Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen bewust eten en langzaam afvallen 2.0
maandag 9 januari 2012 om 13:32
Hier beginnen we opnieuw.
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
zondag 26 februari 2012 om 19:59
Vandaag weer een frietdagje.
O: 3 meergranen bhm (kipfilet,2x hagelslag)
T: 1/2 liter isostar
L: 3 meergranen bhm (2xkaas,1xhagelslag)
D: friet, frietsaus, erwten, appelmoes, 5 kipnuggets
Yoghurt met cruesli
Vanavond nog fruit en wat rauwe worteltjes.
Fox ik vond de sport verkiezingen ook niet echt belangrijk hoor en heb ook heel terecht niet gewonnen. En inderdaad sporten doe je voor jezelf. Maar bij wedstrijden loop ik toch echt ook voor een podium plaats hoor.
En ik schreef 6 kinderen, maar eigenlijk zijn het er 8. De oudste twee zijn van mijn man en wonen intussen al weer jaren op zichzelf. Ze zijn 8,10,12,14,16,17,27 en 28.
Mijn dag zit ook altijd overvol, maar het leven is toch een kwestie van prioriteiten stellen en keuzes maken. Mijn sociale leven is eigenlijk helemaal met de sport verwoven.
O: 3 meergranen bhm (kipfilet,2x hagelslag)
T: 1/2 liter isostar
L: 3 meergranen bhm (2xkaas,1xhagelslag)
D: friet, frietsaus, erwten, appelmoes, 5 kipnuggets
Yoghurt met cruesli
Vanavond nog fruit en wat rauwe worteltjes.
Fox ik vond de sport verkiezingen ook niet echt belangrijk hoor en heb ook heel terecht niet gewonnen. En inderdaad sporten doe je voor jezelf. Maar bij wedstrijden loop ik toch echt ook voor een podium plaats hoor.
En ik schreef 6 kinderen, maar eigenlijk zijn het er 8. De oudste twee zijn van mijn man en wonen intussen al weer jaren op zichzelf. Ze zijn 8,10,12,14,16,17,27 en 28.
Mijn dag zit ook altijd overvol, maar het leven is toch een kwestie van prioriteiten stellen en keuzes maken. Mijn sociale leven is eigenlijk helemaal met de sport verwoven.
zondag 26 februari 2012 om 21:26
Haha wow! Bijzonder zn groot gezin, lijkt me heeeel leuk en gezellig, zeker als jullie de sportpassie delen!! Top! Je sociale leven combineren met sport moet haast wel met jou drukke bestaan maar dat is ook wel lekker toxh? De mensen snappen allemaal je passie en dan kun je daar lekker over kletsen Ik denk toch dat naarmate je kindjes krijgt en je een fulltime baan hebt je sociale leven kleiner wordt, maar ook dat heb je zelf in de hand .. Zou bij mij wel wat etentjes schelen :p
zondag 26 februari 2012 om 22:04
Lijstje van vandaag:
O: yoghurt met cruesli
T: Peer
L: supersausijs van bakker bart en een sneetje roggebrood met old amsterdam kaas...mmmm
T: evergreenkoek, soort grote winegum
A: Zalm uit de oven, geb.aardappelen, ijsbergsla met tomaat, ei, kaas, croutons en yoghurtdressing
T: waarschijnlijk nog wel een paar toastjes met biefstuktapenade en/of plakjes ei
Recept van gisteren vond ik erg lekker!
http://www.greendelicious ... /parmigiana-di-melanzane/
dit is 'm! (hoop dat het werkt, zo'n link..)
Baukje, jammer dat je niet gewonnen hebt! Heb je je wel vermaakt? Of alleen maar de hele avond opgeprikt gevoeld?
Ik lees elke keer vol verbazing en met lichte jaloezie jouw sportverslagen. En dat met 6-8 kinderen! Ik vraag me met twee al af waar ik af en toe de tijd vandaan moet halen...maar ach, als die kleine over anderhalf jaar naar de basisschool gaat dan komt mijn tijd misschien nog wel...
Ik heb vanmiddag lekker 1.15 uur hardgelopen en genoten van elke minuut! Wat een superlekker weer!! Niet heel snel, volgens google earth was het 10.51km dus daar valt nog wel wat winst te behalen. Aan de andere kant was het ook bedoeld als rustig duurloopje want morgen pittig intervallen met de club.
O: yoghurt met cruesli
T: Peer
L: supersausijs van bakker bart en een sneetje roggebrood met old amsterdam kaas...mmmm
T: evergreenkoek, soort grote winegum
A: Zalm uit de oven, geb.aardappelen, ijsbergsla met tomaat, ei, kaas, croutons en yoghurtdressing
T: waarschijnlijk nog wel een paar toastjes met biefstuktapenade en/of plakjes ei
Recept van gisteren vond ik erg lekker!
http://www.greendelicious ... /parmigiana-di-melanzane/
dit is 'm! (hoop dat het werkt, zo'n link..)
Baukje, jammer dat je niet gewonnen hebt! Heb je je wel vermaakt? Of alleen maar de hele avond opgeprikt gevoeld?
Ik lees elke keer vol verbazing en met lichte jaloezie jouw sportverslagen. En dat met 6-8 kinderen! Ik vraag me met twee al af waar ik af en toe de tijd vandaan moet halen...maar ach, als die kleine over anderhalf jaar naar de basisschool gaat dan komt mijn tijd misschien nog wel...
Ik heb vanmiddag lekker 1.15 uur hardgelopen en genoten van elke minuut! Wat een superlekker weer!! Niet heel snel, volgens google earth was het 10.51km dus daar valt nog wel wat winst te behalen. Aan de andere kant was het ook bedoeld als rustig duurloopje want morgen pittig intervallen met de club.
zondag 26 februari 2012 om 23:18
Lijstje van vandaag:
O 1: 2 rijstwafesl met appelstroop
S: poging tot hardlopen
O 2: 1 vk bh halvarine/geitenkaas, smoothie mandarijn, appel en magere yoghurt
L: kom aardappel/preisoep, 2 vk knäckebröd groentespread
T: handje rozijnen en handje walnoten, 2 vk knäckebröd met 1 plakje geitenkaas
D: salade mais, kidneybonen, tomaat, komkommer, uitgebakken spekjes, geitenkaas, wortel en yoghurtdressing, erbij 1 geroosterde bh met halvarine
T: glas melk
@blondieszz, gerecht lijkt me lekker! Je avondeten van vandaag ziet er ook lekker uit. Goed dat je zover hebt hard gelopen! Ik denk alleen dat als ik zoveel zou sporten, ik wil iets meer zou eten op een dag.
@baukje, mis jij geen tussendoortjes gedurende de dag? Ik zou denk ik zo'n trek krijgen naar de volgende maaltijd toe. Fijn dat je een leuke avond hebt gehad op het gala en het niet erg vond dat je niet hebt gewonnen (ook al verwachtte je dat niet). Leuk dat je kinderen ook zo sportief zijn en bijzonder zo'n groot gezin.
@fox, net lijstje!
@kleinmeisje, balen dat het even niet zo goed gaat, hopelijk gaat het gauw beter.
O 1: 2 rijstwafesl met appelstroop
S: poging tot hardlopen
O 2: 1 vk bh halvarine/geitenkaas, smoothie mandarijn, appel en magere yoghurt
L: kom aardappel/preisoep, 2 vk knäckebröd groentespread
T: handje rozijnen en handje walnoten, 2 vk knäckebröd met 1 plakje geitenkaas
D: salade mais, kidneybonen, tomaat, komkommer, uitgebakken spekjes, geitenkaas, wortel en yoghurtdressing, erbij 1 geroosterde bh met halvarine
T: glas melk
@blondieszz, gerecht lijkt me lekker! Je avondeten van vandaag ziet er ook lekker uit. Goed dat je zover hebt hard gelopen! Ik denk alleen dat als ik zoveel zou sporten, ik wil iets meer zou eten op een dag.
@baukje, mis jij geen tussendoortjes gedurende de dag? Ik zou denk ik zo'n trek krijgen naar de volgende maaltijd toe. Fijn dat je een leuke avond hebt gehad op het gala en het niet erg vond dat je niet hebt gewonnen (ook al verwachtte je dat niet). Leuk dat je kinderen ook zo sportief zijn en bijzonder zo'n groot gezin.
@fox, net lijstje!
@kleinmeisje, balen dat het even niet zo goed gaat, hopelijk gaat het gauw beter.
zondag 26 februari 2012 om 23:54
Nou, vandaag ruim voldoende gegeten voor 2 dagen haha, alles van gisteren weer ingehaald.
@semafoor, had gisteren geen trek want laat wakker en hele middag bij de kapper. Honger verdwijnt ook heel snel als je er niet aan toegeeft, volgens mij is het ook meer psychisch om honger te hebben. Ik tel meestal de uren hoe lang er tussen zit en wanneer ik weer trek/honger zou mogen hebben. Net als kinderen, elke 4 uur een fles haha.
Als ik werk eet ik wel meer hoor, dan heb ik ook wel meer trek en zit er toch meer routine in mijn dag.
Goed hoor van de magnum, als ik iets proef wil ik het helemaal haha.
@baukje, helaas niet gewonnen maar wel leuk in een mooie jurk rondgelopen
@kleinmeisje, alles weer op orde voor school?
Mm lekkere lijstjes zie ik voorbij komen!
Mijn lijstje van vandaag:
o: havermoutpap
t: 1/2 snack a jack caramel
l: 4 bh cottage cheese
t: appel, 3 ontbijtkoekjes met fruit erin
a: mac donalds, ceaser salade met gegrilde kip, zakje worteltjes, bakje fruit, danoontje
t: 3 snack a jacks caramel, handje noten, handje gedroogde cranberries
Vandaag wel 4 uur gesport dus het het ook echt nodig, men wat had ik een honger toen ik klaar was haha, had zoveel trek in een bigmac maar heb het netjes gehouden, niet eens een kipnugget op.
@semafoor, had gisteren geen trek want laat wakker en hele middag bij de kapper. Honger verdwijnt ook heel snel als je er niet aan toegeeft, volgens mij is het ook meer psychisch om honger te hebben. Ik tel meestal de uren hoe lang er tussen zit en wanneer ik weer trek/honger zou mogen hebben. Net als kinderen, elke 4 uur een fles haha.
Als ik werk eet ik wel meer hoor, dan heb ik ook wel meer trek en zit er toch meer routine in mijn dag.
Goed hoor van de magnum, als ik iets proef wil ik het helemaal haha.
@baukje, helaas niet gewonnen maar wel leuk in een mooie jurk rondgelopen
@kleinmeisje, alles weer op orde voor school?
Mm lekkere lijstjes zie ik voorbij komen!
Mijn lijstje van vandaag:
o: havermoutpap
t: 1/2 snack a jack caramel
l: 4 bh cottage cheese
t: appel, 3 ontbijtkoekjes met fruit erin
a: mac donalds, ceaser salade met gegrilde kip, zakje worteltjes, bakje fruit, danoontje
t: 3 snack a jacks caramel, handje noten, handje gedroogde cranberries
Vandaag wel 4 uur gesport dus het het ook echt nodig, men wat had ik een honger toen ik klaar was haha, had zoveel trek in een bigmac maar heb het netjes gehouden, niet eens een kipnugget op.
maandag 27 februari 2012 om 07:54
Wauw wat heb je in die vier uur allemaal gedaan chiccaa.
Tussendoortjes heb ik normaal gesproken ook echt wel nodig hoor. Maar soms ben ik zo druk met het een en ander en dan is het eerst dit , dan dat en voor je het weet is de dagdeel dan al weer voorbij. Met het sporten is het bij mij zo dat als ik een dag echt heel veel gedaan heb die dat nu ook echt meer eet, maar vaak de dag die erna komt. Op de dag zelf vaak minder. En weer om de reden dat als je 3 uur gaat hardlopen of 4 uur gaat fietsen een dagdeel kwijt bent. En bij langdurige inspanning heb ik dan de uren erna ook geen hoger. Hetgeen ik dan naar binnen stop doe ik voor het herstel maar niet zo zeer dat ik daar nu zo'n trek in heb. En na wedstrijden is vaak mijn maag van streek.
Sociale leven is juist een stuk breder geworden sinds de kinderen. Je hebt niet alleen maar met je eigen dingen van doen maar er komen ineens heel veel andere 'verplichtingen' op je pad waar je dan maar een deugd van maakt. Zo zit ik al jaren in de MR van de basisschool, ben jurylid van de atletiek vereniging. Dat zijn dingen die niet op mijn pad zouden zijn gekomen zonder de kinderen. Bovendien ben ik acht jaar geleden minder gaan werken. Werk nu nog maar 24 uur per week hoor, dus geen hele dagen.
Blondieszz mijn ervaring is dat als de kinderen wat groter zijn je eenderzijds meer ruimte krijgt voor jezelf anderzijds gaat er in opgroeiende grotere kinderen veel meer tijd zitten. Want het breekt het tijdperk van halen en brengen aan.
Zaterdagmorgen de hele ochtend druk geweest met de sport van de twee jongsten, zondag 4 uur in het bos de kinderen staan te supporteren en volgend weekend idem dito. En nu zijn deze wedstrijden dichtbij maar soms moeten we ook twee uur reizen omdat een van de kinderen een baanwedstrijd heeft van 800m (of te wel iets meer dan 2min lopen). Je moet er dan op tijd zijn, vaak lang wachten op de prijsuitreiking dus dan ben je gewoon een dag kwijt. En door de week is het dan ook niet meer zo dat om acht uur alles op bed ligt maar moet je juist in actie komen.
Voordeel met hardlopen is dat je dat overal kan doen dus dan train ik voor mezelf gewoon ter plekke in de verloren uurtjes. En net als volgende week zondag is de wedstrijd maar 18km verderop, dan gaat mijn man en kinderen met de auto en ik ga hardlopend daar naar toe.
Het hardlopen is dus voor mij een beetje een gedwongen keuze geweest. Voor het kind tijdperk zat ik in de hondensport. Kon dat op een gegeven moment niet meer naar tevredenheid combineren met de kinderen. Ik hou er namelijk niet van dingen half te doen.
Tussendoortjes heb ik normaal gesproken ook echt wel nodig hoor. Maar soms ben ik zo druk met het een en ander en dan is het eerst dit , dan dat en voor je het weet is de dagdeel dan al weer voorbij. Met het sporten is het bij mij zo dat als ik een dag echt heel veel gedaan heb die dat nu ook echt meer eet, maar vaak de dag die erna komt. Op de dag zelf vaak minder. En weer om de reden dat als je 3 uur gaat hardlopen of 4 uur gaat fietsen een dagdeel kwijt bent. En bij langdurige inspanning heb ik dan de uren erna ook geen hoger. Hetgeen ik dan naar binnen stop doe ik voor het herstel maar niet zo zeer dat ik daar nu zo'n trek in heb. En na wedstrijden is vaak mijn maag van streek.
Sociale leven is juist een stuk breder geworden sinds de kinderen. Je hebt niet alleen maar met je eigen dingen van doen maar er komen ineens heel veel andere 'verplichtingen' op je pad waar je dan maar een deugd van maakt. Zo zit ik al jaren in de MR van de basisschool, ben jurylid van de atletiek vereniging. Dat zijn dingen die niet op mijn pad zouden zijn gekomen zonder de kinderen. Bovendien ben ik acht jaar geleden minder gaan werken. Werk nu nog maar 24 uur per week hoor, dus geen hele dagen.
Blondieszz mijn ervaring is dat als de kinderen wat groter zijn je eenderzijds meer ruimte krijgt voor jezelf anderzijds gaat er in opgroeiende grotere kinderen veel meer tijd zitten. Want het breekt het tijdperk van halen en brengen aan.
Zaterdagmorgen de hele ochtend druk geweest met de sport van de twee jongsten, zondag 4 uur in het bos de kinderen staan te supporteren en volgend weekend idem dito. En nu zijn deze wedstrijden dichtbij maar soms moeten we ook twee uur reizen omdat een van de kinderen een baanwedstrijd heeft van 800m (of te wel iets meer dan 2min lopen). Je moet er dan op tijd zijn, vaak lang wachten op de prijsuitreiking dus dan ben je gewoon een dag kwijt. En door de week is het dan ook niet meer zo dat om acht uur alles op bed ligt maar moet je juist in actie komen.
Voordeel met hardlopen is dat je dat overal kan doen dus dan train ik voor mezelf gewoon ter plekke in de verloren uurtjes. En net als volgende week zondag is de wedstrijd maar 18km verderop, dan gaat mijn man en kinderen met de auto en ik ga hardlopend daar naar toe.
Het hardlopen is dus voor mij een beetje een gedwongen keuze geweest. Voor het kind tijdperk zat ik in de hondensport. Kon dat op een gegeven moment niet meer naar tevredenheid combineren met de kinderen. Ik hou er namelijk niet van dingen half te doen.
maandag 27 februari 2012 om 13:04
wauw chicaa, jij kan gewoon bij de mac gaan eten zonder friet en burger!??? Petje af! Ben ook erg benieuwd naar je sportconventie van gisteren...
Baukje als me iets duidelijk is geworden bij jou dan is het wel dat half werk niet bij jou hoort ja haha! Je hebt een drive waar menigeen jaloers op is (ik!!!)
Baukje als me iets duidelijk is geworden bij jou dan is het wel dat half werk niet bij jou hoort ja haha! Je hebt een drive waar menigeen jaloers op is (ik!!!)
maandag 27 februari 2012 om 13:10
oja, zal ik dat schema voorlopig dan gaan doen? Even uitvogelen hoe dat moet en dan kunnen we evt wel een 2.1 topic openen zodat het weer mooi bovenaan blijft staan...
Zal wat knutselen in excel met de gegevens voor zover bekend, als jullie dan de huidige stand van zaken (nog eens) willen doorgeven?
Mijn lijstje voor vandaag:
O: bak havermout
T: 1/4 appel (gepikt van zoon, was niet thuis en had niks bij me)
L: tosti van 2 bh met pindakaas en 1/2 banaan, cracotte met old amsterdam en beetje appelstroop
T: kiwi denk ik
A: Ovenpasta tomaat-mozzarella
Vanavond nog weer looptraining (nog spierpijn van gisteren) dus qua beweging komt het ook wel weer goed...
Zal wat knutselen in excel met de gegevens voor zover bekend, als jullie dan de huidige stand van zaken (nog eens) willen doorgeven?
Mijn lijstje voor vandaag:
O: bak havermout
T: 1/4 appel (gepikt van zoon, was niet thuis en had niks bij me)
L: tosti van 2 bh met pindakaas en 1/2 banaan, cracotte met old amsterdam en beetje appelstroop
T: kiwi denk ik
A: Ovenpasta tomaat-mozzarella
Vanavond nog weer looptraining (nog spierpijn van gisteren) dus qua beweging komt het ook wel weer goed...
maandag 27 februari 2012 om 15:06
Blondieszz, bedankt voor het werken aan de tabel! Hoop dat het gaat lukken.
Morgen "mag" ik weer op de weegschaal, ben benieuwd haha. Was wel lastig om de burgers te weerstaan, en de frietjes van vriendin haha maar voelt zo goed als het lukt
Ik heb gisteren eerst een uurtje pole moves gedaan, men wat heb ik nu een spierpijn haha, armen, buik oef. Wel echt super leuk om te doen en ik had echt niet verwacht dat ik mijn 80 (naja nu iets minder) kilo ondersteboven in een paal kon hangen. Wel gelukt, zo leuk!
En 3 uur gestept dus nu ook spierpijn in mijn benen, vandaag maar even een sport vrije dag. Was echt een leuke dag gisteren, was een rus, fransman en gewoon nederlander die les gaf, zo vet zijn de lessen op een conventie!
Gister avond nog wel een banaan op en mijn bakje noten leeg gegeten, ai, vond ze niet eens zo lekker maar had honger.
Vandaag ben ik naar de notenbar geweest, lekkere noten en gedroogde abrikozen gekocht, heerlijk!
Was ook nog lunchen in de ikea vandaag, had mijn eigen smeerkaas meegenomen, werd wel lichtelijk uitgelachen door mijn moeder maar he, ik moet morgen op de weegschaal haha.
Morgen "mag" ik weer op de weegschaal, ben benieuwd haha. Was wel lastig om de burgers te weerstaan, en de frietjes van vriendin haha maar voelt zo goed als het lukt
Ik heb gisteren eerst een uurtje pole moves gedaan, men wat heb ik nu een spierpijn haha, armen, buik oef. Wel echt super leuk om te doen en ik had echt niet verwacht dat ik mijn 80 (naja nu iets minder) kilo ondersteboven in een paal kon hangen. Wel gelukt, zo leuk!
En 3 uur gestept dus nu ook spierpijn in mijn benen, vandaag maar even een sport vrije dag. Was echt een leuke dag gisteren, was een rus, fransman en gewoon nederlander die les gaf, zo vet zijn de lessen op een conventie!
Gister avond nog wel een banaan op en mijn bakje noten leeg gegeten, ai, vond ze niet eens zo lekker maar had honger.
Vandaag ben ik naar de notenbar geweest, lekkere noten en gedroogde abrikozen gekocht, heerlijk!
Was ook nog lunchen in de ikea vandaag, had mijn eigen smeerkaas meegenomen, werd wel lichtelijk uitgelachen door mijn moeder maar he, ik moet morgen op de weegschaal haha.
maandag 27 februari 2012 om 16:00
@blondieszz, super dat je de tabel wilt gaan doen!! Mijn huidige gewicht **62,9, dus + 0,9** Knap dat je gaat hardlopen met spierpijn. Lijstje is netjes.
@chiccaa, gaaf pole moves! Was het de eerste keer of het je het al weer vaker gedaan. Veel gesport trouwens en 'gezond' geteten bij de Mac, knap. Helaas zit 'honger' bij mij niet alleen tussen mijn oren. Ik krijg echt na een paar uur een knorrende maag en ga hikken.
@baukje, een met blondieszz, volgens mij doe je alles vol overgave. Ik zou willen dat ik iets meer discipline had. Maar, daar wordt aan gewerkt. Kan het aankomen bij jou trouwens niet komen door spiervorming? Want je lijstjes en je sporten zijn nu niet iets waarvan je aan zou komen, tenminste dat zou ik denken. Klinkt wel logisch trouwens dat je de dag na het sporten meer trek hebt ipv dezelfde dag.
Bij mij gaat het goed trouwens. Ik heb een beetje last van spierpijn door het hardlopen van gisteren, dat voelt wel goed. Verder is de zin in snaaien/snoepen en snacken gelukkig nog steeds weg.
@chiccaa, gaaf pole moves! Was het de eerste keer of het je het al weer vaker gedaan. Veel gesport trouwens en 'gezond' geteten bij de Mac, knap. Helaas zit 'honger' bij mij niet alleen tussen mijn oren. Ik krijg echt na een paar uur een knorrende maag en ga hikken.
@baukje, een met blondieszz, volgens mij doe je alles vol overgave. Ik zou willen dat ik iets meer discipline had. Maar, daar wordt aan gewerkt. Kan het aankomen bij jou trouwens niet komen door spiervorming? Want je lijstjes en je sporten zijn nu niet iets waarvan je aan zou komen, tenminste dat zou ik denken. Klinkt wel logisch trouwens dat je de dag na het sporten meer trek hebt ipv dezelfde dag.
Bij mij gaat het goed trouwens. Ik heb een beetje last van spierpijn door het hardlopen van gisteren, dat voelt wel goed. Verder is de zin in snaaien/snoepen en snacken gelukkig nog steeds weg.
maandag 27 februari 2012 om 20:50
Hey vakantieganger, ik moest gewoon hardop lachen door je hikken, sorry maar klinkt echt zo grappig!
Opzich is honger ook niet verkeerd toch, volgens mij is het het beste om 6x een eetmoment te hebben op een dag.
Was de eerste keer dat ik in een paal hing, echt te leuk maar de spierpijn wordt alleen maar erger, echt niet normaal haha
Gelukkig is je snackzin nog weg!
Lijstje van vandaag:
o: havermoutpap
t: 1/2 plak ontbijtkoek
l: meergranenbroodje met smeerkaas, 1/2 banaan
t: appel, 2 rijstwafels met pindakaas
d: ravioli met spinazie en ricotta vulling met sla, mais, paprika, komkommer, feta, pompoenpitten, zonnebloempitten en slasaus
Als toetje een bakje magere yoghurt met wat suiker
t: dadel, abrikoos, noten
Opzich is honger ook niet verkeerd toch, volgens mij is het het beste om 6x een eetmoment te hebben op een dag.
Was de eerste keer dat ik in een paal hing, echt te leuk maar de spierpijn wordt alleen maar erger, echt niet normaal haha
Gelukkig is je snackzin nog weg!
Lijstje van vandaag:
o: havermoutpap
t: 1/2 plak ontbijtkoek
l: meergranenbroodje met smeerkaas, 1/2 banaan
t: appel, 2 rijstwafels met pindakaas
d: ravioli met spinazie en ricotta vulling met sla, mais, paprika, komkommer, feta, pompoenpitten, zonnebloempitten en slasaus
Als toetje een bakje magere yoghurt met wat suiker
t: dadel, abrikoos, noten
maandag 27 februari 2012 om 21:01
Vakantieganger de laatste maanden heb ik inderdaad wel meer nadruk gelegd op de krachtoefeningen en meer gefietst hetgeen ik zelf toch wel in de bovenbenen terug zie.
Maar nu met het weer meer lopen ga ik ook zorgvuldiger met het drinken om. Dus misschien beter gehydrateert. Allemaal kleine cijfertjes maar samen kunnen ze net het verschil maken. (wat je al uit de kast moet halen he om de toename in gewicht goed te pratken).
Pole moves...moet ik zo weer even googlen chiccaa.
Blondieszz wat goed dat jij het tabel op je wil nemen.
Lijstje van vandaag:
O: 3 meergranen. bhm (kipfilet, 2x hagelslag), roosvicee
T: sncak a jack
L: 3 waldkorn bhm (kaas, 2x hagelslag,1x rijstwafel met jam)
D: aardappels, mengsel van paprika, tomaten, champions en linzen, wortels, kipkrokant schnitzel
Yoghurt met cruesli
Zometeen nog een appel.
Maar nu met het weer meer lopen ga ik ook zorgvuldiger met het drinken om. Dus misschien beter gehydrateert. Allemaal kleine cijfertjes maar samen kunnen ze net het verschil maken. (wat je al uit de kast moet halen he om de toename in gewicht goed te pratken).
Pole moves...moet ik zo weer even googlen chiccaa.
Blondieszz wat goed dat jij het tabel op je wil nemen.
Lijstje van vandaag:
O: 3 meergranen. bhm (kipfilet, 2x hagelslag), roosvicee
T: sncak a jack
L: 3 waldkorn bhm (kaas, 2x hagelslag,1x rijstwafel met jam)
D: aardappels, mengsel van paprika, tomaten, champions en linzen, wortels, kipkrokant schnitzel
Yoghurt met cruesli
Zometeen nog een appel.
maandag 27 februari 2012 om 21:09
Lijstje van vandaag:
O: havermout, halfvolle melk, rozijnen en scheutje honing
L: 2 dikke donkerbruine bh boter/kipfilet/mosterd
T: 2 vk knäckebröd zuivelspread light/komkommer/tomaat, cup-a-soup
D: roerbak van aardappel, appel, wortel, kidneybonen, mais en spekblokjes met een yoghurtsausje (wel met beetje fritessaus erin).
T: smoothie magere yoghurt/blauwe bes/framboos/sinaasappel/appel.
@baukje, goed dat je weet waar het vandaag kan komen en je je dus niet echt druk maakt! Het is inderdaad wel even een doordenker Mooi lijstje!
@chicaa, haha ja het is echt zo. En nee trek (honger is zo'n groot woord) hebben is helemaal niet erg, juist fijner dat een vol gevoel.
En morgen wordt dan nog leuk voor je qua spierpijn.... Lekker diner!
O: havermout, halfvolle melk, rozijnen en scheutje honing
L: 2 dikke donkerbruine bh boter/kipfilet/mosterd
T: 2 vk knäckebröd zuivelspread light/komkommer/tomaat, cup-a-soup
D: roerbak van aardappel, appel, wortel, kidneybonen, mais en spekblokjes met een yoghurtsausje (wel met beetje fritessaus erin).
T: smoothie magere yoghurt/blauwe bes/framboos/sinaasappel/appel.
@baukje, goed dat je weet waar het vandaag kan komen en je je dus niet echt druk maakt! Het is inderdaad wel even een doordenker Mooi lijstje!
@chicaa, haha ja het is echt zo. En nee trek (honger is zo'n groot woord) hebben is helemaal niet erg, juist fijner dat een vol gevoel.
En morgen wordt dan nog leuk voor je qua spierpijn.... Lekker diner!
maandag 27 februari 2012 om 22:38
Thanks voor het succes wensen allemaal Gaat helemaal goed komen. Voel me heel energiek en we hebben het erg naar ons zin met het werken aan ons huis. Op mn werk ziet het er ook allemaal wat rooskleuriger uit en verder ben ik wel aan het opletten op wat ik eet en blijf ik regematig sporten.
Blondies, als je een mailadres post dan kan ik je ook de hele code doormailen. Dan heb je de tabel in 1 keer. Maar ik begrijp dat je er al druk mee bezig bent. Maar ik hou het wel even in de gaten mocht je de code nog willen hebben. Het is idd best een hele klus!
In ieder geval: succes verder met gezond eten en afvallen dames!
Blondies, als je een mailadres post dan kan ik je ook de hele code doormailen. Dan heb je de tabel in 1 keer. Maar ik begrijp dat je er al druk mee bezig bent. Maar ik hou het wel even in de gaten mocht je de code nog willen hebben. Het is idd best een hele klus!
In ieder geval: succes verder met gezond eten en afvallen dames!
maandag 27 februari 2012 om 22:52
Wat is het gezellig hier..moet echt even bijlezen!
@ Chica, wow, 4 uur gesport. Ik hield het weleens 2 uur vol, maar wel goed bezig! Op weg naar huis vanaf de sportschool had ik vroeger ook een Mac en ik kon de verleiding maar moeilijk weerstaan..maar ik nam gewoon geen geld mee, haha, dan wist ik ten minste zeker dat ik er niet aan toegaf. Maar goed een salade genomen! Als ik eerlijk ben was ik vorige week bij de Mac.. Ik was gaan shoppen en het 'hoorde' erbij..nou om het af te leren zeg maar. Maarre, heb je na 3 uur steps niet ontzettende spierpijn?? Wow, ik had tijdje terug weer gestept na een hele lange tijd, maar ik had echt 3 dagen dat ik nauwelijks de trap op kon. Het was sowieso een raar lesje, ik zat na een kwartier al te hijgen en kreeg steken in m'n buik. Dat was in ieder geval een goede wake-up call dat ik iets aan m'n conditie moet doen.
@ blondieszz, super dat je de tabel wilt oppakken! Dan kan ik er meteen in komen staan mijn gegevens zijn: 27 jaar, 1.70m, huidig gewicht 70 en streef 65. Dat is mijn voorlopige streef, ik moet het even realistisch houden.
@baukje, het klinkt supergezellig bij jou! Lijkt me echt zo'n heerlijk dolle boel. Maar moet je echt afvallen? Of schrijf je mee voor de gezelligheid en sportmotivatie?ik vind je verhalen in ieder geval erg leuk!
@ vakantieganger, ik ga nog niet hikken, maar ik krijg echt een knorrende maag hoor! Vandaag krijg ik het weer voor elkaar om na een zware lunch rond half 7 toch echt honger te krijgen. En ik eet altijd vrij laat omdat ik laat thuis ben van mn werk. Tussendoor eet ik dan wel fruit, maar dat helpt echt niet.
Nou, mn kolossale lijstje van vandaag:
O: magere kwark met zomerfruit en 3 eetlepels muesli. Plus een kiwi
L: bruin broodje met kaas en rauwkost, bolletje met pure hagelslag, groentesoep en 2 schijven ananas. Achteraf gezien wel een beetje veel, maar ok, ik wou dus geen honger krijgen en ik had geen tussendoortje voor later
D: pasta + spinazie en verse zalmmoot. Ik had een vriendin te eten en het was echt superlekker! Ik had er express geen room doorheen gegooid, maar was sowieso al heel lekker. Normaal eet ik geen toetje, maar ik vond het wel zo gezellig met vriendin,dus turkse yoghurt met heeel weinig walnoten en honing.
T: koffie met melk en thee
Dit ga ik zometeen even in de calorieteller gooien, voor de geinteresseerden, ik heb een app gedownload waar je je eetlijstje in kan voeren, maar het goede aan deze app is, is dat het bijna alle producten bevat! Van de verschillende supermarkten, maar ik ook van restaurants en het is mobiel, dus je kan het altijd invoeren. Het het calorieteller van fat secret.
Edit: volgens de calorieteller kom ik op 1830 calorien, dus dat is teveel om af te vallen, maar minder dan dat ik normaal eet,
@ Chica, wow, 4 uur gesport. Ik hield het weleens 2 uur vol, maar wel goed bezig! Op weg naar huis vanaf de sportschool had ik vroeger ook een Mac en ik kon de verleiding maar moeilijk weerstaan..maar ik nam gewoon geen geld mee, haha, dan wist ik ten minste zeker dat ik er niet aan toegaf. Maar goed een salade genomen! Als ik eerlijk ben was ik vorige week bij de Mac.. Ik was gaan shoppen en het 'hoorde' erbij..nou om het af te leren zeg maar. Maarre, heb je na 3 uur steps niet ontzettende spierpijn?? Wow, ik had tijdje terug weer gestept na een hele lange tijd, maar ik had echt 3 dagen dat ik nauwelijks de trap op kon. Het was sowieso een raar lesje, ik zat na een kwartier al te hijgen en kreeg steken in m'n buik. Dat was in ieder geval een goede wake-up call dat ik iets aan m'n conditie moet doen.
@ blondieszz, super dat je de tabel wilt oppakken! Dan kan ik er meteen in komen staan mijn gegevens zijn: 27 jaar, 1.70m, huidig gewicht 70 en streef 65. Dat is mijn voorlopige streef, ik moet het even realistisch houden.
@baukje, het klinkt supergezellig bij jou! Lijkt me echt zo'n heerlijk dolle boel. Maar moet je echt afvallen? Of schrijf je mee voor de gezelligheid en sportmotivatie?ik vind je verhalen in ieder geval erg leuk!
@ vakantieganger, ik ga nog niet hikken, maar ik krijg echt een knorrende maag hoor! Vandaag krijg ik het weer voor elkaar om na een zware lunch rond half 7 toch echt honger te krijgen. En ik eet altijd vrij laat omdat ik laat thuis ben van mn werk. Tussendoor eet ik dan wel fruit, maar dat helpt echt niet.
Nou, mn kolossale lijstje van vandaag:
O: magere kwark met zomerfruit en 3 eetlepels muesli. Plus een kiwi
L: bruin broodje met kaas en rauwkost, bolletje met pure hagelslag, groentesoep en 2 schijven ananas. Achteraf gezien wel een beetje veel, maar ok, ik wou dus geen honger krijgen en ik had geen tussendoortje voor later
D: pasta + spinazie en verse zalmmoot. Ik had een vriendin te eten en het was echt superlekker! Ik had er express geen room doorheen gegooid, maar was sowieso al heel lekker. Normaal eet ik geen toetje, maar ik vond het wel zo gezellig met vriendin,dus turkse yoghurt met heeel weinig walnoten en honing.
T: koffie met melk en thee
Dit ga ik zometeen even in de calorieteller gooien, voor de geinteresseerden, ik heb een app gedownload waar je je eetlijstje in kan voeren, maar het goede aan deze app is, is dat het bijna alle producten bevat! Van de verschillende supermarkten, maar ik ook van restaurants en het is mobiel, dus je kan het altijd invoeren. Het het calorieteller van fat secret.
Edit: volgens de calorieteller kom ik op 1830 calorien, dus dat is teveel om af te vallen, maar minder dan dat ik normaal eet,
dinsdag 28 februari 2012 om 07:53
Semafoor voor de sportmotivatie hoef ik niet mee te schrijven. Ik heb juist een persoonlijke trainer die me bij voortduren kort houdt en op mijn vingers tikt als ik weer eens te veel km's erbij heb gesmokkeld of de intervallen te snel heb gelopen.
Doel is vooraal om onder de 48kilo te blijven. En dan liever richitng 47 dan richting die 48, maar dat laatste gaat niet zo heel geweldig. Het is de vooral om blijvend niet te snoepen,snaaien en wel gezond te blijven eten.
Vakantieganger ik baal er eenerzijds wel van hoor dat mijn gewicht toch weer omhoog kruipt ondanks dat ik voor mijn gevoel goed bezig ben. Maar ik realiseer me ook dat gewicht slechts een getal is. En ben daar dus ook niet te streberig is. Het meot niet ten koste gaan van een fit gevoel.
Als ik nu echt aan het snaaien was geslagen en mijn gewicht kroop op die manier omhoog zou ik er serieus van balen.
Dus aan jullie om als jullie discutabele dingen op mijn lijstje zien verschijven dan moeten jullie me echt op de vingers tikken.
Hoe is het met de spierpijn chiccaa? Hopelijk valt het mee.
Doel is vooraal om onder de 48kilo te blijven. En dan liever richitng 47 dan richting die 48, maar dat laatste gaat niet zo heel geweldig. Het is de vooral om blijvend niet te snoepen,snaaien en wel gezond te blijven eten.
Vakantieganger ik baal er eenerzijds wel van hoor dat mijn gewicht toch weer omhoog kruipt ondanks dat ik voor mijn gevoel goed bezig ben. Maar ik realiseer me ook dat gewicht slechts een getal is. En ben daar dus ook niet te streberig is. Het meot niet ten koste gaan van een fit gevoel.
Als ik nu echt aan het snaaien was geslagen en mijn gewicht kroop op die manier omhoog zou ik er serieus van balen.
Dus aan jullie om als jullie discutabele dingen op mijn lijstje zien verschijven dan moeten jullie me echt op de vingers tikken.
Hoe is het met de spierpijn chiccaa? Hopelijk valt het mee.
dinsdag 28 februari 2012 om 11:52
Chicaa??? En???
Phoebexx , dank voor het aanbod, heb hem half klaar en hoop hem vandaag verder af te kunnen maken, als ik het niet red meld ik me!
Semafoor, als ik toch bezig ben zal ik jou er ook bijzetten ja! Ik ben echter wel streng hoor, als je niet meer komt kieper ik je er zo uit!
Looptraining van gisteren was best pittig, had vooral in het begin last van "lood in mijn benen" daarna werd het wel beter. Ook grappig, ik loop vrijwel achteraan in de groep maar sinds een paar maanden hebben we een andere trainer die ook echt buikspieroefeningen geeft. In het begin kon ik dat echt niet, toen hebben we het een tijdje niet gedaan (te koud om op de grond te liggen) en ik ben begonnen met bodybalance. Nu hadden we gisteren voor het eerst weer die grondoefeningen en dat kon ik opeens het best van allemaal! Vond het echt een eitje vergeleken bij de balance, ha!
Oja, en de spierpijn is ook weg!
Phoebexx , dank voor het aanbod, heb hem half klaar en hoop hem vandaag verder af te kunnen maken, als ik het niet red meld ik me!
Semafoor, als ik toch bezig ben zal ik jou er ook bijzetten ja! Ik ben echter wel streng hoor, als je niet meer komt kieper ik je er zo uit!
Looptraining van gisteren was best pittig, had vooral in het begin last van "lood in mijn benen" daarna werd het wel beter. Ook grappig, ik loop vrijwel achteraan in de groep maar sinds een paar maanden hebben we een andere trainer die ook echt buikspieroefeningen geeft. In het begin kon ik dat echt niet, toen hebben we het een tijdje niet gedaan (te koud om op de grond te liggen) en ik ben begonnen met bodybalance. Nu hadden we gisteren voor het eerst weer die grondoefeningen en dat kon ik opeens het best van allemaal! Vond het echt een eitje vergeleken bij de balance, ha!
Oja, en de spierpijn is ook weg!
dinsdag 28 februari 2012 om 13:46
Je gaat goed chiccaa wat betreft het afvallen. Super.
Vertellen ze op de sportschool niets over herstel en rustperiodes? Het lijkt me namelijk niet verstandig om vandaag te gaan sporten. Na een wedstrijd waar ik altijd veel dieper ga dan tijdens een normale training en dat dus vaak moet beboeten met spierpijn mag ik de volgende dag een herstelloop doen. Een soort van actief herstel. Licht bewegen kan namelijk het herstel proces veborderen doordat afvalstoffen sneller afgevoerd worden door de betere doorbloeding. Echter op dag twee heb ik dan een absoluut trainingsverbod.
De tweede dag vind namelijk het hertstel en opbouw van de spieren plaats.Belasting van de spieren remt dit proces af en kans op blessures is op deze dag extra groot.
Derde dag is meestal de spierpijn grotendeels weg omdat dan het herstelwerk inmiddels in afgerond.
Vertellen ze op de sportschool niets over herstel en rustperiodes? Het lijkt me namelijk niet verstandig om vandaag te gaan sporten. Na een wedstrijd waar ik altijd veel dieper ga dan tijdens een normale training en dat dus vaak moet beboeten met spierpijn mag ik de volgende dag een herstelloop doen. Een soort van actief herstel. Licht bewegen kan namelijk het herstel proces veborderen doordat afvalstoffen sneller afgevoerd worden door de betere doorbloeding. Echter op dag twee heb ik dan een absoluut trainingsverbod.
De tweede dag vind namelijk het hertstel en opbouw van de spieren plaats.Belasting van de spieren remt dit proces af en kans op blessures is op deze dag extra groot.
Derde dag is meestal de spierpijn grotendeels weg omdat dan het herstelwerk inmiddels in afgerond.
dinsdag 28 februari 2012 om 14:11
* Breekt even ongegeneerd in*
Ik doe eerst cadio, dan spieroefingen thuis, de dag daarna een rustdag en de dag daarna cadio. Dan begint het riedeltje weer opnieuw. Als ik jou zo lees baukje dan kan ik beter eerst spieroefeningen doen, dan cadrio en dan rust? Zodat ik op de tweede dag cardio doe en op de derde dag rust?
Ik doe eerst cadio, dan spieroefingen thuis, de dag daarna een rustdag en de dag daarna cadio. Dan begint het riedeltje weer opnieuw. Als ik jou zo lees baukje dan kan ik beter eerst spieroefeningen doen, dan cadrio en dan rust? Zodat ik op de tweede dag cardio doe en op de derde dag rust?
I see said the blind man as he picked up his hammer en saw.
dinsdag 28 februari 2012 om 15:09
quote:karen28 schreef op 28 februari 2012 @ 14:11:
* Breekt even ongegeneerd in*
Ik doe eerst cadio, dan spieroefingen thuis, de dag daarna een rustdag en de dag daarna cadio. Dan begint het riedeltje weer opnieuw. Als ik jou zo lees baukje dan kan ik beter eerst spieroefeningen doen, dan cadrio en dan rust? Zodat ik op de tweede dag cardio doe en op de derde dag rust?
In een normale situatie waarin je normaal traint en de schade aan de spieren beperkt is zal herstel gewoon optreden binnen 24-48 hr. En bij heel goed getrainde personen zelfs sneller en kun je dus gewoon weer trainen. Zeker als de trainingen op elkaar zijn afgestemd. En dus maakt de volgorde in jouw geval niet zoveel uit. Bovendien is ook cardio een belasting van pezen en spieren die hun herstelperiode nodig hebben.
Maar laat ik vooral niet de suggestie wekken verstand te hebben van krachttraining. Die heb ik namelijk absoluut niet (doe gewoon braaf de oefeningen die me opgedragen worden). Heb alleen van mijn trainer geleerd dat ik daags na een hardloop wedstrijd (hetgeen itt tot een normale training waarin je opbouwt eigenlijk meer een aanslag op je lichaam is) uit moet lopen om het herstel te bevorderen en dat ik de tweede dag na de wedstrijd niet mag hardlopen en ook niet een andere sport intensief beoefenen. (maar wel gewoon redelijk rustig fietsen/zwemmen etc).
* Breekt even ongegeneerd in*
Ik doe eerst cadio, dan spieroefingen thuis, de dag daarna een rustdag en de dag daarna cadio. Dan begint het riedeltje weer opnieuw. Als ik jou zo lees baukje dan kan ik beter eerst spieroefeningen doen, dan cadrio en dan rust? Zodat ik op de tweede dag cardio doe en op de derde dag rust?
In een normale situatie waarin je normaal traint en de schade aan de spieren beperkt is zal herstel gewoon optreden binnen 24-48 hr. En bij heel goed getrainde personen zelfs sneller en kun je dus gewoon weer trainen. Zeker als de trainingen op elkaar zijn afgestemd. En dus maakt de volgorde in jouw geval niet zoveel uit. Bovendien is ook cardio een belasting van pezen en spieren die hun herstelperiode nodig hebben.
Maar laat ik vooral niet de suggestie wekken verstand te hebben van krachttraining. Die heb ik namelijk absoluut niet (doe gewoon braaf de oefeningen die me opgedragen worden). Heb alleen van mijn trainer geleerd dat ik daags na een hardloop wedstrijd (hetgeen itt tot een normale training waarin je opbouwt eigenlijk meer een aanslag op je lichaam is) uit moet lopen om het herstel te bevorderen en dat ik de tweede dag na de wedstrijd niet mag hardlopen en ook niet een andere sport intensief beoefenen. (maar wel gewoon redelijk rustig fietsen/zwemmen etc).
dinsdag 28 februari 2012 om 15:58
Dank. Heb er zelf niet veel verstand van en probeer wel te lezen op internet en te vragen in sportschool, maar krijg steeds iets anders te lezen/horen.
Schrijf nu mee op een ander topic, maar daar gaat het eigenlijk nooit over sport. Dus ik ben een beetje topic zoekende en was daarom hier aan het lezen en toen zag ik dat jij heel veel over sporten schreef (en naar mijn idee dat ook weet haha). Vind het knap hoe je met zo'n groot gezin zoveel sporten, werk en sociaal leven kan combineren!
Schrijf nu mee op een ander topic, maar daar gaat het eigenlijk nooit over sport. Dus ik ben een beetje topic zoekende en was daarom hier aan het lezen en toen zag ik dat jij heel veel over sporten schreef (en naar mijn idee dat ook weet haha). Vind het knap hoe je met zo'n groot gezin zoveel sporten, werk en sociaal leven kan combineren!
I see said the blind man as he picked up his hammer en saw.
