Lijf & Lijn
alle pijlers
Platte buik
donderdag 30 december 2010 om 16:45
Ik heb door de jaren heen een wat minder platte buik gekregen ( genieten van het leven, je kent dat wel .. *burps* ) en ik wil die platte buik weer terug. Vroeger ging dat vanzelf, nu helaas wat minder.
Hoe krijg ik mijn jongemeisjesbuik terug? Moet ik voor het eerst van mijn leven aan de oefeningen, en zo ja, welke oefeningen of training hebben resultaat?
Ik eet gezond en fiets elke dag.
Hoe krijg ik mijn jongemeisjesbuik terug? Moet ik voor het eerst van mijn leven aan de oefeningen, en zo ja, welke oefeningen of training hebben resultaat?
Ik eet gezond en fiets elke dag.
donderdag 30 december 2010 om 20:21
donderdag 30 december 2010 om 20:23
quote:ReinRoef schreef op 30 december 2010 @ 20:13:
Ik lees net mee en Cathel haar vraag is nog niet beantwoord, geloof ik en ik was ook wel benieuwd of de crosstrainer wel zin heeft? Ik doe een half uur per dag, tenminste ik ben met begonnen, voelt goed.
WAT IS EIGENLIJK CARDIOTRAINING?
Cardiotraining is op de eerste plaats een trainingsvorm die gericht is op het uithoudingsvermogen. Wel moet er dan op de juiste hoge intensiteit getraind worden. Het is een training die zich niet richt op spierkracht, maar op het hart, de longen en de bloedvaten. Het is een zeer effectieve vorm van bewegen, omdat het makkelijk is toe te passen en snel goede resultaten geeft, mits cardiotraining beoefend word op de juiste intensiteit. Cardio oefeningen zijn oefeningen waarbij veel spiergroepen tegelijkertijd onafgebroken in beweging zijn, waardoor de hartslag omhoog gaat. Met cardiotraining komt dus met name een ander aspect van fitheid aan bod:
Het uithoudingsvermogen, oftewel de conditie van je hart en longen.
Doe je bij krachttraining vooral kortdurende zware oefeningen, bij cardio draait het om langdurende relatief lichte oefeningen. Is krachtraining vooral anaëroob dus zonder dat je er al te veel zuurstof bij nodig hebt, cardio is vrijwel geheel aëroob. Het draait om de hoeveelheid zuurstof die je kunt opnemen.
CARDIOTRAINING; NIET VOOR DE VETVERBRANDING MAAR VOOR HET UITHOUDINGSVERMOGEN
Cardio training is een methode om het uithoudingsvermogen van je lichaam te verbeteren.
Cardio training zorgt niet voor een hoge vetverbranding zoals algemeen word aangenomen door iedereen.
Cardiotraining zorgt dus voor een beter uithoudingsvermogen
Wanneer spelers of trainers de conditie willen verbeteren dan bedoelen ze altijd het uithoudingsvermogen maar het uithoudingsvermogen is slechts een onderdeel van de conditie. Het begrip conditie en uithoudingsvermogen zijn twee totaal verschillende begrippen terwijl de meeste mensen, ten onrechte, denken dat die twee begrippen hetzelfde zijn. Je fysieke prestatievermogen is afhankelijk van je fysieke gesteldheid, ofwel je algemene conditie. Veel mensen die beginnen met sporten willen hun conditie verbeteren, dit is geen goede doelstelling omdat conditie een heel ruim begrip is.
Conditie bestaat namelijk uit:
▪ Kracht
▪ Snelheid
▪ Lenigheid
▪ Coördinatie
▪ Lichaamssamenstelling
▪ Uithoudingsvermogen
Misverstanden over cardiotraining!
Vaak word gedacht dat cardiotraining zorgt voor vetverbranding, dit is maar voor een klein gedeelte waar. Als je op een hoge intensiteit aan cardio-training doet, dan verbrand je tijdens deze training inderdaad kcal, maar zodra je klaar bent met de cardiotraining niet meer, terwijl krachttraining zorgt voor een hogere stofwisseling die de hele dag doorgaat! Dus dan verbrand je lichaam de gehele dag door kcal uit opgeslagen lichaamsvet. Vaak word gedacht dat het doen van cardio zorgt voor een hoge vetverbranding, Dit is slechts deels waar. Tijdens het doen van cardio op een hoge intensiteit verbrand je lichaam uiteraard overtollige kcal, deels ook uit opgeslagen lichaamsvet, maar zodra je klaar bent met trainen, stopt je lichaam ook met het verbranden van kcal. Dit in tegenstelling tot krachttraining. Als je d.m.v. krachttraining je spiermassa vergroot dan verhoog je je ruststofwisseling. Dankzij het toegenomen spiermassa verbrandt je lichaam dus meer calorieën, ook in rust, de gehele dag door.
Ik lees net mee en Cathel haar vraag is nog niet beantwoord, geloof ik en ik was ook wel benieuwd of de crosstrainer wel zin heeft? Ik doe een half uur per dag, tenminste ik ben met begonnen, voelt goed.
WAT IS EIGENLIJK CARDIOTRAINING?
Cardiotraining is op de eerste plaats een trainingsvorm die gericht is op het uithoudingsvermogen. Wel moet er dan op de juiste hoge intensiteit getraind worden. Het is een training die zich niet richt op spierkracht, maar op het hart, de longen en de bloedvaten. Het is een zeer effectieve vorm van bewegen, omdat het makkelijk is toe te passen en snel goede resultaten geeft, mits cardiotraining beoefend word op de juiste intensiteit. Cardio oefeningen zijn oefeningen waarbij veel spiergroepen tegelijkertijd onafgebroken in beweging zijn, waardoor de hartslag omhoog gaat. Met cardiotraining komt dus met name een ander aspect van fitheid aan bod:
Het uithoudingsvermogen, oftewel de conditie van je hart en longen.
Doe je bij krachttraining vooral kortdurende zware oefeningen, bij cardio draait het om langdurende relatief lichte oefeningen. Is krachtraining vooral anaëroob dus zonder dat je er al te veel zuurstof bij nodig hebt, cardio is vrijwel geheel aëroob. Het draait om de hoeveelheid zuurstof die je kunt opnemen.
CARDIOTRAINING; NIET VOOR DE VETVERBRANDING MAAR VOOR HET UITHOUDINGSVERMOGEN
Cardio training is een methode om het uithoudingsvermogen van je lichaam te verbeteren.
Cardio training zorgt niet voor een hoge vetverbranding zoals algemeen word aangenomen door iedereen.
Cardiotraining zorgt dus voor een beter uithoudingsvermogen
Wanneer spelers of trainers de conditie willen verbeteren dan bedoelen ze altijd het uithoudingsvermogen maar het uithoudingsvermogen is slechts een onderdeel van de conditie. Het begrip conditie en uithoudingsvermogen zijn twee totaal verschillende begrippen terwijl de meeste mensen, ten onrechte, denken dat die twee begrippen hetzelfde zijn. Je fysieke prestatievermogen is afhankelijk van je fysieke gesteldheid, ofwel je algemene conditie. Veel mensen die beginnen met sporten willen hun conditie verbeteren, dit is geen goede doelstelling omdat conditie een heel ruim begrip is.
Conditie bestaat namelijk uit:
▪ Kracht
▪ Snelheid
▪ Lenigheid
▪ Coördinatie
▪ Lichaamssamenstelling
▪ Uithoudingsvermogen
Misverstanden over cardiotraining!
Vaak word gedacht dat cardiotraining zorgt voor vetverbranding, dit is maar voor een klein gedeelte waar. Als je op een hoge intensiteit aan cardio-training doet, dan verbrand je tijdens deze training inderdaad kcal, maar zodra je klaar bent met de cardiotraining niet meer, terwijl krachttraining zorgt voor een hogere stofwisseling die de hele dag doorgaat! Dus dan verbrand je lichaam de gehele dag door kcal uit opgeslagen lichaamsvet. Vaak word gedacht dat het doen van cardio zorgt voor een hoge vetverbranding, Dit is slechts deels waar. Tijdens het doen van cardio op een hoge intensiteit verbrand je lichaam uiteraard overtollige kcal, deels ook uit opgeslagen lichaamsvet, maar zodra je klaar bent met trainen, stopt je lichaam ook met het verbranden van kcal. Dit in tegenstelling tot krachttraining. Als je d.m.v. krachttraining je spiermassa vergroot dan verhoog je je ruststofwisseling. Dankzij het toegenomen spiermassa verbrandt je lichaam dus meer calorieën, ook in rust, de gehele dag door.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 30 december 2010 om 20:27
quote:Linda77 schreef op 30 december 2010 @ 19:24:
Bianca: wat heb ik fout gedaan? Normaal liggen we, ook onder mijn andere nickname net als bij meds, op 1 lijn. Jammer. Ik bedoel het dus echt niet verkeerd. Ga House kijken.......fijne avond!
Tsjongejongejongejonge......... omdat ik hierover een andere mening heb schiet je meteen in de stress?
Jammer.
En niet nodig.
Misschien zijn we het op een ander topic wel weer helemaal met elkaar eens. Zo gaat dat op een forum, hoor.
Bianca: wat heb ik fout gedaan? Normaal liggen we, ook onder mijn andere nickname net als bij meds, op 1 lijn. Jammer. Ik bedoel het dus echt niet verkeerd. Ga House kijken.......fijne avond!
Tsjongejongejongejonge......... omdat ik hierover een andere mening heb schiet je meteen in de stress?
Jammer.
En niet nodig.
Misschien zijn we het op een ander topic wel weer helemaal met elkaar eens. Zo gaat dat op een forum, hoor.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 30 december 2010 om 20:30
quote:Sophiepapa schreef op 30 december 2010 @ 19:42:
BGB en Meds wat vinden jullie van Zuzanan en www.bodyrock.tv?
Bodyrock Six Pack Abs 2011 WorkoutZe heeft een afgetraind lichaam, maar ik heb niet het idee dat ze een goede conditie heeft. Ze hijgt als een idioot na een paar huppeltjes
BGB en Meds wat vinden jullie van Zuzanan en www.bodyrock.tv?
Bodyrock Six Pack Abs 2011 WorkoutZe heeft een afgetraind lichaam, maar ik heb niet het idee dat ze een goede conditie heeft. Ze hijgt als een idioot na een paar huppeltjes
donderdag 30 december 2010 om 20:37
quote:Sophiepapa schreef op 30 december 2010 @ 20:29:
[...]
Van haar workouts op haar website en YouTube.Ik ben niet zo van het thuis sporten als je er geen verstand van hebt; of je traint voor Jan met de korte achternaam, of je traint jezelf een paar flinke blessures.... De video's zien er qua oefeningen prima uit; leuk, afwisselend, etc. Maar als je geen goede houding aanneemt, of alleen maar je biceps traint en niet je triceps,.....
[...]
Van haar workouts op haar website en YouTube.Ik ben niet zo van het thuis sporten als je er geen verstand van hebt; of je traint voor Jan met de korte achternaam, of je traint jezelf een paar flinke blessures.... De video's zien er qua oefeningen prima uit; leuk, afwisselend, etc. Maar als je geen goede houding aanneemt, of alleen maar je biceps traint en niet je triceps,.....
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 30 december 2010 om 20:41
quote:blijfgewoonbianca schreef op 30 december 2010 @ 20:37:
[...]
Ik ben niet zo van het thuis sporten als je er geen verstand van hebt; of je traint voor Jan met de korte achternaam, of je traint jezelf een paar flinke blessures.... De video's zien er qua oefeningen prima uit; leuk, afwisselend, etc. Maar als je geen goede houding aanneemt, of alleen maar je biceps traint en niet je triceps,.....Daar heb je een goed punt, BGB.
[...]
Ik ben niet zo van het thuis sporten als je er geen verstand van hebt; of je traint voor Jan met de korte achternaam, of je traint jezelf een paar flinke blessures.... De video's zien er qua oefeningen prima uit; leuk, afwisselend, etc. Maar als je geen goede houding aanneemt, of alleen maar je biceps traint en niet je triceps,.....Daar heb je een goed punt, BGB.
donderdag 30 december 2010 om 21:00
quote:Linda77 schreef op 30 december 2010 @ 20:56:
BGB: ik ben nogal een gevoelig typje. vidn aanvallen niet zo leuk.
Wat jij als een aanval zag was gewoon een verschil van mening.
Als ik het niet eens ben met wat jij beweert, dan is dat geen aanval op jouw persoon, maar op jouw bewering.
Als ik het met Meds niet eens ben dan is dat ook nooit een punt. Dan " bestrijden " we elkaars mening om elkaar vervolgens nog net zo ( min ) leuk te vinden.
Ik zou het onzinnig vinden als je je mening niet zou geven omdat je de ander normaal gesproken in andere topics constant kan bijvallen met " helemaal eens " .
Meds: je kent de opleiding dus niet. Opmerking raakt dus kant nog wal.
BGB: ik ben nogal een gevoelig typje. vidn aanvallen niet zo leuk.
Wat jij als een aanval zag was gewoon een verschil van mening.
Als ik het niet eens ben met wat jij beweert, dan is dat geen aanval op jouw persoon, maar op jouw bewering.
Als ik het met Meds niet eens ben dan is dat ook nooit een punt. Dan " bestrijden " we elkaars mening om elkaar vervolgens nog net zo ( min ) leuk te vinden.
Ik zou het onzinnig vinden als je je mening niet zou geven omdat je de ander normaal gesproken in andere topics constant kan bijvallen met " helemaal eens " .
Meds: je kent de opleiding dus niet. Opmerking raakt dus kant nog wal.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 30 december 2010 om 21:12
No hard feelings. Moet nog ff wennen denk ik. Lees veel hier maar reageer niet heel vaak.
Voel me door Meds wel een beetje aangevallen. Mijn opleiding is geen LOI cursusje en naar het CIOS gaan als 30 jarige was voor mij geen optie ivm mijn inkomen. Heb hier heel hard voor gewerkt en vind dat ik lullig word afgespiegeld. Heb nooit beweerd dat ik personal coach ben. Ben fitness trainster A (basis dus) geen bekende mega uber trainster. Boek leuke resultaten (bij mezelf en bij klanten dit zijn geen stierennek mensen als je begrijpt wat ik bedoel) en deel graag mijn ervaringen.
Wat beteken jij in de sport of is het interesse+hobby?
Voel me door Meds wel een beetje aangevallen. Mijn opleiding is geen LOI cursusje en naar het CIOS gaan als 30 jarige was voor mij geen optie ivm mijn inkomen. Heb hier heel hard voor gewerkt en vind dat ik lullig word afgespiegeld. Heb nooit beweerd dat ik personal coach ben. Ben fitness trainster A (basis dus) geen bekende mega uber trainster. Boek leuke resultaten (bij mezelf en bij klanten dit zijn geen stierennek mensen als je begrijpt wat ik bedoel) en deel graag mijn ervaringen.
Wat beteken jij in de sport of is het interesse+hobby?
donderdag 30 december 2010 om 21:27
quote:Linda77 schreef op 30 december 2010 @ 21:12:
Wat beteken jij in de sport of is het interesse+hobby?
Niet lullig bedoeld, maar jouw diploma staat gelijk aan nog geen diploma hebben ( en alleen nog maar stage mogen lopen ) van het MBO sport en bewegen. Dat wil niet zeggen dat je er niets van af weet, maar het wil ook niet zeggen dat je er álles van af weet.
Jij zal vast een leuk schema kunnen maken, voor " doorsnee " - trainingen.
Maar als ik met iets specifieks zou komen, dan zou jij me ook niet kunnen helpen, toch?
Mijn werk heeft niets met fitness te maken. Ik fitness zelf wel, maar hoe ik bepaalde dingen weet zeg ik liever niet, omdat ik - net als jij - graag anoniem ben.
Wat beteken jij in de sport of is het interesse+hobby?
Niet lullig bedoeld, maar jouw diploma staat gelijk aan nog geen diploma hebben ( en alleen nog maar stage mogen lopen ) van het MBO sport en bewegen. Dat wil niet zeggen dat je er niets van af weet, maar het wil ook niet zeggen dat je er álles van af weet.
Jij zal vast een leuk schema kunnen maken, voor " doorsnee " - trainingen.
Maar als ik met iets specifieks zou komen, dan zou jij me ook niet kunnen helpen, toch?
Mijn werk heeft niets met fitness te maken. Ik fitness zelf wel, maar hoe ik bepaalde dingen weet zeg ik liever niet, omdat ik - net als jij - graag anoniem ben.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 30 december 2010 om 21:50
quote:Linda77 schreef op 30 december 2010 @ 20:57:
Iemand bekend met TRX. Ik vind het persoonlijk een schitterende mannier van trainen. Misschien leuk voor mensen hier.Ik gebruik die trx tijdens de les corepower/bodyshape. Daar horen ook een ballast ball bij, bosu bal, flowin mat. Leuk circuitje heb je dan. Alleen trx lijkt me redelijk saai.
Iemand bekend met TRX. Ik vind het persoonlijk een schitterende mannier van trainen. Misschien leuk voor mensen hier.Ik gebruik die trx tijdens de les corepower/bodyshape. Daar horen ook een ballast ball bij, bosu bal, flowin mat. Leuk circuitje heb je dan. Alleen trx lijkt me redelijk saai.
donderdag 30 december 2010 om 21:53
Eens met BGB. Je kan nota bene een Fitvak diploma krijgen zonder ook maar 1 dag op school te zitten. Wat ik doe, doet er niet toe. Jij bent degene die je hier profileert als deskundige met je "vraag maar raak" oproep en vervolgens allerlei dingen beweert die kant nog wal raken. Kijk nog eens in je boeken zou ik zeggen, tenminste als je die hebt
donderdag 30 december 2010 om 22:03
Meds: ik heb jou niet gevraagd wat jij doet in de sport dat was voor BGB. Jou manier van communiceren vind ik niet prettig je beweert dingen over mij als persoon terwijl je mij niet eens kent? Staat er ergens dat ik DE deskundige ben? Nee, ik wil alleen de leken op beginnend sportgebied helpen, geen profs. Die stuur ik door naar collega's.
Waarom reageer je vaak zo bot, hard? Soms vind ik het grappig maar vaak erg kwetsend. Doe je dit omdat je anoniem bent of ben je gewoon zo?
Waldorff: Ja leuk he. Een heel andere manier van trainen. Ik vind 'm heel effectief.
Waarom reageer je vaak zo bot, hard? Soms vind ik het grappig maar vaak erg kwetsend. Doe je dit omdat je anoniem bent of ben je gewoon zo?
Waldorff: Ja leuk he. Een heel andere manier van trainen. Ik vind 'm heel effectief.
donderdag 30 december 2010 om 22:17
Ik reageer op dit topic omdat in mijn ogen een leek om hulp vraagt. Ik ben er vanuit gegaan dat ik meer bekend ben met sporten dan TO daarom reageer ik. Om iemand de goede weg op te helpen. Als TO professionele zware trainingen wil, zou ze vast niet om raad vragen op het forum maar een andere weg bewandelen nietwaar?
Ik respecteer fanatieke sporters zoals ik denk dat Meds is maar verwacht ook respect terug.
Ik respecteer fanatieke sporters zoals ik denk dat Meds is maar verwacht ook respect terug.
donderdag 30 december 2010 om 22:19
quote:Linda77 schreef op 30 december 2010 @ 22:14:
Dank je Iris. Fijn dat je dat meld. Ben snel gekwetst en daarom ook altijd erg voorzichtig en respectvol naar andere toe.
Dat jij snel gekwetst bent houdt niet in dat een ander het dan ook maar kwetsend heeft bedoeld.
Ik vond en vind het écht heel raar dat je meteen zo viel over het feit dat ik zei dat die minimaal 20 minuten cardio doen achterhaald is. Dat zag je als een aanval, terwijl ik alleen een andere mening heb. Die je gerust door de wc mag spoelen. Of mag weerleggen.
Dank je Iris. Fijn dat je dat meld. Ben snel gekwetst en daarom ook altijd erg voorzichtig en respectvol naar andere toe.
Dat jij snel gekwetst bent houdt niet in dat een ander het dan ook maar kwetsend heeft bedoeld.
Ik vond en vind het écht heel raar dat je meteen zo viel over het feit dat ik zei dat die minimaal 20 minuten cardio doen achterhaald is. Dat zag je als een aanval, terwijl ik alleen een andere mening heb. Die je gerust door de wc mag spoelen. Of mag weerleggen.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
