Lijf & Lijn
alle pijlers
Slank in bikini! Wie doet er mee?!
maandag 12 april 2010 om 08:12
Hey meiden,
Wie kijkt er ook tegen die mooie bikini's aan en schrikt dan omdat je lichaam er nog niet klaar voor is?! Ik absoluut!
Ik wil graag zo'n 10 kg. afvallen voor de zomer. Dit door middel van meer bewegen en gezonder/bewuster eten.
Zo'n 10 jaar geleden is dat ook gelukt via het forum, dus ik ga ervan uit dat dat nu gewoon weer gaat lukken!
Als je een week niets laten weten (zonder vooraf aan te kondigen), haal ik je uit de tabel i.v.m. overzichtelijkheid.
Dotje
NaamLengteStart-gewichtGewicht nuStreef-gewichtNog te gaanTotaal afgevallen
Dotje841.6267,759,658,01,68,1
Meisje_851.7368,963,662,01,65,3
Prulletje1.5868,063,755,08,74,3
MielDeFleurs1.6466,062,861,01,83,2
Huppeltje751.7264,263,262,01,21,0
Yagmur1.6059,156,450,06,42,7
Lydia851.5558,056,550,06,51,5
Niyah1.6054,154,452,71,70,0
Rammie half jan. gestart1.6975,458,957,71,216,5
Mignon1.7270,369,766,03,30,6
Elin861.7774,074,065,09,00,0
Kimziej1.6069,269,259,010,20,0
Wie kijkt er ook tegen die mooie bikini's aan en schrikt dan omdat je lichaam er nog niet klaar voor is?! Ik absoluut!
Ik wil graag zo'n 10 kg. afvallen voor de zomer. Dit door middel van meer bewegen en gezonder/bewuster eten.
Zo'n 10 jaar geleden is dat ook gelukt via het forum, dus ik ga ervan uit dat dat nu gewoon weer gaat lukken!
Als je een week niets laten weten (zonder vooraf aan te kondigen), haal ik je uit de tabel i.v.m. overzichtelijkheid.
Dotje
NaamLengteStart-gewichtGewicht nuStreef-gewichtNog te gaanTotaal afgevallen
Dotje841.6267,759,658,01,68,1
Meisje_851.7368,963,662,01,65,3
Prulletje1.5868,063,755,08,74,3
MielDeFleurs1.6466,062,861,01,83,2
Huppeltje751.7264,263,262,01,21,0
Yagmur1.6059,156,450,06,42,7
Lydia851.5558,056,550,06,51,5
Niyah1.6054,154,452,71,70,0
Rammie half jan. gestart1.6975,458,957,71,216,5
Mignon1.7270,369,766,03,30,6
Elin861.7774,074,065,09,00,0
Kimziej1.6069,269,259,010,20,0
maandag 12 april 2010 om 08:17
Als je mee wil doen, laat het dan even weten en geef meteen aan wat je start- en streefgewicht is, én je lengte!
Een weegdag kunnen we samen wel afspreken.
Ik zal een tabelletje maken van iedereen die mee wil doen, dan werkt misschien wel motiverend.
NaamLengteStartgewichtGewicht nuStreefgewichtTotaal afgevallen
Dotje841.6267,7
Een weegdag kunnen we samen wel afspreken.
Ik zal een tabelletje maken van iedereen die mee wil doen, dan werkt misschien wel motiverend.
NaamLengteStartgewichtGewicht nuStreefgewichtTotaal afgevallen
Dotje841.6267,7
maandag 12 april 2010 om 08:40
Hallo Dotje, ik wil wel meedoen!
Momenteel weeg ik ong 72,5 kg en ik wil graag onder de 70 wegen, het liefste 65 kg. Ik heb vandaag een herstart gemaakt met het gezond en met mate eten en regelmatig sporten. Hopelijk draag ik deze zomer lachend die bikini
volg jij een bepaald dieet? Ik heb Sonja Bakker als richtlijn, maar maak daar een btje mijn eigen versie van.
Momenteel weeg ik ong 72,5 kg en ik wil graag onder de 70 wegen, het liefste 65 kg. Ik heb vandaag een herstart gemaakt met het gezond en met mate eten en regelmatig sporten. Hopelijk draag ik deze zomer lachend die bikini
volg jij een bepaald dieet? Ik heb Sonja Bakker als richtlijn, maar maak daar een btje mijn eigen versie van.
maandag 12 april 2010 om 08:55
Hey moondancer,
Ik volg mijn eigen dieet. Ik heb nogal wat cursussen en opleidingen gevolgd mbt voeding en sport, dus kennis en aanpak is het problem niet, motivatie wel.
Ik voer al mijn voeding in in een bepaald computerprogramma en dat rekent voor mij uit wat ik heb gegeten aan kcal, vitamines, etc. En zo kan ik per dag/week bekijken hoe mijn voeding eruit ziet. En met de kennis die ik heb stel ik zelf dan zo'n beetje samen wat ik eet.
Over het algemeen zal dit het volgende zijn:
ontbijt: kop thee, yoghurt (mager/halfvol) met vers fruit
tussendoor: thee/water, 1 stuk fruit/ liga/rijstwafel, etc.
lunch: 2 boterhammen met beleg, thee/water
tussendoor: 1 stuk fruit + iets anders, water
diner: iedere dag anders
's avonds: iedere dag anders
En ik probeer om drie keer per week te gaan sporten en daarnaast nog wat te wandelen.
Ik volg mijn eigen dieet. Ik heb nogal wat cursussen en opleidingen gevolgd mbt voeding en sport, dus kennis en aanpak is het problem niet, motivatie wel.
Ik voer al mijn voeding in in een bepaald computerprogramma en dat rekent voor mij uit wat ik heb gegeten aan kcal, vitamines, etc. En zo kan ik per dag/week bekijken hoe mijn voeding eruit ziet. En met de kennis die ik heb stel ik zelf dan zo'n beetje samen wat ik eet.
Over het algemeen zal dit het volgende zijn:
ontbijt: kop thee, yoghurt (mager/halfvol) met vers fruit
tussendoor: thee/water, 1 stuk fruit/ liga/rijstwafel, etc.
lunch: 2 boterhammen met beleg, thee/water
tussendoor: 1 stuk fruit + iets anders, water
diner: iedere dag anders
's avonds: iedere dag anders
En ik probeer om drie keer per week te gaan sporten en daarnaast nog wat te wandelen.
maandag 12 april 2010 om 08:55
Hey moondancer,
Ik volg mijn eigen dieet. Ik heb nogal wat cursussen en opleidingen gevolgd mbt voeding en sport, dus kennis en aanpak is het problem niet, motivatie wel.
Ik voer al mijn voeding in in een bepaald computerprogramma en dat rekent voor mij uit wat ik heb gegeten aan kcal, vitamines, etc. En zo kan ik per dag/week bekijken hoe mijn voeding eruit ziet. En met de kennis die ik heb stel ik zelf dan zo'n beetje samen wat ik eet.
Over het algemeen zal dit het volgende zijn:
ontbijt: kop thee, yoghurt (mager/halfvol) met vers fruit
tussendoor: thee/water, 1 stuk fruit/ liga/rijstwafel, etc.
lunch: 2 boterhammen met beleg, thee/water
tussendoor: 1 stuk fruit + iets anders, water
diner: iedere dag anders
's avonds: iedere dag anders
En ik probeer om drie keer per week te gaan sporten en daarnaast nog wat te wandelen.
Ik volg mijn eigen dieet. Ik heb nogal wat cursussen en opleidingen gevolgd mbt voeding en sport, dus kennis en aanpak is het problem niet, motivatie wel.
Ik voer al mijn voeding in in een bepaald computerprogramma en dat rekent voor mij uit wat ik heb gegeten aan kcal, vitamines, etc. En zo kan ik per dag/week bekijken hoe mijn voeding eruit ziet. En met de kennis die ik heb stel ik zelf dan zo'n beetje samen wat ik eet.
Over het algemeen zal dit het volgende zijn:
ontbijt: kop thee, yoghurt (mager/halfvol) met vers fruit
tussendoor: thee/water, 1 stuk fruit/ liga/rijstwafel, etc.
lunch: 2 boterhammen met beleg, thee/water
tussendoor: 1 stuk fruit + iets anders, water
diner: iedere dag anders
's avonds: iedere dag anders
En ik probeer om drie keer per week te gaan sporten en daarnaast nog wat te wandelen.
maandag 12 april 2010 om 08:55
Hoe lang ben jij al bezig?
Je eigen versie van Sonja Bakker lijkt mij wel vol te houden.
Ik heb dat ook eens een week of twee geprobeerd en dan op mijn eigen manier. Was op zich wel te doen. Maar ik merkte dat ik wel voedingsstoffen te kort kwam en daarom ben ik weer op mijn eigen systeem overgestapt.
Je eigen versie van Sonja Bakker lijkt mij wel vol te houden.
Ik heb dat ook eens een week of twee geprobeerd en dan op mijn eigen manier. Was op zich wel te doen. Maar ik merkte dat ik wel voedingsstoffen te kort kwam en daarom ben ik weer op mijn eigen systeem overgestapt.
maandag 12 april 2010 om 09:15
Ha Dotje!
Ik doe graag mee!
Ik ben op zich wel tevreden met mijn gewicht, maar om mooi strak in de bikini te zitten zal ik toch echt wat kilootjes moeten kwijtraken.
Ik weeg nu 65 kg en ben 1,69 m. Mijn streefgewicht is 57kg, dat woog ik normaal altijd, maar ben in de luie herfst en winter 8 kilo aangekomen..
Op zich eet ik wel gezond, met gezonde tussendoortjes. Bij miij is het echt dat ik een stok achter de deur moeten hebben om 3x per week te gaan sporten. Meestal kom ik niet eens aan de 1x..
Dus hopelijk kan ik door dit topic gemotiveerd blijven om de sportschool regelmatig onveilig te maken!
Ik doe graag mee!
Ik ben op zich wel tevreden met mijn gewicht, maar om mooi strak in de bikini te zitten zal ik toch echt wat kilootjes moeten kwijtraken.
Ik weeg nu 65 kg en ben 1,69 m. Mijn streefgewicht is 57kg, dat woog ik normaal altijd, maar ben in de luie herfst en winter 8 kilo aangekomen..
Op zich eet ik wel gezond, met gezonde tussendoortjes. Bij miij is het echt dat ik een stok achter de deur moeten hebben om 3x per week te gaan sporten. Meestal kom ik niet eens aan de 1x..
Dus hopelijk kan ik door dit topic gemotiveerd blijven om de sportschool regelmatig onveilig te maken!
maandag 12 april 2010 om 09:37
Hi meiden!
Count me in! Ik schrijf ook al in een ander topic (afvallen < 5 kilo) en jullie mogen natuurlijk ook overstappen als je wilt?!?! We zijn daar niet meer met zoveel en uitgangspunt is ook gezond eten en voldoende bewegen.
Alleen is men daar niet zo van de tabellen.....
Ik ben 1.68, woog vanmorgen 72.2. Ben net een paar kilo afgevallen, maar ook al weer aangekomen. Na de skivakantie woog ik 75.5 en dat was echt de limit!
Ik volg Sonja Bakker, met uitzondering van avondeten, dat bekijk ik zelf een beetje. Vandaag weer begonnen met week 1, want de klad kwam er nogal in....
Streefgewicht is overigens 65 kilo, maar laten we het eerst maar even op 68 houden
Count me in! Ik schrijf ook al in een ander topic (afvallen < 5 kilo) en jullie mogen natuurlijk ook overstappen als je wilt?!?! We zijn daar niet meer met zoveel en uitgangspunt is ook gezond eten en voldoende bewegen.
Alleen is men daar niet zo van de tabellen.....
Ik ben 1.68, woog vanmorgen 72.2. Ben net een paar kilo afgevallen, maar ook al weer aangekomen. Na de skivakantie woog ik 75.5 en dat was echt de limit!
Ik volg Sonja Bakker, met uitzondering van avondeten, dat bekijk ik zelf een beetje. Vandaag weer begonnen met week 1, want de klad kwam er nogal in....
Streefgewicht is overigens 65 kilo, maar laten we het eerst maar even op 68 houden
maandag 12 april 2010 om 09:53
Ik doe graaaag mee!! Was aangehaakt bij een topic 'slank de zomer in' maar heb het gevoel dat het daar alleen maar over weegschalen en calorieën tellen gaat. Dat vind ik beide onzin. Er moet gewoon meer beweegd bewogen en minder gesnoept worden!!
Dat eerste ben ik vanochtend mee begonnen door voor het eerst sinds twee maanden weer naar de sportschool te zijn geweest. "Helaas" woon ik sinds december samen, waardoor ik minder fiets (heen en weer gependel) én makkelijker een auto tot mijn beschikking heb. Verder kan ik niet meer naar mijn werk fietsen (hoewel ik wil proberen het één keer in de week wel te doen, 30km enkele reis) dus er is een kilo of 3-5 bijgekomen...
Ik wil graag weer onder de 70 komen, weeg nu dus ergens tussen de 73 en 75,
Overigens Dotje, als het je lukt is het misschien een goed idee de tabel in je OP te zetten?
Woont er iemand in de buurt van Ede die het leuk vindt om samen te sporten?? (zwemmen, sportschool, fietsen of skaten)
Dat eerste ben ik vanochtend mee begonnen door voor het eerst sinds twee maanden weer naar de sportschool te zijn geweest. "Helaas" woon ik sinds december samen, waardoor ik minder fiets (heen en weer gependel) én makkelijker een auto tot mijn beschikking heb. Verder kan ik niet meer naar mijn werk fietsen (hoewel ik wil proberen het één keer in de week wel te doen, 30km enkele reis) dus er is een kilo of 3-5 bijgekomen...
Ik wil graag weer onder de 70 komen, weeg nu dus ergens tussen de 73 en 75,
Overigens Dotje, als het je lukt is het misschien een goed idee de tabel in je OP te zetten?
Woont er iemand in de buurt van Ede die het leuk vindt om samen te sporten?? (zwemmen, sportschool, fietsen of skaten)
maandag 12 april 2010 om 09:58
Dotje je eet te weinig!
geloof me ik heb ook 2 jaar op mijn eigen SB-dieet geleeft. Resultaat: ik had geen conditie meer, ik voelde me beroers en mijn stofwisseling lag helemaal overhoop. Ook viel ik niet meer af en kwam er bij de minste of gerigst misstap meteen weer 2 kilo aan. Nu ben ik door gezond eten en sporten (en stress) definitief 6 kilo kwijt en ik heb er nog 3 te gaan. Let aub op jezelf.
die 6 kilo duurde ruim een half jaar!
geloof me ik heb ook 2 jaar op mijn eigen SB-dieet geleeft. Resultaat: ik had geen conditie meer, ik voelde me beroers en mijn stofwisseling lag helemaal overhoop. Ook viel ik niet meer af en kwam er bij de minste of gerigst misstap meteen weer 2 kilo aan. Nu ben ik door gezond eten en sporten (en stress) definitief 6 kilo kwijt en ik heb er nog 3 te gaan. Let aub op jezelf.
die 6 kilo duurde ruim een half jaar!
maandag 12 april 2010 om 10:47
JA! Ik doe ook mee, wil ook in bikini! Mag ik ook in de lijst? Door allerlei zwangerschappen etc ben ik nu ook te dik. Ben 1.72m en woog vanochtend 64,2. Ben vorige week begonnen met fanatiek sporten (5 x per week 25 min op de hometrainer geweest) en minder eten, er is al 1 kilo af, maar ik wil eigenlijk naar de 62 toe.
maandag 12 april 2010 om 10:52
maandag 12 april 2010 om 10:53
Eh... wat is er mis met 64kg bij 1.72?? Ik ben hooguit 2 cm langer en vind een gewicht van 65/68 heel netjes.
Verder ben ik erg blij met de input van meds, want het lijstje van Dotje leek me gedoemd (voor mij in ieder geval) om alleen maar heel erg honger van te krijgen. Geen goed idee als je wilt ophouden met snoepen!!
Verder ben ik erg blij met de input van meds, want het lijstje van Dotje leek me gedoemd (voor mij in ieder geval) om alleen maar heel erg honger van te krijgen. Geen goed idee als je wilt ophouden met snoepen!!
maandag 12 april 2010 om 10:56
maandag 12 april 2010 om 11:40
Ik wil wel meedoen. Ik ben de afgelopen weken ruim 3,5 kilo aangekomen. Nu denken jullie vast allemaal... zucht wat is dat nou voor beetje. Maar ik ben maar klein en wil het er toch graag af hebben voordat ik half juli op vakantie ga. Wie heeft er tips? Ik hou van groente en fruit maar kan vaak de verleiding van van chocola ( oh zo herkenbaar) niet weerstaan.
maandag 12 april 2010 om 11:45
Ik wil ook meedoen. Ben vorig jaar al eens begonnen en daarmee 7 kilo kwijtgeraakt. Ondertussen zitten er alweer 2 kilo aan. Ik volg ook mijn eigen weg net als jij Dotje84.
Daarnaast doe ik aan hardlopen, sinds een paar weken weer mee begonnen.
Voor de tabel, ik weeg nu 72,5 kilo bij een lengte van 1.70. Ik wil graag naar de 65 kilo.
Daarnaast doe ik aan hardlopen, sinds een paar weken weer mee begonnen.
Voor de tabel, ik weeg nu 72,5 kilo bij een lengte van 1.70. Ik wil graag naar de 65 kilo.
maandag 12 april 2010 om 11:49
Ja dat helpt denk ik wel Moondancer. En misschien helpt het ook dat ik morgen verstandskiezen laat trekken en de eerste twee dagen niet veel kan eten, een goed begin is het halve werk toch ?
Wat doen jullie verder voor dieet? Ik ben eigenlijk niet van plan om me aan een bepaald dieet te gaan houden. Maar geen snoep, geen frisdrank en veel groente en fruit. Heel simpel maar het werkt denk ik het beste
Wat doen jullie verder voor dieet? Ik ben eigenlijk niet van plan om me aan een bepaald dieet te gaan houden. Maar geen snoep, geen frisdrank en veel groente en fruit. Heel simpel maar het werkt denk ik het beste
maandag 12 april 2010 om 11:50
maandag 12 april 2010 om 11:55
Leuk, al die reacties!! Ik zal morgen een tabelletje maken van iedereen die mee wil doen.
Wat betreft te weinig eten, hoeven jullie je geen zorgen te maken, ik kom netjes per dag aan een prima hoeveelheid calorieen en vitamines... Ik heb hierboven globaal neergezet wat ik eet.
Ik denk dat het belangrijk is om ook te kijken hoe groot de porties zijn die je eet. En kleine veranderingen in je eetpatroon te maken, dan kun je het goed volhouden.
En natuurlijk veel lekkere dingen achterwege laten of drastisch minderen. Niet in huis halen betekent dat dus in mijn geval, want ik kan de verleiding niet weerstaan!
Mijn eigen dieet bestaat uit zo'n 1300-1400 kcal en dat is een prima hoeveelheid om gezond af te vallen. Ga na dat SB rond de 1000-1100 zit..
Ik denk dat een kleine 10 kilo wel haalbaar is in 4 maanden, dit komt neer op een halve kilo per week. (we gaan pas half augustus op vakantie)
Laten we elkaar in ieder geval goed stimuleren om naar de sportschool te gaan of aan welke vorm van beweging dan ook te doen. Als je niet gaat, krijg je op je dak!!
Ik ga in ieder geval vanmiddag mezelf een uurtje 'afbeulen'.
Dotje
Wat betreft te weinig eten, hoeven jullie je geen zorgen te maken, ik kom netjes per dag aan een prima hoeveelheid calorieen en vitamines... Ik heb hierboven globaal neergezet wat ik eet.
Ik denk dat het belangrijk is om ook te kijken hoe groot de porties zijn die je eet. En kleine veranderingen in je eetpatroon te maken, dan kun je het goed volhouden.
En natuurlijk veel lekkere dingen achterwege laten of drastisch minderen. Niet in huis halen betekent dat dus in mijn geval, want ik kan de verleiding niet weerstaan!
Mijn eigen dieet bestaat uit zo'n 1300-1400 kcal en dat is een prima hoeveelheid om gezond af te vallen. Ga na dat SB rond de 1000-1100 zit..
Ik denk dat een kleine 10 kilo wel haalbaar is in 4 maanden, dit komt neer op een halve kilo per week. (we gaan pas half augustus op vakantie)
Laten we elkaar in ieder geval goed stimuleren om naar de sportschool te gaan of aan welke vorm van beweging dan ook te doen. Als je niet gaat, krijg je op je dak!!
Ik ga in ieder geval vanmiddag mezelf een uurtje 'afbeulen'.
Dotje
