Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen bewust eten en langzaam afvallen 2.0
maandag 9 januari 2012 om 13:32
Hier beginnen we opnieuw.
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
zaterdag 28 januari 2012 om 17:23
Mijn gewicht: 68.2, ik heb dan ook totaal geen eetlust. En heb het druk met werk, kinderen en ook ziekenhuisbezoeken. Als ik me rot voel en gespannen ben vind ik eten lastig. Als ik me goed voel ben ik een grote eter... Nou goed.
Huidig gewicht: 68.2, afgevallen: 1.4, totaal afgevallen 2.0 kilo.
Huidig gewicht: 68.2, afgevallen: 1.4, totaal afgevallen 2.0 kilo.
tsja.....
zaterdag 28 januari 2012 om 20:15
Even een snel berichtje van mij.
Vaochtend zei de weegschaal: 68,6 kilo. Dat is precies een halve kilo minder dan vorige week . Ik ben tevreden hierover.
Lijstje van vandaag:
O: optimel yoghurt met een appel en banaan
L: broodje halvarine en vlokken, broodje pindakaas, krentenbol met halvarine, groot glas mulitvit light
D: frietje met en een bamischijf
T: glas rode wijn (gaat nog komen), mss een appeltje
Vaochtend zei de weegschaal: 68,6 kilo. Dat is precies een halve kilo minder dan vorige week . Ik ben tevreden hierover.
Lijstje van vandaag:
O: optimel yoghurt met een appel en banaan
L: broodje halvarine en vlokken, broodje pindakaas, krentenbol met halvarine, groot glas mulitvit light
D: frietje met en een bamischijf
T: glas rode wijn (gaat nog komen), mss een appeltje
zaterdag 28 januari 2012 om 20:19
Famke mooi het gewicht. De reden van het gewichtsverlies is dus alleen wel wat minder.
Lijstje van vandaag:
O: 2 meergranen brood (kipfilet/hagelslag). Roosvicee sap
L: 3 meergranden brood (kaas/2x hagelslag)
T: bouillon
D: aardappelen, groente mixje van uien/paprika/tomaten/ champions, pruimen, varkensworst
Yoghurt met cruesli
Vanavond nog een appeltje en een paar manderijntjes.
Bewegen: een uur gefietst en een uur hardgelopen
(En natuurlijk net als iedere dag de hond een aantal keren uitgelaten)
Lijstje van vandaag:
O: 2 meergranen brood (kipfilet/hagelslag). Roosvicee sap
L: 3 meergranden brood (kaas/2x hagelslag)
T: bouillon
D: aardappelen, groente mixje van uien/paprika/tomaten/ champions, pruimen, varkensworst
Yoghurt met cruesli
Vanavond nog een appeltje en een paar manderijntjes.
Bewegen: een uur gefietst en een uur hardgelopen
(En natuurlijk net als iedere dag de hond een aantal keren uitgelaten)
zaterdag 28 januari 2012 om 20:42
Mijn lijstje van vandaag:
O: 1 vk beschuit jam, 1 vk bh halvarine/filet americain, schaaltje yoghurt
L: 1 vk bh sandwichspread/plakjes komkommer, 1 vk bh zuivelspread light/plakjes komkommer, peer
D: halve pizza salami (kant-en-klaar) en een salade van: tomaat, mais, kidneybonen, ui, rode paprika, knoflook, zongedroogde tomaatjes, zware olijven en dressing van olijfolie, citroensap, peper, zout, chilipoeder, peterselie en beetje yoghurt (omdat het nogal scherp was)
T: iig een sinaasappel en verder weet ik het nog niet, ik denk een chocolate chip cookie
Het is weekend, dus een iets ongezonder maal. Ik hoop dat ik het bij 1 koekje hou. Helaas veel te laat wakker, dus niet gewandeld. Wel op de fiets boodschappen gedaan.
@chiccaa, verliefd worden zit er even niet in denk, al weet je het nooit.... Sporten moet ik inderdaad vaker doen.
Fijn dat je begeleiding hebt gehad en wet hoe het moet.
@baukje, ik snap 'm. Dacht dat je juist bedoelde dat je merkte dat je wat afgetrainder werd, maar snap het! Ik heb gevoetbald en heb daardoor ook flinke bovenbenen, ben ik ook niet echt blij mee. Ik ga na volgende week ook maar weer een poging doen tot hardlopen denk ik.
@hydro, hopelijk is je weegresultaat maandag beter.
@famke, fijn dat je bent afgevallen, alleen de manier waarop is wat minder. Nogmaals sterkte.
@zonnige, lekker een patatje!
@baukje, mooi lijstje.
Is het misschien een idee om niet alleen het huidige gewicht in de tabel te zetten, maar ook de gewichten van bijvoorbeeld 2 weegmomenten ervoor? Zo kun je een beetje bijhouden hoe het 'verloop' is. Ik ben zelf totaal niet handig, dus geen idee hoe dat moet.
O: 1 vk beschuit jam, 1 vk bh halvarine/filet americain, schaaltje yoghurt
L: 1 vk bh sandwichspread/plakjes komkommer, 1 vk bh zuivelspread light/plakjes komkommer, peer
D: halve pizza salami (kant-en-klaar) en een salade van: tomaat, mais, kidneybonen, ui, rode paprika, knoflook, zongedroogde tomaatjes, zware olijven en dressing van olijfolie, citroensap, peper, zout, chilipoeder, peterselie en beetje yoghurt (omdat het nogal scherp was)
T: iig een sinaasappel en verder weet ik het nog niet, ik denk een chocolate chip cookie
Het is weekend, dus een iets ongezonder maal. Ik hoop dat ik het bij 1 koekje hou. Helaas veel te laat wakker, dus niet gewandeld. Wel op de fiets boodschappen gedaan.
@chiccaa, verliefd worden zit er even niet in denk, al weet je het nooit.... Sporten moet ik inderdaad vaker doen.
Fijn dat je begeleiding hebt gehad en wet hoe het moet.
@baukje, ik snap 'm. Dacht dat je juist bedoelde dat je merkte dat je wat afgetrainder werd, maar snap het! Ik heb gevoetbald en heb daardoor ook flinke bovenbenen, ben ik ook niet echt blij mee. Ik ga na volgende week ook maar weer een poging doen tot hardlopen denk ik.
@hydro, hopelijk is je weegresultaat maandag beter.
@famke, fijn dat je bent afgevallen, alleen de manier waarop is wat minder. Nogmaals sterkte.
@zonnige, lekker een patatje!
@baukje, mooi lijstje.
Is het misschien een idee om niet alleen het huidige gewicht in de tabel te zetten, maar ook de gewichten van bijvoorbeeld 2 weegmomenten ervoor? Zo kun je een beetje bijhouden hoe het 'verloop' is. Ik ben zelf totaal niet handig, dus geen idee hoe dat moet.
zondag 29 januari 2012 om 10:25
lijstje van gisteren:
o: magere yoghurt met cruesli
t: appel
l: broodje kaas en broodje hagelslag
t: rijstwafel, stukje appel
a: zuurkoolschotel en yoghurt toe
t: stuk monchoutaart, stuk of 6 hapjes op de verjaardag, best braaf voor mijn doen eigenlijk
Zie dat het gros hier best tevreden is over de week en het resultaat, fijn!!
Hoop vandaag nog even te gaan rennen, eens zien of dat gaat lukken...
o: magere yoghurt met cruesli
t: appel
l: broodje kaas en broodje hagelslag
t: rijstwafel, stukje appel
a: zuurkoolschotel en yoghurt toe
t: stuk monchoutaart, stuk of 6 hapjes op de verjaardag, best braaf voor mijn doen eigenlijk
Zie dat het gros hier best tevreden is over de week en het resultaat, fijn!!
Hoop vandaag nog even te gaan rennen, eens zien of dat gaat lukken...
zondag 29 januari 2012 om 12:27
Ik begon zo goed gisteren, savonds had ik een verjaardag en daar ging het even mis.
Maar ik ben net al even wezen sporten en het was het waard
Lijstje van gisteren:
o: havermoutpap met een eetlepel lijnzaad
t: banaan
l: 3 bh (2 kaas, 1 hagelslag)
t: 2 mandarijnen
a: gourmet, als toetje tiramisu
t: snaai, chocolaatje, mini tompouche, apfelkorn..
@baukje, misschien ga ik dan toch maar eens hardlopen, lijkt me wel lekker voor tussendoor. En ook al sport ik 4x per week ik kan echt niet een stukje rennen dan ben ik gelijk buiten adem.
@iedereen, ziet er goed uit de lijstjes, leuk om te zien wat iedereen eet.
Voor de tabel leeftijd 25, lengte 174cm, startgewicht 80, huidig gewicht 78,9 en streefgewicht is 69.9.Ik ben deze week toch maar weer 1.1 afgevallen, al is dat na gisteravond vast weer minder maar ga volgende week pas weer wegen haha.
Maar ik ben net al even wezen sporten en het was het waard
Lijstje van gisteren:
o: havermoutpap met een eetlepel lijnzaad
t: banaan
l: 3 bh (2 kaas, 1 hagelslag)
t: 2 mandarijnen
a: gourmet, als toetje tiramisu
t: snaai, chocolaatje, mini tompouche, apfelkorn..
@baukje, misschien ga ik dan toch maar eens hardlopen, lijkt me wel lekker voor tussendoor. En ook al sport ik 4x per week ik kan echt niet een stukje rennen dan ben ik gelijk buiten adem.
@iedereen, ziet er goed uit de lijstjes, leuk om te zien wat iedereen eet.
Voor de tabel leeftijd 25, lengte 174cm, startgewicht 80, huidig gewicht 78,9 en streefgewicht is 69.9.Ik ben deze week toch maar weer 1.1 afgevallen, al is dat na gisteravond vast weer minder maar ga volgende week pas weer wegen haha.
zondag 29 januari 2012 om 13:07
@ Vakantieganger:
Alle tussengewichten in deze tabel bijhouden wordt wat onoverzichtelijk denk ik...
Ik houd het zelf naast hier ook in een tabel en grafiek bij (daar komt dan ook nog een mooi lijntje uit, als het goed is). Voor wie zelf niet zo handig is met Excel heb ik het format hier neergezet:
http://www.mijnbestand.nl/Bestand-ZGRLKVXNPR3E.xlsx
Met 3 dingen invullen (je startgewicht 2x en wat je per week wilt afvallen) krijg je dan een grafiek met een lijntje voor je streefgewicht, een lijntje voor je afvalverloop en per week het verschil met je "schema". De data kun je natuurlijk ook aanpassen op zaterdag ipv maandag.
Alle tussengewichten in deze tabel bijhouden wordt wat onoverzichtelijk denk ik...
Ik houd het zelf naast hier ook in een tabel en grafiek bij (daar komt dan ook nog een mooi lijntje uit, als het goed is). Voor wie zelf niet zo handig is met Excel heb ik het format hier neergezet:
http://www.mijnbestand.nl/Bestand-ZGRLKVXNPR3E.xlsx
Met 3 dingen invullen (je startgewicht 2x en wat je per week wilt afvallen) krijg je dan een grafiek met een lijntje voor je streefgewicht, een lijntje voor je afvalverloop en per week het verschil met je "schema". De data kun je natuurlijk ook aanpassen op zaterdag ipv maandag.
zondag 29 januari 2012 om 13:32
zondag 29 januari 2012 om 13:56
Net even op de fiets boodschappen gedaan. Heerlijk die kou, alleen jammer dat het zo grijs is buiten.
Het bewust eten gaat bij mij goed, ik hou het de laatste tijd bij 1 koekje/handje noten en eet niet de hele zak op. Helaas voel ik me wel wat opgeblazen... Misschien omdat ik bijna ongesteld moet worden.
@hydro, ik schreef eerst mee op +/- 5 kilo afvallen houden vol en daar staan tussengewichten wel in de tabel, ik vond dat niet onoverzichtelijk. Maar, ik vind dit ook prima hoor.
Ik heb net je tabel gedownload, super!!! Wat wil jij per week afvallen? Ik heb 0,3 per week gedaan. Dat is misschien niet zoveel, maar dan raak ik ook niet ontmoedigd als het niet lukt.
@hannah, ik vind eerlijk gezegd je lijstje nogal karig, dit zijn toch heel weinig kca die je op een dag binnen krijgt?
Het bewust eten gaat bij mij goed, ik hou het de laatste tijd bij 1 koekje/handje noten en eet niet de hele zak op. Helaas voel ik me wel wat opgeblazen... Misschien omdat ik bijna ongesteld moet worden.
@hydro, ik schreef eerst mee op +/- 5 kilo afvallen houden vol en daar staan tussengewichten wel in de tabel, ik vond dat niet onoverzichtelijk. Maar, ik vind dit ook prima hoor.
Ik heb net je tabel gedownload, super!!! Wat wil jij per week afvallen? Ik heb 0,3 per week gedaan. Dat is misschien niet zoveel, maar dan raak ik ook niet ontmoedigd als het niet lukt.
@hannah, ik vind eerlijk gezegd je lijstje nogal karig, dit zijn toch heel weinig kca die je op een dag binnen krijgt?
zondag 29 januari 2012 om 18:13
Hallo!
Vervelend dat het niet zo goed met je gaat fairlady. Sterkte / succes iig.
Lijstje van vandaag:
O/L (laat uit bed): 1 bh 30+kaas, 1 broodje gekookt ei, 1 krentenbol met halvarine, plakje ontbijtkoek, glas multivit, glas jus d'orange
D: kop erwtensoep, spinazie, gehaktschijf, optimelyoughurt
T: waarschijnlijk nog fruit en glas rode wijn
succes weer komende week!
Vervelend dat het niet zo goed met je gaat fairlady. Sterkte / succes iig.
Lijstje van vandaag:
O/L (laat uit bed): 1 bh 30+kaas, 1 broodje gekookt ei, 1 krentenbol met halvarine, plakje ontbijtkoek, glas multivit, glas jus d'orange
D: kop erwtensoep, spinazie, gehaktschijf, optimelyoughurt
T: waarschijnlijk nog fruit en glas rode wijn
succes weer komende week!
zondag 29 januari 2012 om 19:24
Hallo allemaal. Heel druk weekend gehad met shoppen voor de verbouwing van ons nieuwe huis. Vrijdag en vandaag een flink stuk hardgelopen en gisteren stond er op de weegschaal 58.1! Een halve kilo eraf en 0.3kg sinds het begin. Wel fijn om te zien dat het toch wel z'n vruchten af begint te werpen, het sporten en het goed eten.
@Elastiekje, ik merk het inderdaad al wel heel snel aan hoe m'n kleding zit. (zowel bij het aankomen als bij het afvallen..) dus dat is ook wel een goede graadmeter.
@Famke, wat naar voor je. Ik herken het, dat je als je gelukkig bent een goede eter bent, en als het minder gaat, je dan nauwelijks een hap door je keel kunt krijgen. Sterkte! Probeer in ieder geval voldoende slaap te krijgen. Dat is in dat soort tijden extra belangrijk.
@Fairlady, jij ook sterkte Als je erover wilt praten dan mag dat hier hoor!
@Chicaa, welkom! Ik zal je morgen in de tabel zetten.
@Vakantieganger, ik denk dat ik ook liever de tabel zo laat. Het is al ingewikkeld genoeg om hem te updaten
@Hannah, ik vind ook dat het wel heel weinig is, je lijstje. Heb je dan écht geen enorm hongergevoel op een gegeven moment?
Ik kom morgen weer met m'n lijstjes. In het weekend hou ik het niet echt bij, al heb ik wel heel bewust gelet op wat ik at dit weekend.
O ja, wat ik me nog afvroeg - vrijdagavond heb ik in plaats van een bak popcorn ervoor gekozen om een bak worteltjes en komkommer te eten met hummus als dip. Ik heb ongeveer de helft (misschien no wel een beetje meer) van zo'n bak hummus (waar 200g in zit) opgegeten. Ik vind hummus zo lekker dat ik zo een hele bak leeg kan eten.. Het is dus gezond, maar toen keek ik op de verpakking en het blijkt dat je dan toch wel behoorlijk wat calorieën binnenkrijgt. Maar dat is volgens mij een ander soort calorieën dan bijvoorbeeld van een zak chips en is het door je lichaam makkelijker te verteren, waardoor je er niet (zo snel) van aankomt. Het is geen dikmaker. Of zie ik dat verkeerd? Wat denken jullie ervan?
@Elastiekje, ik merk het inderdaad al wel heel snel aan hoe m'n kleding zit. (zowel bij het aankomen als bij het afvallen..) dus dat is ook wel een goede graadmeter.
@Famke, wat naar voor je. Ik herken het, dat je als je gelukkig bent een goede eter bent, en als het minder gaat, je dan nauwelijks een hap door je keel kunt krijgen. Sterkte! Probeer in ieder geval voldoende slaap te krijgen. Dat is in dat soort tijden extra belangrijk.
@Fairlady, jij ook sterkte Als je erover wilt praten dan mag dat hier hoor!
@Chicaa, welkom! Ik zal je morgen in de tabel zetten.
@Vakantieganger, ik denk dat ik ook liever de tabel zo laat. Het is al ingewikkeld genoeg om hem te updaten
@Hannah, ik vind ook dat het wel heel weinig is, je lijstje. Heb je dan écht geen enorm hongergevoel op een gegeven moment?
Ik kom morgen weer met m'n lijstjes. In het weekend hou ik het niet echt bij, al heb ik wel heel bewust gelet op wat ik at dit weekend.
O ja, wat ik me nog afvroeg - vrijdagavond heb ik in plaats van een bak popcorn ervoor gekozen om een bak worteltjes en komkommer te eten met hummus als dip. Ik heb ongeveer de helft (misschien no wel een beetje meer) van zo'n bak hummus (waar 200g in zit) opgegeten. Ik vind hummus zo lekker dat ik zo een hele bak leeg kan eten.. Het is dus gezond, maar toen keek ik op de verpakking en het blijkt dat je dan toch wel behoorlijk wat calorieën binnenkrijgt. Maar dat is volgens mij een ander soort calorieën dan bijvoorbeeld van een zak chips en is het door je lichaam makkelijker te verteren, waardoor je er niet (zo snel) van aankomt. Het is geen dikmaker. Of zie ik dat verkeerd? Wat denken jullie ervan?
zondag 29 januari 2012 om 19:50
Geen idee Phoebexx. Volgens mij zijn gezonde calorien beter dan ongezonde maar wat betreft dikmakers is volgens mij een kcal een kcal en is het toch een kwestie van wat er in komt en wat je verbruikt in evenwicht moet houden. Maar teveel gezonde kcal daar wordt je niet alleen dik van maar voegen nog iets toe terwijl ongezonde kcal behalve dikmakers ook op een andere manier schadelijk kunnen zijn bij overdaad.
Zelf heb ik op zijn zondags niet echt gezond gegeten. Maar goed is mijn wekelijkse uitspatting op eetgebied zullen we maar zeggen.
O: Croissant met jam, volkoren boterham met hagelslag
L: 3 meergranden boterhamen (kipfilet/2x hagelslag)
D: Friet met frietsaus, bamischijf, pruimen, appelmoescompot, worteltjes, yoghurt met cruesli
Vanavond nog fruit en cherry tomaatjes.
Ook niet veel bewogen. Had vanmiddag nog willen gaan fietsen maar was door 3 1/2 uur koukleumen bij een wedstrijd van een van de kinderen te onderkoeld om nog de moed te vinden me opnieuw aan de koude bloot te stellen.
Laten we maar hopen dat ik veel verbrandingsenergie heb verbruikt bij de pogingen mijn lichaamstemperatuur iets op peil te houden.
Morgen weer gezond eten en hardlopen en fietsen.
Zelf heb ik op zijn zondags niet echt gezond gegeten. Maar goed is mijn wekelijkse uitspatting op eetgebied zullen we maar zeggen.
O: Croissant met jam, volkoren boterham met hagelslag
L: 3 meergranden boterhamen (kipfilet/2x hagelslag)
D: Friet met frietsaus, bamischijf, pruimen, appelmoescompot, worteltjes, yoghurt met cruesli
Vanavond nog fruit en cherry tomaatjes.
Ook niet veel bewogen. Had vanmiddag nog willen gaan fietsen maar was door 3 1/2 uur koukleumen bij een wedstrijd van een van de kinderen te onderkoeld om nog de moed te vinden me opnieuw aan de koude bloot te stellen.
Laten we maar hopen dat ik veel verbrandingsenergie heb verbruikt bij de pogingen mijn lichaamstemperatuur iets op peil te houden.
Morgen weer gezond eten en hardlopen en fietsen.
zondag 29 januari 2012 om 20:11
Hoi , kan ik me nog aanmelden hier?
Naam: Wolkje
Leeftijd: 36
Lengte 1.58
Startgewicht: 60
Streefgewicht: 54
Ben een ontzettende emo-eter, vooral als ik stress heb en wil er vanaf. Daarnet m‘n laatste snicker gegeten, en vanaf nu op naar een gezond en normaal eetpatroon en de nodige kilo‘s eraf.
Groeten,
Wolkje
Naam: Wolkje
Leeftijd: 36
Lengte 1.58
Startgewicht: 60
Streefgewicht: 54
Ben een ontzettende emo-eter, vooral als ik stress heb en wil er vanaf. Daarnet m‘n laatste snicker gegeten, en vanaf nu op naar een gezond en normaal eetpatroon en de nodige kilo‘s eraf.
Groeten,
Wolkje
zondag 29 januari 2012 om 20:40
@Baukje, ja eens, een kcal is een kcal, maar wat ook zo is, denk ik, is dat gezonde dingen je meer energie geven,waardoor je ook weer meer kunt verbranden (moet je wel bewegen natuurlijk..) terwijl de slechte dingen je juist afremmen, wat het bewegen/sporten moeilijker maakt. Een wisselwerking. Maar veel kcal naar binnen werken zonder ze te verbranden werkt natuurlijk ook niet.
zondag 29 januari 2012 om 20:59
Ik lijk wel fanatiek miet posten.... * studieontwijkend gedrag*
@fairlady, vervelend dat het niet goed gaat. Hopelijk ben je er snel weer bij.
@phoebexx, prima hoor van de tabel! Ik hield het zelf sowieso al bij en dat gaat nu helemaal goed met de tabel van hydro!
Verder heeft baukje gelijk. Ik weet niet precies wat de samenstelling is van hummus, maar daar zitten volgens mij een stuk minder verzadigde vetten dan in een zak chips. Onverzadigd heb je nodig, maar onverzadigd vet is niet goed voor je, daar kun je een te hoog cholesterol van krijgen. Volgens mij bevatten beide vetten per gram 9kcal.
@baukje, heerlijk patat! Als ik mezelf alles ga ontzeggen dan krijg ik op een gegeven moment een vreetbui. Lekker af en toe zondigen dus!
@wolkje, welkom!
Het valt me op dat er best "kleintjes" onder de meeschrijvers zijn! Grappig. In mijn vriendengroep ben ik de kleinste, maar hier zeker niet.
@fairlady, vervelend dat het niet goed gaat. Hopelijk ben je er snel weer bij.
@phoebexx, prima hoor van de tabel! Ik hield het zelf sowieso al bij en dat gaat nu helemaal goed met de tabel van hydro!
Verder heeft baukje gelijk. Ik weet niet precies wat de samenstelling is van hummus, maar daar zitten volgens mij een stuk minder verzadigde vetten dan in een zak chips. Onverzadigd heb je nodig, maar onverzadigd vet is niet goed voor je, daar kun je een te hoog cholesterol van krijgen. Volgens mij bevatten beide vetten per gram 9kcal.
@baukje, heerlijk patat! Als ik mezelf alles ga ontzeggen dan krijg ik op een gegeven moment een vreetbui. Lekker af en toe zondigen dus!
@wolkje, welkom!
Het valt me op dat er best "kleintjes" onder de meeschrijvers zijn! Grappig. In mijn vriendengroep ben ik de kleinste, maar hier zeker niet.
maandag 30 januari 2012 om 01:05
Hihi, ja ik voel me ook een beetje groot en daarmee zwaar. En zoals hierboven ook al genoemd wegen spieren ook veel... ik heb door een sportverleden best forse (boven)benen en schouders, dus voor 75 zou ik wel echt heel erg afgetraind moeten zijn, incl. sixpack. En dat is nou ook weer niet heel mooi bij vrouwen 
maandag 30 januari 2012 om 07:43
Toch heeft het klein zijn wel een nadeel. Behalve dat het er al snel properig uitziet is je verbruik ook minder dan een groot persoon. Je hebt natuurliijk ook minder nodig dus zul je sneller verzadigd zijn. Maar ga je sporten dan verbruik je ook veel minder. (mijn man weegt 1 1/2 keer zoveel als ik dus als we samen een uurtje sporten is zijn verbruik ook 1 1/2 keer zo groot), Of te wel je wordt wel harder afgestraft van een uitspatting wat eten betreft.
Gelukkig heb ik in mijn sport dan wel weer voordeel van mijn gebrek aan lengte.
Ben nu een half jaartje bezig met serieus op gewicht en gezond eten te letten. (met inderdaad de frietjes op zondag). Alleen eind oktober een keer een weekend de regeltjes laten varen. Maar toen had ik ook echt iets te vieren.(en ik had op zaterdag heel veel energie verbruikt) En ik heb toen gelijk 's maandags de draad weer opgepakt. dus als ik mijn uitspattingen tot eens per half jaar kan beperken valt het wel mee toch?
Gelukkig heb ik in mijn sport dan wel weer voordeel van mijn gebrek aan lengte.
Ben nu een half jaartje bezig met serieus op gewicht en gezond eten te letten. (met inderdaad de frietjes op zondag). Alleen eind oktober een keer een weekend de regeltjes laten varen. Maar toen had ik ook echt iets te vieren.(en ik had op zaterdag heel veel energie verbruikt) En ik heb toen gelijk 's maandags de draad weer opgepakt. dus als ik mijn uitspattingen tot eens per half jaar kan beperken valt het wel mee toch?
maandag 30 januari 2012 om 08:51
ik heb absoluut een hele slechte week gehad. en dat gaf de weegschaal ook wel aan.
84.9
gisteren:
o 1 boterham+pindakaas
l bigmac menu
t klein rolltje mentos
blikje cola
d 1/3 stokbrood met kruidenboter
verder water/crystal clear gedronken.
En nou moet het maar eens afgelopen zijn. Mijn doel is geen suikers deze week (uitgezonderd fruitsuikers anders mag ik ook al geen fruit meer)
84.9
gisteren:
o 1 boterham+pindakaas
l bigmac menu
t klein rolltje mentos
blikje cola
d 1/3 stokbrood met kruidenboter
verder water/crystal clear gedronken.
En nou moet het maar eens afgelopen zijn. Mijn doel is geen suikers deze week (uitgezonderd fruitsuikers anders mag ik ook al geen fruit meer)
maandag 30 januari 2012 om 09:27
Zo, wat een drukte hier opeens! Leuk, dan heb je tenminste wat te lezen...
Mijn lijstje van gisteren
O: bak yoghurt met cruesli
T: kiwi
L: 2bh met vis, 1 beschuit met hagelslag
t; koekje, paar chipjes, paar augurkjes
a: geb aardappels met champignons en spekjes, zalm uit de oven en appelmoes
T: 3toastjes met filet americain
's middags nog 3 kwartier gewandeld, even koude wangen gehaald, brrr!!
Baukje, wij eten ook altijd 1x per week patat, vind dat dat moet kunnen. Als het echt moet dan eet ik er wel wat minder van, maar vind het te lekker om het helemaal niet meer te eten.
Ben trouwens wel blij met mijn 1.78m , een kilootje meer valt niet meteen op, wat ook meteen een nadeel is trouwens! Maar met mijn lengte en gewicht heb ik nog net een gezond BMI maar mijn moeder (die zo af en toe probeert mee te lijnen maar lijdt aan een groot gebrek aan doorzettingsvermogen) heeft met een paar kilo meer en 15 cm minder meteen ernstig overgewicht.
Als ik met een groepje kleinere vriendinnen ben voel ik me wel eens groot en lomp maar kan er wel lekker overheen kijken.
Phoebe, ken hummusdip niet, en gezond is natuurlijk altijd beter dan ongezond maar een kcal is een kcal. Vruchtensap bijvoorbeeld is ook gezond maar ook een dikmaker.
Famke, vervelend van alle narigheid. Voor je gewicht wel prettig maar liever op een ander manier he...sterkte!
Herken het overigens helemaal niet, ik eet bij stress, bij drukte, bij gezelligheid, of gewoon omdat het er tijd voor is. Ook als ik ziek ben kan ik nog eten...
Mijn lijstje van gisteren
O: bak yoghurt met cruesli
T: kiwi
L: 2bh met vis, 1 beschuit met hagelslag
t; koekje, paar chipjes, paar augurkjes
a: geb aardappels met champignons en spekjes, zalm uit de oven en appelmoes
T: 3toastjes met filet americain
's middags nog 3 kwartier gewandeld, even koude wangen gehaald, brrr!!
Baukje, wij eten ook altijd 1x per week patat, vind dat dat moet kunnen. Als het echt moet dan eet ik er wel wat minder van, maar vind het te lekker om het helemaal niet meer te eten.
Ben trouwens wel blij met mijn 1.78m , een kilootje meer valt niet meteen op, wat ook meteen een nadeel is trouwens! Maar met mijn lengte en gewicht heb ik nog net een gezond BMI maar mijn moeder (die zo af en toe probeert mee te lijnen maar lijdt aan een groot gebrek aan doorzettingsvermogen) heeft met een paar kilo meer en 15 cm minder meteen ernstig overgewicht.
Als ik met een groepje kleinere vriendinnen ben voel ik me wel eens groot en lomp maar kan er wel lekker overheen kijken.
Phoebe, ken hummusdip niet, en gezond is natuurlijk altijd beter dan ongezond maar een kcal is een kcal. Vruchtensap bijvoorbeeld is ook gezond maar ook een dikmaker.
Famke, vervelend van alle narigheid. Voor je gewicht wel prettig maar liever op een ander manier he...sterkte!
Herken het overigens helemaal niet, ik eet bij stress, bij drukte, bij gezelligheid, of gewoon omdat het er tijd voor is. Ook als ik ziek ben kan ik nog eten...
maandag 30 januari 2012 om 10:17
Ik denk dat je hummus niet kan vergelijken met vruchtensap. In vruchtensap, uit een pak in ieder geval, zitten heel veel suikers. Ik lees overal dat hummus alleen maar gezond is en veel eiwitten bevat, wat weer helpt bij het lijnen. (hummus is een combinatie van kikkererwten, olijfolie, knoflook, sesampasta en citroensap.) Maar aan de andere kant blijft het wel waar natuurlijk: een kcal is een kcal
@kleinmeisje, dat is idd niet zo´n goed lijstje maar vandaag is een nieuwe dag.. lekker weer gezond eten. Leuk dat je er weer bent!
Ik ga zo de tabel updaten.
@kleinmeisje, dat is idd niet zo´n goed lijstje maar vandaag is een nieuwe dag.. lekker weer gezond eten. Leuk dat je er weer bent!
Ik ga zo de tabel updaten.
maandag 30 januari 2012 om 12:51
Net een heel verhaal getypt, is het weg!
Hier een hele slechte avond gehad gisteren en dat terwijl het juist zo goed ging.
Ik heb tot diep in de nacht zitten studeren en vond mezelf heel zielig (incl. bijna ongesteld zijn), dus ik heb mezelf "getrakteerd" op bijna een heel pak chocolate chip cookies.... Ik heb er niet eens van genoten. Vanmorgen werd ik ook wakker met een giga opgeblazen gevoel. Blegh!
Nu mezelf weer herpakt en weer op de goede voet verder....
@Hydro, Je moet jezelf niet vergelijken met de kleintjes hoor!! Ik kan mezelf best voorstellen dat het niet altijd even leuk is om lagere gewichten dan het jouwe voorbij te zien komen.
Het hangt zo erg af van iemands bouw.
Zoals gezegd heb ik ook flinke bovenbenen en hierdoor ben ik even zwaar als vriendinnen die een stukje groter zijn. Nog steeds ben ik niet dik (maatje 36-38), maar ik merk wel dat het uitmaakt. Ik ben namelijk verder (schouders, heupen) erg smal gebouwd.
@baukje, je heb gelijk dat je een paar kilo sneller ziet dan bij een kleiner persoon dan bij een groot persoon. Over het verbruik heb ik nooit zo nagedacht. Maar verbruik van energie hangt toch niet samen met je gewicht? Het is toch niet dat iemand die een x aantal keer zwaarder is dan ik, een x aantal keer meer energie gebruikt? Ik weet het verder niet hoor, misschien heb jij hier meer verstand van. Het lijkt me idd well dat lengte (en gewicht) meespelen omdat je meer lijf hebt dat je op gang moet brengen.
@kleinmeisje, jammer dat je zo'n slechte week hebt gehad. Nu de boel weer oppakken!
@blondieszz, lekker lijstje, ook wel wat ongezonde dingen, maar wel met mate. Dat moet kunnen idd!
@Phoebexx, je hebt gelijk over humus. Zoals mijn moeder altijd zegt: alles met mate.
Hier een hele slechte avond gehad gisteren en dat terwijl het juist zo goed ging.
Ik heb tot diep in de nacht zitten studeren en vond mezelf heel zielig (incl. bijna ongesteld zijn), dus ik heb mezelf "getrakteerd" op bijna een heel pak chocolate chip cookies.... Ik heb er niet eens van genoten. Vanmorgen werd ik ook wakker met een giga opgeblazen gevoel. Blegh!
Nu mezelf weer herpakt en weer op de goede voet verder....
@Hydro, Je moet jezelf niet vergelijken met de kleintjes hoor!! Ik kan mezelf best voorstellen dat het niet altijd even leuk is om lagere gewichten dan het jouwe voorbij te zien komen.
Het hangt zo erg af van iemands bouw.
Zoals gezegd heb ik ook flinke bovenbenen en hierdoor ben ik even zwaar als vriendinnen die een stukje groter zijn. Nog steeds ben ik niet dik (maatje 36-38), maar ik merk wel dat het uitmaakt. Ik ben namelijk verder (schouders, heupen) erg smal gebouwd.
@baukje, je heb gelijk dat je een paar kilo sneller ziet dan bij een kleiner persoon dan bij een groot persoon. Over het verbruik heb ik nooit zo nagedacht. Maar verbruik van energie hangt toch niet samen met je gewicht? Het is toch niet dat iemand die een x aantal keer zwaarder is dan ik, een x aantal keer meer energie gebruikt? Ik weet het verder niet hoor, misschien heb jij hier meer verstand van. Het lijkt me idd well dat lengte (en gewicht) meespelen omdat je meer lijf hebt dat je op gang moet brengen.
@kleinmeisje, jammer dat je zo'n slechte week hebt gehad. Nu de boel weer oppakken!
@blondieszz, lekker lijstje, ook wel wat ongezonde dingen, maar wel met mate. Dat moet kunnen idd!
@Phoebexx, je hebt gelijk over humus. Zoals mijn moeder altijd zegt: alles met mate.
