Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen flink afvallen in 2016!
donderdag 31 december 2015 om 10:28
Deel 2 is geopend: linkje
Hallo allemaal,
Morgen begint het nieuwe jaar en in dat jaar wil ik circa 40 kilo afvallen. Daarna zijn we er nog niet, maar dat is het doel voor het eerste jaar, het jaar van verandering. Ik zoek mensen die ook veel (25+ kilo) af willen vallen, om elkaar te kunnen steunen en te stimuleren.
Ik ga flink minderen met suiker, puurder eten (minder bewerkt eten, geen pakjes en zakjes e.d.) en ook meer bewegen, om zo uiteindelijk een leuker leven te krijgen en natuurlijk een veel gezonder lichaam. Ben me al een tijdje druk aan het inlezen en verdiepen hierin. Ik weeg nu ongeveer 140 kilo... en dat moet echt veranderen! Ohja, ik ben 31 en mama van 2 kleine mannetjes (20 maanden en 3 maanden). Wie doet er mee?
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB. Drie weken geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
Hallo allemaal,
Morgen begint het nieuwe jaar en in dat jaar wil ik circa 40 kilo afvallen. Daarna zijn we er nog niet, maar dat is het doel voor het eerste jaar, het jaar van verandering. Ik zoek mensen die ook veel (25+ kilo) af willen vallen, om elkaar te kunnen steunen en te stimuleren.
Ik ga flink minderen met suiker, puurder eten (minder bewerkt eten, geen pakjes en zakjes e.d.) en ook meer bewegen, om zo uiteindelijk een leuker leven te krijgen en natuurlijk een veel gezonder lichaam. Ben me al een tijdje druk aan het inlezen en verdiepen hierin. Ik weeg nu ongeveer 140 kilo... en dat moet echt veranderen! Ohja, ik ben 31 en mama van 2 kleine mannetjes (20 maanden en 3 maanden). Wie doet er mee?
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB. Drie weken geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
I'm not myself, I'm a replica of me
zondag 3 januari 2016 om 11:44
Pixymama, dat is inderdaad lastig. Helpt het om uit te zoeken wat je moet doen om iets te compenseren? Als je kijkt hoeveel calorieën er in een taartje zitten, kun je uitrekenen hoelang je vanavond moet wandelen om dat te compenseren of wat je bij het avondeten moet laten staan.
Vivavrouw, dat is echt zo irritant. Dat is ook wel de reden dat ik me elke dag weeg. Als ik op mijn wekelijkse weegdag dan toevallig een stomme uitschieter heb, kan ik dat beter relativeren. Misschien gewoon morgen nog eens wegen? Merk je geen andere positieve effecten waar je je aan vast kan houden?
Vivavrouw, dat is echt zo irritant. Dat is ook wel de reden dat ik me elke dag weeg. Als ik op mijn wekelijkse weegdag dan toevallig een stomme uitschieter heb, kan ik dat beter relativeren. Misschien gewoon morgen nog eens wegen? Merk je geen andere positieve effecten waar je je aan vast kan houden?
zondag 3 januari 2016 om 11:51
Ik zit halverwege de maand met mijn periode, dus denk geen vocht vasthouden.
Alleen met oudjaar 2 oliebollen extra gegeten en op nieuwjaarsdag bij de visite iets anders dan normaal (lees: blokje kaas, toastje filet). Daarnaast juist verder van de dag juist opgelet...Gisteren gewerkt en eigenlijk wat minder dan normaal gegeten en ook niets gesnoept (vond mezelf al sterk, terwijl collega's het wel deden).
Maandag is eigenlijk mijn weegdag...morgen nog maar eens doen.
Wegen wil ik niet elke dag doen, want wil niet dat het een obsessie wordt voor mij.
Alleen met oudjaar 2 oliebollen extra gegeten en op nieuwjaarsdag bij de visite iets anders dan normaal (lees: blokje kaas, toastje filet). Daarnaast juist verder van de dag juist opgelet...Gisteren gewerkt en eigenlijk wat minder dan normaal gegeten en ook niets gesnoept (vond mezelf al sterk, terwijl collega's het wel deden).
Maandag is eigenlijk mijn weegdag...morgen nog maar eens doen.
Wegen wil ik niet elke dag doen, want wil niet dat het een obsessie wordt voor mij.
zondag 3 januari 2016 om 12:07
Mogge!
De tip die ik hier te horen kreeg van de psycholoog was;
Gun jezelf per week 2, maximaal 3 genietmomenten.
Dus twee á drie keer per week dat je bewust kiest voor iets minder gezonds, een stukje chocola, een paar chipjes... En voel je daar dan niet schuldig over.
Dat maakt het makkelijker om vol te houden en het mág ook gewoon, in een gezond eetpatroon.
Hier gaat het aardig, ik val nu iets trager af maar vind dat wel prettig. Dan krijgt mijn huid wat meer tijd om zich te herstellen.
Ik weeg normaal altijd op zondag, althans, op die dag houd ik mijn wekelijkse gewicht op een andere site bij, en dan ben ik sinds vorige week zondag 1,6 kilo afgevallen.
Ik sta nu op 115,5, maar goed, ik zal vrijdag wel een nieuw gewicht doorgeven, want zoals ik zeg, ik houd het toch dagelijks in de gaten.
Hier nog geen eetlijstje, alleen ontbijt nog gehad.
Ik heb ontbeten met een bakje optimelkwark met wat lijnzaad er in.
Zometeen 2 crackers (als ik ze op krijg) met kipfilet en hüttenkäse.
Ga een ander type cracker proberen dus best kans dat het er bij 1 blijft.
De tip die ik hier te horen kreeg van de psycholoog was;
Gun jezelf per week 2, maximaal 3 genietmomenten.
Dus twee á drie keer per week dat je bewust kiest voor iets minder gezonds, een stukje chocola, een paar chipjes... En voel je daar dan niet schuldig over.
Dat maakt het makkelijker om vol te houden en het mág ook gewoon, in een gezond eetpatroon.
Hier gaat het aardig, ik val nu iets trager af maar vind dat wel prettig. Dan krijgt mijn huid wat meer tijd om zich te herstellen.
Ik weeg normaal altijd op zondag, althans, op die dag houd ik mijn wekelijkse gewicht op een andere site bij, en dan ben ik sinds vorige week zondag 1,6 kilo afgevallen.
Ik sta nu op 115,5, maar goed, ik zal vrijdag wel een nieuw gewicht doorgeven, want zoals ik zeg, ik houd het toch dagelijks in de gaten.
Hier nog geen eetlijstje, alleen ontbijt nog gehad.
Ik heb ontbeten met een bakje optimelkwark met wat lijnzaad er in.
Zometeen 2 crackers (als ik ze op krijg) met kipfilet en hüttenkäse.
Ga een ander type cracker proberen dus best kans dat het er bij 1 blijft.
668, the neighbour of the Beast
zondag 3 januari 2016 om 12:30
@pixymama Ik denk dat het bij jou ook een deel persoonlijke ontwikkeling is. Dat is een eigenschap/routine die je gewoon hebt. Die moet je proberen te doorbreken en niet alleen qua voedsel weigeren of juist accepteren. Kleine stapjes. Zoals Marels op de andere pagina al aangeeft. Verwenmomentjes waardoor je jezelf wel verwent, maar niet te ver gaat. En gefeliciteerd met je zoontje!
@vivavrouw71 Dat is heel vervelend, maar het hoeft niet perse aan je eten te liggen. Het kan ook zijn dat je lichaam (extra) vocht heeft opgeslagen. Dit kan zijn doordat je bijv. teveel natrium (ongemerkt) hebt binnengekregen, maar er is vaak een andere redenen wat veel mensen niet weten. Als je een aantal dagen te weinig water hebt gedronken en daarna wel genoeg of zelfs meer drinkt, slaat je lichaam dit water op. Je lichaam gaat in een soort 'overlevingsstand', omdat het bang is dat het anders weer niet genoeg binnenkrijgt. Daarnaast schommelt je gewicht gewoon per dag +/- 1 kg. Dat ligt aan het water in je lichaam, maar ook wat zich er afspeelt in je darmen. Als je vlees met aardappelen op hebt en de andere dag een salade, ja. Laat jezelf niet ontmoedigen door een getal. Jij bent niet alleen dat getal op de weegschaal. Er zit een veel leukere vrouw achter die op weg is om de beste versie van zichzelf te worden. Focus jezelf op dat.
@Auran Daarom zou ik het niet aanraden om jezelf iedere dag te wegen. Dan focus je jezelf té veel op een cijfer en niet op je gezondheid. Niet op de voordelen die je op deze reis behaalt. Je gewicht schommelt ook +/- 1 kilo per dag door het vocht. Het is onrealistisch om te denken dat je binnen één dag een nauwkeurige meting krijgt van je lichaam. We zijn meer dan de cijfers die de weegschaal aangeeft.
@Marels Hele goede tip. Die gebruik ik ook al een tijdje en daardoor houd ik het ook langer vol. Vooral een blokje pure chocolade is de hemel haha!
@vivavrouw71 Dat is heel vervelend, maar het hoeft niet perse aan je eten te liggen. Het kan ook zijn dat je lichaam (extra) vocht heeft opgeslagen. Dit kan zijn doordat je bijv. teveel natrium (ongemerkt) hebt binnengekregen, maar er is vaak een andere redenen wat veel mensen niet weten. Als je een aantal dagen te weinig water hebt gedronken en daarna wel genoeg of zelfs meer drinkt, slaat je lichaam dit water op. Je lichaam gaat in een soort 'overlevingsstand', omdat het bang is dat het anders weer niet genoeg binnenkrijgt. Daarnaast schommelt je gewicht gewoon per dag +/- 1 kg. Dat ligt aan het water in je lichaam, maar ook wat zich er afspeelt in je darmen. Als je vlees met aardappelen op hebt en de andere dag een salade, ja. Laat jezelf niet ontmoedigen door een getal. Jij bent niet alleen dat getal op de weegschaal. Er zit een veel leukere vrouw achter die op weg is om de beste versie van zichzelf te worden. Focus jezelf op dat.
@Auran Daarom zou ik het niet aanraden om jezelf iedere dag te wegen. Dan focus je jezelf té veel op een cijfer en niet op je gezondheid. Niet op de voordelen die je op deze reis behaalt. Je gewicht schommelt ook +/- 1 kilo per dag door het vocht. Het is onrealistisch om te denken dat je binnen één dag een nauwkeurige meting krijgt van je lichaam. We zijn meer dan de cijfers die de weegschaal aangeeft.
@Marels Hele goede tip. Die gebruik ik ook al een tijdje en daardoor houd ik het ook langer vol. Vooral een blokje pure chocolade is de hemel haha!
zondag 3 januari 2016 om 12:31
Dat is vervelend vivavrouw ik zou ook morgen nog eens wegen en kijken en anders misschien eens alles opschrijven wat je eet dus ook dat 1 chipje echt alles om zo te kijken of je niet te veel of te weinig binnen krijgt? Maar laat de moed niet zakken waar een wil is is een weg.
Ik was vorige week met kerst ook helemaal niks afgevallen ondanks dat ik echt gezond at. Maar wist dat ik ongesteld was en dat heeft zich deze week gecorrigeerd was afgelopen week ineen 2,8 kg kwijt.
Ik herkend dat probleem met verjaardagen dus niet ik durf dan juist niks ongezonds te eten Bang dat mensen mij gaan veroordelen omdat ik wat ongezonds eet.
Ik heb juist voor mijzelf snack a jack chocolade in huis gehaald en deze mag ik ook gewoon 3 keer per week afhankelijk hoe ik zit in mijn punten. Of een keertje een stukje chocola of iets anders maar net waar ik trek in heb.
Bij mij was juist in het verleden het grote punt dat ik mijzelf alles gelijk ontzegde en dus ook van mijzelf niks lekkers meer mocht en dat hield ik gewoon niet vol.
Ik was vorige week met kerst ook helemaal niks afgevallen ondanks dat ik echt gezond at. Maar wist dat ik ongesteld was en dat heeft zich deze week gecorrigeerd was afgelopen week ineen 2,8 kg kwijt.
Ik herkend dat probleem met verjaardagen dus niet ik durf dan juist niks ongezonds te eten Bang dat mensen mij gaan veroordelen omdat ik wat ongezonds eet.
Ik heb juist voor mijzelf snack a jack chocolade in huis gehaald en deze mag ik ook gewoon 3 keer per week afhankelijk hoe ik zit in mijn punten. Of een keertje een stukje chocola of iets anders maar net waar ik trek in heb.
Bij mij was juist in het verleden het grote punt dat ik mijzelf alles gelijk ontzegde en dus ook van mijzelf niks lekkers meer mocht en dat hield ik gewoon niet vol.
zondag 3 januari 2016 om 12:37
Even mijn lijstje voor vandaag gepland. Geeft me gelijk wat meer rust.
Tussendoor: +/- 300ml water (medicijnen en opstarten)
Ontbijt (laat): 2 volkoren boterhammen met zelfgemaakte eiersalade (oa griekse yoghurt ipv mayo) met water waarin een paar druppels siroop + 1 middelgrote banaan
Lunch: magere yoghurt (+/- 200ml) met muesli + kleine salade van komkommer, tomaat, paar blokjes ham en 1 kiwi en water
Tussendoor: water en crackers met jam
Avondeten: ik verwacht kip, krieltjes en waarschijnlijk sperziebonen
Tussendoor: crystal clear en 1/2 truffels uit mijn kerstpakket
Tussendoor: +/- 300ml water (medicijnen en opstarten)
Ontbijt (laat): 2 volkoren boterhammen met zelfgemaakte eiersalade (oa griekse yoghurt ipv mayo) met water waarin een paar druppels siroop + 1 middelgrote banaan
Lunch: magere yoghurt (+/- 200ml) met muesli + kleine salade van komkommer, tomaat, paar blokjes ham en 1 kiwi en water
Tussendoor: water en crackers met jam
Avondeten: ik verwacht kip, krieltjes en waarschijnlijk sperziebonen
Tussendoor: crystal clear en 1/2 truffels uit mijn kerstpakket
zondag 3 januari 2016 om 12:39
Ik haal geen lekkere dingen in huis. Ik gun mezelf namelijk teveel lekkers. En ik heb geen rem, dus ik eet rustig in 2 dagen zo'n rol met chocolade SnackaJacks op. Hetzelfde geldt voor chocola. Daar staat dan tegenover dat ik op mijn werk wel een koek neem als er getrakteerd wordt. Ik weet namelijk dat ik het dan bij 1 laat.
zondag 3 januari 2016 om 12:44
He vivavrouw wat vervelend voor je! Idd wat de rest zegt morgen weer even wegen. Het kan ook zijn dat je lichaam van slag is door die rare dagen en dat het iets vast houd. Kom op! Niet opgeven nu je net zo sterk geweest ben gisteren!
Marels: dat is idd ook een goede tip om je soms iets lekkers te gunnen door de weeks. Ik vind dat best wel moeilijk eigenlijk omdat ik dan gelijk bang ben om door te slaan. Hoe doen jullie dat? Zorgen dat je maat houdt?
Marels: dat is idd ook een goede tip om je soms iets lekkers te gunnen door de weeks. Ik vind dat best wel moeilijk eigenlijk omdat ik dan gelijk bang ben om door te slaan. Hoe doen jullie dat? Zorgen dat je maat houdt?
zondag 3 januari 2016 om 12:46
Ontbijt: 2 boterhammen met kaas, 1 beschuit met hagelslag, glaasje sap (500kcal)
Lunch: carpacciosalade, glaasje kokosmelk (250kcal)
Avondeten: Zalm met gebakken aardappelen en sperzieboontjes (600ckal)
Tussendoor: 2 mandarijntjes (50kcal)
Er komt nog wel wat tussendoor bij, maar ik weet nog niet wat. Ik denk dat ik uitkom op 1700-1800kcal.
Lunch: carpacciosalade, glaasje kokosmelk (250kcal)
Avondeten: Zalm met gebakken aardappelen en sperzieboontjes (600ckal)
Tussendoor: 2 mandarijntjes (50kcal)
Er komt nog wel wat tussendoor bij, maar ik weet nog niet wat. Ik denk dat ik uitkom op 1700-1800kcal.
zondag 3 januari 2016 om 12:52
quote:doedel schreef op 03 januari 2016 @ 12:44:
He vivavrouw wat vervelend voor je! Idd wat de rest zegt morgen weer even wegen. Het kan ook zijn dat je lichaam van slag is door die rare dagen en dat het iets vast houd. Kom op! Niet opgeven nu je net zo sterk geweest ben gisteren!
Marels: dat is idd ook een goede tip om je soms iets lekkers te gunnen door de weeks. Ik vind dat best wel moeilijk eigenlijk omdat ik dan gelijk bang ben om door te slaan. Hoe doen jullie dat? Zorgen dat je maat houdt?
Niet alleen door de weeks he, dat geldt voor een hele week
En dus ook een stukje chocola, geen reep. Of een handje chips, geen halve zak.
Met die twee genietmomentjes moet je de hele week doen. Zit je dus op zaterdagavond aan dat handje chips met een biertje, heb je in één keer 2 genietmomentjes verspeeld.
Maar het helpt op zich wel om bewust te denken; nu neem ik een stukje chocola en dat mag gewoon.
Mijn tweede cracker kreeg ik trouwens inderdaad niet op dus ik heb alleen het beleg opgegeten. Eiwitten zijn in mijn geval het allerbelangrijkste.
He vivavrouw wat vervelend voor je! Idd wat de rest zegt morgen weer even wegen. Het kan ook zijn dat je lichaam van slag is door die rare dagen en dat het iets vast houd. Kom op! Niet opgeven nu je net zo sterk geweest ben gisteren!
Marels: dat is idd ook een goede tip om je soms iets lekkers te gunnen door de weeks. Ik vind dat best wel moeilijk eigenlijk omdat ik dan gelijk bang ben om door te slaan. Hoe doen jullie dat? Zorgen dat je maat houdt?
Niet alleen door de weeks he, dat geldt voor een hele week
En dus ook een stukje chocola, geen reep. Of een handje chips, geen halve zak.
Met die twee genietmomentjes moet je de hele week doen. Zit je dus op zaterdagavond aan dat handje chips met een biertje, heb je in één keer 2 genietmomentjes verspeeld.
Maar het helpt op zich wel om bewust te denken; nu neem ik een stukje chocola en dat mag gewoon.
Mijn tweede cracker kreeg ik trouwens inderdaad niet op dus ik heb alleen het beleg opgegeten. Eiwitten zijn in mijn geval het allerbelangrijkste.
668, the neighbour of the Beast
zondag 3 januari 2016 om 13:02
@doedel Niet teveel kopen. Ik leg het vaak ergens waar ik het niet zo snel kan zien. Dan krijg ik de neiging ook niet om het te pakken. In de sinterkerst periode heb je heel veel lekkere, ongezonde dingen. Een tegenhanger voor mij is dan om heel veel mandarijnen in huis te hebben. Die dingen eet ik volgens mij met schil en al op als ik de de schaal naar een week zie haha.
Ik heb met mezelf gewoon een deal gesloten wanneer ik het mag eten. Het is voor mij een beloning geworden waardoor het des te beter werkt. Ik mag bijvoorbeeld iets als ik de hele dag gezond heb gegeten of juist net dat beetje extra heb gesport. Het is gewoon een wedstrijd met jezelf. Wie is sterker? En onthoud: na één maand wordt iets een gewoonte. Dus maak van zulke dingen een gewoonte. Iedere maand een nieuwe. Zo blijf je jezelf ook uitdaging geven.
Ik heb met mezelf gewoon een deal gesloten wanneer ik het mag eten. Het is voor mij een beloning geworden waardoor het des te beter werkt. Ik mag bijvoorbeeld iets als ik de hele dag gezond heb gegeten of juist net dat beetje extra heb gesport. Het is gewoon een wedstrijd met jezelf. Wie is sterker? En onthoud: na één maand wordt iets een gewoonte. Dus maak van zulke dingen een gewoonte. Iedere maand een nieuwe. Zo blijf je jezelf ook uitdaging geven.
zondag 3 januari 2016 om 13:02
@doedel Niet teveel kopen. Ik leg het vaak ergens waar ik het niet zo snel kan zien. Dan krijg ik de neiging ook niet om het te pakken. In de sinterkerst periode heb je heel veel lekkere, ongezonde dingen. Een tegenhanger voor mij is dan om heel veel mandarijnen in huis te hebben. Die dingen eet ik volgens mij met schil en al op als ik de de schaal naar een week zie haha.
Ik heb met mezelf gewoon een deal gesloten wanneer ik het mag eten. Het is voor mij een beloning geworden waardoor het des te beter werkt. Ik mag bijvoorbeeld iets als ik de hele dag gezond heb gegeten of juist net dat beetje extra heb gesport. Het is gewoon een wedstrijd met jezelf. Wie is sterker? En onthoud: na één maand wordt iets een gewoonte. Dus maak van zulke dingen een gewoonte. Iedere maand een nieuwe. Zo blijf je jezelf ook uitdaging geven.
Ik heb met mezelf gewoon een deal gesloten wanneer ik het mag eten. Het is voor mij een beloning geworden waardoor het des te beter werkt. Ik mag bijvoorbeeld iets als ik de hele dag gezond heb gegeten of juist net dat beetje extra heb gesport. Het is gewoon een wedstrijd met jezelf. Wie is sterker? En onthoud: na één maand wordt iets een gewoonte. Dus maak van zulke dingen een gewoonte. Iedere maand een nieuwe. Zo blijf je jezelf ook uitdaging geven.
zondag 3 januari 2016 om 13:09
zondag 3 januari 2016 om 13:14
quote:vivavrouw71 schreef op 03 januari 2016 @ 13:09:
Dank jullie wel voor de aanmoedigingen. Heb nog nooit eerder "gelijnd", dus weet niet wat het is.
Wel heb ik besloten om op te schrijven wat ik eet op een dag. Dan ben je wellicht ook wat meer bewuster ervan.
Genietmomentjes per week is ook wel een goed idee!
Probeer het anders eens een tijdje in een app in te vullen, zeker als je nooit eerder echt gedieet hebt.
Ik gebruik gewoon de S Health app die standaard op mijn Samsung telefoon staat.
Op die manier krijg je een goed inzicht van wat wel en niet veel calorieen geeft.
Daar kun je je soms wel in vergissen namelijk.
Dat is althans mijn ervaring. Soms denk je echt goed bezig te zijn en gezonde keuzes te maken, en dan blijkt je keuze toch hardstikke veel calorieen te bevatten. En andere dingen kunnen soms weer enorm meevallen.
Voor mij heeft dat in het verleden (en nog wel) een goed beeld gegeven van wat ik beter wel en beter niet kan eten en het helpt je om de "magere" keuze te maken.
Dank jullie wel voor de aanmoedigingen. Heb nog nooit eerder "gelijnd", dus weet niet wat het is.
Wel heb ik besloten om op te schrijven wat ik eet op een dag. Dan ben je wellicht ook wat meer bewuster ervan.
Genietmomentjes per week is ook wel een goed idee!
Probeer het anders eens een tijdje in een app in te vullen, zeker als je nooit eerder echt gedieet hebt.
Ik gebruik gewoon de S Health app die standaard op mijn Samsung telefoon staat.
Op die manier krijg je een goed inzicht van wat wel en niet veel calorieen geeft.
Daar kun je je soms wel in vergissen namelijk.
Dat is althans mijn ervaring. Soms denk je echt goed bezig te zijn en gezonde keuzes te maken, en dan blijkt je keuze toch hardstikke veel calorieen te bevatten. En andere dingen kunnen soms weer enorm meevallen.
Voor mij heeft dat in het verleden (en nog wel) een goed beeld gegeven van wat ik beter wel en beter niet kan eten en het helpt je om de "magere" keuze te maken.
668, the neighbour of the Beast
zondag 3 januari 2016 om 13:40
Heel herkenbaar wat Marels zegt over je kunnen vergissen in wat gezond is. Ik vergis me regelmatig in hoeveelheden, als ik het weeg en dan invoer in zo'n app, dan blijkt het een veel minder normale hoeveelheid te zijn dan ik dacht. Mijn beeld van wat normaal is, is ook gewoon echt vertekend geraakt.
Nog even over het dagelijks wegen: juist daardoor ligt er voor mij minder focus op. Juist daardoor is het maar een getal dat de ene dag een beetje zus en de andere dag een beetje zo is, waardoor ik er geen conclusies aan verbindt. Bij een wekelijks weegmoment zou dat anders zijn voor mij.
En over genietmomentjes ... vergeet niet dat je van gewoon eten ook kan genieten en dat gezonde dingen ook echt heel lekker kunnen zijn. Ik at gisteravond een restje shoarmavlees met een heleboel groenten op een wrap met knoflooksaus op yoghurtbasis. Echt van genoten. Ik geniet gewoon van dat soort dingen en haal gewoon geen dingen als snoep/koek/chips in huis. Hoef ik daar ook niet vanaf te blijven Voordeel van alleen wonen!
Nog even over het dagelijks wegen: juist daardoor ligt er voor mij minder focus op. Juist daardoor is het maar een getal dat de ene dag een beetje zus en de andere dag een beetje zo is, waardoor ik er geen conclusies aan verbindt. Bij een wekelijks weegmoment zou dat anders zijn voor mij.
En over genietmomentjes ... vergeet niet dat je van gewoon eten ook kan genieten en dat gezonde dingen ook echt heel lekker kunnen zijn. Ik at gisteravond een restje shoarmavlees met een heleboel groenten op een wrap met knoflooksaus op yoghurtbasis. Echt van genoten. Ik geniet gewoon van dat soort dingen en haal gewoon geen dingen als snoep/koek/chips in huis. Hoef ik daar ook niet vanaf te blijven Voordeel van alleen wonen!
zondag 3 januari 2016 om 13:52
Marels: stomme auto correct op mijn telefoon bedoelde door een week heen.... Anders kan je op zaterdag en zondag helemaal los gaan en dat is juist zo zonde als je de hele week hard je best doet.
Jadoire: ik koop nu niks want dan kan het ook niet fout gaan maar wil soms best wat lekkers pakken omdat ik daar zin in heb zonder bodemdrang te krijgen. Als beloning werkt voor mij denk ik niet wil juist af van het eten koppelen aan iets en het nemen omdat ik er zin in heb ipv het eten omdat ik het verdient heb. Eet idd ook mandarijnen voor mijn leven nu! Denk nog nooit zo veel mandarijnen op ooit!
Het is saai op mijn werk... Krijg daar veel te veel drang van om te gaan eten maar dat doen we niet. Want heb ik honger? Nee eigenlijk niet. Dus blijf maar forummen ter afleiding
Jadoire: ik koop nu niks want dan kan het ook niet fout gaan maar wil soms best wat lekkers pakken omdat ik daar zin in heb zonder bodemdrang te krijgen. Als beloning werkt voor mij denk ik niet wil juist af van het eten koppelen aan iets en het nemen omdat ik er zin in heb ipv het eten omdat ik het verdient heb. Eet idd ook mandarijnen voor mijn leven nu! Denk nog nooit zo veel mandarijnen op ooit!
Het is saai op mijn werk... Krijg daar veel te veel drang van om te gaan eten maar dat doen we niet. Want heb ik honger? Nee eigenlijk niet. Dus blijf maar forummen ter afleiding
zondag 3 januari 2016 om 14:22
quote:Odilia2015 schreef op 03 januari 2016 @ 12:39:
Ik haal geen lekkere dingen in huis. Ik gun mezelf namelijk teveel lekkers. En ik heb geen rem, dus ik eet rustig in 2 dagen zo'n rol met chocolade SnackaJacks op. Hetzelfde geldt voor chocola. Daar staat dan tegenover dat ik op mijn werk wel een koek neem als er getrakteerd wordt. Ik weet namelijk dat ik het dan bij 1 laat.Dat is mij nog niet gelukt daar voor zijn ze denk ik niet lekker genoeg. Maar ik moet ook geen reep chocola of koekjes in huis halen want dan is het hek van de dam.
Ik haal geen lekkere dingen in huis. Ik gun mezelf namelijk teveel lekkers. En ik heb geen rem, dus ik eet rustig in 2 dagen zo'n rol met chocolade SnackaJacks op. Hetzelfde geldt voor chocola. Daar staat dan tegenover dat ik op mijn werk wel een koek neem als er getrakteerd wordt. Ik weet namelijk dat ik het dan bij 1 laat.Dat is mij nog niet gelukt daar voor zijn ze denk ik niet lekker genoeg. Maar ik moet ook geen reep chocola of koekjes in huis halen want dan is het hek van de dam.
zondag 3 januari 2016 om 14:30
Dat herken ik niet, 's nachts snaaien.
Ik slaap meestal 's nachts
Ik was wel altijd een stiekeme eter, maar ook dat niet meer.
Uiteindelijk heb je daar ook alleen jezelf mee natuurlijk.
Ik ga zo maar op zoek naar een tussendoortje en ik moet nog iets verzinnen voor vanavond om te eten. Geeeeen idee nog.
Ik slaap meestal 's nachts
Ik was wel altijd een stiekeme eter, maar ook dat niet meer.
Uiteindelijk heb je daar ook alleen jezelf mee natuurlijk.
Ik ga zo maar op zoek naar een tussendoortje en ik moet nog iets verzinnen voor vanavond om te eten. Geeeeen idee nog.
668, the neighbour of the Beast
zondag 3 januari 2016 om 14:39
Hallo
Sluit me graag bij jullie aan.
Ben 24 jaar, 1.60 meter, weeg 100 kg. Streefgewicht is 60 kg.
Mijn doel is om het heel rustig aan te doen. 2x per dag wandelen, snoepen drastisch verminderen en hopelijk daarmee 2 kg per maand af te vallen.
Ik hoop nog steeds op een wondermiddel. Helaas nog niet gevonden :p
Lijkt me leuk om met jullie tips en trucs uit te wisselen.
Gelukkig nieuwjaar allemaal
Sluit me graag bij jullie aan.
Ben 24 jaar, 1.60 meter, weeg 100 kg. Streefgewicht is 60 kg.
Mijn doel is om het heel rustig aan te doen. 2x per dag wandelen, snoepen drastisch verminderen en hopelijk daarmee 2 kg per maand af te vallen.
Ik hoop nog steeds op een wondermiddel. Helaas nog niet gevonden :p
Lijkt me leuk om met jullie tips en trucs uit te wisselen.
Gelukkig nieuwjaar allemaal
zondag 3 januari 2016 om 14:45
Mijn eetlijstje (althans de planning)
O: havermout en 2 mokken koffie
T: glas optimel
L: 3 boterhammen met mager beleg
D: tomatensoep en een stuk sonja bakker quiche
T: magere yoghurt
Ik heb dus onwijs veel chocolade in huis, gekregen voor de kerst en verjaardag van mijn vriend. Zit er een beetje mee in mijn maag. Mijn vriend houdt er niet zo van en dat ook maar wegdoen is ook zonde. Weggeven dan maar....
O: havermout en 2 mokken koffie
T: glas optimel
L: 3 boterhammen met mager beleg
D: tomatensoep en een stuk sonja bakker quiche
T: magere yoghurt
Ik heb dus onwijs veel chocolade in huis, gekregen voor de kerst en verjaardag van mijn vriend. Zit er een beetje mee in mijn maag. Mijn vriend houdt er niet zo van en dat ook maar wegdoen is ook zonde. Weggeven dan maar....
zondag 3 januari 2016 om 14:49
quote:Twintiger-meisje schreef op 03 januari 2016 @ 14:39:
Hallo
Sluit me graag bij jullie aan.
Ben 24 jaar, 1.60 meter, weeg 100 kg. Streefgewicht is 60 kg.
Mijn doel is om het heel rustig aan te doen. 2x per dag wandelen, snoepen drastisch verminderen en hopelijk daarmee 2 kg per maand af te vallen.
Ik hoop nog steeds op een wondermiddel. Helaas nog niet gevonden :p
Lijkt me leuk om met jullie tips en trucs uit te wisselen.
Gelukkig nieuwjaar allemaalWelkom
Hallo
Sluit me graag bij jullie aan.
Ben 24 jaar, 1.60 meter, weeg 100 kg. Streefgewicht is 60 kg.
Mijn doel is om het heel rustig aan te doen. 2x per dag wandelen, snoepen drastisch verminderen en hopelijk daarmee 2 kg per maand af te vallen.
Ik hoop nog steeds op een wondermiddel. Helaas nog niet gevonden :p
Lijkt me leuk om met jullie tips en trucs uit te wisselen.
Gelukkig nieuwjaar allemaalWelkom
zondag 3 januari 2016 om 15:13
