Lijf & Lijn
alle pijlers
sinds begin krachttraining dikker geworden!
zondag 5 oktober 2014 om 10:04
3 maanden geleden ben ik fanatiek begonnen met krachttraining. Ik was hoopvol gestemd door de vele succesverhalen en begon vol goede moed. Helaas merkte ik al snel dat ik dikker begon te worden ipv slanker. Nu, 3 maanden later, besloot ik weer eens op de weegschaal te gaan staan en ja hoor, 3 kilo erbij! Mijn broeken zitten ook onaangenaam strak en ik zie in de spiegel ook dat ik dikker ben dan 3 maanden geleden. Voorheen liep ik veel hard en bleef ik op gewicht. Sinds ik kt doe ben ik ineens veel zwaarder. Geen toeval dus! Ik kap er dus mee nu, maar ik baal als een stekker nu. Ik ben bang dat die kilos er niet zo snel meer afgaan namelijk...
zondag 5 oktober 2014 om 10:19
Zonde!! Nu moet je juist ff doorpakken!
Meds heeft hier meer verstand van, maar ik had het op een gegeven moment ook. Paar maanden bezig en ik werd er neit strakker op en al helemaal niet lichter.
Trainer gaf aan dat ik op het punt was dat mijn spierweefsel aan massa toenam en mijn vetweefsel (nog) niet afnam. Je hebt je wintervacht nog zei hij, daarmee bedoelde hij vet hahaha.
We hebben mijn voedingsschema meer aangepast. Daarnaast een krachtschema waarbij ik er voor moest zorgen dat mijn hartslag redelijk hoog bleef. Niet zo hoog als bij een HIIT, wel hoger dan bij een normale KT sessie.
Meds heeft hier meer verstand van, maar ik had het op een gegeven moment ook. Paar maanden bezig en ik werd er neit strakker op en al helemaal niet lichter.
Trainer gaf aan dat ik op het punt was dat mijn spierweefsel aan massa toenam en mijn vetweefsel (nog) niet afnam. Je hebt je wintervacht nog zei hij, daarmee bedoelde hij vet hahaha.
We hebben mijn voedingsschema meer aangepast. Daarnaast een krachtschema waarbij ik er voor moest zorgen dat mijn hartslag redelijk hoog bleef. Niet zo hoog als bij een HIIT, wel hoger dan bij een normale KT sessie.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
zondag 5 oktober 2014 om 10:49
Doe je er ook cardio bij? En ben je wellicht onbewust meer gaan eten? Anders zou je toch langzaam wat ver moeten verliezen, dit hoeft niet zichtbaar tezijn opde weegschaal trouwens, je kunt het wel in desiegel zien.
En doe je serieus kt of train je met lichte gewichten?
En doe je serieus kt of train je met lichte gewichten?
never a failure, always a lesson
zondag 5 oktober 2014 om 10:52
Vrouwen bouwen niet zo heel erg snel spieren op, niet netzoals mannen, uitzonderingen daargelaten dus als je echt spieren wilt faan opbouwen dan serieus trainen en een foed eetschema.
Ik bouw redelijk snel spieren op, doe ook bodybuilding, maar hou ook goed vet vast. Ik heb dus een heel streng dieet met veel cardio nodig om vet te verliezen.
Ik bouw redelijk snel spieren op, doe ook bodybuilding, maar hou ook goed vet vast. Ik heb dus een heel streng dieet met veel cardio nodig om vet te verliezen.
never a failure, always a lesson
zondag 5 oktober 2014 om 10:55
Je bent neem ik aan ook sterker geworden? Lijkt me zonde om dat ook te laten verslappen.
Het is vervelend om dikker te worden als je dat niet wilt, maar het is ook zonde om het harde en gezonde werk dat je gedaan hebt te stoppen omdat je (tijdelijk?) iets dikker bent.
Als ik het verhaal hierboven lees over de wintervacht ( ) klinkt dat heel logisch. En misschien kun je je krachttraining gaan combineren met cardio? Een sterk lijf is ook een pluspunt bij hardlopen.
Het is vervelend om dikker te worden als je dat niet wilt, maar het is ook zonde om het harde en gezonde werk dat je gedaan hebt te stoppen omdat je (tijdelijk?) iets dikker bent.
Als ik het verhaal hierboven lees over de wintervacht ( ) klinkt dat heel logisch. En misschien kun je je krachttraining gaan combineren met cardio? Een sterk lijf is ook een pluspunt bij hardlopen.
What a nuanced anxiety
zondag 5 oktober 2014 om 11:13
Kijk goed naar wat je eet en drinkt. Weeg alles, ook je dressings afmeten en op deze site vind je verder alle nodige info over de kcal die je voeding en drank je leveren: http://www.voedingswaardetabel.nl/
Hou dat eens een paar weken bij. En daarna kan je eens gaan kijken wat je kan gaan schrappen en/of kleinere porties van kan gaan nemen afhankelijk van je lengte, gewicht en verbruik.
En eet alleen als je honger hebt, zes keer per dag grazen is nergens goed voor, je bent geen koe.
Hou dat eens een paar weken bij. En daarna kan je eens gaan kijken wat je kan gaan schrappen en/of kleinere porties van kan gaan nemen afhankelijk van je lengte, gewicht en verbruik.
En eet alleen als je honger hebt, zes keer per dag grazen is nergens goed voor, je bent geen koe.
You know how I know? Because I reeaally think so!
zondag 5 oktober 2014 om 11:13
Het is wel zinvol om je vetpercentage een keer te laten meten. Dat hoeft niet al te vaak, ik laat het 1x per maand doen door iemand die goed is met zo'n huidplooimeter. Geeft een goed beeld van wat er gebeurd.
Ik ben niet het goede voorbeeld in dit topic denk ik, want ik heb na jaren modderen de krachttraining overboord gegooid afgelopen zomer. Ik ben ook gestopt met het eiwitrijke dieet waar mijn dietiste en personal trainer me op hadden gezet.
Doe nu yoga (keer of 4 in de week), ga op de fiets naar m'n werk en eet wat ik lekker vind: 3x per dag en massa's koolhydraten En verdomd, ik val af als een malle en word nog strak ook. Ben in jaren niet zo fit, slank en relaxed geweest!
Ik ben niet het goede voorbeeld in dit topic denk ik, want ik heb na jaren modderen de krachttraining overboord gegooid afgelopen zomer. Ik ben ook gestopt met het eiwitrijke dieet waar mijn dietiste en personal trainer me op hadden gezet.
Doe nu yoga (keer of 4 in de week), ga op de fiets naar m'n werk en eet wat ik lekker vind: 3x per dag en massa's koolhydraten En verdomd, ik val af als een malle en word nog strak ook. Ben in jaren niet zo fit, slank en relaxed geweest!
zondag 5 oktober 2014 om 11:18
Volgens mij is het zo: Met rennen verbrand je energie (en dus calorieën) en met krachttraining bouw je spiermassa op. Met het eerste val je dus direct af, en van het tweede wordt je (in eerste instantie) zwaarder, terwijl je daarna pas af gaat vallen. Volgens mij moet je beiden doen om af te vallen en mooi strak in je vel te komen.
ik zei toch dat ik er geen verstand van had!!!!!!
zondag 5 oktober 2014 om 11:27
Je kan in drie maanden geen 3 kilo spiermassa aankomen. Zeker niet als ongeoefende krachtsporter. Als je trainer zou zeggen dat dit wel het geval is, dan klopt dat echt niet.
Dus je houdt vocht vast, of je bent vet aangekomen. Ik denk dat laatste. Ben je helemaal gestopt met hardlopen? Dan zal dat het zijn. Verder: onderzoek je eetpatroon.
Krachttraining zorgt ervoor dat je grondomzet omhoog gaat. Dat betekend dus dat je over de hele dag meer calorieën verbrandt. Met het juiste eetpatroon en uitgaande van regelmatige en goed uitgevoerde krachttraining, zal je hier op den duur van afvallen.
Dus:
- voedingsdagboekje bijhouden. Misschien ben je ongemerkt meer gaan eten
- doorgaan met krachttraining, 3x per week. En laat er eens een goede trainer naar kijken
- doorgaan met hardlopen, iig 2x per week.
Succes!
Dus je houdt vocht vast, of je bent vet aangekomen. Ik denk dat laatste. Ben je helemaal gestopt met hardlopen? Dan zal dat het zijn. Verder: onderzoek je eetpatroon.
Krachttraining zorgt ervoor dat je grondomzet omhoog gaat. Dat betekend dus dat je over de hele dag meer calorieën verbrandt. Met het juiste eetpatroon en uitgaande van regelmatige en goed uitgevoerde krachttraining, zal je hier op den duur van afvallen.
Dus:
- voedingsdagboekje bijhouden. Misschien ben je ongemerkt meer gaan eten
- doorgaan met krachttraining, 3x per week. En laat er eens een goede trainer naar kijken
- doorgaan met hardlopen, iig 2x per week.
Succes!
zondag 5 oktober 2014 om 11:29
Met krachttraining bouw je spiermassa op en daar wordt je zwaarder van. Krachttraining is bedoelt om spieren te kweken.
De informatie is te kort om echt een goed antwoord te kunnen geven. Het hangt ook af van wat je eet, hoeveel je woog voordat je begon en hoevaak je traint.
Maar nogmaals, over het algemeen wordt je zwaarder van krachttraining,
De informatie is te kort om echt een goed antwoord te kunnen geven. Het hangt ook af van wat je eet, hoeveel je woog voordat je begon en hoevaak je traint.
Maar nogmaals, over het algemeen wordt je zwaarder van krachttraining,
zondag 5 oktober 2014 om 11:34
quote:Big_Ize, 4 minuten geleden
Met krachttraining bouw je spiermassa op en daar wordt je zwaarder van. Krachttraining is bedoelt om spieren te kweken.
De informatie is te kort om echt een goed antwoord te kunnen geven. Het hangt ook af van wat je eet, hoeveel je woog voordat je begon en hoevaak je traint.
Maar nogmaals, over het algemeen wordt je zwaarder van krachttraining,Nogmaals, in drie maanden? Zonder kuren?
Met krachttraining bouw je spiermassa op en daar wordt je zwaarder van. Krachttraining is bedoelt om spieren te kweken.
De informatie is te kort om echt een goed antwoord te kunnen geven. Het hangt ook af van wat je eet, hoeveel je woog voordat je begon en hoevaak je traint.
Maar nogmaals, over het algemeen wordt je zwaarder van krachttraining,Nogmaals, in drie maanden? Zonder kuren?
You know how I know? Because I reeaally think so!
zondag 5 oktober 2014 om 11:48
Zonder meer informatie kun je geen goed antwoord geven. Maar over het algemeen kun je idd na 3 maanden krachtraining zwaarder worden. Was de TO al wat zwaarder voordat ze begon, dan kan het niet. Vetweefsel wordt dan omgezet in spiermassa. Was de TO slank of mager voordat ze aan krachttraining begon dan kan het zeer zeker. Het ligt aan meerdere factoren, ik geef alleen antwoord op wat ik weet.
zondag 5 oktober 2014 om 11:54
Vrouwen komen echt niet in drie maanden drie kilo in spiermassa aan door alleen krachttraining zonder te kuren. Nog nooit gezien en ik ken een paar natuurtalenten. Je kan wel in drie maanden een verandering van figuur zien, maar drie kilo zuivere spiermassa in drie maanden zonder kuren als beginner?
Maar ik zou wel doorgaan met krachttraining, TO. Maar let op je voeding, meten is weten. En ga niet zes keer per dag eten, nergens voor nodig.
Maar ik zou wel doorgaan met krachttraining, TO. Maar let op je voeding, meten is weten. En ga niet zes keer per dag eten, nergens voor nodig.
You know how I know? Because I reeaally think so!
