Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen bewust eten en langzaam afvallen 2.0
maandag 9 januari 2012 om 13:32
Hier beginnen we opnieuw.
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
vrijdag 20 januari 2012 om 18:54
Tja, het heeft bij mij vaak wel direct effect wat ik in het weekend eet en dan geeft dat een wat vertekend beeld. Het ene weekend eet ik namelijk meer (slechte dingen) dan het andere, afhankelijk van feestjes of verjaardagen of gewoon een weekend. Voor mij is het trouwens ook een stok achter de deur om het niet te gaan verpesten als ik wat ben afgevallen. Maar iedereen moet natuurlijk doen waar ze zich het prettigste bij voelt.
@fairlady, hoi! Niets ernstigs hoop ik? Grappig dat jij en ik zo op hetzelfde moment in de cyclus zijn he Deze cyclus in ieder geval. Ik heb vandaag ook nog even lekker genoten van de filet americain
Lijstje vandaag:
O 5 volkoren cracottes
L twee bbh met filet americain en 12 kerstomaatjes
T Appel
D Lasagna en sla/komkommer met dressing
T waarschijnlijk een split en een bak popcorn.
Fijn weekend iedereen!
@fairlady, hoi! Niets ernstigs hoop ik? Grappig dat jij en ik zo op hetzelfde moment in de cyclus zijn he Deze cyclus in ieder geval. Ik heb vandaag ook nog even lekker genoten van de filet americain
Lijstje vandaag:
O 5 volkoren cracottes
L twee bbh met filet americain en 12 kerstomaatjes
T Appel
D Lasagna en sla/komkommer met dressing
T waarschijnlijk een split en een bak popcorn.
Fijn weekend iedereen!
vrijdag 20 januari 2012 om 20:46
Mijn lijstje van vandaag:
O: 1 krentenbol
T: handje gedroogde pruimen
L: kop homemade groetesoep met balletjes, krentenbol
T: banaan en nog een paar gedroogde pruimpjes
D: kop tomatensoep, ceasar salade, flinke kom optimelvla
T: waarschijnlijk een glaasje port straks (jammie )
Sport: 1 uur pilates en 45 minuten Basix (was heeel zwaar,pfff, maar wel lekker)
Fijn weekend allemaal!
O: 1 krentenbol
T: handje gedroogde pruimen
L: kop homemade groetesoep met balletjes, krentenbol
T: banaan en nog een paar gedroogde pruimpjes
D: kop tomatensoep, ceasar salade, flinke kom optimelvla
T: waarschijnlijk een glaasje port straks (jammie )
Sport: 1 uur pilates en 45 minuten Basix (was heeel zwaar,pfff, maar wel lekker)
Fijn weekend allemaal!
vrijdag 20 januari 2012 om 21:20
Basix wat is dat? Nog nooit van gehoord.
Hier het lijstje van vandaag:
O: 2 tarwe boterhammen (kipfilet/hagelslag), roosvicee
L: 3 tarwe boterhamen (kipfilet/2x hagelslag)
T: 3 walnoten, bouillon
D: spaghetti met gehakt, uien,paprika, prei, tomaten, yoghurt met creusli
A: ga zo een appeltje scoren
Vandaag een uurtje pilates, hardlopen en fietsen.
Hier het lijstje van vandaag:
O: 2 tarwe boterhammen (kipfilet/hagelslag), roosvicee
L: 3 tarwe boterhamen (kipfilet/2x hagelslag)
T: 3 walnoten, bouillon
D: spaghetti met gehakt, uien,paprika, prei, tomaten, yoghurt met creusli
A: ga zo een appeltje scoren
Vandaag een uurtje pilates, hardlopen en fietsen.
vrijdag 20 januari 2012 om 21:46
Hoi,
Ik weeg inderdaad op maandag omdat ik me dan het weekend nog wat in hou. Maar aan de andere kant: als je op zaterdag weegt, kan je na het weekend extra oppassen om het er weer af te krijgen...
Het komt op hetzelfde neer.
Heb trouwens vanmiddag nog overschotel met zuurkool gemaakt, dus geen patat gehad!
Maar zit nu aan een glaasje droge witte wijn en wat chips.
We zullen zien maandag. Ik zal weer terug naar de voice!
Tot morgen.
Ik weeg inderdaad op maandag omdat ik me dan het weekend nog wat in hou. Maar aan de andere kant: als je op zaterdag weegt, kan je na het weekend extra oppassen om het er weer af te krijgen...
Het komt op hetzelfde neer.
Heb trouwens vanmiddag nog overschotel met zuurkool gemaakt, dus geen patat gehad!
Maar zit nu aan een glaasje droge witte wijn en wat chips.
We zullen zien maandag. Ik zal weer terug naar de voice!
Tot morgen.
tsja.....
vrijdag 20 januari 2012 om 22:10
zaterdag 21 januari 2012 om 11:19
Ik heb me vanochtend gewogen. 72,6 kg. dus -0,4
Afvallen gaat veel langzamer dan ik had verwacht maar ik ben wel blij dat we nu gezonder eten.
Mijn lijstje van gisteren:
Ontbijt
2 volkoren boterhammen met jam
Tussendoor
1 banaan, 1 appel
Lunch
2 Vikorn boterhammen met 30 + oude kaas
1 snee roggebrood met huttenkase
komkommer, tomaat
2 bekers karnemelk
Avondeten
Stamppot spruitjes met geitenkaas
Beweging: 40 minuten gekickbiked, 2 x half uur gewandeld met de hond.
Afvallen gaat veel langzamer dan ik had verwacht maar ik ben wel blij dat we nu gezonder eten.
Mijn lijstje van gisteren:
Ontbijt
2 volkoren boterhammen met jam
Tussendoor
1 banaan, 1 appel
Lunch
2 Vikorn boterhammen met 30 + oude kaas
1 snee roggebrood met huttenkase
komkommer, tomaat
2 bekers karnemelk
Avondeten
Stamppot spruitjes met geitenkaas
Beweging: 40 minuten gekickbiked, 2 x half uur gewandeld met de hond.
zaterdag 21 januari 2012 om 11:23
Goedemorgen!
Even snel m'n gewicht doorgeven: 61.7. Ik snap het gewoon niet Ik heb mezelf bijna elke ochtend gewogen en iedere keer gaf het tussen 62 en 62.4 aan, alsof m'n weegschaal weet dat ik zaterdagochtend m'n gewicht moet doorgeven. Ik ga proberen vandaag te sporten, maar aangezien we vrijdag (bijna) 3 weken op vakantie gaan, moet ik even 't centrum in.
Eetlijstje van gisteren:
O 4 volkoren crackers met boursin kaas, kipfilet en 1 gekookt eitje
L 1 volkoren cracker met jam en 1 bakje Griekse yoghurt met 2 theelepels honing
T 2 Scottish eggs (ei met varkensvlees)
D biefstuk, 1/4 gepofte aardappel en salade
T handjevol druiven en 1 hapje kit kat (kon het niet laten, m'n vriend was er 1 aan 't wegwerken)
Fijn weekend allemaal!
Even snel m'n gewicht doorgeven: 61.7. Ik snap het gewoon niet Ik heb mezelf bijna elke ochtend gewogen en iedere keer gaf het tussen 62 en 62.4 aan, alsof m'n weegschaal weet dat ik zaterdagochtend m'n gewicht moet doorgeven. Ik ga proberen vandaag te sporten, maar aangezien we vrijdag (bijna) 3 weken op vakantie gaan, moet ik even 't centrum in.
Eetlijstje van gisteren:
O 4 volkoren crackers met boursin kaas, kipfilet en 1 gekookt eitje
L 1 volkoren cracker met jam en 1 bakje Griekse yoghurt met 2 theelepels honing
T 2 Scottish eggs (ei met varkensvlees)
D biefstuk, 1/4 gepofte aardappel en salade
T handjevol druiven en 1 hapje kit kat (kon het niet laten, m'n vriend was er 1 aan 't wegwerken)
Fijn weekend allemaal!
zaterdag 21 januari 2012 om 12:02
Hier vanochtend 77.7kg, dus een stuk beter als vorige week...
Ik voer mijn gewicht nu iedere keer als ik weeg in in een app, dan zie ik straks (hopelijk) een dalende lijn in de geafiek op lange termijn...
Phoebe: inderdaad leuk! Ik neem vanavond nog een glaasje wijn (gisteren niet meer gedaan) en dan in ieder geval weer twee weken niet...
Hoewel ik niet veel gewicht kwijt ben, voel ik me wel veel lekkerder... Mijn buik is echt een stuk platter!
Ik voer mijn gewicht nu iedere keer als ik weeg in in een app, dan zie ik straks (hopelijk) een dalende lijn in de geafiek op lange termijn...
Phoebe: inderdaad leuk! Ik neem vanavond nog een glaasje wijn (gisteren niet meer gedaan) en dan in ieder geval weer twee weken niet...
Hoewel ik niet veel gewicht kwijt ben, voel ik me wel veel lekkerder... Mijn buik is echt een stuk platter!
zaterdag 21 januari 2012 om 12:04
WIst mijn weegschaal het maar Chloe Ik woog vanochtend exact hetzelfde als vorige week, 58.6 DUs ik ga het dit weekend ook rustig aan doen met eten. Hopelijk vandaag ook nog even tijd om hard te lopen en morgen naar de sportschool. Gaan ook shoppen voor ons nieuwe huis, dus hoop dat er wat komt van de bewegingsplannen.
in 1 week bijna een halve kilo is veel Hannah! Goed gedaan hoor.
in 1 week bijna een halve kilo is veel Hannah! Goed gedaan hoor.
zaterdag 21 januari 2012 om 12:34
Hier vanmorgen de weegsschaal op 47,3. Althans voordat ik ging fietsen. Bij thuiskomst was ik ruim een kilo kwijt, maar als het goed is heb ik er dat weer inmiddels aangedronken. Op de fiets vergeet ik namelijk vaak te drinken.
Fairlady handig zo'n app, zegt meer dan die individuele weegmomenten he. Ik krijg in mijn logboek ook zo'n grafiek. Alleen is het dalend effect er nu wel uit.
Je lekker in je vel voelen en eens strakker lijf is natuurlijk nog veel belangrijker dan de exacte cijfers.
Zelf nu de laatste maanden veel meer gaan fietsen en door omstandigheden minder gaan hardlopen. Ook meer krachttraining gaan doen. En met name mijn benen zijn toch wel weer steviger geworden. Maar ik mag aannemen dat het spieren zijn. Zo ziet het er in ieder geval wel uit.
Fairlady handig zo'n app, zegt meer dan die individuele weegmomenten he. Ik krijg in mijn logboek ook zo'n grafiek. Alleen is het dalend effect er nu wel uit.
Je lekker in je vel voelen en eens strakker lijf is natuurlijk nog veel belangrijker dan de exacte cijfers.
Zelf nu de laatste maanden veel meer gaan fietsen en door omstandigheden minder gaan hardlopen. Ook meer krachttraining gaan doen. En met name mijn benen zijn toch wel weer steviger geworden. Maar ik mag aannemen dat het spieren zijn. Zo ziet het er in ieder geval wel uit.
zaterdag 21 januari 2012 om 20:36
Hallo!
Mijn gewicht was vanochtend 69,1 kilo, mijn lengte is 1,62 meter, mijn leeftijd is 28 en mijn uiteindelijke streefgewicht is 60 kilo.
Fijn dat ik nog in de tabel mag!
@baukje: Basix is iets nieuws in mijn sportschool. Het is een soort parcours met allemaal verschillende oefeningen gericht op snelheid, balans, kracht, conditie etc. Je moet steeds 1 minuut maximaal geven, dan krijg je 20 seconden hersteltijd en dan weer een minuut maximaal. Zo gaat dat 3 kwartier door. Ik was echt gesloopt naderhand en heb nu flinke spierpijn
Mijn lijstje van vandaag:
O: krentenbol, bruin bolletje met pindakaas, glas mulit-vit light
L: 1 bh gebraden gehakt, 1bh leverpastei, 1 cracote pindakaas, 1 cracote halvarine en hagelslag, 1 glas halfvolle melk
T: 2 handjes cashewnootjes, klein blokje chocolade
D: kop mosterdsoep, spinazie, duitse biefstuk, schaaltje optimel yoghurt\
T: appel, 2 glaasjes rode wijn (die gaan nog komen)
Mijn gewicht was vanochtend 69,1 kilo, mijn lengte is 1,62 meter, mijn leeftijd is 28 en mijn uiteindelijke streefgewicht is 60 kilo.
Fijn dat ik nog in de tabel mag!
@baukje: Basix is iets nieuws in mijn sportschool. Het is een soort parcours met allemaal verschillende oefeningen gericht op snelheid, balans, kracht, conditie etc. Je moet steeds 1 minuut maximaal geven, dan krijg je 20 seconden hersteltijd en dan weer een minuut maximaal. Zo gaat dat 3 kwartier door. Ik was echt gesloopt naderhand en heb nu flinke spierpijn
Mijn lijstje van vandaag:
O: krentenbol, bruin bolletje met pindakaas, glas mulit-vit light
L: 1 bh gebraden gehakt, 1bh leverpastei, 1 cracote pindakaas, 1 cracote halvarine en hagelslag, 1 glas halfvolle melk
T: 2 handjes cashewnootjes, klein blokje chocolade
D: kop mosterdsoep, spinazie, duitse biefstuk, schaaltje optimel yoghurt\
T: appel, 2 glaasjes rode wijn (die gaan nog komen)
zaterdag 21 januari 2012 om 22:07
Bedankt voor de uitleg zonnige, had er nog niet van gehoort en er dus geen idee bij.
Hier mijn lijstje:
O: krentenbol en 1 volkoren boterham met hagelslag, roosvicee
L: 3 vezelwitte boterhammen (kaas, 2x hagelslag)
D: aardappels,tuinbonen , rode kool , prutje van uien/prei/paprika/tomaat, kipburger, yoghurt met cruesli
A: appel
Bewegen; paar uurtjes fietsen, uurtje oefeningen (pilates/kracht)
Hier mijn lijstje:
O: krentenbol en 1 volkoren boterham met hagelslag, roosvicee
L: 3 vezelwitte boterhammen (kaas, 2x hagelslag)
D: aardappels,tuinbonen , rode kool , prutje van uien/prei/paprika/tomaat, kipburger, yoghurt met cruesli
A: appel
Bewegen; paar uurtjes fietsen, uurtje oefeningen (pilates/kracht)
zondag 22 januari 2012 om 12:42
Vandaag geef ik mijn gewicht van zondag door, vanavond ben ik naar de vrienden v amstel en weet niet of ik morgenochtend vroeg genoeg ben met doorgeven.
Ik woog vanmorgen 69.6, dat is dus -0,4 (tellen de biertjes van vanavond niet mee, die werk ik er door de week wel weer af ).
Het valt mij reuze mee! Vrijdag nog patat gegeten en 's avonds chips en een paar wijntjes.
Ik woog vanmorgen 69.6, dat is dus -0,4 (tellen de biertjes van vanavond niet mee, die werk ik er door de week wel weer af ).
Het valt mij reuze mee! Vrijdag nog patat gegeten en 's avonds chips en een paar wijntjes.
tsja.....
zondag 22 januari 2012 om 13:58
Goed bezig Famke!
Mijn lijstje van gister:
O: peer
T: special K met yoghurt
L: bruin broodje met roomkaas en peppadew
T: vier Pim's koekjes
D: lasagna (hij was de dag ervoor mislukt en ik had er zo'n zin in...)
T: een glas rose, stuk chocola en een stuk camembert rustique met toastjes.
Vandaag tot zover:
O: Special K met yoghurt
L: havermoutkoek met mango-peer-munt sap (van AH - echt heel lekker!)
Vanavond eet ik bij mijn moeder, dus ik weet niet wat het wordt.
Mijn lijstje van gister:
O: peer
T: special K met yoghurt
L: bruin broodje met roomkaas en peppadew
T: vier Pim's koekjes
D: lasagna (hij was de dag ervoor mislukt en ik had er zo'n zin in...)
T: een glas rose, stuk chocola en een stuk camembert rustique met toastjes.
Vandaag tot zover:
O: Special K met yoghurt
L: havermoutkoek met mango-peer-munt sap (van AH - echt heel lekker!)
Vanavond eet ik bij mijn moeder, dus ik weet niet wat het wordt.
zondag 22 januari 2012 om 14:24
Hi ladies, Daatje meldt zich hier!
Ik was een weekje in Berlijn voor werk. Helemaal niet toegekomen aan forummen, maar achteraf was dat niet erg. Wat een afschuwelijke week wat betreft gezonde voeding (wat betreft werk en gezelligheid wel een supergeslaagde week )
Jee, ik heb me echt laten gaan.... wijntjes, cola, toetjes, heeeeel veel chocolade en chips, afschuwelijk. het enige positieve was dat ik wel elke ochtend braaf gestart ben met yoghurt/muesli/fruit, maar de rest vd dag was alleen maar troep.
Heb er spijt van, ook al was het allemaal heel lekker (ook nog een frietje sate op trouwens, dat was zo lekker!)
Vandaag gelijk weer begonnen met gezonde voeding!
Laat in de ochtend:
Kop thee. Twee zurudesemboterhammen met ei
Net:
yoghurt, twee bananen en sinaasappel uit de blender.
Ook nog twee grote glazen water op.
Nu even wat inspiratie opdoen voor het avond eten.
Heb zin in iets van mie met broccoli of paksoi, en dan zalm of bief erbij. Iemand een leuk recept?
Ga nu ook even jullie week bijlezen!
Ik was een weekje in Berlijn voor werk. Helemaal niet toegekomen aan forummen, maar achteraf was dat niet erg. Wat een afschuwelijke week wat betreft gezonde voeding (wat betreft werk en gezelligheid wel een supergeslaagde week )
Jee, ik heb me echt laten gaan.... wijntjes, cola, toetjes, heeeeel veel chocolade en chips, afschuwelijk. het enige positieve was dat ik wel elke ochtend braaf gestart ben met yoghurt/muesli/fruit, maar de rest vd dag was alleen maar troep.
Heb er spijt van, ook al was het allemaal heel lekker (ook nog een frietje sate op trouwens, dat was zo lekker!)
Vandaag gelijk weer begonnen met gezonde voeding!
Laat in de ochtend:
Kop thee. Twee zurudesemboterhammen met ei
Net:
yoghurt, twee bananen en sinaasappel uit de blender.
Ook nog twee grote glazen water op.
Nu even wat inspiratie opdoen voor het avond eten.
Heb zin in iets van mie met broccoli of paksoi, en dan zalm of bief erbij. Iemand een leuk recept?
Ga nu ook even jullie week bijlezen!
zondag 22 januari 2012 om 14:29
Dat is mooi famke bijna een halve kilo eraf.
Ben vandaag in ieder geval al heel actief geweest. Klein uurtje hardgelopen vervolgens 61,5km gefietst. Volgens mijn garmin al goed voor bijna 2000 kcal. En dan nog twee sessies oefeningen van 15-20min.
Voor vanavond frietjes in de planning, maar dat zou geen probleem meoeten zijn.
Fairlady lekker handig dat je bij je moeder aan kunt schuiven.
Ben vandaag in ieder geval al heel actief geweest. Klein uurtje hardgelopen vervolgens 61,5km gefietst. Volgens mijn garmin al goed voor bijna 2000 kcal. En dan nog twee sessies oefeningen van 15-20min.
Voor vanavond frietjes in de planning, maar dat zou geen probleem meoeten zijn.
Fairlady lekker handig dat je bij je moeder aan kunt schuiven.
zondag 22 januari 2012 om 21:15
Hi allemaal, ik hoop dat jullie nog van 't weekend aan 't genieten zijn. Dit weekend heb ik helemaal niets aan sport gedaan, maar wel o.k. wat eten betreft.
Eetlijstje gisteren:
O omelet met ham en kaas en gestoomde groenten
T 2 Schotse eieren (varkensvlees en ei)
L 1 tosti met kaas en salami
T handjevol noten en wat druiven
A babyvoedsel (geprakte aardappelen met broccoli) en ceaser salade met kip en 3 kippenvleugels
Ok, even een toelichting bij m'n avondeten.. Vriend en ik waren op bezoek bij vrienden die een baby hebben. Vriendin was baby eten aan 't geven terwijl m'n vriend eten haalde bij een restaurant en ik had trek...
Eetlijstje gisteren:
O omelet met ham en kaas en gestoomde groenten
T 2 Schotse eieren (varkensvlees en ei)
L 1 tosti met kaas en salami
T handjevol noten en wat druiven
A babyvoedsel (geprakte aardappelen met broccoli) en ceaser salade met kip en 3 kippenvleugels
Ok, even een toelichting bij m'n avondeten.. Vriend en ik waren op bezoek bij vrienden die een baby hebben. Vriendin was baby eten aan 't geven terwijl m'n vriend eten haalde bij een restaurant en ik had trek...
