Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen bewust eten en langzaam afvallen 2.0
maandag 9 januari 2012 om 13:32
Hier beginnen we opnieuw.
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
maandag 16 januari 2012 om 14:41
Sorry, ik ga er rekening mee houden dat ik uiterlijk maandag 11:00 uur doorgeef!
Lijstje van gisteren
Uitgeslapen, dus begin met lunch: een sinaasappel, een peer, een gekookt ei, glas water en kop thee
'S middags op visite bij vriendin: 1 koffie met 1 koekje, 1 rode wijn, olijfjes, handje nootjes
'S avonds uiteten: vier witte wijn, vier glazen water. Venkelsalade met gambas. Tournedos met groenten (geen frietjes!!). Mini chocodessert. Cappuchino
Vandaag weer vol goede moed begonnen. Vanochtend al weer lekker twee uur gesport.
Deze week wordt wel moeilijk, want ik moet morgen voor werk naar Berlijn, en kom zaterdag terug. En alle eetmomenten worden geregeld, dus ben een beetje afhankelijk van wat er wordt verzorgd, maar volgens mij komt het wel goed. Ik ga zo'n gezond mogelijke keuzes maken. En m'n hardloopschoenen gaan mee!
Lijstje van gisteren
Uitgeslapen, dus begin met lunch: een sinaasappel, een peer, een gekookt ei, glas water en kop thee
'S middags op visite bij vriendin: 1 koffie met 1 koekje, 1 rode wijn, olijfjes, handje nootjes
'S avonds uiteten: vier witte wijn, vier glazen water. Venkelsalade met gambas. Tournedos met groenten (geen frietjes!!). Mini chocodessert. Cappuchino
Vandaag weer vol goede moed begonnen. Vanochtend al weer lekker twee uur gesport.
Deze week wordt wel moeilijk, want ik moet morgen voor werk naar Berlijn, en kom zaterdag terug. En alle eetmomenten worden geregeld, dus ben een beetje afhankelijk van wat er wordt verzorgd, maar volgens mij komt het wel goed. Ik ga zo'n gezond mogelijke keuzes maken. En m'n hardloopschoenen gaan mee!
maandag 16 januari 2012 om 14:44
@Daatje & Hannah, het is best veel werk om die tabel steeds te updaten dus ik ga het echt maar 1 keer per week doen. Maandag update ik de tabel weer.
Volgens mij duurt het even voor je echt resultaat ziet als je net begint met lijnen. Je kunt ook je buikomtrek meten en daar zie je het soms sneller aan.
@Chloe, de tijd ging zó snel! Had maar een paar uurtjes de tijd voor shoppen. Ben eigenlijk alleen in New Look, Gap, River Island (hele mooie poncho gekocht!) en even in Top Shop geweest. Viel gelukkig wel mee met de drukte. ´s avonds ben ik lekker bij The Sanctuary geweest. Ik kom daar altijd als herboren vandaan Ben jij daar weleens geweest?
Volgens mij duurt het even voor je echt resultaat ziet als je net begint met lijnen. Je kunt ook je buikomtrek meten en daar zie je het soms sneller aan.
@Chloe, de tijd ging zó snel! Had maar een paar uurtjes de tijd voor shoppen. Ben eigenlijk alleen in New Look, Gap, River Island (hele mooie poncho gekocht!) en even in Top Shop geweest. Viel gelukkig wel mee met de drukte. ´s avonds ben ik lekker bij The Sanctuary geweest. Ik kom daar altijd als herboren vandaan Ben jij daar weleens geweest?
maandag 16 januari 2012 om 17:01
Begin trek te krijgen zeg.. Ik schrijf vast mijn lijstje op van vandaag, in de hoop dat ik me er dan makkelijker aan kan houden (omdat ik het al opgeschreven heb en er dan niks meer bij mag )
O 5 droge volkoren cracottes
T Banaan, 2 mandarijnen en een bakje activia fruityoghurt
L twee bruine boterhammen met kipfilet
T Appel en 2 rijstwafels (rijstwafels neem ik straks voor het hardlopen)
D 2 lamskoteletjes met geroosterde aardappelen en rode kool
T Raket
O 5 droge volkoren cracottes
T Banaan, 2 mandarijnen en een bakje activia fruityoghurt
L twee bruine boterhammen met kipfilet
T Appel en 2 rijstwafels (rijstwafels neem ik straks voor het hardlopen)
D 2 lamskoteletjes met geroosterde aardappelen en rode kool
T Raket
maandag 16 januari 2012 om 19:19
Mijn lijst van vandaag:
Ontbijt:
Banaan, mineola, thee
Tussendoor:Koffie, water, bouillon, rijstwafel (snack a jack).
Lunch:
3 tarweboterhammen met halvarine, één met kaas en tomaat, één met kaas en komkommer, één met sandwichspread, beschuit met halvarine en extra puur hagelslag. Glas karnemelk.
Tussendoor:
Koffie, thee
Diner:
Stamppot prei met spekjes en oude kaas, gehaktbal.
Avond:
Thee, rauwe worteltjes
Ontbijt:
Banaan, mineola, thee
Tussendoor:Koffie, water, bouillon, rijstwafel (snack a jack).
Lunch:
3 tarweboterhammen met halvarine, één met kaas en tomaat, één met kaas en komkommer, één met sandwichspread, beschuit met halvarine en extra puur hagelslag. Glas karnemelk.
Tussendoor:
Koffie, thee
Diner:
Stamppot prei met spekjes en oude kaas, gehaktbal.
Avond:
Thee, rauwe worteltjes
tsja.....
maandag 16 januari 2012 om 22:02
Had mijn gewicht ook nog niet doorgegeven maar hier geen spectaculaire veranderingen. Blijf een beetje op dit niveau hangen geloof ik en op zich is dat ook al heel prima.
Als het goed is kan ik over een paar weken weer echt hard gaan trainen en dan is het weer wat gemakkelijker om goed gemotiveert te blijven voor een gezond eetpatroon zonder gesnaai tussendoor.
Vandaag wel weer lekker mogen hardlopen.
Lijstje van vandaag:
O: twee volkoren boterhammen (kaas-hagelslag), roosvicee,koffie.
T:2 stultana koekjes, thee
L:3 boterhammen vezelwit (kaas/2x hagelslag)
T:sinaasappelsap
D:Spruiten, aardappelen, capucijners, gehakt, Yoghurt met cruesli
A: appel en ik neem zo nog een paar tomaatjes.
Als het goed is kan ik over een paar weken weer echt hard gaan trainen en dan is het weer wat gemakkelijker om goed gemotiveert te blijven voor een gezond eetpatroon zonder gesnaai tussendoor.
Vandaag wel weer lekker mogen hardlopen.
Lijstje van vandaag:
O: twee volkoren boterhammen (kaas-hagelslag), roosvicee,koffie.
T:2 stultana koekjes, thee
L:3 boterhammen vezelwit (kaas/2x hagelslag)
T:sinaasappelsap
D:Spruiten, aardappelen, capucijners, gehakt, Yoghurt met cruesli
A: appel en ik neem zo nog een paar tomaatjes.
dinsdag 17 januari 2012 om 08:35
Nou, hier ook mijn lijstje:
O: 2 zuurdesemboterhammen met rookvlees en een flesje actimel
T: cappucino en een muffin
L: vier kleine broodjes met licht beleg
T: handje nootjes
D: sushi en twee glazen wijn
Niet meer gesport maar wel een flink stuk gewandeld en nog spierpijn van het wandelen in het weekend, dus dat is niet zo erg..
Wat wel erg is: de weegschaal vanochtend! Ik eet echt zoveel minder als normaal en ik beweeg echt bewust meer, maar vanochtend stond ie op 78,7kg.
Ik snap wel dat het over de dag kan verschillen, maar ik zie niet echt een dalende lijn over een aantal weken.
Wat doe ik fout?
O: 2 zuurdesemboterhammen met rookvlees en een flesje actimel
T: cappucino en een muffin
L: vier kleine broodjes met licht beleg
T: handje nootjes
D: sushi en twee glazen wijn
Niet meer gesport maar wel een flink stuk gewandeld en nog spierpijn van het wandelen in het weekend, dus dat is niet zo erg..
Wat wel erg is: de weegschaal vanochtend! Ik eet echt zoveel minder als normaal en ik beweeg echt bewust meer, maar vanochtend stond ie op 78,7kg.
Ik snap wel dat het over de dag kan verschillen, maar ik zie niet echt een dalende lijn over een aantal weken.
Wat doe ik fout?
dinsdag 17 januari 2012 om 09:16
Goedemorgen!
@Phoebexx: ik ben nog nooit naar The Sanctuary geweest, wel een aantal keer voorbij gelopen. Het is dus zeker de moeite waard? Wat raad je aan?
@fairlady: ik snap je frustratie volkomen! Afgelopen zaterdag woog ik 61.8, en sinds 2 dagen zit ik iedere keer op 62.2.. Zo frustrerend. Helaas kan ik je geen antwoord hierop geven, want zit met dezelfde vraag
@baukje: misschien een rare/domme vraag, maar ik zie dat je bij je avondeten heel vaak yoghurt met cruesli eet. Vind je dat gewoon lekker na je avondeten of zit daar een achterliggende gedachte bij? BV dat je veel minder avondeten opschept o.i.d.?
Ik ben gisteren naar de sportschool gelopen (1.6 km) en vervolgens 15 minuten op de crosstrainer en krachttraining. Ik had alleen echt geen zin, dus ik ben na 45 minuten weer naar huis gegaan. Vandaag weer een poging!
Eetlijstje gisteren:
O ontbijtpap en espresso
T 1 boterham met ham en blikje Heinz bonen in tomatensaus
T handjevol pistachenoten
L Griekse yoghurt met blauwe bessen en 2 theelepels honing
T wortels met humus
T stukje vlees wat ik nog overhad van de dag ervoor
A gemengde vis en gegrilde groenten (courgette, uien, paprika, wortels, broccoli) uit de oven
A glas warme chocolademelk
@Phoebexx: ik ben nog nooit naar The Sanctuary geweest, wel een aantal keer voorbij gelopen. Het is dus zeker de moeite waard? Wat raad je aan?
@fairlady: ik snap je frustratie volkomen! Afgelopen zaterdag woog ik 61.8, en sinds 2 dagen zit ik iedere keer op 62.2.. Zo frustrerend. Helaas kan ik je geen antwoord hierop geven, want zit met dezelfde vraag
@baukje: misschien een rare/domme vraag, maar ik zie dat je bij je avondeten heel vaak yoghurt met cruesli eet. Vind je dat gewoon lekker na je avondeten of zit daar een achterliggende gedachte bij? BV dat je veel minder avondeten opschept o.i.d.?
Ik ben gisteren naar de sportschool gelopen (1.6 km) en vervolgens 15 minuten op de crosstrainer en krachttraining. Ik had alleen echt geen zin, dus ik ben na 45 minuten weer naar huis gegaan. Vandaag weer een poging!
Eetlijstje gisteren:
O ontbijtpap en espresso
T 1 boterham met ham en blikje Heinz bonen in tomatensaus
T handjevol pistachenoten
L Griekse yoghurt met blauwe bessen en 2 theelepels honing
T wortels met humus
T stukje vlees wat ik nog overhad van de dag ervoor
A gemengde vis en gegrilde groenten (courgette, uien, paprika, wortels, broccoli) uit de oven
A glas warme chocolademelk
dinsdag 17 januari 2012 om 09:29
dinsdag 17 januari 2012 om 12:14
quote:[@baukje: misschien een rare/domme vraag, maar ik zie dat je bij je avondeten heel vaak yoghurt met cruesli eet. Vind je dat gewoon lekker na je avondeten of zit daar een achterliggende gedachte bij? BV dat je veel minder avondeten opschept o.i.d.?
Nee ik schep er niet minder avondeten voor op. Bij het avondeten eet ik me ook lekker vol (behalve als ik 's avonds nog ga sporten dan neem ik bescheiden een bord laat in de middag).En die yoghurt met cruesli die vind ik gewoon ontzettend lekker. Is denk ik ook bijna een kwart liter met helemaal foute cruesli (met stukjes chocola). Als ik 's avonds sport dan eet ik die na het sporten pas later op de avond, anders na de afwas echt als toetje. De yoghurt op zich is ook mijn einigste melkproduct. De cruesli erbij is voor het lekkere. Ik weet dat muesli gezonder is. Nou ja gezonder, ik beschouw suikers ook nog altijd als een hele gezonde brandstof.
En momenteel loop ik alleen nog maar hard in langzaam duurloop tempo vanwege een blessure, maar als ik mijn normale trainingen volg dan komt daar dagelijks nog sportdrank bij. Ga ik niet bezuinigen op koolhydraten ten koste van het snel aanvullen van de glycogeen voorraad.
Als ik echt kilo's af zou willen vallen zou ik de cruesli natuurlijk achterwege laten. Maar voor mij is het vooral het ongeveer op dit gewicht blijven.
Nee ik schep er niet minder avondeten voor op. Bij het avondeten eet ik me ook lekker vol (behalve als ik 's avonds nog ga sporten dan neem ik bescheiden een bord laat in de middag).En die yoghurt met cruesli die vind ik gewoon ontzettend lekker. Is denk ik ook bijna een kwart liter met helemaal foute cruesli (met stukjes chocola). Als ik 's avonds sport dan eet ik die na het sporten pas later op de avond, anders na de afwas echt als toetje. De yoghurt op zich is ook mijn einigste melkproduct. De cruesli erbij is voor het lekkere. Ik weet dat muesli gezonder is. Nou ja gezonder, ik beschouw suikers ook nog altijd als een hele gezonde brandstof.
En momenteel loop ik alleen nog maar hard in langzaam duurloop tempo vanwege een blessure, maar als ik mijn normale trainingen volg dan komt daar dagelijks nog sportdrank bij. Ga ik niet bezuinigen op koolhydraten ten koste van het snel aanvullen van de glycogeen voorraad.
Als ik echt kilo's af zou willen vallen zou ik de cruesli natuurlijk achterwege laten. Maar voor mij is het vooral het ongeveer op dit gewicht blijven.
woensdag 18 januari 2012 om 07:44
Mijn lijstje van gisteren:
O: 2 volkoren boterhammen (kipfilet/hagelslag), Roosvicee sap,koffie
L:3 volkoren boterhammen (kaas/2x hagelslag),koffie
D: rijst, roerbakgroentes, shoarmavlees, restje spruiten van de dag ervoor , Yoghurt met Cruesli
A: appel, cherry tomaatjes, agurk.
Bewegen was niet meer dan pakweg een uur oefeningen en een 40km fietsen.
Wel leerszaam om dit steeds zo uit te schrijven. Van sommige dingen weet je dat het beter kan. Maar zo heb ik het idee dat ik heel veel fruit eet, maar ik zie nu aan mijn lijstjes dat ik vaak maar aan een stuk fruit per dag kom.
Verder is het beleg op mijn boterhammen altijd heel spaarzaam (gewoon omdat ik veel beleg niet lekker vind) en gebruik ik magarine.
O: 2 volkoren boterhammen (kipfilet/hagelslag), Roosvicee sap,koffie
L:3 volkoren boterhammen (kaas/2x hagelslag),koffie
D: rijst, roerbakgroentes, shoarmavlees, restje spruiten van de dag ervoor , Yoghurt met Cruesli
A: appel, cherry tomaatjes, agurk.
Bewegen was niet meer dan pakweg een uur oefeningen en een 40km fietsen.
Wel leerszaam om dit steeds zo uit te schrijven. Van sommige dingen weet je dat het beter kan. Maar zo heb ik het idee dat ik heel veel fruit eet, maar ik zie nu aan mijn lijstjes dat ik vaak maar aan een stuk fruit per dag kom.
Verder is het beleg op mijn boterhammen altijd heel spaarzaam (gewoon omdat ik veel beleg niet lekker vind) en gebruik ik magarine.
woensdag 18 januari 2012 om 08:41
Gisteren niet langsgeweest, dus nu nog even mijn lijst:
O: tarweboterham+halvarine+kaas, thee
T: koffie, bouillon, snack a jack (rijstwafel)
L: 3 tarweboterhammen met halvarine, beleg: 2x kaas met kommkommer en tomaat. 1x sandwichspread. Verder nog beschuit met pindakaas. Glas karnemelk/
T: koffie, thee, appel, mineola
D: gehaktbal, spinazi, aardappelen, ei.
A: water, glas light sinas.
Beweging:
s ochtends: 3 kwartier stevig wandelen
s avonds: uur hardlooptraining
Inderdaad leerzaam om zo op te schrijven. Het maakt je bewuster. Ik had gisteren na het lopen echt zin in chips. Mijn man zat ook lekker te snaaien. Maar ik dacht: ben ik goed bezig geweest, moet ik morgen chips op mijn lijstje zetten... Niet gedaan. Wel snel gaan tandenpoetsen en naar boven om niet in de verleiding te komen, haha.
O: tarweboterham+halvarine+kaas, thee
T: koffie, bouillon, snack a jack (rijstwafel)
L: 3 tarweboterhammen met halvarine, beleg: 2x kaas met kommkommer en tomaat. 1x sandwichspread. Verder nog beschuit met pindakaas. Glas karnemelk/
T: koffie, thee, appel, mineola
D: gehaktbal, spinazi, aardappelen, ei.
A: water, glas light sinas.
Beweging:
s ochtends: 3 kwartier stevig wandelen
s avonds: uur hardlooptraining
Inderdaad leerzaam om zo op te schrijven. Het maakt je bewuster. Ik had gisteren na het lopen echt zin in chips. Mijn man zat ook lekker te snaaien. Maar ik dacht: ben ik goed bezig geweest, moet ik morgen chips op mijn lijstje zetten... Niet gedaan. Wel snel gaan tandenpoetsen en naar boven om niet in de verleiding te komen, haha.
tsja.....
woensdag 18 januari 2012 om 10:28
Lijstje van gisteren. Beetje vreemd lijstje. Was thuisgebleven van mn werk want niet lekker:
O/L 1 bbh met gekookt eitje, 1 bbh met abrikozenjam
T Banaan, 4 rijstwafels, 5 toffees.., en 5 grissini
D Kip biryani met spinazie
T Split
@ Chloe, het is het beste om de verleiding te weerstaan om vaker in de week op de weegschaal te gaan staan. Je ziet dat het erg kan verschillen per dag. Daarom kan je beter gewoon op een vast moment in de week wegen en dan ga je een tendens zien (als het goed is). Hoeveel woog jij toen je begon in dat andere topic? Sowieso is het een kwestie van volhouden. In het begin zie je soms niet direct resultaat. Misschien iets met vetreserves ofzo? Pas als je het bewust eten en bewegen consequent volhoudt ga je na verloop van tijd een dalende lijn zien.
O/L 1 bbh met gekookt eitje, 1 bbh met abrikozenjam
T Banaan, 4 rijstwafels, 5 toffees.., en 5 grissini
D Kip biryani met spinazie
T Split
@ Chloe, het is het beste om de verleiding te weerstaan om vaker in de week op de weegschaal te gaan staan. Je ziet dat het erg kan verschillen per dag. Daarom kan je beter gewoon op een vast moment in de week wegen en dan ga je een tendens zien (als het goed is). Hoeveel woog jij toen je begon in dat andere topic? Sowieso is het een kwestie van volhouden. In het begin zie je soms niet direct resultaat. Misschien iets met vetreserves ofzo? Pas als je het bewust eten en bewegen consequent volhoudt ga je na verloop van tijd een dalende lijn zien.
woensdag 18 januari 2012 om 15:17
@Baukje: Bedankt voor de uitleg, je vind het gewoon ontzettend lekker.
@Phoebexx: Ja je hebt ook gelijk en moet niet elke dag op de weegschaal staan. Ik begon met 64.5 en dat is ongeveer 3 maanden geleden? Ik baal gewoon een beetje dat het zo langzaam gaat, toen ik 21 was hoefde ik alleen maar aan een dieet te denken en de kilo's vlogen eraf. Volhouden!!
Eetlijstje van gisteren (zonder beweging!):
O ontbijtpap en espresso
T handjevol noten
T 1 cracker met boursin en tonijnsalade
L 2 crackers met boursin, tonijnsalade en 1 hardgekookt eitje
A zalmfilet uit de oven, spinazie en groenteschotel (bacon gebakken, volkoren rijst doorheen gemengd met doperwtjes, worteltjes en snijbonen en saffraanpoeder)
@Phoebexx: Ja je hebt ook gelijk en moet niet elke dag op de weegschaal staan. Ik begon met 64.5 en dat is ongeveer 3 maanden geleden? Ik baal gewoon een beetje dat het zo langzaam gaat, toen ik 21 was hoefde ik alleen maar aan een dieet te denken en de kilo's vlogen eraf. Volhouden!!
Eetlijstje van gisteren (zonder beweging!):
O ontbijtpap en espresso
T handjevol noten
T 1 cracker met boursin en tonijnsalade
L 2 crackers met boursin, tonijnsalade en 1 hardgekookt eitje
A zalmfilet uit de oven, spinazie en groenteschotel (bacon gebakken, volkoren rijst doorheen gemengd met doperwtjes, worteltjes en snijbonen en saffraanpoeder)
woensdag 18 januari 2012 om 15:28
Cloe maak je borst maar alvast nat voor over een jaar of 20. Ik heb altijd kunnen eten wat ik wilde zonder dat dat gevolgen had voor mijn gewicht. Maar sinds ik de 45 ben gepasseerd moet ik echt op gaan letten. Gaat het alles behalve vanzelf om op gewicht te blijven. Terwijl ik nu toch veel meer sport dan 10 jaar geleden.
En het is natuurlijk ook hoe dichter je bij je streefgewicht/ideale gewicht zit hoe moeilijker het is om er nog wat van af te krijgen.
Ben net terug van een rondje hardlopen. De koude heeft plaats gemaakt voor nattigheid. Heb ik toch liever het eerste.
En het is natuurlijk ook hoe dichter je bij je streefgewicht/ideale gewicht zit hoe moeilijker het is om er nog wat van af te krijgen.
Ben net terug van een rondje hardlopen. De koude heeft plaats gemaakt voor nattigheid. Heb ik toch liever het eerste.
woensdag 18 januari 2012 om 19:09
Mijn lijstje (zit ik te typen met een veeeeeel te volle buik van het avondeten; getver):
O: 1 tarweboterham+halvarine+jam, thee
T: koffie, water, bouillon, beschuit met kaas
L: 2 tarweboterhammen met sandwichsspread, 1 beschuit+kaas, 1 rijstwafel+kaas, glas karnemelk.
T: koffie, peer, appel
D: 4 mini-loempia's, mihoen, kroepoek, foe young hai, kipsatehstokje, satehsaus (heel veel gegeten...).
A: thee
Dat eten bij de chinees zal wel funest voor de lijn zijn... niet zo'n goede dag denk ik.
@ chloe & baukje: Ik kon tot voor kort ook echt eten wat ik maar wilde. Tot mijn dertigste was ik zelfs aan de magere kant. Maar nu (35) is dat helemaal voorbij. Terwijl ik eigenlijk in mijn levenswijze niet veel heb verandert. Behalve dan stoppen met roken, maar dat had ik daarvoor ook al heel vaak gedaan .
O: 1 tarweboterham+halvarine+jam, thee
T: koffie, water, bouillon, beschuit met kaas
L: 2 tarweboterhammen met sandwichsspread, 1 beschuit+kaas, 1 rijstwafel+kaas, glas karnemelk.
T: koffie, peer, appel
D: 4 mini-loempia's, mihoen, kroepoek, foe young hai, kipsatehstokje, satehsaus (heel veel gegeten...).
A: thee
Dat eten bij de chinees zal wel funest voor de lijn zijn... niet zo'n goede dag denk ik.
@ chloe & baukje: Ik kon tot voor kort ook echt eten wat ik maar wilde. Tot mijn dertigste was ik zelfs aan de magere kant. Maar nu (35) is dat helemaal voorbij. Terwijl ik eigenlijk in mijn levenswijze niet veel heb verandert. Behalve dan stoppen met roken, maar dat had ik daarvoor ook al heel vaak gedaan .
tsja.....
woensdag 18 januari 2012 om 19:37
Beste allemaal,
Vinden jullie het goed als ik met jullie mee ga schrijven? Ik hoef niet perse in de tabel als dat teveel gedoe is, ik kan mijn gewicht zelf bij houden.
Ik ben in het verleden ongeveer 20 kilo afgevallen. Dat gewicht heb ik er een hele tijd af gehouden, alleen nu merk ik dat de 'klad' er weer in is gekomen. Ik ben inmiddels weer 4 kilo daarvan aangekomen. Ik wil in ieder geval die 4 kilo weer wegwerken en het liefst wil ik in totaal nog 10 kilo afvallen.
Ik ben 28 jaar, 1,62 meter lang en ik weeg nu 70 kilo.
Ik wil graag eetlijstjes posten als soort stok achter de deur en ervaringe delen en lezen van jullie
Vanaf morgen ga ik weer echt mijn best doen!!!
Vinden jullie het goed als ik met jullie mee ga schrijven? Ik hoef niet perse in de tabel als dat teveel gedoe is, ik kan mijn gewicht zelf bij houden.
Ik ben in het verleden ongeveer 20 kilo afgevallen. Dat gewicht heb ik er een hele tijd af gehouden, alleen nu merk ik dat de 'klad' er weer in is gekomen. Ik ben inmiddels weer 4 kilo daarvan aangekomen. Ik wil in ieder geval die 4 kilo weer wegwerken en het liefst wil ik in totaal nog 10 kilo afvallen.
Ik ben 28 jaar, 1,62 meter lang en ik weeg nu 70 kilo.
Ik wil graag eetlijstjes posten als soort stok achter de deur en ervaringe delen en lezen van jullie
Vanaf morgen ga ik weer echt mijn best doen!!!
woensdag 18 januari 2012 om 20:43
Mijn lijstje van vandaag:
Ontbijt
2 volkoren boterhammen met jam
Tussendoor
1 banaan
1 appel
Lunch
2 volkoren boterhammen met huttenkase, augurkjes en olijven
1 beker karnemelk
Avondeten
Quinoa met roergebakken witlof met balsamico azijn en een vegetarische spinazieschijf
Beweging: 40 minuten gestept op de kickbike.
Ontbijt
2 volkoren boterhammen met jam
Tussendoor
1 banaan
1 appel
Lunch
2 volkoren boterhammen met huttenkase, augurkjes en olijven
1 beker karnemelk
Avondeten
Quinoa met roergebakken witlof met balsamico azijn en een vegetarische spinazieschijf
Beweging: 40 minuten gestept op de kickbike.
woensdag 18 januari 2012 om 22:03
Mijn lijstje:
O: 2 volkoren boterhammen (kipfilet/hagelslag) koffie
T: twee sultana koekjes, koffie
L: 3 volkoren boterhammen (kaas/2x hagelslag) Roosvicee sap, koffie
D: Rijst, roerbakgroentes, snijbonen , asperges, panga filtet, Yoghurt met cruesli
A: koffie, appel, bouillon
Bewegen: hardlopen , fietsen, pilates/kracht oefeningen
O: 2 volkoren boterhammen (kipfilet/hagelslag) koffie
T: twee sultana koekjes, koffie
L: 3 volkoren boterhammen (kaas/2x hagelslag) Roosvicee sap, koffie
D: Rijst, roerbakgroentes, snijbonen , asperges, panga filtet, Yoghurt met cruesli
A: koffie, appel, bouillon
Bewegen: hardlopen , fietsen, pilates/kracht oefeningen
woensdag 18 januari 2012 om 22:34
Mijn lijstje van vandaag:
O; kwark met 4 granen meusli
glas coolbest
L; tosti van 2 bruine boterhammen, 11/2 plak 30+kaas en wat tomatenketchup
beker milk en fruit
t: 4 druiven
beker milk en fruit
a: gefrituurde aardappelschiijfjes met een beetje friteslijn, sla en biefstuk met paddestoelen assorti.
t: doosje dummy en 2 kleine rolletjes mentos
O; kwark met 4 granen meusli
glas coolbest
L; tosti van 2 bruine boterhammen, 11/2 plak 30+kaas en wat tomatenketchup
beker milk en fruit
t: 4 druiven
beker milk en fruit
a: gefrituurde aardappelschiijfjes met een beetje friteslijn, sla en biefstuk met paddestoelen assorti.
t: doosje dummy en 2 kleine rolletjes mentos
woensdag 18 januari 2012 om 23:07
Mijn lijstje:
O 4 boterhammen met biologische schouderham (het liefst ontbijt ik iets met melk/yoghurt, maar nu geen tijd dus dit meegenomen naar universiteit)
T 2 mandarijnen en wat eierkoeken (beetje gespreid)
L 4 boterhammen met kaas en komkommer
T weer 2 mandarijnen en wat eierkoeken
T2 half zakje worteltjes
A stoommaaltijd met geitenkaas + 2 bakjes activia
Beetje aan het kuchen/verkouden, en als ik goed luister schreeuwt mijn lijf om energie en eten...
O 4 boterhammen met biologische schouderham (het liefst ontbijt ik iets met melk/yoghurt, maar nu geen tijd dus dit meegenomen naar universiteit)
T 2 mandarijnen en wat eierkoeken (beetje gespreid)
L 4 boterhammen met kaas en komkommer
T weer 2 mandarijnen en wat eierkoeken
T2 half zakje worteltjes
A stoommaaltijd met geitenkaas + 2 bakjes activia
Beetje aan het kuchen/verkouden, en als ik goed luister schreeuwt mijn lijf om energie en eten...
