Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen bewust eten en langzaam afvallen 2.0
maandag 9 januari 2012 om 13:32
Hier beginnen we opnieuw.
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
woensdag 8 februari 2012 om 22:18
Wat is er veel geschreven!
Chicaa, jammer dat het niet zo lekker met je gaat. Ik hoop dat je snel je draai weer kunt vinden.
Baukje, meestal neem ik wel iets na het sporten, maar nu niet omdat ik me in de middag zo had laten gaan.
Blondieszz, je zou best eens gelijk kunnen hebben wat die suikers betreft. Ik heb een tijd heel goed opgelet om zo min mogelijk toegevoegde suikers binnen te krijgen. Dat ik heb ik de laatste tijd laten verwateren. Ik ga hier weer even extra opletten, dat is sowieso goed voor de lijn en ik schommel dan ook minder in mijn energie volgens mij.
Lijstje van vandaag:
O: broodje pindakaas
T: 1 volkorenbiscuitje
L: 1 broodje met worst, 1 broodje met 30+kaas en tomaat, cup a soup kip, beker halfvolle melk
D: kop tomatensoep, witvis uit de oven met kruidenkorstje en salade met sla, tomaat, zongedroogde tomaat, wortel, croutons en dressing, schaaltje optimel yoghurt
T: appel
Chicaa, jammer dat het niet zo lekker met je gaat. Ik hoop dat je snel je draai weer kunt vinden.
Baukje, meestal neem ik wel iets na het sporten, maar nu niet omdat ik me in de middag zo had laten gaan.
Blondieszz, je zou best eens gelijk kunnen hebben wat die suikers betreft. Ik heb een tijd heel goed opgelet om zo min mogelijk toegevoegde suikers binnen te krijgen. Dat ik heb ik de laatste tijd laten verwateren. Ik ga hier weer even extra opletten, dat is sowieso goed voor de lijn en ik schommel dan ook minder in mijn energie volgens mij.
Lijstje van vandaag:
O: broodje pindakaas
T: 1 volkorenbiscuitje
L: 1 broodje met worst, 1 broodje met 30+kaas en tomaat, cup a soup kip, beker halfvolle melk
D: kop tomatensoep, witvis uit de oven met kruidenkorstje en salade met sla, tomaat, zongedroogde tomaat, wortel, croutons en dressing, schaaltje optimel yoghurt
T: appel
woensdag 8 februari 2012 om 22:35
Net even de eetmeter ingevuld en opzich is het wel goed denk ik, heb alleen wel bijna 2000 calorieen en voor afvallen is dat best veel geloof ik?
Zout is zowaar goed? Alleen te weinig vezels, eet wel havermout pap en volkoren brood, waar kan ik nog meer vezels uit halen weten jullie dat? Heb ook vaak volkoren macaroni en altijd zilvervlies rijst.
Ijzer en bepaalde vitamines/mineralen zijn ook tekort, toch maar weer braaf mijn vitamine pillen slikken want ik ga echt niet meer vlees eten
Net even een gesprek met mijn vriendin gehad en ben weer helemaal gemotiveerd, gelukkig maar, was echt depri ook door werk maar komt vast allemaal weer goed.
@zonnige, mooi lijstje, is het alleen niet wat te weinig? Ik zou zelf wel meer ontbijt nodig hebben denk ik.
Zout is zowaar goed? Alleen te weinig vezels, eet wel havermout pap en volkoren brood, waar kan ik nog meer vezels uit halen weten jullie dat? Heb ook vaak volkoren macaroni en altijd zilvervlies rijst.
Ijzer en bepaalde vitamines/mineralen zijn ook tekort, toch maar weer braaf mijn vitamine pillen slikken want ik ga echt niet meer vlees eten
Net even een gesprek met mijn vriendin gehad en ben weer helemaal gemotiveerd, gelukkig maar, was echt depri ook door werk maar komt vast allemaal weer goed.
@zonnige, mooi lijstje, is het alleen niet wat te weinig? Ik zou zelf wel meer ontbijt nodig hebben denk ik.
woensdag 8 februari 2012 om 22:50
mijn lijstje van vandaag
o: yoghurt met muesli, glas coolbest 1/4l water
t: appel, 2 glazen water
lumch: 2 volkoren bh met halvarine, rosbief, mosterd. 4 plakken peperkoek met halvarine
T: ik ben gezwicht helaas... M&M's
stuk komkommer
beker halfvolle melk
a: kotelet, gebakken krieltjes met mayo en snijbonen
water 1/2 l
morgen niet meer snoepen...
o: yoghurt met muesli, glas coolbest 1/4l water
t: appel, 2 glazen water
lumch: 2 volkoren bh met halvarine, rosbief, mosterd. 4 plakken peperkoek met halvarine
T: ik ben gezwicht helaas... M&M's
stuk komkommer
beker halfvolle melk
a: kotelet, gebakken krieltjes met mayo en snijbonen
water 1/2 l
morgen niet meer snoepen...
woensdag 8 februari 2012 om 23:14
donderdag 9 februari 2012 om 07:56
blondieszz zoveel als ik warm eet , zo lekker vind ik brood en dus zo weinig beleg doe ik er op. Ik heb altijd van die voorgeseneden plakken kaas en daarvan doe ik 1/5 op mijn boterham. Wel gewone 40plus kaas, maar dus in totaliteit echt heel weinig. Nog geen half plakje per dag dus.
En verder drink ik ook weleens een kopje bouillon. Daar zit dus vrij veel in. Het rare is dat mijn lichaam soms echt aangeeft daaraan toe te zijn. En weet je stiekum heb ik meer vertrouwen in mijn lichaam dan in die eetmeter die steeds aangeeeft dat ik op de grens zet van mijn zoutgebruik.
Ook in de isostar zit zout, maar dat is ook juist weer nodig om al de zouten die ik verloren ben tijdens de training weer aan te vullen.
Alpro heb ik nog nooit geprobeerd. Dat is een goed idee. Ben sinds 4 maanden van het ene op het andere moment in een keer in de overgang (zonder enkele klachten overigens behalve het gemakt van niet meer menstrueren). Maar calcium is natuurlijk nu wel extra belangrijk voor me. Nu neem ik wel dagelijks multivitamines (dus ook ca) en ijzer op aanraden van de sportarts en krijg met regelmaat vit b inj. (vit b is in mijn lijstjes ook altijd aan de krappe kant)
Maar eigenlijk kom ik als ik de eetmeter zo invul tot de conclussie dat het met een klein lijf bijna onmogenlijk is om aan de vereiste voedinsstoffen te voldoen zonder te veel te eten. En net als met dat zoutgebruik vraag ik me ook af of er rekening wordt gehouden met het aantal uren sporten (lees zweten) per week.
Bij trailwedstrijden in belgie is er vaak chips/bouillon/zoute pinda's/ tuckoekjes bij de bevoorradingen. Je wil niet weten hoe je lichaam daar op dat moment dan om snakt. Terwijl ik naormaal gesproken nooit zoutjes eet. Zo'n lichaams signaal daar geloof ik dan echt in.
En verder drink ik ook weleens een kopje bouillon. Daar zit dus vrij veel in. Het rare is dat mijn lichaam soms echt aangeeft daaraan toe te zijn. En weet je stiekum heb ik meer vertrouwen in mijn lichaam dan in die eetmeter die steeds aangeeeft dat ik op de grens zet van mijn zoutgebruik.
Ook in de isostar zit zout, maar dat is ook juist weer nodig om al de zouten die ik verloren ben tijdens de training weer aan te vullen.
Alpro heb ik nog nooit geprobeerd. Dat is een goed idee. Ben sinds 4 maanden van het ene op het andere moment in een keer in de overgang (zonder enkele klachten overigens behalve het gemakt van niet meer menstrueren). Maar calcium is natuurlijk nu wel extra belangrijk voor me. Nu neem ik wel dagelijks multivitamines (dus ook ca) en ijzer op aanraden van de sportarts en krijg met regelmaat vit b inj. (vit b is in mijn lijstjes ook altijd aan de krappe kant)
Maar eigenlijk kom ik als ik de eetmeter zo invul tot de conclussie dat het met een klein lijf bijna onmogenlijk is om aan de vereiste voedinsstoffen te voldoen zonder te veel te eten. En net als met dat zoutgebruik vraag ik me ook af of er rekening wordt gehouden met het aantal uren sporten (lees zweten) per week.
Bij trailwedstrijden in belgie is er vaak chips/bouillon/zoute pinda's/ tuckoekjes bij de bevoorradingen. Je wil niet weten hoe je lichaam daar op dat moment dan om snakt. Terwijl ik naormaal gesproken nooit zoutjes eet. Zo'n lichaams signaal daar geloof ik dan echt in.
donderdag 9 februari 2012 om 12:07
zo er is weer veel geschreven, wat goed dat iedereen zo fanatiek bezig is!
@kleinmeisje en hoe gaat het vandaag, nog geen M&M's gegeten? Verder ben je goed bezig geweest toch gister?
@chiccaa,wat goed dat je een vriendin hebt die je weer motiveert! Ik heb trouwens geen spierpijn, dat is geen goed teken denk ik
Gister heb ik niks ongezonds gegeten, maar ik heb niet het idee dat er iets afgaat...heb de neiging om op de weegschaal te gaan staan weten te onderdrukken om teleurstelling te voorkomen. Om toch weer wat meer te bewegen ben ik vanmorgen naar het station gefiets ipv met de bus. 40 minuutjes fietsen (in totaal heen en terug ) in de kou is in ieder geval iets.
Toch ook maar wat meer gaan eten, omdat de eetmeter aangaf dat mijn calorieen nogal laag waren;
O; 3 crackers met smeerpate, 30+kaas/komkommer en pindakaas
T; appel
L; 3 boterhammen met 30+ kaas/komkommer, kipfilet
T; Banaan en een liga
A; aardappeltjes, tartaar en groente ( weet niet wat mijn vriend voor me kookt )
T; vruchtenyoghurtje
Misschien gaat het wat beter als ik wat meer eet en ligt nu mijn verbrandingsmotortje een beetje stil :-S en ik zou natuurlijk meer moeten bewegen...vind het toch nog te koud en te glad buiten om te gaan joggen
@kleinmeisje en hoe gaat het vandaag, nog geen M&M's gegeten? Verder ben je goed bezig geweest toch gister?
@chiccaa,wat goed dat je een vriendin hebt die je weer motiveert! Ik heb trouwens geen spierpijn, dat is geen goed teken denk ik
Gister heb ik niks ongezonds gegeten, maar ik heb niet het idee dat er iets afgaat...heb de neiging om op de weegschaal te gaan staan weten te onderdrukken om teleurstelling te voorkomen. Om toch weer wat meer te bewegen ben ik vanmorgen naar het station gefiets ipv met de bus. 40 minuutjes fietsen (in totaal heen en terug ) in de kou is in ieder geval iets.
Toch ook maar wat meer gaan eten, omdat de eetmeter aangaf dat mijn calorieen nogal laag waren;
O; 3 crackers met smeerpate, 30+kaas/komkommer en pindakaas
T; appel
L; 3 boterhammen met 30+ kaas/komkommer, kipfilet
T; Banaan en een liga
A; aardappeltjes, tartaar en groente ( weet niet wat mijn vriend voor me kookt )
T; vruchtenyoghurtje
Misschien gaat het wat beter als ik wat meer eet en ligt nu mijn verbrandingsmotortje een beetje stil :-S en ik zou natuurlijk meer moeten bewegen...vind het toch nog te koud en te glad buiten om te gaan joggen
Enjoy!
donderdag 9 februari 2012 om 13:27
Hoef niet in de lijst opgenomen te worden
Menu van vandaag
07:00 1 pak mona drinkontbijt 500 ml
11:00 2 stuks sultana yofruit
13:00 3 donkere boterhammen (2 met smeerkaas, 1 met kipfilet
en een banaan
15:30 1 krentenbol
18:30 Boerenomelet met 2 snee donkere boterhammen
21:00 1 plak ontbijtkoek
Drinken;
ongeveer 4 koppen koffie, 2 koppen thee, 1 glas cola light (ergens vanavond) en anderhalf liter water
sporten vanavond tussen 17:30 en 18:30
Menu van vandaag
07:00 1 pak mona drinkontbijt 500 ml
11:00 2 stuks sultana yofruit
13:00 3 donkere boterhammen (2 met smeerkaas, 1 met kipfilet
en een banaan
15:30 1 krentenbol
18:30 Boerenomelet met 2 snee donkere boterhammen
21:00 1 plak ontbijtkoek
Drinken;
ongeveer 4 koppen koffie, 2 koppen thee, 1 glas cola light (ergens vanavond) en anderhalf liter water
sporten vanavond tussen 17:30 en 18:30
donderdag 9 februari 2012 om 16:29
Pft, gister werd alleen nog maar ellendiger. Hoorde dat de moeder van een vriendin van mij gevorderde borstkanker heeft.
In ieder geval even lijstjes van de afgelopen twee dagen:
Di 2 Februari:
O: shake (alpro soya light chocolade, havermout, banaan, frambozen, proteinepoeder)
T: 4 krackers, 2 hazelnootpasta, 2 pindakas
L: shake (alpro soya light chocolade, havermout, banaan, frambozen, proteinepoeder)
T: koekje
A: volkorenpasta met spinazie en zalm
Primaaa!
Wo 3 Februari:
O: : shake (alpro soya light chocolade, havermout, banaan, frambozen, proteinepoeder)
T: 3 crackers met pindakaas en hagelslag
L: 1 kroket en wat patatjes
T: warme chocolademelk
A: zuurkoolschotel
T: 3 tia maria, 1 bier en wat m&m’s
Snackdag dus, maar had ook zo’n rotdag! In eerste instantie wel goed begonnen door me niks toe te staan behalve die crackers, maar eenmaal in de stad… zucht. Maar goed, moet kunnen. Bel al 0.9 kilo af gevallen dus ik ben best blij ☺ Eerste snackdag in twee weken, en viel nog mee uiteindelijk.
In ieder geval even lijstjes van de afgelopen twee dagen:
Di 2 Februari:
O: shake (alpro soya light chocolade, havermout, banaan, frambozen, proteinepoeder)
T: 4 krackers, 2 hazelnootpasta, 2 pindakas
L: shake (alpro soya light chocolade, havermout, banaan, frambozen, proteinepoeder)
T: koekje
A: volkorenpasta met spinazie en zalm
Primaaa!
Wo 3 Februari:
O: : shake (alpro soya light chocolade, havermout, banaan, frambozen, proteinepoeder)
T: 3 crackers met pindakaas en hagelslag
L: 1 kroket en wat patatjes
T: warme chocolademelk
A: zuurkoolschotel
T: 3 tia maria, 1 bier en wat m&m’s
Snackdag dus, maar had ook zo’n rotdag! In eerste instantie wel goed begonnen door me niks toe te staan behalve die crackers, maar eenmaal in de stad… zucht. Maar goed, moet kunnen. Bel al 0.9 kilo af gevallen dus ik ben best blij ☺ Eerste snackdag in twee weken, en viel nog mee uiteindelijk.
donderdag 9 februari 2012 om 21:47
donderdag 9 februari 2012 om 21:49
Madeli, wat een rot nieuws zeg, sterkte!
Lijstje valt nog wel mee voor een snackdag toch? Af en toe moet kunnen denk ik.
Ik ging vandaag weer goed gelukkig. Ik weet dat ik het kan dus moet ook niet zo raar doen
Lijstje van vandaag:
o: havermoutpap
t: koffie met suiker en warme melk
l: 3bh (2 kaas 30+, 1 pindakaas)
t: appel, peer, 3 soepstengels
a: nasi
t: 3 mandarijnen, roggebrood met light pindakaas
Vanavond ook nog een uurtje gesport, ben trots op mezelf
Lijstje valt nog wel mee voor een snackdag toch? Af en toe moet kunnen denk ik.
Ik ging vandaag weer goed gelukkig. Ik weet dat ik het kan dus moet ook niet zo raar doen
Lijstje van vandaag:
o: havermoutpap
t: koffie met suiker en warme melk
l: 3bh (2 kaas 30+, 1 pindakaas)
t: appel, peer, 3 soepstengels
a: nasi
t: 3 mandarijnen, roggebrood met light pindakaas
Vanavond ook nog een uurtje gesport, ben trots op mezelf
vrijdag 10 februari 2012 om 21:30
Wat is het hier opeens stil
Net weer een uurtje gesport, had nog wel wat spierpijn van gisteren, dat je blij kan zijn met spierpijn haha.
Ik vul nu elke keer de eetmeter in maar kom per dag toch rond de 2000 calorieen, ik snap niet zo goed waardoor het zo hoog is? Iemand nog een goede tip voor mij?
Drink wel gewone limonade maar ook thee tussendoor.
lijstje van vandaag:
o: havermoutpap met magere melk en schepje lijnzaad
t koffie met 2 zoetjes en magere melk
l: 3,5 br (2,5 met 30+ kaas, 1 met pindakaas)
t: appel met bakje volle yoghurt
a: volkoren macaroni met sperziebonen, gehakt, mais, paprika en geraspte 30 + kaas
t: 3 rijstwafels met light pindakaas
Net weer een uurtje gesport, had nog wel wat spierpijn van gisteren, dat je blij kan zijn met spierpijn haha.
Ik vul nu elke keer de eetmeter in maar kom per dag toch rond de 2000 calorieen, ik snap niet zo goed waardoor het zo hoog is? Iemand nog een goede tip voor mij?
Drink wel gewone limonade maar ook thee tussendoor.
lijstje van vandaag:
o: havermoutpap met magere melk en schepje lijnzaad
t koffie met 2 zoetjes en magere melk
l: 3,5 br (2,5 met 30+ kaas, 1 met pindakaas)
t: appel met bakje volle yoghurt
a: volkoren macaroni met sperziebonen, gehakt, mais, paprika en geraspte 30 + kaas
t: 3 rijstwafels met light pindakaas
vrijdag 10 februari 2012 om 21:49
Chiccaa 2000kcal is toch prima, zeker als je erbij sport.
En geen idee wat je voor limonade hebt maar daarmee kun je natuurlijk zo een hoop kcal binnen krijgen waar je eigenlijk niets aan hebt.
Mij lijkt het een heel verantwoord lijstje.
nu die van mij:
O: 2 vezelwitte bhm (kaas/hagelslag), roosvicee
T: 2 rijstwafels
L: 3 tarwe boterhammen (kipfilet/2xhagelslag)
D: aardappels, rauwe witlof, tomaten, paparika, spinazie, varkensfilet, yoghurt met cruesli
A: appel, bouillon
Morgen verjaardagsfeestje van mijn jongste dochter. Heb taarten een veel andere lekkere dingen in huis, maar ik laat het allemaal mijn neus voorbij gaan.
En geen idee wat je voor limonade hebt maar daarmee kun je natuurlijk zo een hoop kcal binnen krijgen waar je eigenlijk niets aan hebt.
Mij lijkt het een heel verantwoord lijstje.
nu die van mij:
O: 2 vezelwitte bhm (kaas/hagelslag), roosvicee
T: 2 rijstwafels
L: 3 tarwe boterhammen (kipfilet/2xhagelslag)
D: aardappels, rauwe witlof, tomaten, paparika, spinazie, varkensfilet, yoghurt met cruesli
A: appel, bouillon
Morgen verjaardagsfeestje van mijn jongste dochter. Heb taarten een veel andere lekkere dingen in huis, maar ik laat het allemaal mijn neus voorbij gaan.
vrijdag 10 februari 2012 om 22:28
Hmm ik dacht dat normaal 2100 was en als je af wilt vallen moet het natuurlijk lager zijn.
Sport er wel bij maar eten moet lager kunnen toch?
Ik heb nu ah merk limonade, heb het liefst zonder suiker maar dan krijg je altijd zoetstoffen en dat vind ik zo vies smaken. En het is natuurlijk ook niet gezond.
En ik weet dat ik het beste water of thee kan drinken maar water is zo koud met dit weer en alleen maar thee is ook zo, simpel.. haha
Mooi lijstje ook van jou.rijstwafels, jammiee haha
Sport er wel bij maar eten moet lager kunnen toch?
Ik heb nu ah merk limonade, heb het liefst zonder suiker maar dan krijg je altijd zoetstoffen en dat vind ik zo vies smaken. En het is natuurlijk ook niet gezond.
En ik weet dat ik het beste water of thee kan drinken maar water is zo koud met dit weer en alleen maar thee is ook zo, simpel.. haha
Mooi lijstje ook van jou.rijstwafels, jammiee haha
vrijdag 10 februari 2012 om 22:41
Ja wat is normaal he. Ik neem aan dat jij met je 1.74 meer nodig hebt voor de basisstofwisseling dan ik met mijn 1.57. Maar de ene persoon verbruikt natuurlijk veel meer op een dag dan een ander.
En inderdaad als je af wil vallen zul je minder moeten eten dan dat je nodig hebt. Maar zowel het verbruik als wat je precies binnen krijgt blijven vaak toch maar inschattingen.
Belangrijkste is denk ik gezond en met mate, en volgens mij voeldoet jou lijstje daar prima aan. Dat moet zich toch op een gegeven moment vertaald zien in een mooi gewicht.
Vandaag werd ik van mijn weegschaal niet helemaal vrolijk van. Maar ik krijg momenteel zoveel gerichte oefeningen dat ik er maar vanuit ga dat het geen extra vet maar spiermassa is.
En inderdaad als je af wil vallen zul je minder moeten eten dan dat je nodig hebt. Maar zowel het verbruik als wat je precies binnen krijgt blijven vaak toch maar inschattingen.
Belangrijkste is denk ik gezond en met mate, en volgens mij voeldoet jou lijstje daar prima aan. Dat moet zich toch op een gegeven moment vertaald zien in een mooi gewicht.
Vandaag werd ik van mijn weegschaal niet helemaal vrolijk van. Maar ik krijg momenteel zoveel gerichte oefeningen dat ik er maar vanuit ga dat het geen extra vet maar spiermassa is.
vrijdag 10 februari 2012 om 22:58
Spiermassa klinkt altijd goed! Ga ik ook voor
Vorige keer dat ik bezig was met afvallen viel ik in het begin helemaal niks af, ben toen een maand niet op de weegschaal geweest en toen was ik gelukkig wel opeens 4 kilo kwijt. Elke keer wegen en maar niet afvallen kan ook zo demotiverend werken. Misschien ga ik dat wel weer even doen.
Goed trouwens dat je alle taarten laat liggen!
Vorige keer dat ik bezig was met afvallen viel ik in het begin helemaal niks af, ben toen een maand niet op de weegschaal geweest en toen was ik gelukkig wel opeens 4 kilo kwijt. Elke keer wegen en maar niet afvallen kan ook zo demotiverend werken. Misschien ga ik dat wel weer even doen.
Goed trouwens dat je alle taarten laat liggen!
zaterdag 11 februari 2012 om 09:13
Met taarten, cake en zoutjes ed heb ik eigenlijk helemaal geen moeite meer mee. Wat dat betreft wordt ik met een gezin met 6 kinderen altijd op de proef gesteld. Niet dat we dagelijks taart eten maar er wordt wat afgesnaaid hier door de rest van het gezin.
En die spiermassa was een grapje hoor. Ik ben wel heel fanatiek bezig met corestability en krachtoefeningen. En de laatste maanden weer meer dan voorheen maar ik verwacht daar echt geen getallen van terug te zien op de wegschaal. Zo reeel ben ik nu ook weer wel over mijn "spieropbouw".
Misschien ook wel een hormonale kwestie ineens die bijna kilo erbij van vocht vasthouden of zo. Ook altijd gemakkelijk als je tegen de 50 loopt. Schuif je gewoon alles wat tegen zit op de overgang.
En dat niet te vaak op weegschaal gaan staan is inderdaad een hele goede. Maar ik heb de getalletjes nodig van voor en na de training om een idee te krijgen van hoeveel te drinken tijdens/na de training. Het valt me inderdaad op dat je met deze koude nog meer vocht verliest dan tijdens hele warme dagen. Maar de motivatie om nu drinken voor onderweg mee te nemen is veel kleiner gewoon weg omdat ik het mezelf gewoon niet zo realiseerde. Bovendien is het water inmiddels ijskoud geworden is wat je bij hebt en dat drinkt ook niet echt lekker weg.
Ga zo eerst mijn rondje doen voordat de eerste gasten komen. Lekker door het besneeuwde bos, van de week dooit waarschijnlijk alles weer weg. Nog even van genieten dus.
En die spiermassa was een grapje hoor. Ik ben wel heel fanatiek bezig met corestability en krachtoefeningen. En de laatste maanden weer meer dan voorheen maar ik verwacht daar echt geen getallen van terug te zien op de wegschaal. Zo reeel ben ik nu ook weer wel over mijn "spieropbouw".
Misschien ook wel een hormonale kwestie ineens die bijna kilo erbij van vocht vasthouden of zo. Ook altijd gemakkelijk als je tegen de 50 loopt. Schuif je gewoon alles wat tegen zit op de overgang.
En dat niet te vaak op weegschaal gaan staan is inderdaad een hele goede. Maar ik heb de getalletjes nodig van voor en na de training om een idee te krijgen van hoeveel te drinken tijdens/na de training. Het valt me inderdaad op dat je met deze koude nog meer vocht verliest dan tijdens hele warme dagen. Maar de motivatie om nu drinken voor onderweg mee te nemen is veel kleiner gewoon weg omdat ik het mezelf gewoon niet zo realiseerde. Bovendien is het water inmiddels ijskoud geworden is wat je bij hebt en dat drinkt ook niet echt lekker weg.
Ga zo eerst mijn rondje doen voordat de eerste gasten komen. Lekker door het besneeuwde bos, van de week dooit waarschijnlijk alles weer weg. Nog even van genieten dus.
zaterdag 11 februari 2012 om 12:08
Veel plezier op vakantie!
Ik was maar 0,2 minder, achja, het gaat vanaf nu vast met sprongen :p en anders is het spiermassa
Ik gooi het ook altijd op mijn spieren, aangekomen, owww vast spieren erbij, weet ook wel dat het niet zo is haha maar klinkt zo leuk.
Baukje, 6 kids, wow!! Respect haha, hoe oud zijn ze? Als je het wilt vertellen dan.
Heb je dan dat alles wat je tijdens een training afvalt er weer bij drinkt?
Ik was maar 0,2 minder, achja, het gaat vanaf nu vast met sprongen :p en anders is het spiermassa
Ik gooi het ook altijd op mijn spieren, aangekomen, owww vast spieren erbij, weet ook wel dat het niet zo is haha maar klinkt zo leuk.
Baukje, 6 kids, wow!! Respect haha, hoe oud zijn ze? Als je het wilt vertellen dan.
Heb je dan dat alles wat je tijdens een training afvalt er weer bij drinkt?
zaterdag 11 februari 2012 om 12:31
Nou, mijn job bij de verleidelijke bonbons zit er gelukkig op 
Vandaag weer fanatiek aan de slag!
Ontbeten met yoghurt en alle gezonde zaden en noten enzo. Half litertje water op. En nu twee zuurdesem boterhammen met ei en tomaat. Glas magere melk erbij. Voelt goed! Vanmiddag een verjaardag,dat wordt weer een uitdaging.
Vandaag weer fanatiek aan de slag!
Ontbeten met yoghurt en alle gezonde zaden en noten enzo. Half litertje water op. En nu twee zuurdesem boterhammen met ei en tomaat. Glas magere melk erbij. Voelt goed! Vanmiddag een verjaardag,dat wordt weer een uitdaging.
zaterdag 11 februari 2012 om 16:57
zaterdag 11 februari 2012 om 20:33
Lekker bezig madeli, bijna een kilo eraf!
Kennen jullie toevallig een vanille kwark of yoghurt zonder suiker of zoestoffen? Of bestaat dat niet?
WIl wel graag mager. Van arla hebben ze wel maar dat is niet met magere yoghurt.
Lijstje van vandaag:
o: havermoutpap
l: bagel met gerookte kipfilet, avocado, pijnboompitjes en euhmm er zat nog iets op?
t: knijpfruit
a: volkoren macaroni, bloemkool, kaassaus light, zelfgemaakte gehaktbal (voor het eerst zelf gemaakt, trots op mezelf haha)
t: nog niks maar ik gok een mandarijn
Kennen jullie toevallig een vanille kwark of yoghurt zonder suiker of zoestoffen? Of bestaat dat niet?
WIl wel graag mager. Van arla hebben ze wel maar dat is niet met magere yoghurt.
Lijstje van vandaag:
o: havermoutpap
l: bagel met gerookte kipfilet, avocado, pijnboompitjes en euhmm er zat nog iets op?
t: knijpfruit
a: volkoren macaroni, bloemkool, kaassaus light, zelfgemaakte gehaktbal (voor het eerst zelf gemaakt, trots op mezelf haha)
t: nog niks maar ik gok een mandarijn
