Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen flink afvallen in 2016!
donderdag 31 december 2015 om 10:28
Deel 2 is geopend: linkje
Hallo allemaal,
Morgen begint het nieuwe jaar en in dat jaar wil ik circa 40 kilo afvallen. Daarna zijn we er nog niet, maar dat is het doel voor het eerste jaar, het jaar van verandering. Ik zoek mensen die ook veel (25+ kilo) af willen vallen, om elkaar te kunnen steunen en te stimuleren.
Ik ga flink minderen met suiker, puurder eten (minder bewerkt eten, geen pakjes en zakjes e.d.) en ook meer bewegen, om zo uiteindelijk een leuker leven te krijgen en natuurlijk een veel gezonder lichaam. Ben me al een tijdje druk aan het inlezen en verdiepen hierin. Ik weeg nu ongeveer 140 kilo... en dat moet echt veranderen! Ohja, ik ben 31 en mama van 2 kleine mannetjes (20 maanden en 3 maanden). Wie doet er mee?
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB. Drie weken geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
Hallo allemaal,
Morgen begint het nieuwe jaar en in dat jaar wil ik circa 40 kilo afvallen. Daarna zijn we er nog niet, maar dat is het doel voor het eerste jaar, het jaar van verandering. Ik zoek mensen die ook veel (25+ kilo) af willen vallen, om elkaar te kunnen steunen en te stimuleren.
Ik ga flink minderen met suiker, puurder eten (minder bewerkt eten, geen pakjes en zakjes e.d.) en ook meer bewegen, om zo uiteindelijk een leuker leven te krijgen en natuurlijk een veel gezonder lichaam. Ben me al een tijdje druk aan het inlezen en verdiepen hierin. Ik weeg nu ongeveer 140 kilo... en dat moet echt veranderen! Ohja, ik ben 31 en mama van 2 kleine mannetjes (20 maanden en 3 maanden). Wie doet er mee?
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB. Drie weken geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
I'm not myself, I'm a replica of me
donderdag 7 januari 2016 om 17:17
Ja was erg gezellig en heb heerlijk genoten van het lekkere eten
Kreeg trouwend vandaag de nieuwe allerhande van de AH in mijn handen staan lekkere recepten als je in de buurt ben van de ah en even inspiratieloos zou ik zeker deze mee nemen.
Welkom iedereen die nieuw is Ik hou dat soms niet meer bij.
Kreeg trouwend vandaag de nieuwe allerhande van de AH in mijn handen staan lekkere recepten als je in de buurt ben van de ah en even inspiratieloos zou ik zeker deze mee nemen.
Welkom iedereen die nieuw is Ik hou dat soms niet meer bij.
donderdag 7 januari 2016 om 18:31
Hier een zo-zo dag gehad.. ik weet nu iig weer een valkuil erbij: heerlijk vers brood van de bakker. Maar eens gaan nadenken over alternatieven. Maar: al een week geen snoep, koekjes of chocola! En dat vind ik wel weer een prestatie van mezelf (ben een enorme zoetekauw).
@noekie: gewicht doorgeven op vrijdag of zaterdag?
@noekie: gewicht doorgeven op vrijdag of zaterdag?
every journey starts with a single step
donderdag 7 januari 2016 om 19:20
Juist, met brood is op zich helemaal niks mis.
Je moet alleen niet een half witbrood per maaltijd eten, maar verder kan het echt geen kwaad.
En nu ik zelf calorieën tel; brood op zich valt goed mee, het beleg zijn vaak meer calorieën.
1 volkoren boterham is ongeveer 70 kcal, volgens mijn app.
Je moet alleen niet een half witbrood per maaltijd eten, maar verder kan het echt geen kwaad.
En nu ik zelf calorieën tel; brood op zich valt goed mee, het beleg zijn vaak meer calorieën.
1 volkoren boterham is ongeveer 70 kcal, volgens mijn app.
668, the neighbour of the Beast
donderdag 7 januari 2016 om 19:42
donderdag 7 januari 2016 om 19:56
Waarom zou je negatief zijn over brood?
Ja, in brood zitten calorieën en koolhydraten maar alles wat er in een boterham zit is gewoon gezond en kan absoluut geen kwaad. Als je tenminste inderdaad niet een half brood per keer weg eet.
En die valkuil kan ik me wel voorstellen. Ik zou moorden voor vers witbrood
Ja, in brood zitten calorieën en koolhydraten maar alles wat er in een boterham zit is gewoon gezond en kan absoluut geen kwaad. Als je tenminste inderdaad niet een half brood per keer weg eet.
En die valkuil kan ik me wel voorstellen. Ik zou moorden voor vers witbrood
668, the neighbour of the Beast
donderdag 7 januari 2016 om 20:04
Het is vooral dat wij Nederlands 's ochtends én 's middags brood eten. In de avond komt daar vaak nog een koolhydraten bom in de vorm van aardappelen of spaghetti/macaroni bij. We scheppen in de avond teveel op terwijl we in de ochtend juist de meeste koolhydraten/energie nodig hebben. Doordat we 3x koolhydraten eten krijgen we al snel te veel binnen en dus ook te veel calorieën. Koolhydraten brengen vaak gelijk veel calorieën met zich mee. Het gevaar zit hem niet zo in het brood, maar juist in onze 'traditie'.
Daarom probeer ik of 's ochtends yoghurt te eten/beschuit of in de middag een salade te nemen.
Daarom probeer ik of 's ochtends yoghurt te eten/beschuit of in de middag een salade te nemen.
donderdag 7 januari 2016 om 20:13
Mijn dag ging op zich wel goed. Vanochtend was ik voor niks komen opdagen, omdat er een leraar niet was. Doei 3 uur. Ik had verder geen boeken bij en geen stekker voor mijn laptop dus yaay. We gingen in de kantine zitten waar de meeste wat lekkers hebben gehaald, maar ik heb me kunnen inhouden. Helaas was ik pas om 5 uur uit wat dikke file betekent. Ik ga met de auto naar school by the way. Daar heb ik me wel even tegoed gedaan aan een mini choconely chocolade vanuit de kantine. Ag, vooruit. Maken we er gelijk een cheatday van.
T: 500ml water
O: yoghurt met muesli en water
T: geen honger (misselijk ongesteldheid kwam weer op)
L: half bruin stokbrood met kaas, sla, tomaat, komkommer en ei, dubbelfriss
T: overgebleven spaghetti, 1 ei, blokjes ham en komkommer, water (bakje 300ml)
T: chocolade geval dinges (30gr)
A: frietjes (zelf gebakken, zonder zout), klein dotje mayo en een kroket, water
T: cantaloupe (meloen) en water
T: 500ml water
O: yoghurt met muesli en water
T: geen honger (misselijk ongesteldheid kwam weer op)
L: half bruin stokbrood met kaas, sla, tomaat, komkommer en ei, dubbelfriss
T: overgebleven spaghetti, 1 ei, blokjes ham en komkommer, water (bakje 300ml)
T: chocolade geval dinges (30gr)
A: frietjes (zelf gebakken, zonder zout), klein dotje mayo en een kroket, water
T: cantaloupe (meloen) en water
donderdag 7 januari 2016 om 20:21
Hoi hoi
Uhm ik ben toch weer de stille meelezer.
Wou actief meeschrijven maar zit nietsontziende in m'n systeem ofzo.
Het eten is deze week redelijk gegaan tot nu toe. Niet super maar beter dan vorige week. Iig meer energie omdat ik minder eet en niet zo'n vol gevoel heb telkens.
De koolhydraten probeer ik voor de avond te bewaren. Overdag vaak druk dus dan niet zo moeilijk ze te vermijden. Ik at daar echt teveel van. Jam jam brood en koek enz enz.
Ik heb de hoop dat er morgenochtend wel iets af is.
Ik zal een pb sturen Noekie, snap dat dat overzichtelijker en fijner voor je is.
Uhm ik ben toch weer de stille meelezer.
Wou actief meeschrijven maar zit nietsontziende in m'n systeem ofzo.
Het eten is deze week redelijk gegaan tot nu toe. Niet super maar beter dan vorige week. Iig meer energie omdat ik minder eet en niet zo'n vol gevoel heb telkens.
De koolhydraten probeer ik voor de avond te bewaren. Overdag vaak druk dus dan niet zo moeilijk ze te vermijden. Ik at daar echt teveel van. Jam jam brood en koek enz enz.
Ik heb de hoop dat er morgenochtend wel iets af is.
Ik zal een pb sturen Noekie, snap dat dat overzichtelijker en fijner voor je is.
donderdag 7 januari 2016 om 20:48
Wow, wat wordt er veel geschreven hier, ik kom tijd te kort om bij te lezen.
Zelf ben ik 29 jaar, weeg nu ongeveer 74.8kilo en ben 1.66m. Ben al een jaartje actief bezig met gewichtsverlies, echt veel gewichtsverlies heb ik niet. Maar ben wel wat CM kwijt, mijn probleemzone is mijn buikje. En die is toch echt wat in omvang gedaald.
Verder sport ik 4x week, vanwege een oude knieblessure moet ik enorm oppassen vooral met cardio, dus doe 1x per week spinning, 1x klein beetje cardio/kracht, 1x bodypump les en 1x kickboksen.
Qua voeding is mijn eetpatroon ongever:
ontbijt: bordje brinta + thee met melk
tussendoor: 2x boterham of 1 boterham en 1 stuk fruit
Lunch: griekse yogurt met muesli
Tussendoor: 2 stuk fruit of 1boterham of koekje met 1 stuk fruit
Avondeten: wat de pot schaft.
Zelf ben ik 29 jaar, weeg nu ongeveer 74.8kilo en ben 1.66m. Ben al een jaartje actief bezig met gewichtsverlies, echt veel gewichtsverlies heb ik niet. Maar ben wel wat CM kwijt, mijn probleemzone is mijn buikje. En die is toch echt wat in omvang gedaald.
Verder sport ik 4x week, vanwege een oude knieblessure moet ik enorm oppassen vooral met cardio, dus doe 1x per week spinning, 1x klein beetje cardio/kracht, 1x bodypump les en 1x kickboksen.
Qua voeding is mijn eetpatroon ongever:
ontbijt: bordje brinta + thee met melk
tussendoor: 2x boterham of 1 boterham en 1 stuk fruit
Lunch: griekse yogurt met muesli
Tussendoor: 2 stuk fruit of 1boterham of koekje met 1 stuk fruit
Avondeten: wat de pot schaft.
donderdag 7 januari 2016 om 20:55
Nu ik lees over lekker lunchen (Single, heerlijk dat je ervan genoten hebt!) en cheatdays, wilde ik jullie nog vragen. Hoe doen jullie dat? Eerst een paar weken 'streng' en vervolgens wat dingen toevoegen, of gewoon meteen af en toe iets lekkers in het weekend bijvoorbeeld? Vind het lastig, heb zelf het idee dat ik eerst moet afkicken en daarna aan normale porties lekkers wennen, maar aan de andere kant hield ik het ook altijd maar een korte periode vol en dan ging ik weer voor een mega vreetkick
Ik kan ook proberen mezelf ieder weekend 1 avond/middag te gunnen met wat lekkers. Maar goed, geen grote porties en het liefst iets dat nog enigzins gezond is.
Zal morgenvroeg mijn gewicht doorgeven Noekie! Ben benieuwd of er wat af is
Ik kan ook proberen mezelf ieder weekend 1 avond/middag te gunnen met wat lekkers. Maar goed, geen grote porties en het liefst iets dat nog enigzins gezond is.
Zal morgenvroeg mijn gewicht doorgeven Noekie! Ben benieuwd of er wat af is
donderdag 7 januari 2016 om 20:56
Brood kan inderdaad een grote valkuil zijn, ik hou niet van het hele stevige of droge brood. Dus eet ik meestal casino bruin of volkoren maar dan kan ik 2 sneetjes van achter elkaar opeten zonder echt genoeg te hebben. Dus eet ik overdag meestal 1 of 2 bruine boterhmmen ( af en toe wit) en combineer ik het dus met wat griekse yogurt of als we nog over hebben wat salade. Want alleen brood vult mij in ieder geval niet.
donderdag 7 januari 2016 om 20:58
@Vivamp
ze zeggen dat het enorm goed is om je lichaam te laten wennen aan minder eten of iig heel gezond en dan 1x in de week je lichaam compleet uit die routine te halen. Dat zorgt ervoor dat je lichaam beter kan verbranden en niet went aan hetzelfde altijd, heeft iets te maken met metabolisme en stofjes die aanmaakt.
Zelf heb ik niet echt cheatdays alleen ben ik in het weekend soepeler met mezelf, maar ik sport ook meer/intensiever.
ze zeggen dat het enorm goed is om je lichaam te laten wennen aan minder eten of iig heel gezond en dan 1x in de week je lichaam compleet uit die routine te halen. Dat zorgt ervoor dat je lichaam beter kan verbranden en niet went aan hetzelfde altijd, heeft iets te maken met metabolisme en stofjes die aanmaakt.
Zelf heb ik niet echt cheatdays alleen ben ik in het weekend soepeler met mezelf, maar ik sport ook meer/intensiever.
donderdag 7 januari 2016 om 21:00
O ja, mijn lijstje:
O: 2 spelt crackers, 1 met kipfilet, 1 met huttenkase, komkommer en peper
T: glas versgeperste jus en 15g walnoten
L: havermoutpap met amandelmelk, bosbessen en kaneel
T: 1 speltwafel met pindakaas en een paar snoeptomaatjes
D: tonijnsalade (1 blikje moot op water, 1 paprika, 2 augurken, paar zilveruitjes, 1el Zaanse mayo ) met een halve komkommer en 1 gekookt ei
M'n diner was heerlijk!
O: 2 spelt crackers, 1 met kipfilet, 1 met huttenkase, komkommer en peper
T: glas versgeperste jus en 15g walnoten
L: havermoutpap met amandelmelk, bosbessen en kaneel
T: 1 speltwafel met pindakaas en een paar snoeptomaatjes
D: tonijnsalade (1 blikje moot op water, 1 paprika, 2 augurken, paar zilveruitjes, 1el Zaanse mayo ) met een halve komkommer en 1 gekookt ei
M'n diner was heerlijk!
donderdag 7 januari 2016 om 21:01
Met het risico om weer de trut te zijn....
Strawberry, er zijn ook topics geopend voor mensen die minder moeten afvallen. Zou dat niet meer de juiste plek voor je zijn? Omdat wij hier over het algemeen schrijven met mensen die rond of boven de 100 kilo wegen en dit topic echt richt op mensen die serieus veel kilo's moeten verliezen...
Ik vraag me gewoon af of je niet meer aansluiting vindt in een ander afvaltopic met mensen die ongeveer rond jouw gewicht en afvaldoelen zitten.
Strawberry, er zijn ook topics geopend voor mensen die minder moeten afvallen. Zou dat niet meer de juiste plek voor je zijn? Omdat wij hier over het algemeen schrijven met mensen die rond of boven de 100 kilo wegen en dit topic echt richt op mensen die serieus veel kilo's moeten verliezen...
Ik vraag me gewoon af of je niet meer aansluiting vindt in een ander afvaltopic met mensen die ongeveer rond jouw gewicht en afvaldoelen zitten.
668, the neighbour of the Beast
donderdag 7 januari 2016 om 21:01
@vivakamp: ik cheat eenmaal per week (op de zaterdag). We gaan dan uit eten, eten patat of iets anders makkelijks.
Ik ben trouwens gek op brood en eet dan ook gerust 4-5 plakjes per dag (of ik moet een salade of zo nemen in de middag). Wel 100% volkoren van de bakker hmmmm.
Ik ben trouwens gek op brood en eet dan ook gerust 4-5 plakjes per dag (of ik moet een salade of zo nemen in de middag). Wel 100% volkoren van de bakker hmmmm.
Een dag niet genoten is een dag niet geleefd.
donderdag 7 januari 2016 om 21:04
quote:vivavamp schreef op 07 januari 2016 @ 20:55:
Nu ik lees over lekker lunchen (Single, heerlijk dat je ervan genoten hebt!) en cheatdays, wilde ik jullie nog vragen. Hoe doen jullie dat? Eerst een paar weken 'streng' en vervolgens wat dingen toevoegen, of gewoon meteen af en toe iets lekkers in het weekend bijvoorbeeld? Vind het lastig, heb zelf het idee dat ik eerst moet afkicken en daarna aan normale porties lekkers wennen, maar aan de andere kant hield ik het ook altijd maar een korte periode vol en dan ging ik weer voor een mega vreetkick
Ik kan ook proberen mezelf ieder weekend 1 avond/middag te gunnen met wat lekkers. Maar goed, geen grote porties en het liefst iets dat nog enigzins gezond is.
Zal morgenvroeg mijn gewicht doorgeven Noekie! Ben benieuwd of er wat af is
Volgens mijn psych (komt ze weer) is het het beste om jezelf direct extraatjes te gunnen, die twee genietmomenten per week.
Zij zegt dat je het nooit volhoudt als je te streng voor jezelf bent en dat is ook wat jij hier zelf schrijft.
Probeer het eens uit, en als je merkt dat je toch teveel gaat eten, probeer dan echt afgemeten porties uit te zoeken.
Wat mij bijvoorbeeld heel erg hielp ooit is het kopen van kleine zakjes chips. Ik mocht van mezelf perfect chips eten op zaterdagavond, maar dan nam ik zo'n klein zakje, eventueel een biertje erbij, en dan was het weer klaar.
En dan valt het heeeel erg mee qua calorieën, zo'n klein zakje is bijvoorbeeld maar iets van 150 kcal geloof ik.
Nu ik lees over lekker lunchen (Single, heerlijk dat je ervan genoten hebt!) en cheatdays, wilde ik jullie nog vragen. Hoe doen jullie dat? Eerst een paar weken 'streng' en vervolgens wat dingen toevoegen, of gewoon meteen af en toe iets lekkers in het weekend bijvoorbeeld? Vind het lastig, heb zelf het idee dat ik eerst moet afkicken en daarna aan normale porties lekkers wennen, maar aan de andere kant hield ik het ook altijd maar een korte periode vol en dan ging ik weer voor een mega vreetkick
Ik kan ook proberen mezelf ieder weekend 1 avond/middag te gunnen met wat lekkers. Maar goed, geen grote porties en het liefst iets dat nog enigzins gezond is.
Zal morgenvroeg mijn gewicht doorgeven Noekie! Ben benieuwd of er wat af is
Volgens mijn psych (komt ze weer) is het het beste om jezelf direct extraatjes te gunnen, die twee genietmomenten per week.
Zij zegt dat je het nooit volhoudt als je te streng voor jezelf bent en dat is ook wat jij hier zelf schrijft.
Probeer het eens uit, en als je merkt dat je toch teveel gaat eten, probeer dan echt afgemeten porties uit te zoeken.
Wat mij bijvoorbeeld heel erg hielp ooit is het kopen van kleine zakjes chips. Ik mocht van mezelf perfect chips eten op zaterdagavond, maar dan nam ik zo'n klein zakje, eventueel een biertje erbij, en dan was het weer klaar.
En dan valt het heeeel erg mee qua calorieën, zo'n klein zakje is bijvoorbeeld maar iets van 150 kcal geloof ik.
668, the neighbour of the Beast
donderdag 7 januari 2016 om 21:08
quote:itsi_us schreef op 07 januari 2016 @ 21:01:
@vivakamp: ik cheat eenmaal per week (op de zaterdag). We gaan dan uit eten, eten patat of iets anders makkelijks.
Ik ben trouwens gek op brood en eet dan ook gerust 4-5 plakjes per dag (of ik moet een salade of zo nemen in de middag). Wel 100% volkoren van de bakker hmmmm.
Kan ook geen kwaad, 2 sneden brood 's ochtends en drie 's middags is heel normaal en past perfect in een gezond voedingspatroon.
Zolang je niet elke keer zalm en roomkaas tegelijk tussen je brood stopt is er geen issue.
En daar val je ook perfect van af.
Ik ben ook wel eens 15 kilo afgevallen op gewoon normaal doen. Gewoon brood als ontbijt en middageten en 's avonds gewoon warm eten. Opletten op je broodbeleg, niet te vet, en 's avonds niet te vet koken, dan gaat dat op die manier perfect.
En dan mag je ook gerust een keer in de week ongezonder eten, komt ook nog wel goed.
@vivakamp: ik cheat eenmaal per week (op de zaterdag). We gaan dan uit eten, eten patat of iets anders makkelijks.
Ik ben trouwens gek op brood en eet dan ook gerust 4-5 plakjes per dag (of ik moet een salade of zo nemen in de middag). Wel 100% volkoren van de bakker hmmmm.
Kan ook geen kwaad, 2 sneden brood 's ochtends en drie 's middags is heel normaal en past perfect in een gezond voedingspatroon.
Zolang je niet elke keer zalm en roomkaas tegelijk tussen je brood stopt is er geen issue.
En daar val je ook perfect van af.
Ik ben ook wel eens 15 kilo afgevallen op gewoon normaal doen. Gewoon brood als ontbijt en middageten en 's avonds gewoon warm eten. Opletten op je broodbeleg, niet te vet, en 's avonds niet te vet koken, dan gaat dat op die manier perfect.
En dan mag je ook gerust een keer in de week ongezonder eten, komt ook nog wel goed.
668, the neighbour of the Beast
