Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen bewust eten en langzaam afvallen 2.0
maandag 9 januari 2012 om 13:32
Hier beginnen we opnieuw.
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
zondag 22 januari 2012 om 22:24
Hier en niet zo heel gezond lijstje van vandaag.
O: croissantje met jam , witte vezelboterham met hagelslag, Roosvicee
L: 3 witte verzefboterhammen (kaas, 2x hagelslag)
T: Bouillon
D: Friet met frietsaus, frikadel, spercibonen, yoghurt me cruesli
A: appel.
Wel heel veel gesport vandaag. En frietjes op zondag is hier eigenlijk vaste prik.
O: croissantje met jam , witte vezelboterham met hagelslag, Roosvicee
L: 3 witte verzefboterhammen (kaas, 2x hagelslag)
T: Bouillon
D: Friet met frietsaus, frikadel, spercibonen, yoghurt me cruesli
A: appel.
Wel heel veel gesport vandaag. En frietjes op zondag is hier eigenlijk vaste prik.
maandag 23 januari 2012 om 09:20
Goedemorgen, gisteren weer NIET gesport! Motivatie is ver te zoeken.. Eetlijstje van gisteren:
O: omelet met ham en kaas en 1 sneetje brood
L: spruitjes uit de oven met een plakje kaas en een halve schep gehaktschotel
D: gehaktschotel (gehakt met sperziebonen, maïskorrels, doperwtjes en wortels en een blikje gehakte tomaten) en witte vis uit de oven met 1 aardappel
A: 1 hapje lion en 2 buttercups reese's (<-- dit is zo lekker!!)
O: omelet met ham en kaas en 1 sneetje brood
L: spruitjes uit de oven met een plakje kaas en een halve schep gehaktschotel
D: gehaktschotel (gehakt met sperziebonen, maïskorrels, doperwtjes en wortels en een blikje gehakte tomaten) en witte vis uit de oven met 1 aardappel
A: 1 hapje lion en 2 buttercups reese's (<-- dit is zo lekker!!)
maandag 23 januari 2012 om 10:33
Goedemorgen allen. Ik ga zo even de tabel bijwerken.
Mijn man en ik hebben ons gisteren ingeschreven voor de CPC loop.. de 10 km! Vorig jaar hebben we de 5 gedaan en we waren vast van plan om dit jaar de 10 te doen. We doen nu meestal zo´n dikke 5km, dus dat wordt nog even flink trainen! Maar we hebben ons nu ingeschreven dus dat is wel een goede stok achter de deur. Gaan vanaf nu 3 keer per week trainen volgens het trainingsschema van de CPC website. En deze week niet snoepen. Hebben zelfs een sanctie bedacht: als we een snoepje nemen dan staan daar 20 push-ups voor
@Chloe, haha, was het lekker, het babyprakje?
@Daatje.., je hebt in ieder geval een leuk weekje gehad Nu weer lekker er tegenaan.
@Baukje, jeetje, je sport echt veel he. Hoe lang doe je over 60km fietsen?
Mijn man en ik hebben ons gisteren ingeschreven voor de CPC loop.. de 10 km! Vorig jaar hebben we de 5 gedaan en we waren vast van plan om dit jaar de 10 te doen. We doen nu meestal zo´n dikke 5km, dus dat wordt nog even flink trainen! Maar we hebben ons nu ingeschreven dus dat is wel een goede stok achter de deur. Gaan vanaf nu 3 keer per week trainen volgens het trainingsschema van de CPC website. En deze week niet snoepen. Hebben zelfs een sanctie bedacht: als we een snoepje nemen dan staan daar 20 push-ups voor
@Chloe, haha, was het lekker, het babyprakje?
@Daatje.., je hebt in ieder geval een leuk weekje gehad Nu weer lekker er tegenaan.
@Baukje, jeetje, je sport echt veel he. Hoe lang doe je over 60km fietsen?
maandag 23 januari 2012 om 13:32
Phoebexx ben geen snelle fietser en heb ook geen race fiets maar een crosshybride en neem op mijn fietstochtjes ook veel bospaden die de 'snelheid' er berhoorlijk uithalen.
Hardlopen (marathons en ultralopen) is echt mijn sport en het fietsen doe ik er dus gewoon voor erbij. Meestal zit ik op 25km/hr of ik nu 20km fiets of 100km. Gisteren met die barre wind kwam ik zelfs maar op gemiddeld 24,2km/hr. (terwijl ik voor mijn gevoel echt hard had doorgetrapt).
Kracht en pilates oefeningen doe ik ook enkel ter ondersteuning van het hardlopen. En eigenlijk ook het afvallen is enkel met het doel sneller te worden. Anders vond ik 50kilo voor mij ook wel best.
Vandaag hier een jarige in huis. Heb zojuist taart gehaald maar ga er zelf niet van eten.
Nu ben ik gewoon thuis dus hoef ik me niet te verantwoorden maar hebben jullie daar ook last van dat als je elders een gebakje afslaat je een hoop commentaar krijgt.
Hardlopen (marathons en ultralopen) is echt mijn sport en het fietsen doe ik er dus gewoon voor erbij. Meestal zit ik op 25km/hr of ik nu 20km fiets of 100km. Gisteren met die barre wind kwam ik zelfs maar op gemiddeld 24,2km/hr. (terwijl ik voor mijn gevoel echt hard had doorgetrapt).
Kracht en pilates oefeningen doe ik ook enkel ter ondersteuning van het hardlopen. En eigenlijk ook het afvallen is enkel met het doel sneller te worden. Anders vond ik 50kilo voor mij ook wel best.
Vandaag hier een jarige in huis. Heb zojuist taart gehaald maar ga er zelf niet van eten.
Nu ben ik gewoon thuis dus hoef ik me niet te verantwoorden maar hebben jullie daar ook last van dat als je elders een gebakje afslaat je een hoop commentaar krijgt.
maandag 23 januari 2012 om 14:12
maandag 23 januari 2012 om 22:17
Hoi!
Vervelend he, als je zelf bijna niet meer mag kiezen wat je wel of niet wilt eten of drinken?
Toen ik nog 20 kilo zwaarder was zeiden mensen wel eens als ik iets afsloeg: 'o, je bent zeker aan het lijnen?'
En als ik nu iets afsla zeggen mensen: 'o, maar je hoeft nu toch niet meer te lijnen?'
Maar goed, het gaat ten slotte om je eigen lijf dus lekker achter je eigen keuzes staan.
Ik heb gisteren en vandaag niet zo'n denderende dagen gehad qua eten. Altijd als ik slaapdienst heb op het werk krijg ik snaaibehoeften
Daar moet ik toch eens iets op gaan verzinnen om niet steeds in die valkuil te trappen.
Zondag:
O (laat): broodje gekookt ei, minikrentebol, cracker pindakaas, plakje ontbijtkoek, multivit light
T: plak kaas en banaan
D: mihoen met kip en veel groente en komkommer er bij, klein schaaltje vanillevla
T: 2 stroopwafels, 2 kleine zakjes chips
Vandaag:
O: bh appelstroop en bh jam
T: klein koekje
L: pistolet kaas, pistolet halvarine en vlokken, broodje kroket met mosterd, chocoladetoetje
D: kopje bouilion, 2 wrapjes met kip, champignon, paprika, ui
T: kiwi, peer, sinaasappel
Sport: uur spinning en half uur krachttraining
Morgen gaat het vast beter!!! (ook al heb ik een etentje)
Succes allemaal!
Vervelend he, als je zelf bijna niet meer mag kiezen wat je wel of niet wilt eten of drinken?
Toen ik nog 20 kilo zwaarder was zeiden mensen wel eens als ik iets afsloeg: 'o, je bent zeker aan het lijnen?'
En als ik nu iets afsla zeggen mensen: 'o, maar je hoeft nu toch niet meer te lijnen?'
Maar goed, het gaat ten slotte om je eigen lijf dus lekker achter je eigen keuzes staan.
Ik heb gisteren en vandaag niet zo'n denderende dagen gehad qua eten. Altijd als ik slaapdienst heb op het werk krijg ik snaaibehoeften
Daar moet ik toch eens iets op gaan verzinnen om niet steeds in die valkuil te trappen.Zondag:
O (laat): broodje gekookt ei, minikrentebol, cracker pindakaas, plakje ontbijtkoek, multivit light
T: plak kaas en banaan
D: mihoen met kip en veel groente en komkommer er bij, klein schaaltje vanillevla
T: 2 stroopwafels, 2 kleine zakjes chips
Vandaag:
O: bh appelstroop en bh jam
T: klein koekje
L: pistolet kaas, pistolet halvarine en vlokken, broodje kroket met mosterd, chocoladetoetje
D: kopje bouilion, 2 wrapjes met kip, champignon, paprika, ui
T: kiwi, peer, sinaasappel
Sport: uur spinning en half uur krachttraining
Morgen gaat het vast beter!!! (ook al heb ik een etentje)
Succes allemaal!
maandag 23 januari 2012 om 22:24
maandag 23 januari 2012 om 22:30
Mijn lijstje van vandaag verdient weer niet de schoonheidsprijs.
Maar de jarige zoon wilde vandaag pannenkoeken dus ik heb me ook maar opgeofferd zullen we maar zeggen. De rest van de week eet ik weer netjes groente dus het zal zo'n vaart niet lopen.
O: 2 volkoren boterehammen (kipfilet/hagelslag), Roosvicee
T: twee sultana koekjes
L: 3 volkoren boterhammen (kaas/2x hagelslag)
D: pannenkoeken, Yoghurt met cruesli
A: appel.
Maar de jarige zoon wilde vandaag pannenkoeken dus ik heb me ook maar opgeofferd zullen we maar zeggen. De rest van de week eet ik weer netjes groente dus het zal zo'n vaart niet lopen.
O: 2 volkoren boterehammen (kipfilet/hagelslag), Roosvicee
T: twee sultana koekjes
L: 3 volkoren boterhammen (kaas/2x hagelslag)
D: pannenkoeken, Yoghurt met cruesli
A: appel.
dinsdag 24 januari 2012 om 09:05
Goedemorgen, m'n eetlijstje van gisteren:
O: 2 crackers met home made tonijnsalade
T: 1 cracker met jam en een mueslireep
L: 2 crackers met home made tonijnsalade
T: 1 cracker met roomboter en suiker
Ik had zo'n trek in iets zoet, maar ben vandaag ongesteld geworden dus....
A: halve schep aardappelpuree, doperwtjes en 1,5 worstje met champignonsaus
O: 2 crackers met home made tonijnsalade
T: 1 cracker met jam en een mueslireep
L: 2 crackers met home made tonijnsalade
T: 1 cracker met roomboter en suiker
Ik had zo'n trek in iets zoet, maar ben vandaag ongesteld geworden dus....
A: halve schep aardappelpuree, doperwtjes en 1,5 worstje met champignonsaus
dinsdag 24 januari 2012 om 09:14
Goeiemorgen,
Ik zal mijn lijst van gisteren plaatsen. Zondag was overdag als normaal, 's avonds een pizza en ijs. En daarna nog 5 biertjes. Nou ja, zo vaak ga ik niet uit...
Gisteren:
O: 1 banaan, 1 appel, thee
T: koffie, water
L: 3 tarweboterhammen met halvarine, twee met kaas en tomaat, 1 met hagelsag. 1 beschuit met jam. Glas karnemelk
T: thee, koffie, water, rijstwafel (snack a jack)
D: stamppot zuurkool, spekjes en magere rookworst.
A: thee, radijsjes, komkommer, tomaatjes, wortel.
Phoebexx: bedankt weer voor de tabel. Ik heb me voorgenomen om ook te gaan wegen op zaterdag, heb ik de hele week om goed te compenseren. Hopelijk vergeet ik het niet, de maandag zit al jaren in mijn systeem.
Ik zal mijn lijst van gisteren plaatsen. Zondag was overdag als normaal, 's avonds een pizza en ijs. En daarna nog 5 biertjes. Nou ja, zo vaak ga ik niet uit...
Gisteren:
O: 1 banaan, 1 appel, thee
T: koffie, water
L: 3 tarweboterhammen met halvarine, twee met kaas en tomaat, 1 met hagelsag. 1 beschuit met jam. Glas karnemelk
T: thee, koffie, water, rijstwafel (snack a jack)
D: stamppot zuurkool, spekjes en magere rookworst.
A: thee, radijsjes, komkommer, tomaatjes, wortel.
Phoebexx: bedankt weer voor de tabel. Ik heb me voorgenomen om ook te gaan wegen op zaterdag, heb ik de hele week om goed te compenseren. Hopelijk vergeet ik het niet, de maandag zit al jaren in mijn systeem.
tsja.....
dinsdag 24 januari 2012 om 09:26
Lijstje gisteren:
O banaan, mandarijn
T bakje activia yoghurt
L twee meergranenbroodjes met filet americain
T paar hapjes bij een borrel (die zaten er echt in voordat ik het wist! Ik dacht op een gegeven moment: wat ben ik nu weer allemaal aan het eten hoe bedoel je ´bewust´.. Maar het viel mee, een wrap achtig dingetje en een paar chips met een bietenkleurtje.. )
A zelfgemaakte chicken sweet & sour
T Danone kwarktoetje
Vanavond eerste keer hard trainen voor de CPC.
O banaan, mandarijn
T bakje activia yoghurt
L twee meergranenbroodjes met filet americain
T paar hapjes bij een borrel (die zaten er echt in voordat ik het wist! Ik dacht op een gegeven moment: wat ben ik nu weer allemaal aan het eten hoe bedoel je ´bewust´.. Maar het viel mee, een wrap achtig dingetje en een paar chips met een bietenkleurtje.. )
A zelfgemaakte chicken sweet & sour
T Danone kwarktoetje
Vanavond eerste keer hard trainen voor de CPC.
dinsdag 24 januari 2012 om 09:33
Trainse! Wanneer is de cpc? Ik ben ook aan het opbouwen naar 10 km. Ik kan op zich wel 10 km volhouden (als het moet ), maar loop dan heel langzaam. Dus ben aan het opbouwen voor een voor mij snelle 10 km. Ik wil hem graag binnen een uur kunnen lopen. In maart ga ik een 10 km. loop doen om een tijd neer te zetten. Ik juni weer en dan wil ik binnen het uur.
Vanavond heb ik looptraining, dan doen we veel interval, bevordelijk voor de snelheid. Als ik zelf loop doe ik dat niet. Dan loop ik gewoon een rondje tussen de vijf en acht kilometer.
Vanavond heb ik looptraining, dan doen we veel interval, bevordelijk voor de snelheid. Als ik zelf loop doe ik dat niet. Dan loop ik gewoon een rondje tussen de vijf en acht kilometer.
tsja.....
dinsdag 24 januari 2012 om 09:43
dinsdag 24 januari 2012 om 09:50
Het is wel heel motiverend om ergens naar toe te werken, voor mij dan. En ook leuk dat jullie samen ergens naar toe werken!
Ik vind interval niets aan, maar dat is juist heel goed. Gelukkig heb ik dus die loopgroep ééns per week.
Mijn loopje is 25 maart geloof ik. Dus over negen weken dan. Is alweer snel, maar moet lukken.
(baukje lacht zich rot als ze dit leest... haha. Die loopt 10 km als opwarmertje ).
Tot later, heb vergadering zo, meld me vandaag wel weer met mijn lijst!
Ik vind interval niets aan, maar dat is juist heel goed. Gelukkig heb ik dus die loopgroep ééns per week.
Mijn loopje is 25 maart geloof ik. Dus over negen weken dan. Is alweer snel, maar moet lukken.
(baukje lacht zich rot als ze dit leest... haha. Die loopt 10 km als opwarmertje ).
Tot later, heb vergadering zo, meld me vandaag wel weer met mijn lijst!
tsja.....
dinsdag 24 januari 2012 om 11:16
dinsdag 24 januari 2012 om 12:49
quote:Phoebexx schreef op 24 januari 2012 @ 11:16:
[...]
Haha, ja, dat dacht ik ook al Maar ook Baukje rende niet in 1 keer zo veel.. Ook goed voor ons om te zien dat als je volhoudt, je ook steeds verder kan opbouwen.
Nou baukje lacht zich helemaal niet rot want die is diep gefrustreert omdat ze nog steeds herstellende is van een blessure dus niet meer mag dan om de dag een klein uurtje een rustig duurloopje. Nog een weekje dan mag ik weer serieus gaan trainen. Is het ook weer gemakkelijker alle verleidingen te weerstaan omdat ik dan weet waarvoor.
Ga zo ook een rondje doen en dan morgen maar weer op de fiets met zien te vermaken.
[...]
Haha, ja, dat dacht ik ook al Maar ook Baukje rende niet in 1 keer zo veel.. Ook goed voor ons om te zien dat als je volhoudt, je ook steeds verder kan opbouwen.
Nou baukje lacht zich helemaal niet rot want die is diep gefrustreert omdat ze nog steeds herstellende is van een blessure dus niet meer mag dan om de dag een klein uurtje een rustig duurloopje. Nog een weekje dan mag ik weer serieus gaan trainen. Is het ook weer gemakkelijker alle verleidingen te weerstaan omdat ik dan weet waarvoor.
Ga zo ook een rondje doen en dan morgen maar weer op de fiets met zien te vermaken.
dinsdag 24 januari 2012 om 13:24
dinsdag 24 januari 2012 om 15:08
Mag ik met jullie meedoen? Ik wil er graag een paar kilo af, minstens 5 maar liever 8-9-10, en dat hoop ik te bereiken door nu eindelijk eens niet meer zo veel te snoepen. En als ik toch snoep (of teveel eet) een keer te balansen en het ''normale'' patroon weer op te pakken ipv het bijltje er maar weer bij neer te gooien.
Sporten doe ik ook, 3-4 keer per week, momenteel 1x bodybalance (vooraf even fietsen/crosstrainen) 1x sh''bam 1x hardlopen op de baan (met groep olv trainer) en in het ideale geval ga ik dan ook nog een keer een goed uur zelf hardlopen. Als de dagen weer langer worden zal er waarschijnlijk een keer lopen bij komen en een keer sportschool af gaan.
Eind september wil ik een halve marathon lopen en ik weet dat dat makkelijker gaat als ik wat slanker ben (nu 1.78m en 78.5kg)
Sporten doe ik ook, 3-4 keer per week, momenteel 1x bodybalance (vooraf even fietsen/crosstrainen) 1x sh''bam 1x hardlopen op de baan (met groep olv trainer) en in het ideale geval ga ik dan ook nog een keer een goed uur zelf hardlopen. Als de dagen weer langer worden zal er waarschijnlijk een keer lopen bij komen en een keer sportschool af gaan.
Eind september wil ik een halve marathon lopen en ik weet dat dat makkelijker gaat als ik wat slanker ben (nu 1.78m en 78.5kg)
dinsdag 24 januari 2012 om 15:47
Dag dames, ik heb even niet meegeschreven, sorry.
Afgelopen week een flinke dip gehad; ik voelde me nogal down en dat vertaalde zich niet echt in gezonde keuzes qua eten.
Ik heb mezelf een flinke schop onder mijn kont gegeven (meerdere) en ga weer keuzes maken die goed zijn voor mezelf, dus ook mbt eten.
Ik ga niet alles teruglezen, dus ik haak vanaf hier weer aan.
Ik hoop dat het jullie beter is vergaan!
Aan de tabel te zien, is het de meesten van jullie beter vergaan. Fijn!
Afgelopen week een flinke dip gehad; ik voelde me nogal down en dat vertaalde zich niet echt in gezonde keuzes qua eten.
Ik heb mezelf een flinke schop onder mijn kont gegeven (meerdere) en ga weer keuzes maken die goed zijn voor mezelf, dus ook mbt eten.
Ik ga niet alles teruglezen, dus ik haak vanaf hier weer aan.
Ik hoop dat het jullie beter is vergaan!
Aan de tabel te zien, is het de meesten van jullie beter vergaan. Fijn!
dinsdag 24 januari 2012 om 16:24
Blondieszz: welkom! En vakantieganger: welkom terug!
Mijn lijst voor vandaag alvast:
O: 1 tarweboterham+halvarine+kaas, thee
T: koffie, water, beschuit met hagelslag
L: 3 boterhammen met halvarine: 2 met achterham en hongingmosterd, 1 met hagelsag. Beschuit met kaas, glas karnemelk
T: koffie, water, bouillon
D: champignons,paprika, taug'e en ui in pittige woksaus, aardappelen, broccoli, klein stukje schnitzel
A: peer, mineola, kiwi (of ander fruit, 3 stuks in elk geval)
Beweging: uur hardlooptraining.
Mijn lijst voor vandaag alvast:
O: 1 tarweboterham+halvarine+kaas, thee
T: koffie, water, beschuit met hagelslag
L: 3 boterhammen met halvarine: 2 met achterham en hongingmosterd, 1 met hagelsag. Beschuit met kaas, glas karnemelk
T: koffie, water, bouillon
D: champignons,paprika, taug'e en ui in pittige woksaus, aardappelen, broccoli, klein stukje schnitzel
A: peer, mineola, kiwi (of ander fruit, 3 stuks in elk geval)
Beweging: uur hardlooptraining.
tsja.....
dinsdag 24 januari 2012 om 21:46
Famke ik begreep wel hoor dat het een grapje was, maar wilde even mijn frustratie eruit gooien. (De frustratie over het al zo lang niet voluit kunnen trainen).
Vakantieganger ik hoop dat de schop helpt. Als wij ook een keer moeten schoppen dan roep je maar.
blondiessz jij wil dus ook wat kilootjes kwijt.
Mijn lijstje van vandaag:
O: 2 volkoren boterhammen (kipfilet/hagelslag). roosvicee
L: 3 vezelwitte boterhammen (kaas/2x hagelslag)
T: Roosvicee
D: nasi (met heel veel groentes) met saté, yoghurt met cruesli
A: appel
Beweging: uurtje hardlopen , drie kwartier pilates en kracht oefeningen, fietsen
Vakantieganger ik hoop dat de schop helpt. Als wij ook een keer moeten schoppen dan roep je maar.
blondiessz jij wil dus ook wat kilootjes kwijt.
Mijn lijstje van vandaag:
O: 2 volkoren boterhammen (kipfilet/hagelslag). roosvicee
L: 3 vezelwitte boterhammen (kaas/2x hagelslag)
T: Roosvicee
D: nasi (met heel veel groentes) met saté, yoghurt met cruesli
A: appel
Beweging: uurtje hardlopen , drie kwartier pilates en kracht oefeningen, fietsen
dinsdag 24 januari 2012 om 23:48
hmm mijn lijstje dan ook maar:
O: bak brintapap
T: sinaasappel
L: 2 vikornboterhammen met dun pindakaas en en kleine cup-a-soup
T: peer en activia verwenmomentje
A: patat met joppiesaus (teveel), kroket,kaassoufflé en een kipnugget...
T: 3 dropjes
verder denk ik 4 kopjes koffie met melk en een zoetje en 2 liter water en een litertje thee...
Vanavond een uurtje bodybalance voorafgegaan door 20 minuten fietsen, en ook op de fiets naar werk gegaan (2x10minuten)
Nu lekker slapen, das ook goed voor de lijn toch?
O: bak brintapap
T: sinaasappel
L: 2 vikornboterhammen met dun pindakaas en en kleine cup-a-soup
T: peer en activia verwenmomentje
A: patat met joppiesaus (teveel), kroket,kaassoufflé en een kipnugget...
T: 3 dropjes
verder denk ik 4 kopjes koffie met melk en een zoetje en 2 liter water en een litertje thee...
Vanavond een uurtje bodybalance voorafgegaan door 20 minuten fietsen, en ook op de fiets naar werk gegaan (2x10minuten)
Nu lekker slapen, das ook goed voor de lijn toch?
woensdag 25 januari 2012 om 09:21
Hi Blondieszz, welkom!
Eetlijstje van gisteren:
O yoghurt met aardbeien, theelepel honing en theelepel jam
T mueslireep
L 2 crackers met geitenkaas en bakje salade
T 2 crackers met jam
D gegrilde lamssteak, gemengde groenten (bacon gebakken met courgette, champignons en blikje gehakte tomaten) en 1 schep volkorenrijst (gebakken met een eitje).
A 1 kit kat en 2 buttercup reese's
Ik ben ongesteld, ik kon mezelf niet tegenhouden!!!
Eetlijstje van gisteren:
O yoghurt met aardbeien, theelepel honing en theelepel jam
T mueslireep
L 2 crackers met geitenkaas en bakje salade
T 2 crackers met jam
D gegrilde lamssteak, gemengde groenten (bacon gebakken met courgette, champignons en blikje gehakte tomaten) en 1 schep volkorenrijst (gebakken met een eitje).
A 1 kit kat en 2 buttercup reese's
Ik ben ongesteld, ik kon mezelf niet tegenhouden!!!
woensdag 25 januari 2012 om 11:13
Welkom Blondieszz! Ik zal je maandag bij de tabel zetten. Wat is je leeftijd en wat is je streefgewicht?
Lijstje gisteren:
O 2 minikrentenbolletjes
T 1 Mandarijn en 1 banaan
L Twee bruine boterhammen met gerookte kipfilet, guacamole, spinazie en sesamzaadjes
T 1 Mandarijn
D Groene pasta gevuld met spinazie en kaas, met uitgebakken spekjes, kerstomaatjes, pijnboompitjes en spinazie, met parmezaanse kaas.
En 6 km hardgelopen. Moest even op gang komen maar toen ik mijn pace eenmaal gevonden had ging het lekker! Vind het leuk dat je bij hardlopen zo snel merkt dat je weer wat verder kan komen en wat langer kan lopen. Vrijdag weer.
Lijstje gisteren:
O 2 minikrentenbolletjes
T 1 Mandarijn en 1 banaan
L Twee bruine boterhammen met gerookte kipfilet, guacamole, spinazie en sesamzaadjes
T 1 Mandarijn
D Groene pasta gevuld met spinazie en kaas, met uitgebakken spekjes, kerstomaatjes, pijnboompitjes en spinazie, met parmezaanse kaas.
En 6 km hardgelopen. Moest even op gang komen maar toen ik mijn pace eenmaal gevonden had ging het lekker! Vind het leuk dat je bij hardlopen zo snel merkt dat je weer wat verder kan komen en wat langer kan lopen. Vrijdag weer.
