Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen bewust eten en langzaam afvallen 2.0
maandag 9 januari 2012 om 13:32
Hier beginnen we opnieuw.
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
zaterdag 11 februari 2012 om 22:07
Te laat op Phoebexx een fijne vakantie toe te wensen want die is inmiddels natuurlijk al lang vetrokken.
Dat gaat goed madeli bijna een kilo in een week.
Chiccaa -0,2 vind ik ook heel prima hoor. Heel mooi lijstje ook.
Mijn kinderen zijn 8,10,12,14,16 en 17. Mijn man heeft nog twee kinderen van 27 en 28.
In principe is het streven om het vocht wat ik tijdens een training/wedstrijd verlies ook tijdens of binnen een half uur na de training aan te vullen. Vooral ook om goed te leren drinken. Maar dat lukt me lang niet altijd hoor. Zeker niet tijdens lange duurlopen/ lange wedstrijden. Tot 2 % is acceptabel. Maar het is een aantal keren voorgekomen dat ik aan meer dan 2 kilo gewichtsverlies (dus vochtverlies) zat (ondanks drinken tijdens het lopen). En dan weet je dat je vroeg of laat een keer serieus in de problemen gaat komen.
Hier vandaag een frietdag ipv op zondag. We hadden meeeters en die verkozen friet boven de geplande spaghetti. Dus dan morgen maar spaghetti.
Wel heel netjes van de taart, toastjes, chips ed afgebleven.
O: 2 meergranen bhm (kipfilet/hagelslag), roosvicee
T: 1/2 liter isostar
L: 3 meergranden bhm (kipfilet/2xhagelslag)
T: rijstwafel
D: friet, rode bieten, erwten en wortelen, witlof, kaassoufflee en frikandel, Yoghurt en cruesli.
Vanavond nog fruit.
Tja die twee snacks waren eigenlijk wel een beetje te veel van het goede. Had met eentje ook wel toegekund.
Wel heel goed getraind vandaag.
Dat gaat goed madeli bijna een kilo in een week.
Chiccaa -0,2 vind ik ook heel prima hoor. Heel mooi lijstje ook.
Mijn kinderen zijn 8,10,12,14,16 en 17. Mijn man heeft nog twee kinderen van 27 en 28.
In principe is het streven om het vocht wat ik tijdens een training/wedstrijd verlies ook tijdens of binnen een half uur na de training aan te vullen. Vooral ook om goed te leren drinken. Maar dat lukt me lang niet altijd hoor. Zeker niet tijdens lange duurlopen/ lange wedstrijden. Tot 2 % is acceptabel. Maar het is een aantal keren voorgekomen dat ik aan meer dan 2 kilo gewichtsverlies (dus vochtverlies) zat (ondanks drinken tijdens het lopen). En dan weet je dat je vroeg of laat een keer serieus in de problemen gaat komen.
Hier vandaag een frietdag ipv op zondag. We hadden meeeters en die verkozen friet boven de geplande spaghetti. Dus dan morgen maar spaghetti.
Wel heel netjes van de taart, toastjes, chips ed afgebleven.
O: 2 meergranen bhm (kipfilet/hagelslag), roosvicee
T: 1/2 liter isostar
L: 3 meergranden bhm (kipfilet/2xhagelslag)
T: rijstwafel
D: friet, rode bieten, erwten en wortelen, witlof, kaassoufflee en frikandel, Yoghurt en cruesli.
Vanavond nog fruit.
Tja die twee snacks waren eigenlijk wel een beetje te veel van het goede. Had met eentje ook wel toegekund.
Wel heel goed getraind vandaag.
zondag 12 februari 2012 om 13:27
@baukje, toch knap dat je zoveel groente eet bij je friet. Zou ik niet snel doen haha, ook knap dat je van de taart en alles af kon blijven!
Ik heb net 2 uur gesport, nog een half uurtje sauna erachteraan en toen moest ik echt even wat eten haha. Ben trots op mezelf, wakker worden was horror maar nu voelt het echt heel goed
Ik heb net 2 uur gesport, nog een half uurtje sauna erachteraan en toen moest ik echt even wat eten haha. Ben trots op mezelf, wakker worden was horror maar nu voelt het echt heel goed
zondag 12 februari 2012 om 14:55
Chiccaa we hadden 12 eters dus dan heb je nogal wat groentes nodig. Dus vandaar dat ik dan maar veel verschillende groentes maak. Zelf moet ik dan altijd van alles wat nemen. En waar groentes zitten in mijn maag is in ieder geval geen plaats voor friet. Ik heb namenlijk de slechte gewoonte om met warm etenniet te eten tot ik genoeg heb maar tot ik echt vol zit.
Maar overigens sowieso altijd meerdere soorten groentes klaar omdat er met acht mensen aan tafel voor alles altijd wel iemand is die dit of dat niet lust.
Naar mate de kinderen groter worden wordt het gelukkig wel steeds minder.
We hadden nog taart over dus nu zit weer iedereen aan de taart. Behalve ik!!!
Lekker hoor twee uurtjes gesport. Ik heb vanmorgen al hardgelopen en inmiddels twee sessies oefeningen achter de rug.
Maar overigens sowieso altijd meerdere soorten groentes klaar omdat er met acht mensen aan tafel voor alles altijd wel iemand is die dit of dat niet lust.
Naar mate de kinderen groter worden wordt het gelukkig wel steeds minder.
We hadden nog taart over dus nu zit weer iedereen aan de taart. Behalve ik!!!
Lekker hoor twee uurtjes gesport. Ik heb vanmorgen al hardgelopen en inmiddels twee sessies oefeningen achter de rug.
zondag 12 februari 2012 om 21:00
Ben ik ook weer eens...lijstje van vandaag:
O: yoghurt met cruesli
T: Peer, warme chocomelk met slagroom
L: 2bh met pindakaas
T: speculaasje, bbq-rijstwafel
A: witte rijst met goulash en geroerbakte groente, appelpudding uit de oven als toetje
Verder ben ik verkouden dus heb wel een aantal antaflu-tjes op.
Van de week niet zo braaf geweest maar ondanks dat vanmorgen 76.0kg Toch een halve kilo eraf, das erg fijn!!!
Komende week wordt ook geen makkie met veel verleidingen en daarna carnaval...het zou fijn zijn als ik daarna niet weer op mijn startgewicht zit, maar die kans is wel aanwezig!!
Chicaaa, voor mij zou 2000kcal per dag vrij veel zijn, als ik jouw lijstjes bekijk zien ze er op zich netjes uit maar als nog wil schrappen zou ik eens goed kijken naar je broodbeleg (kaas is echt geen slank beleg, zo'n grote plak 30+ kaas bevat altijd nog zo'n 100kcal) en als je gewone rijstwafels niet lekker vindt dan kun je misschien die met een smaakje proberen ipv er pindakaas op te doen? Ook daar is de "light' aanduiding een flinke misleiding...
Yoghurt eet ik eigenlijk altijd mager en zonder suiker, zoetstoffen vind ik ook vies. Wat ik wel lekker vind is wat fruit erdoor, bijv de frambozen uit de vriezer. En in cruesli zit natuurlijk ook suiker maar dat eet ik alleen maar in het weekend, doordeweek ontbijt ik met havermout met alpro light.
Baukje, die verschillende groentes op tafel is dan wel een fijne bijkomstigheid van zo'n groot gezin! Gezellige boel!
O: yoghurt met cruesli
T: Peer, warme chocomelk met slagroom
L: 2bh met pindakaas
T: speculaasje, bbq-rijstwafel
A: witte rijst met goulash en geroerbakte groente, appelpudding uit de oven als toetje
Verder ben ik verkouden dus heb wel een aantal antaflu-tjes op.
Van de week niet zo braaf geweest maar ondanks dat vanmorgen 76.0kg Toch een halve kilo eraf, das erg fijn!!!
Komende week wordt ook geen makkie met veel verleidingen en daarna carnaval...het zou fijn zijn als ik daarna niet weer op mijn startgewicht zit, maar die kans is wel aanwezig!!
Chicaaa, voor mij zou 2000kcal per dag vrij veel zijn, als ik jouw lijstjes bekijk zien ze er op zich netjes uit maar als nog wil schrappen zou ik eens goed kijken naar je broodbeleg (kaas is echt geen slank beleg, zo'n grote plak 30+ kaas bevat altijd nog zo'n 100kcal) en als je gewone rijstwafels niet lekker vindt dan kun je misschien die met een smaakje proberen ipv er pindakaas op te doen? Ook daar is de "light' aanduiding een flinke misleiding...
Yoghurt eet ik eigenlijk altijd mager en zonder suiker, zoetstoffen vind ik ook vies. Wat ik wel lekker vind is wat fruit erdoor, bijv de frambozen uit de vriezer. En in cruesli zit natuurlijk ook suiker maar dat eet ik alleen maar in het weekend, doordeweek ontbijt ik met havermout met alpro light.
Baukje, die verschillende groentes op tafel is dan wel een fijne bijkomstigheid van zo'n groot gezin! Gezellige boel!
zondag 12 februari 2012 om 21:31
@blondieszz thanks voor je reactie, ik heb vandaag eens cottage cheese op, zag ik hier een keer voorbij komen bij iemand en dat beviel ook erg goed, misschien een vervanging voor kaas.
De pindakaas ook maar skippen, op mijn werk hebben we niet eens light maar gewone. Drink nu op mijn werk ook magere melk, scheelt toch weer.
Net even de eetmeter ingevuld voor vandaag en heb nu maar 1660 calorieen, klinkt toch een stuk beter
@baukje, weer de taart weerstaan, way to go! Vast veel werk zon groot gezin, ik vind voor mezelf koken al zoveel moeite.
Mijn lijstje van vandaag:
o: havermoutpap/magere melk/lijnzaad
l: 4 volkorenboterhammen (2 cottage cheese, 1 kaas, 1 pindakaas)
t: 2 mandarijnen
a: maaltijdsalade (ijsbergsla, paprika, komkommer, mais, worteltjes, feta, geraspte kaas 30+, tagliatelle, croutons en sla saus
t: 1,5 snack a jack
Vooral veel thee gedronken en vanmorgen 2 uur gesport.
De pindakaas ook maar skippen, op mijn werk hebben we niet eens light maar gewone. Drink nu op mijn werk ook magere melk, scheelt toch weer.
Net even de eetmeter ingevuld voor vandaag en heb nu maar 1660 calorieen, klinkt toch een stuk beter
@baukje, weer de taart weerstaan, way to go! Vast veel werk zon groot gezin, ik vind voor mezelf koken al zoveel moeite.
Mijn lijstje van vandaag:
o: havermoutpap/magere melk/lijnzaad
l: 4 volkorenboterhammen (2 cottage cheese, 1 kaas, 1 pindakaas)
t: 2 mandarijnen
a: maaltijdsalade (ijsbergsla, paprika, komkommer, mais, worteltjes, feta, geraspte kaas 30+, tagliatelle, croutons en sla saus
t: 1,5 snack a jack
Vooral veel thee gedronken en vanmorgen 2 uur gesport.
zondag 12 februari 2012 om 21:49
Mijn lijstje:
O: croissantje met jam, tarwe botereham met hagelslag, Roosvicee
T: 0,5 liter isostar
L: 3 vezelwitte boterhammen (kipfilet,2xhagelslag)
T: rijstwafel
D: spaghetti met veel groentes en een beetje kant en klaar saus, gehaktballetjes, yoghurt met cruesli
zo meteen nog een appeltje en dan naar bed.
Boodschappen zijn hier inderdaad niet meer aan te slepen en ik heb een groot fornuis maar doordat de pannen steeds groter worden zitten ze toch steeds met elkaar in gevecht tijdens het koken.
Wel echt lastig vind ik dat hier werkelijk altijd wel iemand aan het eten is. Die pubers lijken echt een bodemloze put. Al een uur na het avond eten duiken ze weer de koelkast of de kelder in. Momenteel zitten ze weer aan de rijscrackers.
Als ik bananen koop en ik wil er eentje bewaren voor na de training dan moet ik hem verstoppen. En heel snel want soms zijn er al twee trossen verdwenen voordat ik de boodschappen uberhaupt heb opgeruimd.
O: croissantje met jam, tarwe botereham met hagelslag, Roosvicee
T: 0,5 liter isostar
L: 3 vezelwitte boterhammen (kipfilet,2xhagelslag)
T: rijstwafel
D: spaghetti met veel groentes en een beetje kant en klaar saus, gehaktballetjes, yoghurt met cruesli
zo meteen nog een appeltje en dan naar bed.
Boodschappen zijn hier inderdaad niet meer aan te slepen en ik heb een groot fornuis maar doordat de pannen steeds groter worden zitten ze toch steeds met elkaar in gevecht tijdens het koken.
Wel echt lastig vind ik dat hier werkelijk altijd wel iemand aan het eten is. Die pubers lijken echt een bodemloze put. Al een uur na het avond eten duiken ze weer de koelkast of de kelder in. Momenteel zitten ze weer aan de rijscrackers.
Als ik bananen koop en ik wil er eentje bewaren voor na de training dan moet ik hem verstoppen. En heel snel want soms zijn er al twee trossen verdwenen voordat ik de boodschappen uberhaupt heb opgeruimd.
maandag 13 februari 2012 om 21:09
Helemaal niets meer geschreven? Dan gelijk maar weer mijn lijstje van vandaag. Avondeten hetzelfde als gisteren maar dan zonder gehaktballetjes (want die waren op). Ivm verjaardag dochter hadden we namenlijk poffertjes gegeten op haar verzoek en ben ik zelf maar voor de restanten van de dag ervoor gegaan.
O: 2 meergranen bhm (kaas/hagelslag), roosvicee
T: twee rijswafels
L: 3 meergranen bhm (kipfilet/2x hagelslag)
T: bouillon
D: spaghetti (met veel groentes en een klein beetje kant en klare pasta saus), Yoghurt met cruesli.
Vanavond nog fruit.
O: 2 meergranen bhm (kaas/hagelslag), roosvicee
T: twee rijswafels
L: 3 meergranen bhm (kipfilet/2x hagelslag)
T: bouillon
D: spaghetti (met veel groentes en een klein beetje kant en klare pasta saus), Yoghurt met cruesli.
Vanavond nog fruit.
maandag 13 februari 2012 om 21:59
Ben er alweer 
gefeliciteerd met je dochter!
Vandaag mijn eetpatroon maar weer eens aangepast, maak mijn kaas nog even op en verder alleen nog maar cottage cheese en magere melk
Zit bij de eetmeter gelijk op 1200 calorieen, ook weer een beetje overdreven lijkt me zo, net nog maar een banaan genomen dat scheelt weer. Was vanmorgen laat mijn bed uit dus smorgens verder niks gegeten na mijn ontbijt.
Lijstje van vandaag:
o: havermoutpap
t: 3 bh cottage cheese
t: wat druiven
a: maaltijdsalade, zelfde als gisteren alleen zonder mais
t: vanille yoghurt, 2 rijstwafels met cottage cheese en een banaan.
gefeliciteerd met je dochter!Vandaag mijn eetpatroon maar weer eens aangepast, maak mijn kaas nog even op en verder alleen nog maar cottage cheese en magere melk
Zit bij de eetmeter gelijk op 1200 calorieen, ook weer een beetje overdreven lijkt me zo, net nog maar een banaan genomen dat scheelt weer. Was vanmorgen laat mijn bed uit dus smorgens verder niks gegeten na mijn ontbijt.
Lijstje van vandaag:
o: havermoutpap
t: 3 bh cottage cheese
t: wat druiven
a: maaltijdsalade, zelfde als gisteren alleen zonder mais
t: vanille yoghurt, 2 rijstwafels met cottage cheese en een banaan.
dinsdag 14 februari 2012 om 07:47
Ha, ha chiccaa jij was ook aan de kliekjes van gisteren.
Heb overigens een verklaring voor mijn plotselinge gewichtsverhoging van een paar dagen terug. Ben sinds bijna 5 maanden toch weer ineens ongesteld geworden. En dan zeul ik altijd een paar dagen bijna een extra kilootje vocht mee. En ik dacht er nog wel zo gemakkelijk er vanaf gekmen te zijn. Niet dus.
Mijn volle yoghurt ga ik overigens echt niet vervangen door een halfvolle of magere variant hoor. Als ik echt overgewicht zou hebben zou het een ander verhaal zijn. Maar zoals nu mag niemand aan mijn yoghurt met cruesli komen.
En de kaas blijf ik hier ook gewoon de gewone kaas kopen. De kinderen zijn hier allemaal graatmager dus niet verkeerd als ze wel voldoende calorieen binnen blijven krijgen. Bovendien ben ik echt heel zuinig met beleg. Niet voor de lijn maar gewoon omdat een echte broodliefhebber ben en wil dat de broodsmaak blijft overheersen.
Vandaag de hele dag werken (ja ik ben zo;n luxe paardje die de andere dagen maar halve dagen werkt). Vanavond na 2 1/2 maand weer gewoon op de atletiekbaan trainen. Heb er zin in.
Heb overigens een verklaring voor mijn plotselinge gewichtsverhoging van een paar dagen terug. Ben sinds bijna 5 maanden toch weer ineens ongesteld geworden. En dan zeul ik altijd een paar dagen bijna een extra kilootje vocht mee. En ik dacht er nog wel zo gemakkelijk er vanaf gekmen te zijn. Niet dus.
Mijn volle yoghurt ga ik overigens echt niet vervangen door een halfvolle of magere variant hoor. Als ik echt overgewicht zou hebben zou het een ander verhaal zijn. Maar zoals nu mag niemand aan mijn yoghurt met cruesli komen.
En de kaas blijf ik hier ook gewoon de gewone kaas kopen. De kinderen zijn hier allemaal graatmager dus niet verkeerd als ze wel voldoende calorieen binnen blijven krijgen. Bovendien ben ik echt heel zuinig met beleg. Niet voor de lijn maar gewoon omdat een echte broodliefhebber ben en wil dat de broodsmaak blijft overheersen.
Vandaag de hele dag werken (ja ik ben zo;n luxe paardje die de andere dagen maar halve dagen werkt). Vanavond na 2 1/2 maand weer gewoon op de atletiekbaan trainen. Heb er zin in.
dinsdag 14 februari 2012 om 08:59
Jaa ik ben er ook nog! Ben alleen vaker online als ik werk dan wanneer ik thuis ben...
Mijn lijstje van gisteren:
O: bak havermout
T: peer
L: 2 bh met speculoospasta
T: mineola, lik cakebeslag en een speculaasje
A: nasi met een gebakken ei
T: 3 dropjes
''s avonds nog 5 kwartier looptraining, goed mijn best gedaan en daarna alleen nog maar thee gehad.
(overigens vanmorgen ook weer gewogen en daar werd ik -ondanks naderende menstruatie- best blij van!)
Baukje, met jouw BMI zou ik ook lekker volle yoghurt (en kaas) blijven eten! Jouw doel was toch ook meer om niet aan te komen dan om af te vallen? Bij ons werd vroeger thuis al magere yoghurt gegeten, voor mij is dat de standaard zeg maar, de volle is gewoon een extraatje. Dat hoeft niet elke dag of elke week.
Veel plezier met je baantraining vanavond!
Chicaa, dat scheelt wel opeens heel veel kcal per dag he! Alleen maar van je broodbeleg?
Ik moet ook de hele dag werken, vanavond een huis vol visite en morgen ook weer de hele dag werken. Voordeel is dat er dan weinig verleidingen zijn, er is deze dagen niemand jarig hier. Nadeel is dat ik de hele dag op een stoel achter mijn bureau zit, en dat 9,5 uur lang...gelukkig ben ik wel op de fiets hier gekomen!
Mijn lijstje van gisteren:
O: bak havermout
T: peer
L: 2 bh met speculoospasta
T: mineola, lik cakebeslag en een speculaasje
A: nasi met een gebakken ei
T: 3 dropjes
''s avonds nog 5 kwartier looptraining, goed mijn best gedaan en daarna alleen nog maar thee gehad.
(overigens vanmorgen ook weer gewogen en daar werd ik -ondanks naderende menstruatie- best blij van!)
Baukje, met jouw BMI zou ik ook lekker volle yoghurt (en kaas) blijven eten! Jouw doel was toch ook meer om niet aan te komen dan om af te vallen? Bij ons werd vroeger thuis al magere yoghurt gegeten, voor mij is dat de standaard zeg maar, de volle is gewoon een extraatje. Dat hoeft niet elke dag of elke week.
Veel plezier met je baantraining vanavond!
Chicaa, dat scheelt wel opeens heel veel kcal per dag he! Alleen maar van je broodbeleg?
Ik moet ook de hele dag werken, vanavond een huis vol visite en morgen ook weer de hele dag werken. Voordeel is dat er dan weinig verleidingen zijn, er is deze dagen niemand jarig hier. Nadeel is dat ik de hele dag op een stoel achter mijn bureau zit, en dat 9,5 uur lang...gelukkig ben ik wel op de fiets hier gekomen!
dinsdag 14 februari 2012 om 12:03
Gisteravond heb ik mijn eerste hardlooples gehad! We moesten 1 minuut hardlopen en dan 1 minuut wandelen. In totaal hebben we 20 minuten gedaan + vantevoren een warmingup en daarna rekken en strekken. Ik was kapot en heb nu spierpijn, maar leuk was het wel. We waren met 16 mensen, allemaal beginners en een aardige trainer die steeds zei: rustig aan niet te snel lopen.
Nu moet ik deze week 1 x zelf lopen, weer hetzelfde. We hebben een schema voor 12 weken en dan kunnen we een half uur hardlopen is ons beloofd. Nou ik ben benieuwd. Mogen ga ik even goede schoenen kopen.
Nu moet ik deze week 1 x zelf lopen, weer hetzelfde. We hebben een schema voor 12 weken en dan kunnen we een half uur hardlopen is ons beloofd. Nou ik ben benieuwd. Mogen ga ik even goede schoenen kopen.
dinsdag 14 februari 2012 om 13:14
Goedemiddag,
Sorry dat ik even kom inbreken op jullie forum (normaal schrijf ik alleen maar op het WW-forum), maar ik las hier net de vraag van iemand over zoetstofvrije producten.
Ik gebruikte tot voor kort 'Slimpie' om door de yoghurt, kwark of water te doen, maar deze siroop is gezoet met aspartaam, niet echt gezond dus. Sinds kort heb ik bij de AH een andere siroop ontdekt, er staat op de fles dat er geen aspartaam in zit (en daar ga ik dan maar vanuit....). Het heet Teisseire, is wel iets duurder maar natuurlijk wel gezonder (uberhaupt belachelijk dat gezondere dingen altijd duurder zijn dan de ongezondere variant).
Misschien kunnen jullie hier wat mee.
Succes allemaal met afvallen!!
Sorry dat ik even kom inbreken op jullie forum (normaal schrijf ik alleen maar op het WW-forum), maar ik las hier net de vraag van iemand over zoetstofvrije producten.
Ik gebruikte tot voor kort 'Slimpie' om door de yoghurt, kwark of water te doen, maar deze siroop is gezoet met aspartaam, niet echt gezond dus. Sinds kort heb ik bij de AH een andere siroop ontdekt, er staat op de fles dat er geen aspartaam in zit (en daar ga ik dan maar vanuit....). Het heet Teisseire, is wel iets duurder maar natuurlijk wel gezonder (uberhaupt belachelijk dat gezondere dingen altijd duurder zijn dan de ongezondere variant).
Misschien kunnen jullie hier wat mee.
Succes allemaal met afvallen!!
dinsdag 14 februari 2012 om 13:31
@twinkel-eyes bedankt voor het inbreken, ik ga maar eens in de ah kijken dan. Zit daar ook geen suiker in?
Ik dacht eraan om anders maar dixap te drinken, daar zitten alleen natuurlijke suikers in, of roosvicee, zit wel toegevoegde suikers in maar is in totaal weer minder dan in dixap, lastig lastig..
@hannah, lekker gelopen zo te lezen, voelt goed he spierpijn!
@blondieszz, denk vooral door het broodbeleg, ook wel minder limonadesiroop op en alleen maar magere melk ipv halfvolle. scheelt blijkbaar best veel.
@baukje, lekker hoor normaal halve dagen werken, ik merk dat ik op mijn werk altijd meer eet dan thuis, ai heb nu al mijn mager producten meegenomen zodat ik hier ook gezond kan eten.
Ik snap best dat je volle producten blijft eten, veel lekkerder! En voor kinderen ook stukken beter.
Ik dacht eraan om anders maar dixap te drinken, daar zitten alleen natuurlijke suikers in, of roosvicee, zit wel toegevoegde suikers in maar is in totaal weer minder dan in dixap, lastig lastig..
@hannah, lekker gelopen zo te lezen, voelt goed he spierpijn!
@blondieszz, denk vooral door het broodbeleg, ook wel minder limonadesiroop op en alleen maar magere melk ipv halfvolle. scheelt blijkbaar best veel.
@baukje, lekker hoor normaal halve dagen werken, ik merk dat ik op mijn werk altijd meer eet dan thuis, ai heb nu al mijn mager producten meegenomen zodat ik hier ook gezond kan eten.
Ik snap best dat je volle producten blijft eten, veel lekkerder! En voor kinderen ook stukken beter.
dinsdag 14 februari 2012 om 14:51
Chiccaa, of toch proberen te wennen aan water drinken? Of met een schijfje citroen? Ik hield eerder ook niet van water drinken maar op een gegeven moment ben ik het toch gaan doen (vond mezelf te dik, maar als ik foto''s terugzie...) in elk geval heb ik eraan overgehouden dat ik frisdrank en sapjes etc veel te zoet vind. Op vakantie drink ik af en toe een colaatje om de bacterien te doden
Stevia schijnt ook een ''gezondere'' suikervervanger te zijn, te koop in natuurwinkels. Ken het zelf alleen van horen zeggen...
Hannah, goed gedaan! En ook al geloof je het nu nog niet: over een paar maandjes kan jij een half uur rennen!
Stevia schijnt ook een ''gezondere'' suikervervanger te zijn, te koop in natuurwinkels. Ken het zelf alleen van horen zeggen...
Hannah, goed gedaan! En ook al geloof je het nu nog niet: over een paar maandjes kan jij een half uur rennen!
dinsdag 14 februari 2012 om 17:40
Hoi dames,
Ik ben er voorlopig weinig. In elk geval niet om lijstjes te posten. Druk met de problemen rondom mijn moeders gezondheid. Ik heb geen tijd/zin om alles bij te houden. Trouwens het zijn ook niet echt superlijstjes...
Dus ik ben wel op het forum zo nu en dan, ik volg het en ik probeer ook mijn gewicht te posten (en in elk geval constant te houden). Maar niet dagelijks hier.
Groeten van famke
Ik ben er voorlopig weinig. In elk geval niet om lijstjes te posten. Druk met de problemen rondom mijn moeders gezondheid. Ik heb geen tijd/zin om alles bij te houden. Trouwens het zijn ook niet echt superlijstjes...
Dus ik ben wel op het forum zo nu en dan, ik volg het en ik probeer ook mijn gewicht te posten (en in elk geval constant te houden). Maar niet dagelijks hier.
Groeten van famke
tsja.....
dinsdag 14 februari 2012 om 20:02
dinsdag 14 februari 2012 om 21:55
Famke sterkte met alle zorgen rondom je moeder.
Dame30 geweldig zig al 20 kilo eraf. Hopelijk kunnen wij je hier motiveren de draad weer verder op te pakken. Maar je hebt al bewezen goed bezig te zijn geweest. Hoe ben je de kilo's kwijt geraakt? Gewoon gezond en met mate eten of heb je een speicaal dieet gevolgd.
chiccaa bij mij zijn de verleidingen thuis juist groter. Op mijn werk heb ik alleen het eten wat ik zelf meegenomen heb thuis heb ik hele voorraden lekkernijen. En die lekkernijen kan ik dan nog wel redelijk goed weerstaan. Maar ik zou zonder moeite ook gewoon tussen de middag 10 boterhammen naar binnen werken. Als ik niet thuis ben met eten heb ik er maar dire bij en dan houdt het gewoon op.
Hannah leuk dat je begonnen bent met hardlopen. Kom anders gezellig meeschrijven op het hardloop topic. Laat je vooral goed adviseren bij een speciaal zaak voor de aanschaf van hardloopschoenen. (dus waar de schoenen echt aangemeten worden met behulp van loopopnames en controle van je voeten en gewrichten)
Blondieszz ik hoef inderdaad niet echt af te vallen. Maar wil zo tussen de 47 en 47,5 blijven. Maar dat kost me al de nodige moeite hoor.
Ben net terug van de baantraining. Vandaag een mistap begaan. Gelukkig niet letterlijk maar in de vorm van 6 poffertjes die zomaar in mijn mond verdwenen na de lunch.
Mijn lijstje:
O: 2 volkoren bhm (kipfilet/hagelsag), Roosvicee
T: rijstwafel
L:3 volkoren bhm (kipfilet/2x hagelslag), 6 poffertje met suiker
D: nasi met heel veel groentes, shoarma
A: 1/2 liter isostar, yoghurt met cruesli.
Opes helemaal geen fruit en het is al bedtijd. Maak ik morgen weer goed.
Dame30 geweldig zig al 20 kilo eraf. Hopelijk kunnen wij je hier motiveren de draad weer verder op te pakken. Maar je hebt al bewezen goed bezig te zijn geweest. Hoe ben je de kilo's kwijt geraakt? Gewoon gezond en met mate eten of heb je een speicaal dieet gevolgd.
chiccaa bij mij zijn de verleidingen thuis juist groter. Op mijn werk heb ik alleen het eten wat ik zelf meegenomen heb thuis heb ik hele voorraden lekkernijen. En die lekkernijen kan ik dan nog wel redelijk goed weerstaan. Maar ik zou zonder moeite ook gewoon tussen de middag 10 boterhammen naar binnen werken. Als ik niet thuis ben met eten heb ik er maar dire bij en dan houdt het gewoon op.
Hannah leuk dat je begonnen bent met hardlopen. Kom anders gezellig meeschrijven op het hardloop topic. Laat je vooral goed adviseren bij een speciaal zaak voor de aanschaf van hardloopschoenen. (dus waar de schoenen echt aangemeten worden met behulp van loopopnames en controle van je voeten en gewrichten)
Blondieszz ik hoef inderdaad niet echt af te vallen. Maar wil zo tussen de 47 en 47,5 blijven. Maar dat kost me al de nodige moeite hoor.
Ben net terug van de baantraining. Vandaag een mistap begaan. Gelukkig niet letterlijk maar in de vorm van 6 poffertjes die zomaar in mijn mond verdwenen na de lunch.
Mijn lijstje:
O: 2 volkoren bhm (kipfilet/hagelsag), Roosvicee
T: rijstwafel
L:3 volkoren bhm (kipfilet/2x hagelslag), 6 poffertje met suiker
D: nasi met heel veel groentes, shoarma
A: 1/2 liter isostar, yoghurt met cruesli.
Opes helemaal geen fruit en het is al bedtijd. Maak ik morgen weer goed.
dinsdag 14 februari 2012 om 22:22
@twinkel_eyes, bedankt voor het nakijken. Ik ga het eens opzoeken in de winkel.
@blondieszz, ik weet het, water zou zoveel beter zijn, drink wel al heel veel thee, vind ik ook goed van mezelf
Ik denk trouwens dat mijn lage calorieen gisteren ook met mijn avond eten te maken hadden, nu toch weer een stuk meer en verder niet heel veel meer op, alleen sort of normaal avond eten ipv sla.
@baukje, ik heb thuis alleen maar wat ik zelf koop, en dat is niet zoveel meer, dat scheelt dan wel weer om alleen te wonen. Alleen op mijn werk, eten in overvloed haha. Waren de poffertjes wel lekker?
@dame30, welkom, ik ken je probleem! Ook al 20 kilo kwijt en had totaal geen motivatie meer. Gelukkig is hij weer terug en ik heb er weer helemaal zin in
je hebt het al een keer gedaan dus je weet dat je het kan. Nu weer even vol er tegen aan en niet morgen beginnen maar nu! Tot zover mijn enthousiastme
@famke, sterkte! Gewicht komt later wel weer toch? Je moeder is nu belangrijjker.
Lijstje van vandaag:
o: havermoutpap
t: koffie met magere melk en 2 zoetjes
l: 2 bh cottage cheese
t: peer, 2 cracottes met cottage cheese, 1 soepstengel
a: havermoutkoek met spinazie
t: vanille yoghurt, banaan, mandarijn
@blondieszz, ik weet het, water zou zoveel beter zijn, drink wel al heel veel thee, vind ik ook goed van mezelf
Ik denk trouwens dat mijn lage calorieen gisteren ook met mijn avond eten te maken hadden, nu toch weer een stuk meer en verder niet heel veel meer op, alleen sort of normaal avond eten ipv sla.
@baukje, ik heb thuis alleen maar wat ik zelf koop, en dat is niet zoveel meer, dat scheelt dan wel weer om alleen te wonen. Alleen op mijn werk, eten in overvloed haha. Waren de poffertjes wel lekker?
@dame30, welkom, ik ken je probleem! Ook al 20 kilo kwijt en had totaal geen motivatie meer. Gelukkig is hij weer terug en ik heb er weer helemaal zin in
je hebt het al een keer gedaan dus je weet dat je het kan. Nu weer even vol er tegen aan en niet morgen beginnen maar nu! Tot zover mijn enthousiastme @famke, sterkte! Gewicht komt later wel weer toch? Je moeder is nu belangrijjker.
Lijstje van vandaag:
o: havermoutpap
t: koffie met magere melk en 2 zoetjes
l: 2 bh cottage cheese
t: peer, 2 cracottes met cottage cheese, 1 soepstengel
a: havermoutkoek met spinazie
t: vanille yoghurt, banaan, mandarijn
woensdag 15 februari 2012 om 09:50
Mijn lijstje van gisteren:
O: bak havermoutpap
T: mineola
L: 2 bh pindakaas
T: peer en cupasoup
A: Ceasar salad en paar frietjes
So far so good... en toen werd het avond en kregen we (veel) bezoek en at ik een bosbessenmuffin, popcorn, chocoladebollen, stokjes met knoflooksaus...en van alles te veel. Had het wel een beetje ingecalculeerd maar ik moet toch eens leren maat te houden bij zulke dingen...
Famke: sterkte!
dame30, knap hoor! 20 kilo! Hoelang heb je daarover gedaan en hoe heb je dat gedaan? En nu volhouden he, het begin is makkelijker dan het eind, maar de afwerking (en daarna onderhoud) is wel belangrijk!
Vandaag weer de hele dag werken, dus weinig verleidingen qua eten. Helaas niet op de fiets vandaag want had lekke band. Weet ik meteen wat ik vanavond moet doen...
O: bak havermoutpap
T: mineola
L: 2 bh pindakaas
T: peer en cupasoup
A: Ceasar salad en paar frietjes
So far so good... en toen werd het avond en kregen we (veel) bezoek en at ik een bosbessenmuffin, popcorn, chocoladebollen, stokjes met knoflooksaus...en van alles te veel. Had het wel een beetje ingecalculeerd maar ik moet toch eens leren maat te houden bij zulke dingen...
Famke: sterkte!
dame30, knap hoor! 20 kilo! Hoelang heb je daarover gedaan en hoe heb je dat gedaan? En nu volhouden he, het begin is makkelijker dan het eind, maar de afwerking (en daarna onderhoud) is wel belangrijk!
Vandaag weer de hele dag werken, dus weinig verleidingen qua eten. Helaas niet op de fiets vandaag want had lekke band. Weet ik meteen wat ik vanavond moet doen...
woensdag 15 februari 2012 om 10:43
Mijn lijstje van gisteren:
Ontbijt
2 volkorenboterhammen met hagelslag
Tussendoor
1 banaan, 1 appel
Lunch
2 roggebroodjes met 30 + mosterdkaas en 1 volkorenboterham met hagelslag
2 bekers halfvolle melk
Tussendoor
Brinta, 2 mandarijnen
Avondeten:
Spaghetti met paprika, aubergine, venkel, olijven, groenteballetjes en tomatensaus.
Ontbijt
2 volkorenboterhammen met hagelslag
Tussendoor
1 banaan, 1 appel
Lunch
2 roggebroodjes met 30 + mosterdkaas en 1 volkorenboterham met hagelslag
2 bekers halfvolle melk
Tussendoor
Brinta, 2 mandarijnen
Avondeten:
Spaghetti met paprika, aubergine, venkel, olijven, groenteballetjes en tomatensaus.
woensdag 15 februari 2012 om 21:48
Aii blondieszz, lastig he? Als ik eenmaal begin kan ik ook niet 1 bonbon nemen ofzo. Ik eet dan alsof ik nooit wat krijg. Voor mij is het dan ook beter om dan maar helemaal niks te nemen.
Is het vandaag beter gegaan?
Mijn lijstje vandaag:
8.00 havermoutpap
10.30 koffie
11.30 3 bh cottage cheese
14.00 appel
15.30 2 rijstwafels cottage cheese
18.00 bloemkool, volk macaroni, gehaktbal
21.30 bakje vanille yoghurt, mandarijn, 3 rijstwafels cottage cheese
Net weer een uurtje gesport
Is het vandaag beter gegaan?
Mijn lijstje vandaag:
8.00 havermoutpap
10.30 koffie
11.30 3 bh cottage cheese
14.00 appel
15.30 2 rijstwafels cottage cheese
18.00 bloemkool, volk macaroni, gehaktbal
21.30 bakje vanille yoghurt, mandarijn, 3 rijstwafels cottage cheese
Net weer een uurtje gesport
donderdag 16 februari 2012 om 07:48
Jij ook sterkte vakantieganger met alle zorgen.
Blondieszz ik weet ook van geen ophouden als ik eenmaal begin dus begin ik er net als chiccaa helemaal maar niet aan. Is dan gemakkelijker voor me.
Hannah en chiccaa mooie lijstjes hoor.
Nog mijn lijstje van gisteren:
O: 2 vezelwitte bhm (kaas/kipfilet,roosvicee)
L: 3 volk.bhm (kipfilet/2xhagelslag)
T: appel
D: aardappels, witlof met paprika en tomaten, wortels, varkensfilet, yoghurt met cruesli
A: appel, cherry tomaatjes, augurk
's middags nog een paar uur in de stromende regen gaan fietsen. Stond nog een flinke wind ook dus echt veel plezier heb ik er niet aan beleefd.Met hardlopen maakt het me allemaal niet uit maar op de fiets is er zo niets aan. Bovendien was het in de bossen een vieze prutzooi, dus amper doorheen te komen. Zag er dan ook niet uit bij thuiskomst. En het ergste is de fiets schoonspuiten. Alleen daarvoor zou je al thuis blijven.
Blondieszz ik weet ook van geen ophouden als ik eenmaal begin dus begin ik er net als chiccaa helemaal maar niet aan. Is dan gemakkelijker voor me.
Hannah en chiccaa mooie lijstjes hoor.
Nog mijn lijstje van gisteren:
O: 2 vezelwitte bhm (kaas/kipfilet,roosvicee)
L: 3 volk.bhm (kipfilet/2xhagelslag)
T: appel
D: aardappels, witlof met paprika en tomaten, wortels, varkensfilet, yoghurt met cruesli
A: appel, cherry tomaatjes, augurk
's middags nog een paar uur in de stromende regen gaan fietsen. Stond nog een flinke wind ook dus echt veel plezier heb ik er niet aan beleefd.Met hardlopen maakt het me allemaal niet uit maar op de fiets is er zo niets aan. Bovendien was het in de bossen een vieze prutzooi, dus amper doorheen te komen. Zag er dan ook niet uit bij thuiskomst. En het ergste is de fiets schoonspuiten. Alleen daarvoor zou je al thuis blijven.
