Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen bewust eten en langzaam afvallen 2.0
maandag 9 januari 2012 om 13:32
Hier beginnen we opnieuw.
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
maandag 9 januari 2012 om 13:37
Hoi allen! Misschien toch goed een tweede deel.. Ik heb meerdere keren beloofd de tabel bij te houden en heb dit niet gedaan. Nogmaals mijn excuses! Ik ben de motivatie nog steeds kwijt en misschien is het een beter idee dat ik af en toe even kom lezen ipv actief meeposten. Zal ik de html-codes van de tabel aan je doorsturen Phoebe?
maandag 9 januari 2012 om 14:07
Hey Phoebexx!
Goed plan! Fijn dat je dit wilt doen.
Ster: maakt niet uit hoor, maar het is wel fijn als de tabel bijgehouden wordt. Hopelijk vind je snel je motivatie weer terug en kom je weer meeschrijven.
Hierbij mijn gegevens:
FairLady, 27 jaar, startgewicht 78,8, gewicht nu 77,8 , lengte 1,76m. en mijn streefgewicht is 70kg.
En ook maar mijn eetlijstje van gisteren:
O: mueslibol met halvarine
T: Warme chocomel (halfvol) met 3 spekjes
L: tosti van zuurdesembrood met 30+ kaas en kalkoen
D: Gourmet - vis, groenten, 3 stukjes ciabatta, fruit en rucola en een glaasje witte wijn.
Ook een uur gesport: pilates en gefietst op m'n hometrainer.
En vandaag tot zover:
O: twee zuurdesemboterhammen met kipgehakt
L: bakje fruit met kokosrasp, havermoutkoek en een stuk 'gezonde chocoladetaart' (Amber Albarda)
Ik voel me echt goed; hopelijk blijven we het volhouden!
Zet 'm op dames (en heer?)!
Goed plan! Fijn dat je dit wilt doen.
Ster: maakt niet uit hoor, maar het is wel fijn als de tabel bijgehouden wordt. Hopelijk vind je snel je motivatie weer terug en kom je weer meeschrijven.
Hierbij mijn gegevens:
FairLady, 27 jaar, startgewicht 78,8, gewicht nu 77,8 , lengte 1,76m. en mijn streefgewicht is 70kg.
En ook maar mijn eetlijstje van gisteren:
O: mueslibol met halvarine
T: Warme chocomel (halfvol) met 3 spekjes
L: tosti van zuurdesembrood met 30+ kaas en kalkoen
D: Gourmet - vis, groenten, 3 stukjes ciabatta, fruit en rucola en een glaasje witte wijn.
Ook een uur gesport: pilates en gefietst op m'n hometrainer.
En vandaag tot zover:
O: twee zuurdesemboterhammen met kipgehakt
L: bakje fruit met kokosrasp, havermoutkoek en een stuk 'gezonde chocoladetaart' (Amber Albarda)
Ik voel me echt goed; hopelijk blijven we het volhouden!
Zet 'm op dames (en heer?)!
maandag 9 januari 2012 om 14:19
Oh, een stok achter de deur, precies wat ik nodig heb!
Ik ben Sassafras, 44 jaar, 1.65 meter. Ik was in mei 2011 90,3 kg, ben nu 82,4. Streefgewicht (voorlopig) 73 kg.
Ik was een paar maanden geleden zelfs afgevallen tot onder de 80, maar toen kwam er weer van alles tussen waardoor de discipline verdween en de kilo's weer terugkwamen.
Nu de vakantie voorbij is, wil ik het weer oppakken. Ik was zoveel afgevallen door het simpelste aller diëten, nl. geen alcohol, verstandig eten en vooral heel veel meer bewegen.
Vandaag ben ik al braaf en heb ik de kerstkransjes op mijn werk laten staan. Maar ja, prijs de dag niet voor het avond is, zei mijn oma altijd.
Eten vandaag:
Ontbijt: 1 boterham met hagelslag
Lunch: 3 boterhammen, 2x met rauwe ham en 1x met Milnerkaas
Tussendoor: appel
Diner: thaise vegetarische curry met rijst.
Ik ben Sassafras, 44 jaar, 1.65 meter. Ik was in mei 2011 90,3 kg, ben nu 82,4. Streefgewicht (voorlopig) 73 kg.
Ik was een paar maanden geleden zelfs afgevallen tot onder de 80, maar toen kwam er weer van alles tussen waardoor de discipline verdween en de kilo's weer terugkwamen.
Nu de vakantie voorbij is, wil ik het weer oppakken. Ik was zoveel afgevallen door het simpelste aller diëten, nl. geen alcohol, verstandig eten en vooral heel veel meer bewegen.
Vandaag ben ik al braaf en heb ik de kerstkransjes op mijn werk laten staan. Maar ja, prijs de dag niet voor het avond is, zei mijn oma altijd.
Eten vandaag:
Ontbijt: 1 boterham met hagelslag
Lunch: 3 boterhammen, 2x met rauwe ham en 1x met Milnerkaas
Tussendoor: appel
Diner: thaise vegetarische curry met rijst.
maandag 9 januari 2012 om 14:26
Ik ben ook graag bij de 2.0!
En @ nieuwe mensen: Welkom!!
Fijn om met deze stok achter de deur bewust etender het nieuwe jaar in te gaan.
Half december had ik dit in het oude topic geschreven:
Ik ben 24, 1.87 m, zat vorige week op mijn zwaarste ooit (...
) met 95,3, vanmorgen 94,8, en ik wil in eerste instantie naar de 85, en op lange termijn misschien wat meer nog. Maar schrijf me eerst maar op voor 10 eraf , als ik dat haal ben ik al heel blij.
En afgelopen zaterdag was ik ondanks feestdagen op 93,5 beland
En @ nieuwe mensen: Welkom!!
Fijn om met deze stok achter de deur bewust etender het nieuwe jaar in te gaan.
Half december had ik dit in het oude topic geschreven:
Ik ben 24, 1.87 m, zat vorige week op mijn zwaarste ooit (...
) met 95,3, vanmorgen 94,8, en ik wil in eerste instantie naar de 85, en op lange termijn misschien wat meer nog. Maar schrijf me eerst maar op voor 10 eraf , als ik dat haal ben ik al heel blij.En afgelopen zaterdag was ik ondanks feestdagen op 93,5 beland
maandag 9 januari 2012 om 14:31
Hoi!
Mag ik me aansluiten? Ik ben de laatste maanden ruim vijf kilo aangekomen (stoppen met roken en veel snaaien). Deze wil ik graag weer kwijt. Hoeft niet heel snel, maar één kilo per maand moet toch wel lukken.
Ik wil graag door de week niet snaaien. Maar in het weekend wil ik wel graag een wijntje drinken en wat chips/toastjes, etc. eten. Momenteel zit ik elke avond aan de chips...
Qua beweging doe ik aan hardlopen, dit wil ik minimaal twee keer, maar liefst drie keer per week gaan doen.
Gegevens:
Famke, 35 jaar.
Lengte: 1.76
Gewicht: 70.5
Streef: 65
Ik ben gewend om me op maandag te wegen, is het goed als ik dat blijf doen? Geef ik het zo snel mogelijk door voor de tabel op maandagochtend.
(Het stimuleeert mij namelijk om me het weekend een beetje in te houden als ik maandag weer moet ga wegen.)
Groet famke.
Mag ik me aansluiten? Ik ben de laatste maanden ruim vijf kilo aangekomen (stoppen met roken en veel snaaien). Deze wil ik graag weer kwijt. Hoeft niet heel snel, maar één kilo per maand moet toch wel lukken.
Ik wil graag door de week niet snaaien. Maar in het weekend wil ik wel graag een wijntje drinken en wat chips/toastjes, etc. eten. Momenteel zit ik elke avond aan de chips...
Qua beweging doe ik aan hardlopen, dit wil ik minimaal twee keer, maar liefst drie keer per week gaan doen.
Gegevens:
Famke, 35 jaar.
Lengte: 1.76
Gewicht: 70.5
Streef: 65
Ik ben gewend om me op maandag te wegen, is het goed als ik dat blijf doen? Geef ik het zo snel mogelijk door voor de tabel op maandagochtend.
(Het stimuleeert mij namelijk om me het weekend een beetje in te houden als ik maandag weer moet ga wegen.)
Groet famke.
tsja.....
maandag 9 januari 2012 om 15:40
Ok de tabel staat erin. Als er zich weer nieuwe mensen aanmelden, pas ik hem weer aan. (als er iets niet goed staat, let me know en dan pas ik het aan)
Welkom voor de nieuwe mensen!
@Famke, in het weekend wil ik ook gewoon nog kunnen genieten van iets lekkers hoor. Maar ik heb idd ook een tijd gehad dat ik elke avond aan de popcorn zat bij een leuke film. Dat werd te erg en na de feestdagen weeg ik nu meer dan ik ooit heb gewogen. Ik beweeg me een stuk minder makkelijk, mn kleren zitten niet. Bah.
Als jij je liever op maandag wil wegen is prima hoor. Als ik het maandagochtend maar weet voor de tabel
Ik heb sinds gisteren last gekregen van mn onderrug dus ik hoop dat sporten nog een beetje gaat lukken deze week Dat is voor mij misschien nog wel het allerbelangrijkste bij het afvallen en me lekker in mn vel voelen.
@Sassafras, het simpelste en meest effectieve dieet idd. Goed eten en veel bewegen.
@FairLady, er schreef eerst nog een heer mee, volgens mij was dat Ultra?
Eigenlijk wel lekker, een heel nieuw begin. Ik heb trouwens iedereen ook weer op 0 gezet in de tabel Kan ik ook weer helemaal met een schone lei beginnen
Welkom voor de nieuwe mensen!
@Famke, in het weekend wil ik ook gewoon nog kunnen genieten van iets lekkers hoor. Maar ik heb idd ook een tijd gehad dat ik elke avond aan de popcorn zat bij een leuke film. Dat werd te erg en na de feestdagen weeg ik nu meer dan ik ooit heb gewogen. Ik beweeg me een stuk minder makkelijk, mn kleren zitten niet. Bah.
Als jij je liever op maandag wil wegen is prima hoor. Als ik het maandagochtend maar weet voor de tabel
Ik heb sinds gisteren last gekregen van mn onderrug dus ik hoop dat sporten nog een beetje gaat lukken deze week Dat is voor mij misschien nog wel het allerbelangrijkste bij het afvallen en me lekker in mn vel voelen.
@Sassafras, het simpelste en meest effectieve dieet idd. Goed eten en veel bewegen.
@FairLady, er schreef eerst nog een heer mee, volgens mij was dat Ultra?
Eigenlijk wel lekker, een heel nieuw begin. Ik heb trouwens iedereen ook weer op 0 gezet in de tabel Kan ik ook weer helemaal met een schone lei beginnen
maandag 9 januari 2012 om 16:29
Wat snel! Ik sta in een tabel... leuk!
Ik heb ook sinds een paar dagen last van mijn rug. Het gaat vandaag weer iets beter. Eigenlijk zou ik morgen weer gaan hardlopen met mijn loopgroepje. Hoop dat het kan.
Jullie schrijven lijstjes toch (ik van lijstjes). Zal regelmatig mijn lijstjes posten en of ik gesport/bewogen heb ja of nee.
Mijn lijstje van vandaag zal ik straks even doorgeven. Tot later!
Ik heb ook sinds een paar dagen last van mijn rug. Het gaat vandaag weer iets beter. Eigenlijk zou ik morgen weer gaan hardlopen met mijn loopgroepje. Hoop dat het kan.
Jullie schrijven lijstjes toch (ik van lijstjes). Zal regelmatig mijn lijstjes posten en of ik gesport/bewogen heb ja of nee.
Mijn lijstje van vandaag zal ik straks even doorgeven. Tot later!
tsja.....
maandag 9 januari 2012 om 16:46
quote:famke76 schreef op 09 januari 2012 @ 16:29:
Wat snel! Ik sta in een tabel... leuk!
Ik heb ook sinds een paar dagen last van mijn rug. Het gaat vandaag weer iets beter. Eigenlijk zou ik morgen weer gaan hardlopen met mijn loopgroepje. Hoop dat het kan.
Ik wil morgen ook weer gaan hardlopen. Hoop ook dat het kan maar ik wil ook niks forceren. Het schiet er bij mij af en toe echt in bij de kleinste bewegingen. Zo´n hele heftige pijnscheut. Is het bij jou ook zomaar opeens gekomen?
Wat snel! Ik sta in een tabel... leuk!
Ik heb ook sinds een paar dagen last van mijn rug. Het gaat vandaag weer iets beter. Eigenlijk zou ik morgen weer gaan hardlopen met mijn loopgroepje. Hoop dat het kan.
Ik wil morgen ook weer gaan hardlopen. Hoop ook dat het kan maar ik wil ook niks forceren. Het schiet er bij mij af en toe echt in bij de kleinste bewegingen. Zo´n hele heftige pijnscheut. Is het bij jou ook zomaar opeens gekomen?
maandag 9 januari 2012 om 17:06
quote:Phoebexx schreef op 09 januari 2012 @ 16:46:
[...]
Ik wil morgen ook weer gaan hardlopen. Hoop ook dat het kan maar ik wil ook niks forceren. Het schiet er bij mij af en toe echt in bij de kleinste bewegingen. Zo´n hele heftige pijnscheut. Is het bij jou ook zomaar opeens gekomen?
Ik ben er wel gevoelig voor. Dan schiet het er inderdaad zo in. Of als ik in een verkeerde houding heb geslapen sta ik ermee op.
Deze keer kwam het door mijn werk (verpleegkundige). Heb een aantal dagen gewerkt op een stukje waar zware patienten lagen.
Ik wil heel graag morgen hardlopen, vind ik heerlijk en het stimuleert me om gezond bezig te zijn. Maar het is niet heel goed voor de rug, dus ik wacht het nog even af. Het gaat vandaag al wel veel beter dan eerder.
[...]
Ik wil morgen ook weer gaan hardlopen. Hoop ook dat het kan maar ik wil ook niks forceren. Het schiet er bij mij af en toe echt in bij de kleinste bewegingen. Zo´n hele heftige pijnscheut. Is het bij jou ook zomaar opeens gekomen?
Ik ben er wel gevoelig voor. Dan schiet het er inderdaad zo in. Of als ik in een verkeerde houding heb geslapen sta ik ermee op.
Deze keer kwam het door mijn werk (verpleegkundige). Heb een aantal dagen gewerkt op een stukje waar zware patienten lagen.
Ik wil heel graag morgen hardlopen, vind ik heerlijk en het stimuleert me om gezond bezig te zijn. Maar het is niet heel goed voor de rug, dus ik wacht het nog even af. Het gaat vandaag al wel veel beter dan eerder.
tsja.....
maandag 9 januari 2012 om 19:03
Lijstje van vandaag:
Ontbijt:
1 volkorenboterham+halvarine+jam
1 thee
Tussendoor:
3 koffie
1 bouillon
1 rijstwafel+kaas (48+)
Lunch:
1 volkorenboterham+kaas(48+)+tomaat
1 volkorenboterham+honingmosterd+achterham
1 volkorenboterham+kaas(48+)+komkommer
1 glas karnemelk
Tussendoor:
3 thee
2 koffie
Diner:
Spagetti bolognese met geraspte kaas
Avond:
neem nog een appel en een kiwi en drink thee.
(in plaats van een wijntje en een halve zak cheese union )
NB: aangezien ik een gezin heb koop ik voor mezelf geen extra/andere producten. Ik eet dus ook gewoon 48+ kaas en bv. volle yoghurt. Dit vind ik trouwens ook lekkerder. Ik wil mijn kinderen namelijjk ook een gewoon en gezond eetpatroon bijbrengen.
Mijn eigen moeder was altijd met eten bezig (lijnen cq. uithongeren) en at soms andere dingen, die wij dan weer niet kregen. Vond dat altijd stom en verwarrend.
Ontbijt:
1 volkorenboterham+halvarine+jam
1 thee
Tussendoor:
3 koffie
1 bouillon
1 rijstwafel+kaas (48+)
Lunch:
1 volkorenboterham+kaas(48+)+tomaat
1 volkorenboterham+honingmosterd+achterham
1 volkorenboterham+kaas(48+)+komkommer
1 glas karnemelk
Tussendoor:
3 thee
2 koffie
Diner:
Spagetti bolognese met geraspte kaas
Avond:
neem nog een appel en een kiwi en drink thee.
(in plaats van een wijntje en een halve zak cheese union )
NB: aangezien ik een gezin heb koop ik voor mezelf geen extra/andere producten. Ik eet dus ook gewoon 48+ kaas en bv. volle yoghurt. Dit vind ik trouwens ook lekkerder. Ik wil mijn kinderen namelijjk ook een gewoon en gezond eetpatroon bijbrengen.
Mijn eigen moeder was altijd met eten bezig (lijnen cq. uithongeren) en at soms andere dingen, die wij dan weer niet kregen. Vond dat altijd stom en verwarrend.
tsja.....
maandag 9 januari 2012 om 19:37
@ Ster, jammer de je de motivatie kwijt bent. Hopelijk kun je jezelf snel weer motiveren!
@Phoebexx, super dat je de tabel wilt bijhouden! Vervelend dat je last hebt van je rug, heb je dat wel vaker of is dit voor het eerst? Ik hoop voor je dat het snel over is. Veel plezier in Londen, heerlijke stad.
@Sassafras, dat is ook een beetje mij dieet. Al drink ik wel af en toe een glaasje alcohol.
@Famke, ik heb dat ook hoor, in het weekend iets minder streng. Sowieso vind ik het wel belangrijk om af en toe iets lekkers te nemen, anders wordt het niet snoepen bij mijn zo'n "ding" en heb ik eerder een vreetbui.Vervelend dat jij ook last heb van je rug, sterkte.
Ik heb vandaag wel een goede dag gehad, al merk ik dat ik weer meer zin krijg in zoetigheid.... Niet al te best.
Gelukkig kan ik de koekjes en chocolaatjes op mijn werk redelijk weerstaan.
Gisteravond na een gezonde dag toch wat gesnoept; een blokje pure chocolade en een bakje gemengde noten en gedroogde vijgen. Niet echt ongezond, maar het had wel iets minder gekund.
Lijstje vandaag:
O: banaan, vk bh smeerkaas
T: appel
L: 2 vk bh halvarine/rookvlees
T: 1 chocolade kerstkransje, 1 vk knackebrod appelstroop, 1 vk knackebrod smeerkaas
D: kom tomaten/paprikasoep en een salade van rucola, wortel, paprika, mais, ei, augurk, tomaat, tonijn met yoghurtdressing
Straks denk ik nog een kop thee een een blokje pure chocolade.
@Phoebexx, super dat je de tabel wilt bijhouden! Vervelend dat je last hebt van je rug, heb je dat wel vaker of is dit voor het eerst? Ik hoop voor je dat het snel over is. Veel plezier in Londen, heerlijke stad.
@Sassafras, dat is ook een beetje mij dieet. Al drink ik wel af en toe een glaasje alcohol.
@Famke, ik heb dat ook hoor, in het weekend iets minder streng. Sowieso vind ik het wel belangrijk om af en toe iets lekkers te nemen, anders wordt het niet snoepen bij mijn zo'n "ding" en heb ik eerder een vreetbui.Vervelend dat jij ook last heb van je rug, sterkte.
Ik heb vandaag wel een goede dag gehad, al merk ik dat ik weer meer zin krijg in zoetigheid.... Niet al te best.
Gelukkig kan ik de koekjes en chocolaatjes op mijn werk redelijk weerstaan.
Gisteravond na een gezonde dag toch wat gesnoept; een blokje pure chocolade en een bakje gemengde noten en gedroogde vijgen. Niet echt ongezond, maar het had wel iets minder gekund.
Lijstje vandaag:
O: banaan, vk bh smeerkaas
T: appel
L: 2 vk bh halvarine/rookvlees
T: 1 chocolade kerstkransje, 1 vk knackebrod appelstroop, 1 vk knackebrod smeerkaas
D: kom tomaten/paprikasoep en een salade van rucola, wortel, paprika, mais, ei, augurk, tomaat, tonijn met yoghurtdressing
Straks denk ik nog een kop thee een een blokje pure chocolade.
maandag 9 januari 2012 om 20:51
Hallo! Het is vandaag niet helemaal goed gegaan met de lijn.
Ik heb nog steeds spierpijn, dus ben uiteindelijk niet meer naar de sportschool geweest.
Eetlijstje van vandaag:
O ontbijtpap, frambozen en honing
L salade van ijsbergsla, komkommer, tomaten, olijven, mozarella, salami en ham
T handjevol gemengde noten
T 2 champagne truffels (ter grootte van een Maltezer)
T 6 crackers met kaas en corned beef
D 4 champagne truffels en 2 crackers
@Phoebexxx: Ik woon sinds een paar jaar in London. Het is inderdaad een geweldige en mooie stad. Goede tijd om te shoppen trouwens, alle winkels hebben een grote January SALE.
Ik heb nog steeds spierpijn, dus ben uiteindelijk niet meer naar de sportschool geweest.
Eetlijstje van vandaag:
O ontbijtpap, frambozen en honing
L salade van ijsbergsla, komkommer, tomaten, olijven, mozarella, salami en ham
T handjevol gemengde noten
T 2 champagne truffels (ter grootte van een Maltezer)
T 6 crackers met kaas en corned beef
D 4 champagne truffels en 2 crackers
@Phoebexxx: Ik woon sinds een paar jaar in London. Het is inderdaad een geweldige en mooie stad. Goede tijd om te shoppen trouwens, alle winkels hebben een grote January SALE.
maandag 9 januari 2012 om 22:31
Mijn lijstje van vandaag nog even afmaken:quote:fairlady schreef op 09 januari 2012 @ 14:07:
En vandaag tot zover:
O: twee zuurdesemboterhammen met kipgehakt
L: bakje fruit met kokosrasp, havermoutkoek en een stuk 'gezonde chocoladetaart' (Amber Albarda)
D: wokgroenten met noodles, cashewnoten en hoisin woksaus
T: stukje pure chocolade
En weer dik een half uur op mijn hometrainer gezeten!
Chloe; ik ben jaloers! Londen is echt mijn favoriete stad.
En vandaag tot zover:
O: twee zuurdesemboterhammen met kipgehakt
L: bakje fruit met kokosrasp, havermoutkoek en een stuk 'gezonde chocoladetaart' (Amber Albarda)
D: wokgroenten met noodles, cashewnoten en hoisin woksaus
T: stukje pure chocolade
En weer dik een half uur op mijn hometrainer gezeten!
Chloe; ik ben jaloers! Londen is echt mijn favoriete stad.
dinsdag 10 januari 2012 om 07:53
Mag ik ook meeschrijven? Ik hoef op zich niet echt meer af te vallen maar het kost me al de nodige moeite om op gewicht te blijven. Dus het bwuste eten blijft wel zeker van toepassing.
Ben vanaf begin autustus van 50 naar 47,5 gegaan. En met de dagelijkse schommelingen vaireert de weegschaal van 47 tot 48,5. Mijn streven is dus eigenlijk om de schommelingen meer rond de 47 te krijgen of in ieder geval rond die 47,5 te behouden. (Ik ben overigens maar 1.57 voor diegene die denken dat ik erg licht ben).
Sport veel maar nu door blessure minder en is het moeilijker de motivatie te blijven behouden.
Eetlijstje van gisteren;
O: twee witte vezelboterhammen. een met kipfilet/hagelsag
T: twee sultana koekjers
L: 3 volkoren boterenhammen, kipfilet en 2 maal hagelslag
D: macaroni (restje van de dag ervoor met groentes-gehakt er doorheen) met kipsate burger, rode kool (nee geen combinatie maar wel lekker)
Yoghurt met creusli na
A: appel, tomaaktjes en plakjes augurk
Verder koffie, koffie en nog eens koffie. (of te wel te veel koffie)
Ben vanaf begin autustus van 50 naar 47,5 gegaan. En met de dagelijkse schommelingen vaireert de weegschaal van 47 tot 48,5. Mijn streven is dus eigenlijk om de schommelingen meer rond de 47 te krijgen of in ieder geval rond die 47,5 te behouden. (Ik ben overigens maar 1.57 voor diegene die denken dat ik erg licht ben).
Sport veel maar nu door blessure minder en is het moeilijker de motivatie te blijven behouden.
Eetlijstje van gisteren;
O: twee witte vezelboterhammen. een met kipfilet/hagelsag
T: twee sultana koekjers
L: 3 volkoren boterenhammen, kipfilet en 2 maal hagelslag
D: macaroni (restje van de dag ervoor met groentes-gehakt er doorheen) met kipsate burger, rode kool (nee geen combinatie maar wel lekker)
Yoghurt met creusli na
A: appel, tomaaktjes en plakjes augurk
Verder koffie, koffie en nog eens koffie. (of te wel te veel koffie)
