Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen bewust eten en langzaam afvallen 2.0
maandag 9 januari 2012 om 13:32
Hier beginnen we opnieuw.
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
Ons doel is om door middel van bewust en gezond eten op een verantwoorde manier af te vallen.
Nieuwe mensen zijn welkom! Wil je in de tabel dan kan je je leeftijd, lengte, gewicht en streefgewicht doorgeven, vetgedrukt aub om het makkelijker te maken om de tabel bij te houden.
Weegdag is zaterdag.
Eén keer per week, op maandag, werk ik de tabel bij (ik weet van mezelf dat hier in het weekend weinig van terecht zal komen )
Mensen die 2 weken zonder reden niet hebben geschreven zullen uit de tabel worden verwijderd.
Succes iedereen!
NaamLeeftijdLengteStartHuidigStreefTotaal afgevallenPhoebexx371.5558,458,150-0.3Famke351.7670.268.865-1.4Willemeen231.746665.560-0.5Hydrofilia241.8794.893.585-1.3Blondieszz381.7878.576.569-2Chloe84271.6562.861.655-1.2FairLady271.7677.87970+1.2Chicaa251.748078.869.9-1.2Vakantieganger261.666261.457-0.6Baukje481.5747.547.447-47.5-0.1Hannah1980311.647371.865-1.2Daatje251.7565.864.862-1Kleinmeisje_89221.6283.484.975+1.5Zonnige281.6269.168.160-1Wolkje361.586054Mizzlizz261.727166Madeli221.7883.270
maandag 20 februari 2012 om 15:23
Lees hier regelmatig mee. Ben ook begonnen 4 weken geleden met lijnen. Kroop weer naar de 72 kilo en dat vond ik teveel, dus goede start gemaakt (gezond eten, geen snoep/koek/chips en bijna geen alcohol). Alleen in het weekend neem ik per avond een glaasje rode wijn met veel water ernaast. Zit nu op 68,8 dus mag niet mopperen. Maar ik ga nog even door, in het voorjaar komen al die akelige vetrolletjes ineens weer veel meer in het zicht................! Verder weer lekker aan het hardlopen buiten, nog niet opzienbarend qua resultaat (25 minuten aan een stuk) maar toch: beter dan op de bank zitten! Succes allemaal, jullie gaan ook lekker toch!
maandag 20 februari 2012 om 15:26
Ik begin langzaamaan ook weer richting die 72 te gaan, terwijl ik een half jaar geleden toch echt rond de 68 zat :-S Die zomer komt er inderdaad weer aan, dat is wel een hele goeie motivatie moet ik zeggen!
maandag 20 februari 2012 om 16:38
Dag dames! Ik ben even een tijdje weggeweest, maar ik zou toch graag weer meeschrijven. De afgelopen tijd ging het privé niet zo lekker en ik ben blijkbaar een emo-eter... Ik ben momenteel geloof ik zwaarder dan ooit. Zeker weten doe ik het niet, ik stel het weegmoment nog even uit naar komende zaterdag.
Ik hoop dat het bij jullie beter gaat! Ik ga niet helemaal teruglezen, daar heb ik even de energie niet voor, maar haak vanaf hier weer aan!
Ik hoop dat het bij jullie beter gaat! Ik ga niet helemaal teruglezen, daar heb ik even de energie niet voor, maar haak vanaf hier weer aan!
maandag 20 februari 2012 om 16:39
Mizzlizz, knap lijstje heb je! Als je dat weet vol te houden val je zeker af.
Prettig te horen dat jullie ook af en toe een wijntje drinken met een handje nootjes of een brownie.. Af en toe heb je dat nodig, als je het maar weer oppakt.
Carnaval is voor mij weer afgelopen. Gister was te ongezond om het lijstje te posten.. Dus doe het van vandaag.
O: laat uit bed 2 broodjes 1 kaas en 1 slankie + beetje yoghurt
L: hard broodje geitenkaas honing tomaat.
T: 1 liga koekje
D: plan: lamsvlees met gebakken aardappeltjes en salade.
Morgen weer werken dus weer een goed ritme
Prettig te horen dat jullie ook af en toe een wijntje drinken met een handje nootjes of een brownie.. Af en toe heb je dat nodig, als je het maar weer oppakt.
Carnaval is voor mij weer afgelopen. Gister was te ongezond om het lijstje te posten.. Dus doe het van vandaag.
O: laat uit bed 2 broodjes 1 kaas en 1 slankie + beetje yoghurt
L: hard broodje geitenkaas honing tomaat.
T: 1 liga koekje
D: plan: lamsvlees met gebakken aardappeltjes en salade.
Morgen weer werken dus weer een goed ritme
maandag 20 februari 2012 om 21:34
Mijn lijstje van vandaag:
O: 1 grote eierkoek met halvarine, 2 mandarijnen
T: bruine bh halvarine/ham/mosterd
L: 1 bruine bh halvarine/kaas/mosterd, 1 bruine bh halvarine/ham/mosterd, 1 vk cracker groentespread
D: rijst, bruine bonen, uitje, piccalilly, gehaktbal en ketjap
T: yoghurt, appel, lijnzaad en kaneel
Het is wat minder dan normaal, maar ik ben er blij mee.
O: 1 grote eierkoek met halvarine, 2 mandarijnen
T: bruine bh halvarine/ham/mosterd
L: 1 bruine bh halvarine/kaas/mosterd, 1 bruine bh halvarine/ham/mosterd, 1 vk cracker groentespread
D: rijst, bruine bonen, uitje, piccalilly, gehaktbal en ketjap
T: yoghurt, appel, lijnzaad en kaneel
Het is wat minder dan normaal, maar ik ben er blij mee.
maandag 20 februari 2012 om 22:05
Vandaag in ieder geval weer een mooi lijstje vakantieganger. Misschien valt de schade me.
Zonnebloempje je bent echt op de goede weg zeg.
Ik had tussen de middag op de fiets weg naar huis weer echt een ouderwetse hongerdip. Heb ik eigenlijk de laatste tijd niet veel last meer van. Misschien toch maar mijn ontbijtrantsoen weer ophogen. Geen idee of dat helpt hoor.
Lijstje van vandaag:
O: 2 vezelwitte bhm (kaas, hagelslag), roosvicee
T: 2 sultana fruitbiscuits
L: 3 volk. bhm (kipfilet,2x hagelslag), 1 rijstcracker met jam
T: rauwe worteltjes
D: aardappels, sperziebonen, witlof, varkensfilet, yoghurt met cruesli.
A: appel, cherry tomaatjes , augurk.
Zonnebloempje je bent echt op de goede weg zeg.
Ik had tussen de middag op de fiets weg naar huis weer echt een ouderwetse hongerdip. Heb ik eigenlijk de laatste tijd niet veel last meer van. Misschien toch maar mijn ontbijtrantsoen weer ophogen. Geen idee of dat helpt hoor.
Lijstje van vandaag:
O: 2 vezelwitte bhm (kaas, hagelslag), roosvicee
T: 2 sultana fruitbiscuits
L: 3 volk. bhm (kipfilet,2x hagelslag), 1 rijstcracker met jam
T: rauwe worteltjes
D: aardappels, sperziebonen, witlof, varkensfilet, yoghurt met cruesli.
A: appel, cherry tomaatjes , augurk.
maandag 20 februari 2012 om 22:28
Volgens mij had ik een lichte buikgriep, gisteren mega misselijk en al mijn eten er weer uit, afvaltechnisch wel oke
Lijstje van vandaag:
9.30 havermoutpap
12.00 meergranenbroodje met kaas
15.00 handje noten met gedroogde vruchten
16.00 dadel, mandarijn
17.00 spinazie, rijst, ei
21.00 ontbijtkoek minder suiker, 2 rijstwafels met 30+ kaas, handje noten en 2 dadels
Ik had honger na het sporten! Moet mezelf echt aanleren om overdag ook tussendoortjes te nemen. Het lijnen (minder eten) gaat zo makkelijk nu, heb overag ook niet echt honger meer. Alleen net dan
vakantieganger, ik mistte je al, lijstje ziet er netjes uit
zonnebloem, welkom, lekker bezig al!
Lijstje van vandaag:
9.30 havermoutpap
12.00 meergranenbroodje met kaas
15.00 handje noten met gedroogde vruchten
16.00 dadel, mandarijn
17.00 spinazie, rijst, ei
21.00 ontbijtkoek minder suiker, 2 rijstwafels met 30+ kaas, handje noten en 2 dadels
Ik had honger na het sporten! Moet mezelf echt aanleren om overdag ook tussendoortjes te nemen. Het lijnen (minder eten) gaat zo makkelijk nu, heb overag ook niet echt honger meer. Alleen net dan
vakantieganger, ik mistte je al, lijstje ziet er netjes uit
zonnebloem, welkom, lekker bezig al!
dinsdag 21 februari 2012 om 00:16
Ladies, ik ben er weer (en tonnetje rond geworden...) Ik heb me niet gewogen toen we zondag weer thuis waren. Eerst maar even lijnen en sporten en dan ga ik zaterdag weer op de weegschaal staan.
Vandaag hebben we de sleutel van ons nieuwe huis gekregen! Betekent wel dat de komende dagen erg druk worden met het opstarten van de verbouwing. Ik vrees dat het er deze week even niet van komt om de tabel te updaten. Dat vinden jullie hopelijk niet heel erg, om nog een weekje te wachten? Is ook makkelijker voor mij om niet nu terug te hoeven lezen en van allemaal het gewicht te ontdekken inclusief nieuwe mensen. Welkom trouwens voor de nieuwelingen! Kunnen jullie het dan tussen zaterdag en maandagochtend opgeven en de nieuwelingen hun gegevens die in de tabel moeten komen dan ook nog een herhalen (tussen zaterdag en maandagochtend dus please.. als jullie het nu allemaal al gaan opschrijven moet ik het er nog tussenuit vissen )? Dat maakt het mij wat makkelijker om alles weer te updaten maandag.
Ik vraag me nog steeds af hoe het met fairlady is.. lees je nog weleens mee?
Vandaag hebben we de sleutel van ons nieuwe huis gekregen! Betekent wel dat de komende dagen erg druk worden met het opstarten van de verbouwing. Ik vrees dat het er deze week even niet van komt om de tabel te updaten. Dat vinden jullie hopelijk niet heel erg, om nog een weekje te wachten? Is ook makkelijker voor mij om niet nu terug te hoeven lezen en van allemaal het gewicht te ontdekken inclusief nieuwe mensen. Welkom trouwens voor de nieuwelingen! Kunnen jullie het dan tussen zaterdag en maandagochtend opgeven en de nieuwelingen hun gegevens die in de tabel moeten komen dan ook nog een herhalen (tussen zaterdag en maandagochtend dus please.. als jullie het nu allemaal al gaan opschrijven moet ik het er nog tussenuit vissen )? Dat maakt het mij wat makkelijker om alles weer te updaten maandag.
Ik vraag me nog steeds af hoe het met fairlady is.. lees je nog weleens mee?
dinsdag 21 februari 2012 om 11:08
Bedankt voor jullie bemoedigende woorden! Ik hoef niet in de tabel maar lees wel mee. Mijn lijstje van gisteren:
O 1 boterham rosbief, sojamelk,
T 1 boterham rosbief, cherrytomaatjes
L 1 boterham magere kaas, tomatensoep, appel
T 1 boterham magere kaas, cherrytomaatjes
D zuurkool met runderrookworst, soja yoghurt
T 1 sinasappel
Niet gesport gisteren, misschien vanavond op de loopband!
Fox 21, het is niet echt 4 kilo in 4 weken hoor, meer 3 denk ik. Zat vandaag ook nog op 68,7 dus het gaat nu langzamer. Maar de aanhouder wint, is mijn ervaring. Stug doorgaan dus en lekker erbij blijven bewegen.
Phoebexx succes met verhuizen en verbouwen! En dan ook nog de tabel bijhouden, een hele klus!
O 1 boterham rosbief, sojamelk,
T 1 boterham rosbief, cherrytomaatjes
L 1 boterham magere kaas, tomatensoep, appel
T 1 boterham magere kaas, cherrytomaatjes
D zuurkool met runderrookworst, soja yoghurt
T 1 sinasappel
Niet gesport gisteren, misschien vanavond op de loopband!
Fox 21, het is niet echt 4 kilo in 4 weken hoor, meer 3 denk ik. Zat vandaag ook nog op 68,7 dus het gaat nu langzamer. Maar de aanhouder wint, is mijn ervaring. Stug doorgaan dus en lekker erbij blijven bewegen.
Phoebexx succes met verhuizen en verbouwen! En dan ook nog de tabel bijhouden, een hele klus!
dinsdag 21 februari 2012 om 12:31
Nou.. dat waren twee heel slechte dagen voor mij, eet- en drinktechnisch dan, want verder waren ze bijzonder geslaagd. Ook niet hardgelopen gisteravond, alleen polonaise gelopen... Nu de rest van de week netjes doen en dan hopen dat de schade zaterdag meevalt...
Vandaag gepland:
O: havermoutpap
L: 2 bh pindakaas en cupasoup
T: mineola en appel
A: salade en paar frietjes
Vanavond nog sporten, in elk geval bodybalance en hoop vooraf nog tijd te hebben om te fietsen of crosstrainen...
Baukje, idd wel flink wat nieuwe/jonge aanwas hier, maar niet iedereen komt vaker dan 1-2 keer!
Phoebe, gefeliciteerd met je nieuwe huis! Veel plezier met klussen en inrichten. Moeten jullie er veel aan doen?
Vandaag gepland:
O: havermoutpap
L: 2 bh pindakaas en cupasoup
T: mineola en appel
A: salade en paar frietjes
Vanavond nog sporten, in elk geval bodybalance en hoop vooraf nog tijd te hebben om te fietsen of crosstrainen...
Baukje, idd wel flink wat nieuwe/jonge aanwas hier, maar niet iedereen komt vaker dan 1-2 keer!
Phoebe, gefeliciteerd met je nieuwe huis! Veel plezier met klussen en inrichten. Moeten jullie er veel aan doen?
dinsdag 21 februari 2012 om 17:54
Phoebe leuke vakantie gehad. Sterkte met alle verhuis stress.
Blondieszz dus toch je km's wel gemaakt, welliswaar in polonaise.
Ga me helemaal schuldig voelen als ik jullie bescheiden lijstjes voorbij zie komen. Had vandaag tussen de middag weer ineens zo'n gigantische energie dip. Geen idee waar het vandaan komt. Waarschijnlijk weer toe aan een vit b shotje.
lijstje van vandaag:
O: 3 volk. bhm (kipfilet/2x hagelslag), roosvicee
T: snack a jack rijstwafel
L: 3 volkoren bhm (kaas,2x hagelslag) en 2 rijstwafels met jam
T: appel
D: nasi met heel veel groentes en saté
Mijn yoghurt met cruesli bewaar ik voor vanavond na de training. Verder nog een 1/2 liter isostar en een banaantje na de training.
Blondieszz dus toch je km's wel gemaakt, welliswaar in polonaise.
Ga me helemaal schuldig voelen als ik jullie bescheiden lijstjes voorbij zie komen. Had vandaag tussen de middag weer ineens zo'n gigantische energie dip. Geen idee waar het vandaan komt. Waarschijnlijk weer toe aan een vit b shotje.
lijstje van vandaag:
O: 3 volk. bhm (kipfilet/2x hagelslag), roosvicee
T: snack a jack rijstwafel
L: 3 volkoren bhm (kaas,2x hagelslag) en 2 rijstwafels met jam
T: appel
D: nasi met heel veel groentes en saté
Mijn yoghurt met cruesli bewaar ik voor vanavond na de training. Verder nog een 1/2 liter isostar en een banaantje na de training.
dinsdag 21 februari 2012 om 18:00
Heb vandaag voor het eerst amandel pasta op, wat is dat lekker!
O. Smoothie van yoghurt, amandelmelk, lijnzaad, banaan en rood fruit. Water
L. Twee zuurdesem bhm met huttenkase, komkommer er tomaat. Groene thee
T. Sinaasappel. Twee rijstwafels met amandelpasta. Handje nootjes. Groene thee
D. Kipkerrie met courgette en zilvervliesrijst ( slank recept uit het 'wasbord dieet). Glas melk
T. Plakje kaas met augurkjes. Thee
O. Smoothie van yoghurt, amandelmelk, lijnzaad, banaan en rood fruit. Water
L. Twee zuurdesem bhm met huttenkase, komkommer er tomaat. Groene thee
T. Sinaasappel. Twee rijstwafels met amandelpasta. Handje nootjes. Groene thee
D. Kipkerrie met courgette en zilvervliesrijst ( slank recept uit het 'wasbord dieet). Glas melk
T. Plakje kaas met augurkjes. Thee
dinsdag 21 februari 2012 om 18:32
dinsdag 21 februari 2012 om 18:55
bij mijn lijstje moet nog een kroket extra en nog een lemon cheese cake toetje... is het al iets minder karig he Baukje?
Moet er ook bij zeggen dat ik zittend werk heb en mijn beweging voor vandaag so far bestaat uit 2x10 minuutjes op de fiets. een flink stuk minder dan jij dus!
Edit: En een zakje mars planets leeggevroten...ik zat nog een beetje in de carnvalvreetmodus geloof ik
Moet er ook bij zeggen dat ik zittend werk heb en mijn beweging voor vandaag so far bestaat uit 2x10 minuutjes op de fiets. een flink stuk minder dan jij dus!
Edit: En een zakje mars planets leeggevroten...ik zat nog een beetje in de carnvalvreetmodus geloof ik
woensdag 22 februari 2012 om 18:42
Mmm klinkt wel lekker blondieszz, ik heb niet heel veel gegeten, nog steeds misselijk. En toch klinkt eten lekker, ik vind het knap hoor.
Lijstje van vandaag:
o: havermoutpap
t: banaan
l: 3 bh, 2 cottage cheese, 1 appelstroop
t: halve appel, sinasappel, 4 cracottes
l: boontjes, macaroni, carbonara saus
t: geen idee, denk wat abrikozen en dadels
Lijstje van vandaag:
o: havermoutpap
t: banaan
l: 3 bh, 2 cottage cheese, 1 appelstroop
t: halve appel, sinasappel, 4 cracottes
l: boontjes, macaroni, carbonara saus
t: geen idee, denk wat abrikozen en dadels
woensdag 22 februari 2012 om 19:01
Heb mijn rantsoen wat omhoog gegooid. Had overdag echt het idee energie te kort te komen. Misschien omdat ik nu weer echt aan het trainen ben toch meer nodig heb dan met de gewone hardloop en fietsrondjes. Zal strakjes wel in het gewicht zichtbaar worden, maar het zei zo. Als ik me niet fit voel schiet ik ook mijn doel voorbij.
Heb overigens het idee dat mijn bovenbenen de laaste maanden echt gespierder zijn geworden en dat het beschermlaagje over mijn 'sixpack' echt dunner geworden is. Dus al die extra oefeningen beginnen na maanden toch hun vruchten af te werken.
Mijn lijstje van vandaag:
O: 3 meergranen bhm (kaas, hagelslag, jam)
T: 2 sultana fruitbiscuits
L: 3 meergranden bhm (kipfilet, 2x hagelslag), rijstwafel met jam
D: Nasi (van gisteren) met nog extra worteltjes en pruimen, kipkrokant schnitsel, Yoghurt met cruersli
Vanavond nog een appel , cherry tomaatjes al dan niet met stukjes augurk.
Hier dus altijd in beweging tijdens het werk en verder naast het sporten druk met heen en weer fietsen voor het nodige haal en brengwerk van de kinderen. hond uitlaten, varkenshok schoonmaken ed. Ik denk dat dat in verbruik nog meer scheelt dan het al of niet sporten.
Heb overigens het idee dat mijn bovenbenen de laaste maanden echt gespierder zijn geworden en dat het beschermlaagje over mijn 'sixpack' echt dunner geworden is. Dus al die extra oefeningen beginnen na maanden toch hun vruchten af te werken.
Mijn lijstje van vandaag:
O: 3 meergranen bhm (kaas, hagelslag, jam)
T: 2 sultana fruitbiscuits
L: 3 meergranden bhm (kipfilet, 2x hagelslag), rijstwafel met jam
D: Nasi (van gisteren) met nog extra worteltjes en pruimen, kipkrokant schnitsel, Yoghurt met cruersli
Vanavond nog een appel , cherry tomaatjes al dan niet met stukjes augurk.
Hier dus altijd in beweging tijdens het werk en verder naast het sporten druk met heen en weer fietsen voor het nodige haal en brengwerk van de kinderen. hond uitlaten, varkenshok schoonmaken ed. Ik denk dat dat in verbruik nog meer scheelt dan het al of niet sporten.
woensdag 22 februari 2012 om 20:55
Hoi hoi,
Jeetje baukje wat heb jij een druk bestaan! Mag ik vragen wat voor trainen je doet? Hoeveel kilo hoop je af te vallen? Mijn dietiste raadde 5 boterhammen per dag aan maar dat is per persoon anders..
Mijn lijstje:
O: boterham slankie
T: boterham geitenkaas
L: salade en 2 boterhammen oude kaas en een glas optimel
T: 2 evergeen koeken
D: spaghetti met roomsaus en groenten. Flinke portie.. Niet zo handig maar o zo lekker.
Fijne avobd!!
Groetjes
Jeetje baukje wat heb jij een druk bestaan! Mag ik vragen wat voor trainen je doet? Hoeveel kilo hoop je af te vallen? Mijn dietiste raadde 5 boterhammen per dag aan maar dat is per persoon anders..
Mijn lijstje:
O: boterham slankie
T: boterham geitenkaas
L: salade en 2 boterhammen oude kaas en een glas optimel
T: 2 evergeen koeken
D: spaghetti met roomsaus en groenten. Flinke portie.. Niet zo handig maar o zo lekker.
Fijne avobd!!
Groetjes
woensdag 22 februari 2012 om 21:41
Fox met trainen bedoel ik de hardlooptrainingen. Heb een blessure waardoor ik in dec helemaal niet heb kunnen hardlopen en in jan. alleen op revalidatie basis. Vandaar ook al die extra oefeningen om strakjes herhaling van de blessure te voorkomen. Nu dus echt weer begonnen met serieus trainen. En dat vergt toch veel meer energie dan mijn beperkte en redelijk rustige rondjes die ik in jan. enkel mocht doen.
Ik hoef niet echt af te vallen. Wilde zo rond de 47kilo blijven omdat ik weet dat ik met een paar kilo lichter ook sneller word. Woog voorheen altijd 50kilo. Maar ik moet me natuurlijk wel echt fit blijven voelen bij dat gewicht want anders vrees ik dat ik mijn doel voorbij schiet.
Avond eten neem ik ook altijd gorte hoeveelheden. Dan wil ik echt een voldaan gevoel hebben. Maar ik ga er vanuit dat het gezonder is om bij het avondeten een bordje extra te nemen dan om te gaan snaaien. Zeker als je net als ik nooit beperkt kunt snaaien maar altijd de bodem van de zak moet zien.
Ik hoef niet echt af te vallen. Wilde zo rond de 47kilo blijven omdat ik weet dat ik met een paar kilo lichter ook sneller word. Woog voorheen altijd 50kilo. Maar ik moet me natuurlijk wel echt fit blijven voelen bij dat gewicht want anders vrees ik dat ik mijn doel voorbij schiet.
Avond eten neem ik ook altijd gorte hoeveelheden. Dan wil ik echt een voldaan gevoel hebben. Maar ik ga er vanuit dat het gezonder is om bij het avondeten een bordje extra te nemen dan om te gaan snaaien. Zeker als je net als ik nooit beperkt kunt snaaien maar altijd de bodem van de zak moet zien.
woensdag 22 februari 2012 om 22:08
Nee 50 kilo was nooit een probleem. Maar ik ben dan ook maar 1.57 he. Alleen om daar een paar kilo onder te zitten moet ik dus echt wel moeite voor doen.En met de jaren wordt dat niet gemakkelijker. Voorheen zorgde ik altijd dat ik voor een belangrijke wedstrijd net wat lichter was. Maar sinds begin augustus nog fanatieker gaan trainen dan dat ik al deed (nieuwe trainer) en toen besloten frisdrank, zoutjes, taart , alcohol etc maar definitief van mijn lijstje te schrappen.
Vervolgens de boterhammen van 7 naar 5 per dag terug gebracht. Maar daar kom ik nu een beetje van terug.
Hardlopen doen ik normaal gesproken 5 keer per week (75-120km per week). Maar moet nu in febr en maart weer opbouwen dus nu tijdelijk even wat minder. Hoop eind maart weer op niveau te zitten. Zowel wat betreft duurvermogen als wat betreft snelheid.
De kracht en corstabiltiy oefeningen doe ik 3x per dag 20min. dus dagelijks een uur. Dat is echt nodig om de nog niet helemaal volledig herstelde blessure minder te belasten tijdens de trainingen.(maar is sowieso heel belangrijk bij het hardlopen) 1x per week krachttraining op de club en ik probeer nog een paar keer per week een fietstochtje van gemiddeld 60km te maken.
Maar goed dus dat ik maar 24 uur per week hoef te werken. En dat zowel man als alle kinderen ook fanatiek sporten. Hoef ik nooit verantwoording af te leggen.
Vervolgens de boterhammen van 7 naar 5 per dag terug gebracht. Maar daar kom ik nu een beetje van terug.
Hardlopen doen ik normaal gesproken 5 keer per week (75-120km per week). Maar moet nu in febr en maart weer opbouwen dus nu tijdelijk even wat minder. Hoop eind maart weer op niveau te zitten. Zowel wat betreft duurvermogen als wat betreft snelheid.
De kracht en corstabiltiy oefeningen doe ik 3x per dag 20min. dus dagelijks een uur. Dat is echt nodig om de nog niet helemaal volledig herstelde blessure minder te belasten tijdens de trainingen.(maar is sowieso heel belangrijk bij het hardlopen) 1x per week krachttraining op de club en ik probeer nog een paar keer per week een fietstochtje van gemiddeld 60km te maken.
Maar goed dus dat ik maar 24 uur per week hoef te werken. En dat zowel man als alle kinderen ook fanatiek sporten. Hoef ik nooit verantwoording af te leggen.
woensdag 22 februari 2012 om 22:16
Ben ik weer even, nu wat meer tijd. Heb inderdaad wat abrikozen en dadels op, daarna weer misselijk dus verder niks meer gegeten. Ik ga het nog bijna handig vinden
Baukje, je lijstje klinkt alsnog niet alsof je heel veel eet? Als je lichaam aangeeft dat je het nodig hebt?
Phoebe, leuke vakantie gehad? Hoe bevalt je huis, druk aan het klussen?
Geen probleem dat de tabel een weekje moet wachten hoor, kunnen we nog meer afvallen voor die tijd
fox, mooi lijstje toch?
Baukje, je lijstje klinkt alsnog niet alsof je heel veel eet? Als je lichaam aangeeft dat je het nodig hebt?
Phoebe, leuke vakantie gehad? Hoe bevalt je huis, druk aan het klussen?
Geen probleem dat de tabel een weekje moet wachten hoor, kunnen we nog meer afvallen voor die tijd
fox, mooi lijstje toch?
woensdag 22 februari 2012 om 22:38
chicaa heb zojuist het lijstje van vandaag bij eetmeter ingevuld en kom dan aan iets meer dan 2400kcal. Dat lijkt me voldoende.
Typsich is dat de eetmeter weer aangeeft dat ik te veel zout binnen krijg. (terwijl ik zelf nooit zout toevoeg bij aardappels/rijst of groentes), te weinig seleen (hetgeen in brood , groentes en vlees zit terwijl ik 6 volkoren boterhammen op heb en veel meer dan de aangegeven richtlijn van 200gram groentes. En te weinig B12, en daarvoor geeft men aan vlees (heb ik een normale portie genomen), melkproducten (plm 1/4 liter yoghurt op), kaas (oke piepklein plakje maar) en eieren (gaat binnenkort weer goedkomen want vandaag hadden de kippen al weer 3 eitjes-maar die liggen dus nog in de koelkast)
Typsich is dat de eetmeter weer aangeeft dat ik te veel zout binnen krijg. (terwijl ik zelf nooit zout toevoeg bij aardappels/rijst of groentes), te weinig seleen (hetgeen in brood , groentes en vlees zit terwijl ik 6 volkoren boterhammen op heb en veel meer dan de aangegeven richtlijn van 200gram groentes. En te weinig B12, en daarvoor geeft men aan vlees (heb ik een normale portie genomen), melkproducten (plm 1/4 liter yoghurt op), kaas (oke piepklein plakje maar) en eieren (gaat binnenkort weer goedkomen want vandaag hadden de kippen al weer 3 eitjes-maar die liggen dus nog in de koelkast)
woensdag 22 februari 2012 om 23:27
Ah dat seleen is herkenbaar, heb ik ook standaard te weinig, ook te weinig vet, zout, ijzer en vit a, rest van de vitamines zijn zowaar een keertje goed, heb steeds zoveel rode vakken haha.
Eet volgens mij toch echt wel genoeg vet en zout, voor de rest eet ik kauwvitamines en anders zit er vast nog genoeg reserve ergens in mij verstopt haha, aan vet geen gebrek iig :p
Wel apart he die eetmeter, niet alle producten staan erin. Ik heb wel dat ik nu elke keer mijn eten weeg om het zo goed mogelijk in te kunnen vullen, erg leuk werk al zeg ik het zelf haha
Je hebt ook al kippen en een varken las ik, zo leuk! Nog meer dieren?
Eet volgens mij toch echt wel genoeg vet en zout, voor de rest eet ik kauwvitamines en anders zit er vast nog genoeg reserve ergens in mij verstopt haha, aan vet geen gebrek iig :p
Wel apart he die eetmeter, niet alle producten staan erin. Ik heb wel dat ik nu elke keer mijn eten weeg om het zo goed mogelijk in te kunnen vullen, erg leuk werk al zeg ik het zelf haha
Je hebt ook al kippen en een varken las ik, zo leuk! Nog meer dieren?
