Lijf & Lijn
alle pijlers
sinds begin krachttraining dikker geworden!
zondag 5 oktober 2014 om 10:04
3 maanden geleden ben ik fanatiek begonnen met krachttraining. Ik was hoopvol gestemd door de vele succesverhalen en begon vol goede moed. Helaas merkte ik al snel dat ik dikker begon te worden ipv slanker. Nu, 3 maanden later, besloot ik weer eens op de weegschaal te gaan staan en ja hoor, 3 kilo erbij! Mijn broeken zitten ook onaangenaam strak en ik zie in de spiegel ook dat ik dikker ben dan 3 maanden geleden. Voorheen liep ik veel hard en bleef ik op gewicht. Sinds ik kt doe ben ik ineens veel zwaarder. Geen toeval dus! Ik kap er dus mee nu, maar ik baal als een stekker nu. Ik ben bang dat die kilos er niet zo snel meer afgaan namelijk...
zondag 5 oktober 2014 om 11:59
Vetweefsel wordt niet omgezet in spierweefsel, dat is ook een fabeltje. Vetweefsel is brandstof en die moet aangesproken worden en als je de hele dag door graast, spreek je je energievoorraad niet aan, omdat er simpelweg genoeg energie door voedsel binnenkomt de hele dag door.
Spierweefsel krijg je alleen door effectief te trainen, genoeg eiwitten in je voeding voor spierherstel en voldoende rust.
Maar je vet zet zich niet automatisch om in spieren door krachttraining. Het is sport, geen tovenarij.
Spierweefsel krijg je alleen door effectief te trainen, genoeg eiwitten in je voeding voor spierherstel en voldoende rust.
Maar je vet zet zich niet automatisch om in spieren door krachttraining. Het is sport, geen tovenarij.
You know how I know? Because I reeaally think so!
zondag 5 oktober 2014 om 12:04
quote:hatsetats schreef op 05 oktober 2014 @ 11:55:
Vetweefsel wordt niet omgezet in spiermassa. Vet verdwijnt als het goed is en spieren groeien.
Dus wanneer je dikker bent kan het wel, omdat het niet gelijk op gaat.Meestal train je in fasen, de fasen waarin je groeit gevolgd op een fase waarin je je het extra vet, dat dat onvermijdelijk oplevert, weg traint. Hettie je zou nu een cutting-fase kunnen inlassen, dat wil zeggen dat je minder zwaar traint maar met meer herhalingen, compoundjes, explosiever, en ga weer 1 of 2 keer in de week lopen. Dan dump je het extra vet en behoudt je je spier (mits goed eten)
Vetweefsel wordt niet omgezet in spiermassa. Vet verdwijnt als het goed is en spieren groeien.
Dus wanneer je dikker bent kan het wel, omdat het niet gelijk op gaat.Meestal train je in fasen, de fasen waarin je groeit gevolgd op een fase waarin je je het extra vet, dat dat onvermijdelijk oplevert, weg traint. Hettie je zou nu een cutting-fase kunnen inlassen, dat wil zeggen dat je minder zwaar traint maar met meer herhalingen, compoundjes, explosiever, en ga weer 1 of 2 keer in de week lopen. Dan dump je het extra vet en behoudt je je spier (mits goed eten)
zondag 5 oktober 2014 om 12:05
quote:MrsStanleyWalker schreef op 05 oktober 2014 @ 11:59:
Vetweefsel wordt niet omgezet in spierweefsel, dat is ook een fabeltje. Vetweefsel is brandstof en die moet aangesproken worden en als je de hele dag door graast, spreek je je energievoorraad niet aan, omdat er simpelweg genoeg energie door voedsel binnenkomt de hele dag door.
Spierweefsel krijg je alleen door effectief te trainen, genoeg eiwitten in je voeding voor spierherstel en voldoende rust.
Maar je vet zet zich niet automatisch om in spieren door krachttraining. Het is sport, geen tovenarij.vet gaat er gewoon op liggen, jammer is dat toch
Vetweefsel wordt niet omgezet in spierweefsel, dat is ook een fabeltje. Vetweefsel is brandstof en die moet aangesproken worden en als je de hele dag door graast, spreek je je energievoorraad niet aan, omdat er simpelweg genoeg energie door voedsel binnenkomt de hele dag door.
Spierweefsel krijg je alleen door effectief te trainen, genoeg eiwitten in je voeding voor spierherstel en voldoende rust.
Maar je vet zet zich niet automatisch om in spieren door krachttraining. Het is sport, geen tovenarij.vet gaat er gewoon op liggen, jammer is dat toch
zondag 5 oktober 2014 om 12:37
Ik had precies hetzelfde. Paste na 4 maanden intensief sporten, gewoon op zolder, met de kettlebell en youtubefilmpjes mijn spijkerbroeken niet meer. Was gelukkig niet aangekomen.
Ik schrok me rot en ben ook radicaal gestopt . Dit was niet wat ik wilde bereiken.
Als ik dan de adviezen lees over voedingsschema's bijhouden, dan denk ik persoonlijk alweer: laat maar!
Die Samantha allias Barbie, die doet volgens mij ook krachttraining en is echt een stuk slanker geworden. Het enige voedingsschema wat zij volgt is het schema van de afhaalchinees als ik mag geloven wat ik zie in de serie.
Iemand een logische verklaring?
Ik schrok me rot en ben ook radicaal gestopt . Dit was niet wat ik wilde bereiken.
Als ik dan de adviezen lees over voedingsschema's bijhouden, dan denk ik persoonlijk alweer: laat maar!
Die Samantha allias Barbie, die doet volgens mij ook krachttraining en is echt een stuk slanker geworden. Het enige voedingsschema wat zij volgt is het schema van de afhaalchinees als ik mag geloven wat ik zie in de serie.
Iemand een logische verklaring?
zondag 5 oktober 2014 om 12:40
zondag 5 oktober 2014 om 12:49
quote:Big_Ize, 3 minuten geleden
Foutje, je breekt vet af en bouwt spieren op. Vet afbreken is niet makkelijk idd.
Die bodybuilder vrouwen zijn nou niet bepaald slank te noemen.
Je kan prima èn spierweefsel opbouwen èn vet opbouwen tegelijk. Het verschil zit 'em in voeding.
Foutje, je breekt vet af en bouwt spieren op. Vet afbreken is niet makkelijk idd.
Die bodybuilder vrouwen zijn nou niet bepaald slank te noemen.
Je kan prima èn spierweefsel opbouwen èn vet opbouwen tegelijk. Het verschil zit 'em in voeding.
You know how I know? Because I reeaally think so!
zondag 5 oktober 2014 om 12:52
quote:Big_Ize schreef op 05 oktober 2014 @ 12:43:
Foutje, je breekt vet af en bouwt spieren op. Vet afbreken is niet makkelijk idd.
Die bodybuilder vrouwen zijn nou niet bepaald slank te noemen.Vet afbreken is heus niet zo moeilijk Je moet alleen zorgen dat je je voedingspatroon aanpast. Dat consequent volhouden, daar gaat t mis. Maar het verminderen van je vet% is echt niet zo moeilijk.
Foutje, je breekt vet af en bouwt spieren op. Vet afbreken is niet makkelijk idd.
Die bodybuilder vrouwen zijn nou niet bepaald slank te noemen.Vet afbreken is heus niet zo moeilijk Je moet alleen zorgen dat je je voedingspatroon aanpast. Dat consequent volhouden, daar gaat t mis. Maar het verminderen van je vet% is echt niet zo moeilijk.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
zondag 5 oktober 2014 om 12:55
quote:hatsetats, 73 seconden geleden
Vet afbreken is heus niet zo moeilijk Je moet alleen zorgen dat je je voedingspatroon aanpast. Dat consequent volhouden, daar gaat t mis. Maar het verminderen van je vet% is echt niet zo moeilijk.Ben ik niet helemaal met je eens. Het verhaal is ingewikkelder dan calorie in-calorie uit en maar stug volhouden.
Vet afbreken is heus niet zo moeilijk Je moet alleen zorgen dat je je voedingspatroon aanpast. Dat consequent volhouden, daar gaat t mis. Maar het verminderen van je vet% is echt niet zo moeilijk.Ben ik niet helemaal met je eens. Het verhaal is ingewikkelder dan calorie in-calorie uit en maar stug volhouden.
You know how I know? Because I reeaally think so!
zondag 5 oktober 2014 om 13:20
Winkelfanaat, wat gebeurde er toen je stopte met de trainingen, werd je toen weer slanker?
Bedankt voor alle reacties! Ik moet toegeven dat ik vrij ongezond eet, maar dat deed ik voordat ik met KT begon ook al. Ik kan dus niet zeggen dat ik iets veranderd heb in mijn eetpatroon, want die was al slecht Dat kan dus geen reden zijn dat ik dikker en zwaarder ben geworden. Ik ben wel vrij radicaal gestopt met hardlopen, dwz ik ben van 3 keer in de week naar af en toe een half uurtje gegaan. Daarvoor in de plaats ben ik wel andere cardio trainingen gaan doen: steps en bodypump. Ik ben dus wel gewoon blijven sporten, maar op een andere manier.
Ik kan de lichtere gewichten gaan proberen en weer meer gaan hardlopen. Ik vind het eigenlijk ook zonde om nu te stoppen, aangezien ik me best lekker voel bij KT. Maar dat dikker worden vind ik dus echt waardeloos
Bedankt voor alle reacties! Ik moet toegeven dat ik vrij ongezond eet, maar dat deed ik voordat ik met KT begon ook al. Ik kan dus niet zeggen dat ik iets veranderd heb in mijn eetpatroon, want die was al slecht Dat kan dus geen reden zijn dat ik dikker en zwaarder ben geworden. Ik ben wel vrij radicaal gestopt met hardlopen, dwz ik ben van 3 keer in de week naar af en toe een half uurtje gegaan. Daarvoor in de plaats ben ik wel andere cardio trainingen gaan doen: steps en bodypump. Ik ben dus wel gewoon blijven sporten, maar op een andere manier.
Ik kan de lichtere gewichten gaan proberen en weer meer gaan hardlopen. Ik vind het eigenlijk ook zonde om nu te stoppen, aangezien ik me best lekker voel bij KT. Maar dat dikker worden vind ik dus echt waardeloos
zondag 5 oktober 2014 om 13:32
juist geen lichtere gewichten gaan doen, gewoon blijven doen wat je nu doet en meer cardio erbij, hou je eten in de gaten en bekijken na een maand of 2 nog eens hoe de situatie dan is.
goed eten betekent niet meer eten, even voor de duidelijkheid. ik ben zelf sportvoedingsdeskundige, gewichtsconsulente en ik doe aan kickboksen, hardlopen (marathons) en krachttraining (bb in de fitnessklasse ), dus ik zit hier niet uit mijn nek te kletsen.
als je wilt mag je me pb-en dan wil ik wel naar je sport en voeding kijken... verwacht alleen niet binnen een paar dagen antwoord, want ben vrij druk
goed eten betekent niet meer eten, even voor de duidelijkheid. ik ben zelf sportvoedingsdeskundige, gewichtsconsulente en ik doe aan kickboksen, hardlopen (marathons) en krachttraining (bb in de fitnessklasse ), dus ik zit hier niet uit mijn nek te kletsen.
als je wilt mag je me pb-en dan wil ik wel naar je sport en voeding kijken... verwacht alleen niet binnen een paar dagen antwoord, want ben vrij druk
never a failure, always a lesson
zondag 5 oktober 2014 om 13:40
quote:goed eten betekent niet meer eten, even voor de duidelijkheid. ik ben zelf sportvoedingsdeskundige, gewichtsconsulente en ik doe aan kickboksen, hardlopen (marathons) en krachttraining (bb in de fitnessklasse ), dus ik zit hier niet uit mijn nek te kletsen.Ik geloof je meteen.
You know how I know? Because I reeaally think so!
