Lijf & Lijn
alle pijlers
Slank(er) 2019 uit!
zondag 1 september 2019 om 17:07
Het afgelopen jaar ben ik (heel) veel afgevallen. Ik merk nu dat ik een beetje stilsta, en ik weet precies hoe het komt: langzaamaan sluipen de handjes chips en de dropjes toch weer mijn mond in. Ik weeg nog altijd 96 kilo, en hoewel ik van 150+ kom, wil ik dolgraag naar de 80 kilo. Ik ben 1,82 lang, dus dat is een prachtig gewicht voor mij.
De kinderen zijn weer naar school, dus vanaf morgen wil ik er vol voor gaan en een poging doen om dichtbij mijn streefgewicht te komen voor het eind van het jaar.
Ik ga geen speciaal dieet volgen, maar gewoon, een beetje minder koolhydraten en nauwelijks snoepen. Daarnaast sport ik drie keer per week.
Zijn er hier mensen die mee willen doen? Misschien kan ik een tabel aanmaken en kunnen we wekelijks op maandag ons gewicht doorgeven. Ik ga alvast dromen over die mooie jurk waar ik met de kerst nu eindelijk wél in pas
Als je ook in de tabel wil, laat me dan even weten wat je huidige gewicht is en evt je streefgewicht. Als het kan dikgedrukt, dan kijk ik er niet zo makkelijk overheen. We wegen iedere maandag, ook dan is het fijn om in dikgedrukte letters je gewicht door te geven.
We zijn al met veel mensen, en daarom: als je 2 keer je gewicht niet doorgeeft dan haal ik je uit de tabel. Tenzij je op vakantie bent of een andere reden hebt natuurlijk!
⭐︎⭐︎⭐︎Nog 12 weken tot 2020!⭐︎⭐︎⭐︎
| Naam | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|
| Reiwa | 2-9-2019 | 95,1 | 80 | 88,7 | 6,4 |
| Tomatenplukker | 9-9-2019 | 94 | 80 | 89,8 | 4,2 |
| Duizel | 23-9-2019 | 80,1 | 70 | 79,6 | 0,5 |
| Gevuldekoek | 2-9-2019 | 112,9 | 85 | 109,8 | 3,1 |
| Aliana | 2-9-2019 | 72 | 68 | 69,2 | 2,8 |
| MaggyMay | 2-9-2019 | 86,6 | 68 | 85 | 1,6 |
| Roanna1991 | 2-9-2019 | 87 | 78 | 85,9 | 1,1 |
| Karl Marx | 2-9-2019 | 71,5 | 65 | 69,8 | 1,7 |
| Melondaan | 2-9-2019 | 71 | 67 | 65,4 | 5,6 |
| Being ANL | 23-9-2019 | 67,5 | 58 | 66 | 1,5 |
| Snoepje | 2-9-2019 | 82,5 | 72 | 80,5 | 2 |
| Newbornlady | 7-10-2019 | 80,4 | 80,4 | - | |
| Luuntje | 7-10-2019 | 102 | 85 | 102 | - |
| Schorpioentje | 2-9-2019 | 86,6 | 81 | 82 | 4,6 |
| Pina Colada | 2-9-2019 | 70,1 | 62 | 67,7 | 2,4 |
| MorganBowie | 2-9-2019 | 113,1 | 99 | 112,6 | 0,5 |
reiwa wijzigde dit bericht op 10-10-2019 21:33
56.07% gewijzigd
maandag 21 oktober 2019 om 11:50
dinsdag 22 oktober 2019 om 20:40
Lief dat je het vraagt! Ging eigenlijk wel heel goed: tijdens het ontbijtbuffet de pannenkoeken en cake weerstaan, en op de stand ook nauwelijks van alle chocolade en chips gesnackt en in plaats daarvan appels en bananen als tussendoortjes gegeten. En als lunch vaak een salade of soepje in plaats van een tweede broodje genomen. Oh, en twee keer gesport! Dus daar ben ik echt blij mee
Laatste dag ging minder, toen wel veel gesnaaid. Uiteindelijk iets aangekomen, woog vanochtend 69,3 kg, maar valt me nog wel mee, omdat ik denk dat je onbewust toch iets meer kcal binnenkrijgt als je echt altijd buiten de deur eet ipv gewoon thuis. Vandaag weer gewoon 1700 kcal gegeten en gisteravond ook gesport, dus we zetten de dalende lijn (qua gewicht dus) weer in hopelijk!
@Reiwa: sterkte met alles!
vrijdag 25 oktober 2019 om 10:44
Hallo allemaal,
Afgelopen weken weer wat aangekomen en toen was ik er klaar mee. Heb de diëtiste gebeld. Conclusie ik eet te weinig, dat kan blijkbaar ook. Hou me nu een week aan het nieuwe schema wat echt prima vol te houden is en ben 0,8kg kwijt. Ik weeg nu 85,8. Helemaal verbaasd want ik had er niks van verwacht.
Hoe gaat het bij jullie? Alles nog vol te houden?
Groetjes,
Renate
Afgelopen weken weer wat aangekomen en toen was ik er klaar mee. Heb de diëtiste gebeld. Conclusie ik eet te weinig, dat kan blijkbaar ook. Hou me nu een week aan het nieuwe schema wat echt prima vol te houden is en ben 0,8kg kwijt. Ik weeg nu 85,8. Helemaal verbaasd want ik had er niks van verwacht.
Hoe gaat het bij jullie? Alles nog vol te houden?
Groetjes,
Renate
maandag 28 oktober 2019 om 09:16
@Roanna: wat goed! En wat bijzonder inderdaad dat je door meer te eten blijkbaar afvalt. Heb het weleens vaker gehoord, maar blijf het toch bijzonder vinden. Maar superfijn dat het werkt!
@chocoladerijstwafel: Oei, dat klinkt niet best! Beterschap!
@Tomatenplukker: wat goed!
Met mij gaat het goed! Heb doordeweeks mijn kcal weer bijgehouden en in het weekend niet (want veel met andere mensen gegeten en ben heel slecht in het inschatten dan). Wel ervoor gezorgd dat ik geen te grote porties nam. Oh, en zaterdag een flinke boswandeling gemaakt! Zit nu op 68,1, dus erg blij mee. Nog ong. 3 kilo en dan zit ik op mijn streefgewicht
@chocoladerijstwafel: Oei, dat klinkt niet best! Beterschap!
@Tomatenplukker: wat goed!
Met mij gaat het goed! Heb doordeweeks mijn kcal weer bijgehouden en in het weekend niet (want veel met andere mensen gegeten en ben heel slecht in het inschatten dan). Wel ervoor gezorgd dat ik geen te grote porties nam. Oh, en zaterdag een flinke boswandeling gemaakt! Zit nu op 68,1, dus erg blij mee. Nog ong. 3 kilo en dan zit ik op mijn streefgewicht
maandag 28 oktober 2019 om 14:54
Rozemarijn, dat is meer dan een kilo in de afgelopen week! Tomatenplukkr, voor jou bijna 2 kilo in een halve week! Goed hoor. Ik zit al vlakbij streefgewicht, dus zulke nummers verwacht ik niet meer te zien. Bij mij is er 0,4 kilo af afgelopen week: 68,1.
Daar ben ik wel heel blij mee. Zoals gezegd waren de kinderen voor de herfstvakantie uit logeren, en we zijn elk weekend 2x uit eten geweest. Samen sporten is er niet van gekomen na vorig weekend (toen we wel 90 km gefietst hadden). En dan toch nog afvallen ipv aankomen
Afgelopen weekend waren we gaan winkelen, en ik heb een nieuwe spijkerbroek gekocht die wel 2 jeans maten kleiner was dan wat ik normaal heb. En hij zit heerlijk! Mijn man vroeg nog: "Ja, hij past nu, omdat je net afgevallen bent. Maar blijft dat zo?" Ik ben overtuigd dat het goed komt. Elke dag door de week gezond doen, zodat ik in het weekend wat meer los kan. En blijven wegen zodat het niet verslapt.
Ik heb zelfs het gevoel dat er nog wel meer af kan, door gewoon zo door te gaan. Er zijn nog een paar gezonde gewoontes, die ik van plan was maar er nog niet helemaal inzitten. (Minder koolhydraten bij het avondeten bijvoorbeeld).
Daar ben ik wel heel blij mee. Zoals gezegd waren de kinderen voor de herfstvakantie uit logeren, en we zijn elk weekend 2x uit eten geweest. Samen sporten is er niet van gekomen na vorig weekend (toen we wel 90 km gefietst hadden). En dan toch nog afvallen ipv aankomen
Afgelopen weekend waren we gaan winkelen, en ik heb een nieuwe spijkerbroek gekocht die wel 2 jeans maten kleiner was dan wat ik normaal heb. En hij zit heerlijk! Mijn man vroeg nog: "Ja, hij past nu, omdat je net afgevallen bent. Maar blijft dat zo?" Ik ben overtuigd dat het goed komt. Elke dag door de week gezond doen, zodat ik in het weekend wat meer los kan. En blijven wegen zodat het niet verslapt.
Ik heb zelfs het gevoel dat er nog wel meer af kan, door gewoon zo door te gaan. Er zijn nog een paar gezonde gewoontes, die ik van plan was maar er nog niet helemaal inzitten. (Minder koolhydraten bij het avondeten bijvoorbeeld).
woensdag 30 oktober 2019 om 10:44
@Duizel, misschien helpt het, om nog eens na te denken waarom je wil afvallen. Is het eigenlijk wel zo belangrijk voor je, of vind je andere dingen belangrijker? Is het voor je gezondheid, of om er beter uit te zien? Je kan een lijst maken (ouderwets opschrijven met pen op papier) wat de redenen zijn dat je wilt afvallen. Ook kan je opschrijven waarom je níet wil afvallen. Dan kan je bewust nadenken of je de keus kan maken.
Als je eruit bent, kan je 1 nieuwe lijst maken waarom je wilt afvallen, wat de voordelen zullen zijn, en wat je ervoor over hebt om dat te bereiken (bewuste keuze om de nadelen te accepteren).
Wellicht helpt dat om 'de knop om' te krijgen.
woensdag 30 oktober 2019 om 11:08
woensdag 30 oktober 2019 om 14:23
Ik wil het graag voor mijn gezondheid en ook om meer tevreden te zijn met mijn lichaam. Wil mijn broeken van voor de zwangerschap graag weer aan. Toch is mijn gezondheid het belangrijkste.aliana schreef: ↑30-10-2019 10:44@Duizel, misschien helpt het, om nog eens na te denken waarom je wil afvallen. Is het eigenlijk wel zo belangrijk voor je, of vind je andere dingen belangrijker? Is het voor je gezondheid, of om er beter uit te zien? Je kan een lijst maken (ouderwets opschrijven met pen op papier) wat de redenen zijn dat je wilt afvallen. Ook kan je opschrijven waarom je níet wil afvallen. Dan kan je bewust nadenken of je de keus kan maken.
Als je eruit bent, kan je 1 nieuwe lijst maken waarom je wilt afvallen, wat de voordelen zullen zijn, en wat je ervoor over hebt om dat te bereiken (bewuste keuze om de nadelen te accepteren).
Wellicht helpt dat om 'de knop om' te krijgen.
Waarom het nu niet lukt weet ik wel. Ik snoep teveel. Zo simpel is het. We hebben wel gezonde maaltijden.
Ook daarvan kan ik beredeneren waarom ik dat doe. Ik ben op het moment chronisch moe. Slaaptekort (door baby). Ik heb het druk met vanalles, Wat leuk is maar ik moet ook af en toe op de rem trappen en gewoon rusten en bijkomen.
Omdat ik zo moe ben heb ik dus tekort aan energie. Omdat ik de rust niet voldoende kan pakken (kan niet gaan slapen op het werk bijvoorbeeld) ga ik snaaien om energie op te doen. Helaas grijp ik dan naar ongezonde dingen. Ik heb dat al lang gedaan (ook in de zwangerschap veel vermoeidheid) waardoor mijn lichaam of mijn hoofd ook om suiker vraagt. Die knop moet om.
Het is om energie te krijgen vaak effectiever om even buiten wat te wandelen maar dat kan niet altijd of daar gun ik mezelf niet altijd de tijd voor. Deze week is mijn aanpak om bij snaaizin eerst een glas water te drinken (levert geen energie op maar wel een vol gevoel) en als het kan even naar buiten te gaan. Al is het maar 5 minuten. Ik zit nu pas op dag drie maar het lukt voor nu.
Bovendien ligt de fruitschaal vol en ligt er wat groente om te snacken in de koelkast. Ik hou mezelf maar voor dat kleine stapjes ook stapjes zijn.
Het lijkt wel haast afkicken van suiker...
donderdag 31 oktober 2019 om 08:11
Beetje verlaat, maar hier alsnog mijn gewicht 80 kg.
Een halve kg afgevallen, niet veel maar alle beetjes helpen zullen we maar zeggen.
Doordeweeks gaat het echt goed, maar in het weekend ga ik dan toch weer snaaien. Vriendlief vindt niet dat ik hoef af te vallen dus dat is ook niet een goede supporter. Hem nu wel verzocht om chips te halen die ik niet lekker vind zodat ik ook niet met hem mee ga eten.
Een halve kg afgevallen, niet veel maar alle beetjes helpen zullen we maar zeggen.
Doordeweeks gaat het echt goed, maar in het weekend ga ik dan toch weer snaaien. Vriendlief vindt niet dat ik hoef af te vallen dus dat is ook niet een goede supporter. Hem nu wel verzocht om chips te halen die ik niet lekker vind zodat ik ook niet met hem mee ga eten.
maandag 4 november 2019 om 11:07
Mijn gewicht vandaag is 68,5. Verjaardag van mijn zoon gehad met taart etc. en geen tijd om te sporten. Toch moet ik nu weer in het gareel, alle gezonde gewoontes die ik ben begonnen, moeten nog even wat langer inslijten.
@duizel: ik ken het gevoel dat je moet afkicken van suiker. Het kan ook helpen om rauwkost of fruit te eten bij snaaizin, maar het goede nieuws is: als je eenmaal afgekickt bent, wordt het makkelijker.
Hoe gaat het bij de rest, doen jullie nog mee?
@duizel: ik ken het gevoel dat je moet afkicken van suiker. Het kan ook helpen om rauwkost of fruit te eten bij snaaizin, maar het goede nieuws is: als je eenmaal afgekickt bent, wordt het makkelijker.
Hoe gaat het bij de rest, doen jullie nog mee?
dinsdag 5 november 2019 om 09:19
@aliana: Dat valt nog wel mee dan! En ja, gewoontes duren altijd langer dan je misschien zou willen om echt in te slijten.
Ik weeg vandaag 67,7, dus toch bijna een halve kilo eraf. Merk alleen bij mezelf wat weerstand om steeds mijn kcal bij te houden... Doe het nu met een app, maar word een beetje moe van alles steeds wegen/inschatten/calculeren. Het werkt wel, al gaat het nu iets langzamer dan aan het begin (logisch ook). Misschien dat ik het deze week iets meer loslaat en dan probeer niet meteen naar het andere uiterste door te schieten (alles eten waar ik zin in heb).
Verder merk ik dat mijn broeken losser zitten, zo fijn! Een broek die ik niet meer droeg omdat hij te strak zat, zit eigenlijk wel okee nu.
Ik weeg vandaag 67,7, dus toch bijna een halve kilo eraf. Merk alleen bij mezelf wat weerstand om steeds mijn kcal bij te houden... Doe het nu met een app, maar word een beetje moe van alles steeds wegen/inschatten/calculeren. Het werkt wel, al gaat het nu iets langzamer dan aan het begin (logisch ook). Misschien dat ik het deze week iets meer loslaat en dan probeer niet meteen naar het andere uiterste door te schieten (alles eten waar ik zin in heb).
Verder merk ik dat mijn broeken losser zitten, zo fijn! Een broek die ik niet meer droeg omdat hij te strak zat, zit eigenlijk wel okee nu.
dinsdag 5 november 2019 om 18:25
Deze week helemaal niets afgevallen 
En dat terwijl ik wel een goede week heb gehad. Iedere dag binnen m'n aantal kcal gebleven, 2x gesport en 3x op de fiets naar m'n werk gegaan.
Dit motiveert echt niet. Maar goed ik blijf doorzetten. Uiteindelijk moeten de kilo's er wel afgaan.
@Aliana, je vervalt zo snel weer in oud gedrag he? Je moet echt wel een tijd bewust ermee bezig blijven om gewoontes in te slijpen
@Rozemarijn, ik heb het ook geprobeerd om niet m'n eten in de app in te vullen, maar ongemerkt eet ik dan toch meer dan in gecalculeerd. Ik ben dus toch maar weer terug gegaan naar alles netjes invoeren in de app.
Welke app gebruik jij?
En dat terwijl ik wel een goede week heb gehad. Iedere dag binnen m'n aantal kcal gebleven, 2x gesport en 3x op de fiets naar m'n werk gegaan.
Dit motiveert echt niet. Maar goed ik blijf doorzetten. Uiteindelijk moeten de kilo's er wel afgaan.
@Aliana, je vervalt zo snel weer in oud gedrag he? Je moet echt wel een tijd bewust ermee bezig blijven om gewoontes in te slijpen
@Rozemarijn, ik heb het ook geprobeerd om niet m'n eten in de app in te vullen, maar ongemerkt eet ik dan toch meer dan in gecalculeerd. Ik ben dus toch maar weer terug gegaan naar alles netjes invoeren in de app.
Welke app gebruik jij?
dinsdag 5 november 2019 om 20:31
ik ben zo erg de goede lijn kwijt waarvan ik Evht dacht dat ik erop zou blijven.. 
dinsdag 5 november 2019 om 21:28
@Snoepje: frustrerend he, als je je overal zo goed aan houdt en dan toch niet afvalt! Heb ik ook weleens gehad. Gewoon volhouden, al is dat makkelijker gezegd dan gedaan, dan volgen de resultaten uiteindelijk vanzelf!
Ik houd mijn eten bij met MyFitnessPal, werkt op zich prima, maar merk dat ik gewoon even zo geen zin meer heb om alles steeds in te voeren... Dus ik doe het een weekje zonder en dan kijk ik hoe het gaat. Waarschijnlijk pak ik het dan volgende week wel weer op
@gevuldekoek: Balen! Misschien juist wel weer wegen en dat als een nieuw startpunt zien? Afvallen gaat natuurlijk nooit zoals een grafiek netjes omlaag, maar altijd met ups en downs. Dat is heel normaal, maar het gaat erom dat je je herpakt als het even wat minder loopt. You can do it!
Ik houd mijn eten bij met MyFitnessPal, werkt op zich prima, maar merk dat ik gewoon even zo geen zin meer heb om alles steeds in te voeren... Dus ik doe het een weekje zonder en dan kijk ik hoe het gaat. Waarschijnlijk pak ik het dan volgende week wel weer op
@gevuldekoek: Balen! Misschien juist wel weer wegen en dat als een nieuw startpunt zien? Afvallen gaat natuurlijk nooit zoals een grafiek netjes omlaag, maar altijd met ups en downs. Dat is heel normaal, maar het gaat erom dat je je herpakt als het even wat minder loopt. You can do it!
