Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen bewust eten en langzaam afvallen 2.0
maandag 9 januari 2012 om 13:32
Hier beginnen we opnieuw.
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
woensdag 8 februari 2012 om 09:07
Even een hart onder de riem voor Phoebexx.
Lijkt me echt vervelend als je met zo'n persoon te maken hebt op je werk. Kost veel negatieve energie.
Mijn lijstje van gisteren ben ik best blij mee, ondanks dat ie wat anders is geworden dan dat ik gepland had
O. Yoghurt met de hele mikmak (goji/cranberrys/lijnzaad enzo). Kop thee
T. Handje gedroogd fruit
L. Salade van sla/tomaat/komkommer/ei/noten/gerookte kip. Vanille macchiato
T. Uur krachttraining gedaan. Halve liter water. Kwark met roodfruit
D. Aardappels hachee rode kool. Melk
T. Danstraining. Halve liter water. Na de training nog honger! Klein restje van de chili cin carne van gisteren.
Vandaag wordt weer een uitdaging... ben de hele dag buiten de deur. En ik moet weer naar de locatie met de overheerlijke taartjes en bonbons!!!
Discipline! Ik ga er vanaf blijven. Echt
.........
Lijkt me echt vervelend als je met zo'n persoon te maken hebt op je werk. Kost veel negatieve energie.
Mijn lijstje van gisteren ben ik best blij mee, ondanks dat ie wat anders is geworden dan dat ik gepland had
O. Yoghurt met de hele mikmak (goji/cranberrys/lijnzaad enzo). Kop thee
T. Handje gedroogd fruit
L. Salade van sla/tomaat/komkommer/ei/noten/gerookte kip. Vanille macchiato
T. Uur krachttraining gedaan. Halve liter water. Kwark met roodfruit
D. Aardappels hachee rode kool. Melk
T. Danstraining. Halve liter water. Na de training nog honger! Klein restje van de chili cin carne van gisteren.
Vandaag wordt weer een uitdaging... ben de hele dag buiten de deur. En ik moet weer naar de locatie met de overheerlijke taartjes en bonbons!!!
Discipline! Ik ga er vanaf blijven. Echt
.........
woensdag 8 februari 2012 om 09:51
Daatje, oeh, dat wordt dus nog een uitdaging vandaag! Succes!
Baukje, als ik jouw looptijden lees durf ik in mijn geval al niet eens meer over rennen te praten haha! Als ik heel erg mijn best doe dan haal ik in 4 min de 800 meter, maar dat hou ik echt niet veel langer vol haha! Super dat je dat al weer kan!
Zonnige, balen van die bus Pringles...waren ze wel lekker? Wat bij mij vaak zoiets triggert is zoetigheid. Ontbijtkoek bijvoorbeeld bevat heel weinig vet maar veel (VEEEEEEL) suiker en dat geldt ook vast voor de kaneelbroodjes...
Madeli, hoe lang ben je per keer met die oefeningen bezig dan?
Phoebe, balen van je werk/baas... Ben je ook op zoek naar iets anders? Wel knap dat je de macarons toch niet genomen hebt!
Heb gisteren nog een cup-a-soup en 2 koekjes en een beker chocomelk extra gehad. Het zijn toch de patatjes geworden trouwens, had de salade wel gehaald maar toen ik thuis kwam had manlief de frieten al klaar. Salade blijft staan voor vanavond of morgen. Ook niet gesport. Ben opeens erg verkouden en moest ook nog aan de slag met een carnavalsoutfit. Daar wel mooi mee opgeschoten dus!
Planning voor vandaag:
O: havermoutpap
T: peer
L: 2 bh met pindakaas
T: kiwi en plakje roggebrood met kaas
A: goed gevulde champignonsoep met brood of toch de maaltijdsalade? Zal eens zien waar ik het meest zin in heb...
Misschien ga ik vanavond nog wel even schaatsen, wel zin in!
Ik weeg me bijna iedere morgen en was vanmorgen blij te zien dat de schade van afgelopen weekend weer weg is. Ben op de goede weg!
Baukje, als ik jouw looptijden lees durf ik in mijn geval al niet eens meer over rennen te praten haha! Als ik heel erg mijn best doe dan haal ik in 4 min de 800 meter, maar dat hou ik echt niet veel langer vol haha! Super dat je dat al weer kan!
Zonnige, balen van die bus Pringles...waren ze wel lekker? Wat bij mij vaak zoiets triggert is zoetigheid. Ontbijtkoek bijvoorbeeld bevat heel weinig vet maar veel (VEEEEEEL) suiker en dat geldt ook vast voor de kaneelbroodjes...
Madeli, hoe lang ben je per keer met die oefeningen bezig dan?
Phoebe, balen van je werk/baas... Ben je ook op zoek naar iets anders? Wel knap dat je de macarons toch niet genomen hebt!
Heb gisteren nog een cup-a-soup en 2 koekjes en een beker chocomelk extra gehad. Het zijn toch de patatjes geworden trouwens, had de salade wel gehaald maar toen ik thuis kwam had manlief de frieten al klaar. Salade blijft staan voor vanavond of morgen. Ook niet gesport. Ben opeens erg verkouden en moest ook nog aan de slag met een carnavalsoutfit. Daar wel mooi mee opgeschoten dus!
Planning voor vandaag:
O: havermoutpap
T: peer
L: 2 bh met pindakaas
T: kiwi en plakje roggebrood met kaas
A: goed gevulde champignonsoep met brood of toch de maaltijdsalade? Zal eens zien waar ik het meest zin in heb...
Misschien ga ik vanavond nog wel even schaatsen, wel zin in!
Ik weeg me bijna iedere morgen en was vanmorgen blij te zien dat de schade van afgelopen weekend weer weg is. Ben op de goede weg!
woensdag 8 februari 2012 om 10:09
Ja het was echt weer heel vervelend op mn werk. Ben er ook helemaal ziek van. En ik kan er wel weer tegenin gaan maar het kost allemaal zó veel energie. Er zitten veel voordelen aan waar ik werk, maar de gedachte van iets nieuws spreekt me ook wel aan. En mijn man had gisteren ook een slechte beoordeling gehad (terwijl hij zich echt uit de naad werkt) dus we waren allebei depri gisteravond. En we hebben dus net een nieuw huis gekocht dus we kunnen het ons ok niet veroorloven om onze banen te verliezen.
Zonnige, jammer van je vreetbui, maar ik hoop dat je er wel een beetje van genoten hebt inderdaad.
Baukje is een voorbeeld voor ons hoe we steeds weer beter kunnen worden Wel leuk (en handig!) dat we een echte sportvrouw in ons midden hebben.
Haha Daatje.. good luck
Lijstje gisteren:
O Mandarijn
T Mandarijn en appel met een paar likjes pindakaas
L 2 bbh met hummus, rucola en gegrilde paprika
D sucadelapjes, gekookte aardappeltjes en rode kool met een beetje jus.
Weinig gegeten gisteren, maar zat zo in zak en as door mn werk dat ik na het avondeten niet eens meer trek had in een toetje.
Zonnige, jammer van je vreetbui, maar ik hoop dat je er wel een beetje van genoten hebt inderdaad.
Baukje is een voorbeeld voor ons hoe we steeds weer beter kunnen worden Wel leuk (en handig!) dat we een echte sportvrouw in ons midden hebben.
Haha Daatje.. good luck
Lijstje gisteren:
O Mandarijn
T Mandarijn en appel met een paar likjes pindakaas
L 2 bbh met hummus, rucola en gegrilde paprika
D sucadelapjes, gekookte aardappeltjes en rode kool met een beetje jus.
Weinig gegeten gisteren, maar zat zo in zak en as door mn werk dat ik na het avondeten niet eens meer trek had in een toetje.
woensdag 8 februari 2012 om 10:30
@Phoebexx, wat ontzettend vervelend dat het niet lekker loopt op je werk, dan vreet idd echt energie. Het is toch wel belangrijk dat je het naar je zin hebt op je werk. Is er kans op verandering?
Wel goed dat je in de depri toestand niet bent gaan snoepen!
@blondieszz, fijn dat de schade van het weekend weer weg is! Heerlijk patatjes, daar kan ik soms ook echt van genieten.
@daatje, mooi lijstje! En succes vandaag met alle verleidingen
Dat sporten van iedereen hier werkt wel motiverend. Ik voel me echt een beetje schuldig (tov mezelf) dat ik al zo lang niet heb gesport, terwijl (bijna) iedereen dat wel doet.
Morgen ga ik een lesje bbb doen op de sportschool en dit keer ga ik echt!
Wel goed dat je in de depri toestand niet bent gaan snoepen!
@blondieszz, fijn dat de schade van het weekend weer weg is! Heerlijk patatjes, daar kan ik soms ook echt van genieten.
@daatje, mooi lijstje! En succes vandaag met alle verleidingen
Dat sporten van iedereen hier werkt wel motiverend. Ik voel me echt een beetje schuldig (tov mezelf) dat ik al zo lang niet heb gesport, terwijl (bijna) iedereen dat wel doet.
Morgen ga ik een lesje bbb doen op de sportschool en dit keer ga ik echt!
woensdag 8 februari 2012 om 10:57
@madeli Thnx, ik ga het opzoeken, kan ik het ook proberen!
@phoebexx wat balen van je werk! wel goed voor jezelf zorgen hoor!
Mijn lijstje van gister;
O; yoghurt met cruesli
T; appel
L: 2 boterhammen met smeerkaas en kipfilet
T; niks, vergeten door werk!
D; rijst met boontjes en kip
T; liga
@vakantieganger ik voel me ook echt schuldig dat ik zo lang niet heb gesport als ik dat allemaal zo lees hier! Ik zal morgen nog even zeggen dat je moet gaan
Vanavond maar eens even dat P90 proberen!
Mijn voorgenomen lijstje voor vandaag;
O; 2 crackers met smeerpate ( linera ) en kipfilet
T; Appel
L; 2 boterhammen met smeerkaas en smeerpate
T; Banaan
D; gekookte aardappeltjes, spruitjes en vegaburger
T; bakje magere yoghurt
Hopelijk kan ik het weer net zo goed volhouden en ff sporten
@phoebexx wat balen van je werk! wel goed voor jezelf zorgen hoor!
Mijn lijstje van gister;
O; yoghurt met cruesli
T; appel
L: 2 boterhammen met smeerkaas en kipfilet
T; niks, vergeten door werk!
D; rijst met boontjes en kip
T; liga
@vakantieganger ik voel me ook echt schuldig dat ik zo lang niet heb gesport als ik dat allemaal zo lees hier! Ik zal morgen nog even zeggen dat je moet gaan
Vanavond maar eens even dat P90 proberen!
Mijn voorgenomen lijstje voor vandaag;
O; 2 crackers met smeerpate ( linera ) en kipfilet
T; Appel
L; 2 boterhammen met smeerkaas en smeerpate
T; Banaan
D; gekookte aardappeltjes, spruitjes en vegaburger
T; bakje magere yoghurt
Hopelijk kan ik het weer net zo goed volhouden en ff sporten
Enjoy!
woensdag 8 februari 2012 om 11:06
Bedankt voor alle hardloopervaringen. Ik denk dat ik me ga opgeven voor de cursus. Mijn vriend voetbalt bij die vereniging en er heerst wel een leuke sfeer. Ze hebben een loopgroep en willen die uitbreiden.
Mijn eetlijstje van gisteren:
Ontbijt
2 Vikornboterhammen met vlokken
Tussendoor
1 appel, 1 banaan, 2 mandarijnen
Lunch
2 Vikornboterhammen met sandwichspread, komkommer en tomaat
2 bekers halfvolle melk
Tussendoor
1 plak gemberkoek
Avondeten
Kikkererwten, bulgur en bietjes met sausje van Biogarde. Vegetarische burger
Bij de koffie
1 plak gemberkoek
Beweging: geen
Mijn eetlijstje van gisteren:
Ontbijt
2 Vikornboterhammen met vlokken
Tussendoor
1 appel, 1 banaan, 2 mandarijnen
Lunch
2 Vikornboterhammen met sandwichspread, komkommer en tomaat
2 bekers halfvolle melk
Tussendoor
1 plak gemberkoek
Avondeten
Kikkererwten, bulgur en bietjes met sausje van Biogarde. Vegetarische burger
Bij de koffie
1 plak gemberkoek
Beweging: geen
woensdag 8 februari 2012 om 13:35
Boehoe! Morgen sporten wordt niets. Ik moest vandaag even naar de huisarts (niets bijzonders) en liet meteen even een raar plekje in mijn zij zien. De huisarts wilde dat eigenlijk wel even weghalen en opsturen naar dermatoloog. Niet dat het er heel vreemd uitzag, maar even voor de zekerheid..Heb dus nu 3 hechtingen in mijn zij en om het mooi te laten genezen mag ik morgen niet sporten.
@hannah, mooi lijstje en leuk dat je gaat hardlopen.
@mizzlizz Niet naar de Appie en gewoon je brood opeten!!!
@hannah, mooi lijstje en leuk dat je gaat hardlopen.
@mizzlizz Niet naar de Appie en gewoon je brood opeten!!!
woensdag 8 februari 2012 om 13:52
Phoebexx ik kan dan zo langzamerhand wel weten wat ik voor /tijdens en na trainingen en wedstrijden al dan niet moet eten en drinken. Voor het dagelijks menu kan ik denk ik nog veel van jullie leren.
Ik heb de discpline om niet te snoepen en snaaien tussendoor, ik denk redelijk gezond te eten. Maar als ik dan mijn eetmeter invul blijf ik dagelijks tekorten houden. En het rare is dat ik dan meestal adviesen krijg van producten die ik dus gewoon dagelijks eet. Blijf het raar vinden. Als ik er nog meer van zou eten zou ik weer aan te veel kcal komen. (zit nu op zo'n 2000-2500 per dag- avondeten eet ik namelijk in vrij grote hoeveeheden)
Maar ik heb ook het idee dat jullie lijstjes veel gevarieerder zijn.
Gebruiken jullie nog aanvullende vitamines/minderalen? Ik op aanraden van de sportarts een hele waslijst.
Er zijn wat punten waarvan ik zelf wel zie dat het beter kan. Als we geen manderijnen of sinaasappels in huis hebben beperk ik me vaak maar tot een stuks fruit. En de volle yoghurt kan beter halfvolle yoghurt zijn (maar volle yoghurt is zo lekker dat ik me die even niet wil ontzeggen). En zo de hagelslag kan ik waarschijnlijk ook beter door iets anders vervangen. Maar de drang is ook niet zo groot dat ik me dat wil ontzeggen. (heb een half jaartje terug al 4 tot 6 plakken fiese kruidkoek met hagelslag van mijn dagelijks lijstje geschrapt.
Dus opbouwend kritiek op mijn lijstje of zinvolle aanvullingen van harte welkom.
Hannah leuk die loopgroep. Mijn ervaring is dat mensen die vanuit de voetbal bij ons komen trainen heel snel vorderingen maken dus je niet te veel van aantrekken als die vele sneller opbouwen. Ook wel logisch eigenijk want een voetbal wedstrijd is een grote interval training.
Blondiessz die 4min per km houd ik ook geen 10km vol hoor, wat zeg ik nog geen 5km. Op langere afstanden ligt het tempo ook lager.
Zo meteen weer een fietstochtje richting dorp. Het dooit hier nu zelfs een beetje.
Ik heb de discpline om niet te snoepen en snaaien tussendoor, ik denk redelijk gezond te eten. Maar als ik dan mijn eetmeter invul blijf ik dagelijks tekorten houden. En het rare is dat ik dan meestal adviesen krijg van producten die ik dus gewoon dagelijks eet. Blijf het raar vinden. Als ik er nog meer van zou eten zou ik weer aan te veel kcal komen. (zit nu op zo'n 2000-2500 per dag- avondeten eet ik namelijk in vrij grote hoeveeheden)
Maar ik heb ook het idee dat jullie lijstjes veel gevarieerder zijn.
Gebruiken jullie nog aanvullende vitamines/minderalen? Ik op aanraden van de sportarts een hele waslijst.
Er zijn wat punten waarvan ik zelf wel zie dat het beter kan. Als we geen manderijnen of sinaasappels in huis hebben beperk ik me vaak maar tot een stuks fruit. En de volle yoghurt kan beter halfvolle yoghurt zijn (maar volle yoghurt is zo lekker dat ik me die even niet wil ontzeggen). En zo de hagelslag kan ik waarschijnlijk ook beter door iets anders vervangen. Maar de drang is ook niet zo groot dat ik me dat wil ontzeggen. (heb een half jaartje terug al 4 tot 6 plakken fiese kruidkoek met hagelslag van mijn dagelijks lijstje geschrapt.
Dus opbouwend kritiek op mijn lijstje of zinvolle aanvullingen van harte welkom.
Hannah leuk die loopgroep. Mijn ervaring is dat mensen die vanuit de voetbal bij ons komen trainen heel snel vorderingen maken dus je niet te veel van aantrekken als die vele sneller opbouwen. Ook wel logisch eigenijk want een voetbal wedstrijd is een grote interval training.
Blondiessz die 4min per km houd ik ook geen 10km vol hoor, wat zeg ik nog geen 5km. Op langere afstanden ligt het tempo ook lager.
Zo meteen weer een fietstochtje richting dorp. Het dooit hier nu zelfs een beetje.
woensdag 8 februari 2012 om 13:56
@mizzlizz, en is het gelukt?
Ohhh ik heb een baaldag, niet te geloven. Gezakt voor mijn theorie examen, 1 fout teveel, en ik heb bij 1 vraag ook zo getwijfeld dat ik nu steeds denk; had ik maar, had ik maar. Goed, volgende week weer. Maar ik was/ben pissig, niet te geloven! Bijna zo'n 'laat ook allemaal maar, stomme rijles' gevoel, maar heb me er over heen gezet.
Wilde ook meteen iets lekkers halen, had honger en géén zin in crackers, maar... ik heb de verleiding weerstaan! Zelfs met de jumbo om de hoek trots!
Tussenoplossing: crackers met heel veel pindakaas en hagelslag, haha, hmm, en ook toch een soort snack! Maar gezonder dan wat ik anders in had geslagen, dat weet ik wel zeker.
Ohhh ik heb een baaldag, niet te geloven. Gezakt voor mijn theorie examen, 1 fout teveel, en ik heb bij 1 vraag ook zo getwijfeld dat ik nu steeds denk; had ik maar, had ik maar. Goed, volgende week weer. Maar ik was/ben pissig, niet te geloven! Bijna zo'n 'laat ook allemaal maar, stomme rijles' gevoel, maar heb me er over heen gezet.
Wilde ook meteen iets lekkers halen, had honger en géén zin in crackers, maar... ik heb de verleiding weerstaan! Zelfs met de jumbo om de hoek trots!
Tussenoplossing: crackers met heel veel pindakaas en hagelslag, haha, hmm, en ook toch een soort snack! Maar gezonder dan wat ik anders in had geslagen, dat weet ik wel zeker.
woensdag 8 februari 2012 om 14:20
jaaa ik ben heel diehard voorbij de appie gelopen!! Netjes mn brood gegeten en een yoghurtje! Ik ben trots op mezelf!
@madeli ohw neeee! Was dit de eerste keer? Hij is ook best pittig hoor en met 1 fout teveel is de kans groot dat je 'm de volgende keer wel haalt! Wel goed dat je niet bent gaan snacken!
@baukje gebruik jij online een eetmeter? Variatie is volgens mij de key tot succes. En weinig koolhydraten. Maar verder ben ik niet zo'n expert. Ik gebruik zelf wel vitaminetabletten
@madeli ohw neeee! Was dit de eerste keer? Hij is ook best pittig hoor en met 1 fout teveel is de kans groot dat je 'm de volgende keer wel haalt! Wel goed dat je niet bent gaan snacken!
@baukje gebruik jij online een eetmeter? Variatie is volgens mij de key tot succes. En weinig koolhydraten. Maar verder ben ik niet zo'n expert. Ik gebruik zelf wel vitaminetabletten
Enjoy!
woensdag 8 februari 2012 om 14:28
Mizzlizz ik al slange afstandloper ben juist afhankelijk van koolhydraten. Natuurlijk zijn eiwitten ook van belang voor het herstel maar met name het aanvullen van de verbruikte koolhydraten is voor mij prioriteit nummer een.
Wat betreft varieren wissel ik af met aardappels/rijst / marcaroni en dagelijks eet ik toch wel twee of drie verschillende groentes.
Ik gebruik de eetmeter van de voedingswijzer. Ook opvallend is dat ik nooit zout gebruik bij het koken. Toch zit ik wat inname wat zout betreft vaak nog maar net binnen de marge wat is toegestaan.
Knap hoor mizzlizz de verleiding weer staan. Helpt dan wel he dat je het hier neergeschreven hebt.
Wat betreft varieren wissel ik af met aardappels/rijst / marcaroni en dagelijks eet ik toch wel twee of drie verschillende groentes.
Ik gebruik de eetmeter van de voedingswijzer. Ook opvallend is dat ik nooit zout gebruik bij het koken. Toch zit ik wat inname wat zout betreft vaak nog maar net binnen de marge wat is toegestaan.
Knap hoor mizzlizz de verleiding weer staan. Helpt dan wel he dat je het hier neergeschreven hebt.
woensdag 8 februari 2012 om 15:19
@baukje jaaa dat helpt echt! Wat een motivatie! Ik heb de eetmeter ook ingevuld, volgens de eetmeter eet ik te weinig fruit en krijg ik maar 1100 calorieen binnen! ( maar ja, ik wil dan ook afvallen en ik heb hier echt genoeg aan, toch meer eten misschien? )
Misschien zit er in het eten zelf al veel zout, dat je daarom hoog zit met zoutinname?
Misschien zit er in het eten zelf al veel zout, dat je daarom hoog zit met zoutinname?
Enjoy!
woensdag 8 februari 2012 om 17:22
quote:blondieszz schreef op 08 februari 2012 @ 15:47:
Baukje, ik gok dat jij je zout vooral uit brood haalt...
Ja maar ik eet maar 5 boterhammen per dag. En met vlees en margarine krijg ik natuurlijk ook zout binnen.Maar juist omdat ik nergens zout toevoeg, geen chips ed eet verbaast het me.
Wat krijgen mijn pubers dan wel niet aan zout binnen. Die eten zo 12-14 boterehammen op een dag en graaien 's avonds nog in een zak chips of nootjes.
Baukje, ik gok dat jij je zout vooral uit brood haalt...
Ja maar ik eet maar 5 boterhammen per dag. En met vlees en margarine krijg ik natuurlijk ook zout binnen.Maar juist omdat ik nergens zout toevoeg, geen chips ed eet verbaast het me.
Wat krijgen mijn pubers dan wel niet aan zout binnen. Die eten zo 12-14 boterehammen op een dag en graaien 's avonds nog in een zak chips of nootjes.
woensdag 8 februari 2012 om 18:47
woensdag 8 februari 2012 om 19:53
Mijn lijstje vandaag:
O: yoghurt met appel, lijnzaad en kaneel, vk knackebrod halvarine/vruchtenhagel, vk beschuit halvarine/jam
T: 2 rijstwafels appelstroop, 1 worteltje
L: salade mais/komkommer/cherrytomaatjes/heerlijk feta en yoghurtdessing (kant-en-klaar), daarbij restje stokbrood (wit) van gisteren met zwarte olijventapenade
T: handje rozijnen, 1 vk bh auberginespread
D: speltpasta met spinazie/ontbijtspek (ook over van gisteren) rode paprika/champignons/prei/ui en beetje roomkaas
T: glas melk, banaan en als ik nog trek heb misschien nog wel een stukje pure chocolade of een speculaasje oid
Ik weet niet wat het is, maar ik heb echt de hele dag door trek. Bij de huisarts zat ik met een knorrende maag....
@datje, zonde! Het is ook wel lastig als je tussen de zoete verleidingen zit...
@baukje, ik heb vandaag ook weer eens de eetmeter ingevulde. Ik krijg ook teveel zout binnen en voeg nergens zou aan toe. Vandaag is het wel logisch, ik heb ontbijtspek gegeten en feta, maar toch. Lastig vind ik het. Ook mis ik regelmatig bepaalde voedingsstoffen terwijl ik toch wel gezond eet. Ik eet mijn hele leven al zo en voel me er goed bij, dus ik hou het gewoon zo, maar ik vind het wel apart. Vitamines oid slik ik niet, misschien moet ik dat toch eens gaan proberen.
Is het verder niet een idee om, ter variatie, iets als havermoutpap te eten (evt. aangevuld met fruit oid)?
@mizzlizz, ik vind 1100 kcal eigenlijk wel vrij weinig, ook als je wilt afvallen. Goed dat je niet naar de appie bent gegaan!
@madeli, balen zeg!! Goed dat je jezelf niet in het troost-eten hebt gestort. Volgende keer ga je het gewoon halen!
O: yoghurt met appel, lijnzaad en kaneel, vk knackebrod halvarine/vruchtenhagel, vk beschuit halvarine/jam
T: 2 rijstwafels appelstroop, 1 worteltje
L: salade mais/komkommer/cherrytomaatjes/heerlijk feta en yoghurtdessing (kant-en-klaar), daarbij restje stokbrood (wit) van gisteren met zwarte olijventapenade
T: handje rozijnen, 1 vk bh auberginespread
D: speltpasta met spinazie/ontbijtspek (ook over van gisteren) rode paprika/champignons/prei/ui en beetje roomkaas
T: glas melk, banaan en als ik nog trek heb misschien nog wel een stukje pure chocolade of een speculaasje oid
Ik weet niet wat het is, maar ik heb echt de hele dag door trek. Bij de huisarts zat ik met een knorrende maag....
@datje, zonde! Het is ook wel lastig als je tussen de zoete verleidingen zit...
@baukje, ik heb vandaag ook weer eens de eetmeter ingevulde. Ik krijg ook teveel zout binnen en voeg nergens zou aan toe. Vandaag is het wel logisch, ik heb ontbijtspek gegeten en feta, maar toch. Lastig vind ik het. Ook mis ik regelmatig bepaalde voedingsstoffen terwijl ik toch wel gezond eet. Ik eet mijn hele leven al zo en voel me er goed bij, dus ik hou het gewoon zo, maar ik vind het wel apart. Vitamines oid slik ik niet, misschien moet ik dat toch eens gaan proberen.
Is het verder niet een idee om, ter variatie, iets als havermoutpap te eten (evt. aangevuld met fruit oid)?
@mizzlizz, ik vind 1100 kcal eigenlijk wel vrij weinig, ook als je wilt afvallen. Goed dat je niet naar de appie bent gegaan!
@madeli, balen zeg!! Goed dat je jezelf niet in het troost-eten hebt gestort. Volgende keer ga je het gewoon halen!
woensdag 8 februari 2012 om 20:08
Dit is het lijstje van vandaag!
O. Kop thee. Yoghurt met roodfruit, omegamix en noten
T. water. Twee zuurdesem boterhammen met niks.. had haast om de bus te halen, dus het was dit of niks.. chocolaatjes. Thee
L. Pistolet met rucola en rauwe ham. Melk
T: veel water. Chocolaatjes...
D. Kerriekip ( kip, paprika, yoghurt, kerrie, gember) met zilvervliesrijst
T: thee en water
O. Kop thee. Yoghurt met roodfruit, omegamix en noten
T. water. Twee zuurdesem boterhammen met niks.. had haast om de bus te halen, dus het was dit of niks.. chocolaatjes. Thee
L. Pistolet met rucola en rauwe ham. Melk
T: veel water. Chocolaatjes...
D. Kerriekip ( kip, paprika, yoghurt, kerrie, gember) met zilvervliesrijst
T: thee en water
woensdag 8 februari 2012 om 20:19
@vakantieganger ja ik schrok er zelf ook wel van, vandaag had ik 1300, was al iets beter. Snap er niks van, misschien een extra tussendoortje nemen, toch heb ik geen honger of iets, maar ik eet vooral mager
@daatje aahhhww, verder heb je een gezonde dag gehad, dus niet al te schuldig voelen!
Ik ben tot nu toe goed bezig, heb ik ook nog even mn buikspieren gedaan net
jullie motiveren me wel hoor! Het helpt een hoop om alles op te schrijven!
@daatje aahhhww, verder heb je een gezonde dag gehad, dus niet al te schuldig voelen!
Ik ben tot nu toe goed bezig, heb ik ook nog even mn buikspieren gedaan net
jullie motiveren me wel hoor! Het helpt een hoop om alles op te schrijven!
Enjoy!
woensdag 8 februari 2012 om 21:05
Ben blij dat ik niet de enigste ben met te veel zout en te weinig van het een het ander terwijl ik zelf het idee heb gezond bezig te zijn.
Vakantieganger havermoutpap is een van de weinige dingen die ik echt vies vind. Bovendien valt melk niet echt goed ivm de lactose intolerantie. Maar ik zou het dan ook moeten eten ipv brood. Wat zou dan de toegevoegde waarde zijn vraag ik me af?
Bedenk nu zelf dat ik eigenlijk ook wat regelmatiger vis zou moeten eten. Maar dat is ook nog best wel prijzig.
Dat jullie maar aan zou weinig calorien komen? Ik vind het ook moeilijk te berekenen want als je nu vlees bakt voor het hele gezin in boter of olie; hoeveel krijg je daar dan van binnen? Nu houd ik me met het aantal kcal ook niet echt bezig hoor. Want ja wat heb je nu nodig op een dag?
Als ik ga fietsen geeft mijn garmin soms aan dat ik bijna 2000kcal heb verbrand. En nu fiets ik zo'n tocht niet iedere dag. Maar ik fiets/wandel en doe oefeningen ook veel zonder die horloge aan en mag aannemen dat ik dan ook wat verbruik.
Eet me bij het avondeten dan ook echt helemaal vol. (overtreft vaak de pubers hier, maar ja die lopen een uutje later al weer te snaaien)
Vakantieganger havermoutpap is een van de weinige dingen die ik echt vies vind. Bovendien valt melk niet echt goed ivm de lactose intolerantie. Maar ik zou het dan ook moeten eten ipv brood. Wat zou dan de toegevoegde waarde zijn vraag ik me af?
Bedenk nu zelf dat ik eigenlijk ook wat regelmatiger vis zou moeten eten. Maar dat is ook nog best wel prijzig.
Dat jullie maar aan zou weinig calorien komen? Ik vind het ook moeilijk te berekenen want als je nu vlees bakt voor het hele gezin in boter of olie; hoeveel krijg je daar dan van binnen? Nu houd ik me met het aantal kcal ook niet echt bezig hoor. Want ja wat heb je nu nodig op een dag?
Als ik ga fietsen geeft mijn garmin soms aan dat ik bijna 2000kcal heb verbrand. En nu fiets ik zo'n tocht niet iedere dag. Maar ik fiets/wandel en doe oefeningen ook veel zonder die horloge aan en mag aannemen dat ik dan ook wat verbruik.
Eet me bij het avondeten dan ook echt helemaal vol. (overtreft vaak de pubers hier, maar ja die lopen een uutje later al weer te snaaien)
woensdag 8 februari 2012 om 21:09
woensdag 8 februari 2012 om 21:18
@baukje, de toegevoegde waarde is de variatie. Het schijnt dat dat niet zozeer nodig is voor het afvallen, maar het levert natuurlijk wel andere voedingsstoffen dan boterhammen. Dat is volgens mij sowieso het idee achter variëren.
Misschien, als je dus gevarieerder wilt eten, is het een idee om tussen de middag iets van rauwkost te eten? Tomaat of stukje komkommer met kaas op je brood?
Ik ben alleen dus voor mij is het vrij makkelijk te berekenen wat ik binnenkrijg. Diepvriesvis is trouwens goedkoper dan verse vis, dat is misschien nog een optie voor je.
Misschien, als je dus gevarieerder wilt eten, is het een idee om tussen de middag iets van rauwkost te eten? Tomaat of stukje komkommer met kaas op je brood?
Ik ben alleen dus voor mij is het vrij makkelijk te berekenen wat ik binnenkrijg. Diepvriesvis is trouwens goedkoper dan verse vis, dat is misschien nog een optie voor je.
woensdag 8 februari 2012 om 21:33
Vakantieganger tomaat/komkommer/paprika ed eet ik bijna dagelijks. Wat dat betreft ben ik niet altijd kompleet met mijn lijstjes. Maar als ik aardappels eet maak ik er altijd een "prutje" bij van paprika/tomaat/ui/champions ed. En als ik kaas op mijn brood doe zit daar bijna standaart een blaadje sla bij.
Tomaatjes/augurk eet ik verder ook bijna iedere avond.
Maar ik denk dat ik inderdaad wel winst zou kunnen behalen door af en toe de boterhammen door een salade van het een of ander te vervangen.
Nu is het hier 's ochtends en tussen de middag heel hectisch met eten omdat we heel krap in de tijd zitten. Ik zou dat dan echt van te voren klaar moeten zetten.
Wel bedankt voor het meedenken.
En de vis die we hier eten is inderdaad diepvries vis. Als is het alleen al omdat we in princiepe maar een keer per week boodschappen doen.
Tomaatjes/augurk eet ik verder ook bijna iedere avond.
Maar ik denk dat ik inderdaad wel winst zou kunnen behalen door af en toe de boterhammen door een salade van het een of ander te vervangen.
Nu is het hier 's ochtends en tussen de middag heel hectisch met eten omdat we heel krap in de tijd zitten. Ik zou dat dan echt van te voren klaar moeten zetten.
Wel bedankt voor het meedenken.
En de vis die we hier eten is inderdaad diepvries vis. Als is het alleen al omdat we in princiepe maar een keer per week boodschappen doen.
woensdag 8 februari 2012 om 21:46
Hier gaat het niet zo lekker, ik snap het echt niet. Vorige keer ging het zo goed met niet snoepen en gezonde tussendoortjes en nu dek ik elke keer aahh boeiee..
Vanaf morgen weer echt er tegen aan want dit werkt ook niet, word elke keer sacho van mezelf :s
Ik neem mezelf voor om het niet te doen, doe het toch en word dan boos op mezelf, kennen jullie dat?
@vakantieganger, Maison kelder is een bakker die volgens mij vooral bekend is om zijn hazelnoot creme taart, ik wil niet weten hoeveel calorieen daarin zitten want heb vandaag weer een stukje op.
Vond het niet eens zo heel lekker, naja wel lekker maar tijdens het eten voelde ik me al schuldig.
En de havermoutkoeken ja, heb je ze al geprobeerd?
Balen dat je niet mocht sporten, maarja dat is maar voor een dag? Dag erna is er vast weer een leuke les in de gym?
@daatje, was de chocolade lekker? Succes morgen!
@blondieszz, nog wezen schaatsen? Ik vind dat altijd zo eng op natuurijs, ben bang dat ik erdoor zak waar echt heeel veel kans op is met mijn 80 kilo natuurlijk :p haha nee hoor grapje
@phoebe, gaat het weer wat beter met werk? Ik ken je probleem wel een beetje, menn collegas, soms kan ik er echt niet tegen. Had je vandaag wel meer trek?
@mizzlizz, hoe ging het sporten? Al spierpijn ervan?
@baukje, ik ben ook zo slecht in varieren, ik eet vaak 3x in de week hetzelfde omdat ik geen tijd heb om te koken ivm werk en sport. Dus kook ik vooruit en eet bijv 3x nasi..
Wat hebben jullie veel geschreven trouwens, heb hopelijk op iedereen gereageerd, ik ga denk ik ook maar eens de eetmeter invullen en mijn motivatie weer zoeken
ah mijn lijstje nog even:
o: havermoutpap
t: stukje taart
l: 3br (2 kaas, 1 pindakaas)
t: gevulde koek, peer, 2 rijstwafels met kaas
a: tagliatelle picante
t: banaan, mandarijn
Vanaf morgen weer echt er tegen aan want dit werkt ook niet, word elke keer sacho van mezelf :s
Ik neem mezelf voor om het niet te doen, doe het toch en word dan boos op mezelf, kennen jullie dat?
@vakantieganger, Maison kelder is een bakker die volgens mij vooral bekend is om zijn hazelnoot creme taart, ik wil niet weten hoeveel calorieen daarin zitten want heb vandaag weer een stukje op.
Vond het niet eens zo heel lekker, naja wel lekker maar tijdens het eten voelde ik me al schuldig.
En de havermoutkoeken ja, heb je ze al geprobeerd?
Balen dat je niet mocht sporten, maarja dat is maar voor een dag? Dag erna is er vast weer een leuke les in de gym?
@daatje, was de chocolade lekker? Succes morgen!
@blondieszz, nog wezen schaatsen? Ik vind dat altijd zo eng op natuurijs, ben bang dat ik erdoor zak waar echt heeel veel kans op is met mijn 80 kilo natuurlijk :p haha nee hoor grapje
@phoebe, gaat het weer wat beter met werk? Ik ken je probleem wel een beetje, menn collegas, soms kan ik er echt niet tegen. Had je vandaag wel meer trek?
@mizzlizz, hoe ging het sporten? Al spierpijn ervan?
@baukje, ik ben ook zo slecht in varieren, ik eet vaak 3x in de week hetzelfde omdat ik geen tijd heb om te koken ivm werk en sport. Dus kook ik vooruit en eet bijv 3x nasi..
Wat hebben jullie veel geschreven trouwens, heb hopelijk op iedereen gereageerd, ik ga denk ik ook maar eens de eetmeter invullen en mijn motivatie weer zoeken
ah mijn lijstje nog even:
o: havermoutpap
t: stukje taart
l: 3br (2 kaas, 1 pindakaas)
t: gevulde koek, peer, 2 rijstwafels met kaas
a: tagliatelle picante
t: banaan, mandarijn
