Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen bewust eten en langzaam afvallen 2.0
maandag 9 januari 2012 om 13:32
Hier beginnen we opnieuw.
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
dinsdag 7 februari 2012 om 11:00
Mijn eetlijstje van gisteren:
Ontbijt
Havermout met rozijntjes en banaan
Tussendoor
1 appel, 1 mandarijn
Lunch
2 volkorenboterhammen met huttenkase, olijven en tomaat
1 beker karnemelk
1 banaan
Avondeten
Witlof, gekookte aardappelen, kaassausje en vegetarische schijf
Toe
bakje biogarde
Beweging: 40 minuten op de kickbike, half uur gelopen met de hond (dat is een oppashond, dat jullie niet denken: wat krijgt dat beest weinig beweging bij Hannah
)
Ontbijt
Havermout met rozijntjes en banaan
Tussendoor
1 appel, 1 mandarijn
Lunch
2 volkorenboterhammen met huttenkase, olijven en tomaat
1 beker karnemelk
1 banaan
Avondeten
Witlof, gekookte aardappelen, kaassausje en vegetarische schijf
Toe
bakje biogarde
Beweging: 40 minuten op de kickbike, half uur gelopen met de hond (dat is een oppashond, dat jullie niet denken: wat krijgt dat beest weinig beweging bij Hannah
)
dinsdag 7 februari 2012 om 11:02
Ik zie dat er veel mensen in dit topic hardlopen. Ik vraag me af of dat ook iets voor mij is. Bewegen in de buitenlucht vind ik in ieder geval wel veel leuker dan in een sportschool of een gymzaal. De plaatselijke voetbalclub biedt binnenkort een beginnerscursus aan die ook open staat voor niet-voetballers. Misschien ga ik me wel opgeven.
dinsdag 7 februari 2012 om 11:45
Hannah, anders kan je ook nog beginnen met start-to-run met evy of renate. Kan je gaan wanneer je wil/kan en hoef je ook niet te wachten tot die cursus begint... maar...wees gewaarschuwd, het is verslavend!
Phoebe, ik heb soms geen zin om te gaan maar als ik er ben is het altijd fijn! Gisteren was het wel echt koud, maar goed ingepakt krijg je het vanzelf warm! (had wel serieus medelijden met onze trainer, die stond me toch een potje te vernikkelen...)
Phoebe, ik heb soms geen zin om te gaan maar als ik er ben is het altijd fijn! Gisteren was het wel echt koud, maar goed ingepakt krijg je het vanzelf warm! (had wel serieus medelijden met onze trainer, die stond me toch een potje te vernikkelen...)
dinsdag 7 februari 2012 om 12:03
@Hannah Oohhww ik wil ook graag gaan hardlopen, maar met dit weer kan ik me er niet toe zetten Ook omdat het best wel glad is bij mij in de buurt. Ik zou ook wel graag zo'n start-to-run cursus doen op zaterdag ofzo....
Mijn eetlijstje van gister;
O; 2 bruine boterhammen met kaas/komkommer en kipfilet
T; Appel
L; 3 crackers met kaas/komkommer, smeerkaas en kipfilet
T; cup-a-soup, liga
D; 1,5 aardappel, vegaburger en rode kool
T; Smoothie van yoghurt, manderijntjes en banaan
En verder niks! Geeft toch weer motivatie voor vandaag
Mijn eetlijstje van gister;
O; 2 bruine boterhammen met kaas/komkommer en kipfilet
T; Appel
L; 3 crackers met kaas/komkommer, smeerkaas en kipfilet
T; cup-a-soup, liga
D; 1,5 aardappel, vegaburger en rode kool
T; Smoothie van yoghurt, manderijntjes en banaan
En verder niks! Geeft toch weer motivatie voor vandaag
Enjoy!
dinsdag 7 februari 2012 om 12:26
quote:mizzlizz schreef op 07 februari 2012 @ 12:04:
ohw ja en nog 200 sit-ups gedaan ( rechte en schuine ) en een soort poging tot opdrukken :p200?? dan heb je er een soort duurtraining van gemaakt. Mijn is altijd geleerd (en mijn buiksspieren bevestigen dat ook) dat je buikspieren juist heel rustig moet uitvoeren. Die rustige langzaam gecontroleerde beweging kost veel meer kracht van de spieren dan de snelle sit-ups en zijn dus volgens mij ook veel efficienter.
ohw ja en nog 200 sit-ups gedaan ( rechte en schuine ) en een soort poging tot opdrukken :p200?? dan heb je er een soort duurtraining van gemaakt. Mijn is altijd geleerd (en mijn buiksspieren bevestigen dat ook) dat je buikspieren juist heel rustig moet uitvoeren. Die rustige langzaam gecontroleerde beweging kost veel meer kracht van de spieren dan de snelle sit-ups en zijn dus volgens mij ook veel efficienter.
dinsdag 7 februari 2012 om 12:30
quote:hannah1980 schreef op 07 februari 2012 @ 11:02:
Ik zie dat er veel mensen in dit topic hardlopen. Ik vraag me af of dat ook iets voor mij is. Bewegen in de buitenlucht vind ik in ieder geval wel veel leuker dan in een sportschool of een gymzaal. De plaatselijke voetbalclub biedt binnenkort een beginnerscursus aan die ook open staat voor niet-voetballers. Misschien ga ik me wel opgeven.Ik zou zeggen doen. Natuurlijk kun je zoals blondieszz aangeeft ook voor jezelf beginnen met behulp van een schema. Maar er komt zoveel meer bij kijken dan alleen een schema zoals een goede verantwoorde warming up, loopscholing etc dat je er zeker je voordeel uit zult halen. Bovendien is het ectra motiverend en kun je er leuke loopmaatjes aan overhouden. Waarschuw je wel; het is zwaar verslavend.
Ik zie dat er veel mensen in dit topic hardlopen. Ik vraag me af of dat ook iets voor mij is. Bewegen in de buitenlucht vind ik in ieder geval wel veel leuker dan in een sportschool of een gymzaal. De plaatselijke voetbalclub biedt binnenkort een beginnerscursus aan die ook open staat voor niet-voetballers. Misschien ga ik me wel opgeven.Ik zou zeggen doen. Natuurlijk kun je zoals blondieszz aangeeft ook voor jezelf beginnen met behulp van een schema. Maar er komt zoveel meer bij kijken dan alleen een schema zoals een goede verantwoorde warming up, loopscholing etc dat je er zeker je voordeel uit zult halen. Bovendien is het ectra motiverend en kun je er leuke loopmaatjes aan overhouden. Waarschuw je wel; het is zwaar verslavend.
dinsdag 7 februari 2012 om 12:43
@baukje klopt, ik doe ze ook langzaam, mijn buikspieren zijn het enige wat ik altijd heb bijgehouden, vandaar dat ik er ook inmiddels veel doe.Ik heb een tijd getraind met een personal trainer, die heeft even wat buikspieren bij me gekweekt Ik ben ook met weinig begonnen, maar op een gegeven moment ging dat zo makkelijk dat ik telkens wat meer ben gaan doen. Beetje jammer van dat laagje vet wat er overheen zit
Enjoy!
dinsdag 7 februari 2012 om 12:48
@baukje, ik heb hetzelfde met fietsen. Ik heb gisteren ook vrij veel gefietst, maar zie dat ook niet als sporten. Ik merk wel dat ik dan minder erg vind dat ik niet heb gesport omdat ik wel heb bewogen.
@famke, balen dat je hebt gesnoept. Verstandig dat je bent gaan slapen en vandaag gewoon betere keuzes maken.
@blondieszz, en is het de gezonde maaltijdsalade geworden of de vette hap
En knap idd dat je wel gaat lopen met die weer!
Hardlopen heb ik ook weleens een poging toe gedaan, op eigen houtje. Ik ga eens kijken of er bij mij in de de buurt niet een beginnersklasje is. Dat lijkt me wel iets leuker en ook makkelijker qua motivatie.
@famke, balen dat je hebt gesnoept. Verstandig dat je bent gaan slapen en vandaag gewoon betere keuzes maken.
@blondieszz, en is het de gezonde maaltijdsalade geworden of de vette hap
En knap idd dat je wel gaat lopen met die weer!Hardlopen heb ik ook weleens een poging toe gedaan, op eigen houtje. Ik ga eens kijken of er bij mij in de de buurt niet een beginnersklasje is. Dat lijkt me wel iets leuker en ook makkelijker qua motivatie.
dinsdag 7 februari 2012 om 13:16
Eetlijstje van gisteren:
O: shake (alpro soya light chocolade, havermout, banaan, frambozen, proteinepoeder)
en cracker pindakaas
T: banaan
L: 4 crackers met avocado
T: shake
A: 2 magere hamburgers, spinazie salade met geitenkaas en tomaat
T: klein stukje chocola, veeeeel witte druiven
Ik voel me echt goed, wat anderen van jullie ook al zeiden: je zit ook ineens sneller vol van andere zoetigheid. 1 stukje pure chocolade vind ik lekker, liefst nog een 2e, maar bij de 3e denk ik echt; pfwoe, ik zit vol!
Had ik eerst echt pas na een halve reep, haha.
Vandaag volgende sessie P90. Het is zwaar, dus ben benieuwd!
O: shake (alpro soya light chocolade, havermout, banaan, frambozen, proteinepoeder)
en cracker pindakaas
T: banaan
L: 4 crackers met avocado
T: shake
A: 2 magere hamburgers, spinazie salade met geitenkaas en tomaat
T: klein stukje chocola, veeeeel witte druiven
Ik voel me echt goed, wat anderen van jullie ook al zeiden: je zit ook ineens sneller vol van andere zoetigheid. 1 stukje pure chocolade vind ik lekker, liefst nog een 2e, maar bij de 3e denk ik echt; pfwoe, ik zit vol!
Had ik eerst echt pas na een halve reep, haha.
Vandaag volgende sessie P90. Het is zwaar, dus ben benieuwd!
dinsdag 7 februari 2012 om 14:24
Mijn lijstje voor vandaag ( waar ik me aan ga houden!)
O: milde magere yoghurt met gojibessen/cranberrys/lijnzaad/omegamix/nootjes/peer. Kop thee
T: handje gedroogd fruit
L: salade van sla/mkommer/tomaat/ei/gekookt ei/omegamix/magere geraspte kaas. Vanille macchiato (homemade)
T: halve liter water. Zuurdesemboterham met cashewpasta
D: aardappels, rode kool , hachee. Glas melk
T: halve liter water. Thee. Appel
O: milde magere yoghurt met gojibessen/cranberrys/lijnzaad/omegamix/nootjes/peer. Kop thee
T: handje gedroogd fruit
L: salade van sla/mkommer/tomaat/ei/gekookt ei/omegamix/magere geraspte kaas. Vanille macchiato (homemade)
T: halve liter water. Zuurdesemboterham met cashewpasta
D: aardappels, rode kool , hachee. Glas melk
T: halve liter water. Thee. Appel
dinsdag 7 februari 2012 om 14:30
@daatje en madeli, mooie lijstjes!
Ik moet zeggen dat ik stiekem wel trots op mezelf ben (alweer) omdat ik van de chocolate chip cookies, speculaasjes, chocolademelk en chips afblijf die ik gisteren heb gekocht omdat er vandaag en morgen vriendinnen komen eten. Normaal gesproken had ik de zak allang open getrokken!
Ik moet zeggen dat ik stiekem wel trots op mezelf ben (alweer) omdat ik van de chocolate chip cookies, speculaasjes, chocolademelk en chips afblijf die ik gisteren heb gekocht omdat er vandaag en morgen vriendinnen komen eten. Normaal gesproken had ik de zak allang open getrokken!
dinsdag 7 februari 2012 om 15:58
Hoi! Vandaag tot nu toe keurig gegeten. Mijn snoepmoment zit in de avond... En dat ging gisteren dus mis.
Weet niet meer wie het vroeg, maar mijn moeder is inmiddels thuis, maar moet allerlei onderzoeken poliklinisch ondergaan. Het gaat nog niet heel goed en ze weten ook nog niet wat haar nu zo ziek maakt. Ik ben wat vaag, maar zou het zo jammer vinden dat iemand mij herkent. Al schrijf ik nooit echt hele persoonlijke dingen, ik vind het fijn om hier anoniem te zijn.
Wel fijn dat er naar gevraagd wordt, bedankt!
Lijst van vandaag:
O:
tarweboterham+halvarine+kaas
T:
banaan, beschuit+smeerkaas
L:
tarweboterham+halvarine+hagelslag
tarweboterham+halvarine+kaas+tomaat
tarweboterham+halvarine+kaas+komkommer
beschuit+smeerkaas
T:
rijstwafel+smeerkaas
D:
stamppot zuurkool+spekjes+magere rookworst
A: appel,peer,druiven
Sport: uur looptraining (brrrrrrr in de kou...)
Weet niet meer wie het vroeg, maar mijn moeder is inmiddels thuis, maar moet allerlei onderzoeken poliklinisch ondergaan. Het gaat nog niet heel goed en ze weten ook nog niet wat haar nu zo ziek maakt. Ik ben wat vaag, maar zou het zo jammer vinden dat iemand mij herkent. Al schrijf ik nooit echt hele persoonlijke dingen, ik vind het fijn om hier anoniem te zijn.
Wel fijn dat er naar gevraagd wordt, bedankt!
Lijst van vandaag:
O:
tarweboterham+halvarine+kaas
T:
banaan, beschuit+smeerkaas
L:
tarweboterham+halvarine+hagelslag
tarweboterham+halvarine+kaas+tomaat
tarweboterham+halvarine+kaas+komkommer
beschuit+smeerkaas
T:
rijstwafel+smeerkaas
D:
stamppot zuurkool+spekjes+magere rookworst
A: appel,peer,druiven
Sport: uur looptraining (brrrrrrr in de kou...)
tsja.....
dinsdag 7 februari 2012 om 18:53
Fijn in ieder geval dat je moeder weer thuis is Famke! Maar vervelend die onzekerheid. Hoop dat het snel beter zal gaan.
Mijn snoepmoment zit vaak als ik thuis kom van mn werk. Kan nu ook zo de hele koelkast leegroven, maar ik doe het niet! Heb gisteren al lekker sucadelapjes gemaakt dus die ga ik zo op zetten. Zou na het eten ook nog wel lekker willen snoepen. Dat was een beetje gewoonte geworden voordat ik ging lijnen. Popcorn bij de film ofzo. Maar het gaat me redelijk goed af om na het toetje niets meer te nemen, of hooguit 1 tofffee of 1 koekje ofzo.
Net mijn jaarlijkse functioneringsgesprek gehad en ik kwam net langs een winkel waar ze overheerlijke macarons verkopen.. Had ze bijna gekocht, maar toch maar niet gedaan. Was wel lekker comfort food geweest. Ik háát mijn baan echt en mijn leidinggevende nog meer. Wat een bitch.
Mijn snoepmoment zit vaak als ik thuis kom van mn werk. Kan nu ook zo de hele koelkast leegroven, maar ik doe het niet! Heb gisteren al lekker sucadelapjes gemaakt dus die ga ik zo op zetten. Zou na het eten ook nog wel lekker willen snoepen. Dat was een beetje gewoonte geworden voordat ik ging lijnen. Popcorn bij de film ofzo. Maar het gaat me redelijk goed af om na het toetje niets meer te nemen, of hooguit 1 tofffee of 1 koekje ofzo.
Net mijn jaarlijkse functioneringsgesprek gehad en ik kwam net langs een winkel waar ze overheerlijke macarons verkopen.. Had ze bijna gekocht, maar toch maar niet gedaan. Was wel lekker comfort food geweest. Ik háát mijn baan echt en mijn leidinggevende nog meer. Wat een bitch.
dinsdag 7 februari 2012 om 19:54
@mizzlizz geen stomme vraag hoor! Iemand anders vroeg het laatst ook in dit topic, dus heb het even geknipt en geplakt als je het erg niet vindt
dat zijn (thuis)sportprogramma's van beachbody.com, héél populair in VS, als je op youtube zoekt op 'power 90 results' of 'p90x results' zie je het wel. Ik wil het niet zó dramatisch doen, haha. Maar was benieuwd naar de oefeningen. Heb het van internet gehaald (te duur voor mij om te kopen) en net de eerste work out gedaan, voelde goed. Programma van 90 dagen met een trainingsoefeningen die je op bepaalde dagen doet. Zit niet veel variatie in, maar je kan wel je voortgang goed zien. Ben benieuwd!
Het is wel echt pittig, eerste sessie was super vermoeiend!
dat zijn (thuis)sportprogramma's van beachbody.com, héél populair in VS, als je op youtube zoekt op 'power 90 results' of 'p90x results' zie je het wel. Ik wil het niet zó dramatisch doen, haha. Maar was benieuwd naar de oefeningen. Heb het van internet gehaald (te duur voor mij om te kopen) en net de eerste work out gedaan, voelde goed. Programma van 90 dagen met een trainingsoefeningen die je op bepaalde dagen doet. Zit niet veel variatie in, maar je kan wel je voortgang goed zien. Ben benieuwd!
Het is wel echt pittig, eerste sessie was super vermoeiend!
dinsdag 7 februari 2012 om 22:19
Mijn lijstje van vandaag:
O: 2 volkoren bhm (kaas/hagelslag), Roosvicee
T: rijstwafel
L: 3 volkoren bhm (kipfilet/2x hagelsag)
T: 0,5 liter isostar
D: nasi, yoghurt met cruesli (had hutspot met rook worst gemaakt maar was zelf voor het restant nasi van de dag ervoor gegaan).
A: appel en augurk
En weer helemaal happy omdat ik vandaag weer lekker op tempo heb kunnen trainen.
Madeli had de vorige keer de P90 al opgezocht. Beetje afgestemd op het boksen wat je ook doet niet? Ik doe juist meer oefeningen afgestemd op het loopwerk. En op dit moment vanwege de blessure ook voor de bilspieren en de hamstrings.
O: 2 volkoren bhm (kaas/hagelslag), Roosvicee
T: rijstwafel
L: 3 volkoren bhm (kipfilet/2x hagelsag)
T: 0,5 liter isostar
D: nasi, yoghurt met cruesli (had hutspot met rook worst gemaakt maar was zelf voor het restant nasi van de dag ervoor gegaan).
A: appel en augurk
En weer helemaal happy omdat ik vandaag weer lekker op tempo heb kunnen trainen.
Madeli had de vorige keer de P90 al opgezocht. Beetje afgestemd op het boksen wat je ook doet niet? Ik doe juist meer oefeningen afgestemd op het loopwerk. En op dit moment vanwege de blessure ook voor de bilspieren en de hamstrings.
dinsdag 7 februari 2012 om 22:47
Baukje, ik boks zelf niet hoor Sport al jaaaaaren niet. Maar zat inderdaad boksen in bij het 'sweat' gedeelte, best pittig met al die kicks. Leuk wel. De 'abs' zijn ook pittig, en 'sculpt' heb ik nog niet gedaan, met gewichten, ben bang dat dat misschien te zwaar wordt.
Begrijp inderdaad dat jij meer loopwerk doet. Heb tijdje ook gerend, vind dat - met beter weer - best leuk, maar dan alleen echt met hoge en korte intervallen.
Enige probleem is dat ik hier een gaskachel heb (op m'n studentenkamer) en als ik nu ga sporten hier zit ik in een enorme hittebron. En als hij uit moet duurt het honderd jaar voor het weer warm is, haha
Begrijp inderdaad dat jij meer loopwerk doet. Heb tijdje ook gerend, vind dat - met beter weer - best leuk, maar dan alleen echt met hoge en korte intervallen.
Enige probleem is dat ik hier een gaskachel heb (op m'n studentenkamer) en als ik nu ga sporten hier zit ik in een enorme hittebron. En als hij uit moet duurt het honderd jaar voor het weer warm is, haha
dinsdag 7 februari 2012 om 22:54
Even een lijstje:
O: 1 vk beschuit halvarine/jam, 1 vk bh halvarine/appelstroop, 2 kiwi's
T: 1 vk bh (kapje) halvarine/pindakaas
L: 1 vk bh zuivelspread light/plakjes komkommer, 1 vk bh halvarine/auberginespread, glas melk
T: sinaasappel
D: veel wit stokbrood met kruidenkaas en tapenade, gevuld paprika met feta, champignons, uit, knoflook en ontbijtspek, toetje: sinaasappelyoghurt
T: 2 speculaasjes
Iets teveel stokbroodjes gegeten... Ik ging nogal laat eten en had daardoor nogal veel trek. Vandaag contact gehad met een hardloopvereniging. Eens kijken of dat iets voor me is...
@Famke, fijn dat je moeder weer thuis is! Begrijpelijk dat je niet teveel kwijt wilt ivm herkenbaarheid. Ik hoop dat ze er gauw achter zijn wat er aan de hand is. Sterkte iig! Mooi lijstje!
@Phoebexx, problemen op je werk (of heb je dat weleens gepost, ben het iig kwijt)? Wel knap dat je de macarons hebt laten liggen!!
@baukje, mooi lijstje.
O: 1 vk beschuit halvarine/jam, 1 vk bh halvarine/appelstroop, 2 kiwi's
T: 1 vk bh (kapje) halvarine/pindakaas
L: 1 vk bh zuivelspread light/plakjes komkommer, 1 vk bh halvarine/auberginespread, glas melk
T: sinaasappel
D: veel wit stokbrood met kruidenkaas en tapenade, gevuld paprika met feta, champignons, uit, knoflook en ontbijtspek, toetje: sinaasappelyoghurt
T: 2 speculaasjes
Iets teveel stokbroodjes gegeten... Ik ging nogal laat eten en had daardoor nogal veel trek. Vandaag contact gehad met een hardloopvereniging. Eens kijken of dat iets voor me is...
@Famke, fijn dat je moeder weer thuis is! Begrijpelijk dat je niet teveel kwijt wilt ivm herkenbaarheid. Ik hoop dat ze er gauw achter zijn wat er aan de hand is. Sterkte iig! Mooi lijstje!
@Phoebexx, problemen op je werk (of heb je dat weleens gepost, ben het iig kwijt)? Wel knap dat je de macarons hebt laten liggen!!
@baukje, mooi lijstje.
dinsdag 7 februari 2012 om 22:58
Dan zat ik helemaal verkeerd madeli, ik dacht hier gelezen te hebben kickboksen. Dan verwar ik je vast met iemand anders ( of nog erger ik lees dingen die er helemaal niet staan).
Dat soort oefeningen voor de kachel lijkt me niet zo'n goed idee. Volgens mij heb je sowieso vrij veel ruimte nodig voor die oefeningen. (althans wel de stukjes die ik gezien heb op internet).
Dat soort oefeningen voor de kachel lijkt me niet zo'n goed idee. Volgens mij heb je sowieso vrij veel ruimte nodig voor die oefeningen. (althans wel de stukjes die ik gezien heb op internet).
dinsdag 7 februari 2012 om 23:03
Hallo,
Ik zie veel keurige lijstjes voorbij komen, keurig hoor!
Ik ben vandaag echt he-le-maal de mist in gegaan. Ik weet niet eens waarom, maar heb echt een schransbui gehad vanmiddag
Lijstje van vandaag was ongeveer zo:
O: appel, kiwi, banaan, met beetje optimelyoughurt
T: warme chocolademelk en plak ontbijtkoek
L: 2 kaneelbroodjes
T: een hele bus pringles en 2 handjes chocopinda's
D: tomatensoep, salade met gla, wortel, gerookte kip, croutons, dressing
T: niks meer
Ik heb ter compensatie van mijn vreetbui 2 uur gesport, X-co en zumba om de schade te beperken en 's avonds verder geen tussendoortje meer gepakt.
Goed. afsluiten deze dag en morgen de draad weer oppakken!
Succes allemaal!
Ik zie veel keurige lijstjes voorbij komen, keurig hoor!
Ik ben vandaag echt he-le-maal de mist in gegaan. Ik weet niet eens waarom, maar heb echt een schransbui gehad vanmiddag
Lijstje van vandaag was ongeveer zo:
O: appel, kiwi, banaan, met beetje optimelyoughurt
T: warme chocolademelk en plak ontbijtkoek
L: 2 kaneelbroodjes
T: een hele bus pringles en 2 handjes chocopinda's
D: tomatensoep, salade met gla, wortel, gerookte kip, croutons, dressing
T: niks meer
Ik heb ter compensatie van mijn vreetbui 2 uur gesport, X-co en zumba om de schade te beperken en 's avonds verder geen tussendoortje meer gepakt.
Goed. afsluiten deze dag en morgen de draad weer oppakken!
Succes allemaal!
dinsdag 7 februari 2012 om 23:10
Mega drukke dag gehad hier, net weer thuis van het sporten, was wel nodig want ik heb vanmorgen een heerlijk stuk(je) taart op op mijn werk.. het was het waard haha.
@Phoebe, hoop dat het snel beter gaat op je werk, zo niet fijn als je niet op je plek zit!
@Famke, gelukkig is ze weer thuis, lukt het nu wel iets beter met eten? Dat was even lastig toch ook met de stress?
@vakantieganger, I love stokbroodjes, heerlijk!! Maar helaas niet heel goed idd, kan het niet zijn dat je te weinig op had voor de lunch?
@medali, lekker is dat trainen he, ik had vandaag een bodypump les, even extra zwaar gepakt voelt zo fijn erna
@baukje, ging het trainen goed? Geen last meer van je blessure gehad?
lijstje van vandaag:
o: havermoutpap
t: stukje maison kelder taart
l: 3bh (2 kaas, 1 pindakaas)
t:1 peer, 1 banaan
a:havermoutkoeken met spinazie
t: 2 plakjes ontbijtkoek
En nu maar naar bed, kan ik ook niet meer gaan eten
@Phoebe, hoop dat het snel beter gaat op je werk, zo niet fijn als je niet op je plek zit!
@Famke, gelukkig is ze weer thuis, lukt het nu wel iets beter met eten? Dat was even lastig toch ook met de stress?
@vakantieganger, I love stokbroodjes, heerlijk!! Maar helaas niet heel goed idd, kan het niet zijn dat je te weinig op had voor de lunch?
@medali, lekker is dat trainen he, ik had vandaag een bodypump les, even extra zwaar gepakt voelt zo fijn erna
@baukje, ging het trainen goed? Geen last meer van je blessure gehad?
lijstje van vandaag:
o: havermoutpap
t: stukje maison kelder taart
l: 3bh (2 kaas, 1 pindakaas)
t:1 peer, 1 banaan
a:havermoutkoeken met spinazie
t: 2 plakjes ontbijtkoek
En nu maar naar bed, kan ik ook niet meer gaan eten
anoniem_145734 wijzigde dit bericht op 07-02-2012 23:12
Reden: heb geen hele taart op :)
Reden: heb geen hele taart op :)
% gewijzigd
dinsdag 7 februari 2012 om 23:20
@zonninge, wat zonde zeg een eetbui! Kan een keer gebeuren en goed dat je wel hebt gesport. Morgen weer een betere dag!
@chiccaa, ja heerlijk stokbrood. Mijn lunch was idd niet heel veel, maar als tussendoortje had ik ook al een boterham gegeten, dus dat valt wel mee. Ik at alleen pas om 20.00 uur en dat was wat te laat.... Wat is maison keldertaart? Mooi lijstje.! Ik zie de havermoutkoeken weer voorbij komen
@chiccaa, ja heerlijk stokbrood. Mijn lunch was idd niet heel veel, maar als tussendoortje had ik ook al een boterham gegeten, dus dat valt wel mee. Ik at alleen pas om 20.00 uur en dat was wat te laat.... Wat is maison keldertaart? Mooi lijstje.! Ik zie de havermoutkoeken weer voorbij komen
woensdag 8 februari 2012 om 07:52
Zonnige neem je na het sporten niets ter vervordering van het herstel en het aanvullen van het verloren vocht en mineralen?
Afgelopen maanden heb ik dat met het hardlopen en fietsen niet nodig gehad omdat ik niet echt intensief trainde en had ik aan water wel voldoende. Maar nu ik het trainen weer serieus aangepakt heb vul ik de verbruikte gylocogeen ook weer netjes aan naar het sporten voor een snellere aanvulling van de voorraden. dat vind ik dan belangrijker dan de weegschaal.
Vandaag gewoon weer een verse start he.
chiccaa ja het trainen ging goed. Kon zonder problemen weer de tempo's van 4min per km halen. Maar ik weet gewoon dat de blessure nog niet weg is hoor. Ik heb er geen last van en dat wil ik zo houden. Maar de belastbaarheid moet nog echt opgebouwd worden.
Phoebexx vervelend die onvrede over je werk situatie. Kan je leven aardig beinvloeden.
Famke te hopen dat er snel meer duidelijkheid komt over je moeder. Wel fijn dat ze thuis is. Maar ik begrijp dat het probleem daar lange niet mee is opgelost.
Heb zojuist al een half uurtje oefeningen achter de rug. Brr zometeen weer op de fiets.
Afgelopen maanden heb ik dat met het hardlopen en fietsen niet nodig gehad omdat ik niet echt intensief trainde en had ik aan water wel voldoende. Maar nu ik het trainen weer serieus aangepakt heb vul ik de verbruikte gylocogeen ook weer netjes aan naar het sporten voor een snellere aanvulling van de voorraden. dat vind ik dan belangrijker dan de weegschaal.
Vandaag gewoon weer een verse start he.
chiccaa ja het trainen ging goed. Kon zonder problemen weer de tempo's van 4min per km halen. Maar ik weet gewoon dat de blessure nog niet weg is hoor. Ik heb er geen last van en dat wil ik zo houden. Maar de belastbaarheid moet nog echt opgebouwd worden.
Phoebexx vervelend die onvrede over je werk situatie. Kan je leven aardig beinvloeden.
Famke te hopen dat er snel meer duidelijkheid komt over je moeder. Wel fijn dat ze thuis is. Maar ik begrijp dat het probleem daar lange niet mee is opgelost.
Heb zojuist al een half uurtje oefeningen achter de rug. Brr zometeen weer op de fiets.
