Lijf & Lijn alle pijlers

Samen bewust eten en langzaam afvallen 2.0

09-01-2012 13:32 588 berichten
Alle reacties Link kopieren
Hier beginnen we opnieuw.



Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.



Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.



Weegdag is zaterdag.



Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )



Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.



Succes iedereen!





NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
Alle reacties Link kopieren
Mijn lijstje van vandaag:

O: 2 vk knackebrod 20+ smeerkaas

T: vk bh halvarine/sandwichspread, paar worteltjes

L: 4 vk bh 20+ smeerkaas/tomaat

T: vk knackbrod sandwichspread, 2 lychees, glas melk

D: 2 meergranen wraps gevuld met prutje paprika, wortel, mais, kidneybonen, tomatenpuree en tonijn

T: smoothie bosbes/framboos/banaan/appel/magere yoghurt.



Ik wilde vanavond nog een handje gemengde noten nemen (ongezouten) maar ivm kcal doe ik dat toch maar niet.

Gisteravond trouwen wel een handje genomen. Wel erg gezond, maar wel weer kcal. Zolang ik niet sport wil ik toch wat meer letten wat ik binnen krijg.

Het sporten heb ik maar even uit mijn hoofd. Ik heb het zo druk met werk en studie (vannacht tot 00.00 gestudeerd) en er vandaag weer vroeg uit. Ook voel ik me niet echt lekker. Heb er even energie voor en het is elke keer weer een teleurstelling als ik het me voorneem en toch niet doe.

Dit weekend hoop ik een lekker stuk te wandelen in het bos.
Alle reacties Link kopieren
@ Chloe, lekker diner. Ik heb nooit gevlogen als ik heel erg verkouden was. Bij kleine verkoudheid merkte ik wel dat ik last had van mijn oren, wat ik normaal gesproken nooit heb.

Hoe lang ga je naar Azië? En ga je voor vakantie?



@ Phoebexx, vervelend is dat he?! Mijn gewicht schommelt altijd heel erg ('s ochtends/'s avonds, voor toiletbezoek/na toiletbezoek), dus ik kijk niet zo erg naar wat er achter de komma staat. Natuurlijk ben ik ook liever lichter dan zwaarder (duhhh), maar het gaat mij vooral om hoe ik me voel en wat ik zie als ik in de spiegel kijk. Al is het elke keer wel weer een opsteker als er iets af is. Je voelt je een stuk beter, dat is in ieder geval heel fijn!



@ Blondiszz, jammer dat ze het niet lekker vonden. Ik vind je lijstje wel oke. Ja dat snoepen hoeft niet, maar popcorn is niet zo slecht en 2 koekjes is beter dan het hele pak!



Ik zie verder weer prima lijstjes langs komen, geen rare uitspattingen. Goed bezig!
Alle reacties Link kopieren
Goedemorgen



Eetlijstje van gisteren:

O yoghurt met blauwe bessen gemengd met 2 theelepels honing

T handjevol pistachio noten

L 2 crackers met zelfgemaakte tonijnsalade en couscous salade

T mueslireep & 1 kleine chocolade koekje

D kippensoep, omelet (van 2 eieren en een beetje kaas) en 1 boterham

A handjevol doritos



@Phoebexx: Ik ga vanavond naar Azie voor bijna 3 weken, dus ik zal niet heel actief meeschrijven.. Maar ik zal wel proberen een beetje op m'n lijn te letten, op vakantie zijn is geen excuus om me helemaal te laten gaan. Er is een sportschool in 't resort dus ik ga wel proberen af en toe te sporten. Oh en m'n gewicht was vanochtend 61.6!



@iedereen: Heel veel succes met sporten en gezond eten en ik spreek jullie over 3 weken!



Alle reacties Link kopieren
Mijn eetlijstje van gisteren:



Ontbijt:

Havermoutpap met halfvolle melk en rozijnen



Tussendoor:

1 sinaasappel, 1 appel



Lunch:

2 volkorenboterhammen met huttenkase, komkommer, tomaat, olijven en sla

2 bekers karnemelk



Avondeten:

Geroerbakte witlof met quinoa en studentenhaver



's Avonds

1 grapefruit
Alle reacties Link kopieren
@Cloe, geniet van je vakantie!! Ik ben stiekem een beetje jaloers op je. Mooi lijstje en knap dat je het bij handjes chips en nootjes kunt houden.



@hannah, net lijstje. Het zou voor mij alleen te weinig zijn op een normale dag, ik zou de hele dag met rammelende maag rondlopen.
Alle reacties Link kopieren
Chloe: Goed gedaan en een fijne vakantie!



@ Alle anderen; waarschijnlijk ben ik hier de komende tijd wat minder om mijn lijstjes te posten. In elk geval niet elke dag. Wegens vervelende omstandigheden in de familie (sorry, beetje vaag wegens privacy) ben ik wat minder vaak online. Zou wel graag mijn gewicht in de tabel houden, dus knikker me er aub nog niet uit... Ik probeer wel mijn gewicht wekelijks door te geven.

Het enige voordeel van stress is trouwens dat mij dan de eetlust vergaat, terwijl ik normaal gesproken een grote eter ben. Maar dat is niet de manier waarop ik graag afval... .

groetjes van famke
tsja.....
Phoebe, meet anders om de twee weken (of eens per maand) je omtrek ipv gaan staan op de weegschaal. Volgens mij ben je best klein en misschien zie je het daardoor wel eerder in cm's dan in kilo's



* breekt weer uit *
Alle reacties Link kopieren
Famke, stertke met wat er aan de hand is!



Mijn lijstje van vandaag:

O: magere vruchtenyoghurt met een banaan en peer

T: beker magere melk en plakje ontbijtkoek

L: 3 bh met gerookte kip, ananas, pijnboompitjes, sla en ketchup

D: tomatencremesoep, bloemkool met sausje, vegaschijf, magere vruchtenyoghurt

T: fruit
Alle reacties Link kopieren
O ja, en sport: uur pilates en uur basix
Alle reacties Link kopieren
@famke, wat vervelend, sterkte! Afvallen komt wel weer als je hoofd er naar staat.



@zonnige, prima lijstje.



Vandaag was ik heel erg laat uit bed, dus erg weinig gegeten over de hele dag. I.v.m. tentamens heb ik een saai weekend, het enige voordeel is dat ik geen wijn drink en er ook geen bittergarnituur, zakken chips en zakken m&m's langskomen (dat heb ik namelijk niet in huis).

Ik heb wel noten en pure chocolade in huis en denk dat ik mezelf maar even verwen, al hou ik dan bij een klein stukje/handje.

Morgen een beetje op tijd opstaan en dan een stuk wandelen en op de markt boodschappen doen.
Alle reacties Link kopieren
Waarschijnlijk veel te laat om chloe een fijne vakantie toe te wensen.

En famke sterkte met alles.

Mijn lijstje van vandaag:

O: 2 volkoren boterhamme (kipfilet/hagelslag), Roosvicee

T: 5 walnoten

L: 1 tarwe boterham met kipfilet, twee vezelfwitte boterhammen met hagelslag.

T: twee sultana koekjes. manderijn

D: macaroni met uien, paprika, tomaten, champions, erwten, mais, gehakt en een klein beetje kaas

Yoghurt met cruesli.

A: twee manderijnen en een appel.

Vanmiddag 72km gefietst.

En het is jullie vast al opgevallen ik ben dol op hagelslag maar met hetgeen de kinderen een boterham bedekken kan ik twee weken mee toe. (mezelf even goed praten)
Alle reacties Link kopieren
Eerst mijn goede nieuws: 77, 0 kg vanmorgen!



Lijstje van gisteren:

O: magere yoghurt met cruesli

t: appel

L: 2 bh met pindakaas, cappuccino met koekje

t: evergreenachtige koek en paar druiven

A: toscaanse kip met groente en rijst



En een uurtje gerend ook nog.



Vanavond verjaardag, ga ver van de hapjes afzitten, hoop dat dat me (samen met mijn resultaat van vanmorgen) ervan kan weer houden de hele avond door te eten.
Alle reacties Link kopieren
Voor de tabel:

Lengte 1, 78m

Leeftijd38

Startgewicht 78, 5 kg

Streefgewicht 69kg

Vanmorgen 77, 0 kg
Alle reacties Link kopieren
De weegschaal zei 72,2 vanochtend! In totaal dus -0,8 kilo afgevallen sinds ik hier ben begonnen te schrijven. Ik ben heel tevreden! Ik eet gezond, beweeg meer en voel me prima momenteel. Vanavond uit eten met de familie, omdat mijn gewicht naar beneden gaat ben ik extra gemotiveerd om verstandig te eten vanavond.
Alle reacties Link kopieren
Dames wat een keurige lijstjes!!

Goed hoor.

Bij mij gaat het ook best redelijk betreft eten. Sporten is er al de hele week niet van gekomen omdat ik heel veel onderweg ben geweest voor werk, en overige tijd in het ziekenhuis heb doorgebracht bij mn vader. (niks ernstigs, maar moest wel een weekje blijven).

Vanaf maandag ga ik het weer oppakken!

Succes allemaal om de goede lijn vast te houden in het weekend!
Alle reacties Link kopieren
Vanmorgen op de weegschaal en 61,7, dus -03. Wel iets eraf gelukkig. Eigenlijk valt het me mee. Afgelopen paar dagen goed gegeten, maar daarvoor heel veel gesnoept. Ook is mijn buit nogal opgezet, dus ik dacht dat het erger zou zijn.



We zijn goed bezig dames *schouderklopje voor ons*!!



@ Daatje, vervelend dat je vader in het ziekenhuis lag, ook al was het niet ernstig. Sterkt iig.



@Hannah, geniet lekker van het eten vanavond!



@ Blondieszz, succes met de verjaardag!
anoniem_52578 wijzigde dit bericht op 28-01-2012 14:41
Reden: verkeerde gewicht neergezet O_o
% gewijzigd
Alle reacties Link kopieren
Hey dames, mag ik ook meeschrijven?

Ik ga voor 9 kilo eraf!

Ik hoop dat het schrijven hier helpt om vol te houden.

Ik ben al 20 kilo afgevallen dus die laatste paar moet ook lukken toch?

Ik weeg nu 78.9
Alle reacties Link kopieren
Wauw chiccaa 20kilo, dat is al heel wat. Hoe lang heb je erover gedaan om die kwijt te raken. Wel knap. De laatste kilo's gaan waarschijnlijk wel steeds moeilijker.

Hoe ben je ze kwijt geraakt. Een bepaald dieet of gewoon gezond , bewust en met mate eten?



Hannah goed bezig zeg.

Daatje jij een drukke weeg gehad dus. Ja dan schiet het sporten er bij in.

Vakantieganger 61,7 zul je waarschijnlijk bedoelen. Of sta je verkeerd in de tabel? -0,3 is toch een heel mooi resultaat.



Hier weinig of zeg maar niets verandert wat betreft gewicht. Zit nog steeds op 47,3. Maar ben met dat resultaat al heel tevreden hoor.

Heb overigens wel het idee dat ik steviger bovenbenen krijg maar dat zal wel te maken hebben met het en minder hardlopen en het veel meer fietsen.
Alle reacties Link kopieren
@baukje, scherp!! Ik had het verkeerde gewicht neergezet. Ik heb niet helemaal teruggelezen, maar wat is jouw streef? Zie in de tabel 47-47,5 en dat weeg je toch al? Wil je op gewicht blijven?Lekker he als je aan jezelf merkt dat je strakker/gespierder wordt?



@chiccaa, welkom! Goed zeg 20 kilo. Heb je nog tips voor ons? De laatste loodjes zijn vaak het zwaarst, met met dit topic als stok achter de deur gaat het vast lukken!
Alle reacties Link kopieren
De eerste 10 ging bijna onopgemerkt, ik was begonnen met 4x in de week sporten en verliefd haha, leuke bijkomstigheid.

Ook ging ik naar de dietiste en dat elke keer op de weegschaal moeten hielp ook.

De 2e keer 10 kilo ging al wat moeilijker, meer op eten letten, minder snoepen maar niet heel extreem gewoon normaal gezond eten. En liefdesverdriet dit keer



Daarna ben ik nog 5 kilo afgevallen met veel moeite en vooral veel hulp van een vriendin. Zij is psycholoog en heeft me "behandeld" alsof het een verslaving is.

Een eetdagboek bijhouden en 1x per week een gesprek waarin we het hadden over waarom ik eet en allemaal handige tips.

Niks snoepen, alleen maar gezonde tussendoortjes.



Nu is dat er in 3 maanden weer aan dus ik ben klaar voor de nieuwe ronde van 10 kilo haha.

Ik ga weer even streng met geen snoep, koek, taart enz al heb ik gisteravond een stuk chocoswing op..



Nu was het ook wel echt nodig bij mij, ben begonnen met 101 kilo en nu al een stuk gelukkiger ermee, maar het afvallen is bijna verslavend. Als je weet dat het je gaat lukken, een soort controle over je lichaam ofzo.

Alleen dat beginnen is even lastig, ik weet wat ik wel en niet moet eten alleen is alles zo lekker.



Dus als tip, wordt verliefd, dat was de leukste haha en blijven sporten
Alle reacties Link kopieren
Vakantieganger het kost me inderdaad al voldoende moeite om op gewicht te blijven. Het streven is echt rond die 47 terwijl ik nu toch meer rond de 47,5 zit. Maar die halve kilo is ook niet echt een punt hoor. De reden dat ik meeschrijf is vooral om gemotiveerd te blijven goed op mijn eetpatroon te blijven letten.

En met die dikkere bovenbenen ben ik niet echt heel blij hoor. Ook al weet ik dat het spieren zijn. Ik ben erg klein en lijk daardoor bij een prima gewicht nog alles behalve slank.

Maar vanaf volgende week mag ik weer meer gaan hardlopen en zal dan waarschijnlijk ook weer iets minder gaan fietsen.
Alle reacties Link kopieren
Ha, ha chiccaa dus verliefdheid is het toverwoord. En ik denken dat het op gewicht blijven steeds moeilijker ging vanwege de leeftijd. Maar het kan natuurlijk ook zijn dat na 18 jaar samen de grootste verliefdheid over is.

Maar super dat je al zo ver gekomen bent. Met deze instelling gaan die laatste kilo's ook vast lukken.
Alle reacties Link kopieren
Haha ja sorry daar heb ik dan weer geen tips voor, liefdesverdriet is dan weer zon dramatische ingreep he ;)

Ik las dat je veel aan hardlopen doet baukje, ik hoor steeds dat hardlopen echt heel slecht voor je knieen is, klopt dat?
Alle reacties Link kopieren
Slecht voor je knieen wil ik niet zeggen, hooguit belastend voor je knieen. Maar die belasting kun je verminderen door een goede loophouding en goed schoeisel en varieen van ondergrond en de belastbaarheid kun je verhogen dmv training.



En nee liefdesverdriet daar gaan we maar niet voor. Ben dan misschien wel niet meer zo verliefd dan 18 jaar terug maar we hebben het nog heel prima samen.
Alle reacties Link kopieren
Nou, ik geef het maandag even door... Vanmorgen wel gewogen, maar er stond iets op de weegschaal dat bijna een kilo meer was dan gisteren :s? Zal wel dat gisteren aan de lichte kant van de schommel zat en vandaag aan de zware, maar ik kan me ook wel vinden in wat meerdere mensen hier zeggen van het in het weekend in moeten houden als ik het maandag doorgeef...

Ik ben wel lekker aan het sporten (zwemmen) trouwens, maar niet extreem goed aan het eten omdat ik het een beetje te druk heb. Veel stoommaaltijden en maaltijdsalades dus. Ben er over een week ook weer bij met lijstjes!

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Terug naar boven