Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen bewust eten en langzaam afvallen 2.0
maandag 9 januari 2012 om 13:32
Hier beginnen we opnieuw.
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
donderdag 23 februari 2012 om 02:04
Ja, chiccaa die stoffen heb ik ook altijd te weinig. Maar ik heb het idee dat als ik de producten waarvan er bij staat dat het in zit meer ga eten ik juist weer teveel kcal binnen krijg of vet ofzo, waardoor ik juist aankom. Maar mijn dokter adviseerde mij meer ijzer te eten, ik weet echt niet hoe...
donderdag 23 februari 2012 om 08:19
Oh jullie hebben dus ook tekorten bij de eetmeter. Het zout was overigens bij mij teveel. En dat vind ik helemaal zo raar omdat ik zelf nergens zout toevoeg. Maar inderdaad als je de tekorten compenseert met de producten die ze aangeven dan kom je aan veel te veel kcal.
Blobs zelf gebruik ik op advies van de sport arts ijzertbletten.Door de lange duurlopen loop je de erythrocyten lekkerlijk kapot waardoor veel ijzerverlies die niet enkel meer met goede voeding is op te lossen. Als het om een klein te kort gaat en je eet voldoende groene groentes en brood dan zou je roosvicee ferro kunnen nemen.
Droomde als kind al van een boerderij met kippen en varkens. De boerderij is het nooit geworden maar wel dus de kippen en varkens. Verder nog katten, hond (op dit moment maar eentje) en cavia's. En de vijver zit vol met vissen maar daar heb ik zelf niet zo veel mee, zijn van de twee oudsten.
Wil er van de zomer nog twee varkens bijnemen. En ik vind varkensvlees heerlijk , maar die van mij gaan de pan niet in hoor.
Blobs zelf gebruik ik op advies van de sport arts ijzertbletten.Door de lange duurlopen loop je de erythrocyten lekkerlijk kapot waardoor veel ijzerverlies die niet enkel meer met goede voeding is op te lossen. Als het om een klein te kort gaat en je eet voldoende groene groentes en brood dan zou je roosvicee ferro kunnen nemen.
Droomde als kind al van een boerderij met kippen en varkens. De boerderij is het nooit geworden maar wel dus de kippen en varkens. Verder nog katten, hond (op dit moment maar eentje) en cavia's. En de vijver zit vol met vissen maar daar heb ik zelf niet zo veel mee, zijn van de twee oudsten.
Wil er van de zomer nog twee varkens bijnemen. En ik vind varkensvlees heerlijk , maar die van mij gaan de pan niet in hoor.
donderdag 23 februari 2012 om 09:50
Goedemorgen allemaal! Ik ben eindelijk over m'n vakantie dip en jetlag heen dus schrijf weer actief mee. Het motiveert me om jullie positieve verhalen te lezen. Ik ben wel iets aangekomen na m'n vakantie, maar de schade bleek reuze mee te vallen. Gelukkig hoef ik pas volgende week m'n gewicht door te geven 
Eetlijstje van gisteren:
O 1 sinaasappel en havermoutpap
T 2 pompoen crackers met een plakje kaas en ham
L 1 kipfilet gestoofd met 1 grote aardappel en 1 kleine ui in balsamico azijn en oregano (de avond ervoor klaargemaakt)
T peer en 3 kleine Scottish eggs (varkensvlees en ei) en plakje kaas
L lamskoteletten met salade en gewokte groenten
A schaaltje Ben & Jerry's cookie dough!!
@Baukje: Zou ik je mening mogen vragen over het volgende; de afgelopen 3 ochtenden doe ik de volgende 7 oefeningen als ik opsta:
- 50x jumping jacks,
- 20 squats,
- 20 alternating lunges,
- 10 sec. plank positie vasthouden en 10 mountainclimbers(3x)
- 15 knie crunches links + 15 knie crunches rechts
- 5 push ups, de 5e push up 5 sec. vasthouden (3x)
- 10x burpees
Dit doe ik 2x en daar ben ik ongeveer 15 a 20 minuten mee bezig (hartslag verhoogd). Volgens een vriendin heeft het geen zin omdat je pas na 20-30 minuten vet verbrand.. Heeft het echt geen zin om dit te doen in de ochtend?? Bedankt voor je input.
Eetlijstje van gisteren:
O 1 sinaasappel en havermoutpap
T 2 pompoen crackers met een plakje kaas en ham
L 1 kipfilet gestoofd met 1 grote aardappel en 1 kleine ui in balsamico azijn en oregano (de avond ervoor klaargemaakt)
T peer en 3 kleine Scottish eggs (varkensvlees en ei) en plakje kaas
L lamskoteletten met salade en gewokte groenten
A schaaltje Ben & Jerry's cookie dough!!
@Baukje: Zou ik je mening mogen vragen over het volgende; de afgelopen 3 ochtenden doe ik de volgende 7 oefeningen als ik opsta:
- 50x jumping jacks,
- 20 squats,
- 20 alternating lunges,
- 10 sec. plank positie vasthouden en 10 mountainclimbers(3x)
- 15 knie crunches links + 15 knie crunches rechts
- 5 push ups, de 5e push up 5 sec. vasthouden (3x)
- 10x burpees
Dit doe ik 2x en daar ben ik ongeveer 15 a 20 minuten mee bezig (hartslag verhoogd). Volgens een vriendin heeft het geen zin omdat je pas na 20-30 minuten vet verbrand.. Heeft het echt geen zin om dit te doen in de ochtend?? Bedankt voor je input.
donderdag 23 februari 2012 om 13:16
quote:chloe84 schreef op 23 februari 2012 @ 09:50:
@Baukje: Zou ik je mening mogen vragen over het volgende; de afgelopen 3 ochtenden doe ik de volgende 7 oefeningen als ik opsta:
- 50x jumping jacks,
- 20 squats,
- 20 alternating lunges,
- 10 sec. plank positie vasthouden en 10 mountainclimbers(3x)
- 15 knie crunches links + 15 knie crunches rechts
- 5 push ups, de 5e push up 5 sec. vasthouden (3x)
- 10x burpees
Dit doe ik 2x en daar ben ik ongeveer 15 a 20 minuten mee bezig (hartslag verhoogd). Volgens een vriendin heeft het geen zin omdat je pas na 20-30 minuten vet verbrand.. Heeft het echt geen zin om dit te doen in de ochtend?? Bedankt voor je input.
Chloe allereerst wilik even kwijt dat ik absoluut geen kundige ben op het gebied van krachttraining. (dus als iemand een andere visie heeft hoor ik dat graag).
Maar bewegen in wat voor vorm dan ook kost energie en voor enerigie is verbranding nodig. Ook de eerste 20-30min. Verbranding is altijd een combinatie van en gycogeen verbranding en vetverbranding. De verhouding tussen de een en de ander kunnen verschillen.
Daarbij kun je ook afvragen wat de bedoeling is van de oefeningen. Meestal doe je krachtoefeningen om spieren sterker te maken of te wel spieropbouw. In die zin is het niet belangrijk wat er precies aan vetverbranding tijdens de oefeningen plaats vind.
Volgens mij is het wat opbouw van spieren gezien niet verstandig iedere dag hetzelfde te doen. Ik denk dat de trainingsprikkel dan voor je lichaam minimaal is.
Zelf doe ik dagelijks een aantal strekoefeningen en balansoefeningen gericht op de blessure maar overige oefeningen probeer ik zoveel mogenlijk af te wisselen. Wel vooral veel plankoefeningen (horizontaal en zijwaarts met al zijn varianten van beenheffen, arm en been optillen etc). Maar toch ook heel veel balansoefeningen al dan niet met gewichten.
@Baukje: Zou ik je mening mogen vragen over het volgende; de afgelopen 3 ochtenden doe ik de volgende 7 oefeningen als ik opsta:
- 50x jumping jacks,
- 20 squats,
- 20 alternating lunges,
- 10 sec. plank positie vasthouden en 10 mountainclimbers(3x)
- 15 knie crunches links + 15 knie crunches rechts
- 5 push ups, de 5e push up 5 sec. vasthouden (3x)
- 10x burpees
Dit doe ik 2x en daar ben ik ongeveer 15 a 20 minuten mee bezig (hartslag verhoogd). Volgens een vriendin heeft het geen zin omdat je pas na 20-30 minuten vet verbrand.. Heeft het echt geen zin om dit te doen in de ochtend?? Bedankt voor je input.
Chloe allereerst wilik even kwijt dat ik absoluut geen kundige ben op het gebied van krachttraining. (dus als iemand een andere visie heeft hoor ik dat graag).
Maar bewegen in wat voor vorm dan ook kost energie en voor enerigie is verbranding nodig. Ook de eerste 20-30min. Verbranding is altijd een combinatie van en gycogeen verbranding en vetverbranding. De verhouding tussen de een en de ander kunnen verschillen.
Daarbij kun je ook afvragen wat de bedoeling is van de oefeningen. Meestal doe je krachtoefeningen om spieren sterker te maken of te wel spieropbouw. In die zin is het niet belangrijk wat er precies aan vetverbranding tijdens de oefeningen plaats vind.
Volgens mij is het wat opbouw van spieren gezien niet verstandig iedere dag hetzelfde te doen. Ik denk dat de trainingsprikkel dan voor je lichaam minimaal is.
Zelf doe ik dagelijks een aantal strekoefeningen en balansoefeningen gericht op de blessure maar overige oefeningen probeer ik zoveel mogenlijk af te wisselen. Wel vooral veel plankoefeningen (horizontaal en zijwaarts met al zijn varianten van beenheffen, arm en been optillen etc). Maar toch ook heel veel balansoefeningen al dan niet met gewichten.
donderdag 23 februari 2012 om 19:05
Dag iedereen,
Baukje, joh wat ben jij fanatiek.. Loop je soms heel de dag in je sportkleding :p. Ik vind het iritant dat je dan steeds om moet kleden en moet douchen..
Je hebt in ieder geval een ijzersterke dicipline als je al dat lekkers laat staan!!
Ik heb deze week twee keer mijn 4 uur tussendoortje veranderd.. Van een evergreen pakje naar een appel:p een tip die ik volgens mij hier kreeg.. Ik heb wel ecccht honger nu om 6 uur maar dat is alleen maar goed. Dit wil ik dus een x of 3 per week doen.. En in de andere gevallen savonds een appeltje
Eetlijstje:
O: boterham slankie
T: boterham geitenkaas
L: 2 boterhammen oude kaas en glas optimel en schaaltje salade met komkommer tomaat feta olijf en een klein beetje aardappelsalade.
T: appel
D: pasta met broccoli, kaas, ei, champignon, ui
T: niks of schaaltje yoghurt.
Deze week ga ik niet op de weegschaal want carnaval kan me geen goed gedaan hebben..
Succes iedereen
Baukje, joh wat ben jij fanatiek.. Loop je soms heel de dag in je sportkleding :p. Ik vind het iritant dat je dan steeds om moet kleden en moet douchen..
Je hebt in ieder geval een ijzersterke dicipline als je al dat lekkers laat staan!!
Ik heb deze week twee keer mijn 4 uur tussendoortje veranderd.. Van een evergreen pakje naar een appel:p een tip die ik volgens mij hier kreeg.. Ik heb wel ecccht honger nu om 6 uur maar dat is alleen maar goed. Dit wil ik dus een x of 3 per week doen.. En in de andere gevallen savonds een appeltje
Eetlijstje:
O: boterham slankie
T: boterham geitenkaas
L: 2 boterhammen oude kaas en glas optimel en schaaltje salade met komkommer tomaat feta olijf en een klein beetje aardappelsalade.
T: appel
D: pasta met broccoli, kaas, ei, champignon, ui
T: niks of schaaltje yoghurt.
Deze week ga ik niet op de weegschaal want carnaval kan me geen goed gedaan hebben..
Succes iedereen
donderdag 23 februari 2012 om 19:23
cloe, ik ben dan wel geen baukje maar wel een sportverslaafde bewegen heeft altijd nut, alleen als ik kijk naar wat we bijv op de sportschool doen in de lessen is het allemaal net iets langer.
Bijv een minuut in de plank, alles een minuut en in totaal 15 min buikspieren.
Minder heeft vast ook nut maar hun kwartier komt ook wel ergens vandaan gok ik? Vorige sportschool wat het ook een kwartier.
Met cardio is het idd dat je na ongeveer 20 min echt vet gaat verbranden, maar ik weet het niet hoor, ik ga ervoor dat alles al helpt (en dan toch maar 25 min trainen ipv 20 haha)
Maarja dat is hoe ik erover denk, nergens op gebaseerd eigenlijk.
Baukje, leuk zon beestenboel! Dat je nog tijd hebt voor het sporten haha.
Fox, lekker bezig met je appel!
Hier nog steeds misselijk met vlagen en dan vooral net na het eten. Niet heel chill op mijn werk maar het scheelt wel heel veel eten
9.00 havermoutpap
10.30 koffie
11.30 3 knackerbrod met cottage cheese
14.00 appel
15.30 3 knackerbrod met cottage cheese
19.00 rijst, paprika, 2 eieren
Dalijk even boksen, ben benieuwd heb die les nog niet eerder gedaan dus krijg vast spierpijn haha
Bijv een minuut in de plank, alles een minuut en in totaal 15 min buikspieren.
Minder heeft vast ook nut maar hun kwartier komt ook wel ergens vandaan gok ik? Vorige sportschool wat het ook een kwartier.
Met cardio is het idd dat je na ongeveer 20 min echt vet gaat verbranden, maar ik weet het niet hoor, ik ga ervoor dat alles al helpt
(en dan toch maar 25 min trainen ipv 20 haha)Maarja dat is hoe ik erover denk, nergens op gebaseerd eigenlijk.
Baukje, leuk zon beestenboel! Dat je nog tijd hebt voor het sporten haha.
Fox, lekker bezig met je appel!
Hier nog steeds misselijk met vlagen en dan vooral net na het eten. Niet heel chill op mijn werk maar het scheelt wel heel veel eten
9.00 havermoutpap
10.30 koffie
11.30 3 knackerbrod met cottage cheese
14.00 appel
15.30 3 knackerbrod met cottage cheese
19.00 rijst, paprika, 2 eieren
Dalijk even boksen, ben benieuwd heb die les nog niet eerder gedaan dus krijg vast spierpijn haha
vrijdag 24 februari 2012 om 08:17
Lijstje van gisteren:
O:3 volk bhm (kipfilet/2xhagelslag), roosvicee
L: 3 volk. bhm (kipfilet/2xhagelslag), rijstwafel met jam
T: banaan, 1 liter isostar
D: spaghetti met wokgroentes, beetje kaas en beetje kant en klare pastasaus, gehaktballetjes.
Yoghurt met creusli
A: appel en augurk.
Fox ik douche niet na iedere kracht/pilates oefensessie hoor. Maar inderdaad wel vaak 2 keer per dag. Maar is toch zo gebeurt toch? Lachwekkend is wel dat ik heel veel sportkleding heb en nauwelijks gewone kleding. Dat zegt wel wat denk ik.
Maar morgenavond moet ik me dan toch echt in een heus jurkje gaan heisen. Dan zijn de sportverkiezingen en ik ben een van de 6 vrouwen die in aanmerking komt voor de titel. Spannend dus. Niet of ik wel of niet ga winnen want daar ga ik zeker niet van uit, maar wel het podium op moeten.
O:3 volk bhm (kipfilet/2xhagelslag), roosvicee
L: 3 volk. bhm (kipfilet/2xhagelslag), rijstwafel met jam
T: banaan, 1 liter isostar
D: spaghetti met wokgroentes, beetje kaas en beetje kant en klare pastasaus, gehaktballetjes.
Yoghurt met creusli
A: appel en augurk.
Fox ik douche niet na iedere kracht/pilates oefensessie hoor. Maar inderdaad wel vaak 2 keer per dag. Maar is toch zo gebeurt toch? Lachwekkend is wel dat ik heel veel sportkleding heb en nauwelijks gewone kleding. Dat zegt wel wat denk ik.
Maar morgenavond moet ik me dan toch echt in een heus jurkje gaan heisen. Dan zijn de sportverkiezingen en ik ben een van de 6 vrouwen die in aanmerking komt voor de titel. Spannend dus. Niet of ik wel of niet ga winnen want daar ga ik zeker niet van uit, maar wel het podium op moeten.
vrijdag 24 februari 2012 om 09:32
@Baukje en chiccaa: Bedankt voor jullie input! Bewegen heeft dus wel degelijk nut, ongeacht het aantal minuten. Afwisseling in de oefeningen is wel beter. Zo'n 15 minuten cardio boost in de ochtend levert wel veel energie op, zit te stuiteren achter m'n bureau
Eetlijstje van gisteren (had een zwak moment )
O sinaasappel en 2 boterhammen met ham en kaas
L kipfilet gestoofd met 1 grote aardappel, 1 ui en 1 tomaat in soya en ketchap saus (avond ervoor klaargemaakt)
T 3 kleine celebrations twix en handje chips
A Gerookte kip met pancetta en geitenkaas salade, 4 kleine stukjes stokbrood en 1 slice pizza v/e vriendin
Vanochtend weer de oefeningen gedaan, maar door tijdstekort maar 1 set gedaan. Ik ga heel misschien naar de sportschool..
Eetlijstje van gisteren (had een zwak moment )
O sinaasappel en 2 boterhammen met ham en kaas
L kipfilet gestoofd met 1 grote aardappel, 1 ui en 1 tomaat in soya en ketchap saus (avond ervoor klaargemaakt)
T 3 kleine celebrations twix en handje chips
A Gerookte kip met pancetta en geitenkaas salade, 4 kleine stukjes stokbrood en 1 slice pizza v/e vriendin
Vanochtend weer de oefeningen gedaan, maar door tijdstekort maar 1 set gedaan. Ik ga heel misschien naar de sportschool..
vrijdag 24 februari 2012 om 10:01
vrijdag 24 februari 2012 om 10:07
Hmm stuk getypt en weg is het...
Volgende poging dan maar... niet zo'n heel goede week hier, Ik begin elke dag met frisse moed maar kindervakantie, carnavaluitwassen, doosje celebrations kado gekregen, te moe om te sporten en dus maar gaan slapen... alles bij elkaar niet zo'n heel goede combi. Denk niet dat er wat af is morgen.
Met een beetje mazzel is er ook niks bij...
Vanavond hopelijk wel sporten, is altijd een beetje gehaast dus hoop dat ik het red. En dan morgen ook weer eens rennen, het wordt mooi weer volgens mij!
Lijstje voor vandaag:
O: Havermoutpap
T: Peer
L: 2bh met pindakaas
T: appel?
A: nieuw recept gevonden, iets met aubergine, tomaat en mozzarella in de oven. Lijkt me wel lekker, zoja dan plak ik het recept nog wel.
Baukje, hoop dat je morgenavond nu eindelijk die titel een keer in de wacht sleept en dat je dan toch een leuke avond hebt!
Chloe, ik denk hetzelfde als Baukje en Chicaa over je oefeningen, het heeft altijd nut ook al verbrand je niet meteen vet. Je kweekt wel spieren!
Volgende poging dan maar... niet zo'n heel goede week hier, Ik begin elke dag met frisse moed maar kindervakantie, carnavaluitwassen, doosje celebrations kado gekregen, te moe om te sporten en dus maar gaan slapen... alles bij elkaar niet zo'n heel goede combi. Denk niet dat er wat af is morgen.
Met een beetje mazzel is er ook niks bij...
Vanavond hopelijk wel sporten, is altijd een beetje gehaast dus hoop dat ik het red. En dan morgen ook weer eens rennen, het wordt mooi weer volgens mij!
Lijstje voor vandaag:
O: Havermoutpap
T: Peer
L: 2bh met pindakaas
T: appel?
A: nieuw recept gevonden, iets met aubergine, tomaat en mozzarella in de oven. Lijkt me wel lekker, zoja dan plak ik het recept nog wel.
Baukje, hoop dat je morgenavond nu eindelijk die titel een keer in de wacht sleept en dat je dan toch een leuke avond hebt!
Chloe, ik denk hetzelfde als Baukje en Chicaa over je oefeningen, het heeft altijd nut ook al verbrand je niet meteen vet. Je kweekt wel spieren!
vrijdag 24 februari 2012 om 11:46
Grrr ik ben toch op de weegschaal geweest en ben er behoorlijk verdrietig van!! Stiekem hsd ik toch gehoopt dat er wat af was..
Ik ben deze week 1 avond uit de bocht gevlogen door 6 of 7 wijntjes te drinken en zondag was gewoon echt een carnavaladag met bijbehorende snacks.. Is het echt normaal dat je dan gelijk blijft? Vast wel.. Irritant want ik denk goed bezig te zijn maar de weegschaal confronteerd me wekelijks met een negatief resultaat.. Het zal echt 10 weken stoppen met snoepen moeten worden want dit werkt echt niet!!!
Ik ben deze week 1 avond uit de bocht gevlogen door 6 of 7 wijntjes te drinken en zondag was gewoon echt een carnavaladag met bijbehorende snacks.. Is het echt normaal dat je dan gelijk blijft? Vast wel.. Irritant want ik denk goed bezig te zijn maar de weegschaal confronteerd me wekelijks met een negatief resultaat.. Het zal echt 10 weken stoppen met snoepen moeten worden want dit werkt echt niet!!!
vrijdag 24 februari 2012 om 13:41
vrijdag 24 februari 2012 om 14:09
Dames, ik ben bang dat ik julie ga teleurstellen... Ik merk dat mijn prioriteiten nu elders liggen dan bij het forum. Ons nieuwe huis en mijn werk zijn dingen waar ik echt een succes van wil maken en dat betekent dat er maar wenig tijd overblijft voor het forum (vooral aangezien ik vaak tijdens werktijd aan het forummen was. dat wil nu nu niet meer doen, in ieder geval niet meer structureel). Buiten werktijd heb ik sowieso weinig tijd voor het forum. Dus hoe moet dat nou verder met de tabel? Wil iemand het stokje van mij overnemen? Ik kan diegene dan de html code doormailen, dan hoef je niet een hele nieuwe tabel te gaan maken. En dan kan er een nieuw topic gestart worden.
Sorry dames! Het is een hele commitment, zo'n tabel! Jullie kunnen natuurlijk ook hier verder gaan zonder tabel, dan haal ik hem weg als jullie dat willen. Ik hoor het wel. Succes verder met afvallen in ieder geval!
Sorry dames! Het is een hele commitment, zo'n tabel! Jullie kunnen natuurlijk ook hier verder gaan zonder tabel, dan haal ik hem weg als jullie dat willen. Ik hoor het wel. Succes verder met afvallen in ieder geval!
vrijdag 24 februari 2012 om 20:35
Phoebexx kan me wel voorstellen dat het forum er nu even bij inschiet. Er gaat ook nogal wat energie in zitten in een verhuizing naast gewoon je werk en je dagelijkseverplichtingen.
Wat betreft het tabel maakt het mij niet zo veel uit het tabel gewoon achterwege te laten. De motivatie factor zit hem toch vooral in het opschrijven van de eetlijstjes en de ideeen komen uit het lezen van de lijstjes van anderen.
Maar de andere denken er mogenlijk anders over.
Lijstje van vandaag:
O: 3 volk.bhm (kaas, 2x hagelslag), roosvicee
L: 3 volk. bhm (kipfilet,2x hagelslag)
T: 1 /2 liter isostar en 2 sultana biscuits
D: gefrituurde aardappelschijfjes, rode kool, roerbakgroentes, sla vink, yoghurt en cruesli
Vanavond nog een appeltje en cherry tomaatjes.
Vandaag in ieder geval meer verbruikt dan aan kcal gegeten. Heb vanmiddag iets meer dan 100km gefietst en als ik mijn garmin mag geloven was dat goed voor 2410kcal. En dat was nog maar 4 uur van de dag, de rest van de dag ook niet stil gezeten. Was een heel mooi tochtje, maar wat een wind zeg.
Hannah heerlijk voel je je dan he na het rennen.
Fox is toch super dat je ondanks de uitspatting je gewicht constant hebt kunnen houden.
Blondieszz weer een keurig lijstje. En hoe beviel het nieuwe recept?
Wat betreft het tabel maakt het mij niet zo veel uit het tabel gewoon achterwege te laten. De motivatie factor zit hem toch vooral in het opschrijven van de eetlijstjes en de ideeen komen uit het lezen van de lijstjes van anderen.
Maar de andere denken er mogenlijk anders over.
Lijstje van vandaag:
O: 3 volk.bhm (kaas, 2x hagelslag), roosvicee
L: 3 volk. bhm (kipfilet,2x hagelslag)
T: 1 /2 liter isostar en 2 sultana biscuits
D: gefrituurde aardappelschijfjes, rode kool, roerbakgroentes, sla vink, yoghurt en cruesli
Vanavond nog een appeltje en cherry tomaatjes.
Vandaag in ieder geval meer verbruikt dan aan kcal gegeten. Heb vanmiddag iets meer dan 100km gefietst en als ik mijn garmin mag geloven was dat goed voor 2410kcal. En dat was nog maar 4 uur van de dag, de rest van de dag ook niet stil gezeten. Was een heel mooi tochtje, maar wat een wind zeg.
Hannah heerlijk voel je je dan he na het rennen.
Fox is toch super dat je ondanks de uitspatting je gewicht constant hebt kunnen houden.
Blondieszz weer een keurig lijstje. En hoe beviel het nieuwe recept?
zaterdag 25 februari 2012 om 09:22
Jammer Phoebe, voor ons dan, dat je hier stopt! Succes met je werk en je nieuwe huis!
Wat betreft de tabel, ik vind het wel fijn als iemand dat voor haar rekening wil nemen, heb het in het verleden ook wel eens gedaan en als niemand anders het wil doen wil ik het wel proberen.
Gewoon voor het overzicht, dat je ook weet wat iemands doel is als je een lijstje ziet of een vraag leest.
Mijn lijstje van gisteren was iets minder fraai dan gepland...middagtussendoortje is gewijzigd in een stuk of 6-7 celebrations, avondeten werd een groente-omelet met brood en ook nog yoghurt met cruesli en vlokken toe...Nieuw recept wordt vanavond.
Wel uurtje gesport, eindelijk...
Oja, vanmorgen ook gewogen, 76.0kg, ietsje meer dan vorige week maar niet zo erg als gevreesd. Alcohol is echt zo slecht voor mijn weegschaal...
Baukje, al nerveus voor vanavond? Leuk jurkje gevonden?
Wat betreft de tabel, ik vind het wel fijn als iemand dat voor haar rekening wil nemen, heb het in het verleden ook wel eens gedaan en als niemand anders het wil doen wil ik het wel proberen.
Gewoon voor het overzicht, dat je ook weet wat iemands doel is als je een lijstje ziet of een vraag leest.
Mijn lijstje van gisteren was iets minder fraai dan gepland...middagtussendoortje is gewijzigd in een stuk of 6-7 celebrations, avondeten werd een groente-omelet met brood en ook nog yoghurt met cruesli en vlokken toe...Nieuw recept wordt vanavond.
Wel uurtje gesport, eindelijk...
Oja, vanmorgen ook gewogen, 76.0kg, ietsje meer dan vorige week maar niet zo erg als gevreesd. Alcohol is echt zo slecht voor mijn weegschaal...
Baukje, al nerveus voor vanavond? Leuk jurkje gevonden?
zaterdag 25 februari 2012 om 10:51
Blondieszz ik doe gewoon het jurkje van vorig jaar aan. Is een eenvoudig zwart jurkje dus ik geloof niet dat het iemand opvalt dat ik vorig jaar hetzelfde aanhad. Heb hem tussendoor een keer aangehad. Draag normaal gesproken nooit bijna jurkjes/rokjes.
Ben wel een beetje neveus. Niet voor de verkiezing maar voor het feit dat ik misschien het podium op moet. Niets voor mij dit soort dingen alhoewel ik het toch ook wel een eer vind dat ik als serieuze kandidaat gezien wordt.
Vanmorgen al half uurtje oefeningen gedaan, twee maal half uurtje gefietst en 12,5km hardgelopen. Zo meteen nog op en neer naar het dorp want jongste zoon is uit zijn spijkerbroeken gegroeid, dus dat wordt ook weer een kleine 10km fietsen.
Je hebt wel gelijk blondieszz dat het wel gemakkelijk is zo'n tabel om te zien wat iemands doelstelling is en dan kun je berichtjes beter in dat kader plaatsen.
Mijn gewicht 47,8, het is niet anders.
Houdt mijn extra boterham 's ochtends er toch in want ik voel me daar in de loop van de ochtend toch beter door.
Alcohol zet inderdaad behoorlijk aan. Maar een nog groter probleem is dat ik het de volgende dag bij training in mijn benen voel Dus vandaar dat ik het echt helemaal achterweg laat.
Ben wel een beetje neveus. Niet voor de verkiezing maar voor het feit dat ik misschien het podium op moet. Niets voor mij dit soort dingen alhoewel ik het toch ook wel een eer vind dat ik als serieuze kandidaat gezien wordt.
Vanmorgen al half uurtje oefeningen gedaan, twee maal half uurtje gefietst en 12,5km hardgelopen. Zo meteen nog op en neer naar het dorp want jongste zoon is uit zijn spijkerbroeken gegroeid, dus dat wordt ook weer een kleine 10km fietsen.
Je hebt wel gelijk blondieszz dat het wel gemakkelijk is zo'n tabel om te zien wat iemands doelstelling is en dan kun je berichtjes beter in dat kader plaatsen.
Mijn gewicht 47,8, het is niet anders.
Houdt mijn extra boterham 's ochtends er toch in want ik voel me daar in de loop van de ochtend toch beter door.
Alcohol zet inderdaad behoorlijk aan. Maar een nog groter probleem is dat ik het de volgende dag bij training in mijn benen voel Dus vandaar dat ik het echt helemaal achterweg laat.
zaterdag 25 februari 2012 om 11:13
Phoebe, jammer maar wel begrijpelijk! Lijkt me erg veel werk om bij te houden idd.
Van mij hoeft er niet perse een tabel bij, maar mocht iemand er zin in hebben dan heeft het ook wel weer iets.
Ik zelf zie het alleen niet zitten om te doen
Baukje succes vanavond! Moet er ook niet aan denken om op een podium te staan haha
Ik ben eindelijk niet meer misselijk, heeft even geduurd haha. Zou gisteren gaan stappen maar dat ging niet helemaal door, borrel was al vol en de volgende tent was bagger, daarna maar vroeg gaan slapen, ik word oud haha. Scheelt wel weer dat ik niet gedronken heb.
Lijstje van gisteren:
8.00 havermoutpap
10.30 appel
11.30 1 boterham cottage cheese, 1 knackerbrod appelstroop en 2 met cottage cheese
15.00 banaan, soepstengel
18.00 volkoren macaroni carbonara met sperziebonen
23.00 3 rijstwafels met cottage cheese, 2 abrikozen
Van mij hoeft er niet perse een tabel bij, maar mocht iemand er zin in hebben dan heeft het ook wel weer iets.
Ik zelf zie het alleen niet zitten om te doen
Baukje succes vanavond! Moet er ook niet aan denken om op een podium te staan haha
Ik ben eindelijk niet meer misselijk, heeft even geduurd haha. Zou gisteren gaan stappen maar dat ging niet helemaal door, borrel was al vol en de volgende tent was bagger, daarna maar vroeg gaan slapen, ik word oud haha. Scheelt wel weer dat ik niet gedronken heb.
Lijstje van gisteren:
8.00 havermoutpap
10.30 appel
11.30 1 boterham cottage cheese, 1 knackerbrod appelstroop en 2 met cottage cheese
15.00 banaan, soepstengel
18.00 volkoren macaroni carbonara met sperziebonen
23.00 3 rijstwafels met cottage cheese, 2 abrikozen
zaterdag 25 februari 2012 om 15:32
Hoi hoi,
Baukje, heel veel succes vanavond! En wat een goed sport programma! Knap hoe je dat combineert met werken en kinderen en een partner!
Chicaa mooi lijstje, je smult van de cottagecheese haha, waar snaakt dat naar ? Dat is dat dikkere witte ofniet?
Mijn lijstje gister:
O yoghurt met kellogs
L 2 boterhammen oude kaas tomaat, glas jus, boterham geitenkaas
D gebakken aardappelen met beetje magere mayo, vis en erwten met wortelen.
T 6 toastjes 2 slankie 2 geitenkaas en 2 kruidencreme.
Baukje, heel veel succes vanavond! En wat een goed sport programma! Knap hoe je dat combineert met werken en kinderen en een partner!
Chicaa mooi lijstje, je smult van de cottagecheese haha, waar snaakt dat naar ? Dat is dat dikkere witte ofniet?
Mijn lijstje gister:
O yoghurt met kellogs
L 2 boterhammen oude kaas tomaat, glas jus, boterham geitenkaas
D gebakken aardappelen met beetje magere mayo, vis en erwten met wortelen.
T 6 toastjes 2 slankie 2 geitenkaas en 2 kruidencreme.
zaterdag 25 februari 2012 om 17:30
Hoi, zou ik met jullie mee kunnen schrijven? Ik hoop namelijk dat dat me iets meer motivatie geeft om gezonde keuzes te maken, minder te snoepen en meer te gaan sporten .
Het roer moet namelijk echt om bij mij. Ik merkte al een tijdje dat mijn kleren strakker werden en vandaag heb ik een weegschaal gekocht waar dat ook daadwerkelijk bevestigd werd! Ik weeg inmiddels 70kg.
Er moet ook echt een knop om bij mij, ik hou namelijk van lekker eten en eten biedt comfort en eten helpt tegen verveling. Van de week heb ik een errug slechte week gehad. Ik had vorige week een zak chocolaatjes gekocht die ik zou trakteren op m'n werk, uiteindelijk toch iets anders getrakteerd, dus de hele zak zelf opgegeten en ik had ook nog een brownie voor mezelf gebakken
. Daarnaast zat ik voor mn werk op een klant met een erg lekkere lunch en die was nog gratis ook, dus daar is ook aardig wat naar binnen gegaan.
In het verleden heb ik wel meer lijnpogingen gedaan, maar ik heb nooit meer dan een paar kilo verloren, en nu moet er toch echt 10 kilo af.
Ik zit nu ook in een dipje, omdat mn kleding niet meer past, ik echt een buikje heb en geen idee heb hoe ik dit moet aanpakken! Ik ga in ieder geval jullie lijstjes nog bekijken en hopelijk daar wat tips uithalen. En morgenochtend ga ik sporten!
Het roer moet namelijk echt om bij mij. Ik merkte al een tijdje dat mijn kleren strakker werden en vandaag heb ik een weegschaal gekocht waar dat ook daadwerkelijk bevestigd werd! Ik weeg inmiddels 70kg.
Er moet ook echt een knop om bij mij, ik hou namelijk van lekker eten en eten biedt comfort en eten helpt tegen verveling. Van de week heb ik een errug slechte week gehad. Ik had vorige week een zak chocolaatjes gekocht die ik zou trakteren op m'n werk, uiteindelijk toch iets anders getrakteerd, dus de hele zak zelf opgegeten en ik had ook nog een brownie voor mezelf gebakken
. Daarnaast zat ik voor mn werk op een klant met een erg lekkere lunch en die was nog gratis ook, dus daar is ook aardig wat naar binnen gegaan.In het verleden heb ik wel meer lijnpogingen gedaan, maar ik heb nooit meer dan een paar kilo verloren, en nu moet er toch echt 10 kilo af.
Ik zit nu ook in een dipje, omdat mn kleding niet meer past, ik echt een buikje heb en geen idee heb hoe ik dit moet aanpakken! Ik ga in ieder geval jullie lijstjes nog bekijken en hopelijk daar wat tips uithalen. En morgenochtend ga ik sporten!
zaterdag 25 februari 2012 om 21:07
Welkom Semafoor, lastig is het he, maar ik moet wel zeggen als de knop eenmaal om is is het zo goed te doen!
Ik moet echt opletten dat ik niet doorsla maar ook wel gezond blijf eten. Niet te weinig eten is het nu vooral, ben een beetje van of veel te veel eten of bijna niets.
Maar ik heb nu weer even gedroogde cranberries en noten gekocht, savonds een paar heerlijk. En overdag fruit tussendoor nemen.
Lijstjes werken bij mij erg goed, lekker confronterend. En sporten natuurlijk.
Fox, ja die cottage cheese, waar het naar smaakt, euhm het heeft niet heel veel smaak haha, het zijn kleine witte stukjes, beetje feta achtig alleen dan zonder de smaakt ervan. Dus.. beetje onduidelijk haha, maar een bakje kost maar 55 cent dus ik zou zeggen probeer het een keertje. Misschien dat ik het ook wel een keer door de sla heen doe.
Lijstje van vandaag:
11.00 havermoutpap
12.30 4 knackerbrod met cottage cheese
17.00 pasta met worteltjes en gehakt
21.00 gedroogde cranberries en abrikozen, handje noten
Vandaag geen tussendoortjes, laat wakker en de hele middag bij de kapper
Ik moet echt opletten dat ik niet doorsla maar ook wel gezond blijf eten. Niet te weinig eten is het nu vooral, ben een beetje van of veel te veel eten of bijna niets.
Maar ik heb nu weer even gedroogde cranberries en noten gekocht, savonds een paar heerlijk. En overdag fruit tussendoor nemen.
Lijstjes werken bij mij erg goed, lekker confronterend. En sporten natuurlijk.
Fox, ja die cottage cheese, waar het naar smaakt, euhm het heeft niet heel veel smaak haha, het zijn kleine witte stukjes, beetje feta achtig alleen dan zonder de smaakt ervan. Dus.. beetje onduidelijk haha, maar een bakje kost maar 55 cent dus ik zou zeggen probeer het een keertje. Misschien dat ik het ook wel een keer door de sla heen doe.
Lijstje van vandaag:
11.00 havermoutpap
12.30 4 knackerbrod met cottage cheese
17.00 pasta met worteltjes en gehakt
21.00 gedroogde cranberries en abrikozen, handje noten
Vandaag geen tussendoortjes, laat wakker en de hele middag bij de kapper
zondag 26 februari 2012 om 10:28
@ Chica, je bent goed bezig als ik je lijstje zie.. Maar red je het de hele dag daarop? Ik zou volgens mij van m'n stokje gaan. Ik heb sowieso vaak honger. Voor de lunch en als ik thuis kom na m'n werk. Ik snap ook niet zo goed hoe dat komt. Hoe lang hou je het al vol om zo te eten?
Gister ben ik ergens wat gaan eten en ik heb bij het eten water genomen! Dat is al heel wat voor mij. Daarna heb ik wel ergens een cocktail gedronken.
Ververvolgens ging ik naar de bios waar ik een magnum kreeg als promotie, maar na 1 hapje wou ik 'm niet meer, dus heb ik het weer weggedaan en toen was ik wel erg trots op mezelf.
Vanochtend heb ik ontbeten met magere kwark en zomerfruit en 3 lepels muesli en daar zit ik toch lekker vol van. Ik post vanavond wel de rest van m'n lijstje.
Gister ben ik ergens wat gaan eten en ik heb bij het eten water genomen! Dat is al heel wat voor mij. Daarna heb ik wel ergens een cocktail gedronken.
Ververvolgens ging ik naar de bios waar ik een magnum kreeg als promotie, maar na 1 hapje wou ik 'm niet meer, dus heb ik het weer weggedaan en toen was ik wel erg trots op mezelf.
Vanochtend heb ik ontbeten met magere kwark en zomerfruit en 3 lepels muesli en daar zit ik toch lekker vol van. Ik post vanavond wel de rest van m'n lijstje.
zondag 26 februari 2012 om 14:47
Eindelijk weer eens hard gelopen, nou ja een poging gedaan tot... Ik zit weer in de goede vibe qua eten en wil het sporten ook weer oppakken. Gisteren was mijn gewicht 62,9. Niet al te best dus. Ik ben dus aangekomen ipv afgevallen.
@Semafoor, welkom! Vervelend is dat als je kleding niet meer goed past! Hopelijk motiveert dit topic je!
@chiccaa, je lijstje is inderdaad aan niet zo groot, miste je tussen L en D geen tussendoortjes, ik zou denk ik wel erge trek krijgen.
Cottagecheese eet ik ook weleens. Ik "leuk het op" met komkommer/tomaat/gegrilde paprika oid (net wat ik in huis heb) en wat peper omdat het zo weinig smaak heeft. Is inderdaad niet duur en gezond.
@phoebexx, jammer dat je ons gaat verlaten! Succes met huis en werk en natuurlijk ook met gezond eten!! Misschien tot ooit?!
Is de tabel bijhouden te doen voor elke pc dummie?
@baukje, hoe is het gegaan?
@blondieszz, hoe was het recept en fijn dat je gewicht meeviel!
@fox, kop op! Nu weer wat strenger, zonder alcohol misschien, en dan is er volgende keer vast weer iets van af!
@hannah, goed bezig! Ik ben ook niet begonnen, eerste lesje gedaan en een paar keer 2 min achter elkaar gelopen. Ik begrijp wat je bedoelt!
@Semafoor, welkom! Vervelend is dat als je kleding niet meer goed past! Hopelijk motiveert dit topic je!
@chiccaa, je lijstje is inderdaad aan niet zo groot, miste je tussen L en D geen tussendoortjes, ik zou denk ik wel erge trek krijgen.
Cottagecheese eet ik ook weleens. Ik "leuk het op" met komkommer/tomaat/gegrilde paprika oid (net wat ik in huis heb) en wat peper omdat het zo weinig smaak heeft. Is inderdaad niet duur en gezond.
@phoebexx, jammer dat je ons gaat verlaten! Succes met huis en werk en natuurlijk ook met gezond eten!! Misschien tot ooit?!
Is de tabel bijhouden te doen voor elke pc dummie?
@baukje, hoe is het gegaan?
@blondieszz, hoe was het recept en fijn dat je gewicht meeviel!
@fox, kop op! Nu weer wat strenger, zonder alcohol misschien, en dan is er volgende keer vast weer iets van af!
@hannah, goed bezig! Ik ben ook niet begonnen, eerste lesje gedaan en een paar keer 2 min achter elkaar gelopen. Ik begrijp wat je bedoelt!
zondag 26 februari 2012 om 15:17
Mijn lijsjte van gisteren:
O: 3 volk bhm (kipfilet/2xhagelslag), Roosvicee
T: 1/2 liter isotar
L: 3 volk bhm (kaas/2xhagelslag)
D: spaghetti met paprika,ui en tomaten, rode kool, gebakken ei
Yoghurt met cruesli
A: cup a soup, augurk
Semafoor wauw een magnum afslaan waar je al aan hebt geproefd, dat zou ik nu echt niet kunnen. Echt knap!
Chiccaa gelukkig is de misselijkheid over. Lijstje van gisteren lijkt me wat karig.
Vakantieganger bij jou gaat het gewicht dus ook de verkeerde kant op net als bij mij.
Zoals verwacht nu al de derde opeenvolgende jaar wel kandidaat maar niet verkozen tot sportvrouw van het jaar. Wel een leuke avond gehad.
Vanmorgen zelf al weer vroeg gaan trainen en net weer terug van 4 uurtjes suporteren. Alle zes de kinderen deden namelijk mee aan een cross wedstrijd. De twee meisjes liepen in de prijzen. Jongste derde in haar categorie en oudste tweede in haar categorie. Zelf de hele tijd het pacours aan het doorkruisen geweest om de kinderen aan te moedigen.
O: 3 volk bhm (kipfilet/2xhagelslag), Roosvicee
T: 1/2 liter isotar
L: 3 volk bhm (kaas/2xhagelslag)
D: spaghetti met paprika,ui en tomaten, rode kool, gebakken ei
Yoghurt met cruesli
A: cup a soup, augurk
Semafoor wauw een magnum afslaan waar je al aan hebt geproefd, dat zou ik nu echt niet kunnen. Echt knap!
Chiccaa gelukkig is de misselijkheid over. Lijstje van gisteren lijkt me wat karig.
Vakantieganger bij jou gaat het gewicht dus ook de verkeerde kant op net als bij mij.
Zoals verwacht nu al de derde opeenvolgende jaar wel kandidaat maar niet verkozen tot sportvrouw van het jaar. Wel een leuke avond gehad.
Vanmorgen zelf al weer vroeg gaan trainen en net weer terug van 4 uurtjes suporteren. Alle zes de kinderen deden namelijk mee aan een cross wedstrijd. De twee meisjes liepen in de prijzen. Jongste derde in haar categorie en oudste tweede in haar categorie. Zelf de hele tijd het pacours aan het doorkruisen geweest om de kinderen aan te moedigen.
zondag 26 februari 2012 om 15:23
Sorry meiden dat ik zo lang ben "weg" gebleven. Heb hier en daar wel wa meegelezen maar niet gereageerd. Ik moest voor school even vele dingen op een rijtje zetten, zag door de bomen het bos niet meer. Dat heeft ook zijn sporen bij mijn gewicht nagelaten helaas.
Lijstje van vandaag:
4 cracker 2 smeerworst 2 30+kaas gals coolbest
appel
4 beschuiten met hagelslag.
waarschijnlijk straks nog komkommer en avondeten is pizza (1/2)
Lijstje van vandaag:
4 cracker 2 smeerworst 2 30+kaas gals coolbest
appel
4 beschuiten met hagelslag.
waarschijnlijk straks nog komkommer en avondeten is pizza (1/2)
zondag 26 februari 2012 om 18:38
Chicaa mager lijstje idd maar dat komt wel eens voor natuurlijk.. Zeker in het weekend!
Semafoor 70 kilo.. Voor mij een droom hahaha.. Maar zet em op , je kan het!!
Baukje jammer dat je niet gewonnen hebt, maar je doet het uiteindelijk voor jezelf en dat doe je top! 6 kinderen trouwens!! Wouw! Ik krijg steeds meer resprect voor je haha. Dat sporten, en dan 6 kinders!! Ik heb geen kinderen en mijn dag zit altijd vol haha! Hoe oud zijn ze?
Lijstje:
O 1 zacht puntje slankie
T boterham smeerkaas banaan
L 2 beschuitjes met muisjes en 2 boterhammen kaas/ pindakaas en 1 smeerkaas,
D zilvervliesrijst met chamignkns, kip en prei en een sausje.
T yoghurt met kellogs
Semafoor 70 kilo.. Voor mij een droom hahaha.. Maar zet em op , je kan het!!
Baukje jammer dat je niet gewonnen hebt, maar je doet het uiteindelijk voor jezelf en dat doe je top! 6 kinderen trouwens!! Wouw! Ik krijg steeds meer resprect voor je haha. Dat sporten, en dan 6 kinders!! Ik heb geen kinderen en mijn dag zit altijd vol haha! Hoe oud zijn ze?
Lijstje:
O 1 zacht puntje slankie
T boterham smeerkaas banaan
L 2 beschuitjes met muisjes en 2 boterhammen kaas/ pindakaas en 1 smeerkaas,
D zilvervliesrijst met chamignkns, kip en prei en een sausje.
T yoghurt met kellogs
