Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen bewust eten en langzaam afvallen 2.0
maandag 9 januari 2012 om 13:32
Hier beginnen we opnieuw.
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
vrijdag 3 februari 2012 om 18:16
Ik heb hier nog een hele voorraad walnoten uit eigen tuin liggen. Ben alleen de notenkraker kwijt en het openen van de noten is dan al een hele krachttraining.
Mijn lijstje van vandaag:
O: 2 vezelwitte boterhammen (kaas/hagelslag)
L: 3 meergranen boterhammen (kaas/2xhagelslag)
D: aardappels, wortels,rode kool , ei (van de eigen kippen want het vriest dat het kraakt maar de dames zijn door de zachte temperarturen van een paar weken terug weer aan de leg geraakt). Yoghurt en cruesli.
Vanavond dus nog fruit. Maar nu eerst een toetje laten zakken.
Mijn lijstje van vandaag:
O: 2 vezelwitte boterhammen (kaas/hagelslag)
L: 3 meergranen boterhammen (kaas/2xhagelslag)
D: aardappels, wortels,rode kool , ei (van de eigen kippen want het vriest dat het kraakt maar de dames zijn door de zachte temperarturen van een paar weken terug weer aan de leg geraakt). Yoghurt en cruesli.
Vanavond dus nog fruit. Maar nu eerst een toetje laten zakken.
vrijdag 3 februari 2012 om 23:44
Wauw baukje, klinkt leuk dat gala! En leuk om zo'n doel te hebben. Morgen weer beginnen met trainen dan?
@vakantieganger, volgens mij zijn het meer tussendoortjes? Ik weet het eigenlijk niet, ik neem het mee als avondeten als ik vanuit mijn werk gelijk door ga sporten. Heb ik toch nog iets voedzaams en lekkers vooral ook koud goed te eten!
Geen zak chips nee maar het is meer dat ik dan niet meer kan stoppen met eten, moet gewoon eigenlijk niet beginnen ermee maarja, dat moet ik nog even omswitchen.
@madeli, grappig dat m&ms dan opeens heel zoet zijn he, ik kan ook veel minder op, eerst at ik meer avond eten enzo en nu zit ik echt vol op een gegeven moment. Dat is wel nieuw haha kon altijd eten zonder vol te raken of misselijk te worden.
@blondieszz, jij ook aan de havermoutpap, vind je het ook echt lekker of eet je het omdat het gezond is? (of schijnt te zijn dan
Ik vind het echt lekker vooral als het zo koud is haha.
Zijn noten echt zo goed voor je? Het altijd het idee dat ik er zoveel vet in zit maar zo te lezen eten jullie allemaal noten?
Mijn lijstje van vandaag, ai ik vrees voor de weegschaal morgen, ben vanavond uit eten geweest en op mijn werk was er een kindje jarig.. vanaf morgen weer vol er tegenaan.
Over bijna 3 maanden ga ik op vakantie en dan moet het eraf zijn
o: havermoutpap
t: koffie
l: 4 bh (2 kaas, 1 vegetarische pate, 1 pindakaas)
t: 5 winegums, appel, peer, banaan, 5 ferrero rocher
d: tortellini carbonara, tiramisu
Verder eet ik vandaag niks meer
Heb vandaag ook niet gesport en ga van het weekend ook niet meer sporten. Heb het wel steeds heel koud, kost ook calorieen toch
@vakantieganger, volgens mij zijn het meer tussendoortjes? Ik weet het eigenlijk niet, ik neem het mee als avondeten als ik vanuit mijn werk gelijk door ga sporten. Heb ik toch nog iets voedzaams en lekkers vooral ook koud goed te eten!
Geen zak chips nee maar het is meer dat ik dan niet meer kan stoppen met eten, moet gewoon eigenlijk niet beginnen ermee maarja, dat moet ik nog even omswitchen.
@madeli, grappig dat m&ms dan opeens heel zoet zijn he, ik kan ook veel minder op, eerst at ik meer avond eten enzo en nu zit ik echt vol op een gegeven moment. Dat is wel nieuw haha kon altijd eten zonder vol te raken of misselijk te worden.
@blondieszz, jij ook aan de havermoutpap, vind je het ook echt lekker of eet je het omdat het gezond is? (of schijnt te zijn dan
Ik vind het echt lekker vooral als het zo koud is haha.
Zijn noten echt zo goed voor je? Het altijd het idee dat ik er zoveel vet in zit maar zo te lezen eten jullie allemaal noten?
Mijn lijstje van vandaag, ai ik vrees voor de weegschaal morgen, ben vanavond uit eten geweest en op mijn werk was er een kindje jarig.. vanaf morgen weer vol er tegenaan.
Over bijna 3 maanden ga ik op vakantie en dan moet het eraf zijn
o: havermoutpap
t: koffie
l: 4 bh (2 kaas, 1 vegetarische pate, 1 pindakaas)
t: 5 winegums, appel, peer, banaan, 5 ferrero rocher
d: tortellini carbonara, tiramisu
Verder eet ik vandaag niks meer
Heb vandaag ook niet gesport en ga van het weekend ook niet meer sporten. Heb het wel steeds heel koud, kost ook calorieen toch
zaterdag 4 februari 2012 om 10:30
@chiccaa noten zijn vet, op zich niet 'goed' voor je, niet om af te vallen, maar het zijn gezonde vetten. Ze worden daarom aangeraden als alternatieve snack, i.p.v chips, zoute nootjes, etc. En dan dus met name amandelen, walnoten en hazelnoten.
Ik heb een digitale weegschaal aangeschaft, en ik ben geen 82 maar 83,2 kilo. Ik kon de analoge niet precies aflezen.
@Phoebbee, zou je dit als startgewicht willen noteren?
Dan mijn lijstje van gisteren:
O: roerei met tomaat, stukje turks brood + shake (magere yoghurt, granen, banaan, frambozen, proteine poeder)
L: bagel met roomkaas en avocado (bij bagels&beans)
T: vullende shake (magere yoghurt, héél veel havermout, proteine poeder, banaan)
T: 2 handjes paprika chips
A: witte pasta met verse spinazie, tomaatjes, salami, ui en boursin
T: 2 stukjes pure chocola (76%)
Weer vrienden op bezoek, en kon de chips en chocola moeilijk verstaan. Baal er van, snack toch iedere avond een klein beetje tot nu toe. Doe het wel al veel bewuster en heb deze week gezonder gegeten dan anders, maar kom moeilijk op gang.
Nog een laatste vraag, hebben sommige van jullie door krachttraining en het krijgen van spieren hierdoor eerst een zwaarder gewicht gekregen? Ik reken daar wel op, omdat ik spieren train.
Ik heb een digitale weegschaal aangeschaft, en ik ben geen 82 maar 83,2 kilo. Ik kon de analoge niet precies aflezen.
@Phoebbee, zou je dit als startgewicht willen noteren?
Dan mijn lijstje van gisteren:
O: roerei met tomaat, stukje turks brood + shake (magere yoghurt, granen, banaan, frambozen, proteine poeder)
L: bagel met roomkaas en avocado (bij bagels&beans)
T: vullende shake (magere yoghurt, héél veel havermout, proteine poeder, banaan)
T: 2 handjes paprika chips
A: witte pasta met verse spinazie, tomaatjes, salami, ui en boursin
T: 2 stukjes pure chocola (76%)
Weer vrienden op bezoek, en kon de chips en chocola moeilijk verstaan. Baal er van, snack toch iedere avond een klein beetje tot nu toe. Doe het wel al veel bewuster en heb deze week gezonder gegeten dan anders, maar kom moeilijk op gang.
Nog een laatste vraag, hebben sommige van jullie door krachttraining en het krijgen van spieren hierdoor eerst een zwaarder gewicht gekregen? Ik reken daar wel op, omdat ik spieren train.
zaterdag 4 februari 2012 om 10:51
Ik woog vanochtend hetzelfde als vorige week. Manlief zegt wel dat mijn buik wel echt een stuk minder is geworden en dat merk ik ook wel aan mn kleding.
Noten zijn een beetje hetzelfde verhaal als hummus. Het is gezond voor je, niet verzadigde vetten en veel proteine. Maar alles met mate, want het is wel calorierijk.
Lijstje gisteren:
O 5 volkorencracottes
T Banaan
L Clubsandwich van 3 lichbruine geroosterde boterhammen met salade en tauge en dunne plakjes ossenhaas en een gebakken eitje en wat filodeeg chips.
D kalfsschnitzel, spitskool en gekookte aardappels.
T Raket
Noten zijn een beetje hetzelfde verhaal als hummus. Het is gezond voor je, niet verzadigde vetten en veel proteine. Maar alles met mate, want het is wel calorierijk.
Lijstje gisteren:
O 5 volkorencracottes
T Banaan
L Clubsandwich van 3 lichbruine geroosterde boterhammen met salade en tauge en dunne plakjes ossenhaas en een gebakken eitje en wat filodeeg chips.
D kalfsschnitzel, spitskool en gekookte aardappels.
T Raket
zaterdag 4 februari 2012 om 10:55
zaterdag 4 februari 2012 om 11:42
mijn gewicht vanmorgen: 61,4
deze week afgevallen 0,3
totaal afgvallen 0,6
Eerlijk gezegd valt het me nog mee. Ik heb nog steeds niet gesport, niet alle dagen gezond gegeten en op een avond zelfs (bijna) een heel pak chocolade koekjes weggewerkt...
Ik ben erg blij dat ik niet ben aangekomen.
Nu net een gezond ontbijt (nogal laat) op en ik ga zo lekker naar buiten een stukje lopen!
deze week afgevallen 0,3
totaal afgvallen 0,6
Eerlijk gezegd valt het me nog mee. Ik heb nog steeds niet gesport, niet alle dagen gezond gegeten en op een avond zelfs (bijna) een heel pak chocolade koekjes weggewerkt...
Ik ben erg blij dat ik niet ben aangekomen.
Nu net een gezond ontbijt (nogal laat) op en ik ga zo lekker naar buiten een stukje lopen!
zaterdag 4 februari 2012 om 11:55
@baukje, wat gaaf dat je bent genomineerd! Ik snap wel dat je niet uit de toon wilt vallen bij jongere meiden. Het lijkt me een goede stok achter de deur. Vandaag weer trainen dus? Je hebt wel een koude dag uitgezocht
@chiccaa, ik heb geen idee of het tussendoortjes zijn :s Doordat er spinazie inzat dacht ik dat je het misschien wel bij je maaltijd kon eten. Ik ga ze gewoon een keer maken en dan merk ik het vanzelf wel. Heerlijk diner gisteren! En is het gelukt niet meer te snoepen?
@madeli, dat is balen zeg, dat je zwaarder bent dan waar je in 1e instantie vanuit ging. Eet (/drink/gebruik) je proteïne poeder vanwege de krachttraining? Ik doe geen krachttraining, dus kan je daarover weinig zeggen.
@phoebexx, jammer dat je niets bent afgevallen, maar het is wel fijn dat je gezonde leefstijl wel te zien in aan je figuur!
@famke, volgende week gaat vast beter!
@chiccaa, ik heb geen idee of het tussendoortjes zijn :s Doordat er spinazie inzat dacht ik dat je het misschien wel bij je maaltijd kon eten. Ik ga ze gewoon een keer maken en dan merk ik het vanzelf wel. Heerlijk diner gisteren! En is het gelukt niet meer te snoepen?
@madeli, dat is balen zeg, dat je zwaarder bent dan waar je in 1e instantie vanuit ging. Eet (/drink/gebruik) je proteïne poeder vanwege de krachttraining? Ik doe geen krachttraining, dus kan je daarover weinig zeggen.
@phoebexx, jammer dat je niets bent afgevallen, maar het is wel fijn dat je gezonde leefstijl wel te zien in aan je figuur!
@famke, volgende week gaat vast beter!
zaterdag 4 februari 2012 om 12:11
gewicht vanmorgen: 78.8
deze week afgevallen: 0.1
totaal afgevallen: 1.2
tsja, kon ook niet echt anders na deze week, ben blij dat de 0.1 eraf is en niet erbij haha.
Net weer gezonde pap op, alvast een begin
@vakantieganger, niet meer gesnoept, ben maar gaan slapen en zat nog vol van het eten haha. Jij ook wat afgevallen, gelukkig maar
@madeli, volgens mij zeggen ze wel dat je kan aankomen van krachttraining. Ik heb het niet echt gemerkt maar deed ook cardio erbij.
@phoebexx, ik viel bij mijn vorige lijnpoging eerst niet af, merkte het alleen maar in omvang pas later op de weegschaal.
deze week afgevallen: 0.1
totaal afgevallen: 1.2
tsja, kon ook niet echt anders na deze week, ben blij dat de 0.1 eraf is en niet erbij haha.
Net weer gezonde pap op, alvast een begin
@vakantieganger, niet meer gesnoept, ben maar gaan slapen en zat nog vol van het eten haha. Jij ook wat afgevallen, gelukkig maar
@madeli, volgens mij zeggen ze wel dat je kan aankomen van krachttraining. Ik heb het niet echt gemerkt maar deed ook cardio erbij.
@phoebexx, ik viel bij mijn vorige lijnpoging eerst niet af, merkte het alleen maar in omvang pas later op de weegschaal.
zaterdag 4 februari 2012 om 12:36
@chiccaa, @vakantieganger07 spieren schijnen meer te wegen dan vet, dus als je spieren krijgt van training verbrand je er ook wel vet mee maar krijg je in het begin dus meer gewicht, als ik het goed heb begrepen. Vervolgens heb je sterkere spieren en verbrand je meer en verlies je uiteindelijk, maar ik vroeg me dus af of er iemand is die dat heeft gehad en weet hoelang je ongeveer aankomt totdat je afvalt.
Gebruik daar inderdaad het proteinepoeder voor, maar ook om een goed vullend ontbijt te hebben 's ochtends, want ik heb altijd meteen weer honger. Het is 90% eiwit, van de Tuinen, dus niet heavy duty bodybuilder poeder, haha
Dat ik zwaarder ben dan gedacht is jammer, maar vind het nu niet zo erg. Kom er liever nu na een week achter dan na een maand, haha
Gebruik daar inderdaad het proteinepoeder voor, maar ook om een goed vullend ontbijt te hebben 's ochtends, want ik heb altijd meteen weer honger. Het is 90% eiwit, van de Tuinen, dus niet heavy duty bodybuilder poeder, haha
Dat ik zwaarder ben dan gedacht is jammer, maar vind het nu niet zo erg. Kom er liever nu na een week achter dan na een maand, haha
zaterdag 4 februari 2012 om 13:37
Klopt inderdaad dat spiermassa meer calorien verbruikt dan vetmassa. Maar je moet daar bij vrouwen niet al te veel bij voorstellen volgens mij. Zelfs als je regelmatig krachttraining doet krijg je daar absoluut gezien niet echt veel meer spiermassa van. Het verhaal gaat dus wel op maar verwacht niet dat je veel meer dan een boterham extra kunt eten.
Ik ben 6 jaar geleden met hardlopen en al vrij snel echt heel veel gaan lopen en daar nooit een gram van afgevallen. Ben na een paar jaar nadat ik begon met lopen ook krachttraining gaan doen (en nog meer gaan hardlopen) en daar ook niet van aangekomen of afgevallen. Maar ik hang voor de krachttraining ook niet echt in de aparaten hoor. Ik beperk me tot grondoefeningen en losse gewichten.
Sinds begin augustus een andere trainer en veel intensiever gaan trainen. Minder km's dan ik gewend was maar wel veel meer op hogere snelheden en sindsdien ben ik weer wel gaan afvallen. Maar ik ben sindsdien ook weer wat strakker op mijn voeding gaan letten. Dus het zal wel een combinatie zijn van beide.
Madeli ik had in augustus hetzelfde als jij met betrekking tot de weegschaal. Ik moest van de trainer mijn gewicht bijhouden voor en na de training. Maar ik had nog een ouderwetse weegschaal. Dus toen maar een digitale gekocht. Bleek ik bijna 2 kilo zwaarder dan ik dacht. Dat was wel even slikken. Raar want het is maar een getal. Maar goed voor mij was die 50 wel magisch en daar zat ik nu bijna twee kilo boven. Daarvanuit gaande ben ik zelfs sinds augustus 4,5 kilo afgevallen. Maar ik weet niet of ik daar nu met de koude zo blij mee ben. Ik kan er echt helemaal niet meer tegen. Schijnbaar heeft een mens in de winter toch een vetlaagje nodig.
Vakantieganger het is nu al de derde opeenvolgende keer dat ik genomineerd ben. Maar nog nooit gewonnen en die illusie heb ik dit jaar ook niet. Maar ik beschouw de nominatie op zich wel als een eer. Ook al ben ik er niet echt blij mee. Niet iedereen is er namenlijk even gelukkig mee.
Vanmorgen vroeg weer lekker getraind. Ik had yaktrax over mijn loopschoenen getrokken dus ik had geen enkel probleem met de gladde stukken.(Wel last van koude vingers). En lopen door een besneeuwd bos blijft een schitterende ervaring. En nu mag ik dus morgen weer.
Vanmorgen met de kinderen naar een cross wedstrijd geweest. En nu ben ik tot mijn botten bevroren.
Gewicht van vanmorgen hier 47,4 .Ietsje erbij dus, maar ik zie het meer als het stabiliseren van het gewicht.
Ik ben 6 jaar geleden met hardlopen en al vrij snel echt heel veel gaan lopen en daar nooit een gram van afgevallen. Ben na een paar jaar nadat ik begon met lopen ook krachttraining gaan doen (en nog meer gaan hardlopen) en daar ook niet van aangekomen of afgevallen. Maar ik hang voor de krachttraining ook niet echt in de aparaten hoor. Ik beperk me tot grondoefeningen en losse gewichten.
Sinds begin augustus een andere trainer en veel intensiever gaan trainen. Minder km's dan ik gewend was maar wel veel meer op hogere snelheden en sindsdien ben ik weer wel gaan afvallen. Maar ik ben sindsdien ook weer wat strakker op mijn voeding gaan letten. Dus het zal wel een combinatie zijn van beide.
Madeli ik had in augustus hetzelfde als jij met betrekking tot de weegschaal. Ik moest van de trainer mijn gewicht bijhouden voor en na de training. Maar ik had nog een ouderwetse weegschaal. Dus toen maar een digitale gekocht. Bleek ik bijna 2 kilo zwaarder dan ik dacht. Dat was wel even slikken. Raar want het is maar een getal. Maar goed voor mij was die 50 wel magisch en daar zat ik nu bijna twee kilo boven. Daarvanuit gaande ben ik zelfs sinds augustus 4,5 kilo afgevallen. Maar ik weet niet of ik daar nu met de koude zo blij mee ben. Ik kan er echt helemaal niet meer tegen. Schijnbaar heeft een mens in de winter toch een vetlaagje nodig.
Vakantieganger het is nu al de derde opeenvolgende keer dat ik genomineerd ben. Maar nog nooit gewonnen en die illusie heb ik dit jaar ook niet. Maar ik beschouw de nominatie op zich wel als een eer. Ook al ben ik er niet echt blij mee. Niet iedereen is er namenlijk even gelukkig mee.
Vanmorgen vroeg weer lekker getraind. Ik had yaktrax over mijn loopschoenen getrokken dus ik had geen enkel probleem met de gladde stukken.(Wel last van koude vingers). En lopen door een besneeuwd bos blijft een schitterende ervaring. En nu mag ik dus morgen weer.
Vanmorgen met de kinderen naar een cross wedstrijd geweest. En nu ben ik tot mijn botten bevroren.
Gewicht van vanmorgen hier 47,4 .Ietsje erbij dus, maar ik zie het meer als het stabiliseren van het gewicht.
zaterdag 4 februari 2012 om 20:38
Vanmorgen 76.5kg Ben blij!
Dat motiveert toch altijd wel om door te gaan en niet alle lekkere dingen op te eten die je voor je neus krijgt...das wel handig want we hebben straks weer een verjaardag, en morgen ook.
Mijn lijstje van vandaag:
O: magere yoghurt met cruesli
T: appel, bonbon van de bakker
L: 2 mueslibollen met kaas
T: warme chocolademelk
A: Maaltijdsalade met zalm (van de AH, lekker!) en dat terwijl de rest van het gezin pizza at...
Dat motiveert toch altijd wel om door te gaan en niet alle lekkere dingen op te eten die je voor je neus krijgt...das wel handig want we hebben straks weer een verjaardag, en morgen ook.
Mijn lijstje van vandaag:
O: magere yoghurt met cruesli
T: appel, bonbon van de bakker
L: 2 mueslibollen met kaas
T: warme chocolademelk
A: Maaltijdsalade met zalm (van de AH, lekker!) en dat terwijl de rest van het gezin pizza at...
zaterdag 4 februari 2012 om 21:14
De dag begon zo goed! Fijn gesport, gezond ontbijtje... maar toen kwam ik een recept tegen om de caramel macchiato van starbucks na te maken, dus die heb ik twee op... en kreeg van een vriendinnetje een heerlijke reep chocolade met pistache.. en die heb ik voor de helft op. Too bad!
Het hele lijstje:
0900 yoghurt met cranberrys, goji, lijnzaad,omegamix, noten. Kop thee
1000 buikspierkwartier, kettlebell training, halve liter water
1115 twee zuurdesemboterhammen met kaas en komkommer en tuinkers. Vijf stuks gedroogd fruit.
1200 caramel macchiato
1400 twee zuurdesemboterhammen met cashewpasta. Gekookt ei. Halve liter water
1600 kop thee. Stukje pure chocolade
1830 pangasiusfilet met tomatensaus, gepofte aardappeltjes, salade van witte bonen/sperziebonen/erwtjes/ui/komkommer
2100 thee, caramel macchiato, halve pistachereep, stukje pure choco.
Pfffff veel te veel gegeten, zit propvol. Maar in m'n gedachten ben ik dan continue bezig met die chocolade reep en die caramel macchiato. Heb geen rust voordat het op is, ook al heb ik helemaal geen honger. Zo zonde! Maar kon me niet beheersen
Het hele lijstje:
0900 yoghurt met cranberrys, goji, lijnzaad,omegamix, noten. Kop thee
1000 buikspierkwartier, kettlebell training, halve liter water
1115 twee zuurdesemboterhammen met kaas en komkommer en tuinkers. Vijf stuks gedroogd fruit.
1200 caramel macchiato
1400 twee zuurdesemboterhammen met cashewpasta. Gekookt ei. Halve liter water
1600 kop thee. Stukje pure chocolade
1830 pangasiusfilet met tomatensaus, gepofte aardappeltjes, salade van witte bonen/sperziebonen/erwtjes/ui/komkommer
2100 thee, caramel macchiato, halve pistachereep, stukje pure choco.
Pfffff veel te veel gegeten, zit propvol. Maar in m'n gedachten ben ik dan continue bezig met die chocolade reep en die caramel macchiato. Heb geen rust voordat het op is, ook al heb ik helemaal geen honger. Zo zonde! Maar kon me niet beheersen
zaterdag 4 februari 2012 om 21:32
hey meiden,
net me aangemeld bij het forum en wil ook graag meteen meedoen met deze goede voornemens!
Ik ben in het afgelopen jaar toch stiekem zo weer een kilootje of 3 aangekomen, lekker eten en weinig sporten werkt niet echt bevordelijk.
Net 2 mini kitkatjes gegeten, nu zie ik Katja op tv en voel ik me meteen schuldig!!
Bij deze mijn lengte en gewicht;
leeftijd: 26
lengte: 1.72
gewicht: 71
streefgewicht: 66
net me aangemeld bij het forum en wil ook graag meteen meedoen met deze goede voornemens!
Ik ben in het afgelopen jaar toch stiekem zo weer een kilootje of 3 aangekomen, lekker eten en weinig sporten werkt niet echt bevordelijk.
Net 2 mini kitkatjes gegeten, nu zie ik Katja op tv en voel ik me meteen schuldig!!
Bij deze mijn lengte en gewicht;
leeftijd: 26
lengte: 1.72
gewicht: 71
streefgewicht: 66
Enjoy!
zaterdag 4 februari 2012 om 21:38
Lijstje van vandaag:
O: 2 vezelwitte boterhammen (kaas/hagelslag), roosvicee
T: twee sultana fruitbiscuits
L: 3 vezelfwitte boterhammen (kaas/2x hagelslag)
D: macaroni met veel groentes een beetje gehakt, yoghurt met cruesli
A: appel
Zo meteen nog wat tomaatjes.
Redelijk sober dagje dus vandaag. Wel weer lekker gesport.
O: 2 vezelwitte boterhammen (kaas/hagelslag), roosvicee
T: twee sultana fruitbiscuits
L: 3 vezelfwitte boterhammen (kaas/2x hagelslag)
D: macaroni met veel groentes een beetje gehakt, yoghurt met cruesli
A: appel
Zo meteen nog wat tomaatjes.
Redelijk sober dagje dus vandaag. Wel weer lekker gesport.
zondag 5 februari 2012 om 12:58
Hallo!
Ik heb een hele drukke week achter de rug waarin ik veel moest werken. Ik heb een paar dipmomentjes gehad qua eten, maar ook hele goede dagen.
Mijn gewicht was gisterenochtend 68,1 kio, dat is een halve kilo minder dat vorige week . Ik ben er blij mee.
Nu nog effe chillen dan dan weer aan het werk. Morgen en overmorgen heb ik lekker weekend , ik kijk er naar uit!
Tot snel!
Ik heb een hele drukke week achter de rug waarin ik veel moest werken. Ik heb een paar dipmomentjes gehad qua eten, maar ook hele goede dagen.
Mijn gewicht was gisterenochtend 68,1 kio, dat is een halve kilo minder dat vorige week . Ik ben er blij mee.
Nu nog effe chillen dan dan weer aan het werk. Morgen en overmorgen heb ik lekker weekend , ik kijk er naar uit!
Tot snel!
zondag 5 februari 2012 om 13:34
Lijstje van gisterenL
O: 1 cracker met pindakaas, shake (magere yoghurt, granen, banaan, frambozen, proteine poeder)
L: 4 crackers met avocado en tomaat
T: shake (alpro soya light chocolade, havermout, banaan, frambozen) LEKKER
T: 3 stukjes pure chocolade (76%)
A: bonen, linzen, paprika, tomaten (chili) met yoghurt munt saus
T: witte druiven, hazelnoten, gedroogde cranberrys
Ik moet stoppen met de chocolade!! Iedere dag een paar stukjes merk ik nu tot mijn schrik. Zit te denken om met P90 en/of P90x te beginnen, iemand ervaring mee? Ik wil het niet iedere dag doen, maar om de dag, of wel iedere dag en dan de workouts splitsen.
O: 1 cracker met pindakaas, shake (magere yoghurt, granen, banaan, frambozen, proteine poeder)
L: 4 crackers met avocado en tomaat
T: shake (alpro soya light chocolade, havermout, banaan, frambozen) LEKKER
T: 3 stukjes pure chocolade (76%)
A: bonen, linzen, paprika, tomaten (chili) met yoghurt munt saus
T: witte druiven, hazelnoten, gedroogde cranberrys
Ik moet stoppen met de chocolade!! Iedere dag een paar stukjes merk ik nu tot mijn schrik. Zit te denken om met P90 en/of P90x te beginnen, iemand ervaring mee? Ik wil het niet iedere dag doen, maar om de dag, of wel iedere dag en dan de workouts splitsen.
zondag 5 februari 2012 om 13:55
Ik woog vanochtend 71,8 kilo. In totaal afgevallen: 1, 2 kilo.
Mijn eetlijstje van gisteren:
Ontbijt
2 volkorenboterhammen met jam
Tussendoor
1 banaan, 1 appel, 1 mandarijn
Lunch
2 volkorenboterhammen met 30 + oude kaas
sla, tomaat, komkommer
2 bekers halfvolle melk
Tussendoor
1 plak gemberkoek
Avondeten
Zelfgemaakte pizza met spinazie, feta en tomaat
's Avonds
magere kwark
Beweging: uurtje geschaatst (nu nog spierpijn van!)
Mijn eetlijstje van gisteren:
Ontbijt
2 volkorenboterhammen met jam
Tussendoor
1 banaan, 1 appel, 1 mandarijn
Lunch
2 volkorenboterhammen met 30 + oude kaas
sla, tomaat, komkommer
2 bekers halfvolle melk
Tussendoor
1 plak gemberkoek
Avondeten
Zelfgemaakte pizza met spinazie, feta en tomaat
's Avonds
magere kwark
Beweging: uurtje geschaatst (nu nog spierpijn van!)
zondag 5 februari 2012 om 14:00
Ik weeg me morgen. maar het zal in iedergeval meer zijn als het was helaas. maarja ik heb het allemaal zelf opgegeten dus eigen schuld.
Vanaf morgen ga ik het anders doen.
Ik moet voor school ook allemaal kerntaken maken en een daarvan is vitaal burgerschap. Daarbij wordt gekeken naar je gezond etc en moet je jezelf een doel stellen.
Ik heb genomen dat ik binnen 10 weken 5 kilo kwijt wil zijn. Dat is een halve kilo per week dus dat moet te doen zijn. Daarbij hou ik een eetdagboek bij en ik weet dat dat voor mij een stok achter de deur kan zijn. Dus ik hoop dat ik het haal.
Helaas heb ik vanuit het ziekenhuis nog steeds geen bericht om te beginnen met mijn gedragstherapie. De dietiste zit erachter aan maar de internist heeft de brief in 3 weken tijd nogsteeds niet geschreven helaas. Als er over 2 weken nog geen brieg is mag ik opnieuw bellen.
Ik zal vanaf morgen ook echt proberen om meer mijn eetlijstjes te posten.
Owhja heeft er nog iemand een lekker recept met rijst en pangasiusfilet? Ik vind het altijd zo droog. Ik zie wel dat mensen er vaak tomatensaus oid bij doen maar ik vind tomatensaus zo vies haha
Vanaf morgen ga ik het anders doen.
Ik moet voor school ook allemaal kerntaken maken en een daarvan is vitaal burgerschap. Daarbij wordt gekeken naar je gezond etc en moet je jezelf een doel stellen.
Ik heb genomen dat ik binnen 10 weken 5 kilo kwijt wil zijn. Dat is een halve kilo per week dus dat moet te doen zijn. Daarbij hou ik een eetdagboek bij en ik weet dat dat voor mij een stok achter de deur kan zijn. Dus ik hoop dat ik het haal.
Helaas heb ik vanuit het ziekenhuis nog steeds geen bericht om te beginnen met mijn gedragstherapie. De dietiste zit erachter aan maar de internist heeft de brief in 3 weken tijd nogsteeds niet geschreven helaas. Als er over 2 weken nog geen brieg is mag ik opnieuw bellen.
Ik zal vanaf morgen ook echt proberen om meer mijn eetlijstjes te posten.
Owhja heeft er nog iemand een lekker recept met rijst en pangasiusfilet? Ik vind het altijd zo droog. Ik zie wel dat mensen er vaak tomatensaus oid bij doen maar ik vind tomatensaus zo vies haha
zondag 5 februari 2012 om 14:32
@baukje, toch wel bijzonder! Knap dat je gelopen hebt met dit weer. Ik ben lekker aan het cocoonen en chocolademelk aan het drinken
@blondieszz, zonnige en hannah, goed bezig!
@mizzlizz, welkom!!
@madeli, af en toe wat lekkers moet kunnen toch? Misschien proberen het bij 1 blokje te houden?
@kleinmeisje, vervelend dat je het idee hebt dat je bent aangekomen. Misschien valt het mee. Je bent in ieder geval wel goed bezig met een eetdagboek. Lastig dat die er nog geen brief is geschreven door de internist en dat dit zo lang duurt. Voor het recept zou ik even kijken op de site van albert heijn. Dan kun je zoeken op ingrediënt en op soort gerecht (rijst). Er staan best wat lekkere recepten op zonder tomatensaus. Ik heb zelf geen tips.
Ik heb gisteren lijntechnisch niet echt een goede dag gehad. 's avonds een vriendinnenavondje en daar warme chocomel met malibu gedronken en chips gegeten. Als avondeten was er pizza en choco mousse na... Het stomme is dat ik die chips meer uit gewoonte heb gegeten dan dat ik het echt lekker vond... Ik zat er ook echt vol van toen ik thuis kwam, niet lekker!
@blondieszz, zonnige en hannah, goed bezig!
@mizzlizz, welkom!!
@madeli, af en toe wat lekkers moet kunnen toch? Misschien proberen het bij 1 blokje te houden?
@kleinmeisje, vervelend dat je het idee hebt dat je bent aangekomen. Misschien valt het mee. Je bent in ieder geval wel goed bezig met een eetdagboek. Lastig dat die er nog geen brief is geschreven door de internist en dat dit zo lang duurt. Voor het recept zou ik even kijken op de site van albert heijn. Dan kun je zoeken op ingrediënt en op soort gerecht (rijst). Er staan best wat lekkere recepten op zonder tomatensaus. Ik heb zelf geen tips.
Ik heb gisteren lijntechnisch niet echt een goede dag gehad. 's avonds een vriendinnenavondje en daar warme chocomel met malibu gedronken en chips gegeten. Als avondeten was er pizza en choco mousse na... Het stomme is dat ik die chips meer uit gewoonte heb gegeten dan dat ik het echt lekker vond... Ik zat er ook echt vol van toen ik thuis kwam, niet lekker!
zondag 5 februari 2012 om 14:47
@vakantieganger07 ik herken dat zo, ik vind het echt moeilijk om tijdens feestjes of gezellige avondje uit niet/minder te drinken en van de lekkere hapjes af te blijven, en inderdaad, op het laatst proef ik de chips niet eens meer, dan stop ik het gewoon uit gewoonte in mn mond.
Ik ben vandaag nog goed bezig, ik heb alleen zo'n hekel aan water drinken. Ik heb er maar wat aanmaaklimonade in gedaan en probeer veel thee te drinken.
Helaas afgelopen weken niet zo op het eten gelet...maar goed, zondag is een mooie dag om daar verandering in te brengen!
Ik ben vandaag nog goed bezig, ik heb alleen zo'n hekel aan water drinken. Ik heb er maar wat aanmaaklimonade in gedaan en probeer veel thee te drinken.
Helaas afgelopen weken niet zo op het eten gelet...maar goed, zondag is een mooie dag om daar verandering in te brengen!
Enjoy!
zondag 5 februari 2012 om 17:57
Hallo,
Heb me vanmorgen nogmaals gewogen en was zwaarder dan gisteren, heb mijn weeggetallen van gisteren aangepast in die post. Ben het weekend ook weer zó slecht bezig geweest... chips, hapjes, wijn... Maar wel geschaatst gisteren en vandaag!
Vanaf morgen ga ik er weer goed voor en probeer ik elke dag mijn lijst te posten.
evt. doe ik dat alvast 'sochtends, dat is ook een stok achter de deur om me eraan te houden.
Heb me vanmorgen nogmaals gewogen en was zwaarder dan gisteren, heb mijn weeggetallen van gisteren aangepast in die post. Ben het weekend ook weer zó slecht bezig geweest... chips, hapjes, wijn... Maar wel geschaatst gisteren en vandaag!
Vanaf morgen ga ik er weer goed voor en probeer ik elke dag mijn lijst te posten.
evt. doe ik dat alvast 'sochtends, dat is ook een stok achter de deur om me eraan te houden.
tsja.....
zondag 5 februari 2012 om 21:42
Zonnige dat is goed gegaan bij jou deze week.
Madeli wat is P90/P90x Heb werkelijk geen idee.
Hannah gaat ook helemaal goed. Super hoor.
Klein meisje je legt de lat wel hoog 5 kilo in 10 weken. Wel apart dat je er een soort van opdracht voor je studie van hebt gemaakt. Misschien wel een extra motivatie.
Vakantieganger bij mij is het altijd alles of niets. En dat niets dat lukt me eigenlijk wel aardig. Moet niet gaan denken 'nou een keertje moet kunnen' of 'een kleine stukje dan'.Dat werkt voor mij niet. Miscchien die ene keer dan wel maar dan ga ik mijn grenzen weer verleggen.
Ik houd me dus maar vast aan mijn vaste tussen doortjes. Bij het avond eten kijk ik overigesn niet naar hoeveelheden.Dan moet ik gewoon lekker vol zitten. Kan ik overdag de verleidingen gemakkelijker weerstaan en heb ik 's avonds geen behoefte meer aan snaaien.
Mizzlizz nu maar weer een verse start dan.
Famke die dagelijkse schommelingen , daar kun je eigenlijk weinig mee.
Mijn lijstje van vandaag:
O: croissantje met jam, meergranen boterham met hagelslag, roosvicee
L: 3 meergranen boterhammen (kaas/2x hagelslag)
D: loempia, friet, sla, tomaat, erwten, beetje frietsaus, yoghurt met cruesli
A: appel
En vandaag weer lekker in het besneeuwde bos hardgelopen. Helaas zitten fietstochten er nu niet echt in met dit weer. Alhoewel ik morgen toch gewoon op mijn fiets naar mijn werk zal moeten.
Madeli wat is P90/P90x Heb werkelijk geen idee.
Hannah gaat ook helemaal goed. Super hoor.
Klein meisje je legt de lat wel hoog 5 kilo in 10 weken. Wel apart dat je er een soort van opdracht voor je studie van hebt gemaakt. Misschien wel een extra motivatie.
Vakantieganger bij mij is het altijd alles of niets. En dat niets dat lukt me eigenlijk wel aardig. Moet niet gaan denken 'nou een keertje moet kunnen' of 'een kleine stukje dan'.Dat werkt voor mij niet. Miscchien die ene keer dan wel maar dan ga ik mijn grenzen weer verleggen.
Ik houd me dus maar vast aan mijn vaste tussen doortjes. Bij het avond eten kijk ik overigesn niet naar hoeveelheden.Dan moet ik gewoon lekker vol zitten. Kan ik overdag de verleidingen gemakkelijker weerstaan en heb ik 's avonds geen behoefte meer aan snaaien.
Mizzlizz nu maar weer een verse start dan.
Famke die dagelijkse schommelingen , daar kun je eigenlijk weinig mee.
Mijn lijstje van vandaag:
O: croissantje met jam, meergranen boterham met hagelslag, roosvicee
L: 3 meergranen boterhammen (kaas/2x hagelslag)
D: loempia, friet, sla, tomaat, erwten, beetje frietsaus, yoghurt met cruesli
A: appel
En vandaag weer lekker in het besneeuwde bos hardgelopen. Helaas zitten fietstochten er nu niet echt in met dit weer. Alhoewel ik morgen toch gewoon op mijn fiets naar mijn werk zal moeten.
