Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen bewust eten en langzaam afvallen 2.0
maandag 9 januari 2012 om 13:32
Hier beginnen we opnieuw.
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
vrijdag 13 januari 2012 om 15:17
Mijn lijstje van 12-1-2011
Ontbijt
2 volkorenboterhammen met jam
2 koppen thee
Tussendoor
Banaan, appel
Lunch
2 volkoren boterhammen met 30 + oude kaas, mosterd, komkommer, veldsla en tomaat
2 bekers halfvolle melk
Avondeten
Stamppot boerenkool met 100 gram vegetarische rookworst van AH
1 rode grapefruit
Gedronken: thee, koffie en water.
Doel: meer zuivel de komende dagen
Ontbijt
2 volkorenboterhammen met jam
2 koppen thee
Tussendoor
Banaan, appel
Lunch
2 volkoren boterhammen met 30 + oude kaas, mosterd, komkommer, veldsla en tomaat
2 bekers halfvolle melk
Avondeten
Stamppot boerenkool met 100 gram vegetarische rookworst van AH
1 rode grapefruit
Gedronken: thee, koffie en water.
Doel: meer zuivel de komende dagen
vrijdag 13 januari 2012 om 17:06
vrijdag 13 januari 2012 om 19:23
Vandaag:
ontbijt:
witte boterham met halvarine en jam, thee
tussendoor:
3 koffie, 1 bouillon, 1 beschuit met kaas
Lunch:
2 tosti's (4 boterhammen) met chilisaus, glas vruchtensap
tussendoor:
appel, 3 lychee's
thee en koffie
Diner:
Nasi (2 volle borden... ), satehsaus, kroepoek (veel!)
Avond: thee+peer
Ik weeg op maandag, zoals ik gewend ben en geef het dan 's ochtends door. Ik hou me in het weekend net even iets meer in als ik weet dat ik maandag ga wegen, vandaar.
ontbijt:
witte boterham met halvarine en jam, thee
tussendoor:
3 koffie, 1 bouillon, 1 beschuit met kaas
Lunch:
2 tosti's (4 boterhammen) met chilisaus, glas vruchtensap
tussendoor:
appel, 3 lychee's
thee en koffie
Diner:
Nasi (2 volle borden... ), satehsaus, kroepoek (veel!)
Avond: thee+peer
Ik weeg op maandag, zoals ik gewend ben en geef het dan 's ochtends door. Ik hou me in het weekend net even iets meer in als ik weet dat ik maandag ga wegen, vandaar.
famke76 wijzigde dit bericht op 13-01-2012 22:33
Reden: toevoeging
Reden: toevoeging
% gewijzigd
tsja.....
vrijdag 13 januari 2012 om 20:22
Ik ben ook gewend om op maandag te wegen, dus geef het ook maandagochtend door ok? Ben er heel benieuwd naar... 2 januari voor het laatst gewogen, en sinds toen heel goed gegeten en veel gesport.
Vandaag wilde ik eigenlijk een rustdag wat betreft sporten, omdat ik gisteren zoveel heb getraind. Maar een vriendin heeft me toch overgehaald om mee te gaan naar bokstraining, omdat ze anders de enige vrouw was. Achteraf toch blij, want ik heb heel fijn getraind!
Mijn lijstje
Ontbijt
Yoghurt met sinaasappel,mango, walnoten en cranberrys. Groene thee
Tussendoor
Stukjes sinaasappel en mango. Handje amandelen. Groene thee. Halve liter water
Lunch
4 kleine zuurdesemboterhammen met huttenkase en komkommer
Tussendoor
Espresso met melk, sinaasappel, halve liter water
Diner
Andijviestamppot met spekjes en schnitzel. Twee glazen melk
Avond
Twee koppen thee, drie Droste chocolaatjes
Sport
Anderhalf uur boks/conditie training
Vandaag wilde ik eigenlijk een rustdag wat betreft sporten, omdat ik gisteren zoveel heb getraind. Maar een vriendin heeft me toch overgehaald om mee te gaan naar bokstraining, omdat ze anders de enige vrouw was. Achteraf toch blij, want ik heb heel fijn getraind!
Mijn lijstje
Ontbijt
Yoghurt met sinaasappel,mango, walnoten en cranberrys. Groene thee
Tussendoor
Stukjes sinaasappel en mango. Handje amandelen. Groene thee. Halve liter water
Lunch
4 kleine zuurdesemboterhammen met huttenkase en komkommer
Tussendoor
Espresso met melk, sinaasappel, halve liter water
Diner
Andijviestamppot met spekjes en schnitzel. Twee glazen melk
Avond
Twee koppen thee, drie Droste chocolaatjes
Sport
Anderhalf uur boks/conditie training
vrijdag 13 januari 2012 om 22:56
Famke jij houdt dus ook van goed gevulde borden avondeten.
Ik schep ook altijd een keer extra op hoor.
Lijstje van vandaag:
O: 2 volkoren boterhammen (kipfilet-hagelslag), koffie, roosvisee sap
L: 3 volkoren boterhammen (kaas-2xhagelslag), koffie
D: aardappels, bloemkool, rode bieten, capucijners, schnitzel, Yoghurt met cruesli
A: sinaasappel, cherry tommaatjes, bouillon
Wat betreft bewegen fietsen en oefeningen.
Morgen een verjaardag van de twee oudste jongens en bij mij is het wat snaaien en sneopen betreft alles of niets dus ik ga natuurlijk voor dat laatste.
Morgenochtend eerst lekker gaan hardlopen.
Ik schep ook altijd een keer extra op hoor.
Lijstje van vandaag:
O: 2 volkoren boterhammen (kipfilet-hagelslag), koffie, roosvisee sap
L: 3 volkoren boterhammen (kaas-2xhagelslag), koffie
D: aardappels, bloemkool, rode bieten, capucijners, schnitzel, Yoghurt met cruesli
A: sinaasappel, cherry tommaatjes, bouillon
Wat betreft bewegen fietsen en oefeningen.
Morgen een verjaardag van de twee oudste jongens en bij mij is het wat snaaien en sneopen betreft alles of niets dus ik ga natuurlijk voor dat laatste.
Morgenochtend eerst lekker gaan hardlopen.
vrijdag 13 januari 2012 om 23:09
Hier ook mijn lijstje:
O: appel, zuurdesemboterham en drie scrambled eggs
T: worteltjes met een beetje chilidip
L: tosti van twee zuurdesemboterhammen met 30+ kaas en kipfilet
T: een chocorijstwafel, koffie met een half schepje suiker, klein stukje pure chocola
D: volkorenpasta met gerookte kipreepjes, veel groente, 30+ kaas en rode saus
T: paar plakjes fuet en een glas frisdrank
Verder veel water en thee, maar dat zet ik er niet iedere keer bij.
Vanochtend pilates en weer op de hometrainer gezeten.
Ik ga het weekend weg, dus ik weeg me morgenochtend wel, maar ik moet even kijken of het dan lukt om te posten of dat het zondag wordt.
Ik zal vast zeggen: dit weekend geen lijstje voor mij; maandag weer verder! Ik ga lekker weg, dus ga er echt van genieten...
Fijn weekend allemaal!
O: appel, zuurdesemboterham en drie scrambled eggs
T: worteltjes met een beetje chilidip
L: tosti van twee zuurdesemboterhammen met 30+ kaas en kipfilet
T: een chocorijstwafel, koffie met een half schepje suiker, klein stukje pure chocola
D: volkorenpasta met gerookte kipreepjes, veel groente, 30+ kaas en rode saus
T: paar plakjes fuet en een glas frisdrank
Verder veel water en thee, maar dat zet ik er niet iedere keer bij.
Vanochtend pilates en weer op de hometrainer gezeten.
Ik ga het weekend weg, dus ik weeg me morgenochtend wel, maar ik moet even kijken of het dan lukt om te posten of dat het zondag wordt.
Ik zal vast zeggen: dit weekend geen lijstje voor mij; maandag weer verder! Ik ga lekker weg, dus ga er echt van genieten...
Fijn weekend allemaal!
zaterdag 14 januari 2012 om 08:37
fairlady gewicht is maar een moment opname. Op zich zegt zo'n enkele weging heel weinig. Althans niet meer dan dat je boven de pakweg 77 en onder de 80kilo zit.
Te vaak wegen is daarom ook niet zo zinvol. Kan best zijn dat als je vanmiddag zou wegen er 77,4 op zou staan. Gewoon aan de algemene tendens kijken.
Ik weeg mezelf nu vrij vaak omdat ik het in mijn logboek moet noteren gewicht van voor en na de training. Kan nu prima op de weegschaal staan zonder geschokt te zijn van de cijfertjes zeg maar. In dat logboek wordt alles automatisch in een grafiek geplaatst en zelf zie je dan in een oogopslag de tendens van de afgelopen weken.
Je bent dus gewoon goed bezig en dat is veel belangrijker dan de exacte gegevens van dat moment.
Te vaak wegen is daarom ook niet zo zinvol. Kan best zijn dat als je vanmiddag zou wegen er 77,4 op zou staan. Gewoon aan de algemene tendens kijken.
Ik weeg mezelf nu vrij vaak omdat ik het in mijn logboek moet noteren gewicht van voor en na de training. Kan nu prima op de weegschaal staan zonder geschokt te zijn van de cijfertjes zeg maar. In dat logboek wordt alles automatisch in een grafiek geplaatst en zelf zie je dan in een oogopslag de tendens van de afgelopen weken.
Je bent dus gewoon goed bezig en dat is veel belangrijker dan de exacte gegevens van dat moment.
zaterdag 14 januari 2012 om 11:18
zaterdag 14 januari 2012 om 15:43
@Baukje & fairlady: Ja mijn gewicht kan op een dag ook makkelijk een 1 kilo verschillen. Ik ga voor het gemak voor het laagste uit .
Vanochtend 61.8 op de weegschaal. Eetlijstje van gisteren:
O ontbijtpap & espresso
T 1 cracker met zalmpathe
L klein portie gemengde salade (ijsbergsla, cherry tomaatjes, komkommer met een bieslookdressing) en 3,5 crackers met zalm pathe
T 2 kleine Scottish eggs (ei en varkensvlees)
A 2 sneetjes brood met kip en spruitjes met bacon en room uit de oven met gesmolten kaas
T 2 hapjes cheesecake (m'n vriend was cheesecake aan 't eten, kon het niet weerstaan)
Mag ik jullie mening over m'n lijstje? Naar mijn mening vind ik het best veel.... Fijn weekend nog allemaal
Vanochtend 61.8 op de weegschaal. Eetlijstje van gisteren:
O ontbijtpap & espresso
T 1 cracker met zalmpathe
L klein portie gemengde salade (ijsbergsla, cherry tomaatjes, komkommer met een bieslookdressing) en 3,5 crackers met zalm pathe
T 2 kleine Scottish eggs (ei en varkensvlees)
A 2 sneetjes brood met kip en spruitjes met bacon en room uit de oven met gesmolten kaas
T 2 hapjes cheesecake (m'n vriend was cheesecake aan 't eten, kon het niet weerstaan)
Mag ik jullie mening over m'n lijstje? Naar mijn mening vind ik het best veel.... Fijn weekend nog allemaal
zaterdag 14 januari 2012 om 20:31
@chloe: naar mijn mening is hoeveelheid niet erg, als je maar voor gezonde, voedzame producten kiest.
Ik zou bij jouw lijstje de zalmpate schrappen, en kiezen voor ander beleg.
En de dressing bij de lunchsalade, is die homemade of kant-en-klaar? Ik zou kiezen voor zelf maken.
Bij het avondeten zou ik niet gesmolten én room doen, vrij zwaar.
De cheesecake daarentegen zou ik zeker niet laten staan, dat is echt te lekker! Dus dat is een top keuze
Ik zou bij jouw lijstje de zalmpate schrappen, en kiezen voor ander beleg.
En de dressing bij de lunchsalade, is die homemade of kant-en-klaar? Ik zou kiezen voor zelf maken.
Bij het avondeten zou ik niet gesmolten én room doen, vrij zwaar.
De cheesecake daarentegen zou ik zeker niet laten staan, dat is echt te lekker! Dus dat is een top keuze
zaterdag 14 januari 2012 om 22:05
De verjaardag weer overleefd zonder te snoepen en te snaaien. Alle taart en lekkernijen aan me voorbij laten gaan.
Mijn lijstje (weer heel eenvoudig)
O: 2 volkoren boterhammen (kipfilet/hagelslag), roosvisee sap,koffie
L: 3 volkoren boterhammen (kipfilet/2x hagelslag) koffie
D: macaroni met wokgroentes en gehakt, yogurt met cruesli
A: Sinaasappel, glaasje sinaasappelsap.
Wat betreft bewegen hardlopen en fietsen.
Voor morgen weer een lange fietstocht gepland.
Mijn lijstje (weer heel eenvoudig)
O: 2 volkoren boterhammen (kipfilet/hagelslag), roosvisee sap,koffie
L: 3 volkoren boterhammen (kipfilet/2x hagelslag) koffie
D: macaroni met wokgroentes en gehakt, yogurt met cruesli
A: Sinaasappel, glaasje sinaasappelsap.
Wat betreft bewegen hardlopen en fietsen.
Voor morgen weer een lange fietstocht gepland.
zaterdag 14 januari 2012 om 22:10
Knap baukje!
Mijn lijstje van vandaag
Ontbijt: yoghurt met sinaasappel, mango, cranberrys en walnoten. Groene thee
Tussendoor: stukjes sinaasappel en mango. Groene thee. Glas water. Handje amandelen
Lunch: twee zuurdesemboterhammen met humus. Glas melk
Tussendoor: espresso met melk. Halve liter water
Avond: zelfgemaakte roti. Glas melk
Daarna: kop thee. Pure chocolade
Sport: half uur hardlopen
Mijn lijstje van vandaag
Ontbijt: yoghurt met sinaasappel, mango, cranberrys en walnoten. Groene thee
Tussendoor: stukjes sinaasappel en mango. Groene thee. Glas water. Handje amandelen
Lunch: twee zuurdesemboterhammen met humus. Glas melk
Tussendoor: espresso met melk. Halve liter water
Avond: zelfgemaakte roti. Glas melk
Daarna: kop thee. Pure chocolade
Sport: half uur hardlopen
zondag 15 januari 2012 om 10:56
Ik ben ook gewend maandag te wegen.
Mijn eetlijstjes van de afgelopen dagen.
13-1-2012
Ontbijt
2 volkorenboterhammen met vlokken
Tussendoor
2 sinaasappels, 1 appel
Lunch
2 boterhammen met 30 + oude kaas
1 boterham met vlokken
2 bekers karnemelk
Avondeten
Sperziebonen met zilvervliesrijst van de biowinkel en quorn sateblokjes
Bij de koffie: 1 punt appeltaart
Gedronken: koffie, thee, water, Rivella
Beweging: 0 (dat vind ik wel slecht van mezelf!)
14-1-2012
Ontbijt
2 Vikorn boterhammen met jam
Tussendoor: 2 appels, 1 banaan
Lunch
2 volkorenboterhammen met komijnenkaas
2 bekers karnemelk
Avondeten
Hutspot met Griekse yoghurt en falaffelballetjes
Bij de koffie: 1 punt appeltaart
Later nog 1 grapefruit
Beweging: half uur steppen, 1 uur wandelen met de hond
Best tevreden over afgelopen week! Opschrijven en meelezen met dit topic helpt me wel.
Mijn eetlijstjes van de afgelopen dagen.
13-1-2012
Ontbijt
2 volkorenboterhammen met vlokken
Tussendoor
2 sinaasappels, 1 appel
Lunch
2 boterhammen met 30 + oude kaas
1 boterham met vlokken
2 bekers karnemelk
Avondeten
Sperziebonen met zilvervliesrijst van de biowinkel en quorn sateblokjes
Bij de koffie: 1 punt appeltaart
Gedronken: koffie, thee, water, Rivella
Beweging: 0 (dat vind ik wel slecht van mezelf!)
14-1-2012
Ontbijt
2 Vikorn boterhammen met jam
Tussendoor: 2 appels, 1 banaan
Lunch
2 volkorenboterhammen met komijnenkaas
2 bekers karnemelk
Avondeten
Hutspot met Griekse yoghurt en falaffelballetjes
Bij de koffie: 1 punt appeltaart
Later nog 1 grapefruit
Beweging: half uur steppen, 1 uur wandelen met de hond
Best tevreden over afgelopen week! Opschrijven en meelezen met dit topic helpt me wel.
zondag 15 januari 2012 om 16:48
Mijn lijst van gisteren:
Ontbijt:
1 witte boterham met halvarine en 48+kaas
thee
Tussendoor:
koffie, water, stuk reepkoek
Lunch:
1 tarweboterham+halvarine+kaas+tomaat
1 tarweboterham+ham
restje opgebakken nasi
1 glas vruchtensap (roosvicee)
Tussendoor:
thee, koffie, water
Diner:
grote lekkerbek+saus, gemengde salade, rosti, stukje vanille ijs.
Avond:
thee, twee glazen droge witte wijn, chips, zoute stokjes.
Best slecht, maar heb de afgelopen dagen niet gesnoept, dus het mag van mezelf.
Vandaag:
Ontbijt:
thee, witte boterham+ kaas
Tussendoor:
koffie
Lunch:
3 boterhammen +halvarine. Twee met kaas, komkommer en tomaat. Eén met extra puur hagelslag. Rijstwafel met kaas. Glas karnemelk.
Tussendoor:
koffie
Straks nog:
Soep, stokbrood met kruidenboter en (verse) tonijnsalade.
Vanavond nog een glaasje wijn en waarschijnlijk nog wat chips/nootjes.
Sport:
35 minuten hardgelopen.
Hoop dat ik maandag t/m vrijdag netjes genoeg ben geweest om het weekend te compenseren. Morgenochtend zal ik het melden.....
Ontbijt:
1 witte boterham met halvarine en 48+kaas
thee
Tussendoor:
koffie, water, stuk reepkoek
Lunch:
1 tarweboterham+halvarine+kaas+tomaat
1 tarweboterham+ham
restje opgebakken nasi
1 glas vruchtensap (roosvicee)
Tussendoor:
thee, koffie, water
Diner:
grote lekkerbek+saus, gemengde salade, rosti, stukje vanille ijs.
Avond:
thee, twee glazen droge witte wijn, chips, zoute stokjes.
Best slecht, maar heb de afgelopen dagen niet gesnoept, dus het mag van mezelf.
Vandaag:
Ontbijt:
thee, witte boterham+ kaas
Tussendoor:
koffie
Lunch:
3 boterhammen +halvarine. Twee met kaas, komkommer en tomaat. Eén met extra puur hagelslag. Rijstwafel met kaas. Glas karnemelk.
Tussendoor:
koffie
Straks nog:
Soep, stokbrood met kruidenboter en (verse) tonijnsalade.
Vanavond nog een glaasje wijn en waarschijnlijk nog wat chips/nootjes.
Sport:
35 minuten hardgelopen.
Hoop dat ik maandag t/m vrijdag netjes genoeg ben geweest om het weekend te compenseren. Morgenochtend zal ik het melden.....
tsja.....
zondag 15 januari 2012 om 17:50
Mijn lijstje van vandaag is ook niet je van het. Maar een wel vrij gebruikelijk voor mij op zondag
O: croissantje met jam, volkoren boterham met hagelsag.
L: 3 volkoren boterhammen (kaas/2x hagelsag)
D: Friet , worteltjes, komkommer, sla, frikandel en 3 mini loempia's. Yoghurt met cruesli na.
Fruit komt vanavond nog.
Sport: 98km gefietst, ruim een half uur pilates en kracht oefeningen en ga zo nog aan een volgende sessie beginnen.
O: croissantje met jam, volkoren boterham met hagelsag.
L: 3 volkoren boterhammen (kaas/2x hagelsag)
D: Friet , worteltjes, komkommer, sla, frikandel en 3 mini loempia's. Yoghurt met cruesli na.
Fruit komt vanavond nog.
Sport: 98km gefietst, ruim een half uur pilates en kracht oefeningen en ga zo nog aan een volgende sessie beginnen.
zondag 15 januari 2012 om 18:21
quote:baukje schreef op 13 januari 2012 @ 22:56:
Famke jij houdt dus ook van goed gevulde borden avondeten.
Ik schep ook altijd een keer extra op hoor.
Lijstje van vandaag:
O: 2 volkoren boterhammen (kipfilet-hagelslag), koffie, roosvisee sap
L: 3 volkoren boterhammen (kaas-2xhagelslag), koffie
D: aardappels, bloemkool, rode bieten, capucijners, schnitzel, Yoghurt met cruesli
A: sinaasappel, cherry tommaatjes, bouillon
Wat betreft bewegen fietsen en oefeningen.
Morgen een verjaardag van de twee oudste jongens en bij mij is het wat snaaien en sneopen betreft alles of niets dus ik ga natuurlijk voor dat laatste.
Morgenochtend eerst lekker gaan hardlopen.Absoluut. Ik kan veel op qua hoeveelheid. En ben gek op eten...
Famke jij houdt dus ook van goed gevulde borden avondeten.
Ik schep ook altijd een keer extra op hoor.
Lijstje van vandaag:
O: 2 volkoren boterhammen (kipfilet-hagelslag), koffie, roosvisee sap
L: 3 volkoren boterhammen (kaas-2xhagelslag), koffie
D: aardappels, bloemkool, rode bieten, capucijners, schnitzel, Yoghurt met cruesli
A: sinaasappel, cherry tommaatjes, bouillon
Wat betreft bewegen fietsen en oefeningen.
Morgen een verjaardag van de twee oudste jongens en bij mij is het wat snaaien en sneopen betreft alles of niets dus ik ga natuurlijk voor dat laatste.
Morgenochtend eerst lekker gaan hardlopen.Absoluut. Ik kan veel op qua hoeveelheid. En ben gek op eten...
tsja.....
zondag 15 januari 2012 om 18:45
Nou, de schade viel mee, ik was 93,9 zaterdag. Maar gisteren was al ingecalculeerd als even-niet-op-eten-letten-dag dus het zal een hele klus worden dat volgende week ook te halen.
Vandaag lang uitgeslapen na een feestje dat erg laat was geworden, dus gebruncht:
B Omelet met wat kaas en 2 bruine boterhammen
T 2 mandarijnen
A Tonijnsalade van de Appie
En vanavond eet ik denk ik nog een peer.
Vandaag lang uitgeslapen na een feestje dat erg laat was geworden, dus gebruncht:
B Omelet met wat kaas en 2 bruine boterhammen
T 2 mandarijnen
A Tonijnsalade van de Appie
En vanavond eet ik denk ik nog een peer.
zondag 15 januari 2012 om 20:31
Eetlijst van vandaag:
Ontbijt
2 Vikorn boterhammen met banaan
Tussendoor
1 appel
Lunch
2 Vikorn boterhammen met sandwichspread, 1 gekookt ei, 1 grote tomaat
2 bekers karnemelk
Tussendoor Griekse yoghurt
Avondeten
Zelfgemaakte plaatpizza met paprika, artisjokken, olijven, ui en feta.
Straks nog een sinaasappel en een grapefruit
Beweging 1 uur gewandeld en een half uur gefietst
Ontbijt
2 Vikorn boterhammen met banaan
Tussendoor
1 appel
Lunch
2 Vikorn boterhammen met sandwichspread, 1 gekookt ei, 1 grote tomaat
2 bekers karnemelk
Tussendoor Griekse yoghurt
Avondeten
Zelfgemaakte plaatpizza met paprika, artisjokken, olijven, ui en feta.
Straks nog een sinaasappel en een grapefruit
Beweging 1 uur gewandeld en een half uur gefietst
maandag 16 januari 2012 om 10:33
maandag 16 januari 2012 om 10:55
Hey ladies, ik ben weer terug uit Londen. Heerlijk gehad en lekker weekend thuis gehad. Vréselijk om dat weer te moeten werken nu
Qua lijnen is het niet goed gegaan. In Londen ben ik naar Masala Zone gegaan. Het beste Indiase eten wat ik ooit heb gehad. Ken jij dat restaurant Chloe? En vrijdagavond toen ik in A´dam aankwam zijn we naar Mac Donalds geweest. Gisteren naar de film geweest en gele M&Ms gegeten :´-( In ieder geval woog ik zaterdagochtend 58,6. Ik heb met mezelf afgesproken dat ik deze hele week tot het weekend niks van snoep of koek ofzo mag hebben. Enige ´lekkere´ dat ik mag eten is een raket of een split na het eten. That´s it. Vanavond na werk 5 km hardlopen.
Ik ga zo even bijlezen en de tabel bijwerken.
Qua lijnen is het niet goed gegaan. In Londen ben ik naar Masala Zone gegaan. Het beste Indiase eten wat ik ooit heb gehad. Ken jij dat restaurant Chloe? En vrijdagavond toen ik in A´dam aankwam zijn we naar Mac Donalds geweest. Gisteren naar de film geweest en gele M&Ms gegeten :´-( In ieder geval woog ik zaterdagochtend 58,6. Ik heb met mezelf afgesproken dat ik deze hele week tot het weekend niks van snoep of koek ofzo mag hebben. Enige ´lekkere´ dat ik mag eten is een raket of een split na het eten. That´s it. Vanavond na werk 5 km hardlopen.
Ik ga zo even bijlezen en de tabel bijwerken.
maandag 16 januari 2012 om 11:29
maandag 16 januari 2012 om 12:13
@Phoebexx: JAA, ik heb in Earls Court bij Masala Zone gegeten en het eten was echt heerlijk! Goede keus . Gelukkig heeft London niet al te veel schade aangericht. Heb je nog veel kunnen shoppen?
Eetlijstje zaterdag:
O/L Ciabatta met tonijnsalade en kaas
A Chinees eten besteld en veels te veel gegeten: gefrituurde garnalen, duck pancakes, spareribs, soya bonen, won ton soep en een heel klein beetje rijst met tori (kip) katsu
T 3 blokjes pure chocolade
Qua beweging: 1,5 uur op de X-box gedanst en gesport en kwartier hardgelopen
Eetlijstje zondag:
O Griekse yoghurt met theelepel honing & espresso
L 1,5 tosti met ham en kaas (met een beetje mayo en ketchup)
A gehakt met aardappelpuree en groenten
Qua beweging: 1,5 uur Zumba
Eetlijstje zaterdag:
O/L Ciabatta met tonijnsalade en kaas
A Chinees eten besteld en veels te veel gegeten: gefrituurde garnalen, duck pancakes, spareribs, soya bonen, won ton soep en een heel klein beetje rijst met tori (kip) katsu
T 3 blokjes pure chocolade
Qua beweging: 1,5 uur op de X-box gedanst en gesport en kwartier hardgelopen
Eetlijstje zondag:
O Griekse yoghurt met theelepel honing & espresso
L 1,5 tosti met ham en kaas (met een beetje mayo en ketchup)
A gehakt met aardappelpuree en groenten
Qua beweging: 1,5 uur Zumba
maandag 16 januari 2012 om 12:45
Bedankt voor de tabel. Schade is inderdaad beperkt gebleven phoebexx! We heffen elkaar mooi op met 0,2 .
Mijn resultaat vond ik wat tegenvallen. Als je wist wat ik normaal in een week aan chips en lekkers naar binnenwerk en hoe keurig ik afgelopen week bezig was. Maar goed. Meer bewegen (geen rugpijn en buikklachten meer) zal het moeten doen dan.
Ga er weer voor deze week.
Mijn resultaat vond ik wat tegenvallen. Als je wist wat ik normaal in een week aan chips en lekkers naar binnenwerk en hoe keurig ik afgelopen week bezig was. Maar goed. Meer bewegen (geen rugpijn en buikklachten meer) zal het moeten doen dan.
Ga er weer voor deze week.
tsja.....
