlijk niet zo betrouwbaar als een officiële meting, maar hij zal er ook niet ontzettend naast zitten. Ik heb dus nog wel een weg te gaan
Jij ook fijne vakantie!
Mijn percetage lichaamsvet is op dit moment echter nog veel te hoog. Ik heb zo'n digitaal metertje dat aangeeft dat ik met mijn huidige 30% overgewicht heb. Nou is dat ding natuurlijk niet zo betrouwbaar als een officiële meting, maar hij zal er ook niet ontzettend naast zitten. Ik heb dus nog wel een weg te gaan
Jij ook fijne vakantie!
woensdag 24 april 2013 om 21:38
