Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen bewust eten en langzaam afvallen 2.0
maandag 9 januari 2012 om 13:32
Hier beginnen we opnieuw.
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
dinsdag 28 februari 2012 om 18:48
Dag iedereen!!
Gister avond de fout in gegaan..
3 paaseitjes en een flinke koek... Shit
Eetlijstje gister:
O boterham slankie
L 2 boterhammen kaas salade en een eitje en optimel
T evergreen pakje
D restje van gister (rijst met champignon en prei en roomsausje) en een kom rwtensoep
Lijstje vandaag
O boterham geitenkaas
L 2 boterhammen kaas salade eitje en optimel
T boterham slankie
D 2 filetlapjes purree en witte boontjes
T straks een appeltje
Gister avond de fout in gegaan..
3 paaseitjes en een flinke koek... Shit
Eetlijstje gister:
O boterham slankie
L 2 boterhammen kaas salade en een eitje en optimel
T evergreen pakje
D restje van gister (rijst met champignon en prei en roomsausje) en een kom rwtensoep
Lijstje vandaag
O boterham geitenkaas
L 2 boterhammen kaas salade eitje en optimel
T boterham slankie
D 2 filetlapjes purree en witte boontjes
T straks een appeltje
dinsdag 28 februari 2012 om 18:53
Ha meiden!
Vandaag een goede dag gehad, maar de dag is nog niet voorbij :p
Maar ik wil in mn enthousiasme graag even mn eetlijstje delen
O: magere kwark met zomerfruit en muesli. En een kiwi
L: 1 bruin broodje met ham en 1 bolletje met pure hagelslag met een glas melk en twee schijven ananas
D: thaise curry met kip en suikerboontjes en rijst..mjamm haha en een mini beetje turkse yoghurt van gister.
T: koffie met melk
En gisteravond ging ik op de weegschaak staan en toen woog ik 69, dus 1 kilo minder haha, zal wel vocht zijn, maar het verhoogt wel mijn motivatie
@ chica jij gaat ook al zoo lekker!
Vandaag een goede dag gehad, maar de dag is nog niet voorbij :p
Maar ik wil in mn enthousiasme graag even mn eetlijstje delen
O: magere kwark met zomerfruit en muesli. En een kiwi
L: 1 bruin broodje met ham en 1 bolletje met pure hagelslag met een glas melk en twee schijven ananas
D: thaise curry met kip en suikerboontjes en rijst..mjamm haha en een mini beetje turkse yoghurt van gister.
T: koffie met melk
En gisteravond ging ik op de weegschaak staan en toen woog ik 69, dus 1 kilo minder haha, zal wel vocht zijn, maar het verhoogt wel mijn motivatie
@ chica jij gaat ook al zoo lekker!
dinsdag 28 februari 2012 om 21:16
Mijn lijstje van vandaag:
O: 1 vk beschuit halarine/vruchtenhagel, 1 vk bh halverine/jam, peer
T: appel
L: 2 vk bh geitenkaas/honing, 1 vk bh groentespread, rijstewafel appelstroop
T: ongezouten gemengde noten (veel!), glas rode wijn
D: glas rode wijn, hartige taart met paprika en kip en salade. Als toetjes een bakje vruchtenkwark
T: 9!! ministroopwafels
Die 9 minitroopwafels EN die noten zijn dus teveel van het goede. Ik had vriendinnen over de vloer en dan gaat het eten toch iets minder.... Toch merk ik dat ik wel in de goede flow zit, qua wijn heb ik het rustig gehouden en ik ben van de stokbroodjes met kruidenboter afgebleven. Morgenochtend wil ik gaan hardlopen en ik wil morgenavond sinds lange tijd weer naar de sportschool....
@semafoor, goed zeg die kilo!! Ik vind je eetlijstje netjes, maar is het niet wat weinig? Eet je geen tussendoortjes? Ik ken het hongergevoel dus, ik krijg zelf ook een juist een knorrende maag (en dus gehik). En dat is na de lunch echt alweer om een uur of vier....
@fox, ik vind 3 paaseitjes en een koek nog wel meevallen hoor. Niet te streng zijn voor jezelf, dan gaat het volgens mij juist mis (is tenminste bij mij zo). Nette lijstjes, al mis ik wel wat fruit.
@chiccaa, goed bezig!!
@baukje, we zullen je goed in de gaten houden Al vind ik dat af en toe iets discutabels best moet kunnen... Het moet wel leuk blijven natuurlijk!
O: 1 vk beschuit halarine/vruchtenhagel, 1 vk bh halverine/jam, peer
T: appel
L: 2 vk bh geitenkaas/honing, 1 vk bh groentespread, rijstewafel appelstroop
T: ongezouten gemengde noten (veel!), glas rode wijn
D: glas rode wijn, hartige taart met paprika en kip en salade. Als toetjes een bakje vruchtenkwark
T: 9!! ministroopwafels
Die 9 minitroopwafels EN die noten zijn dus teveel van het goede. Ik had vriendinnen over de vloer en dan gaat het eten toch iets minder.... Toch merk ik dat ik wel in de goede flow zit, qua wijn heb ik het rustig gehouden en ik ben van de stokbroodjes met kruidenboter afgebleven. Morgenochtend wil ik gaan hardlopen en ik wil morgenavond sinds lange tijd weer naar de sportschool....
@semafoor, goed zeg die kilo!! Ik vind je eetlijstje netjes, maar is het niet wat weinig? Eet je geen tussendoortjes? Ik ken het hongergevoel dus, ik krijg zelf ook een juist een knorrende maag (en dus gehik). En dat is na de lunch echt alweer om een uur of vier....
@fox, ik vind 3 paaseitjes en een koek nog wel meevallen hoor. Niet te streng zijn voor jezelf, dan gaat het volgens mij juist mis (is tenminste bij mij zo). Nette lijstjes, al mis ik wel wat fruit.
@chiccaa, goed bezig!!
@baukje, we zullen je goed in de gaten houden Al vind ik dat af en toe iets discutabels best moet kunnen... Het moet wel leuk blijven natuurlijk!
dinsdag 28 februari 2012 om 21:32
Haha vakantieganger, ik herken zoveel van jou in mij!! Als ik vriendinnen over de vloer heb kan ik ook minder goed lijnen.. En die koek en paaseieren zijn niet erg mits ik netjes af zou vallen maar dat is verdorie niet zo!! Voorheen lette ik drie dagen op en dan viel ik zo een kilo af net als semafoor maar dat is niet meer..
dinsdag 28 februari 2012 om 21:53
Fox, erg he?!? Nou ja, volgende keer weer beter. Ik heb nu wel netjes alle zakjes/pakjes dicht gedaan en er niet verder van gegeten, wat ik normaal gesproken wel zou doen. Ik snap het wel je frustratie. Helaas ben ik geen diëtiste, of iemand met echt verstand van afvallen, dus ik kan je hierover ook geen tips geven. Met mijn boerenverstand denk ik alleen dat een keer wat lekkers nemen niet zo erg is en dat dit 'zondigen' je geen kilo kan schelen, mits dit niet iedere dag gebeurt.
dinsdag 28 februari 2012 om 22:15
Mijn lijstje:
O: 3 waldkorn bhm (kipfilet,2xhagelslag), Roosvicee
L: 3 waldkorn bhm (kipfilet,2xhagelsag), rijstwafel met jam
D: nasi met heel veel groentes, saté
A: 1/2 liter isostar, yoghurt met cruesli
Zo meteen nog een appel.
Morgen middag een kinderfeestje van jongste dochter inclusief frietjes met snacks of pannenkoeken. Maar ik ga proberen niet de borden van de kinderen leeg te eten (ervaring leert dat ze altijd maar de helft opeten). Heb 's avonds een etentje, maar daar ga ik wel gewoon van genieten. Alleen alcohol laat ik wel achterwege.
Natuurlijk moet een keertje zondigen kunnen. En een keertje zondigen zul je ook niet direct terug zien in je gewicht. Maar ik ken mezelf, ik kan me best goed beheersen om bepaalde dingen niet te eten ook al zit iedereen er van te snoepen. Maar ik heb niet de beheersing diezelfde dingen met mate te eten. En als ik er eenmaal aan toe geef dan geef ik me er de volgende keer nog gemakkelijker aan toe.
Extra boterham bij het ontbijt bevalt me overigens prima. Twee was gewoon te weinig voor mij.
O: 3 waldkorn bhm (kipfilet,2xhagelslag), Roosvicee
L: 3 waldkorn bhm (kipfilet,2xhagelsag), rijstwafel met jam
D: nasi met heel veel groentes, saté
A: 1/2 liter isostar, yoghurt met cruesli
Zo meteen nog een appel.
Morgen middag een kinderfeestje van jongste dochter inclusief frietjes met snacks of pannenkoeken. Maar ik ga proberen niet de borden van de kinderen leeg te eten (ervaring leert dat ze altijd maar de helft opeten). Heb 's avonds een etentje, maar daar ga ik wel gewoon van genieten. Alleen alcohol laat ik wel achterwege.
Natuurlijk moet een keertje zondigen kunnen. En een keertje zondigen zul je ook niet direct terug zien in je gewicht. Maar ik ken mezelf, ik kan me best goed beheersen om bepaalde dingen niet te eten ook al zit iedereen er van te snoepen. Maar ik heb niet de beheersing diezelfde dingen met mate te eten. En als ik er eenmaal aan toe geef dan geef ik me er de volgende keer nog gemakkelijker aan toe.
Extra boterham bij het ontbijt bevalt me overigens prima. Twee was gewoon te weinig voor mij.
dinsdag 28 februari 2012 om 22:41
baukje, ze zeggen we dat het beter is om ook rust te houden, maar ik luister nooit zo goed naar ze
Meestal deed ik op dinsdag en donderdag pump en na donderdag was de spierpijn van dinsdag ook gelijk weg. Dus ik dacht misschien helpt het wel.
Opzich ging het sporten nog wel alleen mijn linker bovenarm/schouder, men o men maarja, had er voor zondag al een beetje last van.
Iedereen is weer lekker bezig, ik zou willen dat ik ook in een paar dagen een kilo afval, heb ik volgens mij nog nooit gehad haha. Nou als het er maar afgaat
Lijstje van vandaag:
9.00 havermoutpap
11.30 rijstwafel
13.00 nasi
15.00 appel
16.00 2 rijstwafels cottage cheese
18.00 3 boterhammen cottage cheese
22.00 noten, cranberries, abrikozen, snack a jack
Meestal deed ik op dinsdag en donderdag pump en na donderdag was de spierpijn van dinsdag ook gelijk weg. Dus ik dacht misschien helpt het wel.
Opzich ging het sporten nog wel alleen mijn linker bovenarm/schouder, men o men maarja, had er voor zondag al een beetje last van.
Iedereen is weer lekker bezig, ik zou willen dat ik ook in een paar dagen een kilo afval, heb ik volgens mij nog nooit gehad haha. Nou als het er maar afgaat
Lijstje van vandaag:
9.00 havermoutpap
11.30 rijstwafel
13.00 nasi
15.00 appel
16.00 2 rijstwafels cottage cheese
18.00 3 boterhammen cottage cheese
22.00 noten, cranberries, abrikozen, snack a jack
dinsdag 28 februari 2012 om 23:05
Ik val weleens een paar kilo af in een paar uurtjes tijd als ik ga hardlopen maar ik weet dan dat het puur vochtverlies is en dat als ik vestandig ben het er weer zo snel mogenlijk aan drink. Dus die meetgetallen van na het lopen gebruik ik nooit want dan reken ik me rijk.
Ik luister altijd heel braaf na mijn trainer. Maar zou ik dat niet doen dan zou hij ook al snel mijn trainer niet meer zijn. Natuurlijk is er altijd ruimte voor discussie. Maar meestal is de bijbehorende uitleg zodanig dat ik er geen speld tussen kan krijgen. Train ook altijd met garmin en hartslagmeter dus hij kan alle gegevens terugzien op inernet. Ik smokkel wel vaak een klein beetje door net wat verder te lopen of net wat sneller. Maar als ik het te bont maak dan volgt er toch een serieze waarschuwing (en wederom weer met een hele verstandige onderbouwing waar ik niet omheen kan).
Ik luister altijd heel braaf na mijn trainer. Maar zou ik dat niet doen dan zou hij ook al snel mijn trainer niet meer zijn. Natuurlijk is er altijd ruimte voor discussie. Maar meestal is de bijbehorende uitleg zodanig dat ik er geen speld tussen kan krijgen. Train ook altijd met garmin en hartslagmeter dus hij kan alle gegevens terugzien op inernet. Ik smokkel wel vaak een klein beetje door net wat verder te lopen of net wat sneller. Maar als ik het te bont maak dan volgt er toch een serieze waarschuwing (en wederom weer met een hele verstandige onderbouwing waar ik niet omheen kan).
woensdag 29 februari 2012 om 09:18
Net weer een hardgelopen, nou ja ben dus deze week begonnen met een beginnerschema, afwisselend 4 x 2 min lopen en 4 x 2 min hardlopen. Voor een aantal onder ons peanuts, maar voor mij heftig. Bijzonder is dat eigenlijk, een tijd terug is mijn conditie getest op de sportschool en daar werd aangegeven dat ik best in goede conditie was... Nou ja, ben blij iig blij dat ik ben geweest!
woensdag 29 februari 2012 om 09:26
Hoi! Ben er nog, hou jullie in de gaten hoor zo nu en dan. Al heb ik al heel lang geen lijstjes gepost. Veel andere dingen aan mijn hoofd.
Maar mocht er een nieuwe tabel komen (in een nieuw topic?) zou ik er graag weer in willen. Vind het erg stimulerend om me als het ware te moeten verantwoorden door mijn gewicht door te geven.
Afgelopen weekend was ik 68.8 kg, totaal 1.4 afgevallen (precies gelijk gebleven zoals ik nu in de tabel sta). Zaterdag weeg ik weer. Sporten is er deze week (nog) niet van gekomen, maar maandag en gisteren keurig gegeten en geen uitspattingen gehad.
Misschien plaats ik de lijstjes nog vandaag. Moet nu even weg.
Fijn dat dit topic zo blijft lopen!
Maar mocht er een nieuwe tabel komen (in een nieuw topic?) zou ik er graag weer in willen. Vind het erg stimulerend om me als het ware te moeten verantwoorden door mijn gewicht door te geven.
Afgelopen weekend was ik 68.8 kg, totaal 1.4 afgevallen (precies gelijk gebleven zoals ik nu in de tabel sta). Zaterdag weeg ik weer. Sporten is er deze week (nog) niet van gekomen, maar maandag en gisteren keurig gegeten en geen uitspattingen gehad.
Misschien plaats ik de lijstjes nog vandaag. Moet nu even weg.
Fijn dat dit topic zo blijft lopen!
tsja.....
woensdag 29 februari 2012 om 11:01
Alvast mijn lijstje voor vandaag (de planning dan)
o: kwarkyogurt met vruchten en muesli en een glas coolbest
t: appel of banaan
l: 3 boterhammen. 2 met rosbief en honingmosterd en 1 met kaas denk ik
t: trostomaatjes.
A: witlof met kaas en ham in bladerdeeg (niet zo heel gezond)
planning is dan ook om vanavond weer eens te gaan sporten
o: kwarkyogurt met vruchten en muesli en een glas coolbest
t: appel of banaan
l: 3 boterhammen. 2 met rosbief en honingmosterd en 1 met kaas denk ik
t: trostomaatjes.
A: witlof met kaas en ham in bladerdeeg (niet zo heel gezond)
planning is dan ook om vanavond weer eens te gaan sporten
