Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen bewust eten en langzaam afvallen 2.0
maandag 9 januari 2012 om 13:32
Hier beginnen we opnieuw.
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
woensdag 25 januari 2012 om 11:34
Ja is ook echt heel lekker en supermakkelijk! Gewoon met van die verse pasta van AH. Eerst spekjes uitbakken, dan doormidden gesneden kerstomaatjes erbij, even meebakken, dan pijnboompitjes en als die een beetje bruin zijn verse spinazie erbij gooien (wat kleiner scheuren) en even laten ´krimpen´, af en toe roeren en klaar, opscheppen en dan parmezaanse kaas en beetje peper er overheen strooien
woensdag 25 januari 2012 om 11:53
Hoi!
Mijn lijstje van gisteren:
O: schaatje optimel met banaan, plakje ontbijtkoek met halvarine
L: salade van zuurkool en hamblokjes met mosterdsausje, volkorencracker met halvarine en vlokken, plakje ontbijtkoek met halvarine
T: grote koek
D: 3 sneetjes stokbrood met tapenade, groene curry met zeevruchten en groente met een klein beetje rijst, chocoladedessert
T: 2 biertjes, 3 bitterballen met mosterd
(ik had een etentje en borrelavondje, zeeeer gezellig )
Niet gesport gisteren
Mijn lijstje van gisteren:
O: schaatje optimel met banaan, plakje ontbijtkoek met halvarine
L: salade van zuurkool en hamblokjes met mosterdsausje, volkorencracker met halvarine en vlokken, plakje ontbijtkoek met halvarine
T: grote koek
D: 3 sneetjes stokbrood met tapenade, groene curry met zeevruchten en groente met een klein beetje rijst, chocoladedessert
T: 2 biertjes, 3 bitterballen met mosterd
(ik had een etentje en borrelavondje, zeeeer gezellig )
Niet gesport gisteren
woensdag 25 januari 2012 om 14:15
woensdag 25 januari 2012 om 14:26
Mag ik ook in jullie lijstje ???
MrsKrijgsman, 30 jaar, 1.55 lang startgewicht ik gok 74 dus dat laat ik morgenochtend even weten, streefgewicht 50
Ik heb altijd tussen de 45 en de 47 kilo gewogen.
Maar sinds ik de prikpil heb gehad is het hopeloos met mijn gewicht. Ik ben inmiddels al wat kwijt.
Woog op mijn zwaarst 80 kilo
Hierbij mijn eetlijstje:
O - Banaan
T - 1 x verpakking evergreen muesli/chocolade
L - 2 x volkoren pompoenbrood met totaal 4 plakjes katenspek
T - 1 x verpakking evergreen krenten
D - zelfgemaakte bami met verse groenten en shoarmavlees en een beetje satesaus. - is dus 2 witte pistoletjes met smeerworst geworden.
Normaal eet ik als ontbijt havermout of roerei.
Maar voelde me vanmorgen niet lekker dus heb een banaan gegeten op mijn werk.
MrsKrijgsman, 30 jaar, 1.55 lang startgewicht ik gok 74 dus dat laat ik morgenochtend even weten, streefgewicht 50
Ik heb altijd tussen de 45 en de 47 kilo gewogen.
Maar sinds ik de prikpil heb gehad is het hopeloos met mijn gewicht. Ik ben inmiddels al wat kwijt.
Woog op mijn zwaarst 80 kilo
Hierbij mijn eetlijstje:
O - Banaan
T - 1 x verpakking evergreen muesli/chocolade
L - 2 x volkoren pompoenbrood met totaal 4 plakjes katenspek
T - 1 x verpakking evergreen krenten
D - zelfgemaakte bami met verse groenten en shoarmavlees en een beetje satesaus. - is dus 2 witte pistoletjes met smeerworst geworden.
Normaal eet ik als ontbijt havermout of roerei.
Maar voelde me vanmorgen niet lekker dus heb een banaan gegeten op mijn werk.
woensdag 25 januari 2012 om 15:20
Jemig..35 kilo van de prikpil??? Heb even overwogen over te stappen van nuvaring naar prikpil maar zie er toch maar van af...
Mijn lijstje van vandaag:
O: bak kwark/yoghurt met cruesli
T: peer
L: 2 vikornboterhammen met pindakaas
T: 2kiwi''s (Misschien nog een cup-a-soupje)
A: gevulde tomaten/groentesoep met rijst en ballen, misschien een broodje erbij en mogelijk een toetje (vruchtenkwark)
Hannah, heel veel groente eten en de sausjes laten liggen? Toetje kan ik in zo'n geval nooit weerstaan, dan bespaar ik liever op de rest...
Mijn lijstje van vandaag:
O: bak kwark/yoghurt met cruesli
T: peer
L: 2 vikornboterhammen met pindakaas
T: 2kiwi''s (Misschien nog een cup-a-soupje)
A: gevulde tomaten/groentesoep met rijst en ballen, misschien een broodje erbij en mogelijk een toetje (vruchtenkwark)
Hannah, heel veel groente eten en de sausjes laten liggen? Toetje kan ik in zo'n geval nooit weerstaan, dan bespaar ik liever op de rest...
woensdag 25 januari 2012 om 15:47
@Phoebexx, heerlijk je lunch en avondeten! Ik maak ook regelmatig zo'n soort pastasalade, ik maak 'm meestal met gewone (gedroogde) pasta en i.p.v. spekjes doe ik er wat pesto doorheen. Mooi lijstje ook.
@blondiez, met wat vul je de tomaten? Mooi lijstje van vandaag en een keer een vette hap is heerlijk. Jammer dat je er voor je gevoel teveel van hebt gegeten. Met 8 uur slaap verbrand je (volgens een of ander vage site) zo'n 453 kcal.
@hannah, als ik uit eten ga probeer ik de hele dag extra streng te letten op wat ik eet. Dus geen koekjes, snoepjes, snackjes als tussendoortjes en mager beleg op brood. Verder vind ik dat ik gewoon heel erg mag genieten van een etentje en eet ik wat ik lekke vind. Als er meerdere dingen op de kaart staan die ik lekker vind, dan neem ik vaak wel de variant met meeste kcal.
Als je er echt op wilt letten: niet teveel brood met smeersels vooraf, heldere soepjes bevatten vaak minder kcal dan gebonden soepen (vaak met room), vis is mager, eet veel groenten en weinig sausjes. Rode saus (o.b.v. tomaten) bevat minder kcal dan een witte saus (room).
Verder zie ik mooie lijstjes voorbij komen.
@blondiez, met wat vul je de tomaten? Mooi lijstje van vandaag en een keer een vette hap is heerlijk. Jammer dat je er voor je gevoel teveel van hebt gegeten. Met 8 uur slaap verbrand je (volgens een of ander vage site) zo'n 453 kcal.
@hannah, als ik uit eten ga probeer ik de hele dag extra streng te letten op wat ik eet. Dus geen koekjes, snoepjes, snackjes als tussendoortjes en mager beleg op brood. Verder vind ik dat ik gewoon heel erg mag genieten van een etentje en eet ik wat ik lekke vind. Als er meerdere dingen op de kaart staan die ik lekker vind, dan neem ik vaak wel de variant met meeste kcal.
Als je er echt op wilt letten: niet teveel brood met smeersels vooraf, heldere soepjes bevatten vaak minder kcal dan gebonden soepen (vaak met room), vis is mager, eet veel groenten en weinig sausjes. Rode saus (o.b.v. tomaten) bevat minder kcal dan een witte saus (room).
Verder zie ik mooie lijstjes voorbij komen.
woensdag 25 januari 2012 om 15:51
woensdag 25 januari 2012 om 18:55
Even mijn lijstje, verder geen nieuws.
O: boterham+halvarine+achterham, thee
T: koffie, water, bouillon, rijstwafel+kaas
L: 3 tarweboterhammen, 1 met achterham en mosterd, 1 met kaas en ei, 1 met hagelslag, beschuit+kaas, glas karnemelk
T: koffie, water
D: erwtensoep en roggebrood
A: thee, mineola, peer kiwi
Sport: niets vandaag.
O: boterham+halvarine+achterham, thee
T: koffie, water, bouillon, rijstwafel+kaas
L: 3 tarweboterhammen, 1 met achterham en mosterd, 1 met kaas en ei, 1 met hagelslag, beschuit+kaas, glas karnemelk
T: koffie, water
D: erwtensoep en roggebrood
A: thee, mineola, peer kiwi
Sport: niets vandaag.
tsja.....
woensdag 25 januari 2012 om 19:46
Mijn lijstje van vandaag:
O: schaaltje optimelyoghurt, plak ontbijtkoek met halvarine, 1 bh met pindakaas
L: 2 bh met 30+kaas en mosterd, schaaltje zuurkoolsalade met hamblokjes, kopje magere melk
T: plak ontbijtkoek met halvarine
D: pittige tomatensoep, omelet van 2 eieren, paprika, ui, champignons en wat geraspte slankikaas, schaaltje griesmeelpudding
T: fruit (weet nog niet wat)
Sport: helaas niet vandaag
O: schaaltje optimelyoghurt, plak ontbijtkoek met halvarine, 1 bh met pindakaas
L: 2 bh met 30+kaas en mosterd, schaaltje zuurkoolsalade met hamblokjes, kopje magere melk
T: plak ontbijtkoek met halvarine
D: pittige tomatensoep, omelet van 2 eieren, paprika, ui, champignons en wat geraspte slankikaas, schaaltje griesmeelpudding
T: fruit (weet nog niet wat)
Sport: helaas niet vandaag
woensdag 25 januari 2012 om 20:37
Mijn lijstje van vandaag:
O: brinta met melk, rozijnen, scheutje honing en eetlepel lijnzaad
T: appel, 6 worteltjes
L: 1 vk bh halvarine/sandwichspread, 1 vk bh slankie smeerkaas, 1 witte pistolet (2 kanten dik belegd) 2 gekookte eieren/tomaat/komkommer/halvarine
T: vk knackebrot halverine/pindakaas met stukjes noot , 2 theelepels pindakaas (pot was bijna leeg)
D: prutje van tomaat, groene paprika, rode paprika, prei, uitgebakken spekblokjes, linzen en tomatenpuree.
T: 1 stukje pure chocolade, banaan en misschien nog wat magere yoghurt (ligt eraan hoe laat ik op bed lig...)
Wel een uitgebreid lijstje, maar voor mij is dit goed zo. Genieten van dingen die ik lekker vind en niet snaaien.
Nette lijstjes dames. Ik schrijf trouwens het meeste van mijn drinken niet op omdat dit water/thee is. Als het iets anders is, zet ik het er wel bij.
O: brinta met melk, rozijnen, scheutje honing en eetlepel lijnzaad
T: appel, 6 worteltjes
L: 1 vk bh halvarine/sandwichspread, 1 vk bh slankie smeerkaas, 1 witte pistolet (2 kanten dik belegd) 2 gekookte eieren/tomaat/komkommer/halvarine
T: vk knackebrot halverine/pindakaas met stukjes noot , 2 theelepels pindakaas (pot was bijna leeg)
D: prutje van tomaat, groene paprika, rode paprika, prei, uitgebakken spekblokjes, linzen en tomatenpuree.
T: 1 stukje pure chocolade, banaan en misschien nog wat magere yoghurt (ligt eraan hoe laat ik op bed lig...)
Wel een uitgebreid lijstje, maar voor mij is dit goed zo. Genieten van dingen die ik lekker vind en niet snaaien.
Nette lijstjes dames. Ik schrijf trouwens het meeste van mijn drinken niet op omdat dit water/thee is. Als het iets anders is, zet ik het er wel bij.
woensdag 25 januari 2012 om 20:53
Mijn lijstje:
O: 2 vezelwitte boterhammen (kaas/hagelslag), Roosvicee
T: twee sultana koekjes
L: 3 vezelwitte boterhammen (kipfilet/2x hagelslag)
D: aardappelen, sperziebonen, sla, capucijners, spek
A: appel (en strakjes nog wat cherry tomaatjes en augurk)
De liters koffie laat ik inderdaad ook maar achterwege in het lijstje. (net zoals het water)
Verder genoeg bewogen. 76,5km gefietst en 3 kwartier oefeningen.
O: 2 vezelwitte boterhammen (kaas/hagelslag), Roosvicee
T: twee sultana koekjes
L: 3 vezelwitte boterhammen (kipfilet/2x hagelslag)
D: aardappelen, sperziebonen, sla, capucijners, spek
A: appel (en strakjes nog wat cherry tomaatjes en augurk)
De liters koffie laat ik inderdaad ook maar achterwege in het lijstje. (net zoals het water)
Verder genoeg bewogen. 76,5km gefietst en 3 kwartier oefeningen.
woensdag 25 januari 2012 om 21:01
Welkom Mrs Krijgsman. We hebben dezelfde lengte en hetzelfde streefgewicht
Mijn lijstje voor vandaag:
O 3 minikrentenbolletjes
T Banaan en mandarijn
L kopje courgette/pomodori/parmezaan soep en een bakje couscous salade met olijven, stukjes courgette, anamdelen en kikkererwten, met klein beetje dressing
T 12 kerstomaatjes
D kabeljauwflet met bietjjessalsa (sinaasappelpartjes, rode ui, rood pepertje) en meergranenrijst
T Raket
Mijn lijstje voor vandaag:
O 3 minikrentenbolletjes
T Banaan en mandarijn
L kopje courgette/pomodori/parmezaan soep en een bakje couscous salade met olijven, stukjes courgette, anamdelen en kikkererwten, met klein beetje dressing
T 12 kerstomaatjes
D kabeljauwflet met bietjjessalsa (sinaasappelpartjes, rode ui, rood pepertje) en meergranenrijst
T Raket
donderdag 26 januari 2012 om 09:13
[quote]blondieszz schreef op 25 januari 2012 @ 15:20:
Jemig..35 kilo van de prikpil??? Heb even overwogen over te stappen van nuvaring naar prikpil maar zie er toch maar van af...
quote]
Volgens mijn huidige HA had mijn vorige HA erbij moeten vertellen dat je er sowieso rekening mee moet houden dat je er tussen de 5 en 15 kilo van aankomt. En aangezien ik juist van de gewone pil overging naar de prikpil ivm gevoelig voor bepaalde hormonen had hij mij moeten waarschuwen dat dat bij mij waarschijnlijk nog meer zou worden. De 1e 15 zaten er binnen een jaar aan.
En er af krijgen is moeilijk.
Heb nu de mirena, er is nu dan al/pas 8 kilo af maar ja beter dan niets zou ik zeggen.
Jemig..35 kilo van de prikpil??? Heb even overwogen over te stappen van nuvaring naar prikpil maar zie er toch maar van af...
quote]
Volgens mijn huidige HA had mijn vorige HA erbij moeten vertellen dat je er sowieso rekening mee moet houden dat je er tussen de 5 en 15 kilo van aankomt. En aangezien ik juist van de gewone pil overging naar de prikpil ivm gevoelig voor bepaalde hormonen had hij mij moeten waarschuwen dat dat bij mij waarschijnlijk nog meer zou worden. De 1e 15 zaten er binnen een jaar aan.
En er af krijgen is moeilijk.
Heb nu de mirena, er is nu dan al/pas 8 kilo af maar ja beter dan niets zou ik zeggen.
donderdag 26 januari 2012 om 09:15
Mijn eetlijstje van vandaag:
O - roerei van 2 eieren met een beetje melk
T - Banaan
L. - 2 x volkoren pompoenboterham met 4 plakjes katenspek
(was het enige beleg nog over)
T - Evergreen muesli/chocolade
D - Bami die ik gisteren zou eten
Drinken - thee met zoetje (stevia) en 1 glas cola light + voor elke mok thee drink ik eerst een mok water
ps ik heb de app myfitnesspal daar vul ik ook alles wat ik eet in.
en wat ik aan beweging krijg. dan rekenen ze precies uit hoeveel kcal je gegeten en verbruikt hebt.
O - roerei van 2 eieren met een beetje melk
T - Banaan
L. - 2 x volkoren pompoenboterham met 4 plakjes katenspek
(was het enige beleg nog over)
T - Evergreen muesli/chocolade
D - Bami die ik gisteren zou eten
Drinken - thee met zoetje (stevia) en 1 glas cola light + voor elke mok thee drink ik eerst een mok water
ps ik heb de app myfitnesspal daar vul ik ook alles wat ik eet in.
en wat ik aan beweging krijg. dan rekenen ze precies uit hoeveel kcal je gegeten en verbruikt hebt.
donderdag 26 januari 2012 om 10:12
Goedemorgen!
Eetlijstje van gisteren:
O yoghurt met aardbeien gemengd met 1 theelepel honing en 1 theelepel aardbeienjam
T handjevol noten
L 2 crackers met zelfgemaakte tonijnsalade en een beetje couscous salade
T mueslireep en een paar doritos
D zalmfilet, chorizos worstjes, gestoomde groenten (broccoli, doperwtjes en bonen) en oker
A 1 kit kat mini <-- ongesteld!!!!!!!!!
Voel me ook een beetje ziekjes terwijl ik morgenavond naar Azie moet vliegen. Ik heb nog nooit met een verkoudheid gevolgen maar lees er echt nare verhalen over! Hebben jullie daar toevallig ervaring mee? M'n vriend vind dat ik me aanstel..
Eetlijstje van gisteren:
O yoghurt met aardbeien gemengd met 1 theelepel honing en 1 theelepel aardbeienjam
T handjevol noten
L 2 crackers met zelfgemaakte tonijnsalade en een beetje couscous salade
T mueslireep en een paar doritos
D zalmfilet, chorizos worstjes, gestoomde groenten (broccoli, doperwtjes en bonen) en oker
A 1 kit kat mini <-- ongesteld!!!!!!!!!
Voel me ook een beetje ziekjes terwijl ik morgenavond naar Azie moet vliegen. Ik heb nog nooit met een verkoudheid gevolgen maar lees er echt nare verhalen over! Hebben jullie daar toevallig ervaring mee? M'n vriend vind dat ik me aanstel..
donderdag 26 januari 2012 om 10:50
@Chloe, het enige dat ik weleens heb gehad als ik vloog met verkoudheid was dat mn oren (veel) meer pijn deden bij het landen.. Verder niet echt iets bijzonders. Zal wel meevallen Chloe Ga je lekker op vakantie?
Ik ben vanochtend even op de weegschaal gaan staan.. Had ik niet moeten doen een ons erbij. Hoe kan dat nou. Ik heb gessport en mn lijstjes zijn heel netjes geweest.. Ik weet dat het per dag weleens wat kan verschillen, maar toch.. ik hoop dat er zaterdag iets anders staat. Ik vóel me overigens een stuk minder vet. Jammer dat dat (nog) niet te zien is op de weegschaal.
Ik ben vanochtend even op de weegschaal gaan staan.. Had ik niet moeten doen een ons erbij. Hoe kan dat nou. Ik heb gessport en mn lijstjes zijn heel netjes geweest.. Ik weet dat het per dag weleens wat kan verschillen, maar toch.. ik hoop dat er zaterdag iets anders staat. Ik vóel me overigens een stuk minder vet. Jammer dat dat (nog) niet te zien is op de weegschaal.
donderdag 26 januari 2012 om 16:04
mijn lijstje van vandaag is niet zo fraai als die van gisteren..
O: bak brinta met appel/rozijn en melk
T: ijskoffie met 2 koekjes...
L: 2 boterhammen met (dun want bijna op)speculoospasta
T: peer en popcorn...
A: weet ik nog niet zeker, misschien wel die pasta met spinazie van Phoebe...
vanavond denk ik nog even bodybalance, gisteravond heb ik nog een uur gewandeld, lekker weer!
Phoebe, herkenbaar, ik sta ook veel te vaak op de weegschaal, maar het idee dat je het goed doet qua eten geeft je wel een slank gevoel!
O: bak brinta met appel/rozijn en melk
T: ijskoffie met 2 koekjes...
L: 2 boterhammen met (dun want bijna op)speculoospasta
T: peer en popcorn...
A: weet ik nog niet zeker, misschien wel die pasta met spinazie van Phoebe...
vanavond denk ik nog even bodybalance, gisteravond heb ik nog een uur gewandeld, lekker weer!
Phoebe, herkenbaar, ik sta ook veel te vaak op de weegschaal, maar het idee dat je het goed doet qua eten geeft je wel een slank gevoel!
donderdag 26 januari 2012 om 18:46
donderdag 26 januari 2012 om 20:23
Het is de pasta met spinazie geworden hier, ik vond hem wel lekker maar man en kinders niet helaas... niet voor herhaling vatbaar dus (tenzij ik een keer alleen eet en dat komt eigenlijk niet voor)
En bij de T van vanmiddag moet ook nog een paar chipjes en nog meer popcorn bij...en een bastognekoek...vanavond ook niet sporten, ga morgenmiddag stuk rennen.
En bij de T van vanmiddag moet ook nog een paar chipjes en nog meer popcorn bij...en een bastognekoek...vanavond ook niet sporten, ga morgenmiddag stuk rennen.
donderdag 26 januari 2012 om 20:32
Mijn lijstje van vandaag:
O: 2 volkoren boterhammen (kipfilet/hagelslag), roosvicee
L: 3 vezelwitte boterhammen (kipfilet/2 x hagelslag)
T: twee manderijen
D: aardappels, spruiten, erwten, varkensfilet lapje, yoghurt met cruesli.
Vanavond waarschijnlijk nog een appeltje en wat cherry tomaatjes.
sporten/bewegen: uurtje hardgelopen, klein uurtje oefeningen en fietsen
O: 2 volkoren boterhammen (kipfilet/hagelslag), roosvicee
L: 3 vezelwitte boterhammen (kipfilet/2 x hagelslag)
T: twee manderijen
D: aardappels, spruiten, erwten, varkensfilet lapje, yoghurt met cruesli.
Vanavond waarschijnlijk nog een appeltje en wat cherry tomaatjes.
sporten/bewegen: uurtje hardgelopen, klein uurtje oefeningen en fietsen
