Lijf & Lijn
alle pijlers
Slank in bikini! Wie doet er mee?!
maandag 12 april 2010 om 08:12
Hey meiden,
Wie kijkt er ook tegen die mooie bikini's aan en schrikt dan omdat je lichaam er nog niet klaar voor is?! Ik absoluut!
Ik wil graag zo'n 10 kg. afvallen voor de zomer. Dit door middel van meer bewegen en gezonder/bewuster eten.
Zo'n 10 jaar geleden is dat ook gelukt via het forum, dus ik ga ervan uit dat dat nu gewoon weer gaat lukken!
Als je een week niets laten weten (zonder vooraf aan te kondigen), haal ik je uit de tabel i.v.m. overzichtelijkheid.
Dotje
NaamLengteStart-gewichtGewicht nuStreef-gewichtNog te gaanTotaal afgevallen
Dotje841.6267,759,658,01,68,1
Meisje_851.7368,963,662,01,65,3
Prulletje1.5868,063,755,08,74,3
MielDeFleurs1.6466,062,861,01,83,2
Huppeltje751.7264,263,262,01,21,0
Yagmur1.6059,156,450,06,42,7
Lydia851.5558,056,550,06,51,5
Niyah1.6054,154,452,71,70,0
Rammie half jan. gestart1.6975,458,957,71,216,5
Mignon1.7270,369,766,03,30,6
Elin861.7774,074,065,09,00,0
Kimziej1.6069,269,259,010,20,0
Wie kijkt er ook tegen die mooie bikini's aan en schrikt dan omdat je lichaam er nog niet klaar voor is?! Ik absoluut!
Ik wil graag zo'n 10 kg. afvallen voor de zomer. Dit door middel van meer bewegen en gezonder/bewuster eten.
Zo'n 10 jaar geleden is dat ook gelukt via het forum, dus ik ga ervan uit dat dat nu gewoon weer gaat lukken!
Als je een week niets laten weten (zonder vooraf aan te kondigen), haal ik je uit de tabel i.v.m. overzichtelijkheid.
Dotje
NaamLengteStart-gewichtGewicht nuStreef-gewichtNog te gaanTotaal afgevallen
Dotje841.6267,759,658,01,68,1
Meisje_851.7368,963,662,01,65,3
Prulletje1.5868,063,755,08,74,3
MielDeFleurs1.6466,062,861,01,83,2
Huppeltje751.7264,263,262,01,21,0
Yagmur1.6059,156,450,06,42,7
Lydia851.5558,056,550,06,51,5
Niyah1.6054,154,452,71,70,0
Rammie half jan. gestart1.6975,458,957,71,216,5
Mignon1.7270,369,766,03,30,6
Elin861.7774,074,065,09,00,0
Kimziej1.6069,269,259,010,20,0
maandag 12 april 2010 om 11:57
maandag 12 april 2010 om 12:02
quote:Kastanjez schreef op 12 april 2010 @ 09:53:
Dat eerste ben ik vanochtend mee begonnen door voor het eerst sinds twee maanden weer naar de sportschool te zijn geweest. "Helaas" woon ik sinds december samen, waardoor ik minder fiets (heen en weer gependel) én makkelijker een auto tot mijn beschikking heb. Verder kan ik niet meer naar mijn werk fietsen (hoewel ik wil proberen het één keer in de week wel te doen, 30km enkele reis) dus er is een kilo of 3-5 bijgekomen...
Ik wil graag weer onder de 70 komen, weeg nu dus ergens tussen de 73 en 75,
Overigens Dotje, als het je lukt is het misschien een goed idee de tabel in je OP te zetten?
Woont er iemand in de buurt van Ede die het leuk vindt om samen te sporten?? (zwemmen, sportschool, fietsen of skaten)
@ Kastanjez, Ik zal proberen de tabel inderdaad om te zetten.
Wat betreft dat fietsen, moet je 'gewoon' de moed vinden om het weer één kere te doen, als je eenmaal over die drempel heen bent, volgt de tweede en derde keer ook snel. Dus ik zou zeggen, doen!! Kies de dag uit die voor jou het beste uitkomt en maak met jezelf de afspraak wekelijks op die dag op de fiets te gaan!
Dat eerste ben ik vanochtend mee begonnen door voor het eerst sinds twee maanden weer naar de sportschool te zijn geweest. "Helaas" woon ik sinds december samen, waardoor ik minder fiets (heen en weer gependel) én makkelijker een auto tot mijn beschikking heb. Verder kan ik niet meer naar mijn werk fietsen (hoewel ik wil proberen het één keer in de week wel te doen, 30km enkele reis) dus er is een kilo of 3-5 bijgekomen...
Ik wil graag weer onder de 70 komen, weeg nu dus ergens tussen de 73 en 75,
Overigens Dotje, als het je lukt is het misschien een goed idee de tabel in je OP te zetten?
Woont er iemand in de buurt van Ede die het leuk vindt om samen te sporten?? (zwemmen, sportschool, fietsen of skaten)
@ Kastanjez, Ik zal proberen de tabel inderdaad om te zetten.
Wat betreft dat fietsen, moet je 'gewoon' de moed vinden om het weer één kere te doen, als je eenmaal over die drempel heen bent, volgt de tweede en derde keer ook snel. Dus ik zou zeggen, doen!! Kies de dag uit die voor jou het beste uitkomt en maak met jezelf de afspraak wekelijks op die dag op de fiets te gaan!
maandag 12 april 2010 om 12:07
Wat betreft 'het lijstje van Dotje': iedereen kan het beste zijn eigen eetpatroon wat aanpassen. En zo zal er voor eenieder een fijne manier zijn om af te vallen.
Ik heb gemerkt dat zuivel bij mij helpt. Ik begin mijn dag dus met een goede bak yoghurt met daarin een banaan in kleine plakjes en wat rood fruit. Vanochtend blauwe bessen gehad, daar zit heel veel in, qua vitamines. Net als in frambozen overigens. Soms doe ik er nog wat muesli bij, dat ligt eraan wat ik die dag ga doen. Heb ik een intensieve dag, dan eet ik meer met ontbijt.
Een ander is weer gebaat bij boterhammen in de ochtend en weer een ander zal zich fijn voelen bij een eitje. Ik denk dat ieder dat alleen voor zichzelf kan beslissen.
Wat betreft avondeten eet ik elke avond een bord vol met aardappels, groenten en een stukje vlees. Ik zie niet in waarom mensen denken dat ik veel te weinig eet.
Als ik echt zou willen crashen, zou ik alle porties enorm kunnen uitdunnen en mezelf zo op rantsoen zetten, maar dan krijg je never nooit niet alles binnen wat je nodig hebt. Met alle lichamelijk gevolgen vandien. (nagels, haren, concentratie)
Dus mijn advies is dan ook om niet op een dieet van 1000 calorieen of nof minder te gaan zitten.
Ik heb gemerkt dat zuivel bij mij helpt. Ik begin mijn dag dus met een goede bak yoghurt met daarin een banaan in kleine plakjes en wat rood fruit. Vanochtend blauwe bessen gehad, daar zit heel veel in, qua vitamines. Net als in frambozen overigens. Soms doe ik er nog wat muesli bij, dat ligt eraan wat ik die dag ga doen. Heb ik een intensieve dag, dan eet ik meer met ontbijt.
Een ander is weer gebaat bij boterhammen in de ochtend en weer een ander zal zich fijn voelen bij een eitje. Ik denk dat ieder dat alleen voor zichzelf kan beslissen.
Wat betreft avondeten eet ik elke avond een bord vol met aardappels, groenten en een stukje vlees. Ik zie niet in waarom mensen denken dat ik veel te weinig eet.
Als ik echt zou willen crashen, zou ik alle porties enorm kunnen uitdunnen en mezelf zo op rantsoen zetten, maar dan krijg je never nooit niet alles binnen wat je nodig hebt. Met alle lichamelijk gevolgen vandien. (nagels, haren, concentratie)
Dus mijn advies is dan ook om niet op een dieet van 1000 calorieen of nof minder te gaan zitten.
maandag 12 april 2010 om 12:15
Maja, sporten kun je zelfs beter na goede (sport)voeding. Koolhydraten uit bananen en brood, zorgen ervoor dat ik mezelf echt wel een uurtje in het zweet kan werken...
Ooit al eens iets geleerd over (sport)voeding of docu's gezien over atleten e.d.? Koolhydraten heb je nodig om te kunnen sporten, dus kun je beter bijvoorbeeld een banaan eten voordat je gaat dan een appel.
Tijdens het sporten kun je ook het beste iets van dunnen ranja drinken. Water geeft vaak een klotsend gevoel wat irritant kan zijn en buikpijn kan veroorzaken. En als je heel zoete drank pakt met meer dan 8 gram koolhydraten per 100 gram drank, is je lichaam meer bezig met het verwerken van de koolhydraten en het moet juist bezig zijn met het bloed naar je spieren pompen...
Ik weet niet wat jij voor beeld voor je hebt. Maar je motiveert mensen niet echt om af te vallen en daarom zijn we wel hier...
Ooit al eens iets geleerd over (sport)voeding of docu's gezien over atleten e.d.? Koolhydraten heb je nodig om te kunnen sporten, dus kun je beter bijvoorbeeld een banaan eten voordat je gaat dan een appel.
Tijdens het sporten kun je ook het beste iets van dunnen ranja drinken. Water geeft vaak een klotsend gevoel wat irritant kan zijn en buikpijn kan veroorzaken. En als je heel zoete drank pakt met meer dan 8 gram koolhydraten per 100 gram drank, is je lichaam meer bezig met het verwerken van de koolhydraten en het moet juist bezig zijn met het bloed naar je spieren pompen...
Ik weet niet wat jij voor beeld voor je hebt. Maar je motiveert mensen niet echt om af te vallen en daarom zijn we wel hier...
maandag 12 april 2010 om 12:18
maandag 12 april 2010 om 12:51
Zo meiden, gezellig wordt het hier! Ik denk dat iedereen een "eigen" manier heeft...? Voor de één is dat alleen maar snoep laten staan, voor de ander een wat strenger dieet? Ik zit aan de SB en dat bevalt me prima. Doe dat overigens wel op mijn eigen manier, want 's avonds eet ik niet wat zij zegt. Maar let dan wel op met wát ik maak en hoeveel ik eet.
Gisterochtend heb ik hardgelopen, dus vandaag even geen sportdagje voor mij....morgen weer flink in de actie!
Gisterochtend heb ik hardgelopen, dus vandaag even geen sportdagje voor mij....morgen weer flink in de actie!
maandag 12 april 2010 om 13:14
quote:Dotje84 schreef op 12 april 2010 @ 12:02:
[...]
@ Kastanjez, Ik zal proberen de tabel inderdaad om te zetten.
Wat betreft dat fietsen, moet je 'gewoon' de moed vinden om het weer één kere te doen, als je eenmaal over die drempel heen bent, volgt de tweede en derde keer ook snel. Dus ik zou zeggen, doen!! Kies de dag uit die voor jou het beste uitkomt en maak met jezelf de afspraak wekelijks op die dag op de fiets te gaan!Tanx voor je ondersteuninge! Dat fietsen naar mijn werk gaat me trouwens geen problemen opleveren hoor, dat heb ik eerder ook al gedaan. Nee, ik zou graag wat meer 's avonds of in het weekend gaan doen, maar in mijn eentje skaten vind ik niet leuk (en vriend kan het niet).
[...]
@ Kastanjez, Ik zal proberen de tabel inderdaad om te zetten.
Wat betreft dat fietsen, moet je 'gewoon' de moed vinden om het weer één kere te doen, als je eenmaal over die drempel heen bent, volgt de tweede en derde keer ook snel. Dus ik zou zeggen, doen!! Kies de dag uit die voor jou het beste uitkomt en maak met jezelf de afspraak wekelijks op die dag op de fiets te gaan!Tanx voor je ondersteuninge! Dat fietsen naar mijn werk gaat me trouwens geen problemen opleveren hoor, dat heb ik eerder ook al gedaan. Nee, ik zou graag wat meer 's avonds of in het weekend gaan doen, maar in mijn eentje skaten vind ik niet leuk (en vriend kan het niet).
maandag 12 april 2010 om 13:37
Wat goed al met zoveel! Ik klim vanavond weer op de hometrainer. Iemand zei het al eerder; als je eenmaal weer voor het eerst gaat sporten, komt de tweede en daaropvolgende keer gauw genoeg. Ik had al heel lang niet meer gesport (In de zomer skate ik wel veel, wekelijks een rondje van 20+ km), ben vorige week voor het eerst weer gaan hometrainen en heb er in totaal 5 x op gestaan in 1 week. Dat ga ik proberen om vol te houden want de boel kan een stuk strakker!
O ja en ik heb me voorgenomen de auto wat vaker te laten staan en meer te fietsen. Met twee kids achterop naar school en creche moet dat ook weer een stuk schelen
O ja en ik heb me voorgenomen de auto wat vaker te laten staan en meer te fietsen. Met twee kids achterop naar school en creche moet dat ook weer een stuk schelen
maandag 12 april 2010 om 15:30
@ Kale, lol. Of je bent een man, of je hebt een leuke dosis zelfspot?? Of...?
@ Mittens, met meer beweging en minder kcal kun je op een gezonden manier 400-600 gram per week afvallen. Alleen de eerste twee weken is dat meestal iets meer ivm maag/darmvulling en vocht.
SB op je eigen manier is echt oké! Ik heb ook eens twee weken SB geprobeerd voor mijn studie, maar ben na een paar dagen dingen gaan toevoegen en veranderen omdat het qua voedingsiname/-stoffen niet genoeg was.
@ Huppeltje, succes op de hometrainer vanavond!! Na die eerste keer, is de drempel alweer 10x zo laag. ik ben vandaag weer voor het eerst echt gaan sporten en het voelt echt goed. Heb mezelf 45 minuten in het zweet gewerkt op de crosstrainer en ik voel me nu echt goed. Ben trots op mezelf dat ik de goede draad weer heb opgepakt.
Algemene tips:
- volkoren brood is beter dan ander brood, want doordat er meer vezels inzitten, is het niet alleen gezonder, maar heb je ook minder snel een hongergevoel.
- Altijd ontbijten en probeer dan al meteen variatie aan te brengen: zuivel, broodproduct/muesli en iets van fruit.
- niet alles laten staan wat 'slecht' is, maar eet het minder vaak en minder veel. Bijvoorbeeld met choco of chips.
Vanavond eten bij schoonouders en daarna nog even naar een verjaardag. Ik hoop dat ze een beetje gezond hebben gekookt (en geen chinees hebben besteld ofzo). En ik ga vanavond geen vlaai of taart meer eten. O ja, en het toetje laat ik ook staan, dat ik meestal toch alleen maar 'omdat het wordt aangeboden'.
groetjes,
Dotje
@ Mittens, met meer beweging en minder kcal kun je op een gezonden manier 400-600 gram per week afvallen. Alleen de eerste twee weken is dat meestal iets meer ivm maag/darmvulling en vocht.
SB op je eigen manier is echt oké! Ik heb ook eens twee weken SB geprobeerd voor mijn studie, maar ben na een paar dagen dingen gaan toevoegen en veranderen omdat het qua voedingsiname/-stoffen niet genoeg was.
@ Huppeltje, succes op de hometrainer vanavond!! Na die eerste keer, is de drempel alweer 10x zo laag. ik ben vandaag weer voor het eerst echt gaan sporten en het voelt echt goed. Heb mezelf 45 minuten in het zweet gewerkt op de crosstrainer en ik voel me nu echt goed. Ben trots op mezelf dat ik de goede draad weer heb opgepakt.
Algemene tips:
- volkoren brood is beter dan ander brood, want doordat er meer vezels inzitten, is het niet alleen gezonder, maar heb je ook minder snel een hongergevoel.
- Altijd ontbijten en probeer dan al meteen variatie aan te brengen: zuivel, broodproduct/muesli en iets van fruit.
- niet alles laten staan wat 'slecht' is, maar eet het minder vaak en minder veel. Bijvoorbeeld met choco of chips.
Vanavond eten bij schoonouders en daarna nog even naar een verjaardag. Ik hoop dat ze een beetje gezond hebben gekookt (en geen chinees hebben besteld ofzo). En ik ga vanavond geen vlaai of taart meer eten. O ja, en het toetje laat ik ook staan, dat ik meestal toch alleen maar 'omdat het wordt aangeboden'.
groetjes,
Dotje
maandag 12 april 2010 om 15:37
Mijn variant op het SB-en is overdag beperkte hoeveelheden zuivel en brood, mager beleg en fruit/kruidkoek/liga evergreen als tussendoortje. Meestal eet ik wel 1 of 2 boterhammen meer dan wat van Sonja mag.
'S avonds eet ik gewoon een normale maaltijd, en schep ik 1 keer op.
Ik ga 1 a 2 keer per week een uur naar de sportschool en dans 1 a 2 keer per week 1 of meerdere uren salsa.
Ik doe bijna alles op de fiets en wandel regelmatig.
Als ik nou van al die lekkere broodjes, drop etc. af kan blijven moet het zo wel lukken lijkt mij.
'S avonds eet ik gewoon een normale maaltijd, en schep ik 1 keer op.
Ik ga 1 a 2 keer per week een uur naar de sportschool en dans 1 a 2 keer per week 1 of meerdere uren salsa.
Ik doe bijna alles op de fiets en wandel regelmatig.
Als ik nou van al die lekkere broodjes, drop etc. af kan blijven moet het zo wel lukken lijkt mij.
maandag 12 april 2010 om 15:39
maandag 12 april 2010 om 15:45
Ja, ik eet ook wel eens meer dan Sonja zegt. Vaandag bij de lunch had ze alleen een bakje yoghurt met muesli en een banaan bedacht....ik eet sowieso méér muesli dan zij zegt en heb ook nog een cracker met kaas gegeten. En voor tussendoor heb ik 2 koekjes ipv 1 gegeten en nog 2 mandarijnen extra.
Moet wel zeggen dat ik het avondtussendoortje vaak niet neem, omdat we laat eten en ik bijtijds naar bed ga. Heb 's avonds dus eigenlijk voldoende aan koffie of een kop thee.
Maandag is wat mij betreft prima, vrijdag ook trouwens
Moet wel zeggen dat ik het avondtussendoortje vaak niet neem, omdat we laat eten en ik bijtijds naar bed ga. Heb 's avonds dus eigenlijk voldoende aan koffie of een kop thee.
Maandag is wat mij betreft prima, vrijdag ook trouwens
maandag 12 april 2010 om 15:51
Hee Meiden,
Ik doe ook graag mee! Ben voor mezelf al twee weken bezig en ben 1 kilo afgevallen, van 70 naar 69. Ben 1.70 lang. Wil graag naar 65 kg. Nu ben ik alleen ziek en ik moet komende week ongesteld worden, dus dan vind ik het wel heel lastig om gezond te blijven eten! Ben al twee dagen aan het snaaien en het snacken.. Morgen maar even een balansdagje
Ik doe ook graag mee! Ben voor mezelf al twee weken bezig en ben 1 kilo afgevallen, van 70 naar 69. Ben 1.70 lang. Wil graag naar 65 kg. Nu ben ik alleen ziek en ik moet komende week ongesteld worden, dus dan vind ik het wel heel lastig om gezond te blijven eten! Ben al twee dagen aan het snaaien en het snacken.. Morgen maar even een balansdagje
maandag 12 april 2010 om 15:51
Mittens, je kan inderdaad beter zelf wat erbij bedenken dan omvallen of chagrijnig worden van de honger. En wat zit er nou in een mandarijntje... 25 kcal per stuk.
En als je dat zo bekijkt: 9 kcal is 1 gram vet in je lichaam... reken maar uit. Dat is echt geen rol extra, haha.
Ik ga eens douchen en richting schoonma.
En als je dat zo bekijkt: 9 kcal is 1 gram vet in je lichaam... reken maar uit. Dat is echt geen rol extra, haha.
Ik ga eens douchen en richting schoonma.
maandag 12 april 2010 om 15:54
Rokje, van harte welkom...
Maaruh, ongesteld worden niet altijd zien als een smoes/reden om maar alles te eten wat los en vast zit. Ook daar heb je zelf natuurlijk de hand in. Zorg dat je niet te veel verleidelijks in huis hebt, maar wél iets minder ongezonde alternatieven.
Alles wat je er aan eet, moet er in dat geval ook weer af.
Maaruh, ongesteld worden niet altijd zien als een smoes/reden om maar alles te eten wat los en vast zit. Ook daar heb je zelf natuurlijk de hand in. Zorg dat je niet te veel verleidelijks in huis hebt, maar wél iets minder ongezonde alternatieven.
Alles wat je er aan eet, moet er in dat geval ook weer af.
maandag 12 april 2010 om 20:03
Nou, net weer op de hometrainer fanatiek geweest. Zweet me te pletter maar het voelt wel weer heel erg goed. Moest vandaag wat langer van mezelf want heb niet echt geweldig gelijnd vandaag. Ontbeten met een kom melk & allbran, lunch 3 witte bolletjes pate met augurk, tussendoor 2 plakken ontbijtkoek met boter, rond borreltijd flinke hand pistachenootjes en als avond eten een flink bord sla, paprika, tomaat, pijnboompitten, in ui en knoflook geroerbakte zalm & garnalen met wat citroen mayodressing. Denk dat ik wel over mijn toegestane hoeveelheid calorien heen ben voor vandaag
maandag 12 april 2010 om 20:08
Ik doe ook graag mee!! Door het stoppen met roken helaas toch wat kilootjes aangekomen....
Mijn lengte is 1.70 en ik weeg nu 59 kilo. Ik wil graag weer naar de 56/55 kilo.
Ik wil voornamelijk afvallen door iets te minderen met de (te) gezellige wijntjes, gezond en gevarieerd eten en meer te bewegen!
Mijn lengte is 1.70 en ik weeg nu 59 kilo. Ik wil graag weer naar de 56/55 kilo.
Ik wil voornamelijk afvallen door iets te minderen met de (te) gezellige wijntjes, gezond en gevarieerd eten en meer te bewegen!
maandag 12 april 2010 om 20:46
maandag 12 april 2010 om 21:06
Ik wil ook heel graag meedoen! ik ben een meid van 18 jaar, ben 1.60 klein en weeg zo.n 68 kilo. mijn streefgewicht is 59. helaas heb ik nog wel eens last van eetbuien, waardoor ik veel aangekomen ben. ik ga daar nu ook voor naar een psychologe. heb het joggen weer opgepakt en ga er weer tegenaan! vind het wel moeilijk om de hoeveelheid te bepalen die ik mag eten op een dag. hebben jullie tips? ik slik sinds vandaag ook appelazijncapsules. ben benieuwd wat het resultaat daarvan is! morgen word weer een nieuwe start voor mij.
