Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen bewust eten en langzaam afvallen 2.0
maandag 9 januari 2012 om 13:32
Hier beginnen we opnieuw.
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
woensdag 1 februari 2012 om 19:34
Mijn lijstje van vandaag.
O: havermoutpap (met melk), rozijnen, el lijnzaad, scheutje honing
T: handje ongezouten gemengde noten
L: vk bh avocado/tomaat, vk bh zuivelspread light/komkommer/tomaat, rijstwafel met appelstroop, sinaasappel
T: vk bh appelstroop
D: kom aardappel/preisoep en een salade van ijsbergsla, tomaat, wortel, komkommer, augurk, komkommer, hamreepjes met yoghurtdressing
T: schaaltje yoghurt, sinaasappel, vk knackebrod appelstroop
Qua eten een goede dag gehad, nu het bewegen nog. Ik ga weer eens een poging doen... Morgen wil ik hardlopen en vrijdag een lesje zumba volgen. De voornemens zijn er.
@madeli, vervelend he als je dan zo'n getal op de weegschaal ziet staan?! Je bent nu iig goed bezig;; lekker sporten en gezond eten.
O: havermoutpap (met melk), rozijnen, el lijnzaad, scheutje honing
T: handje ongezouten gemengde noten
L: vk bh avocado/tomaat, vk bh zuivelspread light/komkommer/tomaat, rijstwafel met appelstroop, sinaasappel
T: vk bh appelstroop
D: kom aardappel/preisoep en een salade van ijsbergsla, tomaat, wortel, komkommer, augurk, komkommer, hamreepjes met yoghurtdressing
T: schaaltje yoghurt, sinaasappel, vk knackebrod appelstroop
Qua eten een goede dag gehad, nu het bewegen nog. Ik ga weer eens een poging doen... Morgen wil ik hardlopen en vrijdag een lesje zumba volgen. De voornemens zijn er.
@madeli, vervelend he als je dan zo'n getal op de weegschaal ziet staan?! Je bent nu iig goed bezig;; lekker sporten en gezond eten.
anoniem_52578 wijzigde dit bericht op 01-02-2012 20:29
Reden: Scherpe opmerkingen van Phoebexx ;)
Reden: Scherpe opmerkingen van Phoebexx ;)
% gewijzigd
woensdag 1 februari 2012 om 20:26
Goed lijstje vakantieganger! Lekker, aardappel/preisoep
(enneh.. heb je twee keer gelunched vandaag? )
Madeli, kaas is zo lekker.... maar idd erg slecht voor de lijn.
Wat zijn legraises? Goed lijstje verder!
Mijn lijstje van vandaag:
O 5 volkorencracottes
T Banaan, bakja activia yoghurt
L Kopje kikkererwtensoep en couscoussalade
D Schelvis met aardappeltjes, chorizo, prei en kerstomaatjes
T Griesmeelpuddinkje
(enneh.. heb je twee keer gelunched vandaag? )
Madeli, kaas is zo lekker.... maar idd erg slecht voor de lijn.
Wat zijn legraises? Goed lijstje verder!
Mijn lijstje van vandaag:
O 5 volkorencracottes
T Banaan, bakja activia yoghurt
L Kopje kikkererwtensoep en couscoussalade
D Schelvis met aardappeltjes, chorizo, prei en kerstomaatjes
T Griesmeelpuddinkje
woensdag 1 februari 2012 om 21:11
Wat zijn jullie ook netjes met tussendoortjes!
Ik heb daar soms echt moeite mee, ah nog een stuk fruit, rijstwafel, ontbijtkoek enz. ben nu niet zo lekker maar helaas heb ik dan niet dat ik dan minder eet, maakt niet uit hoe ik me voel, ik kan altijd eten haha.
Net wel weer lekker een uur gestept.
Lijstje van vandaag
o: havermoutpap (altijd met magere melk en een schepje lijnzaad)
t: koffie en 2 plakken ontbijtkoek
l: 4 bh, 2 kaas, 2 pindakaas
t: peer, appel, 2 rijstwafels met kaas
a: gevulde paprika met rijst en gehakt en een plakje bladerdeeg
t: zo vast nog een mandarijn en rijstwafel ofzo
@medali, ik ben dan geen student meer maar als ik ga stappen drink ik ook gewoon hoor, zo vaak is dat niet meer haha, en anders dans ik het er wel weer af ik vind het wel grappig dat wij een beetje dezelfde maten hebben.
@vakantieganger, de havermout koeken waren van een havermout topic van elninjoo
Havermout-kaas koekjes
Ingrediënten:
1 ei
50 ml magere melk
80 gram havermout
15 gram zonnepitten
5 gram lijnzaad
100 gram geraspte oude kaas
20 gram parmesan kaaspoeder
70 gram spinazie ala creme deelblokjes
chilipeper
sesamzaad
zonnebloemolie
Bereiding:
Klop het ei met de melk los. Voeg de havermout er aan toe en roer dit goed door. Roer daar de zonnepitten, lijnzaad, kaas en ontdooide spinazie doorheen en maak op smaak met chilipeper.
Verhit de olie in de koekenpan, leg er ‘n paar dotjes van het deegmengsel in en druk deze plat. De bovenkant bestrooien met sesamzaad en daarna om en om bakken tot ze mooi bruin zijn.
goed voor 3 porties
(hmm dat van de 3 porties lees ik nu pas, is het heel erg als dit voor mij gewoon avond eten is?? Schaam! Had van de week alleen wat teveel chilipoeder erdoor, was niet heel prettig haha.
Ik heb daar soms echt moeite mee, ah nog een stuk fruit, rijstwafel, ontbijtkoek enz. ben nu niet zo lekker maar helaas heb ik dan niet dat ik dan minder eet, maakt niet uit hoe ik me voel, ik kan altijd eten haha.
Net wel weer lekker een uur gestept.
Lijstje van vandaag
o: havermoutpap (altijd met magere melk en een schepje lijnzaad)
t: koffie en 2 plakken ontbijtkoek
l: 4 bh, 2 kaas, 2 pindakaas
t: peer, appel, 2 rijstwafels met kaas
a: gevulde paprika met rijst en gehakt en een plakje bladerdeeg
t: zo vast nog een mandarijn en rijstwafel ofzo
@medali, ik ben dan geen student meer maar als ik ga stappen drink ik ook gewoon hoor, zo vaak is dat niet meer haha, en anders dans ik het er wel weer af ik vind het wel grappig dat wij een beetje dezelfde maten hebben.
@vakantieganger, de havermout koeken waren van een havermout topic van elninjoo
Havermout-kaas koekjes
Ingrediënten:
1 ei
50 ml magere melk
80 gram havermout
15 gram zonnepitten
5 gram lijnzaad
100 gram geraspte oude kaas
20 gram parmesan kaaspoeder
70 gram spinazie ala creme deelblokjes
chilipeper
sesamzaad
zonnebloemolie
Bereiding:
Klop het ei met de melk los. Voeg de havermout er aan toe en roer dit goed door. Roer daar de zonnepitten, lijnzaad, kaas en ontdooide spinazie doorheen en maak op smaak met chilipeper.
Verhit de olie in de koekenpan, leg er ‘n paar dotjes van het deegmengsel in en druk deze plat. De bovenkant bestrooien met sesamzaad en daarna om en om bakken tot ze mooi bruin zijn.
goed voor 3 porties
(hmm dat van de 3 porties lees ik nu pas, is het heel erg als dit voor mij gewoon avond eten is?? Schaam! Had van de week alleen wat teveel chilipoeder erdoor, was niet heel prettig haha.
woensdag 1 februari 2012 om 21:31
Kom ik weer met mijn eenvoudig lijstje. Mijn maaltijden zijn altijd heel eenvoudig. Ben absoluut geen kookster.
O: 2 volkoren boterhammen (kipfilet/hagelslag), Roosvicee sap.
T: 2 sultana koekjes
L: 3 volkoren boterhammen (kipfilet/2x hagelslag), manderijn
A:nasi (restant van de vorige dag), prei, wortels sperziebonen, gordon bleu, yoghurt met creusli.
Zo meteen nog een appeltje.
En vandaag mijn laatste rondje hardgelopen in het kader van revalidatie. Als ik morgen geen reactie krijg mag ik vanaf vrijdag weer gewoon gaan trainen. Dus omvermorgen met mijn trainer aan tafel om weer een nieuwe planning te maken.
O: 2 volkoren boterhammen (kipfilet/hagelslag), Roosvicee sap.
T: 2 sultana koekjes
L: 3 volkoren boterhammen (kipfilet/2x hagelslag), manderijn
A:nasi (restant van de vorige dag), prei, wortels sperziebonen, gordon bleu, yoghurt met creusli.
Zo meteen nog een appeltje.
En vandaag mijn laatste rondje hardgelopen in het kader van revalidatie. Als ik morgen geen reactie krijg mag ik vanaf vrijdag weer gewoon gaan trainen. Dus omvermorgen met mijn trainer aan tafel om weer een nieuwe planning te maken.
woensdag 1 februari 2012 om 22:21
@madeli Leuke blog, thanks voor de tip! Ga ik zo op mijn gemakje lezen.
Mijn lijstje voor vandaag,
O yoghurt met rood fruit, cranberrys, appel, amandelen. Kop thee
T water, wortels, 1 zuurdesem bh met cashewpasta, kop thee
L waldkorn broodje met rundertartaar, tomaat en ui, en sausje van yoghurt, komkommer en munt. Glas melk
T water, cappuchino, amandelen, notenmix
D variatie op paella: wilde rijst, vissaus ( iglo vissoep
), panga filet, tuinerwten en zwarte olijven. Salade van tomaat, sla, ei, bleekselderij. Twee glazen water
T thee, 1 zuurdesem bh met kaas en tuinkers
Ben vandaag bij De Tuinen geweest, weer lekker ingeslagen. Vanalles voor in de yoghurt: goji bessen, omega mix, notenmix en gedroogd fruit. Kan ik weer varieren
Mijn lijstje voor vandaag,
O yoghurt met rood fruit, cranberrys, appel, amandelen. Kop thee
T water, wortels, 1 zuurdesem bh met cashewpasta, kop thee
L waldkorn broodje met rundertartaar, tomaat en ui, en sausje van yoghurt, komkommer en munt. Glas melk
T water, cappuchino, amandelen, notenmix
D variatie op paella: wilde rijst, vissaus ( iglo vissoep
), panga filet, tuinerwten en zwarte olijven. Salade van tomaat, sla, ei, bleekselderij. Twee glazen waterT thee, 1 zuurdesem bh met kaas en tuinkers
Ben vandaag bij De Tuinen geweest, weer lekker ingeslagen. Vanalles voor in de yoghurt: goji bessen, omega mix, notenmix en gedroogd fruit. Kan ik weer varieren
donderdag 2 februari 2012 om 11:47
@daatje86 die notenmix van de tuinen zijn zo lekker inderdaad! Met die gedroogde cranberry's vooral
Mijn lijstje voor woensdag:
O: 1 knackebrod cracker, 2 eitjes met 1 tomaat (roerei)
L: 3 volkoren boterhammen, 2 met coburger ham, 1 kipfilet
T: shake (magere yoghurt, granen, frambozen, proteinepoeder)
T: twee stokbroodjes, 1 camembert, 1 port salut
A: 2 taco’s met gehakt, sla en kaas
T: 1 glas amaretto en 2 handjes m&m’s
Ik had clubavond, dus kon niet helemaal bepalen wat we aten, maar na het eten ging het mis met de amaretto en de m&m’s. Wel een vrij goed excuus: vriendin van me had 1,5 dag lang niets van haar vriend gehoord, ging al heel slecht, wil het eigenlijk uit maken etc, dus toen moesten we even troostvoer en drank op tafel zetten
Uiteindelijk is ze maar bij me blijven slapen, ze is nu naar ‘m toe. Super offtopic, maar goed, vandaar de amaretto en de m&m’s, haha. Heb me wel ingehouden met 2 handjes.
En spierpijn van de 50 legraisers, 20 squats en 50 crunches van gister, auw! Wel goede spierpijn, voelt lekker in m'n buik. Aan te raden
@Phoebexx Legraises zijn dit: http://www.youtube.com/watch?v=JB2oyawG9KI, 50x was echt heel zwaar, maar vreemd genoeg werd het na 20 keer makkelijker
Mijn lijstje voor woensdag:
O: 1 knackebrod cracker, 2 eitjes met 1 tomaat (roerei)
L: 3 volkoren boterhammen, 2 met coburger ham, 1 kipfilet
T: shake (magere yoghurt, granen, frambozen, proteinepoeder)
T: twee stokbroodjes, 1 camembert, 1 port salut
A: 2 taco’s met gehakt, sla en kaas
T: 1 glas amaretto en 2 handjes m&m’s
Ik had clubavond, dus kon niet helemaal bepalen wat we aten, maar na het eten ging het mis met de amaretto en de m&m’s. Wel een vrij goed excuus: vriendin van me had 1,5 dag lang niets van haar vriend gehoord, ging al heel slecht, wil het eigenlijk uit maken etc, dus toen moesten we even troostvoer en drank op tafel zetten
Uiteindelijk is ze maar bij me blijven slapen, ze is nu naar ‘m toe. Super offtopic, maar goed, vandaar de amaretto en de m&m’s, haha. Heb me wel ingehouden met 2 handjes.En spierpijn van de 50 legraisers, 20 squats en 50 crunches van gister, auw! Wel goede spierpijn, voelt lekker in m'n buik. Aan te raden
@Phoebexx Legraises zijn dit: http://www.youtube.com/watch?v=JB2oyawG9KI, 50x was echt heel zwaar, maar vreemd genoeg werd het na 20 keer makkelijker
donderdag 2 februari 2012 om 13:30
quote:madeli schreef op 02 februari 2012 @ 11:47:
@Phoebexx Legraises zijn dit: http://www.youtube.com/watch?v=JB2oyawG9KI, 50x was echt heel zwaar, maar vreemd genoeg werd het na 20 keer makkelijker
Ok ik las het op z´n Frans Die heb ik ook weleens in de sportschool gedaan.
Ik heb vandaag een borrel op m´n werk.. Hoop echt dat ik me in kan houden met de hapjes! Qua drank beperk ik mezelf in ieder geval tot spa.
@Phoebexx Legraises zijn dit: http://www.youtube.com/watch?v=JB2oyawG9KI, 50x was echt heel zwaar, maar vreemd genoeg werd het na 20 keer makkelijker
Ok ik las het op z´n Frans Die heb ik ook weleens in de sportschool gedaan.
Ik heb vandaag een borrel op m´n werk.. Hoop echt dat ik me in kan houden met de hapjes! Qua drank beperk ik mezelf in ieder geval tot spa.
donderdag 2 februari 2012 om 13:49
Hoi,
Meld me maar weer eens even. Ik zal straks even bijlezen.
Hiet gaat het qua sporten slecht; geen tijd. En qua eten nog slechter; onregelmatig en niet heel gezond.
Eén van mijn ouders is plotseling opgenomen in het ziekenhuis en het gaat niet zo goed. Vandaar dat ik hier weinig ben.
Vandaag thuis, dus even een normaal lijstje:
O: appel, kiwi, mineola, rijstwafel kaas, thee.
T: koffie, water, bouillon
L: 3 zesgranenboterhammen met halvarine. 1 met kaas en ei. 2 met tonijn, honingmosterd, augurkje. Glas karnemelk.
T: thee, koffie, stuk ontbijtkoek
D: ovenschotel met aardappel, prei,paprika, spekjes, gehakt en geraspte kaas.
A: peer, banaan.
Vorige week ben ik flink afgevallen, toen lukte het eten niet zo goed door alle spanningen. Deze week kom ik weer aan denk ik. Onregelmatig eten en niet heel gezond (kaasbroodje/saucijsenbroodje/koek, etc.), als ik trek heb pak ik gewoon wat.
We zullen het zien zaterdag op de weegschaal (al zag ik stiekem vanochtend dat ik inderdaad wat gegroeid ben , vandaar weer mijn lijstje, toch een stok achter de deur!).
Meld me maar weer eens even. Ik zal straks even bijlezen.
Hiet gaat het qua sporten slecht; geen tijd. En qua eten nog slechter; onregelmatig en niet heel gezond.
Eén van mijn ouders is plotseling opgenomen in het ziekenhuis en het gaat niet zo goed. Vandaar dat ik hier weinig ben.
Vandaag thuis, dus even een normaal lijstje:
O: appel, kiwi, mineola, rijstwafel kaas, thee.
T: koffie, water, bouillon
L: 3 zesgranenboterhammen met halvarine. 1 met kaas en ei. 2 met tonijn, honingmosterd, augurkje. Glas karnemelk.
T: thee, koffie, stuk ontbijtkoek
D: ovenschotel met aardappel, prei,paprika, spekjes, gehakt en geraspte kaas.
A: peer, banaan.
Vorige week ben ik flink afgevallen, toen lukte het eten niet zo goed door alle spanningen. Deze week kom ik weer aan denk ik. Onregelmatig eten en niet heel gezond (kaasbroodje/saucijsenbroodje/koek, etc.), als ik trek heb pak ik gewoon wat.
We zullen het zien zaterdag op de weegschaal (al zag ik stiekem vanochtend dat ik inderdaad wat gegroeid ben , vandaar weer mijn lijstje, toch een stok achter de deur!).
tsja.....
donderdag 2 februari 2012 om 19:19
Famke, heel veel sterkte! Dat eten en sporten komt wel weer als je je beter voelt.
Mijn lijstje:
o: havermoutpap
t: koffie
l: 3 bh 2 kaas en 1 pindakaas
t: hier ging het even mis, iets van 6 rijstwafels op met kaas en appelstroop, 1 appel, 1 peer..
a: macaroni met sla, komkommer, wortel en feta kaas
Zo even een uurtje snowboarden, ga maar heel veel vallen zodat ik wat meer verbrand haha
Mijn lijstje:
o: havermoutpap
t: koffie
l: 3 bh 2 kaas en 1 pindakaas
t: hier ging het even mis, iets van 6 rijstwafels op met kaas en appelstroop, 1 appel, 1 peer..
a: macaroni met sla, komkommer, wortel en feta kaas
Zo even een uurtje snowboarden, ga maar heel veel vallen zodat ik wat meer verbrand haha
donderdag 2 februari 2012 om 20:23
Nou, ik ben voor de bijl gegaan bij de werkborrel... Geen chips gegeten, geen alcohol, netjes alleen spa rood, maar wel 2 samosa's (vega, dat wel) en 4 stukjes kaas. Nu niet echt veel trek meer, dus manlief is Chinees aan het halen. Ik neem alleen wat mihoen met kip. ZItten ook veel groente in.
Lijstje verder:
O 5 volkorencracottes
T Banaan en 1 mandarijn
L twee bbh met kipfilet, 1 mandarijn
Lijstje verder:
O 5 volkorencracottes
T Banaan en 1 mandarijn
L twee bbh met kipfilet, 1 mandarijn
donderdag 2 februari 2012 om 22:34
Sterkte famke.
Hier mijn lijstje:
O: 2 meergranen boterhammen (kipfilet/hagelslag), roosvicee
L: 3 meergranen boterhammen (kaas/2x hagelslag)
D: aardappels, witlof, tomaat, uien, tuinbonen, rundertartaar. Yoghurt met cruesli
A: twee manderijnen, 3 cherry tomaatjes, augurk en 3 walnoten
Vandaag geen reactie gehad op het lopen van gisteren dus ik kan morgen weer een serieus trainingsschema maken. Nou ja ik , mijn trainer dan, ik ben alleen van de practische uitvoering. Het denkwerk laat ik wel aan hem over.
Heb een extra motivatie voor het lijnen. Over 3 weken word ik geacht op het sportgala te verschijnen. Moet ik het opnemen tegen dames die nog niet de helft van mijn leeftijd zijn.
Hier mijn lijstje:
O: 2 meergranen boterhammen (kipfilet/hagelslag), roosvicee
L: 3 meergranen boterhammen (kaas/2x hagelslag)
D: aardappels, witlof, tomaat, uien, tuinbonen, rundertartaar. Yoghurt met cruesli
A: twee manderijnen, 3 cherry tomaatjes, augurk en 3 walnoten
Vandaag geen reactie gehad op het lopen van gisteren dus ik kan morgen weer een serieus trainingsschema maken. Nou ja ik , mijn trainer dan, ik ben alleen van de practische uitvoering. Het denkwerk laat ik wel aan hem over.
Heb een extra motivatie voor het lijnen. Over 3 weken word ik geacht op het sportgala te verschijnen. Moet ik het opnemen tegen dames die nog niet de helft van mijn leeftijd zijn.
vrijdag 3 februari 2012 om 15:57
@chiccaa, de koekjes lijken me erg lekker! Ik zag dat jij ze ook "tussendoor" eet of is het echt avondeten? En wat eet je meestal bij? Zonde dat je laatste lijstje misging, al had je ook kunnen kiezen voor een zak chips. Misschien een idee om 's morgens een tussendoortje te nemen om dat te voorkomen?
@baukje, spannend zo'n sportgala.... In welke zin moet je het opnemen tegen andere dames? Heb geen idee wat zo'n sportgala precies inhoudt. Fijn dat je weer mag gaan trainen!
@madeli, knap van je dat je het bij 1 glaasje en 2 handjes hebt gehouden! Met vriendinnenavondjes ga ik vaak de mist in. Teveel lekkere dingetjes op tafel....
Hier gaat het oke. Sporten komt er niet van en ik heb echt geen zin om vandaag richting sportschool te gaan. Ik ga wel een lekker stuk lopen zo buiten door de sneeuw. Dat is ook beweging.
Eten gaat iets minder, gisteren een half bakje nootjes op gegeten. Positief is dat het nootjes waren (en geen chips) en dat het een half bakje was.
@baukje, spannend zo'n sportgala.... In welke zin moet je het opnemen tegen andere dames? Heb geen idee wat zo'n sportgala precies inhoudt. Fijn dat je weer mag gaan trainen!
@madeli, knap van je dat je het bij 1 glaasje en 2 handjes hebt gehouden! Met vriendinnenavondjes ga ik vaak de mist in. Teveel lekkere dingetjes op tafel....
Hier gaat het oke. Sporten komt er niet van en ik heb echt geen zin om vandaag richting sportschool te gaan. Ik ga wel een lekker stuk lopen zo buiten door de sneeuw. Dat is ook beweging.
Eten gaat iets minder, gisteren een half bakje nootjes op gegeten. Positief is dat het nootjes waren (en geen chips) en dat het een half bakje was.
vrijdag 3 februari 2012 om 16:51
@Vakantieganger07 ja, thanks, haha, was wel even bikkelen Maar wat mij dus op viel, is dat ik de m&m's ineens bijna vies zoet vond! Terwijl ik ze normaal verslind. Blijkbaar (al) minder gewend aan suiker, grappig. Ik vond ze dus niet zo lekker plotseling.
Oh, en over die nootjes, probeer over te stappen op ongezouten amandelen of walnoten. Duyvis heeft makkelijke zakjes met amandelen, lekker, en vullen héél snel.
Mijn lijstje van gisteren:
O: 1 knackebrod cracker, 2 eitjes met 1 halve tomaat (roerei) + shake (magere yoghurt, granen, frambozen, proteine poeder)
L: half wit stokbrood met tomaat, ham en mozzarella
T: 1 dropje
T: shake (magere yoghurt, granen, frambozen, proteine poeder)
A: zuurkoolschotel (aardappel, zuurkool, mager gehakt, ui, saus, beetje kaas)
T: smoothie en 2 stukjes 76% pure chocolade
Stom van dat witte stokbrood, een vriendin nam het als lunch mee, samen met die mozzarella geen gezonde snack.
Gesport: een aantal work-outs van de meiden van tone it up (youtube). In totaal 40 minuten, was helemaal kapot. Lekkere spierpijn in bovenbenen en buik nu.
Maar wat mij dus op viel, is dat ik de m&m's ineens bijna vies zoet vond! Terwijl ik ze normaal verslind. Blijkbaar (al) minder gewend aan suiker, grappig. Ik vond ze dus niet zo lekker plotseling.Oh, en over die nootjes, probeer over te stappen op ongezouten amandelen of walnoten. Duyvis heeft makkelijke zakjes met amandelen, lekker, en vullen héél snel.
Mijn lijstje van gisteren:
O: 1 knackebrod cracker, 2 eitjes met 1 halve tomaat (roerei) + shake (magere yoghurt, granen, frambozen, proteine poeder)
L: half wit stokbrood met tomaat, ham en mozzarella
T: 1 dropje
T: shake (magere yoghurt, granen, frambozen, proteine poeder)
A: zuurkoolschotel (aardappel, zuurkool, mager gehakt, ui, saus, beetje kaas)
T: smoothie en 2 stukjes 76% pure chocolade
Stom van dat witte stokbrood, een vriendin nam het als lunch mee, samen met die mozzarella geen gezonde snack.
Gesport: een aantal work-outs van de meiden van tone it up (youtube). In totaal 40 minuten, was helemaal kapot. Lekkere spierpijn in bovenbenen en buik nu.
vrijdag 3 februari 2012 om 17:03
@Madelin, het waren ongezouten gemengde noten. Dus eigenlijk best gezond. Ik heb er alleen teveel van gegeten...
Wat je zet over de m&m's ken ik wel. Het stomme is alleen dat ik het dan toch naar binnen ga zitten stoppen. Ik heb even die work-outs bekeken en dat is wel handig!! Misschien ook maar eens proberen!
Wat je zet over de m&m's ken ik wel. Het stomme is alleen dat ik het dan toch naar binnen ga zitten stoppen. Ik heb even die work-outs bekeken en dat is wel handig!! Misschien ook maar eens proberen!
vrijdag 3 februari 2012 om 17:53
Mijn lijstje van gisteren:
O: bak havermoutpap
T: ijskoffie met koekje
L: 1 bh met kaas en 1 bh met speculoospasta
T: paar handjes chocopinda's, paar rijstzoutjes, paar chipjes (tja...het was over van woensdagavond en keek me aan, dom he..)
A: aardappelpuree, gehaktbal en spruitjes
Wel gesport, 25 minuten fietsen en uurtje body balance.
Vandaag:
O: bak havermoutpap (daar is ie weer)
T: appelkoek en peer
L: cupasoup en 2 bh met pindakaas
T: sinasappel en paar zoutjes
A: MAcaroni
Straks nog uurtje sporten...nu eerst koken...
O: bak havermoutpap
T: ijskoffie met koekje
L: 1 bh met kaas en 1 bh met speculoospasta
T: paar handjes chocopinda's, paar rijstzoutjes, paar chipjes (tja...het was over van woensdagavond en keek me aan, dom he..)
A: aardappelpuree, gehaktbal en spruitjes
Wel gesport, 25 minuten fietsen en uurtje body balance.
Vandaag:
O: bak havermoutpap (daar is ie weer)
T: appelkoek en peer
L: cupasoup en 2 bh met pindakaas
T: sinasappel en paar zoutjes
A: MAcaroni
Straks nog uurtje sporten...nu eerst koken...
vrijdag 3 februari 2012 om 18:11
quote:Vakantieganger07 schreef op 03 februari 2012 @ 15:57:
@baukje, spannend zo'n sportgala.... In welke zin moet je het opnemen tegen andere dames? Heb geen idee wat zo'n sportgala precies inhoudt. Fijn dat je weer mag gaan trainen!
Ik ben genomineerd voor de titel sportvrouw van het jaar en tijdens dat gala worden de genomineerden voorgesteld aan het publiek en de winnaar bekend gemaakt tijdens een avond vullen showprogramma. Nu valt er die avond op zich niets op te nemen in die zin dat de winnaar vooraf al door de jury is gekozen. Maar met het opnemen tegen bedoelde ik meer dat ik niet al te veel uit de boot wil vallen bij de andere 4 dames.
Lopen is er vandaag niet van gekomen. Heb zojuist nog een gesprek gehad met de trainer en ga nu weer op mijn gebruikelijke trainingsdagen lopen. Maandag en vrijdag zijn dan rustdagen. En ik had nu nog best een uurtje in de sneeuw willen gaan lopen maar dat zou dan betkenen dat ik nu gelijk al weer 3 opeenvolgende dagen ga trainen en dat lijkt me niet zo verstandig. Ga ik morgen ook liever in het maagdelijk wit bos lopen dan nu hier op een half geveegd en gestrooid fietspad in het donker.
@baukje, spannend zo'n sportgala.... In welke zin moet je het opnemen tegen andere dames? Heb geen idee wat zo'n sportgala precies inhoudt. Fijn dat je weer mag gaan trainen!
Ik ben genomineerd voor de titel sportvrouw van het jaar en tijdens dat gala worden de genomineerden voorgesteld aan het publiek en de winnaar bekend gemaakt tijdens een avond vullen showprogramma. Nu valt er die avond op zich niets op te nemen in die zin dat de winnaar vooraf al door de jury is gekozen. Maar met het opnemen tegen bedoelde ik meer dat ik niet al te veel uit de boot wil vallen bij de andere 4 dames.
Lopen is er vandaag niet van gekomen. Heb zojuist nog een gesprek gehad met de trainer en ga nu weer op mijn gebruikelijke trainingsdagen lopen. Maandag en vrijdag zijn dan rustdagen. En ik had nu nog best een uurtje in de sneeuw willen gaan lopen maar dat zou dan betkenen dat ik nu gelijk al weer 3 opeenvolgende dagen ga trainen en dat lijkt me niet zo verstandig. Ga ik morgen ook liever in het maagdelijk wit bos lopen dan nu hier op een half geveegd en gestrooid fietspad in het donker.
