Lijf & Lijn
alle pijlers
poging... ben de tel kwijt
zondag 12 juni 2011 om 23:11
Het is niet realistisch om een doel zo dichtbij te hebben. Je kilo's kunnen er niet binnen een maand af! Dat is gedoemd tot mislukken (jojo). En dan zit je weer met een faalervaring en erger nog, je verprutst je stofwisseling ermee.
Een beter idee is een plan voor lange termijn. Een nieuwe levensstijl met gezond eten en sporten is de enige manier om je kilo's er op een verantwoorde manier af te krijgen. Laat je anders doorverwijzen naar een dietist, dan heb je niet het idee er alleen voor te staan. Succes!
Een beter idee is een plan voor lange termijn. Een nieuwe levensstijl met gezond eten en sporten is de enige manier om je kilo's er op een verantwoorde manier af te krijgen. Laat je anders doorverwijzen naar een dietist, dan heb je niet het idee er alleen voor te staan. Succes!
zondag 12 juni 2011 om 23:25
Ik heb nu het ideale dieet, heel goed vol te houden.
Overdag eet ik bruinbrood met niks erop, en thee, koffie en spa water.en wat fruit. S'avonds gewoon de warme hap en de gewone versnaperingen.
en in het weekend wel beleg.
In maart ben ik ermee begonnen, maat 46 nu 42/44
Ik heb een handicap, kan niet echt sporten, en zie er met weinig moeite veel beter uit en voel me happy. Ik heb gewoon gekeken hoeveel calorien overal inzitten, met 2500 per dag val je echt niet af, en ik heb nog geen moment een katterig of hongerig gevoel gehad. (ik drink saskia medium van de lidl) een lekker fris watertje, voor mij geen cola sinas of sapjes meer. bestaat toch uit suiker.
Succes !
Overdag eet ik bruinbrood met niks erop, en thee, koffie en spa water.en wat fruit. S'avonds gewoon de warme hap en de gewone versnaperingen.
en in het weekend wel beleg.
In maart ben ik ermee begonnen, maat 46 nu 42/44
Ik heb een handicap, kan niet echt sporten, en zie er met weinig moeite veel beter uit en voel me happy. Ik heb gewoon gekeken hoeveel calorien overal inzitten, met 2500 per dag val je echt niet af, en ik heb nog geen moment een katterig of hongerig gevoel gehad. (ik drink saskia medium van de lidl) een lekker fris watertje, voor mij geen cola sinas of sapjes meer. bestaat toch uit suiker.
Succes !
zondag 12 juni 2011 om 23:32
Het is zeker niet mijn doel om snel wat kilo's wat kwijt te raken maar inderdaad op een verantwoorde manier.
Naar een dietiste ben ik al eens eerder geweest maar dit had niet het juiste effect. Ik weet namelijk heel erg goed wat een gezond voedingspatroon is en op momenten dat ik goed in mijn vel zit kost het me geen enkele moeite om me hier aan te houden. Het zit hem bij mij juist in het "'snaaien"' op momenten dat ik stress ervaar.
Inmiddels weet ik waar de stress vandaan komt en hoe ik hier op een andere wijze mee om kan gaan dat dit me een goed moment lukt om op een andere manier met afvallen te beginnen.
Omdat ik tijdens vakanties altijd enorm relaxed ben kost het me dan ook geen enkele moeite om het snoepen te laten.
Dus lijkt het me een mooi moment, om nu een aantal weken voor de vakantie al te starten met een gezondere leefstijl.
En dit dan in de vakantie voort te zetten
Naar een dietiste ben ik al eens eerder geweest maar dit had niet het juiste effect. Ik weet namelijk heel erg goed wat een gezond voedingspatroon is en op momenten dat ik goed in mijn vel zit kost het me geen enkele moeite om me hier aan te houden. Het zit hem bij mij juist in het "'snaaien"' op momenten dat ik stress ervaar.
Inmiddels weet ik waar de stress vandaan komt en hoe ik hier op een andere wijze mee om kan gaan dat dit me een goed moment lukt om op een andere manier met afvallen te beginnen.
Omdat ik tijdens vakanties altijd enorm relaxed ben kost het me dan ook geen enkele moeite om het snoepen te laten.
Dus lijkt het me een mooi moment, om nu een aantal weken voor de vakantie al te starten met een gezondere leefstijl.
En dit dan in de vakantie voort te zetten
zondag 12 juni 2011 om 23:35
Hey liefrose.
Wat knap van je zeg.
Bij mij zit het echter niet in het wel/ niet eten van beleg op mijn brood maar zit het hem echt in het snoepen.
Ik heb zelden echt buikhonger maar het zit grotendeels tussen mijn oren. Dus mijn doel is echt om het snoepen te laten en gewoon met eten door te gaan zoals ik nu doe.
Maar goed, klinkt makkelijker gezegd dan geaan
Wat knap van je zeg.
Bij mij zit het echter niet in het wel/ niet eten van beleg op mijn brood maar zit het hem echt in het snoepen.
Ik heb zelden echt buikhonger maar het zit grotendeels tussen mijn oren. Dus mijn doel is echt om het snoepen te laten en gewoon met eten door te gaan zoals ik nu doe.
Maar goed, klinkt makkelijker gezegd dan geaan
maandag 13 juni 2011 om 00:02
Mijn dietiste was er van op de hoogte dat mijn overgewicht voornamelijk voortkwam uit stress en de wijze waarop ik daarmee om ging. Heeft ook aangegeven dat haar expertise niet op dit gebied ligt wat ik heel professioneel van haar vond.
Ik heb wel inzicht in het ontstaan van mijn eetproblematiek en lijk nu een goede manier gevonden te hebben om er mee om te gaan.
Dus dit nu nog "eventjes" in de praktijk zien te brengen.
Maar de motivatie is er en dat is het begin
Ik heb wel inzicht in het ontstaan van mijn eetproblematiek en lijk nu een goede manier gevonden te hebben om er mee om te gaan.
Dus dit nu nog "eventjes" in de praktijk zien te brengen.
Maar de motivatie is er en dat is het begin
maandag 13 juni 2011 om 00:06
Het klinkt helemaal niet als een makkelijk en gezond dieet. (contradictio in terminis overigens als je het mij vraagt überhaupt)
Brood zonder iets en helemaal geen suikers, dat hou je nooit de rest van je leven vol. Bovendien is het helemaal niet slecht voor je om bepaalde vetten etc. binnen te krijgen in kleine porties zoals door boter/20+kaas op je brood.
Volgens mij eet je trouwens ook veel te weinig als je ontbijt met droge boterhammen en wat water. Ik snap hier werkelijk helemaal niks van.
Brood zonder iets en helemaal geen suikers, dat hou je nooit de rest van je leven vol. Bovendien is het helemaal niet slecht voor je om bepaalde vetten etc. binnen te krijgen in kleine porties zoals door boter/20+kaas op je brood.
Volgens mij eet je trouwens ook veel te weinig als je ontbijt met droge boterhammen en wat water. Ik snap hier werkelijk helemaal niks van.
maandag 13 juni 2011 om 00:18
Viviana er zijn wel dietistes die hier wel gespecialiseerd in zijn. Misschien kan een voedingsdeskundige je beter helpen. Ik ben zelf bij een voedingsdeskundige geweest die me hier goed bij hielp. Al moet je wel bedenken dat zoiets niet direct verandert, aangezien je op die manier met gevoelens omgaat. Al een hele tijd waarschijnlijk. Als je je er bewust van wordt zul je zien dat er op den duur toch veranderingen komen.
Als ik het zo lees ben je al heel goed bezig. Je hebt al inzicht in het ontstaan van je eetproblematiek. Geef jezelf de tijd het om te zetten in de praktijk.
Als ik het zo lees ben je al heel goed bezig. Je hebt al inzicht in het ontstaan van je eetproblematiek. Geef jezelf de tijd het om te zetten in de praktijk.
maandag 13 juni 2011 om 00:25
En zo gezond is (gewoon) brood ook helemaal niet.
Maar dat vroeg je niet; Ik zou inderdaad ook voor de lange termijn gaan hoor, op die bewuste wijze die je in principe al kent en kunt maar met daarnaast meer aandacht voor het stresseten, hoe je het kunt voorkomen, hoe je na een 'slippertje' niet het laat schieten. Is ook helemaal niet makkelijk. Ik wil zelf ook graag blijvend afvallen en heb mijn manier ook nog niet gevonden.
Blijf je topic volgen!
Maar dat vroeg je niet; Ik zou inderdaad ook voor de lange termijn gaan hoor, op die bewuste wijze die je in principe al kent en kunt maar met daarnaast meer aandacht voor het stresseten, hoe je het kunt voorkomen, hoe je na een 'slippertje' niet het laat schieten. Is ook helemaal niet makkelijk. Ik wil zelf ook graag blijvend afvallen en heb mijn manier ook nog niet gevonden.
Blijf je topic volgen!
maandag 13 juni 2011 om 00:26
Als je je valkuilen kent, hoef je wellicht niet gelijk naar een therapievorm te grijpen. Als je weet dat je stress hebt en je voelt een eetbui aankomen, ga dan eerst iets anders doen. Maakt niet uit wat. Als je na 15 minuten nog steeds honger hebt, pak dan iets van fruit of rauwkost of een rijstwafel of zo. Iets gezonds in ieder geval. Liefst iets met veel vezels, want daar ga je vol van zitten. Het neemt namelijk vocht op, dus dan krijg je een wat voller gevoel. Je moet het patroon zien te doorbreken van het grijpen naar iets onverstandigs. Er zijn echter genoeg verantwoorde dingen waar je best aan toe kunt geven hoor....
maandag 13 juni 2011 om 00:29
Rationeel gezien weet ik de oplossing wel maar het uitvoeren op momenten dat ik me wat gestresst voel daar ontbreekt het dan weer aan.
Vandaar dat het zo'n lastig probleem is.
Maar goed, ik heb het gevoel dat ik op de goede manier bezig ben om mijn stressmomenten onder controle te krijgen en hoop dan ook dat het begin gemaakt is.
Vandaar dat het zo'n lastig probleem is.
Maar goed, ik heb het gevoel dat ik op de goede manier bezig ben om mijn stressmomenten onder controle te krijgen en hoop dan ook dat het begin gemaakt is.
maandag 13 juni 2011 om 11:29
Waarom is coginitieve gedragstherapie een stap te ver voor je? Het zijn gewoon gesprekken met iemand die je de juiste manieren kan aanleren om met je probleem om te gaan. Je hebt een probleem(dat erken je ook) en wilt een oplossing. De kans dat je nu weer een tegenvaller krijgt(afvallen en daarna weer aankomen) is aanwezig, Misschien juist een mooi moment nu je zo gemotoveerd bent om af te vallen om alles aan te pakken, dus afvallen en werken aan hetgeen dat dat tegenwerkt?
dinsdag 14 juni 2011 om 18:11
Ben begonnen met gewoon, normaal eten. Geen dieten meer of voedingsmiddelen die ik niet 'mag' van dr Frank of Sonja B. Gewoon 3 normale maaltijden per dag, af en toe eens de eetmeter van het voedingscentrum invullen om te zien hoeveel calorieën en vezels ik nou met bepaalde voeding binnenkrijg. Niet dagelijks wegen, maar 1 x per week. En in het weekdn gewoon een lekkere koek of een bakje chips (niet meer en-en-en...)
En heel erg stom, maar bij mij effectief: niet stressen als ik denk dat ik honger krijg, maar bedenken dat slanke mensen óók wel eens honger hebben en niet direct alles in hun mond stoppen wat voorhanden is. En me vervolgens bedenken dat ik een normaal gewicht wil bereiken, en dat als ik dat wil, ik dat gebakje/die chips nu moet laten staan.
Wil een gezonder leefpatroon ontwikkelen. Heb mezelf geen heel onrealistische doelen gesteld, maar bedacht dat ik in de winter op een normaal gewicht wil zitten (= ongeveer 10 kilo minder).
En heel erg stom, maar bij mij effectief: niet stressen als ik denk dat ik honger krijg, maar bedenken dat slanke mensen óók wel eens honger hebben en niet direct alles in hun mond stoppen wat voorhanden is. En me vervolgens bedenken dat ik een normaal gewicht wil bereiken, en dat als ik dat wil, ik dat gebakje/die chips nu moet laten staan.
Wil een gezonder leefpatroon ontwikkelen. Heb mezelf geen heel onrealistische doelen gesteld, maar bedacht dat ik in de winter op een normaal gewicht wil zitten (= ongeveer 10 kilo minder).
dinsdag 14 juni 2011 om 23:32
Hallo viviana!
Zonder er helemaal op in te gaan, ik doe mee! Ga aanstaande maandag beginnen met SB, al vaker geprobeerd maar ben ook een emo-eter en heb de afgelopen tijd meer stress gehad waardoor ik weer onregelmatig ging eten. Dat is echt mijn valkuil, door stress en of drukte niet regelmatig eten en dan 'savonds trek! Ik wil tien kilo kwijt, verantwoord! Ga eind september op vakantie en hoop dat ik dan al een stukje op weg ben, neem er wel echt de tijd voor. Hoelang ben jij nu bezig? Volg je een bepaald dieet?
Zonder er helemaal op in te gaan, ik doe mee! Ga aanstaande maandag beginnen met SB, al vaker geprobeerd maar ben ook een emo-eter en heb de afgelopen tijd meer stress gehad waardoor ik weer onregelmatig ging eten. Dat is echt mijn valkuil, door stress en of drukte niet regelmatig eten en dan 'savonds trek! Ik wil tien kilo kwijt, verantwoord! Ga eind september op vakantie en hoop dat ik dan al een stukje op weg ben, neem er wel echt de tijd voor. Hoelang ben jij nu bezig? Volg je een bepaald dieet?
woensdag 15 juni 2011 om 07:30
Hoi Timbang.
Leuk dat je meedoet.
Ik ben een paar dagen geleden begonnen.
Nee, ik volg geen bepaald dieet want het gaat bij mij echt om de snoep-buien die ik onder controle moet krijgen.
Wel wil ik normale porties eten met veel salades want daar ben ik dol op. En ook de tussendoortjes niet vergeten.
Herkenbaar wat je zegt over het onregelmatig eten. Dit is ook bij met het geval. Zit op mijn werk vaak tussendoor achter de computer of tussen afspraken door in de auto een boterham op te eten en dat is dus niet gezond.
Dus mijn streven is gewoon regelmatig en gezond eten en het emo-eten onder controle te krijgen. Dan kan het niet anders dan dat ik af ga vallen want mijn caloriën komen er vooral 's avonds aan door de chips , chocolade en heerlijke maar o zo vette kaasjes... Als ik dat laatste eens zou kunnen laten.
Leuk dat je meedoet.
Ik ben een paar dagen geleden begonnen.
Nee, ik volg geen bepaald dieet want het gaat bij mij echt om de snoep-buien die ik onder controle moet krijgen.
Wel wil ik normale porties eten met veel salades want daar ben ik dol op. En ook de tussendoortjes niet vergeten.
Herkenbaar wat je zegt over het onregelmatig eten. Dit is ook bij met het geval. Zit op mijn werk vaak tussendoor achter de computer of tussen afspraken door in de auto een boterham op te eten en dat is dus niet gezond.
Dus mijn streven is gewoon regelmatig en gezond eten en het emo-eten onder controle te krijgen. Dan kan het niet anders dan dat ik af ga vallen want mijn caloriën komen er vooral 's avonds aan door de chips , chocolade en heerlijke maar o zo vette kaasjes... Als ik dat laatste eens zou kunnen laten.
woensdag 15 juni 2011 om 22:17
Nou dan zitten we met hetzelfde probleem
Ga jij ook op bepaalde tijden eten? Ik werk sinds kort onregelmatig, dat is wennen zeg! Ook wat betreft eten, ik slaap wel gewoon snachts gelukkig alleen soms op mijn werk. Wat dat betreft moet ik dus gewoon mijn Sonja Bakker eten mee nemen naar het werk. Ik volg het dieet wel overdag, maar ga voor het avondeten niet alles afwegen. Wij eten thuis veel buitenlandse gerechten, altijd gezond dus neem aan dat dat geen probleem is. Als ik me overdag aan het schema hou heb ik na het eten veel minder trek. Puur een kwestie van consequent blijven en volhouden. In het weekend neem ik op den duur wel wat lekkers, maar de eerste weken probeer ik zonder te doen.
Salades vind ik ook erg lekker, maar je dat gewoon zelf? En doe je dat als tussendoortje of als maaltijdsalade?
Ik hou ook veel van kaasjes
Ga jij ook op bepaalde tijden eten? Ik werk sinds kort onregelmatig, dat is wennen zeg! Ook wat betreft eten, ik slaap wel gewoon snachts gelukkig alleen soms op mijn werk. Wat dat betreft moet ik dus gewoon mijn Sonja Bakker eten mee nemen naar het werk. Ik volg het dieet wel overdag, maar ga voor het avondeten niet alles afwegen. Wij eten thuis veel buitenlandse gerechten, altijd gezond dus neem aan dat dat geen probleem is. Als ik me overdag aan het schema hou heb ik na het eten veel minder trek. Puur een kwestie van consequent blijven en volhouden. In het weekend neem ik op den duur wel wat lekkers, maar de eerste weken probeer ik zonder te doen.
Salades vind ik ook erg lekker, maar je dat gewoon zelf? En doe je dat als tussendoortje of als maaltijdsalade?
Ik hou ook veel van kaasjes
donderdag 16 juni 2011 om 22:55
Ik vind zowel salades als maaltijdsalades lekker, soms koop ik ze kant en klaar en soms maak ik ze zelf.
Maar naar mijn werk neem ik meestal brood mee, dan is een salade niet praktisch,
Tja, onregelmatig werk. Heb ik jaren gedaan en at toen ook heel onregelmatig. Denk dat ik in die periode ook aangekomen ben en vooral omdat ik toen ook ging samenwonen en vooral lekkere ( vooral buitenlandse gerechten) at. Wel gezond maar de porties werden steeds groter omdat ze zo lekker waren
Maar naar mijn werk neem ik meestal brood mee, dan is een salade niet praktisch,
Tja, onregelmatig werk. Heb ik jaren gedaan en at toen ook heel onregelmatig. Denk dat ik in die periode ook aangekomen ben en vooral omdat ik toen ook ging samenwonen en vooral lekkere ( vooral buitenlandse gerechten) at. Wel gezond maar de porties werden steeds groter omdat ze zo lekker waren
vrijdag 22 juli 2011 om 00:44
Hoi Viviana,
Sorry dat ik zo ontzettend laat reageer. Ik lees vaak alleen op mijn iPhone op het Viva forum en dan kun je niet terugkijken bij de reacties die je geplaatst hebt. Hoe gaat het met je? Schrijf je nog mee op een ander topic hier op het forum over je afvallen? Ik ben nu iets van 4 kilo kwijt, probeer 6 keer per dag kleine porties te eten en snoep weinig tot niets. In het weekend wel, heerlijk hoor!
Ben benieuwd hoe het met je gaat. Groetjes!
Sorry dat ik zo ontzettend laat reageer. Ik lees vaak alleen op mijn iPhone op het Viva forum en dan kun je niet terugkijken bij de reacties die je geplaatst hebt. Hoe gaat het met je? Schrijf je nog mee op een ander topic hier op het forum over je afvallen? Ik ben nu iets van 4 kilo kwijt, probeer 6 keer per dag kleine porties te eten en snoep weinig tot niets. In het weekend wel, heerlijk hoor!
Ben benieuwd hoe het met je gaat. Groetjes!
