Lijf & Lijn
alle pijlers
Slank in bikini! Wie doet er mee?!
maandag 12 april 2010 om 08:12
Hey meiden,
Wie kijkt er ook tegen die mooie bikini's aan en schrikt dan omdat je lichaam er nog niet klaar voor is?! Ik absoluut!
Ik wil graag zo'n 10 kg. afvallen voor de zomer. Dit door middel van meer bewegen en gezonder/bewuster eten.
Zo'n 10 jaar geleden is dat ook gelukt via het forum, dus ik ga ervan uit dat dat nu gewoon weer gaat lukken!
Als je een week niets laten weten (zonder vooraf aan te kondigen), haal ik je uit de tabel i.v.m. overzichtelijkheid.
Dotje
NaamLengteStart-gewichtGewicht nuStreef-gewichtNog te gaanTotaal afgevallen
Dotje841.6267,759,658,01,68,1
Meisje_851.7368,963,662,01,65,3
Prulletje1.5868,063,755,08,74,3
MielDeFleurs1.6466,062,861,01,83,2
Huppeltje751.7264,263,262,01,21,0
Yagmur1.6059,156,450,06,42,7
Lydia851.5558,056,550,06,51,5
Niyah1.6054,154,452,71,70,0
Rammie half jan. gestart1.6975,458,957,71,216,5
Mignon1.7270,369,766,03,30,6
Elin861.7774,074,065,09,00,0
Kimziej1.6069,269,259,010,20,0
Wie kijkt er ook tegen die mooie bikini's aan en schrikt dan omdat je lichaam er nog niet klaar voor is?! Ik absoluut!
Ik wil graag zo'n 10 kg. afvallen voor de zomer. Dit door middel van meer bewegen en gezonder/bewuster eten.
Zo'n 10 jaar geleden is dat ook gelukt via het forum, dus ik ga ervan uit dat dat nu gewoon weer gaat lukken!
Als je een week niets laten weten (zonder vooraf aan te kondigen), haal ik je uit de tabel i.v.m. overzichtelijkheid.
Dotje
NaamLengteStart-gewichtGewicht nuStreef-gewichtNog te gaanTotaal afgevallen
Dotje841.6267,759,658,01,68,1
Meisje_851.7368,963,662,01,65,3
Prulletje1.5868,063,755,08,74,3
MielDeFleurs1.6466,062,861,01,83,2
Huppeltje751.7264,263,262,01,21,0
Yagmur1.6059,156,450,06,42,7
Lydia851.5558,056,550,06,51,5
Niyah1.6054,154,452,71,70,0
Rammie half jan. gestart1.6975,458,957,71,216,5
Mignon1.7270,369,766,03,30,6
Elin861.7774,074,065,09,00,0
Kimziej1.6069,269,259,010,20,0
dinsdag 15 juni 2010 om 18:29
Ik was niet blij vanochtend toen ik voor de spiegel stond en daarna op de weegschaal. Die buik: echt erg. Ik geloof dat ik even in een dipje zit, kan de motivatie maar moeilijk vinden om door te gaan, want het resultaat is zo summier steeds. En wat er de ene keer af is lijkt er soms een paar dagen later weer bij te komen. Zo'n gevoel van 2 stappen vooruit en dan weer 1 terug. Iemand nog tips....?
Ik heb gisteren wel geheel onverwacht een vakantie geboekt! Ik ga eind juli naar Oostenrijk voor een wandelvakantie. Dat is dus over ruim 6 weken, misschien ook maar met lijnen naar die datum toewerken ofzo.
Ik heb gisteren wel geheel onverwacht een vakantie geboekt! Ik ga eind juli naar Oostenrijk voor een wandelvakantie. Dat is dus over ruim 6 weken, misschien ook maar met lijnen naar die datum toewerken ofzo.
dinsdag 15 juni 2010 om 19:47
@ Miel, wat leuk dat je op vakantie gaat? Nog een leuke partner of vriendin die megaat?
Tja tips... bekijk het op de lange termijn. Per week zie je inderdaad niet echt wat eraf gaat, maar per maand of per 2 maanden zeker wel. Dus gewoon volhouden! Je merkt het vanzelf aan je kleding over een tijdje!
Ik heb me vandaag misdragen:
ontbijt: 1 appel
tussendoor: 2 vb met leverpastei
lunch (14.30u): 1/2 meergranen stokbrood in kleine plakjes. Belegd met voornamelijk kruidenroomkaas, eentje met filet américain en 1 met 30+ kaas.
tussendoor: 100 gram chips
We hadden films gehuurd. Ben net wakker van 2 uur dutten. Heb echt totaal geen honger en zin in een diner, Dus mogelijk dat we alleen zometeen samen nog wat kwark eten.
De chips was heerlijk, maar ik kon helaas geen maat houden. Is de eerste keer weer sinds ik ben begonnen met lijnen. Jammer. Ik baal er wel een beetje van.
Ach ja. Als we vandaag geen avondeten meer koken, compenseert het in ieder geval iets van de kcal. En de lunch was wel enorm groot en pas laat. Ik ga echt niet koken als ik geen honger heb of pas om 21u, dat is veel te laat voor het slapen gaan.
Zit nu op 1500 kcal voor vandaag.
Ik denk dat ik de overgebleven chips morgen meeneem naar mijn werk en daar in mijn kluisje leg. Dan kan ik er in ieder geval t/m zondag niet meer van eten. Maar ja, dat is ook weer zo wat.
Tja tips... bekijk het op de lange termijn. Per week zie je inderdaad niet echt wat eraf gaat, maar per maand of per 2 maanden zeker wel. Dus gewoon volhouden! Je merkt het vanzelf aan je kleding over een tijdje!
Ik heb me vandaag misdragen:
ontbijt: 1 appel
tussendoor: 2 vb met leverpastei
lunch (14.30u): 1/2 meergranen stokbrood in kleine plakjes. Belegd met voornamelijk kruidenroomkaas, eentje met filet américain en 1 met 30+ kaas.
tussendoor: 100 gram chips
We hadden films gehuurd. Ben net wakker van 2 uur dutten. Heb echt totaal geen honger en zin in een diner, Dus mogelijk dat we alleen zometeen samen nog wat kwark eten.
De chips was heerlijk, maar ik kon helaas geen maat houden. Is de eerste keer weer sinds ik ben begonnen met lijnen. Jammer. Ik baal er wel een beetje van.
Ach ja. Als we vandaag geen avondeten meer koken, compenseert het in ieder geval iets van de kcal. En de lunch was wel enorm groot en pas laat. Ik ga echt niet koken als ik geen honger heb of pas om 21u, dat is veel te laat voor het slapen gaan.
Zit nu op 1500 kcal voor vandaag.
Ik denk dat ik de overgebleven chips morgen meeneem naar mijn werk en daar in mijn kluisje leg. Dan kan ik er in ieder geval t/m zondag niet meer van eten. Maar ja, dat is ook weer zo wat.
dinsdag 15 juni 2010 om 19:52
@ Miel, ik zag bij 5 kg. pas echt duidelijk verschil in de spiegel en de etalageruit. Mijn buik is nu een stuk minder. Maar ook mijn heupen en benen en mijn lovehandles op mijn rug. Ik zie het in bikini, het ziet er al een stuk beter uit. Maar met kleren aan ziet het er nu al bijna goed uit.
Misschien kun je proberen om voor jezelf een soort van beweegschema te maken voor de komen de 2 weken. Wellicht dta je met ietsje meer beweging ook sneller resultaat ziet. Wat doe je nu in een week aan beweging en sport?
Misschien kun je proberen om voor jezelf een soort van beweegschema te maken voor de komen de 2 weken. Wellicht dta je met ietsje meer beweging ook sneller resultaat ziet. Wat doe je nu in een week aan beweging en sport?
dinsdag 15 juni 2010 om 20:00
Girlsss,!!
How are you?? I'm great!
Net even uurtje gesport (30min. fietsen, 30min. crosstrainer) en wat gegeten, straks maar weer half voetbal kijken.
Mn lijstje:
O: 500ml. gortepap
T: 2x plakje volkoren roggebrood
L: 5x knackebröd/kipfilet/tomaat
T: cup a soup kip helder
D: 4bbh 30+ komijnenkaas
T: 500ml. optimel aardbeienjoghurt, komkommerrauwkost
Ik voel ook al wel verschil in vergelijking met toen ik net van vakantie terug kwam. Mn benen en buik zijn dunner en bepaalde kleren zitten echt veel beter en losser.
Heerlijk gevoel!
Morgen na werk 1.5 uur super BBB, groepsles, voor de afwisseling.
How are you?? I'm great!
Net even uurtje gesport (30min. fietsen, 30min. crosstrainer) en wat gegeten, straks maar weer half voetbal kijken.
Mn lijstje:
O: 500ml. gortepap
T: 2x plakje volkoren roggebrood
L: 5x knackebröd/kipfilet/tomaat
T: cup a soup kip helder
D: 4bbh 30+ komijnenkaas
T: 500ml. optimel aardbeienjoghurt, komkommerrauwkost
Ik voel ook al wel verschil in vergelijking met toen ik net van vakantie terug kwam. Mn benen en buik zijn dunner en bepaalde kleren zitten echt veel beter en losser.
Heerlijk gevoel!
Morgen na werk 1.5 uur super BBB, groepsles, voor de afwisseling.
dinsdag 15 juni 2010 om 20:04
Het afvallen zal vanaf nu wel wat langerzamer gaan. Niet zo gek natuurlijk, zo ver van mn streefgewicht ben ik niet verwijderd.
Ga iig niet minder eten.
Het grootste voordeel behaal ik door de weekenden goed door te komen, dat wil zeggen netjes eten, matige porties, matig alcohol en enige vorm van beweging.
Daar zit echt het verschil in bij mij...
Ga iig niet minder eten.
Het grootste voordeel behaal ik door de weekenden goed door te komen, dat wil zeggen netjes eten, matige porties, matig alcohol en enige vorm van beweging.
Daar zit echt het verschil in bij mij...
dinsdag 15 juni 2010 om 20:06
Hoeveel is 100gram chips eigenlijk? Een halve zak toch?
Naja, valt best mee toch hoe je je hebt misdragen Dotje. Af en toe moet dat kunnen. Ik zou dan eerder misdragen in luxe broodjes ofzo i.p.v chips of chocola.
Ik heb nog pepsels met kaas gevuld in de kast liggen voor mezelf, verder niet zoveel verleidingen..
Naja, valt best mee toch hoe je je hebt misdragen Dotje. Af en toe moet dat kunnen. Ik zou dan eerder misdragen in luxe broodjes ofzo i.p.v chips of chocola.
Ik heb nog pepsels met kaas gevuld in de kast liggen voor mezelf, verder niet zoveel verleidingen..
dinsdag 15 juni 2010 om 20:09
@ Dotje: Bedankt voor je tips en steun! Ik heb me net ook overgegeven aan het eten van chips en koek, was over van gisteren. Heb ik meteen na het eten gedaan en ik zit nu bomvol. Was even nodig denk ik maar niet echt handig.
Sporten/meer bewegen zou goed zijn, maar ik heb daar geen puf voor na het werk. Ik ben elke dag om 17.30 of 18.00 uur thuis, ga dan koken en eten en dan zit mijn actieve dag er wat mij betreft op. Heb wel toevallig vanochtend een half uur gefietst omdat ik naar de fysio moest, dat dan weer wel. En meestal wandel ik tijdens de pauze een half uur, dus ik beweeg een half uur per dag ongeveer. Klinkt niet veel, maar tot 2 maanden geleden kwam ik maar op een kwartier per dag denk ik.
Wel goed wat je zegt om het op de lange termijn te bekijken. Ik doe nu ongeveer een maand mee en ben 2 kilo kwijt, dus dat is niet eens zo slecht denk ik. Hoewel die 1e natuurlijk altijd vrij makkelijk is.
Ik ga mee met een groepsreis, dus geen bekenden die meegaan. Ik ben nu precies een jaar single en vorig jaar is de vakantie me ook heel goed bevallen, was een beetje vergelijkbaar. Toen vond ik het wel doodeng, zo'n eerste keer als single met een groepsreis mee, maar denk dat ik er dit jaar minder moeite mee zal hebben.
Sporten/meer bewegen zou goed zijn, maar ik heb daar geen puf voor na het werk. Ik ben elke dag om 17.30 of 18.00 uur thuis, ga dan koken en eten en dan zit mijn actieve dag er wat mij betreft op. Heb wel toevallig vanochtend een half uur gefietst omdat ik naar de fysio moest, dat dan weer wel. En meestal wandel ik tijdens de pauze een half uur, dus ik beweeg een half uur per dag ongeveer. Klinkt niet veel, maar tot 2 maanden geleden kwam ik maar op een kwartier per dag denk ik.
Wel goed wat je zegt om het op de lange termijn te bekijken. Ik doe nu ongeveer een maand mee en ben 2 kilo kwijt, dus dat is niet eens zo slecht denk ik. Hoewel die 1e natuurlijk altijd vrij makkelijk is.
Ik ga mee met een groepsreis, dus geen bekenden die meegaan. Ik ben nu precies een jaar single en vorig jaar is de vakantie me ook heel goed bevallen, was een beetje vergelijkbaar. Toen vond ik het wel doodeng, zo'n eerste keer als single met een groepsreis mee, maar denk dat ik er dit jaar minder moeite mee zal hebben.
dinsdag 15 juni 2010 om 20:21
@ iedereen: Ik dacht vanmiddag eens na over hoe en wat als we straks op ons streefgewicht zitten. Heb je het gevoel dat je dat dan makkelijk kan vasthouden? Heb je nu een gezond eetpatroon aangenomen wat op de lange duur is vol te houden, of was dit een tijdelijke fase en denk/hoop je dat je straks toch meer kan snoepen, vetter kan eten etc.?
Ik zelf ben ruim 5 maanden gestopt met roken en vrees dat mijn stofwisseling definitief is veranderd (niet ten goede). Ik hoop wel dat ik me door deze fase bewuster blijf van wat ik eet en ook hoe ongezond sommige dingen zijn.
Volgende week heb ik nog een afspraak met mijn diëtiste staan, is wel 6 weken geleden dat ik daar was. Ben benieuwd hoeveel ik op haar weegschaal weeg, ik weet mijn startgewicht van 3 maanden geleden niet eens meer.
Ik zelf ben ruim 5 maanden gestopt met roken en vrees dat mijn stofwisseling definitief is veranderd (niet ten goede). Ik hoop wel dat ik me door deze fase bewuster blijf van wat ik eet en ook hoe ongezond sommige dingen zijn.
Volgende week heb ik nog een afspraak met mijn diëtiste staan, is wel 6 weken geleden dat ik daar was. Ben benieuwd hoeveel ik op haar weegschaal weeg, ik weet mijn startgewicht van 3 maanden geleden niet eens meer.
dinsdag 15 juni 2010 om 20:32
100 gram chips is inderdaad een halve zak, ruim 500 kcal. Ik vind het veel. En ik voel me er nu niet zo lekker bij. Maar ja, misschien moest dat maar even, zoals Miel ook al zegt. Ben blij dat ik vandaag gesport heb en daardoor iets meer kon permitteren. Maar ik vind het eigenlijk zonde op te sporten en daarna je verbrandde kcal er weer aan te (vr)eten.
Ik heb zeer zeker een gezondere levenstijl aangenomen. Niet alleen door van 0x per week te sporten naar 3x per week te gaan. Als ik straks op mijn streef zit, blijft dit 2 of 3 keer per week. Dus dat zal er sowieso voor zorgen dta ik niet snel weer aankom.
Daarnaast heb ik mijn eetgedrag enorm veranderd. Ontbijt is eigenlijk hetzelfde gebleven: kommetje yoghurt met muesli of 2 boterhammen. Mijn tussendoortjes zijn geen koekjes meer maar fruit. En mijn lunch is gezonder. Daarnaast ben ik het snaaien van 16u 's middags inmiddels helemaal kwijt. Als ik al iets neem, is het ene pakje droge toostjes of een extra stuk fruit ofzo. Maar ik duik niet meer voor elke lekkere trek de snoepkast in. Scheelt, want er ligt ook bijna niks in. hahaha.
Andere veranderingen:
- frietjes eten we uit de oven, niet meer uit de pan. En 1x per 2 weken (was het voorheen ook ongeveer).
- niet meer elke avond iets lekkers/ongezonds (nu 1x p.w.)
- vaker gekookte aardappels bij het avondeten ipv gebakken
- drinken: water, siroop en thee (voorheen vooral water, ijsthee en sinas)
Ik denk dat het niet zo'n probleem moet zijn om dit vol te houden.
Jullie dan?
Ik heb zeer zeker een gezondere levenstijl aangenomen. Niet alleen door van 0x per week te sporten naar 3x per week te gaan. Als ik straks op mijn streef zit, blijft dit 2 of 3 keer per week. Dus dat zal er sowieso voor zorgen dta ik niet snel weer aankom.
Daarnaast heb ik mijn eetgedrag enorm veranderd. Ontbijt is eigenlijk hetzelfde gebleven: kommetje yoghurt met muesli of 2 boterhammen. Mijn tussendoortjes zijn geen koekjes meer maar fruit. En mijn lunch is gezonder. Daarnaast ben ik het snaaien van 16u 's middags inmiddels helemaal kwijt. Als ik al iets neem, is het ene pakje droge toostjes of een extra stuk fruit ofzo. Maar ik duik niet meer voor elke lekkere trek de snoepkast in. Scheelt, want er ligt ook bijna niks in. hahaha.
Andere veranderingen:
- frietjes eten we uit de oven, niet meer uit de pan. En 1x per 2 weken (was het voorheen ook ongeveer).
- niet meer elke avond iets lekkers/ongezonds (nu 1x p.w.)
- vaker gekookte aardappels bij het avondeten ipv gebakken
- drinken: water, siroop en thee (voorheen vooral water, ijsthee en sinas)
Ik denk dat het niet zo'n probleem moet zijn om dit vol te houden.
Jullie dan?
dinsdag 15 juni 2010 om 20:38
@ Miel, wat goed dat je bent gestopt met roken! Maar het lijkt me inderdada wel moeilijk om dan ook nog af te vallen. Dus dubbel compliment waardig!
Als je single bent, is zo'n groepsreis denk ik wel leuk! Ik zou dat misschien ook wel doen.
Wij reizen ook veel rond, maar dan wel individueel, met mijn vriend dan. Ik heb er zelf een hekel aan om op het tempo van een groepsrondreis een land te verkennen. Dat gaat veel en veel te snel (bus in, bus uit, hou je camera alvast in de aanslag). En ik wil dan ook liever echt met zijn tweeen zijn, want die tijd was tot een half jaar geleden echt heel spaarzaam. Dan wil je niet op vakantie ook nog eens met anderen 'opgescheept' zitten.
Een actieve reis, zoals inderdaad wandelen, fietsen of outdoor, lijkt me daarentegen wel weer heel erg leuk met een groep.
Die eerste kilo is meestal wel het makkelijkst ja, vooral vocht. Maar je moet het inderdaad op de langere termijn kijken. En ik blijf het vergelijken met visuele dingen. 5 kilo eraf, dat zijn 5 gevulde melkpakkem met vet die mijn lichaam al heeft afgestoten! Dat zijn er bij jou al twee! Dat is echt wel hartstikke veel! Wacht maar als je weer 2 maanden verder bent, dan zijn het er misschien wel al 4!
Als je single bent, is zo'n groepsreis denk ik wel leuk! Ik zou dat misschien ook wel doen.
Wij reizen ook veel rond, maar dan wel individueel, met mijn vriend dan. Ik heb er zelf een hekel aan om op het tempo van een groepsrondreis een land te verkennen. Dat gaat veel en veel te snel (bus in, bus uit, hou je camera alvast in de aanslag). En ik wil dan ook liever echt met zijn tweeen zijn, want die tijd was tot een half jaar geleden echt heel spaarzaam. Dan wil je niet op vakantie ook nog eens met anderen 'opgescheept' zitten.
Een actieve reis, zoals inderdaad wandelen, fietsen of outdoor, lijkt me daarentegen wel weer heel erg leuk met een groep.
Die eerste kilo is meestal wel het makkelijkst ja, vooral vocht. Maar je moet het inderdaad op de langere termijn kijken. En ik blijf het vergelijken met visuele dingen. 5 kilo eraf, dat zijn 5 gevulde melkpakkem met vet die mijn lichaam al heeft afgestoten! Dat zijn er bij jou al twee! Dat is echt wel hartstikke veel! Wacht maar als je weer 2 maanden verder bent, dan zijn het er misschien wel al 4!
dinsdag 15 juni 2010 om 21:13
Nou he, ik ben ook eindelijk thuis . Had een ouderavond. Maar omdat ik zo'n haast had hebben we als avondeten even vlug een cup-a-soupje en een omelet op. Niet het beste wat je kunt eten als je moet afvallen volgens mij, maar goed.
Dotje, ik weet niet of 5 kilo vet net zo 'groot' is als 5 pakken melk hoor. (Denk aan een kilo veren, daar heb je een véél grotere berg van als je 1 kilo hebt, dan als je een kilo lood hebt). Maar misschien kunnen we aan van die pakken frituurvet denken, hoeveel zou 1 zo'n blok wegen? Haha, ik vind dat ook wel leuk om in te beelden. Niet te geloven dat ik nog zoveel op mijn lijf heb!
En tja, die halve zak chips, jammer, maar ik zou me er niet meer druk om maken nu. Je kunt er toch niets meer aan doen, behalve extra sporten of iets strenger zijn morgen. Maar ja, je kunt ook niet je hele leven zonder chips denk ik. Af en toe moet kunnen toch? Als je dan al gelijk weer aan zou komen, kun je nooit meer chips eten, dat kan toch ook niet de bedoeling zijn?
Miel, wat goed dat je gestopt bent met roken! Ik herken het wel, van na een werkdag geen zin meer hebben om te sporten. Ik moet ook nog steeds beginnen. Als het goed is ga ik morgen met een vriendin.
Meisje, ziet er goed uit bij jou! Volhouden
Dotje, ik weet niet of 5 kilo vet net zo 'groot' is als 5 pakken melk hoor. (Denk aan een kilo veren, daar heb je een véél grotere berg van als je 1 kilo hebt, dan als je een kilo lood hebt). Maar misschien kunnen we aan van die pakken frituurvet denken, hoeveel zou 1 zo'n blok wegen? Haha, ik vind dat ook wel leuk om in te beelden. Niet te geloven dat ik nog zoveel op mijn lijf heb!
En tja, die halve zak chips, jammer, maar ik zou me er niet meer druk om maken nu. Je kunt er toch niets meer aan doen, behalve extra sporten of iets strenger zijn morgen. Maar ja, je kunt ook niet je hele leven zonder chips denk ik. Af en toe moet kunnen toch? Als je dan al gelijk weer aan zou komen, kun je nooit meer chips eten, dat kan toch ook niet de bedoeling zijn?
Miel, wat goed dat je gestopt bent met roken! Ik herken het wel, van na een werkdag geen zin meer hebben om te sporten. Ik moet ook nog steeds beginnen. Als het goed is ga ik morgen met een vriendin.
Meisje, ziet er goed uit bij jou! Volhouden
dinsdag 15 juni 2010 om 21:22
@Miel: Ik leef al 4 jaar vrij gezond. (Met zo zn pieken en dalen uiteraard)
Dat wil zeggen:
- ben gaan minderen met alcohol, nu eigenlijk meestal wel 2 van de 4 weken alcoholvrij (niet dat ik vroeger veel dronk hoor, maar geen mixjes meer e.d scheelt onwijs)
- drink bijna geen frisdrank meer, heel soms de light versies
- let erg op mn broodbeleg (kipfilet, sandwichspread, huttekäse, 30+kaas e.d)
- eet vrijwel nooit meer zoet op brood zoals jam, hageslag, chocopasta, is allemaal wel lekker, maar ook zo rijk aan suiker en calorieen.
- eet nooit witbrood (tenzij het al gemaakt is bij iemand ofzo, dan ga ik niet moeilijk doen natuurlijk)
- doe nu een aantal jaar vrij veel aan sport (gemiddeld wel 2 keer, meestal 3 keer, soms 4 keer per week)
- zie eten als iets dat gezond moet zijn anders wil ik het eigenlijk niet tot mij nemen, waarom zou je een gevulde koek van 300 calorieen nemen als je er ook 3 boterhammen voor in plaats kunt nemen
Deze dingen zijn mijn inziens makkelijk vol te houden.
Bovendien leid ik nu een vrij regelmatig leven, dat scheelt ook enorm!
En tja koek, cake, het is allemaal heel lekker, maar het zit maar even in je mond, maar daarna altijd aan je kont (of zoiets, volgens mij een gezegde van Sonja Bakker)
haha
Dat wil zeggen:
- ben gaan minderen met alcohol, nu eigenlijk meestal wel 2 van de 4 weken alcoholvrij (niet dat ik vroeger veel dronk hoor, maar geen mixjes meer e.d scheelt onwijs)
- drink bijna geen frisdrank meer, heel soms de light versies
- let erg op mn broodbeleg (kipfilet, sandwichspread, huttekäse, 30+kaas e.d)
- eet vrijwel nooit meer zoet op brood zoals jam, hageslag, chocopasta, is allemaal wel lekker, maar ook zo rijk aan suiker en calorieen.
- eet nooit witbrood (tenzij het al gemaakt is bij iemand ofzo, dan ga ik niet moeilijk doen natuurlijk)
- doe nu een aantal jaar vrij veel aan sport (gemiddeld wel 2 keer, meestal 3 keer, soms 4 keer per week)
- zie eten als iets dat gezond moet zijn anders wil ik het eigenlijk niet tot mij nemen, waarom zou je een gevulde koek van 300 calorieen nemen als je er ook 3 boterhammen voor in plaats kunt nemen
Deze dingen zijn mijn inziens makkelijk vol te houden.
Bovendien leid ik nu een vrij regelmatig leven, dat scheelt ook enorm!
En tja koek, cake, het is allemaal heel lekker, maar het zit maar even in je mond, maar daarna altijd aan je kont (of zoiets, volgens mij een gezegde van Sonja Bakker)
haha
dinsdag 15 juni 2010 om 21:23
@ Prulletje, wat goed dat je morgen gaat sporten! Wat gaan jullie doen?
Die kannen met frituurvet daar zit 2 of 2,5 liter in, dus twee van die gevulde kannen. Denk dat het qua inhoud niet zoveel scheelt met 5 pakken melk. Maar melk zal wel iets lichter zijn inderdaad. Denk ik.
Die chips kan ik inderdaad niets meer aan veranderen. Maar ik moet de volgende keer wel gewoon weer een bakje vullen ipv allebei met een andere zak op schoot.
We hebben zojuist maar een bakje kwark samen leeg gelepeld. Heb ongeveer 1/4 van de bak gehad. Dus ik kom vandaag op 1600 kcal. Op zich nog redelijk.
Ik ga morgen op de fiets nara het werk, dus heb 20 minuten extra beweging! Dat is wel weer positief. Maar we gaan pas zaterdag weer sporten ivm vele werken. Moet wel donderdag weer dansles geven, dus dan ook wel weer beweging.
Ik ga zo weer lekker slapen. Beetje vreemde dag vandaag. Weinig structuur te bekennen. heb van 6-9u verslagen nagekeken, om 11u sporten, daarna boodschappen doen en gelunchd om 14.30u. Daarna film gekeken en 2 uur geslapen tot 18 u ongeveer. Weinig goeds qua ritme te ontdekken. En dus ook geen avondeten gehad.
Morgen weer een nieuwe dag. Ik hoop dat ik maandag wel iets ervan af heb. Zou wel balen als het niet zo zou zijn.
Die kannen met frituurvet daar zit 2 of 2,5 liter in, dus twee van die gevulde kannen. Denk dat het qua inhoud niet zoveel scheelt met 5 pakken melk. Maar melk zal wel iets lichter zijn inderdaad. Denk ik.
Die chips kan ik inderdaad niets meer aan veranderen. Maar ik moet de volgende keer wel gewoon weer een bakje vullen ipv allebei met een andere zak op schoot.
We hebben zojuist maar een bakje kwark samen leeg gelepeld. Heb ongeveer 1/4 van de bak gehad. Dus ik kom vandaag op 1600 kcal. Op zich nog redelijk.
Ik ga morgen op de fiets nara het werk, dus heb 20 minuten extra beweging! Dat is wel weer positief. Maar we gaan pas zaterdag weer sporten ivm vele werken. Moet wel donderdag weer dansles geven, dus dan ook wel weer beweging.
Ik ga zo weer lekker slapen. Beetje vreemde dag vandaag. Weinig structuur te bekennen. heb van 6-9u verslagen nagekeken, om 11u sporten, daarna boodschappen doen en gelunchd om 14.30u. Daarna film gekeken en 2 uur geslapen tot 18 u ongeveer. Weinig goeds qua ritme te ontdekken. En dus ook geen avondeten gehad.
Morgen weer een nieuwe dag. Ik hoop dat ik maandag wel iets ervan af heb. Zou wel balen als het niet zo zou zijn.
dinsdag 15 juni 2010 om 21:25
@ Meisje, ik vind dat ook.. waarom zou je een gevulde koek nemen als je in de plaats daarvoor inderdaad iets gezonders kan nemen. Al blijft de verleiding tot sommige dingen soms wel groot. Lekkere ijsjes of chips met name dan bij mij. Maar met mate is dat allemaal geen probleem en dan blijft het ool lekker en een soort van traktatie. Dan kun je er ook meer van genieten.
dinsdag 15 juni 2010 om 21:30
Ik hoef overigens als ik mijn streef heb gehaald niet zo nodig weer meer te snoepen of vettiger te eten. Ik vind het wel lekker zo. Mezelf gezond te voelen en weer sterk en fit. Dat is toch veel fijner. Ik zou nu nog niet weten hoe ik dan mijn eetpatroon aanpas zodat ik niet meer afval. Maar ik denk dat ik dan wel alweer 4 maanden verder ben, dus dat is nog even niet aan de orde.
Ik maak me meer druk om vakantie. Ik hoop dat ik in die 2,5 week niet weer veel aankom. We hebben 1 week all-in en dat is toch vaak ongezond, vet en vadsig eten. En dat 3x per dag. En niet te vergeten de cocktails die ook inclusief zijn.
Maar ik hoop echt dat ik me daar goed kan beheersen zodat ik trots op mezelf kan zijn als ik terug ben en niet ben aangekomen.
Ik maak me meer druk om vakantie. Ik hoop dat ik in die 2,5 week niet weer veel aankom. We hebben 1 week all-in en dat is toch vaak ongezond, vet en vadsig eten. En dat 3x per dag. En niet te vergeten de cocktails die ook inclusief zijn.
Maar ik hoop echt dat ik me daar goed kan beheersen zodat ik trots op mezelf kan zijn als ik terug ben en niet ben aangekomen.
dinsdag 15 juni 2010 om 21:30
dinsdag 15 juni 2010 om 21:34
@Dotje: Ja wees blij dat je maar 1 week all inclusive zit. Dan moet de schade meevallen zou je zeggen.
Tja, en die cocktails he, het is meer als je er aan begint, dat ik toen door bleef gaan, dus soms nam ik er wel 5 per avond. Veel te veel.
Je kan je voornemen goed op je porties te letten zodat je wel telkens 'honger' en trek ervaart.
Ik schepte zoveel op op een gegeven moment dat ik geen honger meer had maar wel door bleef eten, ooooops
Naja, aan de andere kant, je ziet bij mij dat die kilo's er met 2 weken goed lijnen eraf zijn, maarja dat is natuurlijk ZONDE!
Tja, en die cocktails he, het is meer als je er aan begint, dat ik toen door bleef gaan, dus soms nam ik er wel 5 per avond. Veel te veel.
Je kan je voornemen goed op je porties te letten zodat je wel telkens 'honger' en trek ervaart.
Ik schepte zoveel op op een gegeven moment dat ik geen honger meer had maar wel door bleef eten, ooooops
Naja, aan de andere kant, je ziet bij mij dat die kilo's er met 2 weken goed lijnen eraf zijn, maarja dat is natuurlijk ZONDE!
dinsdag 15 juni 2010 om 21:35
Het is ook zonde. Maar je ziet het inderdaad niet direct op de weegschaal als het bij één keer blijft. Ik vind het knap dat je dan toch de verleiding kan weerstaan.
Ik ga nog steeds voor die 61 maandag! Dat moet ik mezelf echt blijven vertellen, want ik merk dat nu ik al aardig op weg ben, ik makkelijker wordt in dingen en dat moet niet.
Ik ga nog steeds voor die 61 maandag! Dat moet ik mezelf echt blijven vertellen, want ik merk dat nu ik al aardig op weg ben, ik makkelijker wordt in dingen en dat moet niet.
dinsdag 15 juni 2010 om 21:42
Ja, ik vind het ook zonde als ik dan terug zou komen met 2 kilo erbij en daar dan weer 2 weken hard voor zou moeten werken. Terwijl het niet nodig zou zijn.
Overigens kan ik met ontbijt en lunch vaak wel goed maat houden. Want met een volle maag in bikini vind ik niet zo charmant. Dat zie je bij mij meteen. Dus daar zal ik niet zo'n moeite mee hebben. Alleen inderdaad het avondeten en de cocktails. Maar 5 op een avond zal ik denk ik niet halen. Want ik heb het laatste half jara maar heel weinig gedronken, dus na 2 of 3 ben ik echt al aangeschoten en hoef ik er niet meer. Of het moet echt al een doorzakavond worden, haha. Maar dat zal wel meevallen denk ik.
Het lastige vind ik vaak dat je op zoek gaat naar bekend voedsel om te snacken: mentos, pringles, etc.
Het wordt wel weer echt tijd om goed bruin te worden en vakantie te vieren!
Ik wil dit schooljaar afsluiten en volgend jaar weer opnieuw beginnen. En dan weer mijn volledige uren oppakken en hopelijk ook die nieuwe baan erbij! Heb maandag sollicitatie!
Nog maar 4 weken! 2 lesweken, 1 proefwerkweek en 1 week vergaderingen. Het komt wel echt dichtbij nu! Heerlijk. Nu het weer nog wat langer stabiel en mooi!
Overigens kan ik met ontbijt en lunch vaak wel goed maat houden. Want met een volle maag in bikini vind ik niet zo charmant. Dat zie je bij mij meteen. Dus daar zal ik niet zo'n moeite mee hebben. Alleen inderdaad het avondeten en de cocktails. Maar 5 op een avond zal ik denk ik niet halen. Want ik heb het laatste half jara maar heel weinig gedronken, dus na 2 of 3 ben ik echt al aangeschoten en hoef ik er niet meer. Of het moet echt al een doorzakavond worden, haha. Maar dat zal wel meevallen denk ik.
Het lastige vind ik vaak dat je op zoek gaat naar bekend voedsel om te snacken: mentos, pringles, etc.
Het wordt wel weer echt tijd om goed bruin te worden en vakantie te vieren!
Ik wil dit schooljaar afsluiten en volgend jaar weer opnieuw beginnen. En dan weer mijn volledige uren oppakken en hopelijk ook die nieuwe baan erbij! Heb maandag sollicitatie!
Nog maar 4 weken! 2 lesweken, 1 proefwerkweek en 1 week vergaderingen. Het komt wel echt dichtbij nu! Heerlijk. Nu het weer nog wat langer stabiel en mooi!
dinsdag 15 juni 2010 om 22:04
Ik kan alleen niet goed tegen alcohol als ik weinig heb gegeten, dus meestal eet ik zaterdag al op voorhand wat meer, om een goede bodem te hebben als ik wat ga drinken..
Maar op vakantie voelde ik me nooit aangeschoten want toen had ik de hele tijd een flinke bodem haha
Alleen 1x toen ik er overdag 1 nam, toen was ik even licht in het hoofd.
Naja ik ga er vandoor, nog even de wedstrijd afkijken en daarna lekker slapen.
Maar op vakantie voelde ik me nooit aangeschoten want toen had ik de hele tijd een flinke bodem haha
Alleen 1x toen ik er overdag 1 nam, toen was ik even licht in het hoofd.
Naja ik ga er vandoor, nog even de wedstrijd afkijken en daarna lekker slapen.
dinsdag 15 juni 2010 om 22:16
dinsdag 15 juni 2010 om 22:57
Jeetje wat een drukte hier de afgelopen uurtjes! Zie dat jullie allemaal al zijn gaan slapen, maar ik reageer nog eventjes.
Vind het zelf ook goed dat ik van het roken af ben, maar juist daardoor 4 kilo aangekomen waarvan nu 2 eraf inmiddels. En dan wil ik uiteindelijk wat lager uitkomen dan ik altijd was. Maar het valt niet mee.
Nadat ik jullie de vraag stelde hoe je straks verder gaat met je eetpatroon, zat ik zelf te bedenken wat ik allemaal al heb veranderd ten opzichte van de tijden dat ik rookte:
- zelden frisdrank of alcohol
- geen ijs, geen lekkere toetjes maar magere
- geen zoet beleg
- nooit lekkere broodjes maar altijd meergranen boterhammen
- geen kant-en-klaar maaltijden meer
Dat vind ik al een hele lijst met veranderingen, toen ik rookte kon dat allemaal gewoon wel. Maar ik ben wel heel blij dat ik me bewuster ben geworden van wat gezond is voor mijn lijf.
@Dotje: Jij hebt heel duidelijk een andere levensstijl aangenomen, petje af! En 'jouw kennende' ga jij het tijdens je all-in weekje echt niet verprutsen.
Mijn vakantie zal trouwens geen van-hot-naar-her-reis worden hoor, we verblijven in een luxe hotel en maken dan dagwandelingen. En als ik een keer geen zin heb blijf ik lekker een dagje achter.
@Meisje: Jouw lijstje lijkt veel op het mijne, en jouw redenatie van de 3 boterhammen <-> gevulde koek vind ik een goede om te onthouden! En die uitspraak van Sonja, heel pakkend! Wel eerder gehoord maar ook een goeie reminder!
@Prulletje & Dotje: Inderdaad goed plan om te gaan visualiseren zoals met dat frituurvet. Die 2 kilo die ik ben afgevallen kan ik ook zien als een literfles water en 4 pakjes boter
Tot later allemaal!
Vind het zelf ook goed dat ik van het roken af ben, maar juist daardoor 4 kilo aangekomen waarvan nu 2 eraf inmiddels. En dan wil ik uiteindelijk wat lager uitkomen dan ik altijd was. Maar het valt niet mee.
Nadat ik jullie de vraag stelde hoe je straks verder gaat met je eetpatroon, zat ik zelf te bedenken wat ik allemaal al heb veranderd ten opzichte van de tijden dat ik rookte:
- zelden frisdrank of alcohol
- geen ijs, geen lekkere toetjes maar magere
- geen zoet beleg
- nooit lekkere broodjes maar altijd meergranen boterhammen
- geen kant-en-klaar maaltijden meer
Dat vind ik al een hele lijst met veranderingen, toen ik rookte kon dat allemaal gewoon wel. Maar ik ben wel heel blij dat ik me bewuster ben geworden van wat gezond is voor mijn lijf.
@Dotje: Jij hebt heel duidelijk een andere levensstijl aangenomen, petje af! En 'jouw kennende' ga jij het tijdens je all-in weekje echt niet verprutsen.
Mijn vakantie zal trouwens geen van-hot-naar-her-reis worden hoor, we verblijven in een luxe hotel en maken dan dagwandelingen. En als ik een keer geen zin heb blijf ik lekker een dagje achter.
@Meisje: Jouw lijstje lijkt veel op het mijne, en jouw redenatie van de 3 boterhammen <-> gevulde koek vind ik een goede om te onthouden! En die uitspraak van Sonja, heel pakkend! Wel eerder gehoord maar ook een goeie reminder!
@Prulletje & Dotje: Inderdaad goed plan om te gaan visualiseren zoals met dat frituurvet. Die 2 kilo die ik ben afgevallen kan ik ook zien als een literfles water en 4 pakjes boter
Tot later allemaal!
woensdag 16 juni 2010 om 07:29
Ah nee, ik was net een berichtje aan het typen, klik ik het per ongeluk weg! Oke, even opnieuw:
Ja pakjes boter is een goeie! Dat ziet er tenminste uit als vet! Water of melk associeer ik toch nog met gezond .
En die uitspraak is niet van Sonja hoor. In het Engels is hij "One minute on the lips, forever on the hips". En ook de Nederlandse variant heb ik al veel vaker gehoord, al voor Sonja.
Ik heb eigenlijk niet zoveel veranderd aan mijn eetgedrag volgens mij:
- Ik eet geen snoep/koek/snacks meer.
- Ik eet alleen op de vaste eetmomenten (ontbijt, lunch, diner, 2x tussendoor en soms 's avonds nog fruit ofzo).
- Ik eet kleinere hoeveelheden
- Bij het avondeten proberen we erop te letten dat het gezond is.
En eigenlijk zou ik meer moeten gaan sporten.
Maar de dingen die jullie noemen deed ik al nooit: Ik drink nooit alcohol, ik drink geen fris (behalve cola light), ik eet geen wit brood, ik eet nooit toetjes, ik rook niet, ik eet geen zoet beleg... dus op die punten valt voor mij allemaal niks te winnen helaas . Maar ik ben ook gewoon te dik geworden door te veel snoepen en snacken hoor.
Ja pakjes boter is een goeie! Dat ziet er tenminste uit als vet! Water of melk associeer ik toch nog met gezond .
En die uitspraak is niet van Sonja hoor. In het Engels is hij "One minute on the lips, forever on the hips". En ook de Nederlandse variant heb ik al veel vaker gehoord, al voor Sonja.
Ik heb eigenlijk niet zoveel veranderd aan mijn eetgedrag volgens mij:
- Ik eet geen snoep/koek/snacks meer.
- Ik eet alleen op de vaste eetmomenten (ontbijt, lunch, diner, 2x tussendoor en soms 's avonds nog fruit ofzo).
- Ik eet kleinere hoeveelheden
- Bij het avondeten proberen we erop te letten dat het gezond is.
En eigenlijk zou ik meer moeten gaan sporten.
Maar de dingen die jullie noemen deed ik al nooit: Ik drink nooit alcohol, ik drink geen fris (behalve cola light), ik eet geen wit brood, ik eet nooit toetjes, ik rook niet, ik eet geen zoet beleg... dus op die punten valt voor mij allemaal niks te winnen helaas . Maar ik ben ook gewoon te dik geworden door te veel snoepen en snacken hoor.
woensdag 16 juni 2010 om 08:07
@ Prulletje, op zich best een gezonde eetstijl voorheen dus. Maar toch dat snoepen en snacken dan he... bij mij precies hetzelfde. Ik eet ook voor 95% volkoren brood, nooit zoet beleg (bah, vies) en niet zo vaak toetjes.
De laatste tijd eten we vaker een toetje. Maar dat voorkomt dan weer dat we 's avonds gaan snacken. Door een uurtje na het eten samen een pot yoghurt te eten, blijft de honger en lekkere trek enigszins getemd en duik ik niet meer zo vlug in de snoepkast. Maar dan is het magere of halfvolle yoghurt en bij hoge uitzondering bijvoorbeeld stracciatellakwark of vla/pudding ofzo.
De laatste tijd eten we vaker een toetje. Maar dat voorkomt dan weer dat we 's avonds gaan snacken. Door een uurtje na het eten samen een pot yoghurt te eten, blijft de honger en lekkere trek enigszins getemd en duik ik niet meer zo vlug in de snoepkast. Maar dan is het magere of halfvolle yoghurt en bij hoge uitzondering bijvoorbeeld stracciatellakwark of vla/pudding ofzo.
